2022年的河南省中考體育考核時間已經(jīng)確定了,，大致是在4月1-5月31日,，可能大家還想具體地做出了解,。下面小編在這里為大家精心整理了2022年山東濰坊中考體育考核項(xiàng)目有哪些,，有需要的同學(xué)們,，可以參考一下，下面就來具體了解一下吧。
一、2022山東濰坊中考體育項(xiàng)目
2022年濰坊市實(shí)行體育中考“必選項(xiàng)目+自選項(xiàng)目”的“3+1”模式改革，將足球,、籃球,、排球、跳繩納入自選項(xiàng)目中,。
根據(jù)濰坊市《關(guān)于印發(fā)2019年初中學(xué)業(yè)水平考試及高中階段學(xué)校招生錄取工作實(shí)施方案的通知》,，從2019年初中一年級新生開始初中體育與健康科目學(xué)業(yè)水平考試把1000米跑（男）/800米跑（女）、立定跳遠(yuǎn),、引體向上（男）/仰臥起坐（女）,、坐位體前屈四項(xiàng)固定考試項(xiàng)目改為學(xué)生“必選項(xiàng)目+自選項(xiàng)目”的“3+1”模式，“3”為必選項(xiàng)目,、“1”為自選項(xiàng)目。
必選項(xiàng)目為1000米跑（男）/800米跑（女）,、立定跳遠(yuǎn)、引體向上（男）/仰臥起坐（女）,；自選項(xiàng)目含籃球、足球,、排球,、跳繩和坐位體前屈五項(xiàng)，考生從自選項(xiàng)目中任選一項(xiàng)參加考試,。也就是說， 2022年濰坊市體育中考中,，籃球,、足球,、排球及跳繩成為選考項(xiàng)目,。
二、1000（800）米訓(xùn)練計劃
長跑在考試項(xiàng)目中不算最難,，練習(xí)的方法也相對簡單（建議每天1次,，或兩天1次）,。
1. 耐力練習(xí)（以下2選1,，或交替進(jìn)行）
① 定量跑：每次跑2000米,，勻速完成,，在最后200米盡量能沖刺,。
② 計時跑：12分鐘計時跑，盡量勻速,，跑完大概也有2000米左右,。
2. 速度練習(xí)
在完成耐力練習(xí)的基礎(chǔ)上，加跑1~2個300或400米,，要求最快速度完成,。
3. 考前自測
考前一個月，開始模擬自測,，一般合格標(biāo)準(zhǔn)4分半左右,。根據(jù)成績調(diào)整訓(xùn)練頻率。
4. 注意
跑前熱身,，活動筋骨,，安全為主,。
跑步過程中遵循“三步一呼，三步一吸”的呼吸規(guī)律,，如氣短,，可調(diào)整為兩步。嘴不要張得太大,，否則,，進(jìn)冷氣會肚子痛。
長跑訓(xùn)練過程中你的體能水平會先下降,、后上升,，所以開始成績不好不要失落，堅持下去就會進(jìn)步,。
關(guān)鍵詞規(guī)律,、堅持，指望考前猛練一陣子拿下體育,，除非你體質(zhì)本來就很好,。
以上，就是可圈可點(diǎn)小編為大家精心整理的2022年山東濰坊中考體育考核項(xiàng)目有哪些全部內(nèi)容,，可圈可點(diǎn)一直關(guān)注學(xué)習(xí)資料,，為大家提供優(yōu)質(zhì)文章，如果想要獲取更多精彩內(nèi)容,，請持續(xù)關(guān)注,。
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