深圳一小學(xué)班級內(nèi)設(shè)置午休床,。午休,，應(yīng)該是各大學(xué)校都有的，是為了消化上午的知識,，也是為了下午能更好的學(xué)習(xí),。接下來小編特意為大家整理了關(guān)于午休時間多久算合適的相關(guān)信息，跟可圈可點網(wǎng)小編一起來了解一下吧,。
3月23日,，廣東深圳，一段小學(xué)生中午在午休床上休息的的視頻走紅,。視頻中同學(xué)們將桌椅移到中間,，拉開兩側(cè)的折疊床,，統(tǒng)一排隊上床休息。不少網(wǎng)友點贊該設(shè)計,，孩子們中午不用趴在桌子上睡覺了,。
網(wǎng)友評論
網(wǎng)友羨慕：再也不用擔(dān)心口水流課本上了
午休時間多久算合適
英科學(xué)家推薦午休20分 其重要性你知道嗎?
據(jù)日本NewSphere網(wǎng)站報道，英國科學(xué)家研究表明職場午睡20分鐘有助于提高創(chuàng)造力,、問題解決能力和免疫力,。吃完午飯下午工作有困意的時候，大多數(shù)人都會選擇喝咖啡抵擋睡意吧,。但是,，如果職員在椅子上午休一會，就能夠提高工作效率,，提倡午休就能稱得上是合理的方法了,。事實上，短時間的午休的確能給職員工作效率帶來很大的提高,。
下午2點到4點設(shè)置20分鐘休息時間
據(jù)英國《太陽報》報道,，利茲大學(xué)博士睡眠研究學(xué)家Nerina Ramlakhan表示，工作期間的休息是有好處的,。他認(rèn)為,，在工作期間短時間的休息不僅有助于提高創(chuàng)造力與問題解決能力，還有助于使免疫系統(tǒng)維持良好平衡,。推薦休息時間為20分鐘。為了不影響夜晚的睡眠,，最好的時間段是在下午2點到4點,。
在大多數(shù)的職場中，收入相同的職員被要求付出相同的工作時間,，但是回家之后的休息時間各不相同,。回家后,，有的職員需要帶孩子照顧老人就會減少睡眠時間,，有的職員容易失眠，還有的人熬夜加班工作,。在容易感到疲憊與困意的時間段給予員工20到30分鐘自由午睡時間,，難道不會激起員工的工作動力嗎?
只有十分鐘也可以有助于集中注意力
在日本也有研究睡眠學(xué)的精神科醫(yī)生，內(nèi)山真曾在《今夜不再失眠》一書中提到白日睡眠與工作效率的關(guān)系,。其中提到,，對于下午注意力與工作效率低下的情況來說，短時間的午睡可以起到積極效果,。
Nerina Ramlakhan博士推薦的睡眠時間為20分鐘,，但與之相對的是,，根據(jù)內(nèi)山教授在澳大利亞所做的研究表明，白日的睡眠最佳時間為10分鐘,。在5分鐘,、10分鐘、20分鐘,、30分鐘這幾個假寐時間段的比較中,，達到減輕困意效果的最佳時段為十分鐘。
超過20分鐘的假寐會由于進入深度睡眠而不足以減輕困意,。無論睡眠時間多短,，在不能滿足睡眠時間困意連連的時候，即使只是閉下眼都會讓頭腦清醒起來,。因此,，即使午休的最佳時間因人而異，但是像Nerina Ramlakhan所說的,，長遠來看,，辦公室午休絕對是管理層必備的意識。
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