可能很多同學(xué)和家長(zhǎng)們都想知道陜西延安中考的體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的，想對(duì)具體的評(píng)分項(xiàng)目做出一定的了解,。下面小編在這里為大家精心整理了陜西延安中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022,，有需要的同學(xué)們，可以參考一下,，下面就來(lái)具體了解一下吧,。
一、陜西延安中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
2022年陜西延安中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)暫未公布,，下面整理了陜西歷年中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn),，供大家參考！
二,、中考體育應(yīng)試技巧
考試前的飲食
1.考前要早睡,，10點(diǎn)左右就入睡，注意休息,，不要吃辛辣刺激食物,，以免腸道不適，腹瀉,。注意隨天氣變化增減衣物,，以防感冒。
2.飲食要清淡,、適量,，不宜太飽?？记氨M量減少水的攝入,。
考試前半小時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)
1. 熱身跑：慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可,。
2. 徒手操：以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主,，依次順序：頸部、肩部,、腰部,、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié),。
3. 韌帶拉伸：弓箭步,、側(cè)壓腿、站位體前屈,、坐位體前屈,。
4. 考試項(xiàng)目預(yù)熱活動(dòng)：各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動(dòng)作，以70%-80%的能力去完成動(dòng)作,。如實(shí)心球,、立定跳、排球,、籃球等,。
克服消極的心理
考試時(shí)出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過(guò)度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形,，影響成績(jī)的發(fā)揮,。這時(shí)候，盡量采取心理暗示法,，暗示自己“我最棒”“我能行”,，建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法,，閉眼,，深呼吸，象放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)排除干擾,，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試,。
著裝注意事項(xiàng)
1.在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無(wú)關(guān)的東西，衣服口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出,，輕裝上陣;
2.襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪,，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密,，便于發(fā)力;
3.鞋子不能太新,，一定要系好鞋帶、褲帶,。
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