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答案

A

解析

很多人在跑步的時候,，都會握緊拳頭，其實(shí)這個小動作對于跑步是不利的。握緊拳頭會讓全身肌肉處于半緊張的狀態(tài),，這樣反而會消耗掉體力,，讓人更疲勞。

擴(kuò)展知識

跑步動作要領(lǐng)：

1,、頭和肩

跑步動作要領(lǐng)——保持頭與肩的穩(wěn)定,。頭要正對前方，除非道路不平,，不要前探,，兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松,，避免含胸,。動力伸拉——聳肩。肩放松下垂,，然后盡可能上聳，停留一下,，還原后重復(fù),。

2、臂與手

跑步動作要領(lǐng)——擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動作,，左右動作幅度不超過身體正中線,。手指、腕與臂應(yīng)是放松的,，肘關(guān)節(jié)角度約為90度,。前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外,。

動力伸拉——抬肘擺臂,。兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高,，然后放松前擺,。隨著動作加快時越抬越高。

3,、軀干與髖

跑步動作要領(lǐng)——從頸到腹保持直立,，而非前傾（除非加速或上坡）或后仰，這樣有利于呼吸,、保持平衡和步幅,。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖,，跑步時要注意髖部的轉(zhuǎn)動和放松,。動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前后開立，與肩同寬,，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張,，然后放松還原。軀干始終保持直立,。