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答案

2021年8月10日是今年的末伏天
解析

今天是2021年8月10日,，末伏,，是立秋之后的第一個庚日。

俗話說：秋后一伏熱死人,。

雖然已經(jīng)立秋,，但是秋老虎依然肆虐。

這時候氣溫高,，濕度大,，濕熱交蒸，濕熱邪氣一旦入侵體內,，很容易造成飲食不化,、惡心嘔吐、腹痛便溏,、體弱倦怠等癥,。

因此末伏清補，以健脾益氣為主,。

末伏是冬病夏治的末班車,，一定要注意身體養(yǎng)護，為三伏天畫上一個圓滿的句號,。

擴展知識

所謂“火燒七月半,，八月木樨蒸”，末伏天氣的特點是晝夜溫差大,，因此成為很多疾病的高發(fā)時期,，尤其是心血管和呼吸系統(tǒng)疾病，一定要提高警惕，注意預防,。

溫差大警惕心臟“罷工”

末伏高溫,，會使人體大量出汗，體內水分流失,，血液黏稠度升高,，發(fā)生血栓、心梗,、腦卒中等心腦血管疾病的幾率增高,。天氣涼時，要注意頸部保暖,，若頸部受涼頸動脈會急劇收縮，造成動脈斑塊脫落,，給心腦血管造成重大打擊,，甚至引發(fā)心梗。

預防措施：按時就餐,，飲食以清淡為主,，多吃富含葉酸的綠葉菜、豆類,、燕麥等,，每日至少補充8杯優(yōu)質水。保證午休,，當溫度超過32℃時,，避免不必要的外出。

塵螨導致過敏性鼻炎

高溫是塵螨繁殖的溫床,，所以夏末秋初塵螨數(shù)量激增,，不僅是螨蟲數(shù)量，螨蟲排泄物也會“激增”,。這些排泄物和肢體碎片都是引發(fā)呼吸道疾病的重要原因,，如過敏性哮喘、過敏性鼻炎等,。

預防措施：出行帶口罩,，隔絕空氣中的病毒和致敏成分，盡量使用空氣凈化器,，不用地毯,。多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如雪梨,、羅漢果,、銀耳、鴨肉、蓮子,、百合,、山藥等。

秋季更要防“中暑”

初秋,，高溫天氣可造成體內積存熱量逐漸增加,，而散熱卻越來越少，體溫調節(jié)功能發(fā)生紊亂,，人體能量消耗過大,，體溫異常升高而發(fā)生中暑。

預防措施：天氣炎熱時,，避免外出進行強體力勞動,，適當補充含鉀、鎂,、鈣,、鹽的防暑降溫飲料。避免飲用含酒精或大量糖分的飲料,，導致更多的體液流失,。

警惕風燥感冒

秋季是比較容易出現(xiàn)感冒的季節(jié)，早晚溫差大,，身體經(jīng)過寒冷刺激之后抵抗力降低,，感染病毒的概率會增加。并且秋季溫度適合細菌滋生,，人體在短期內未能適應氣溫變化,，就容易感染病毒性感冒。

預防措施：適當鍛煉,，飲用蜂蜜水,，保證8小時充足睡眠。忌吹冷風,，避免受涼,。多吃富含維C的水果，比如棗,、橙子,、獼猴桃、橘子,、柚子等,。

貪涼導致?lián)Q季腹瀉

初秋暑熱未退，胃腸功能經(jīng)過盛夏各種涼性食物的摧殘,，正處于一年四季中的最為脆弱時期,，尤其是老人和幼兒,，此時貪食涼性瓜果冷飲，容易出現(xiàn)脾胃失調,、消化不良的狀況,，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發(fā)生。

預防措施：飲食清淡,，避免辛辣,、刺激性食物，增加蛋白質的攝入量,，適當吃一些深海魚,。

潤燥是護肺之本

肺是人體最“嬌嫩”的器官，喜潤而惡燥,。“燥”是秋的主氣,，因缺乏水分濡潤，干冷的空氣會讓肺部變得很敏感,。所以秋天多發(fā)咳嗽,、肺炎、風燥感冒等肺部疾病,，慢性支氣管炎等呼吸道疾病也易復發(fā)加重,。

預防措施：遵循“滋陰潤燥”的基本原則,，多吃茯苓,、百合、雪梨,、羅漢果,、人參、橘紅,、銀耳,、蓮子等滋陰清熱的食物。