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答案

2021年8月10日是今年的末伏天
解析

今天是2021年8月10日，末伏,，是立秋之后的第一個庚日,。

俗話說：秋后一伏熱死人。

雖然已經(jīng)立秋,，但是秋老虎依然肆虐,。

這時候氣溫高，濕度大,，濕熱交蒸,，濕熱邪氣一旦入侵體內(nèi)，很容易造成飲食不化,、惡心嘔吐,、腹痛便溏、體弱倦怠等癥,。

因此末伏清補,，以健脾益氣為主。

末伏是冬病夏治的末班車，一定要注意身體養(yǎng)護,，為三伏天畫上一個圓滿的句號,。

擴展知識

所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”,，末伏天氣的特點是晝夜溫差大,，因此成為很多疾病的高發(fā)時期，尤其是心血管和呼吸系統(tǒng)疾病,，一定要提高警惕,，注意預(yù)防。

溫差大警惕心臟“罷工”

末伏高溫,，會使人體大量出汗,，體內(nèi)水分流失，血液黏稠度升高,，發(fā)生血栓,、心梗、腦卒中等心腦血管疾病的幾率增高,。天氣涼時,，要注意頸部保暖，若頸部受涼頸動脈會急劇收縮,，造成動脈斑塊脫落,，給心腦血管造成重大打擊，甚至引發(fā)心梗,。

預(yù)防措施：按時就餐,，飲食以清淡為主，多吃富含葉酸的綠葉菜,、豆類,、燕麥等，每日至少補充8杯優(yōu)質(zhì)水,。保證午休,，當溫度超過32℃時，避免不必要的外出,。

塵螨導致過敏性鼻炎

高溫是塵螨繁殖的溫床,，所以夏末秋初塵螨數(shù)量激增，不僅是螨蟲數(shù)量,，螨蟲排泄物也會“激增”,。這些排泄物和肢體碎片都是引發(fā)呼吸道疾病的重要原因，如過敏性哮喘,、過敏性鼻炎等,。

預(yù)防措施：出行帶口罩,，隔絕空氣中的病毒和致敏成分，盡量使用空氣凈化器,，不用地毯,。多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如雪梨,、羅漢果,、銀耳、鴨肉,、蓮子,、百合、山藥等,。

秋季更要防“中暑”

初秋,，高溫天氣可造成體內(nèi)積存熱量逐漸增加，而散熱卻越來越少,，體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂,，人體能量消耗過大，體溫異常升高而發(fā)生中暑,。

預(yù)防措施：天氣炎熱時,，避免外出進行強體力勞動,，適當補充含鉀,、鎂、鈣,、鹽的防暑降溫飲料,。避免飲用含酒精或大量糖分的飲料，導致更多的體液流失,。

警惕風燥感冒

秋季是比較容易出現(xiàn)感冒的季節(jié),，早晚溫差大，身體經(jīng)過寒冷刺激之后抵抗力降低,，感染病毒的概率會增加,。并且秋季溫度適合細菌滋生，人體在短期內(nèi)未能適應(yīng)氣溫變化,，就容易感染病毒性感冒,。

預(yù)防措施：適當鍛煉，飲用蜂蜜水,，保證8小時充足睡眠,。忌吹冷風，避免受涼,。多吃富含維C的水果,，比如棗,、橙子、獼猴桃,、橘子,、柚子等。

貪涼導致?lián)Q季腹瀉

初秋暑熱未退,，胃腸功能經(jīng)過盛夏各種涼性食物的摧殘,，正處于一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和幼兒,，此時貪食涼性瓜果冷飲,，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良的狀況,，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發(fā)生,。

預(yù)防措施：飲食清淡，避免辛辣,、刺激性食物,，增加蛋白質(zhì)的攝入量，適當吃一些深海魚,。

潤燥是護肺之本

肺是人體最“嬌嫩”的器官,，喜潤而惡燥。“燥”是秋的主氣,，因缺乏水分濡潤,，干冷的空氣會讓肺部變得很敏感。所以秋天多發(fā)咳嗽,、肺炎,、風燥感冒等肺部疾病，慢性支氣管炎等呼吸道疾病也易復發(fā)加重,。

預(yù)防措施：遵循“滋陰潤燥”的基本原則,，多吃茯苓、百合,、雪梨,、羅漢果、人參,、橘紅,、銀耳、蓮子等滋陰清熱的食物,。