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答案：

A

解析：

1,、飲食中不能缺少堿性食物,。如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜,、油麥菜,、蘿卜纓、小白菜）和水果,、菌藻類,、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞,。

2,、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人,，總是精疲力竭地疲于奔命,、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解,。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時,，千萬不要忘記補充鎂。“補鈣不補鎂,，吃完就后悔,！”新鮮小麥胚、蕎麥,、核桃,、杏仁、紅葡萄酒,、香蕉,、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素,。

3,、補充肉類、豆芽,、豆類,、蘆筍、梨,、桃子等富含天門冬氨酸的食物,。以促進新陳代謝，除去乳酸,，消除疲勞,，促使體力恢復(fù)。

4,、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚,、鮭魚,、銀白魚,、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花籽,、南瓜籽和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,，如拌色拉里加入橄欖油或葵花籽油。

5,、不要喝碳酸飲料,，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水,，有助于肝臟和腸道的解毒,。