每個人都曾試圖在平淡的學習,、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。

夏至節(jié)氣的養(yǎng)生知識篇一

苦味的食物中含有消暑解熱的生物堿,，幫助促進血液循環(huán),，舒張血管。夏至前后溫度不斷升高,，很容易上火或者說中暑,，這個時候就需要吃些苦味食物消暑解熱了。

但是苦味食物不能吃太多,，不然很容易出現(xiàn)嘔吐,、惡心等癥狀。夏至前后可以考慮燉一些苦瓜排骨湯食用,，營養(yǎng)又能降火,。

2、吃點性寒的、味酸的食物

祖國醫(yī)學注重天人合一,，陰陽互補，炎熱的天氣下,，需要多吃一些性寒的,、味酸的食物。盡量不要吃辛辣類的溫燥食物,，不然很容易上火,，誘發(fā)咽喉痛等不適。

當然,，在吃寒涼食物的時候,，也要把握一個度，千萬不能過度,，以免導致人體內(nèi)的正氣被波及而誘發(fā)疾病,。

3、補充鉀元素

夏至降至氣溫不斷升高,，現(xiàn)在的人們正處在炎熱的環(huán)境之中,，人們會大量出汗。流汗的時候,，會帶走一部分的鉀離子,，若是不及時補充的話，人體會感到倦怠無力,，食欲不振等等,。

為此，人們要記住炎熱的夏季,，要及時補充鉀元素,，比如說多吃一些新鮮的蔬菜、水果(如荔枝,、草莓),，也可以適當喝一些茶水，既能夠補充鉀元素又能夠消暑,。

夏至節(jié)氣的養(yǎng)生知識篇二

夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個節(jié)氣,。公元前七世紀，先人采用土圭測日影,，就確定了夏至,。每年的夏至從6月21日(或22日)開始，至7月7日(或8日)結(jié)束,。據(jù)《恪遵憲度抄本》：“日北至,，日長之至，日影短至,，故曰夏至,。至者,，極也?！毕闹吝@天,，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線(北緯23°26\'),，北半球的白晝達到最長,，且越往北晝越長。如海南的?？谑羞@天的日長約13小時多一點,，杭州市為14小時，北京約15小時,，而黑龍江的漠河則可達17小時以上,。夏至以后，太陽直射地面的位置逐漸南移,，北半球的白晝?nèi)諠u縮短,。民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法,。而此時南半球正值隆冬,。

我國古代將夏至分為三候：“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生?！泵优c鹿雖屬同科,，但古人認為，二者一屬陰一屬陽,。鹿的角朝前生,，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰,，所以陽性的鹿角便開始脫落,。而糜因?qū)訇帲栽诙寥战遣琶撀?雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;半夏是一種喜陰的藥草,，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名,。由此可見，在炎熱的仲夏,，一些喜陰的生物開始出現(xiàn),，而陽性的生物卻開始衰退了。

我國民間把夏至后的15天分成3“時”,，一般頭時3天,，中時5天，末時7天。這期間我國大部分地區(qū)氣溫較高,，日照充足,，作物生長很快，生理和生態(tài)需水均較多,。此時的降水對農(nóng)業(yè)產(chǎn)量影響很大,，有“夏至雨點值千金”之說。一般年份,，這時長江中下游地區(qū)和黃淮地區(qū)降水一般可滿足作物生長的要求?！肚G楚歲時記》中記有：“六月必有三時雨,，田家以為甘澤，邑里相賀,?！笨梢娫?000多年前人們已對此降雨特點有明確的認識。

夏至前后,，淮河以南早稻抽穗揚花,，田間水分管理上要足水抽穗，濕潤灌漿,，干干濕濕,，既滿足水稻結(jié)實對水分的需要，又能透氣養(yǎng)根,，保證活熟到老,，提高籽粒重。俗話說："夏種不讓晌",，夏播工作要抓緊掃尾,，已播的要加強管理，力爭全苗,。出苗后應(yīng)及時間苗定苗,，移栽補缺。夏至時節(jié)各種農(nóng)田雜草和莊稼一樣生長很快,，不僅與作物爭水爭肥爭陽光,，而且是多種病菌和害蟲的寄主，因此農(nóng)諺說："夏至不鋤根邊草,，如同養(yǎng)下毒蛇咬,。"抓緊中耕鋤地是夏至時節(jié)極重要的增產(chǎn)措施之一。棉花一般已經(jīng)現(xiàn)蕾,，營養(yǎng)生長和生殖生長兩旺,，要注意及時整技打杈，中耕培土，雨水多的地區(qū)要做好田間清溝排水工作,，防止?jié)碀n和暴風雨的危害,。

“不過夏至不熱”，“夏至三庚數(shù)頭伏”,。夏至雖表示炎熱的夏天已經(jīng)到來,，但還不是最熱的時候，夏至后的一段時間內(nèi)氣溫仍繼續(xù)升高,，大約再過二三十天,，一般是最熱的天氣了。

過了夏至,，我國南方大部分地區(qū)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)因農(nóng)作物生長旺盛,，雜草、病蟲迅速滋長蔓延而進入田間管理時期,，高原牧區(qū)則開始了草肥畜旺的黃金季節(jié),。這時，華南西部雨水量顯著增加,，使入春以來華南雨量東多西少的分布形勢,，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槲鞫鄸|少。

如有夏旱,，一般這時可望解除,。近三十年來，華南西部6月下旬出現(xiàn)大范圍洪澇的次數(shù)雖不多,，但程度卻比較嚴重,。因此，要特別注意作好防洪準備,。夏至節(jié)氣是華南東部全年雨量最多的節(jié)氣,，往后常受副熱帶高壓控制，出現(xiàn)伏旱,。為了增強抗旱能力,，奪取農(nóng)業(yè)豐收，在這些地區(qū),，搶蓄伏前雨水是一項重要措施,。

夏至節(jié)氣的養(yǎng)生知識篇三

起居養(yǎng)生

為了順應(yīng)自然界的變化，夏至是適宜晚睡早起,，盡量保證每天睡七個小時左右,。不適宜夜晚時露宿。這個時候天氣炎熱,，在室外工作和鍛煉時,，要注意防曬,，盡量避開烈日。

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,，不僅可以洗掉汗水,、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病,，而且能起到鍛煉身體的目的,。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用,，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低,，體表血管擴張，加快血液循環(huán),，改善肌膚和組織的營養(yǎng),，降低肌肉張力，消除疲勞,，改善睡眠,，增強抵抗力,。另外,，夏日炎熱，腠理開泄,，易受風寒濕邪侵襲,，睡眠時不宜扇類送風，有空調(diào)的房間,，室內(nèi)外溫差不宜過大,，更不宜夜晚露宿。

注意午睡

夏季要神清氣和,，快樂歡暢,，心胸寬闊，精神飽滿,，如萬物生長需要陽光那樣,，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格,，以利于氣機的通泄,。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,，宜晚睡早起,。順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運行,。此時天氣是晝長夜短,，中午午休一會兒,，對恢復體力消除疲勞有一定好處。

夏至后中午氣溫高,，可用午睡補充夜里的睡眠不足,，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。

運動養(yǎng)生

這時節(jié)運動好選在清晨或者傍晚,，這個時段天氣較涼爽,，適宜運動。運動的地點可以選在河湖邊或者公園等空氣清新的地方,。運動的項目可以是慢跑,、太極拳、散步等,，不宜劇烈地運動,。運動過程中，如出汗較多,，可適當喝一些淡鹽開水或綠豆鹽水湯,，不能大量飲用涼開水，更不能洗冷水澡,。

飲食養(yǎng)生

夏至飲食宜食苦酸咸,，夏至是一年中人體代謝旺盛的節(jié)氣，此時人的消化功能相對較弱,，因此,，飲食宜清淡可口，避免油膩,、難消化的食品,。早、晚喝點粥,，既能生津止渴,，又能補養(yǎng)身體，助陽氣,。在蔬果方面,，蘋果、葡萄,、木瓜,、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃。

在夏至,，除了飲食要清淡,，還可以多吃一些苦味道的蔬菜，例如苦瓜,。這是因為苦味的食物具有清涼解暑,，除燥祛濕的作用,。但苦味食物比較寒涼，體質(zhì)虛弱的人群不宜食用,。

在夏天的時候人們喜歡喝綠豆粥,，那就是一劑消暑的好方。綠豆性甘寒,，能入心經(jīng)和胃經(jīng),。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉,。其實綠豆衣也是一味中藥,，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已,。所以作為一般清熱消暑之品的話,，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜,，對熱毒的癰腫也有很好的效果,。但綠豆畢竟是寒性的，體質(zhì)虛弱的人不宜多食,。久服會把體內(nèi)的虛寒坐實,，這樣以后就更不容易調(diào)理了。

精神養(yǎng)生

夏季要神清氣和,，快樂歡暢,，心胸寬闊,，精神飽滿,，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣,，培養(yǎng)樂觀外向的性格,，以利于氣機的通泄。與此相反,，舉凡懈怠厭倦,，惱怒憂郁，則有礙氣機通跳,，皆非所宜,。嵇康《養(yǎng)生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱,，“更宜調(diào)息靜心,，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減,，不可以熱為熱,，更生熱矣,。”即“心靜自然涼”,，這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng),。