每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

減肥效果最好的十種運(yùn)動(dòng)方法 減肥效果比較好的運(yùn)動(dòng)篇一

有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪,，并不斷輸送氧分到身體各部分,，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后,，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒,，堅(jiān)持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效。如果想瘦的更快,，可以配合目前流行的營(yíng)養(yǎng)減肥套餐,，如瘦立美p系列、 amywish,、安利瘦身組合,、雅芳益美高等，最經(jīng)典的就屬瘦立美,，2天減1斤,，與慢跑運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行，能達(dá)到1天減1斤的效果,，關(guān)鍵還能改善易胖體質(zhì),。同樣將營(yíng)養(yǎng)減肥與下面9種方法搭配的話，也會(huì)事半功倍,。

no.2 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—自由泳

每天消耗836kj的運(yùn)動(dòng),，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾,。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇,。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大,，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,，趕快試一下吧!

no.3 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—行走

以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步,，就可消耗836kj,，1個(gè)月就可以減重1kg，換算成時(shí)間,，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí),，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效,。

no.4 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—拉伸運(yùn)動(dòng)

做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí),，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下,，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好,。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)，如果中途放棄,，會(huì)造成適得其反的效果,，所以一定要堅(jiān)持!

no.5 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,，加快新陳代謝，可有效促進(jìn)汗液排出,，令你從內(nèi)至外都嬌艷人,。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效，如果不喜歡運(yùn)動(dòng),，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴,，來(lái)完成減肥任務(wù)吧!

no.6 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—耳穴按壓

耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn),。每日按壓5下左右,，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下,，最好在飯前30分鐘進(jìn)行,，效果更佳。不過(guò)減重的效果也是因人而異的,。

no.7 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—足底按摩

穴位按摩,，按摩師說(shuō)，穴位按摩對(duì)于控制食欲十分有效,。

no.8 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—跳舞

使身體各部分都得到活動(dòng)的芭啦芭啦舞,，僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能了。每天跳舞后,，感覺(jué)全身都變瘦了,。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動(dòng)一番即可!在俱樂(lè)部跳一小時(shí)的舞,，可以消耗836kj,，這也是一天消耗的最高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可見(jiàn)效,。在娛樂(lè)中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的功效,，一天一次，對(duì)身體十分有益,。

no.9 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—咀嚼

多多咀嚼,，可有效減去臉部脂肪，至少20下的咀嚼,，可有效減去臉部脂肪,，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善,。

no.10 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—腳尖站立

僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kj,，往返共消耗約167kj。提起腳尖站立,，可令腳腕纖細(xì)健美,，值得推薦!