每個人都曾試圖在平淡的學習,、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。
減肥效果最好的十種運動方法 減肥效果比較好的運動篇一
有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分,，是一種效果出眾的減肥方法,。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒,，堅持45分鐘左右達到減肥的功效,。如果想瘦的更快,，可以配合目前流行的營養(yǎng)減肥套餐,，如瘦立美p系列、 amywish,、安利瘦身組合,、雅芳益美高等，最經(jīng)典的就屬瘦立美,，2天減1斤,，與慢跑運動搭配進行，能達到1天減1斤的效果,，關鍵還能改善易胖體質(zhì),。同樣將營養(yǎng)減肥與下面9種方法搭配的話，也會事半功倍,。
no.2 最佳燃脂運動之—自由泳
每天消耗836kj的運動,，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾,。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇,。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大,，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,，趕快試一下吧!
no.3 最佳燃脂運動之—行走
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步,，就可消耗836kj,，1個月就可以減重1kg，換算成時間,，相當于每天行走2個小時,，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效,。
no.4 最佳燃脂運動之—拉伸運動
做拉伸運動時,，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下,，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好,。通過拉伸運動來，如果中途放棄,，會造成適得其反的效果,，所以一定要堅持!
no.5 最佳燃脂運動之—半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細胞，加快新陳代謝，可有效促進汗液排出,，令你從內(nèi)至外都嬌艷人,。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效，如果不喜歡運動,，就用簡單易行的半身浴,，來完成減肥任務吧!
no.6 最佳燃脂運動之—耳穴按壓
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點,。每日按壓5下左右,，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下,，最好在飯前30分鐘進行,，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的,。
no.7 最佳燃脂運動之—足底按摩
穴位按摩,，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效,。
no.8 最佳燃脂運動之—跳舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞后,，感覺全身都變瘦了,。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,，可以消耗836kj,，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效,。在娛樂中達到運動的功效,，一天一次，對身體十分有益,。
no.9 最佳燃脂運動之—咀嚼
多多咀嚼,，可有效減去臉部脂肪，至少20下的咀嚼,，可有效減去臉部脂肪,，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善,。
no.10 最佳燃脂運動之—腳尖站立
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kj,，往返共消耗約167kj。提起腳尖站立,，可令腳腕纖細健美,，值得推薦!
