高考考在即,，不知道小伙伴們準(zhǔn)備的怎么樣了?高考是學(xué)生道路上一個(gè)很重要門檻,，所以小伙伴們要準(zhǔn)備充足才好，高考這么重要的考試相信很多小伙伴是會(huì)緊張的,，倍感壓力,，那如何緩解這種壓力?下面是小編整理的的相關(guān)內(nèi)容，供大家參考,，一起來看看吧!
高考學(xué)生壓力大怎么緩解
第一：加強(qiáng)自己與老師和父母的溝通,，讓他們了解你的內(nèi)心想法，告訴他們你對(duì)于高考的看法,。我相信他們會(huì)讓你得到你想要的安慰與支持,，這種重壓之下，親人的支持是十分重要的,。
第二：明確自己的目標(biāo),，每天告訴自己我就是最棒那個(gè)，壓力往往來自于對(duì)自己的不自信,。
第三:在高三極其繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)下,，要給自己合理安排好時(shí)間，切不可整日埋頭學(xué)習(xí),。
高考緩解壓力的方法
1,、科學(xué)的安排生活,、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,，及時(shí)消除疲勞,，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長時(shí)段,、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng),，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度,。如在星期日時(shí)家長可與孩子進(jìn)行爬山,、打球、游泳等活動(dòng),。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況,，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰,、踢踢腿,、做做深呼吸等小活動(dòng)。從考生的實(shí)際情況看,，考生晚鍛煉比早鍛煉好,。因?yàn)樵珏憻掚m然空氣好一點(diǎn)，有助于大腦充分吸收氧氣,，但考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài),，這往往導(dǎo)致早鍛煉后，考生整個(gè)一上午都精神不振,。而傍晚鍛煉因有一個(gè)吃飯休息的調(diào)試過程,，卻可避免這種情況出現(xiàn)
2、.轉(zhuǎn)移減壓法
有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑,。如參加各種體育活動(dòng),、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人,、朋友聊天,、雙休日抽出一些時(shí)間出游,，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等,。
考生還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，為此考生應(yīng)將文理科交叉起來學(xué)習(xí),，文科與理科的思維活動(dòng)是由人的左右大腦分工負(fù)責(zé)的,，這樣文理交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動(dòng)，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度,，也可提高學(xué)習(xí)效率,。
3,、環(huán)境減壓法
對(duì)于考生來說，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了,，所以在家庭環(huán)境方面,，家長應(yīng)營造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，而不能制造考前壓抑,、緊張的家庭氛圍,，如在言行上不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等字眼等等。家長在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通,，如傾聽孩子的傾訴,、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿,、多鼓勵(lì)孩子,，還應(yīng)積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子開懷大笑,，對(duì)孩子遇到不快時(shí)適當(dāng)時(shí)可讓孩子痛快地哭一場(chǎng),，經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行身體接觸式的愛撫，甚至經(jīng)常擁抱孩子等等,。
4.睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛,、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應(yīng)為孩子營造一個(gè)安靜的休息環(huán)境,，其次針對(duì)考前睡眠時(shí)間少,、身心過度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠,。對(duì)腦力勞動(dòng)過大過強(qiáng)的人來說,，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明,。
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