高考季又要到了,，很多同學免不了十分緊張，壓力過大也會影響復(fù)習效率,。如何緩解學習壓力呢,？下面就和小編一起來看看吧,。
1 高三孩子壓力大的表現(xiàn)
1.對自己的現(xiàn)狀很不滿意,，對自己不信任,，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學生超過自己并且距離會越拉越大,。
2.考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔心自己考不好而難以入睡,。
3.始終處于高壓狀態(tài),，不敢放松，分秒必爭,，如果不這樣就會感到內(nèi)疚,。
4.總是怕自己考不好受到某某看不起或者責怪。
5.遇到一些棘手的問題常常焦躁不安,，靜不下心,。
6.經(jīng)常丟東西或者打碎東西。
7.很難溝通,，經(jīng)常對身邊的人發(fā)怒,。
8.考試中大腦一片空白,，很多自己熟悉的知識點也被忘記了。
2 高三如何緩解壓力
找好友傾訴煩惱
當你的壓力很大的時候,，其實也可以找?guī)讉€知心好友,，跟他們傾訴你自己的煩惱，說說你為什么壓力這么大,？你的煩惱是什么,？說完可以聽聽他人給你的意見，等你向他們傾訴完之后,，你就會發(fā)現(xiàn)自己的壓力沒有那么大了,。
因為這些煩惱一直藏在你的心里，有人說“一個痛苦兩人分擔,，痛苦就減輕了一半”,，這句話說的就是這個理。這個時候你的學習就能事半功倍,，藏在心里的煩惱終于解開了,，你就不會有那么大壓力了。
聽音樂舒緩身心
如果你不想運動,，在學校里也找不到一兩個知心好友傾訴煩惱,，那么你可以考慮聽一點輕音樂，總之就是讓人聽起來很歡快的音樂,。聽音樂的時候,，你可以感受音樂，放空一切,，不要再去想其他事,，或者聽一些有歌詞的音樂時，你也可以小聲地哼出來,，很快你的壓力就會消散,，整個人都放松起來了，學習更是可以事半功倍,。
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