2021年山東體育專業(yè)考試內(nèi)容，一個(gè)好的身體是我們最大的資本,，所以大家一定要強(qiáng)加鍛煉,，不要忽略體育哦,。所以今天小編特意整理了關(guān)于山東體育專業(yè)考試注意事項(xiàng)的相關(guān)信息，隨可圈可點(diǎn)網(wǎng)小編一起來看看吧,。
山東高校體育專業(yè)考試內(nèi)容是什么
體育專業(yè)考試內(nèi)容包括基本素質(zhì)考試和專項(xiàng)考試,。其中，基本素質(zhì)考試項(xiàng)目為100米,、立定跳遠(yuǎn)和原地推鉛球;專項(xiàng)考試可在田徑(不包含100米),、籃球、排球,、足球,、乒乓球、體操,、武術(shù)等項(xiàng)目中選擇1項(xiàng),。
體育專業(yè)考試成績(jī)由專項(xiàng)考試成績(jī)和基本素質(zhì)考試成績(jī)相加得出，滿分為100分,，其中,，專項(xiàng)考試成績(jī)滿分為40分，基本素質(zhì)考試成績(jī)滿分為60分,。
體育類專業(yè)的注意事項(xiàng)
1.提高無氧耐力練習(xí)
原地最快速度(最大強(qiáng)度)小步跑(或高抬腿跑),，方法：30秒-90秒大強(qiáng)度,，間隙時(shí)間60-90秒 ,、2次一組，完成3-4組,。最大強(qiáng)度心率應(yīng)達(dá)到180-200次/分,。
2.上肢力量練習(xí)
快速俯臥撐，快速推杠鈴(如果有條件)：對(duì)指俯臥撐,，俯臥撐擊掌,，慢下快起;推杠鈴(仰推、站立式推舉),。
3.啞鈴練習(xí)
根據(jù)個(gè)人選擇適合重量的啞鈴,，雙腳與肩同寬站立，手握啞鈴,，向前(側(cè))平舉,，慢起慢落;雙手屈肘上舉，每組10-15個(gè),。這些練習(xí)能有效增強(qiáng)手臂等肌肉的力量,。
4.下肢力量練習(xí)
向上、向前的深蹲快速起跳練習(xí),，每組6—8個(gè),完成4-6組;負(fù)重(背人)深蹲起,，根據(jù)負(fù)重的重量大小完成4-6組,，每組10-16個(gè);快速爬樓梯練習(xí)，4-6樓,，2次1組完成4-6組,。
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