考試焦慮癥的表現(xiàn)及治療方法,，又到了高考沖刺階段，有些考生換上了考試焦慮癥,，一到考試就會緊張得無從下手,、復習不夠集中，有些還會出現(xiàn)拉肚子,，這些都會影響高考沖刺,。那么考試焦慮癥的表現(xiàn)及治療方法有哪些呢,？以下小編整理了一些相關資料,，感興趣的可以和小編一起來看看吧。
考試焦慮癥的表現(xiàn)及治療方法
一般輕度的癥狀是正常的應急反應,，適度的緊張會提高考生的學習效率,，而中、重度的考前焦慮則是一種心理問題,，可能會影響考試成績,，嚴重的還可能誘發(fā)嚴重的心理和精神疾病?！ ?/p>
考前焦慮癥常出現(xiàn)的生理癥狀,，包括失眠、頭暈,、頭痛,、胸悶、心悸,、注意力不集中,、記憶力減退、食欲差,、,、嗜睡、全身無力,、習慣性情緒低落等,。
三招可以有效防止癥狀出現(xiàn)，不妨一試：
1,、平常一定要學會“小題大做”;
學會“調(diào)整呼吸”,，以此來緩解自己緊張的情緒,。很多人不以為然，認為呼吸是件很小的事,，其實“調(diào)整呼吸”相當重要且最為實用,。 具體動作：呼吸一般控制在一分鐘六次：每次吸氣四秒,，吐氣六秒,。每天做兩個五分鐘，堅持兩周以上,。堅持試試看!
2,、做事情之前在心里預演一遍;
把未來要做的事，在頭腦中“預演”一遍,，像放電影一樣,，越詳細越清晰越好?！ 【唧w動作：考前,，預演一次如下場景：考試當天早上起來再把什么復習一下，進考場前如何給自己一些鼓勵,，考試時拿到試卷先從拿手的題目做起……,，對潛在的困難事先想好應對方法， 要點：給自己一點積極暗示,，對自己說一定行!
3,、父母不要過分焦慮，平常心對待孩子,?！ ?/p>
父母首先做到用平常心看待考試結(jié)果。要多和孩子溝通,，少說多聽理解孩子的煩惱和壓力,。尊重孩子的想法和意愿，相信“各人頭上一片天”,，以一顆平常心對待孩子的高考,，說不定反而會起到意想不到的效果?！ ?/p>
這三招,，考生及家長要堅持鍛煉，養(yǎng)成良好的心理習慣和行之有效的化解方法,，尤其沖刺階段的模擬考試,，都是練習的好機會，到了高考,，自然有辦法自己調(diào)整了!
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