考試焦慮癥的表現(xiàn)及治療方法,，又到了高考沖刺階段,，有些考生換上了考試焦慮癥,，一到考試就會緊張得無從下手,、復(fù)習(xí)不夠集中,，有些還會出現(xiàn)拉肚子,，這些都會影響高考沖刺,。那么考試焦慮癥的表現(xiàn)及治療方法有哪些呢？以下小編整理了一些相關(guān)資料,，感興趣的可以和小編一起來看看吧,。
考試焦慮癥的表現(xiàn)及治療方法
一般輕度的癥狀是正常的應(yīng)急反應(yīng)，適度的緊張會提高考生的學(xué)習(xí)效率,，而中,、重度的考前焦慮則是一種心理問題，可能會影響考試成績,，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)嚴(yán)重的心理和精神疾病,。
考前焦慮癥常出現(xiàn)的生理癥狀,，包括失眠,、頭暈、頭痛,、胸悶,、心悸、注意力不集中,、記憶力減退,、食欲差、,、嗜睡,、全身無力、習(xí)慣性情緒低落等,。
三招可以有效防止癥狀出現(xiàn),，不妨一試：
1、平常一定要學(xué)會“小題大做”;
學(xué)會“調(diào)整呼吸”,，以此來緩解自己緊張的情緒,。很多人不以為然，認(rèn)為呼吸是件很小的事,，其實“調(diào)整呼吸”相當(dāng)重要且最為實用,。 具體動作：呼吸一般控制在一分鐘六次：每次吸氣四秒,，吐氣六秒,。每天做兩個五分鐘,，堅持兩周以上。堅持試試看!
2,、做事情之前在心里預(yù)演一遍;
把未來要做的事,，在頭腦中“預(yù)演”一遍，像放電影一樣,，越詳細(xì)越清晰越好,。 具體動作：考前,，預(yù)演一次如下場景：考試當(dāng)天早上起來再把什么復(fù)習(xí)一下,，進(jìn)考場前如何給自己一些鼓勵，考試時拿到試卷先從拿手的題目做起……,，對潛在的困難事先想好應(yīng)對方法,， 要點(diǎn)：給自己一點(diǎn)積極暗示，對自己說一定行!
3,、父母不要過分焦慮,，平常心對待孩子?！ ?/p>
父母首先做到用平常心看待考試結(jié)果,。要多和孩子溝通，少說多聽理解孩子的煩惱和壓力,。尊重孩子的想法和意愿,，相信“各人頭上一片天”，以一顆平常心對待孩子的高考,，說不定反而會起到意想不到的效果,。
這三招,，考生及家長要堅持鍛煉，養(yǎng)成良好的心理習(xí)慣和行之有效的化解方法,，尤其沖刺階段的模擬考試,，都是練習(xí)的好機(jī)會，到了高考,，自然有辦法自己調(diào)整了!
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