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答案

末伏，又稱“秋老虎”,，是三伏中的最后一伏,。

所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”,，末伏天氣的特點是晝夜溫差大,，因此成為很多疾病的高發(fā)時期，尤其是心血管和呼吸系統(tǒng)疾病,，一定要提高警惕,，注意預(yù)防。
解析

溫差大警惕心臟“罷工”

末伏高溫,，會使人體大量出汗,，體內(nèi)水分流失，血液黏稠度升高,，發(fā)生血栓,、心梗、腦卒中等心腦血管疾病的幾率增高,。天氣涼時,，要注意頸部保暖，若頸部受涼頸動脈會急劇收縮,，造成動脈斑塊脫落,，給心腦血管造成重大打擊，甚至引發(fā)心梗,。

預(yù)防措施：按時就餐,，飲食以清淡為主，多吃富含葉酸的綠葉菜,、豆類,、燕麥等,，每日至少補充8杯優(yōu)質(zhì)水。保證午休,，當(dāng)溫度超過32℃時,，避免不必要的外出。

塵螨導(dǎo)致過敏性鼻炎

高溫是塵螨繁殖的溫床,，所以夏末秋初塵螨數(shù)量激增,，不僅是螨蟲數(shù)量,，螨蟲排泄物也會“激增”,。這些排泄物和肢體碎片都是引發(fā)呼吸道疾病的重要原因，如過敏性哮喘,、過敏性鼻炎等,。

預(yù)防措施：出行帶口罩，隔絕空氣中的病毒和致敏成分,，盡量使用空氣凈化器,，不用地毯。多吃養(yǎng)陰潤肺的食物,，如雪梨,、羅漢果、銀耳,、鴨肉,、蓮子、百合,、山藥等,。

秋季更要防“中暑”

初秋，高溫天氣可造成體內(nèi)積存熱量逐漸增加,，而散熱卻越來越少,，體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，人體能量消耗過大,，體溫異常升高而發(fā)生中暑,。

預(yù)防措施：天氣炎熱時，避免外出進行強體力勞動,，適當(dāng)補充含鉀,、鎂、鈣,、鹽的防暑降溫飲料,。避免飲用含酒精或大量糖分的飲料，導(dǎo)致更多的體液流失,。

警惕風(fēng)燥感冒

秋季是比較容易出現(xiàn)感冒的季節(jié),，早晚溫差大,，身體經(jīng)過寒冷刺激之后抵抗力降低，感染病毒的概率會增加,。并且秋季溫度適合細(xì)菌滋生,，人體在短期內(nèi)未能適應(yīng)氣溫變化，就容易感染病毒性感冒,。

預(yù)防措施：適當(dāng)鍛煉,，飲用蜂蜜水，保證8小時充足睡眠,。忌吹冷風(fēng),，避免受涼。多吃富含維C的水果,，比如棗,、橙子、獼猴桃,、橘子,、柚子等。

貪涼導(dǎo)致?lián)Q季腹瀉

初秋暑熱未退,，胃腸功能經(jīng)過盛夏各種涼性食物的摧殘,，正處于一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和幼兒,，此時貪食涼性瓜果冷飲,，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良的狀況,，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腸道傳染病的發(fā)生,。

預(yù)防措施：飲食清淡，避免辛辣,、刺激性食物,，增加蛋白質(zhì)的攝入量，適當(dāng)吃一些深海魚,。

潤燥是護肺之本

肺是人體最“嬌嫩”的器官,，喜潤而惡燥。“燥”是秋的主氣,，因缺乏水分濡潤,，干冷的空氣會讓肺部變得很敏感。所以秋天多發(fā)咳嗽,、肺炎,、風(fēng)燥感冒等肺部疾病，慢性支氣管炎等呼吸道疾病也易復(fù)發(fā)加重,。

預(yù)防措施：遵循“滋陰潤燥”的基本原則,，多吃茯苓,、百合、雪梨,、羅漢果,、人參、橘紅,、銀耳,、蓮子等滋陰清熱的食物。

擴展知識

夏末秋初養(yǎng)生食譜

01 羅漢雪梨湯

將雪梨去皮,、核,，切塊，放在碗中備用,；

羅漢果洗凈,，與切好的雪梨一同放鍋中；

加水,、冰糖大火燒沸；

轉(zhuǎn)文火水煎半小時即可,。

作用：

清肺化痰,、潤腸通便。適用于慢性咽喉,、咽喉干燥,、咽痛失音、口干便結(jié)等,。

02 胡蘿卜西芹炒百合

鮮百合去老皮和蒂,，拆散洗凈；

西芹去老筋,，與胡蘿卜一起斜切成片,；

西芹沸水焯燙變色，瀝干待用;

炒鍋燒熱,，放入油,，燒至5成熱，放入西芹,；

待西芹8分熟加入百合快速翻炒至略透明;

加入片胡蘿卜,，鹽、雞精調(diào)味即可,。

作用：

止咳潤肺,、滋陰養(yǎng)血。適用于風(fēng)熱咳嗽,、肺火旺盛,、鼻咽干燥,、情致不調(diào)等。

03 茯苓栗子梗米粥

茯苓15克,、栗子25克,、大棗10個、粳米100克,、白糖適量,。

栗子、粳米,、大棗加水中火煮開,；

茯苓研末，待米半熟時徐徐加入攪勻,；

煮至栗子綿軟即可加糖調(diào)味食用,。

作用：

補脾利濕,，健胃益氣,。適用于用于秋季心胸?zé)帷⑵⑽覆缓?、飲食減少,、便溏腹瀉等。