在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

夏季消暑降溫常識 夏季防暑降溫的注意事項篇一

果汁,、可樂,、雪碧、汽水等飲料中,，含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,。因此,，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

二,、口渴后不宜狂飲,。

勞動和運(yùn)動大量出汗后，不宜大量飲用白水,，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補(bǔ)充鹽分,，則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂,。

三,、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時間是10時—15時左右。

應(yīng)盡量避開這段時間外出,，非出去不可,，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好,。

四,、不宜過量飲酒。

人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱,，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油,。致醒來后周身不舒服而更加困倦,。

五、飲食不宜過于清淡,。

夏天人的活動時間長出汗多,，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞,、鴨,、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品,，以滿足人體的代謝需要,。

六、午睡時間不宜長,。

午睡時間過長,，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程,，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦,。

七、忌受熱后“快速冷卻”,。

炎夏,，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇,，就是立即去洗冷水澡,，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

八,、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。

使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。

九、不宜佩戴金屬首飾,。

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎,。

夏季消暑降溫常識 夏季防暑降溫的注意事項篇二

1,、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝,；要喝溫開水,，不要喝冰水；要定時飲水,，不要等口渴時再喝,；要喝燒開過的水，不要喝生水,；要喝新鮮溫開水,，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水,。

2,、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜,、苦菜,、苦丁茶,、苦筍都是夏季防暑的上乘食品,。

3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精和香煙,。

4,、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子,、生菜,、蘆筍等等。

5,、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎,、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng),、化痰涼血,；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,，降低膽固醇,；南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛,。

6,、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,，應(yīng)加以留意,。

7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用,。

8,、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人,。

9,、及時散熱：當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱,。

10,、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動,。

11,、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能,。

12,、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

13,、多洗澡：幫汗水離開人體,。

夏季消暑降溫常識 夏季防暑降溫的注意事項篇三

1、穿衣原則

穿上要盡量穿得少一些,，由其是盡量減少深色素的衣服,，要選擇透氣性好的衣服，如果你是長期需要在太陽底下走的人的話,，那么建議你不要穿黑色素的衣服了,，因為黑色的衣服是最吸熱的。盡量穿淡色系的衣服,。

2,、飲食降溫

飲食上要盡量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物,，多吃一些具有消水腫,，利尿功效的食物，多吃應(yīng)季的蔬菜水果,，多喝湯,，多吃一些如綠豆粥，荷葉粥,，這類的養(yǎng)生粥,，如果胃口實在不好的話，則可多喝些湯湯水水的,，可多吃些水果,，如楊梅,，西瓜，這類水果對降溫都有幫助的,，當(dāng)然了如果腸胃功能夠好的話,，可適當(dāng)?shù)某孕┍?zhèn)類的食物。

但是這里的補(bǔ)充水份,，并不是說讓你去喝飲料,，像一些碳酸飲料，冰鎮(zhèn)的啤酒,，這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效,，但是過后會引起更多的水份流失，更不利于人的降溫,。

3,、洗溫水浴

很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用,。但事實上,，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),，從而易引起各種疾病,。正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴,，因為洗溫水浴散熱更快,，而且浴后會讓人感覺通體清爽。

4,、多喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱,、解渴,，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低,，這是簡便易行的絕妙良方,。

5、防曬措施

室外活動要避免陽光直射頭部,，避免皮膚直接吸收輻射熱,，帶好帽子、衣著寬松,。紫外線可穿過云層,，曬傷皮膚，讓人感到灼熱,，即使陰天也應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜,。

夏季消暑降溫常識 夏季防暑降溫的注意事項篇四

現(xiàn)在是一年四季中最炎熱的大暑時節(jié),，這時候我們會很明顯的感到悶熱，這時候因為濕氣侵入到體內(nèi),，常常會使我們沒有食欲,，那么夏季應(yīng)該如果養(yǎng)生呢？中醫(yī)說,，“夏季暑濕,，適宜清補(bǔ)”。其實夏季養(yǎng)生不僅要注意這些,，還有很多生活中的小細(xì)節(jié)也是需要我們高度注意的,。

伏天濕熱較重，容易導(dǎo)致脾虛,，要注意健脾護(hù)脾,。沈雁英表示，飲食應(yīng)以清淡為主,，綠豆有健脾的功效,，可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為,，綠豆煮湯有消暑益氣,、清熱解毒等食療功效，對于輕度中暑,，頭昏頭痛,、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用,。此外,，應(yīng)適當(dāng)多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果,，如西紅柿,、西瓜、黃瓜等,?；加腥展庑云ぱ椎娜诵枰⒁猓@個季節(jié)要少吃光敏性食物,，如芹菜,、菠菜等，因為這些食物會加速皮膚對于光的敏感性,，加重對紫外線的過敏,。

空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能,。楊力告訴記者,，排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程,，長期呆在空調(diào)房中，人體對溫度的調(diào)節(jié)能力就會降低,，中樞調(diào)節(jié)能力下降,，會引發(fā)各種不適。因此,，最好少開空調(diào),，用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗,，加速空氣流通也有助于降溫,。特別是老人，由于機(jī)體衰弱,，對溫度的調(diào)節(jié)能力有限,，更要少吹空調(diào)，出門可帶把扇子,。還需要提醒的是,，即使吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹,，可以開一會兒再關(guān),，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi)外溫度不超過7℃,，同時注意不要讓空調(diào)直吹身體,。

根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的,。棉質(zhì)衣服穿起來不僅很舒適,、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的強(qiáng)的,。所以,，夏季我們穿棉質(zhì)的.衣服能夠加速吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來,，從未起到降低體溫的效果。

但是,，衣服不要穿得太緊,，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強(qiáng),，可以選擇顏色較淺的衣服,，如白、淺黃,、淡粉,、淺藍(lán)等顏色,。睡覺時，不要赤膊,，要身穿睡衣,，這樣可以護(hù)好腹部，防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi),，傷及臟腑,。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快,，當(dāng)溫度高于37℃的時候,，皮膚反而不能散熱，還會吸收外界的熱量,，所以,，從某種程度上說，夏季男性不要赤膊出門,，女性也不要穿過短的裙子,。

伏天氣溫高，人體容易脫水,，因此大量補(bǔ)水是防止中暑的最佳方法,。沈雁英說，補(bǔ)水時,，可以選擇喝點綠茶,。因為伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質(zhì)也會流失掉,，綠茶不僅有清熱去火的功效,，其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補(bǔ)充，進(jìn)而維持體液的動態(tài)平衡,。此外,，綠茶能夠消除倦意，提神醒腦,。如果不宜飲茶,，可以在白開水中加點兒鹽，也可以通過吃西瓜,、喝綠豆湯等方式來補(bǔ)充水分,，但綠豆性涼，對于小孩兒來說,，不宜大量飲用,。

天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫,，其實這并不是正確的做法,。莊乾竹表示,，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài),，代謝速度也較快,，直接沖涼，會導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降,，毛孔關(guān)閉,，血管驟縮，體熱無法散出,。洗完后不僅不能起到解乏的作用,，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛,，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎,。因此，伏天最好還是洗溫水澡,，水溫在35℃~37℃為最佳,。這個溫度比皮膚溫高，卻比體溫低,，非常適合消暑散熱,。

不過，需要我們主要的是,，有的老年人是非常的害怕受涼的,，所以都會有熱的水洗，這樣也是不正確的,。如果溫度太高的話會降低浴室中的含氧量,，這樣就會出現(xiàn)因為缺氧而導(dǎo)致的暈倒。所以,，我們洗澡的時候用溫水是最好的,。