范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

團日活動注意事項 社團活動注意事項篇一

1. 防磕碰。目前大多數(shù)教室空間比較狹小,，又置放了許多桌椅,、飲水機等用品，所以不應在教室中追逐,、打鬧,，做劇烈的運動和游戲,，防止磕碰受傷,。

2．防滑、防摔,。教室地板比較光滑的,，要注意防止滑倒受傷；需要登高打掃衛(wèi)生,、取放物品時，要請他人加以保護,，注意防止摔傷,。

3．防墜落。無論教室是否處于高層,，都不要將身體探出陽臺或者窗外,，謹防不慎發(fā)生墜樓的危險。

4．防擠壓,。教室的門,、窗戶在開關時容易壓到手，也應當處處小心,，要輕輕地開關門窗,，還先留意會不會夾到他人的手。

5．防火災,。不帶打火機,、火柴、煙花爆竹,、小鞭炮等危險物品進校園,，杜絕玩火、燃放煙花爆竹等行為,。

6．防意外傷害,。不帶錐、刀、剪等鋒利,、尖銳的工具，圖釘,、大頭針等文具，使用時必須有老師指導,，用后應妥善存放起來，不能隨意放在桌子上,、椅子上，防止有人受到意外傷害,。

團日活動注意事項 社團活動注意事項篇二

1,、行動之前請修剪你的腳趾甲,。

2、抱怨的情緒無法支持你走完全程,。

3,、有滾石掉下務必先回頭看，切勿打到后面的隊友,，并喊一聲“注意石頭！”

4,、經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可,，切勿用手肘硬擠上前,。

5,、停下來系鞋帶,、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風景時,，需讓到路邊去，可能的話,，站在經(jīng)過的隊友上方,。

6,、活動中請勿跑跳,，避免受傷（如扭傷腳踝或拉傷肌肉等）

7、切勿跟得太緊,，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離,。尤其在穿越灌木林的時候。

8,、切勿落后太多,，以免和隊友失去聯(lián)絡,，或老是讓前面的人等你趕上來,。

9,、當隊列距離拉得太開、你前后都看不到自己的隊員時,，請務必原地等侯后面的隊友,！因為你不能確定大家走的是不是這條路線.嚴禁脫離大部隊獨自行動

10,、千萬不可以讓隊友掉隊,。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來,，鼓勵他,，并給他時間休息,，同時通知前隊。

（一）身體方面：

1,、臨行前請絕對不要熬夜；

2,、請絕對不要煙酒過度,；

3、劇烈戶外運動前最好能提前進行一些如深蹲,、慢跑和爬樓梯之類的活動,；

4,、身體不適時，應取消活動,，千萬不要硬撐。

（二）心理方面：

1,、也許有的人很少戶外活動，但不要擔心自己,，不必害怕，以輕松的心情去面對,；

2、坦然接受大自然的安排,，即使遇上瓢潑大雨也是正常的事情,，我們無法選擇大自然,，只能選擇我們自己的態(tài)度；

3,、要有充分的心理準備,，每個行程，不是每一時刻你都能在愉快中度過,，也許很多時候你會覺得很艱苦,。但是，我們要期待成功后的喜悅,。

（三）紀律方面：

1,、服從領隊安排，遇到分歧大家可以商量解決,，但決定權在領隊,。

2、保持良好的團隊協(xié)作精神,。

3,、守時是個好習慣，嚴禁遲到,；同時也請勿因為自己頻繁休息和長時間拍照影響隊伍行進速度,。

4、禁止私自進行無保護的攀爬和涉水個人英雄主義的冒險,。

5,、不允許出現(xiàn)獨自疾走暴走和好奇新鮮擅自脫離整體團隊的情況。

6,、隊員嚴禁超越先導隊員或落后于收尾領隊,。

7、禁止私自生火,。

8、注意飲食衛(wèi)生,，注意預防疾病,。注意自我保護。

9,、尊重當?shù)氐娘L俗習慣,。

10、有任何困難或疑問盡快和領隊溝通,。

11,、行動中不亂丟垃圾,，不破壞植被，提倡環(huán)保,。

12,、任何人不能把自己的身份帶進這個團隊，人人在團隊中都是平等的,。

13,、整個行程必須明確意識，許多時候必須自己照顧自己,，不要指望事事依賴他人,，領隊、教練,、協(xié)作除對你們作一定的引路,、指導、必要的安全保障外,，不會幫你們做本該你們做的任何事情,；另一方面，戶外活動講究的也是團結合作的精神,，應在能力范圍內(nèi)幫助他人,。

團日活動注意事項 社團活動注意事項篇三

1、唯一不能做的事──外力 求好心切的家長,，有時可能會因為心急而想幫孩子達成自己心目中“應該可以”做到的事,，但外力非常有可能會對孩子造成傷害，除了謹記“順勢”幫忙,，家長勿輕易的使用力氣要寶貝做其做不到的動作,。

2、感到劇烈疼痛 與上述相似,，游戲中受傷,、或遇到孩子無法做到某些動作時可能會感到劇烈疼痛，家長一定要小心注意,。

3,、任何游戲器材不能造成傷害 親子游戲的輔助器材，家長在選擇前要先思考與判斷是否有危險;小巧的游戲器材可能會被幼兒放進嘴里造成傷害,，球類的器材也可能會因為孩子踩到或在上面滾動而受傷,。

4、搖晃及旋轉的動作都要注意 孩子在玩游戲時,，會非常喜歡家長做舉高,、搖晃及旋轉等動作。家長在與孩子作這類互動時,，千萬要慎重,，例如拉孩子的手舉高或旋轉時,，拉的部位應是腋下而不是手掌以免脫臼，抱或?qū)⒑⒆优e高時,，也要注意力道,。

親子戶外活動的常見問題

1、老人帶寶寶戶外活動 老人帶寶寶到戶外活動,，大多是把寶寶放在嬰兒車里,，找一處陰涼，坐在嬰兒車旁看著寶寶,，說說話,，推一推車，像搖嬰兒床,。這樣的戶外活動,，安全系數(shù)很高，但利用外界景觀開發(fā)寶寶潛能的努力不夠,。 除了盡量通過游戲,、畫報、電視,、玩具,、實物等方式開發(fā)寶寶潛能，你還要告訴老人,，多抱抱寶寶,。 抱的方法是：寶寶背靠老人前胸，坐在老人腿上,，老人用一只胳膊攬住寶寶胸部,，另一只胳膊攬住寶寶的下腹部。這樣抱,，寶寶的視野會增大,，對外界景物觀察也比較容易了。

2,、保姆帶寶寶戶外活動 年輕保姆看護寶寶的情形,，常常體現(xiàn)著她的品德、性格,、受教育程度,、家庭背景、責任心,、生長環(huán)境等因素。有個共同之處,，那就是她們一般不是做了母親的女性,。她們對寶寶的感情,，更多像是對待小弟弟，很難把持,。所以年輕的媽媽們一定要叮嚀提醒小保姆多注意,，防止意外事故發(fā)生。

3,、戶外活動常出現(xiàn)的意外 意外摔傷：看護人坐著,，幫助寶寶站立在自己腿上。這使寶寶兩腳不斷在看護人腿上跳躍,，如果看護人沒有抱住寶寶上身,，只注意跳躍的小腳，寶寶很可能會栽下去,，頭臉部被擦傷,，甚至傷及腦部。

嗆奶：看護人在戶外喂寶寶奶瓶時,，可能忙著和別人說話,，把奶瓶就放在嬰兒車的枕頭旁邊，讓寶寶自己吸吮,，極有可能發(fā)生嗆奶,，造成危險。

意外燙傷：在戶外給寶寶沖奶,，暖水瓶很有可能隨手放在了寶寶能觸及的地方,，媽媽正搖晃奶瓶，寶寶突然大哭起來——意外發(fā)生了,。

意外窒息：推著嬰兒車扭頭看街景,，一陣風可能把小小的塑料薄膜吹起，罩住了寶寶的口鼻,，而媽媽還完全不知道可能發(fā)生不好的事情,。另外，能引發(fā)呼吸道阻塞的東西,，一定不要讓寶寶抓到,，這一點在室內(nèi)可以做得很好，但到室外,，警惕性常常放松了,。

寵物抓傷：帶寶寶到戶外，不要讓寶寶觸摸別人養(yǎng)的小寵物,，更不能讓寵物舔到寶寶,。寵物抓傷寶寶，會帶來狂犬病等一系列擔憂。

團日活動注意事項 社團活動注意事項篇四

冬日,，寶寶宜在上午十點到下午四點之間出來活動,，這段時間氣溫相對較高，陽光充足,，不容易因室內(nèi)外溫差太大而引起著涼,。如果寒風較為猛烈，或者有霧,，這樣的天氣則不適宜外出活動,。

不要穿得太多太緊，外套最好是便于穿脫的蓬松的棉服或羽絨服,，便于寶寶四肢與軀體的活動,。里面可以再套一件薄的可以外穿的夾克，簡單,、寬松,，這樣即使脫掉外套，也有夾克可以遮擋風寒,。帽子和圍巾也必不可少,，盡量不要把皮膚暴露出來?？蛇m當在經(jīng)常暴露的部位涂抹護膚油以保護皮膚,。

寶寶的身高矮、重心低,，自己運動的慣性卻不容易控制,，所以最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋,，這樣寶寶能順利地停,、動和安全地跳、落,。切忌穿塑底鞋和皮鞋,，冬 天地面干燥、硬度大,，尤其是雨雪天后,，地面特別滑，容易造成關節(jié)扭傷,、震傷或摔傷,。不要穿太硬太擠的鞋，否則將會影響腳部的血液循環(huán)而發(fā)生凍傷,。襪子吸汗性要強,，以免因潮濕凍傷腳,。

1）準備一頂帽子，寶寶頭上的汗落下后及時戴上,，以免頭部著涼,。

2）帶上毛巾，及時擦汗,。

3）最好給寶寶帶一件衣服，活動完畢汗稍稍落下后,，給寶寶披上,。

4）最好用保溫瓶帶上一瓶熱水，不要燙,，待寶寶活動結束后喝些溫水補充流失的水分,。

5）備好濕紙巾、面巾紙,，供寶寶擦手之用,。

6）帶上護膚油，待寶寶擦完汗時,，再及時涂抹一層護膚油,，保護寶寶幼嫩的肌膚。

寶寶身體產(chǎn)熱需要食物供給能量,，而且冬天需要熱量較多,，因此，外出活動前要讓寶寶進食一些高熱量,、高蛋白的食物,，如肉、蛋,、奶及豆制品,，以增加耐寒力。注 意：如果寶寶比較胖,，則要減少這類食品的攝入,。另外寶寶活動起來會出汗，應該給寶寶多補充些湯水類食物,。（切忌進食完馬上就活動）

為避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥,，家長應教會寶寶運動時運用口鼻式呼吸，即用鼻吸氣,，微張口呼氣,，不要迎風張口呼吸。

選擇一個風和日麗的好天氣,，冬日的陽光有時也很溫暖,。散步在樓下小花園里,，或者公園彎曲的小徑，仔細聆聽小腳丫踩到落葉或者積雪的吱吱聲,，感受涼風吹過面頰的清爽和愜意,，手牽手聊聊天，唱唱歌,，講講故事,，就這樣漫步一圈又一圈，一點都不覺得冷呢,！

如果您的孩子不滿足這樣比較安靜的活動,，那么就讓他趕快動起來吧。首先做好熱身準備,，做做徒手操,，活動手腕和腳腕等，這樣既能讓寶寶盡快適應戶外寒冷的環(huán)境,，又可以提高其肌肉興奮度,。

活動中要注意運動強度的控制，動靜交替,，不要玩久坐不動的游戲,，還要經(jīng)常按摩手、腳,、面部,、耳朵等部位。

注意：要選擇平坦,、寬敞,、干燥的地面，避免滑倒,、絆倒,、磕碰。

盡可能不要讓浸濕的手腳等部位受冷風的正面吹襲,。衣服弄濕時要及早換上干衣服,，頭部、頸部出汗后,，要及時用干毛巾將汗擦掉,。

秋季是個非常特殊的季節(jié)，早,、晚比較涼爽,，中午比較熱，所以,，我們帶孩子外出做戶外運動游玩的時候,，一定要帶足衣服,，防止孩子因為出汗而感冒。

穿衣心得：

1,、孩子的衣服我選擇純棉為主,，它的面料吸汗強；

2,、為了防止孩子著涼,，一般我會選擇為孩子最貼身穿一件小背心；

3,、為了方便孩子玩熱時換衣服,，帶孩子出門時一般我會選擇開襟衣服。

秋季天氣燥熱,，運動過后適當?shù)慕o孩子補充些甜品味的水份有利于孩子的新陳代謝，還能更好的補充孩子身體所需的各種微量元素,。

補水心得:

1,、我不喜歡給孩子喝飲料或是礦泉水等，大多情況我都以涼白開或是溫水為主,；

2,、如果是在自己家小院玩耍后，我喜歡給孩子榨一杯鮮果汁,；

我?guī)Ш⒆映鋈ビ瓮鏁r,，會選擇人少的地方，因為秋天,，氣溫的氣溫是逐漸降低的,，空氣也就變得更加干燥。而且孩子的身體抵抗力比較弱,，適應能力也比較差,，并且，他們還屬于好奇心比較強的',，看到哪里都想去摸一下,，玩一下，隨之而來的細菌也會跟上孩子的身體,，所以,，媽媽們幫助孩子搞好個人衛(wèi)生很重要。

清潔心得：

1,、媽媽們一定要注意,，帶孩子出門時，隨時攜帶濕巾,，用濕巾清潔方便比較簡單,，但一定要買嬰幼兒專用濕巾,；

2、多帶一些溫水,，用溫水來清潔也是最環(huán)保最有效的方法,；

3、清潔要及時,，孩子在吃東西前媽媽們一定要給孩子的小手清潔干凈,，這樣才不會讓細菌一起被吃到肚子里。

像滑板車,、電動車,、自行車等戶外玩具，它們不受場地限制,，又可以挑戰(zhàn)自我,深受國內(nèi)外兒童,、青少年、甚至成人的熱愛,，可以提高兒童挑戰(zhàn)自我,、戰(zhàn)勝自我、增強寶寶的平衡感,，促進身體,、腰、臂和腿的整體配合,。

選擇運動裝備心得：

1,、 看

首先看玩具的適用年齡和注意事項，要根據(jù)孩子的年齡段選擇適宜的玩具,。其次看玩具是否有安全認證標志或其他認證標志,，目前童車、電玩具,、塑膠玩具,、彈射玩具需要取得3c認證。

2,、摸

用手摸玩具是否堅固,，是否有非功能性的尖點銳邊，是否存在危險的活動間隙（安全間隙應是小于5毫米或大于12毫米）,，主要是防止卡住孩子的手指,；是否存在或可能存在小部件，有小部件的產(chǎn)品是不適用3歲及以下兒童玩耍的,，主要是防止孩子誤吞,。

3、聞

聞一聞玩具是否存在嚴重的異味或刺激性氣味,，如果有刺激性氣味,，就表明玩具可能使用了影響兒童健康的材料,。

團日活動注意事項 社團活動注意事項篇五

1、必須佩戴頭盔,、手套等防護裝備,；

2、根據(jù)天氣做好防雨,、雪準備,；

3、盡可能穿著騎行服裝或運動服裝,，散腿的褲腳應用綁帶固定好,；

4、嚴格遵守交通規(guī)則,，縱隊騎行,，不搶道，不飚車,；

5,、注意中途能量補充，自帶水（夏季最好帶點清淡的鹽水,、白糖水）和適當食品（巧克力、糖塊）,，便于及時補充體力,；

6、根據(jù)需要適當中途休息,，防止體力透支,；

7、建議有條件車友帶好備胎等修車工具,，防范于未然,；

8、所到之處愛護環(huán)境,；

9,、在不熟悉的路段放坡要控制車速，防止突遇胳膊肘彎或不明路況而措手不及,；

10,、轉彎時，尤其是多車道轉盤要仔細觀察來往車輛,，打明手勢,，示意清楚你的走向；

11,、注意力集中,，目視前方100米左右,，觀察是否有道口和無知的逆行著，遇路口要注意減速,，防止農(nóng)用車和摩托車突然串出,；

12、不要在騎行中交談,，避免雙排或多排騎行,，發(fā)現(xiàn)并騎現(xiàn)象，同行的車友要及時提醒,、糾正,；

13、注意路面井蓋殺手,，尤其是有的蓖狀下水井蓋的間隙大于公路車的車胎,，應遠離它們騎行；

14,、車隊領騎者遇到特殊情況（如火車路口,、路況不好、玻璃渣子等等）,，要及時打手勢并語言提示,，警告跟騎的車友，跟騎者要回應,；

15,、車隊領騎者及位于隊伍中間騎行的車友，有事情（如購物,、車況等等）要中途停車時,，不要突然剎車，要先給后面的車友手勢及語言提示,，安全地從車隊中側行退出、停車；

16,、如果騎行車友大于20人,，應適當分成2或多個分隊騎行,；

17,、騎行中勿聽mp3、手機音樂等,，防止分神

團日活動注意事項 社團活動注意事項篇六

戶外活動的歷史,，最早可追述到18世紀的歐洲,。

1787年8月3日,，由德·索修爾本人率領、巴爾瑪做向?qū)У囊恢?0多人組成的登山隊,，再次登上了該峰,，揭開了現(xiàn)代登山運動的序幕。在整個登山過程中，他們進行了有關人體生理,、自然環(huán)境等多方面的考察,，取得了許多高山科學的寶貴資料,。后來,，人們把登山運動稱為“阿爾卑斯運動”,，把1786年作為登山運動的誕生年,，把阿爾卑斯山下的夏木尼鎮(zhèn)作為登山運動的發(fā)源地,，德·索修爾,、巴爾瑪?shù)热藙t成為世界登山運動的創(chuàng)始人，并得到了國際登山界的公認,。

在18世紀,，有一些傳教士為了傳教,，不得不穿越山區(qū);科學家開始走入山區(qū),，做一些自然生態(tài)的研究，除了這些人外，還有一些因拜工業(yè)革命所賜而形成的實業(yè)家和企業(yè)家等社會新階層，這些人有了一定的資金后同時也為了追求另一種刺激，就開始把登山當成另一種休閑方式。在當時，首登（某座山頭被人類第一次登頂）就成為所有登山者追求的目標，當那些在阿爾卑斯山區(qū)中,，比較平緩而容易到達的山頭都被首登過后,，剩下的就是有著相當難度的大山了,。

當時的登山者,，為了克服這些終年積雪的冰巖地形,，進而發(fā)展出一整套技術。只是此時無論技術上還是裝備上都還相當簡陋,。一直到第二次世界大戰(zhàn)前后,，為了符合特種地形作戰(zhàn)上的需求，軍隊開始發(fā)展了這些技術,，攀巖和野營才逐漸有了雛形,，而真正形成分類的體育項目還是在上世紀70年代以后了。但這些項目的歷史雖然很短,，但在后幾十年中已經(jīng)成為各個發(fā)達國家里很普及的運動了,，同時野外露營更是歐美國家上至老人下至童子軍都十分喜愛的活動。

早期的戶外運動其實是一種生存手段,，采藥,、狩獵、戰(zhàn)爭等活動無一不是人類為了生存或發(fā)展而被迫進行的活動,。二戰(zhàn)期間,，英國特種部隊開始開始利用自然屏障和繩網(wǎng)進行障礙訓，其目的是為了提高野外作戰(zhàn)能力和團隊合作能力,，這是人類第一次系統(tǒng)的把戶外活動有目的的運用到實際中,。二戰(zhàn)中發(fā)生多起海難，后來經(jīng)過統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)在海難中能逃生的人群年齡群分布在28—38之間最多,，經(jīng)過專家研究發(fā)現(xiàn)在這一年齡群中人員大多心理成熟,，有各式各樣的生活經(jīng)歷，有良好的團隊精神,，而恰恰是這些因素能幫助他們逃生,。

二戰(zhàn)后，隨著戰(zhàn)爭的遠離和經(jīng)濟的發(fā)展,，戶外活動開始走出軍事和求生范疇,，成為人類娛樂、休閑和提升生活質(zhì)量的一種新的生活方式,，新西蘭舉辦的首次越野探險挑戰(zhàn)賽后,，各種各樣形式的戶外活動和比賽在全世界如火如荼的開展起來。在歐洲每年都有眾多的大型挑戰(zhàn)賽舉行,。在美國,，戶外運動的參與人數(shù)和產(chǎn)值都位居所有體育運動的第三位。 戶外運動的概念： 戶外活動是指以自然環(huán)境為場地的,，帶有探險性質(zhì)或體驗探險性質(zhì)的體育活動項目群,。

戶外運動是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括 登山：體育運動的一類,。運動員徒手或使用專門裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺,。 穿越 ：主要靠行走去完成起點到終點的穿越里程。中間可能要跨越山嶺,、叢林,、沙漠、雪原,、溪流,、峽谷等地貌的一種戶外活動。 徒步：也即“hiking”,，是戶外運動的基本構成,。可以簡單的理解為長途步行,。

1,、潛水：潛泳，水下定向,，水下攝影,。游泳：游泳,，跳水，水球,，漂流,。

2、航海：沖浪,，滑水,，風帆，舢舨,，帆船,，游艇，摩托艇,，水上摩托,，漂流。

1,、徒步：散步,，行軍，跑步,，暴走,？定向越野，獵狐,。

2,、單車：公路車長途，山地車越野,，小輪車機動,，山地速降。

1,、登山：徒步登山,、攀爬登山、攀登雪山,。

2,、速降：滑雪，滑梯,，滑草,，巖降，溪降〔車降,、滑降〕,。

3、攀爬：攀巖,，攀石,，器械攀登,。

4、探洞：天然洞穴,，人工洞穴,，水下溶洞。

1,、野營露宿,、打獵野炊,，采集花草,，模擬野戰(zhàn)，拓展訓練,，荒島生存,。

2、釣魚[塘釣,，海釣,，釣蝦]，捕魚捉蟹,，捉蟮逮鼠,，捉蟲捕蝶，燒烤烹調(diào),。

3,、攝影寫生，地質(zhì)考察,，采集礦石,，調(diào)查民俗，考察古跡,，采訪奇聞,。

1、摩托：山地越野,，公路競賽,，長途旅游。

2,、汽車：賽車,，越野，探險,，旅游,，度假。

3,、滑行：滑雪,，滑冰,，滑水，旱冰,，滑板,，蹦極，巖跳,。

4,、航空運動：跳傘，滑翔傘,，動力傘,，熱氣球，滑翔機,，超輕型飛機,。

三、戶外活動主要裝備

3根鋁桿的青蛙帳（樂游去吧里用的最多的是holiday,，但已經(jīng)買不到了）,，大約800—1000，優(yōu)點是抗風,、防雨性能好,，6—7級的大風都能扛的住，這在一般的戶外活動中是足夠用了,，能住2—3人,，不過此帳篷為軟底，為了防磨和防刮最好再配一個地席墊在帳篷下面,。

有一種金色的鋁制酒精套鍋,，帶鍋，能燒液體和固體酒精,，并且有一定的抗風性能,。

睡袋：許多戶外用品專賣店都有的四孔棉睡袋，很適合春夏秋三季使用,。還有一種羽絨睡袋,，適合冬季使用。

目前戶外運動中用的最多的就是bigpack的系列背包,，價格偏貴,，但強度、結構和背負系統(tǒng)都很出色,，大概是國內(nèi)能買到的最好的背包,，唯一的缺點是放雜物的小袋太少。

還有一種100多就能買到的軍用迷彩大背包，體積足夠大（最大約70—80升）,，強度也足夠高,，就是背負系統(tǒng)不是特好，背起來比較累,，物品也不夠方便,。

好的登山鞋不僅走起來輕松，最重要的是能保護腳,。戶外運動中對登山鞋的一般要求是高幫（保護腳踝,、避免進沙土），硬底,，鞋底花紋粗糙且耐磨,，最好還能做到防水透氣。

1,、時刻要有危險意識,。初入戶外運動者必須認真對待,，從學會“害怕”開始,，尊重生命。

2,、要儲備個人體能,。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會被激發(fā)出來,，后果不堪設想,。

3、要具備基本,、必要的救生和自救技能,，具備一定的相關知識，學會使用地圖等定位工具,。戶外運動,，絕對不能僅憑一腔熱情。

4,、選擇安全,、專業(yè)的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備有專業(yè)要求的運動,，前期需投入一定經(jīng)費,。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業(yè)的驢友,，不要輕易嘗試高山,、懸崖等專業(yè)運動場地。

5、建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團體,。專業(yè)戶外俱樂部一般會有活動預案,，具備完善后勤保障和聯(lián)絡系統(tǒng)。相比之下,，自發(fā)團體活動盲目性和隨意性就很大,，出現(xiàn)問題的幾率會大大增加。

團日活動注意事項 社團活動注意事項篇七

夏季雖然天氣炎熱,，卻時逢暑假,，許多人都喜歡選擇夏季進行戶外活動。由于氣溫炎熱烈日當頭或忽逢大雨等因素,，夏季戶外活動有許多需要注意的事項,。

夏季進行海岸線穿越或者是登山，陽光相當強烈,，務必要注意防曬,。一般來說，隊伍在早晨出發(fā),，到達出發(fā)地點已經(jīng)是將近中午,，隊伍前進時間不長，已經(jīng)是正午時分,。這個時候的氣溫最高,，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈,，皮膚長時間暴露在烈日下,，會造成1~2度的灼傷，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象,。紫外線還可以透過皮膚,、骨骼，輻射到腦膜,、視網(wǎng)膜,，使大腦和眼球受到損傷。

高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶,。參加一般的活動一定要帶上太陽帽,、墨鏡、防曬霜,、毛巾,，穿長袖上衣，并帶上十滴水,、人丹,、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

夏季戶外運動出汗多,，必須及時補充水分,，但如果飲水方式不對，會引發(fā)不良的后果,。很多飲料廣告中的模特,，在運動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡,，看起來很解渴,，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的,。運動中和運動后大量飲水,，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),，特別是給心臟增加負擔,，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多,，導致鹽分進一步流失，引發(fā)痙攣,、抽筋,。

少量多次,，每次喝水只喝幾口,，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據(jù),，不渴的時候也要補充水分,，讓水分均衡地補充。不要一次大量飲水,，但不是控制補充水分，如果水分大量流失得不到補充,，嚴重的會引發(fā)腎衰竭,。

一般來說，夏季一天的活動(5-8個小時),，至少需要2-3升以上的飲用水，高溫情況下甚至需要6升水,。建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4支以上,，550毫升的運動飲料(葡萄適或佳的樂)1支以上，榨菜50克,。也可以自己調(diào)配運動飲料,，配方(袋裝的2小包)、果珍等水果味粉狀沖飲料若干,、葡萄糖若干,、食用鹽少許(可選項，醫(yī)用的生理鹽最佳),。

夏季參加戶外運動，由于氣溫高,，運動量大,，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范,，就很容易發(fā)生熱病,，熱病輕微的為熱衰竭，嚴重的就是熱中風(也就是中暑),。

在高溫天氣下運動,，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會膨脹,，而且會因大量排汗而導致失水現(xiàn)象的發(fā)生,，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會降低到不正常的程度。結果會發(fā)生以下癥狀,、皮膚濕冷,、眩暈、虛弱,、惡心,，這就是熱衰竭。如果不及時處理降溫,，體內(nèi)的溫度進一步積累而使身體的關鍵器官溫度上升到危險的地步,，就會出現(xiàn)緊急癥狀、虛弱,、頭疼,、心理狀態(tài)改變(意識模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷),、皮膚熱燙而泛潮紅,，這說明已經(jīng)發(fā)生中暑,，如果不及時處理，會有生命危險,。

戶外運動要注意,，時間不宜超過一個小時，高溫情況下30分鐘左右休息一次,，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘,，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑,。另外,，運動時必須要注意補充水、鹽份和電解質(zhì),。

如果肌肉發(fā)生抽筋,，馬上找地方休息，在抽筋的部位按摩,，慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開來,，最重要的是及時補充水分和電解質(zhì)。

當出現(xiàn)熱衰竭以后,，必須馬上休息,，最好是找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高,，頭部稍微放低,，立即補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水,、人丹,、藿香正氣丸等防暑藥品。

當出現(xiàn)熱中風(中暑)現(xiàn)象,，必須馬上處理,。患者可能會因為意識模糊而無法合作,，必須把患者扶到陰涼的地方，采用蒸汽冷卻法,，把水均勻地灑到患者的身上,、頭上，并不斷吹風,，(最好有冰塊,，用毛巾包起來放在頭上、身上降溫),。等到身體溫度恢復到正常體溫,，就不必再降溫了,。不過要繼續(xù)觀察患者的溫度和身體狀況，因為體溫有可能會再度升高而需要再次實施降溫,。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒有問題,，可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體，補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西,，服下十滴水,、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品,。

一般來說,，大部分的熱衰竭患者，經(jīng)過處理恢復正常以后,，基本上可以繼續(xù)完成后續(xù)的活動,。嚴重的中暑患者，除非恢復的很好,，建議找人陪伴讓患者退出活動,。

團日活動注意事項 社團活動注意事項篇八

1、要讓孩子睡眠足,，孩子聽說要出去玩,，通常比較興奮，影響睡眠,，父母要做好工作讓其安心入睡,，為出游積蓄精力。

2,、要讓孩子穿著寬松服裝,，便于孩子活動，另外要備件外套,。孩子游玩時不要穿得過多,，因為容易出汗;而孩子玩耍不太激烈時，會有冷的感覺,，可拿出備好的衣服,，避免一冷一熱而誘發(fā)感冒。

3,、要讓孩子飲食衛(wèi)生,，公共場所最易傳播疾病，孩子接觸病菌的機會多,。父母最好帶一壺水,，既能解渴又能洗手。

4,、如果是戶外親子活動的話,，要讓孩子注意防曬,，帶上遮陽傘、太陽鏡,、風油精或其他驅(qū)蚊藥,。孩子的皮膚一般比較嬌嫩，在露天的地方玩耍時,，要采取充分的防曬措施,，為孩子戴上太陽帽、涂上防曬霜,，以免曬傷孩子的皮膚,。

5、自覺做到不隨地吐痰,、不抽煙,、不亂扔物品、不帶一次性的餐具等,，模范遵守環(huán)保公約,。教育孩子自帶垃圾袋，不亂扔物品,，將瓜皮紙屑自覺放入垃圾袋,。教育孩子不攀折花草樹木，爭做有良好習慣的小公民,。

6,、注意孩子良好習慣和人際交往能力的培養(yǎng)，加強家庭之間的友好溝通和合作,。

7,、家長要提高防護意識，隨時注意孩子游玩時的安全,，時刻把孩子置于自己的視線內(nèi),，防止擠壓、倒塌,、跌落,、溺水等事故的發(fā)生。

團日活動注意事項 社團活動注意事項篇九

秋季和夏季不同,，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了,，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險,。

從潮濕悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候干燥起來,，溫度也降低不少,，人體內(nèi)容易積一些燥熱,，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥,、口舌少津,、嘴唇干裂、鼻子出血,、大便干燥等癥狀,。運動后一定要多喝開水，多吃柔潤食物,，防止咽喉腫痛,。

由于人的肌肉和韌帶在秋季氣溫開始下降的環(huán)境中容易反射性地引起血管收縮，關節(jié)生理活動度減小,，因而極易造成肌肉,、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷,。因此,，每次運動中也要注意運動的方法，除了做好充分的準備活動外,，運動的幅度,、強度都要重視。

有的人習慣早上起床就先去鍛煉,，練完再吃早飯,，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量,，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝,，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了,，很容易發(fā)生低血糖,。

秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康,。但是現(xiàn)在在城市中,，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事,，就在馬路邊慢跑來鍛煉,，其實這是很不健康的。因為秋季氣候干燥,，灰土容易飛揚起來,，使空氣受到污染，在馬路邊跑步,，肺活量增加,，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體,。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行，而不宜在馬路邊慢跑,。

健身運動一定要在最佳的精神狀態(tài)和生理狀態(tài)的情況下,，用飽滿的情緒投入到健身運動中，才能取得身體鍛煉的成果和精神情趣的愉悅,。在秋季要遵照人體生物鐘的運行規(guī)律,，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這時再加上有序科學的鍛煉,，身體才能越來越好,。