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不吃早餐對(duì)健康的影響篇一

1

容易發(fā)胖,，惹來(lái)三高

不吃早餐,，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過(guò)多的食物，尤其是晚餐,，飯后不久就睡覺(jué),。機(jī)體來(lái)不及消化吸收,，長(zhǎng)此以往，身體不堪重負(fù),，使得熱能過(guò)剩,，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖,。

此外,，高血壓、高血脂和糖尿病等也都會(huì)找上門來(lái),。美國(guó)哈佛大學(xué)的研究還證實(shí),，這種做法會(huì)使患心臟病危險(xiǎn)增加27%。

2

易患膽結(jié)石

如果不吃早餐,，胃在沒(méi)有食物的情況下,，照樣地蠕動(dòng)，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁,，不但會(huì)損傷胃黏膜,，還會(huì)因膽囊中的膽汁沒(méi)有機(jī)會(huì)排出,，而使膽汁中的膽固醇大量析出,、沉積,，結(jié)久而久之,，使人易患膽結(jié)石癥,。而膽結(jié)石到膽囊癌只差2步,。

國(guó)外研究證實(shí)：在20歲~35歲女膽石癥患者中,，80%———90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣,。

3

影響女性容貌

不吃早餐和吸煙,、酗酒,、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會(huì)嚴(yán)重影響女性美貌,。如果不吃早餐,，貧血、營(yíng)養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入,。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康,，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

4

加速衰老

不吃早餐,，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì),，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血,，加速衰老,。

5

易引起便秘

如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作會(huì)逐漸減弱，最后引起便秘,。

6

營(yíng)養(yǎng)不均衡,，抵抗力低

長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且,，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象,，造成腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦，損傷腸黏膜,，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良,，這樣，全身的免疫力降低,、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。

7

易患消化系統(tǒng)的疾病

不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出,，這樣就會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能,，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍,、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病,。

8

加大患慢性病的幾率

不吃早餐就展開(kāi)一天的工作，空著肚子的身體為了取得動(dòng)力,，就會(huì)動(dòng)用甲狀腺,、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,，去燃燒組織,，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使體質(zhì)變?yōu)樗狍w質(zhì),，加大患慢病的幾率,。

不吃早餐對(duì)健康的影響篇二

不吃早餐，易患?。阂追逝?，易患膽石癥，易患心腦血管病,，易患胃病,，易衰老。

不吃早餐,，低血糖,，難減肥，影響腦力和壽命,。

不吃早餐會(huì)造成低血糖：

人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐,，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度,，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力,、精神不振等癥狀,，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作,。

不吃早餐難減肥：

有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取,，可減輕體重而減肥。其實(shí),，不吃早餐的人,，常常到吃午餐時(shí)，因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過(guò)飽,，造成機(jī)體熱量過(guò)剩,，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖,。

不吃早餐易患膽石癥：

調(diào)查發(fā)現(xiàn),，膽結(jié)石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，膽汁分泌減少,，但膽固醇含量卻沒(méi)有改變，久之,，膽囊內(nèi)多量膽固醇膽汁就會(huì)引起膽結(jié)石的發(fā)生,。

不吃早餐易患心腦血管病：

人在一夜的睡眠中,，因呼吸,、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗，使水分大量失去,，如果不吃早餐或不飲水,，可導(dǎo)致血容量減少，血液粘稠,，血小板集聚性增加,，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病,，中老年人尤應(yīng)注意,。

不吃早餐易患胃病：

不吃早餐,，可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變,，胃腸蠕動(dòng)及消化液的分泌發(fā)生變化,，消化液沒(méi)有得到食物的中和，就會(huì)對(duì)空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激,，引起胃炎的發(fā)生,，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。

不吃早餐易衰老：

長(zhǎng)期不吃早餐,，整個(gè)胃中上午沒(méi)有食物和能量的供應(yīng),，會(huì)引起胃炎和胃潰瘍等胃腸疾病，令膚色更難看,，尤其女人,。早上沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì),，久而久之,，會(huì)導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等,，加速人體的衰老,。

不吃早餐影響智力：

專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無(wú)幾的情況下,，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?，大腦就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足,，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展,。

不吃早餐影響壽命：

人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配,，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充,，生理機(jī)能就會(huì)減退,，再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽,。

不吃早餐對(duì)健康的影響篇三

血糖過(guò)低,，供能不足;營(yíng)養(yǎng)虧缺，加速衰老;

三餐顛倒,，肥胖誘因;營(yíng)養(yǎng)不足,，腦力抑制;

損失營(yíng)養(yǎng)，免疫下降;多種疾病,，早餐開(kāi)始,。

1.血糖過(guò)低時(shí)開(kāi)車與酒后駕車同樣危險(xiǎn)

人體所需要的能量主要來(lái)自于糖。人早晨起床后,，已大約有10個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)餐,，胃處于空虛狀態(tài),，此時(shí)血糖水平也降到了進(jìn)食水平。開(kāi)始活動(dòng)后,，大腦與肌肉消耗糖(即血糖),，于是血糖水平會(huì)繼續(xù)下降。這時(shí)如果還不進(jìn)餐或進(jìn)食低質(zhì)早餐,，體內(nèi)就沒(méi)有足夠的血糖可供消耗,，人體會(huì)感到倦怠、疲勞,、暴躁,、易怒，反映遲鈍,。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的相關(guān)調(diào)查表明,，許多車禍的發(fā)生都與肇事者血糖水平過(guò)低，反映遲鈍有關(guān),，因此營(yíng)養(yǎng)學(xué)家警告開(kāi)車族們,，血糖過(guò)低時(shí)開(kāi)車與酒后駕車同樣危險(xiǎn)。

2.不吃早餐老得快

在睡眠中,，胃仍在分泌少量胃酸,，如果不吃早餐，胃酸沒(méi)有食品去中和,，就會(huì)刺激胃粘膜,，導(dǎo)致胃部不適，久而久之則可能引起胃炎,、潰瘍病,。不吃早餐，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì),，久而久之,，會(huì)導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等,，加速人體的衰老,。同時(shí)，早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在全天能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位,，國(guó)外相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明,，早餐攝入的營(yíng)養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補(bǔ)充，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的主要原因之一,。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥如營(yíng)養(yǎng)不良,、缺鐵性貧血等。

并且,，一頓湊合的早餐,，難以補(bǔ)充夜間消耗的水分和營(yíng)養(yǎng),，會(huì)造成血液粘度增加，增加患中風(fēng),、心肌梗塞的可能,。而且，早晨空腹時(shí),，體內(nèi)膽固醇的飽和度較高,，不吃早餐還容易產(chǎn)生膽結(jié)石。

3.不吃早餐易致肥胖

有的人喜歡吃高熱量的早餐,，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃;而有的人早餐只是簡(jiǎn)單湊合,，午餐和晚餐卻相當(dāng)豐盛、熱量高,。這兩種人一天攝入的熱量雖然相同,，但脂肪氧化的情況卻不同。早餐吃高熱量食品的人,，再配合低熱量的午,、晚餐，脂肪不容易囤積,。而早餐不吃或吃得太簡(jiǎn)單的人,，根本無(wú)法提供足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，等到午,、晚餐的時(shí)間,，脂肪消耗的能力變差，而又吃進(jìn)高熱量的食物,，結(jié)果是吃進(jìn)的熱量比消耗的熱量多，當(dāng)然易變胖,。

4,、不吃早餐影響兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和智力程度

“大腦功能在很大程度上取決于你早上吃什么?！泵绹?guó)的一項(xiàng)權(quán)威調(diào)查顯示：不吃早餐的兒童,，全天能量、蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物和某些礦物質(zhì)維生素，如鈣,、鐵,、維生素b2、維生素b12,、維生素a,、葉酸等物質(zhì)的攝入都要低于吃早餐的兒童,。而早餐所提供的營(yíng)養(yǎng)素很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充。長(zhǎng)此以往,，必然嚴(yán)重影響兒童或青少年腦智力的發(fā)育和身體發(fā)育,。當(dāng)然，對(duì)于成人和上了年紀(jì)的人的影響也較為重要,。

5,、不吃早餐易致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，抵抗力下降

早晨是機(jī)體吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)段,，長(zhǎng)期不吃早餐,，不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且會(huì)造成腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦,，損傷倡廉莫,，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良，這樣,，全身的免疫力降低,、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降，最終導(dǎo)致機(jī)體抵抗功能下降,，易患感冒,、心血管疾病等的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。