演講稿首先必須開頭要開門見山,，既要一下子抓住聽眾又要提出你的觀點,，中間要用各種方法和所準(zhǔn)備的材料說明,、支持你的論點，感染聽眾,，然后在結(jié)尾加強(qiáng)說明論點或得出結(jié)論,，結(jié)束演講,。那么演講稿怎么寫才恰當(dāng)呢？那么下面我就給大家講一講演講稿怎么寫才比較好,，我們一起來看一看吧,。

小學(xué)升旗演講稿400字 小學(xué)升旗演講稿疫情篇一

大家好!我是三(1)班的李梓源,，今天我在國旗下演講的題目是：“緬懷先輩,，催我奮進(jìn)”。

同學(xué)們,，當(dāng)我們坐在寬敞明亮的教室里讀書時;當(dāng)我們在公園里快樂地玩耍時;當(dāng)我們躺在陽光照耀下的草坪上仰望天空,，憧憬未來時,，難到你沒有感覺到這是多么的幸福嗎?

此時此刻你可否想到：我們今天的幸福生活來之不易,，他是無數(shù)革命先輩用鮮血和生命換來的,。你是否知曉：今天是個多么神圣的日子!它是偉大領(lǐng)袖毛主席誕生xx周年紀(jì)念日。讓我們向開國領(lǐng)袖——毛主席致敬!向無數(shù)革命前輩致敬!以此來表達(dá)我們對他們的深切緬懷,。

同學(xué)們!回顧過去、國恥難忘、我們更加斗志昂揚;展望未來,、盛世年華、我們倍感豪情滿懷,。紅旗小學(xué)是一個其樂融融的大家庭,，我們每位同學(xué)都是其中的一員,，我們應(yīng)該像愛護(hù)自己的.眼睛一樣去愛護(hù)我們的校園,，不隨地吐痰,，不亂扔紙片，尊敬老師,，團(tuán)結(jié)友愛,，樂于助人,，愛護(hù)花草樹木,，言行文明,，刻苦學(xué)習(xí)。以實際行動證明我們是紅旗的學(xué)生,、龍的傳人,。

今天我們以紅旗為榮,，明天紅旗因我更榮,。

我的演講完畢,，謝謝大家。

小學(xué)升旗演講稿400字 小學(xué)升旗演講稿疫情篇二

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo),，各位老師,，親愛的同學(xué)們：

大家早上好!

很榮幸作為五年級教師代表作國旗下演講,，今天，我演講的題目是《迎新年,，歡聲笑語;寫心愿，放飛夢想》,。

圣誕老人還沒來得及把他的長襪收起,，我們的耳邊又傳來了新年的腳步聲,。迎著朝陽的光輝,，我們凝望冉冉升起的國旗,，踏著歲月的腳步,，我們又將來到一個新年的起點,。讓我們一起踏上新的起點，迎接新的挑戰(zhàn),。也許前面一帆風(fēng)順,，但是我們要能經(jīng)受住成功的考驗;也許前面困難重重,，但是我們要有勇氣去面對：若是高山，就勇敢攀登;若是海洋,，就乘風(fēng)破浪;若是天空，就自由翱翔,。

親愛的同學(xué)們,，再過兩天就是20xx年的元旦了,，我們每個人都沉浸在迎新年的歡聲笑語中,，在周五放學(xué)時,，我們的幾個同學(xué)圍著我嘰嘰喳喳,，你們猜干什么?他們做了一個心愿表,，想邀請我也寫下新年愿望，我經(jīng)過深思熟慮之后,，鄭重地寫下了我的心愿……親愛的同學(xué)們,，當(dāng)你沉浸歡樂之中時,，請不要忘記我們身上肩負(fù)的使命,，為了我們的祖國更加富強(qiáng)，為了我們實驗小學(xué)更加輝煌,，為了我們自己有一個美好前程,，讓我們伴隨新年的鐘聲寫下我們的心愿，放飛我們的夢想吧!

親愛的同學(xué)們,，20xx年，是一個新的開始,，是一個新的未來,。讓我們一起努力,，追求卓越,，超越自我!讓我們迎著即將到來的新年的曙光,，邁著自信的步伐,，去追逐夢想,，超越夢想吧!

最后,，讓我們用最熱烈的掌聲感謝一年來為我們辛勤付出的每一位老師!祝老師們新年工作順利!健康快樂!也祝同學(xué)們新年更有新收獲,，新進(jìn)步! 我的演講完了,，謝謝大家!

小學(xué)升旗演講稿400字 小學(xué)升旗演講稿疫情篇三

敬愛的老師,，親愛的同學(xué)：

大家好,！

我是四（1）班的班長xxx。時間過得真快,，一轉(zhuǎn)眼，一個學(xué)期過去了,，我們又要長大一歲了,，我們也逐漸懂事了,。

記得還在上幼兒園的時候,，我就向往著成為一名小學(xué)生,。當(dāng)我踏入xx小學(xué)的時候,，我覺得讀書是多么有趣的一件事呀,！當(dāng)時,，我就立志要成為一名優(yōu)秀的學(xué)生。

四年來,，在老師們地精心培育下,，在同學(xué)們地幫助下,，在自己不斷地努力下，我在xx中心小學(xué)這個美麗的大家庭里茁壯成長,。我認(rèn)真聽好每一堂課,，積極舉手發(fā)言，自覺完成家庭作業(yè),。當(dāng)好老師的小助手,，做同學(xué)的好朋友。積極參加每一次活動,，尤其是華數(shù),、美術(shù)、古箏等社團(tuán)活動,。

四年的努力取得了可喜的成績,，我多次被評為校優(yōu)秀生、書法十佳生,、民樂十佳生,，在學(xué)校書法、繪畫,、華數(shù),、語文、跳繩等等競賽中獲得了優(yōu)異的成績,，本學(xué)期在xx市繪畫現(xiàn)場賽中獲得了一等獎,。榮譽鼓勵著我向更高的目標(biāo)前進(jìn)。

同學(xué)們,，你們看,，我們的學(xué)校辦學(xué)規(guī)范，與時俱進(jìn),，取得了豐碩的教學(xué)成果,，xx路貫通后學(xué)校的面貌煥然一新，我為我們的學(xué)校感到自豪,；我們的老師工作勤奮,，關(guān)愛學(xué)生，為人師表,，取得了很多的榮譽,，我為我們的.老師感到驕傲；同樣,，我們的同學(xué)讀書認(rèn)真,，學(xué)習(xí)努力，全面發(fā)展,，取得了可喜的成績,，我為我們的同學(xué)感到高興。

親愛的同學(xué)們，只要肯努力,，我相信我們?nèi)巳硕寄艹蔀橐幻麅?yōu)秀的學(xué)生！

謝謝大家,！

小學(xué)升旗演講稿400字 小學(xué)升旗演講稿疫情篇四

各位老師,、同學(xué)們：

大家早上好！

我是,，今天我們國旗下演講的題目是：“今天,，你鍛煉了嗎？”

首先讓我們先來聽幾組數(shù)字：

全國第二次國民體質(zhì)檢測結(jié)果顯示：學(xué)生超重和肥胖成為一個突出問題,，7歲到18歲的中小學(xué)生中,，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率達(dá)到了13,。25%,，肥胖率比__年增長了2。7個百分點,。

青少年肺活量水平繼續(xù)下降,。與__年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的城市女生,，肺活量分別下降303毫升和238毫升,，為下降率最明顯的人群。

全國大,、中,、小學(xué)生視力不良率居高不下。與__年相比,，各年齡組的視力不良率均有所上升,，我國青少年學(xué)生、兒童的近視率已居世界第二位,。

在最近的幾十年來,，我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素質(zhì)下降,，肥胖率上升,，近視率居高不下，出現(xiàn)了很多的“低能兒”,，這種狀況確實令人擔(dān)憂,。

為此，國家體委從去年四月開始,，在全國范圍內(nèi)開展了陽光體育運動,。今年，又發(fā)出了全國學(xué)生每天堅持長跑的號召。要求在10月26日至明年4月30日的.半年時間里,，全國學(xué)生將堅持每天長跑,。作為一名積極向上的小學(xué)生，我們應(yīng)該積極響應(yīng)國家的號召：每天鍛煉一小時,，健康生活一輩子,。

對于我們小學(xué)生來說，鍛煉就是認(rèn)真做好每天的間操,，動作整齊,、到位。有的同學(xué)做操時胳膊該伸直時不伸直,，該側(cè)身時不側(cè)身,，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍,，動作不到位,，精神面貌懶懶散散，這樣下來,，不但起不到鍛煉的目的,，久而久之，還養(yǎng)成了精神面貌懶散,，做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣,。因此，鍛煉身體從認(rèn)認(rèn)真真做好間操開始,。

堅持體育鍛煉,，我們還要上好學(xué)校開展的體育、舞蹈,、武術(shù),、健美操等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動課程,，保證了我們每天一小時的鍛煉時間,。我們應(yīng)該堅持上好這些活動課程，增強(qiáng)我們的體質(zhì),。作為小學(xué)生,，我們還應(yīng)該做到：周六、周日及假期,，自覺堅持體育鍛煉,。

親愛的同學(xué)們，讓我們大家一起努力,，做個思想陽光,、體態(tài)健美的小學(xué)生,！

我的演講完畢，謝謝大家,！

小學(xué)升旗演講稿400字 小學(xué)升旗演講稿疫情篇五

老師們,、孩子們：

早上好!

孩子們看看我們的校園，草坪里的小草已經(jīng)長得綠油油了,，小樹也發(fā)芽了,，花兒也開了。這是因為春天已經(jīng)到來了,。在春天,，有一個植樹節(jié),，你們知道是哪一天嗎?是的,，3月12日是植樹節(jié)?！耙荒曛嬙谟诖骸?春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),，春天更是播種的季節(jié)，這時候春光明媚,，水分充足,，是種植花草樹木最好的日子。 樹木與人類生存息息相關(guān),，世界上已有50多個國家和地區(qū)規(guī)定了植樹節(jié),、造林日。我國也是開展植樹節(jié)較早的國家之一,。那同學(xué)們,，你們知道我們?yōu)槭裁匆矘湓炝謫? 是因為樹木和綠地是一個天然的蓄水庫，是一個天然的氧吧,，能保護(hù)水土不流失,。大家可以想象一下，如果大地沒有了綠色,，世界將會變成什么樣?

可能是一片沙漠,，可能就沒有了人類。前兩年總聽說我國很多地方發(fā)大水,，這樣的洪水給人們帶來了巨大的災(zāi)難,，給國家造成了巨大的損失。據(jù)報道,，我國首都北京,，每年都要受到沙塵暴的襲擊，北京還受到水資源缺乏的危險,。大家都知道明年的奧運會將要在北京舉行了,，可是北京第一次申辦奧運會沒有獲得成功，也是因為環(huán)境問題而沒有能成功。為什么長江要發(fā)洪水,，黃河又?jǐn)嗔?，北京受到沙塵暴的危害哪?直接的原因是環(huán)境受到了破壞，樹木被大量的砍伐,，沒有了樹木的根把泥土牢牢的吸附住,，這些水土就流失了。

為了減少自然災(zāi)害,，我們國家退耕還綠幾百萬畝,，也就是說，把農(nóng)民伯伯們原來用來種莊稼的地方重新種上樹木,。我國有10多億人口,，這對我們這種人口大國來說是非常不容易的，因為我國人多,，耕地少,，要養(yǎng)活10億人是一個重大的負(fù)擔(dān)，但是為了保護(hù)環(huán)境,，我國還是進(jìn)行了退耕還綠的工程,，由此可見， 植樹造林對我們所有人對我們的子孫后代都是非常重要的,。

我們再回到自己的身邊來看看我們的校園,，我們的校園是一個綠樹成蔭、花朵飄香的地方,，充滿了生機(jī)和活力,。可是孩子們想象一下,，如果說學(xué)校里沒了這么多的花草樹木,，我們的學(xué)校又會是一個什么樣子呢?那我們的學(xué)校肯定是一個十分荒涼,，一點生機(jī)都沒有的地方了?，F(xiàn)在，大家可以看看我后邊不遠(yuǎn)的地方,，那里的`草坪已經(jīng)成了光禿禿的泥土地,。這都是我們同學(xué)們所踩出來的。我們學(xué)校的樹木枝葉長得很茂盛,，有一些孩子就喜歡路過的時候順手扯下一些樹枝或者樹葉,。看到自己喜歡的花兒也忍不住要把它摘下來,，你們說,，這樣的行為對不對呢?

孩子們,，在植樹節(jié)到來的時候，你們也要積極行動起來,，爭做綠化宣傳員,、環(huán)保小衛(wèi)士。在此,，大隊部要給大家提幾點要求：

1,、人人參加護(hù)綠活動，在校內(nèi)保護(hù)花草,，給花壇里的小花澆一點水,，給操場上的小樹松一松土，一起來美化綠化我們的校園,。在公園里,，在大街上、在你們居住的小區(qū)里,，也要愛護(hù)樹木,、多走幾步,，不穿越綠化帶,，不踐踏綠地。不在樹木上亂刻亂畫,。

2,、人人參加美化校園活動。各班要自己建立綠化角,，把自己種的小草,、養(yǎng)的小花帶來，一起來美化教室,。

3,、我們學(xué)校有很多樹木，都長得郁郁蔥蔥,，可漂亮了,。建議孩子們以班為單位，去認(rèn)養(yǎng)幾棵屬于你們的“班級樹”,。常常去給它們澆澆水,，拔拔草，看看它們有沒有長小蟲子,。咱們來比賽一下看哪些班級的樹木長得最好最漂亮,。

孩子們，行動起來吧,，希望你們愛護(hù)綠色,，保護(hù)環(huán)境,，做一位綠色小衛(wèi)士。希望大家一定要牢記,， “勿以善小而不為,，勿以惡小而為之”，從我做起,，從你做起,，從小事做起，從身邊做起,，從現(xiàn)在做起,，時時刻刻把綠化環(huán)境、美化環(huán)境放在心上,。將來,，我們的校園將更加美麗，我們的城市也將更加美麗!我們祖國的明天也一定會更加明媚燦爛,。

小學(xué)升旗演講稿400字 小學(xué)升旗演講稿疫情篇六

老師們,、同學(xué)們：

大家好!

我是四(2)中隊的莫文娟同學(xué)，這次很榮幸被同學(xué)們推選為本周光榮升旗手,。我性格活潑開朗,，樂于助人，班級里的同學(xué)都愿意和我交朋友,。我的興趣愛好廣泛,，有書法、看書,、運動,、音樂等。

我善于思考,，上課時能認(rèn)真聽講,，積極舉手發(fā)言。如果有同學(xué)問我問題,，只要我能夠回答,，我都會一絲不茍的講解到他懂為止。我做作業(yè)的速度非?？?，幾乎能在學(xué)校里全部做完，質(zhì)量也非常高,。

作為一名學(xué)校的護(hù)綠隊員,，我工作勤奮努力，看到校園的地面上有紙屑,，我能夠主動撿起紙屑,，并能保護(hù)好校園的整潔,、愛護(hù)好校園的`一草一木。

作為一名小隊長,，我能以身作則,，主動關(guān)心小隊成員，協(xié)助中隊干部共同管理班級,。四年的學(xué)習(xí)生活使我變得有愛心,、有禮貌、能協(xié)作,。我要感謝老師和同學(xué)們對我的支持與信任,。我將繼續(xù)努力，不斷進(jìn)步!

小學(xué)升旗演講稿400字 小學(xué)升旗演講稿疫情篇七

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)們：

大家早上好!今天我演講的題目是《做一個有責(zé)任的小學(xué)生》,。

同學(xué)們，你們知道什么是責(zé)任心嗎?所謂的責(zé)任心就是指每個人對自己和他人,，對家庭和集體,，對國家和社會承擔(dān)應(yīng)有的責(zé)任 認(rèn)識 ，情感和信念,，以及與之相應(yīng)的自覺態(tài)度,。 其實責(zé)任心也就是一種良好的習(xí)慣行為，是一種很重要的素質(zhì),，要做一個有責(zé)任的小學(xué)生,，就必須做到對自己負(fù)責(zé),，對他人負(fù)責(zé),，對社會負(fù)責(zé)。

同學(xué)們,， 一個有責(zé)任心的人,，不是把責(zé)任心掛在嘴上，而是要體現(xiàn)在具體行動中,。一個有責(zé)任心的人應(yīng)該明辨是非,，懂得什么該做，什么不該做,。

作為學(xué)生,，我們該如何承擔(dān)起我們的責(zé)任呢?課堂上認(rèn)真聽講，努力學(xué)習(xí)就是對自己學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)的表現(xiàn),，也是尊重老師勞動的有責(zé)任心的表現(xiàn);我們每天認(rèn)真做廣播操,，就是對自己有個健康體魄負(fù)責(zé)的表現(xiàn);犯了錯誤，能夠主動承擔(dān)自己該負(fù)的責(zé)任,，及時改正,，彌補過失,，也是對自己負(fù)責(zé)的表現(xiàn);課間不大聲喧嘩，保持安靜,，是對自己與同學(xué)的健康負(fù)責(zé)的表現(xiàn);友愛同學(xué),，見到同學(xué)有困難主動幫助，是對同學(xué)有責(zé)任心的具體表現(xiàn);平時注意勤儉節(jié)約,，不亂花錢,，孝敬父母，幫助父母承擔(dān)一些力所能及的家務(wù)活,，主動完成父母交給的任務(wù),，是對父母、家庭負(fù)責(zé)的表現(xiàn);隨手關(guān)掉嘩嘩流淌的水龍頭,，主動彎腰撿起地上的廢紙,，放學(xué)時主動關(guān)好門窗，是對集體,、對學(xué)校負(fù)責(zé)的具體表現(xiàn);愛護(hù)社區(qū)公共設(shè)施,，遵守社會公德，是對社會負(fù)責(zé)的表現(xiàn);認(rèn)真參加升旗儀式,，唱好國歌,，是熱愛祖國、對國家負(fù)責(zé)的表現(xiàn),。

同學(xué)們,，在我們的生活與學(xué)習(xí)中，有許多小事都能體現(xiàn)一個人有沒有責(zé)任心,。一個道德情感貧乏,、責(zé)任心不強(qiáng)的人是得不到別人的關(guān)心，也無法與人真誠合作,，更無法適應(yīng)未來社會的,。只有責(zé)任心強(qiáng)的人，才容易獲得成功,。

同學(xué)們,，讓我們從身邊的點滴做起，從每天必須經(jīng)歷的小事做起,，培養(yǎng)自己的責(zé)任心,，養(yǎng)成一種良好的行為習(xí)慣，把責(zé)任心滲透到我們?nèi)淼拿恳粋€細(xì)胞,，成為一種習(xí)慣,，讓強(qiáng)烈的責(zé)任心和良好的行為習(xí)慣改變我們的一生，成為當(dāng)今社會有用的人，一個有責(zé)任心的人,。我的演講完畢,。謝謝大家!

小學(xué)升旗演講稿400字 小學(xué)升旗演講稿疫情篇八

老師們、同學(xué)們：

大家早上好!

孩子們,，我們是幸福的,，我們能夠唱歌，能夠欣賞音樂,，能夠聽見樹葉嘩嘩作響,，能夠領(lǐng)略小鳥歡快的歌聲，還能幸福的在美麗的校園里讀書,、活動……然而,，你們知道嗎?在我國,，在我們身邊,，還有許許多多的殘疾人他們的痛苦是我們無法想象的,。

他們中一些人可能永遠(yuǎn)都看不見花兒的笑容,；永遠(yuǎn)都聽不到鳥兒的歌聲；甚至永遠(yuǎn)都沒有“站起來”的權(quán)力,。他們帶著殘缺的身體在這個世界上艱難地活著,，忍受著常人無法體會的痛苦,，經(jīng)歷過無數(shù)的磨難,，他們哪怕要取得一點點成績,，都要付出比常人多幾倍甚至幾十倍的努力。但他們沒有向命運低頭,，用自己的意志去搏擊,、去創(chuàng)造，不僅為社會發(fā)展作出了積極貢獻(xiàn),，而且實現(xiàn)了自己壯麗的人生理想和人生價值,。大家知道劉偉嗎？他是《中國達(dá)人秀》總冠軍,。10歲時因觸電意外失去雙臂,，12歲學(xué)習(xí)游泳，14歲獲得全國游泳亞軍,，16歲學(xué)習(xí)打字，19歲自學(xué)鋼琴,，你可知道他是用雙腳來學(xué)習(xí)打字,、彈琴的啊,！僅用一年時間他就用雙腳彈奏出相當(dāng)于手彈鋼琴7級水平的鋼琴曲《夢中的婚禮》,。

在我們同學(xué)中,有一些人害怕困難、害怕吃苦,，不肯迎難而上,?？墒俏覀冇龅降睦щy和那些殘疾人比起來算得了什么呢？希望孩子們要學(xué)習(xí)他們堅強(qiáng),、勇敢,、自立的精神；

關(guān)愛殘疾人是全社會的責(zé)任,，讓我們從今天做起,，從身邊做起，從小事做起,，從一點一滴做起,，不只是在助殘日那天，而是在今后的每一天,。我們要多獻(xiàn)出一份愛心,，多做一點力所能及的事情；多一點溫馨友善的目光,，去理解殘疾人,，平等對待他們，給他們更多關(guān)愛和幫助,讓他們與我們共享同一片藍(lán)天,。讓溫暖的陽光充滿在這些朋友的周圍,，讓每一個朋友都能感受到愛、讓每一個人都能擁有愛,！小學(xué)生升旗演講稿范文4

大家好,，我是五年二班的孟美汐。我在小學(xué)學(xué)習(xí),、生活已經(jīng)五年了,，在這五年里，我體會到學(xué)習(xí)的樂趣,，快樂地遨游在知識的海洋里,。

寒假剛剛過去，在這個寒假里,，我做了許多有意義的事情,。

第一，我有幸被邀請到北京人民廣播電臺radio774去錄制英語節(jié)目“小鬼當(dāng)家”,，這是我第一次到廣播電臺錄音,，在電波中能聽到自已的聲音，我真的很興奮,。

第二,，春節(jié)前夕，我和班級的幾名同學(xué)在學(xué)校的組織下去慰問了孤寡老人，和他們一同包餃子,、一同聯(lián)歡,，給他們帶去新春的祝福;還有一件有意義的事，春節(jié)后我去了中國殘奧管理中心給我們的校外輔導(dǎo)員,、我們的老朋友奧運冠軍的何軍權(quán)叔叔拜了年,。

在他的宿舍里，沒有雙臂的他用腳熟練地操作著電腦,，給我看了許多新聞媒體對他的采訪報道,，其中給我留下深刻印象的是中央電視臺《東方之子》節(jié)目介紹他刻苦訓(xùn)練的事跡。他因沒有雙臂,，在泳池中無法用手觸摸電子記時板,，他只能用頭撞擊，由于用力過大,，頭部經(jīng)常撞出血……

正因為他付出了常人無法想象的艱辛,，在雅典殘奧會上，何叔叔奪得四枚金牌,，打破三項世界紀(jì)錄,。他還給我寫了一句贈言：“笑對人生，希望對人生充滿信心”,。我要時時刻刻用這句話激勵自己,，無論生活，還是學(xué)習(xí),。

新學(xué)期開學(xué)第三周,，我有幸當(dāng)上了光榮的升旗手，這是老師和同學(xué)對我的信任,。請大家放心,，作為大隊委員，我會努力去為同學(xué)服務(wù),、為班級服務(wù),。我一定更加嚴(yán)格要求自己，笑對人生,，為學(xué)校增光,。

小學(xué)升旗演講稿400字 小學(xué)升旗演講稿疫情篇九

老師們、同學(xué)們：

大家早上好,！昨天是5月20日,，也是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。因此我今天講話的主題是___,。

現(xiàn)在的中小學(xué)生不僅學(xué)習(xí)累，飲食上也出現(xiàn)諸多問題，例如早餐不吃,、午餐對付,、晚餐過剩、偏食嚴(yán)重,，導(dǎo)致我們學(xué)生營養(yǎng)狀況出現(xiàn)了嚴(yán)重的兩極分化,，由于營養(yǎng)不均衡造成的營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良。現(xiàn)在肥胖學(xué)生很多,，要預(yù)防肥胖最根本的是要防止熱能過剩,，如含糖量較高的可樂型飲料、精致糖果及西式快餐,，尤以漢堡包為代表的快餐食品,，應(yīng)少吃。一日三餐需吃好,，合理配餐很重要,，按營養(yǎng)學(xué)的要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,，副食,，有葷有素。盡量做到多樣化,，合理的主食是除米飯以外,，還應(yīng)吃面粉制品，如面條,，饅頭,，包子，餃子,，餛飩等,，特別要做到“早餐要吃好，午餐要吃飽,，晚餐要吃少,。”吃菜要喝菜湯,，但不能用湯泡飯,，飯后不要劇烈運動。盛夏酷暑,，活動量大,，注意補充水分，以免產(chǎn)生失水現(xiàn)象,。每天早上要堅持喝一杯牛奶或豆奶,。

另外,，積極開展體育活動，課外活動,，課間操,，通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)也很重要。所以,，我們應(yīng)正確對待體育課上的體能訓(xùn)練,，大課間活動時不應(yīng)“袖手旁觀”。書上說：“人們追求美好生活的前提條件是要擁有健康的身體,?！闭埻瑢W(xué)們每天要保持充分的營養(yǎng)及適量運動，我們不想做“手無縛雞之力”的秀才,，也不想做“病懨懨”的林黛玉,！所以請牢記：有健康才有將來！

5月份小學(xué)生升旗演講稿篇2 同學(xué)們,，早上好,！法國學(xué)者培根曾經(jīng)說過：“習(xí)慣是人生的主宰，人們應(yīng)該努力地追求好習(xí)慣,?！蔽覈鴩嫶髱燒R白石養(yǎng)成了每天作畫的好習(xí)慣；我國著名的氣象學(xué)家竺可楨有記工作日記的好習(xí)慣,；魯迅先生從小就有愛護(hù)圖書的好習(xí)慣,。好習(xí)慣并不是一朝一夕就能養(yǎng)成的，經(jīng)研究,，一個好習(xí)慣的養(yǎng)成需21天,，90天的重復(fù)就會形成一個穩(wěn)定的習(xí)慣。今天,，我們請來四（4）班的李一郯同學(xué)為大家講一講他是如何養(yǎng)成一個好習(xí)慣的,。李一郯，你的桌肚整理是班中最出色的,，能否給大家介紹一下,，你是如何養(yǎng)成整理桌肚這個好習(xí)慣的呢？

李一郯：以前我的課桌也總是亂糟糟的,，書和本子放置很沒有規(guī)律的,。所以常常會找不到需要的本子和書，學(xué)習(xí)用品也經(jīng)常遺失,，為此我常常受到爸爸的批評,。后來，老師教我們把書本按大小順序依次整理好放置課桌的左邊,，右邊放置茶杯或飯碗,。按照老師的要求,，我的課桌瞬間變得很整齊，取放書本也很容易了,。為了不讓自己忘記并能堅持下去,，我還特地在書桌里貼了張小紙條：書本要擺放整齊,。每當(dāng)看到這張紙條,，我都會檢查一下自己的桌肚。現(xiàn)在,，我已經(jīng)不需要這張紙條了,，因為我已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。本學(xué)期,，我擔(dān)任了班中的桌肚整理監(jiān)督員,，經(jīng)常提醒督促大家整理好自己的桌肚，使大家都能夠養(yǎng)成整理桌肚的好習(xí)慣,。

謝謝李一郯同學(xué),。好習(xí)慣的養(yǎng)成并不是一蹴而就的，希望大家能從最簡單的做起,，循序漸進(jìn),，由淺入深，貴在堅持,，你一定會品嘗到成功的喜悅,！謝謝大家!