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電氣工程師備考資料篇一

無論什么考試，考試之前相信大家都會有壓力,，下面是一些緩解壓力的方法,，壓力大的可以看一看、試一試,，希望對你有幫助!

英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員組織28名壓力較大的人到藝術(shù)畫廊欣賞藝術(shù)品,，欣賞時間持續(xù)約40分鐘。研究人員通過測量唾液中的皮質(zhì)醇激素濃度,，判斷人的壓力狀態(tài),。發(fā)現(xiàn)：與參觀前相比，參觀藝術(shù)品后人的唾液中包含的皮質(zhì)醇激素水平降低了32%,，一般情況下,，要想使皮質(zhì)醇激素降低這個幅度，大概要5個小時,，說明欣賞藝術(shù)品能夠較好的釋放壓力,。

美國華盛頓大學(xué)的研究人員把90名志愿者分成3個小組，a組欣賞自然美景,，b組看電視,，c組看空白的墻壁，同時檢測他們的.心率變化,。華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：自然美景可以讓a組志愿者的心率下降速度快于b,、c兩組的志愿者;看空白墻壁的c組志愿者的心率下降速度比看電視的b組志愿者明顯較快;a組志愿者看自然景色的時間越久，他們的心率就越低;看電視的b組的志愿者的心率變化不明顯;欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力,。

聽音樂有助于降低人們的緊張,、焦慮和抑郁情緒。音樂可以放松神經(jīng),，引發(fā)良好的情緒反應(yīng),，釋放壓力，有益身體健康,。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂,，可以釋放壓力。

對擁有的事物或人心存感激,，無論是可容身的房間,，或者是三餐的溫飽,，或者是已經(jīng)取得的成就，感激或滿足感可以促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌,，催產(chǎn)素可以放松神經(jīng),，釋放壓力;心存感激能使人心態(tài)平和樂觀，有益健康,。經(jīng)常對各種事物說謝謝,，有助于降低壓力，有益身心健康,。

大家可以選擇一個口號,，每天對自己說，或在心里默念,，壓力比較大時,，多重復(fù)幾次。時間長了,，對自己的壓力都明顯減輕,，失眠、焦慮等情況都會有明顯改善,。

笑能夠使人精神愉悅,，降低血壓，降低體內(nèi)壓力激素水平,，鍛煉橫隔膜,，減輕痛疼，加速傷口愈合,，放松肌肉,，增加吸氧量，促進(jìn)血液循環(huán),，鍛煉心臟,，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體健康,。

樂觀的態(tài)度能夠緩解壓力,，有利于內(nèi)分泌正常有序，降低心臟病發(fā)病率;悲觀的人壓力較大,，內(nèi)分泌可能受到擾亂,，生活方式往往較不健康，因而容易引發(fā)心臟病,。

歡笑樂觀能夠釋放壓力,，你可以多跟樂觀、幽默的人接觸,，或者閱讀一些風(fēng)趣幽默的小說,、故事，或者看一些喜劇電影,、相聲小品等,，都可以排遣壓力。

運(yùn)動有助于改善精神狀態(tài),，提升承受壓力的能力,，增強(qiáng)包容的能力。利茲大學(xué)的研究人員表示：不論采取何種運(yùn)動方式,，只要運(yùn)動,，就能夠減輕壓力，增強(qiáng)對工作,、同事和自己的包容力,。

睡眠不足的人士，壓力較大,，容易出現(xiàn)不滿和憤怒情緒,，暴飲暴食的概率更大;而壓力越大，也可能導(dǎo)致睡眠障礙,，壓力和睡眠障礙可能形成惡性循環(huán),。

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