我們得到了一些心得體會(huì)以后，應(yīng)該馬上記錄下來(lái),，寫(xiě)一篇心得體會(huì),，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。記錄心得體會(huì)對(duì)于我們的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要的意義,。下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

糖尿病心得體會(huì)篇一

糖尿病是一種常見(jiàn)的慢性疾病，患者需要長(zhǎng)期的治理和管理,。通過(guò)與患者的交流和經(jīng)驗(yàn)積累,，我深深認(rèn)識(shí)到，糖尿病的治理需要全面的計(jì)劃和合理的執(zhí)行,。以下是我在與糖尿病患者的治理過(guò)程中的體會(huì)和心得,。

第一段：認(rèn)識(shí)糖尿病并進(jìn)行合理的飲食控制。首先,，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),，深入了解糖尿病的原因和機(jī)制是非常重要的?；颊邞?yīng)該明白，糖尿病是由于胰島素分泌不足或胰島素抵抗導(dǎo)致的血糖控制失衡,，而不僅僅是吃糖過(guò)多引起的,。因此，飲食控制對(duì)于糖尿病的治理至關(guān)重要,。在制定飲食計(jì)劃時(shí)，應(yīng)根據(jù)每個(gè)患者的情況制定個(gè)性化的計(jì)劃,，包括合理的總熱量攝入、低脂肪,、低鹽,、多纖維的飲食結(jié)構(gòu)。飲食改變不只是改變我們的胃口,，也是一個(gè)改變生活方式的機(jī)會(huì)。

第二段：定期監(jiān)測(cè)血糖水平和鍛煉身體,。定期監(jiān)測(cè)血糖水平對(duì)于了解病情的變化和調(diào)整治療計(jì)劃至關(guān)重要,。血糖檢測(cè)儀的便攜性和簡(jiǎn)單性使得患者可以隨時(shí)進(jìn)行監(jiān)測(cè)。另外,，適度的身體鍛煉有助于提高胰島素敏感性和減輕胰島素抵抗,。體育鍛煉也對(duì)心血管功能和身體健康有著顯著的益處。然而,，患者要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,，避免出現(xiàn)低血糖的情況。

第三段：遵循規(guī)律的生活習(xí)慣和合理的藥物使用,。糖尿病患者應(yīng)保持規(guī)律的生活習(xí)慣,，包括規(guī)律的作息時(shí)間和充足的休息。規(guī)律的生活習(xí)慣有助于維持血糖水平的穩(wěn)定,。此外,，合理使用藥物也是糖尿病治理的重要環(huán)節(jié)。糖尿病患者需要根據(jù)醫(yī)囑合理使用胰島素或口服藥物,，堅(jiān)持按時(shí)服藥,，并定期向醫(yī)生報(bào)告藥物效果和不良反應(yīng)。

第四段：積極面對(duì)糖尿病的心態(tài)和參與支持團(tuán)體。積極的心態(tài)對(duì)于糖尿病的治理非常重要,?；颊邞?yīng)該正視疾病，堅(jiān)信自己可以控制病情,，并且在治理過(guò)程中克服困難,。此外，糖尿病支持團(tuán)體是一個(gè)很好的資源,，患者可以在這里找到他人的理解和支持,，分享經(jīng)驗(yàn)和交流治療心得。參與支持團(tuán)體還有助于患者建立正確的治理思維和堅(jiān)持治理的動(dòng)力,。

第五段：總結(jié)與展望,。通過(guò)和糖尿病患者的交流和治理，我深刻認(rèn)識(shí)到糖尿病治理是一個(gè)綜合而長(zhǎng)期的過(guò)程,，需要多方面的參與和努力,。只有通過(guò)認(rèn)識(shí)疾病、飲食控制,、定期監(jiān)測(cè),、鍛煉身體、規(guī)律生活習(xí)慣,、合理藥物使用,、積極心態(tài)和參與支持團(tuán)體等各個(gè)環(huán)節(jié)的綜合努力，糖尿病患者才能夠更好地控制病情,、改善生活質(zhì)量,。希望未來(lái)有更多的人能夠了解糖尿病治理的重要性，更加重視自己的身體健康,，將健康的生活方式融入日常生活中,，減少糖尿病的發(fā)病率，提高人們的生活質(zhì)量,。

糖尿病心得體會(huì)篇二

專職健康教育護(hù)士,，多么神圣而光榮的一個(gè)稱謂，但我聽(tīng)著猶如千斤重?fù)?dān),，壓力大于動(dòng)力,，平常我們一直都在做健康教育，讓我獨(dú)立出來(lái)專門(mén)做,，我該怎么做?。∵€是象平常一如既往的做嗎,？肯定是不可以的,，我怎么才能對(duì)得起這光榮而神圣的稱謂呢,？難道科室的人說(shuō)我是專職的教育護(hù)士我就是了嗎？給我掛一個(gè)專職教育護(hù)士的頭銜我就是了嗎,？在久病成良醫(yī)的患者面前我能自信的說(shuō)自己是專職健康教育護(hù)士嗎,？仔細(xì)稱量自己，我心里比沒(méi)把握一針見(jiàn)血還虛,，說(shuō)真的,，很感謝兩位護(hù)士長(zhǎng)給了我成長(zhǎng)的時(shí)間和空間，李紅護(hù)士長(zhǎng)說(shuō)：“白林,，相信你,，八月你就自己摸索著干吧！

仔細(xì)回顧我們平時(shí)的健康教育,，我們做了病房的一對(duì)一教育,，集體教育，每月一次的大型多媒體教育,，甚至患者的分層分類教育,，成立了患者的泵友協(xié)會(huì)，病友之家,，病友俱樂(lè)部,，盡管形式多樣，我覺(jué)得也存在很多的問(wèn)題,，我們所做的幾乎都是慣性在做，例行公事的在做,，究竟收益如何,？沒(méi)去認(rèn)真的評(píng)價(jià)過(guò)，設(shè)置專職的教育護(hù)士,，我如何才能在以往的基礎(chǔ)上錦上添花呢,？我想我首先要把我所做的、所負(fù)責(zé)的事情真正落到實(shí)處,，寧愿病人不叫我楊醫(yī)生,，叫我楊教育，怎么才能成為名副其實(shí)的楊教育我還在探索總結(jié)之中,，我就把我八月電話回訪的真實(shí)情況供大家分享一下,。

內(nèi)分泌科實(shí)習(xí)小結(jié)也讓我認(rèn)識(shí)到自己得不足，總所周知,，電話回訪可以為出院后的患者提供恢復(fù)期指導(dǎo)及健康指導(dǎo),，促進(jìn)醫(yī)院改進(jìn)服務(wù)，提高水平,，為醫(yī)院樹(shù)立良好的社會(huì)形象,，鞏固醫(yī)院與患者之間的和諧關(guān)系,，拓寬服務(wù)領(lǐng)域，創(chuàng)造良好的經(jīng)濟(jì)效益的同時(shí)有效防止和減少醫(yī)患糾紛的發(fā)生,，護(hù)士核心價(jià)值得以體現(xiàn),，素質(zhì)得以不斷提高。

內(nèi)分泌科糖尿病?？谱o(hù)士的培養(yǎng)隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)水平的不斷提高,，我國(guó)護(hù)理事業(yè)正逐漸向?qū)I(yè)化、護(hù)理人才?？苹l(fā)展,，發(fā)展護(hù)理的專科化是臨床護(hù)理實(shí)踐發(fā)展的策略和方向,。要提升糖尿病?？频淖o(hù)理水平，需要有一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃及配套措施來(lái)培訓(xùn)糖尿病?？谱o(hù)士,。

專科護(hù)士是在某一特殊或者專門(mén)的護(hù)理領(lǐng)域具有較高水平和專長(zhǎng)的專業(yè)型臨床護(hù)士,。隨著社會(huì)的進(jìn)步,，人們對(duì)健康的需求日益增長(zhǎng)，護(hù)理專業(yè)的職能有了很大的拓展,，護(hù)理工作也進(jìn)入了一個(gè)加速專業(yè)化發(fā)展的階段,。本次培訓(xùn)的目的是培養(yǎng)能解決臨床問(wèn)題，提供專業(yè)健康教育與技能,、具備高質(zhì)量護(hù)理管理能力及科研能力的臨床?？谱o(hù)士；培訓(xùn)安排了為期2周的系統(tǒng)?？评碚搶W(xué)習(xí)及實(shí)際操作課程,。

培訓(xùn)的老師無(wú)論是在授課的內(nèi)容、形式,、場(chǎng)地等方面均進(jìn)行了詳細(xì),、周密的策劃和安排。而且培訓(xùn)班授課老師的都是相關(guān)領(lǐng)域的專家,、教授,，如：高海林教授、內(nèi)分泌科護(hù)士長(zhǎng)陳海秋等老師,，老師淵博的知識(shí),、生動(dòng)的演講，為我們打開(kāi)了對(duì)糖尿病知識(shí)認(rèn)識(shí)的新篇章,，仿佛讓我們回到了學(xué)生時(shí)代,，展開(kāi)了一場(chǎng)知識(shí)的饕餮盛宴,。

雖然僅是糖尿病一種專科疾病,，但培訓(xùn)的內(nèi)容相當(dāng)豐富,，涵蓋了糖尿病多學(xué)科整合護(hù)理模式的構(gòu)建與運(yùn)行、糖尿病診斷與分型,、認(rèn)識(shí)糖尿病,、糖尿病的急、慢性并發(fā)癥,、低血糖的預(yù)防與護(hù)理,、糖尿病飲食護(hù)理、自我監(jiān)測(cè),、糖尿病運(yùn)動(dòng)療法與指導(dǎo),、糖尿病病人心理壓力及應(yīng)對(duì)等等。

作為一名非糖尿病?？频淖o(hù)士,，通過(guò)此次聯(lián)絡(luò)員培訓(xùn)，讓我更加系統(tǒng),、全面,、深入的了解糖尿病、認(rèn)識(shí)糖尿病,，不僅豐富了我的專業(yè)知識(shí)還提高了技能水平,。通過(guò)培訓(xùn)，也讓我成為了一個(gè)宣傳糖尿病知識(shí)的宣傳員,，帶領(lǐng)科室的護(hù)理姐妹一起深入了解糖尿病,，提高糖尿病知識(shí)和業(yè)務(wù)水平，進(jìn)行糖尿病操作技能的學(xué)習(xí),。

通過(guò)科室人員的一起學(xué)習(xí),、討論,，更加深了我對(duì)糖尿病知識(shí)的掌握,，讓我認(rèn)識(shí)到了在預(yù)防糖尿病的道路上，需要我們不斷的努力,，對(duì)于未被盡早發(fā)現(xiàn),、盡早重視的糖尿病患者，成為他們糖尿病知識(shí)的宣傳員,。

糖尿病心得體會(huì)篇三

糖尿病是一種慢性代謝疾病,，全球范圍內(nèi)都非常普遍。為了及早發(fā)現(xiàn)和控制病情,，糖尿病篩查在現(xiàn)代醫(yī)療中變得越來(lái)越重要,。我最近參與了一次糖尿病篩查活動(dòng),，并收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。在這篇文章中,，我將簡(jiǎn)要分享并總結(jié)我的心得體會(huì),。

首先，了解糖尿病的危險(xiǎn)因素是非常重要的,。在篩查活動(dòng)中,，我們的工作人員首先向參與者介紹了糖尿病的常見(jiàn)危險(xiǎn)因素，如高齡,、肥胖,、家族病史、不良生活習(xí)慣等,。這些危險(xiǎn)因素在個(gè)體中的組合可能增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。因此，對(duì)于有這些危險(xiǎn)因素的人群,，我們應(yīng)該提醒他們要關(guān)注自身健康狀況,，并積極主動(dòng)接受糖尿病篩查。

其次,，糖尿病篩查工作需要團(tuán)隊(duì)合作,。在活動(dòng)中，我所在的團(tuán)隊(duì)由醫(yī)生,、護(hù)士和行政人員組成,。醫(yī)生負(fù)責(zé)對(duì)參與者進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查和體檢，護(hù)士協(xié)助采集血樣進(jìn)行血糖檢測(cè),，行政人員則負(fù)責(zé)維護(hù)現(xiàn)場(chǎng)秩序和記錄,。這種團(tuán)隊(duì)合作是非常重要的，因?yàn)槊總€(gè)人的工作都是相輔相成的,。只有各個(gè)環(huán)節(jié)都運(yùn)作良好,，我們才能有效地開(kāi)展篩查工作。

第三,，篩查結(jié)果的解讀和咨詢是很關(guān)鍵的環(huán)節(jié),。篩查結(jié)果將分為正常、疑似糖尿病和已確診糖尿病三類,。對(duì)于正常結(jié)果的參與者,，我們會(huì)告知他們繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣，定期復(fù)查以及定期運(yùn)動(dòng)等措施,。對(duì)于疑似糖尿病或已確診糖尿病的參與者,，我們會(huì)向他們解釋結(jié)果，并提供必要的咨詢和建議,，如飲食調(diào)整,、藥物治療等,。這個(gè)環(huán)節(jié)非常關(guān)鍵，因?yàn)榧皶r(shí)的指導(dǎo)和咨詢可以幫助疑似糖尿病患者及早控制病情,，減少并發(fā)癥的發(fā)生,。

第四，糖尿病篩查需要持續(xù)宣傳和推廣,。在篩查活動(dòng)中,，我們還注意到很多人對(duì)糖尿病的認(rèn)知程度不高，甚至對(duì)篩查活動(dòng)本身也存在著一定的誤解,。因此,，我們宣傳和推廣的工作也非常重要。通過(guò)宣傳活動(dòng),，我們可以提高公眾對(duì)糖尿病的認(rèn)知,，讓更多的人了解篩查的重要性，并鼓勵(lì)他們主動(dòng)參與,。這樣一來(lái),，我們就可以及早發(fā)現(xiàn)糖尿病，并采取措施進(jìn)行干預(yù)和治療,，從而有效控制病情,。

最后，糖尿病篩查還需要長(zhǎng)期跟蹤和管理,。糖尿病是一種慢性病,，需要長(zhǎng)期的管理和治療。篩查只是糖尿病管理的起點(diǎn),，接下來(lái)的工作仍然需要個(gè)體和醫(yī)療機(jī)構(gòu)的共同努力,。長(zhǎng)期跟蹤和管理包括定期復(fù)查、藥物調(diào)整,、飲食控制,、運(yùn)動(dòng)等,。只有通過(guò)持續(xù)的管理,，我們才能控制好病情，提高患者的生活質(zhì)量,。

總之,，糖尿病篩查是一項(xiàng)非常重要的公共衛(wèi)生工作,。通過(guò)篩查，我們可以發(fā)現(xiàn)糖尿病潛在的危險(xiǎn)群體,，并進(jìn)行干預(yù)和治療,。在這次參與的篩查活動(dòng)中,，我深刻體會(huì)到了篩查工作的重要性和必要性。通過(guò)了解危險(xiǎn)因素,、團(tuán)隊(duì)合作,、篩查結(jié)果解讀和咨詢,、宣傳推廣以及長(zhǎng)期跟蹤和管理，我們可以更好地開(kāi)展糖尿病篩查工作,，為公眾健康做出貢獻(xiàn),。

糖尿病心得體會(huì)篇四

發(fā)現(xiàn)糖尿病入侵的信號(hào)要積極控制，只有指標(biāo)恢復(fù)正常,，身體受到的傷害才會(huì)減輕。有部分人糖尿病發(fā)展期間有配合治療,，但在飲食這方面卻總是犯錯(cuò)誤,，沒(méi)有了解正確飲食技巧，病情容易加重,。有的人單純吃素,，一點(diǎn)肉類食物都沒(méi)有獲取，同樣不利于糖尿病控制,，相關(guān)的吃肉指南要了解,。

糖尿病患者若可以多留心飲食問(wèn)題，自然可以獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，又不會(huì)讓病情加重,。想要吃肉應(yīng)該選擇那些清淡的瘦肉，有的人單純吃素,，認(rèn)為少吃肉就能減少熱量獲取,，從而控制體重，維持血糖穩(wěn)定,，卻不知道肉類食物也含有人體需要的營(yíng)養(yǎng),，長(zhǎng)時(shí)間不吃肉體質(zhì)會(huì)下降，而選擇合適的肉類食物自然確保安全,，又讓病情得到改善,。

清淡瘦肉代表有深海魚(yú)肉、雞胸肉、牛肉等,，如果總是吃那些油膩的肥肉,，脂肪，膽固醇獲取過(guò)多,，可能就會(huì)體重超標(biāo),，最后影響病情發(fā)展。

吃肉建議控制好量,，這樣既不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng),，又可以減少熱量獲取，從而保持體重穩(wěn)定,，也讓糖尿病帶來(lái)的影響減輕,。有的人之所以病情反復(fù)，主要是體重沒(méi)有控制得好,，單純愛(ài)吃肉,，不愛(ài)吃蔬菜，水果,。

肉類食物相比其他食物的熱量要高,，獲取過(guò)量除了增加消化壓力，影響胃口,，還容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而發(fā)胖,。就算喜歡吃肉也得根據(jù)身體的情況控制好量，已經(jīng)糖尿病入侵,，大多數(shù)人同時(shí)有肥胖表現(xiàn),，肉類食物少量攝入即可，不要過(guò)量,，這樣才能控制好體重,，也讓糖尿病改善。

正確的烹飪方法了解了,，才能飲食安全保持機(jī)體健康狀態(tài),。而糖尿病患者想要吃肉，應(yīng)該選擇合適的烹飪方式,，有的人吃肉方法不正確,，肉類食物喜歡拿去油煎，燒烤或者油炸,，含有的脂肪酸,，有害成分更豐富，攝入后會(huì)影響胃口,，刺激腸胃,，能量提供過(guò)多就容易發(fā)胖,。

一般采取水煮這種方式，可以確保食材的原汁原味,，又不會(huì)提供過(guò)多能量，不僅控制好體重,，血糖也會(huì)穩(wěn)定些,。

由此可見(jiàn)，糖尿病患者在飲食這方面得下工夫,，肉類食物也不能少,，只有飲食科學(xué)合理，葷素搭配恰當(dāng),，才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)缺乏,。而相關(guān)的吃肉建議得掌握清楚，才能越吃越健康,。

糖尿病心得體會(huì)篇五

糖尿病足是一種由于長(zhǎng)期高血糖引起的并發(fā)癥,，嚴(yán)重影響了糖尿病患者的生活質(zhì)量。作為一個(gè)長(zhǎng)期患有糖尿病的人,，我深知糖尿病足的嚴(yán)重性,，并積極采取措施預(yù)防和處理糖尿病足的問(wèn)題。通過(guò)多年的經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí),，我積累了一些心得體會(huì),，希望能與大家分享。

首先,，保持足部的清潔和干燥非常重要,。由于糖尿病會(huì)導(dǎo)致足部神經(jīng)和血液循環(huán)的損傷，所以我們更容易患上感染或潰瘍等并發(fā)癥,。因此,，每天用溫水和溫和的肥皂洗腳是必不可少的,。洗腳時(shí)要仔細(xì)清潔腳底、趾縫和指甲,，以防止細(xì)菌滋生,。洗完后，記得徹底擦干腳,，特別是趾縫之間,。保持足部干燥有助于預(yù)防真菌感染的發(fā)生,。

其次,，定期檢查足部狀況,。檢查足部應(yīng)當(dāng)成為我們?nèi)粘５牧?xí)慣,。我們可以使用手鏡或請(qǐng)家人幫助，檢查足底,、趾縫和足背等部位是否有皮膚損傷、潰瘍或其他異常,。如果發(fā)現(xiàn)任何問(wèn)題,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。早期發(fā)現(xiàn)和治療問(wèn)題是預(yù)防糖尿病足并發(fā)癥的關(guān)鍵。此外,，定期請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的足部檢查，以確保治療的準(zhǔn)確性和有效性,。

第三,，正確穿戴合適的襪子和鞋子,。糖尿病患者應(yīng)選擇透氣性好、舒適合腳,、防滑且適合鞋碼的襪子和鞋子,。穿戴過(guò)緊或不合適的鞋子會(huì)導(dǎo)致摩擦和壓迫，進(jìn)而造成潛在的傷害,。應(yīng)該避免穿帶有尖頭或高跟的鞋子,，因?yàn)樗鼈儠?huì)給足部帶來(lái)額外的壓力和不適。同時(shí),，保持足部的清潔和干燥有助于防止真菌感染的發(fā)生,。

第四，控制血糖水平,?？刂坪醚撬绞穷A(yù)防糖尿病足的關(guān)鍵,。長(zhǎng)期高血糖會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和血管受損，最終影響足部的健康,。通過(guò)合理飲食,、適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律服藥，可以幫助控制血糖水平,。此外,，定期測(cè)量血糖水平，并根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整用藥劑量和飲食計(jì)劃,，保持血糖在正常范圍之內(nèi),。

最后，保持積極的心態(tài)和健康的生活方式,。糖尿病是一種慢性疾病,，需要長(zhǎng)期治療和管理,。保持積極的心態(tài)對(duì)于我們應(yīng)對(duì)糖尿病足也非常重要,。我們可以通過(guò)與家人和朋友分享困擾和感受，尋求他們的支持和理解,。此外,，保持健康的生活方式也有助于改善糖尿病足的狀況。均衡飲食,、適量運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠質(zhì)量是保持身體健康和預(yù)防糖尿病足發(fā)生的重要因素,。

總之，糖尿病足是一種常見(jiàn)且嚴(yán)重的并發(fā)癥,，需要我們重視和積極預(yù)防,。保持足部的清潔和干燥，定期檢查足部狀況,，穿戴合適的襪子和鞋子,，控制血糖水平，以及保持積極的心態(tài)和健康的生活方式,，是預(yù)防和處理糖尿病足的關(guān)鍵,。通過(guò)遵循這些經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，我們將能夠更好地應(yīng)對(duì)糖尿病足帶來(lái)的挑戰(zhàn),，提高生活質(zhì)量,，更好地管理糖尿病。

糖尿病心得體會(huì)篇六

對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō),，血糖一般控制好了沒(méi)有太多問(wèn)題,，糖化控制好了也沒(méi)有問(wèn)題?？墒俏覀兺鶝](méi)有太好的辦法預(yù)防可怕的.并發(fā)癥,，例如：突然失明、糖尿病足,、糖尿病腎功能損害,、糖尿病周?chē)窠?jīng)病變等等，所以,，糖尿病不可怕,，并發(fā)癥才可怕！

1,、首先,，在一定時(shí)間段內(nèi)不能喝酒抽煙，原則就是犯病的不吃,，所有能誘發(fā)或者引起疾病加重的因素都要在一定時(shí)間內(nèi)排除,。這個(gè)時(shí)間可以是幾天，也可能是一輩子,，需要依據(jù)病情來(lái)確定,。

2,、其次，做到膳食均衡,。原則上,，凡是有利于疾病恢復(fù)或者具有促進(jìn)作用的食物，依據(jù)營(yíng)養(yǎng)成份和四氣五味來(lái)全天搭配,，包括質(zhì)量都要嚴(yán)格把控,。只有這樣才是膳食而不是胡吃海喝的去作自己身體，才會(huì)快速控制血糖促進(jìn)恢復(fù),。

3,、再次，合理的適量運(yùn)動(dòng),。不同病情需要合理的鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。例如：骨質(zhì)疏松癥在鍛煉方式上就要回避跑步,、上下臺(tái)階鍛煉,、中等強(qiáng)度以上的跳舞啊勞動(dòng)等,。避免膝關(guān)節(jié)反復(fù),、長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉?？梢悦刻熳鲆淮伟硕五\,，凌空騎車(chē)等鍛煉。

4,、最后,，我們要每天多和人說(shuō)說(shuō)歡樂(lè)、高興的事情,，保持心態(tài)平和,，不急不躁，寬以待人,、嚴(yán)于律己,。每天做到50%效果都是很好的。這是長(zhǎng)壽必備技能,，我們完全可以學(xué)會(huì),。還有一點(diǎn)就是保持身體各系統(tǒng)、組織,、器官,、經(jīng)絡(luò)、氣血等在一個(gè)比較正常的狀態(tài)或者是促進(jìn)保持一個(gè)良好的狀態(tài),?？梢允菬?、磁、推拿,、刮痧,、針灸、艾灸,、熏蒸,、拔罐、肌筋膜松解,、穴位刺激,、經(jīng)絡(luò)刺激等。