時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝,，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程,，該為自己下階段的學習制定一個計劃了。什么樣的計劃才是有效的呢,？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的計劃書范文,，希望對大家能夠有所幫助。

體育鍛煉計劃表篇一

1,、從實際出發(fā),。根據(jù)不同年齡階段的身心特點,，科學地選擇鍛煉內(nèi)容和確定鍛煉方法及合理安排運動負荷,。如中年時期人體各組織器官逐漸老化，機能逐漸衰退,，病患增多,，故鍛煉需求逐漸提高。

2,、循序漸進,。在鍛煉內(nèi)容、方法手段的安排上,，要注意連貫,、系統(tǒng)、由簡到繁,、由易到難,，逐步提高。對運動負荷也要由小到大,，逐漸增加,，如果違反循序漸進的原則，不僅不能有效地增強體質(zhì),，而且還會損害健康,。

3、堅持不懈,。人體機能水平的提高是一個逐步發(fā)展的過程,，通過鍛煉所引起身體形態(tài)、生理、生化等方面的良好變化,，需經(jīng)過由少到多逐漸積累,，只有堅持不懈的科學鍛煉，才能產(chǎn)生量的積累,，收到良好效果,。

因為我是網(wǎng)球的初學者，所以為了更好的學會如何打網(wǎng)球,，我為自己制定了網(wǎng)球?qū)W習計劃：

1,、徒手模仿正確動作，進行揮空拍練習用意念方法,，在大腦默念正確的動作,，按照動作的要求，邊默念,，便做動作,，在揮擊時，設想確有其球,，保持正確的位置和準確的擊球點,，由慢到快的反復作徒手揮拍動作的練習，直到動作被熟練,、自如的掌握,，達到動作定型。

2,、對著鏡子來檢查揮拍動作

站在一面大鏡子前,，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠位置,、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置,。重復做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念,。在球場上,，當擊球動作不對時，要回想這些概念,，就會有助于作出正確的揮拍動作,。觀察鏡子理自己的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動作,。例如,，許多運動員正拍擊球的后擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置,，如果太高了,，則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習,，直到獲得正確的姿勢。

3,、練習拋球的穩(wěn)定性

拋球不穩(wěn)定會影響發(fā)球的穩(wěn)定性,。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方,，或者在網(wǎng)球場周圍的圍欄處練習拋球,，用拍子伸向前方來確定一個點或線，并注意這個點或線與參照物的關系,，然后進行反復練習拋球,，使球總能拋到那點或線上。當把球每次拋到這個位置上時,，即可揮動球拍,，但不是去擊球，目的是幫助改進發(fā)球節(jié)奏,。同時,，球拋起后，可讓它直接落地,，以檢查是否拋在身體的前側方,。

4、對墻練習使擊球動作定型

對墻練習是練習基本功的最好方法,，墻是理想的陪打者,。不但初學者進行練習對墻練習,，即使職業(yè)選手也常用對墻練習,，以達到""學而時習之""的目的,。對墻練習比賽更能集中思想,。幾乎所有擊球技術都能對著墻練,。但是,，對墻擊球不能太用力,。有人喜歡猛力擊球,，結果球回來得太快,，以致沒有時間作好下次擊球的預備姿勢,。練習落地球時,，應站在離墻9米處,，手握拍充分后場，做完揮拍動作,，目的是練習擊球的穩(wěn)定性,，在墻上作一個記號，記下命中的次數(shù),。也可以和同伴一起對墻練習,，兩個人打,，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動,，不象一個人打墻時,，總在同一位置上。對墻進行連續(xù)擊球連續(xù)時,，要注意掌握節(jié)奏,，不斷增加正確擊球的次數(shù)，一旦失去節(jié)奏就停下來,，重新開始,。

5、連續(xù)拍球來提高控制能力

任何時候只要手里有一把球拍,，都可以簡單的拍球練習,。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合,?？梢宰鲞@樣的游戲：看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次，這個練習看似簡單,，但做起來確比想象的要難得多,，因為獲得穩(wěn)定總是不容易的。這個拍球練習還可提高球感,。如果想提高放小球的感覺,，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它,，并盡量不讓球彈起,。

6、與同伴配合練習

在練習某一項特定技術時,，可以和同伴商量,，相互配合訓練。如果能找到一位對某一項技術也感興趣的伙伴,，于他一起練習是再好不過的了,，練習時最好有6-12個球。例如：你想練習發(fā)球,，同伴可以練習接發(fā)球,，預先告訴他，你要打他的正拍還是反拍,，使他可以集中注意力,，擊好球。然后兩人交換,，使雙方都可以練習發(fā)球和接發(fā)球技術,。甲以正確動作發(fā)球5-10次,，乙以正確動作接發(fā)球5-10次，回擊給甲方,，爭取多打幾個回合,。完成次數(shù)后，雙方交換,，改為甲接球發(fā)球,，乙發(fā)球，再換其他技術的練習,。完成5-10次以后,，以同樣的方法兩人還可以一起練習挑高球、高壓球,、正拍球,、反拍球、落地球和截擊球等技術,。但訓練時,，一定要有足夠的球，并要使動作穩(wěn)定連續(xù)地進行,。

因為本學期的體育課有跑步,，而且要考試，在規(guī)定的時間內(nèi)跑完規(guī)定的路程,，所以為了更好的實現(xiàn)這一目標,，我為自己制定了以下計劃：

跑步訓練有3個基本的要素：耐力、力量,、速度,。

耐力

如果我們把跑步看作是一個金字塔，每年一次到兩次的最高級的比賽作為它的金字塔頂,，耐力基礎是塔的塔基,。對追求健康的跑步者來說,，塔基是他們最感興趣的,。但對大多數(shù)的跑步者來說，塔基是整個計劃的開始和結束,，沒有良好的基礎,，較大強度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了計劃,，從而使我們的跑步受到不良的影響其實我們可以很好地設計自己的跑步計劃,，特別是在每年一度的為耐力訓練打下良好基礎的時間里。

力量

在日常訓練中,，有規(guī)律地安排一系列簡單的上身力量練習,，將有效地提高訓練者的跑步能力,。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量,。通過合理地利用雙臂,，跑步者的成績可以提高近12%。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸,，跑步的距離越長,，雙臂就越疲勞。雙臂能有效地維持步幅是因為,，,，他們像一個節(jié)拍器一樣有節(jié)律地帶動著腿的節(jié)奏。

速度

對一個跑步者來講,，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上,，重復進行各種各樣的短距離跑;做速度游戲;從上上快速地地跑下來;參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的,，對老年人的作用更大,，因為它在保持步態(tài)的同時，也保持了人體良好的生物力學結構,，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失,。許多沒跑過不得成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鐘的速度慢跑,，而不管跑的強度和速度,，這是不正確的。

提高速度可以通過三種方法：

1,、增加步頻

2,、增大步幅

3、既增加步頻又增大步幅

我想只要對自己嚴格要求,，堅持此計劃,，我相信強健的身體就會不起而來，高效率的學習也會緊隨其后,，完美的狀態(tài)也將不是夢,，努力吧，為了現(xiàn)在,，為了將來,，堅持不懈的鍛煉，我相信你中江會得到意想不到的收獲!

體育鍛煉計劃表篇二

神奇運球手游戲目標：

1,、喜歡玩球和圈,，體驗游戲的樂趣，練習用圈帶球走,。

2,、在帶球走時,，感受手、圈和球的關系,，提高控制能力,，鍛煉手眼協(xié)調(diào)的能力。

游戲準備：

1,、經(jīng)驗準備：玩過皮球,，知道皮球會滾動。

2,、物質(zhì)準備：圈,、皮球人手一個、體操墊,、標志物（小椅子）球架,、磁帶。

游戲玩法：

1,、在起點處準備一個球架,，許多球；

2,、游戲開始,，幼兒取一球平放在地面上；

3,、將圈套在球上用圈的邊緣趕著球行進,；

4、將球趕至中場處地墊前,，將圈套在標志物（椅子背）上,；

5、雙手舉球至頭頂,，從體操墊上橫滾過去,；

6、將球按顏色分放在球架上,。

情境：皮球場生產(chǎn)了許多皮球,，現(xiàn)在請小朋友幫助他們把皮球運到超市的球架上去，由于球總是會亂滾,，所以給小朋友每人準備了一個道具“圈”,，大家開始幫忙吧！

游戲規(guī)則：

皮球在四處亂滾時,，不可用手幫忙，只能靠圈,。

情況分析：

區(qū)角活動時間,。只見朵朵一手抱著娃娃,，一手給娃娃“喂飯吃”。陳奕涵說：“這是我的娃娃,，我是她的媽媽,。”說著把娃娃奪了過去,。朵朵說：“是我先拿的,，應該我先玩！”就這樣,，她倆開始爭執(zhí)起來,，朵朵搶不過陳奕涵，就把頭轉向我,，向我求助,，我連忙以“媽媽”的身份走過去，和藹地問：“發(fā)生什么事了,？”朵朵噘著小嘴,，向我告狀。我對陳奕涵說：“這個娃娃真漂亮,，你們一個抱娃娃,，一個給娃娃喂飯，好嗎,？”“好吧”,。在我的建議下，她倆愉快地玩了起來,。

調(diào)整計劃：

朵朵在班里,，她是年齡較小的幼兒，語言表達能力強,，情感豐富,，但常規(guī)意識差，自理能力較弱,。

在幼兒活動過程中,，我努力為幼兒營造一個寬松、民主,、自由的環(huán)境,，能夠尊重幼兒，因材施教,，關注幼兒的變化與需求,，并能及時引導、解決問題，促進了幼兒情感,、態(tài)度,、交往等方面的發(fā)展。

在娃娃家游戲時,，她在我的建議下學會了合作游戲,，但同時由于我?guī)熃槿胩欤购⒆邮チ艘淮为毩⒔鉀Q問題的,。

體育鍛煉計劃表篇三

大學生整天宅在宿舍上網(wǎng)的現(xiàn)象屢見不鮮,，真正的大學生活應該是充滿活力四射的、積極向上的生活方式,，為此我制定了一份屬于我而同時又能讓其他學生參考的.運動鍛煉計劃書,。

目的

鍛煉自我、體驗健康生活,、為學習減壓,。

計劃實現(xiàn)

需要聲明的是，運動計劃的前提是不能影響正常的學習生活和作息時間,，合理有度地鍛煉身體,。

計劃實施

以下是根據(jù)我自己空余的課程時間和假期，做出的規(guī)劃,。

1,、晨跑。時間：每周一,、三,、四、五,、六早上,。堅持晨跑可以增強體質(zhì)、提高免疫力,、改善精神狀態(tài),。晨跑應注意以慢跑為主，并且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物,。霧天不宜晨跑,，空氣質(zhì)量差的地方不宜晨跑。

3,、做眼保健操,。眼保健操算不算得上是一種運動方式？反正對我來說是的,。時間：每周一到周日,。經(jīng)常做眼保健操可以松弛眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán),滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.,，能防止近視眼繼續(xù)加深。

4,、星期日休息,。合理的運動計劃應該是松弛有度,，利用這個星期日空閑的時光,，去做自己喜歡做的事情吧！

總結

合理的運動計劃,，應該是在于精,，不在于多，我認為這四點運動計劃已經(jīng)足夠了,，當然,，前提是我能一直堅持下去。

體育鍛煉計劃表篇四

9月24日開始;籃球場,。

1,、以班為單位,各班設監(jiān)督員一名,運動員10人(男女人數(shù)超過10人)。

2,、參賽隊員必須身體健康,。如有心臟病、高血壓病史者不得參賽,。

3,、一位運動員只能代表一個班級參賽。

4,、每班參賽人員必須攜帶能證明身份的證件,如:?？āW生證,。沒有證件不得參賽(新生除外),。

5、比賽設男,、女子組比賽,。若班級的男、女人數(shù)均超過10人,均可報名參加男,、女子組比賽,。否則只參加一個組別的比賽。

6,、9月20日前于中午時分將報名表上交到綜合樓5樓團委室,。

1、每場比賽上場人數(shù)為10人,監(jiān)督員不參賽(監(jiān)督與本隊比賽的隊伍的比賽情況),。每局比賽不得換人,各場比賽的第一局,一經(jīng)派出10位上場隊員,該10位隊員必須連續(xù)參加三局比賽,直至賽出結果后,對另一個隊比賽時方可換人,。

2、比賽采取淘汰制。各班經(jīng)抽簽確定對手,。

3,、比賽采用三局兩勝制,局與局之間休息1分鐘,賽前抽簽選擇場地,每局賽完交換場地。

4,、比賽時運動員嚴禁帶手套,。

5、各單位必須依時參賽,遲到10分鐘當棄權處理,。

6,、下列情況出現(xiàn)時,即判該隊該局失敗:

a、非參賽人員在比賽中接觸拔河繩或參賽隊員任何部位時;

b,、該隊在比賽中人數(shù)超出規(guī)定時;

c,、違反換人規(guī)定當局換人時。

d,、邀請非本班級的其他人員進行比賽時,。

男、女子組均獎勵前四名,。

體育鍛煉計劃表篇五

二:力量訓練計劃:(強度根據(jù)自身情況來掌握)

1.跳繩熱身10分鐘

2.伸展伸展

3.啞鈴練習每周7次

4.(次)是指你勉強能完成的數(shù)量!(根據(jù)次數(shù)選擇重量)

第一天腿部訓練日(高強度的腿部訓練,有利于激素的分泌)

第二天胸部訓練

第三天背部訓練

啞鈴單臂劃船:8-12rm(次)x3

啞鈴屈腿硬拉:8-10rm

啞鈴俯身劃船:8-12rm

第四天肩部訓練日

第五天2頭訓練日

坐姿啞鈴交替彎舉8-12rm(次)x3

啞鈴錘式彎舉8-12rm

外旋啞鈴彎舉8-12rm

體育鍛煉計劃表篇六

1,、訓練原則（fitt）

（1）f頻率（freguency）：進行運動的頻率

（2）i強度（intensity）：練習的強度

為顯著提高心血管耐力，會員應在他們的心血管范圍內(nèi)進行練習,，控制在目標心率范圍內(nèi),。以這樣的速率練習就會有足夠的效果鍛煉心血管而不是會傷害它，使會員逐步提高心血管水平,。由于安全考慮會員應從心率的下限開始運動,。

（3）t時間（time）：一次練習持續(xù)的時間

為顯著提高心血管耐力每次練習時間為30-60分鐘，有些人開始無法達到這個時間,，開始的時候可以選擇一個他們可以接受的時間,，通過調(diào)整可增加運動量。研究表明每天30分鐘的有氧訓練對人的益處最大,。剛開始時最好運動是會員喜歡并愿意做的運動,。

（4）t類型（type）：練習的方式

為顯著提高心血管耐力要求參加周期性、重復性,、連續(xù)性,、使用大肌肉群的訓練。如：爬山,、跑步,、游泳等。當選擇練習類型推薦給會員時,，應當記住有些人會從中得到收獲,，綜合練習一周以上的訓練,，如：周一：游泳，周二：跑步,，但是每一種練習至少保持在20-30分鐘以上,，多個活動間隙不要超過1分鐘以便從中獲得充分的心血管益處 2,、超量恢復原理：肌肉或者肌群在適當運動練習之后,，會使肌肉產(chǎn)生適度的疲勞和形態(tài)功能等等方面一定程度的下降,。通過適當時間的休息，可以使肌肉的力量和形態(tài)功能等方面恢復到運動前的水平,，并且在一定時間之內(nèi),，還可以繼續(xù)上升并且超過原有水平,。隨休息的時間延長,，又逐漸下降回原有的功能水平。如果下一次練習是在超量恢復（肌肉功能上升并超過原有水平的一段時間內(nèi)）的階段進行的,，就可以保持超量恢復不會消退,，并且能逐步積累練習效果。如此通過反復的肌力練習就可以使肌肉體積增大,，肌肉力量增強,。這就是“超量恢復”。

3,、能量供應原理：

1,、目的：健身、減肥,，并增強身體的協(xié)調(diào)性,。

2、項目：跳繩

3,、跳繩的優(yōu)缺點：

力,、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發(fā)展,，尤其是下肢力量,。 跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實,。跳繩一下,，猶如背負相等于個人體重之對象跳一下，有助增強個人的肌肉耐力和心肺功能,。運動量遍及全身,，體態(tài)較易均勻發(fā)展。加速人體新陳代謝,，增強血液運行,，強化心,、血管功能，有助身心健康,。

缺點：跳繩的時間和次數(shù)問題,，理論上說飯前和飯后一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲,，這是不科學的,。人體活動狀態(tài)最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行,。我個人是不提倡晨練的,，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉,，然后再回去睡個 “回籠覺”,，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂,，導致疲勞,、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少,。日出后綠色植物開始光合作用,，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新,。所以有時間的話不防日出后再進行跳繩活動,。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考,，這樣提高地更快,。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果,，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞,。

1、強度：每次跳繩不得低于30分鐘,，但也不能大于2小時,。

2、時間：每天3點到8點之間,。

3,、頻率：一分鐘平均調(diào)30到50下。

4,、安全注意事項：

（1.） 跳繩者應穿質(zhì)地軟,，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷,。

（2.） 選擇軟硬適中的草坪,、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好,，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷類節(jié),，并易引起頭昏,。

（3.） 胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時,，上躍也不要太高,，以防止單腳跳時關節(jié)因過于負重而受傷。

（4）．跳繩時需放松肌肉和關節(jié),，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào),，防止扭傷。

跳繩肯定是累的,， 我在跳繩的時候經(jīng)常感覺就是腿都跳麻木了,，可是我還是機械的堅持在跳，因為我覺得我并沒有氣喘,，說明我可以承受,，我就一直堅持跳。.,。直到拌繩我才停下。.,。 跳完繩后我感覺特別舒服,，心情也很愉快。覺得精神抖擻的,。.,。看來運動真的能調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢,。

一點鼓勵,，會更容易堅持的。

體育鍛煉計劃表篇七

暑假計劃剛一放暑假,，我就開始張羅著給自己的假期做一個完美的計劃,。1。一周兩篇博文,。2,。早上起來的第一件事是跑步減肥。3,。每天背五個單詞,，抄寫英語一個單元。4,。每天兩頁語文兩頁數(shù)學暑假作業(yè),。中午午睡一會,。5。下午啟東黃岡作業(yè)一張,?？磿娨暫笠欢ㄗ鲆淮窝郾＝〔伲∈罴倮?，我一定會認真完成老師布置的暑假作業(yè),，每天堅持鍛煉和早讀，看一些課外書,，增長見識,。在傍晚出去玩的時候，我也會將看到的路上行人亂丟的瓶子收集起來,，廢物回收利用,，如果可以，我還要去給災區(qū)的小朋友們捐些學習用品呢,。

暑假計劃書作文（5）：終于放暑假了,，我的心情像放飛的小鳥一樣無比快樂。爸媽還讓我多休息兩天好讓我緊張的心情放松放松,，可我怕忘記做暑假作業(yè),，于是決定先寫一份暑假計劃書貼在墻上，好讓它隨時提醒我,，計劃書如下,；7；30分——-7,；40分起床,、刷牙、洗臉,。是為了讓我的頭腦更清醒,。7；40分——-8,；10分,，吃早飯。它能讓我的一天精力充沛,。8,；10分——-8；40分寫暑假作業(yè),；語,、數(shù)各一張。為了鞏固上學期的知識,。8,；40分——-9,；10分寫生字(一單元)。為了提高我寫字能力,。9,；10分——-9；40分自由活動,。為了保護我的眼睛,。9；40分——-10,；20分寫日記,。為了提高我的寫作能力。10,；20分———12,；30分上快樂學堂。為了學到更多知識和傳作文,。12,；30分———1；50分午睡,。午睡很重要哦,！2；10分———4,；50分練跆拳道,。為了強身健體。4,；50分———5；10分在回家的路上,。真累?。〗K于可以回家了,。5,；10分———6；10分自由活動,、吃晚飯,。真快樂！好幸福,。6,；30分———7；10分下樓和媽媽去散步,?？崾钸^去了,，正是散步的好時光。7,；10分———9,；15分看少兒頻道。好好看哦,！9,；15——-9；30分洗澡,。洗去一天的疲勞和灰塵,，好爽啊,！9,；40分準時入睡，準備迎接新的一天,。我的計劃書怎么樣,？還行嗎？請相信我一定能按照計劃書去做,，過一個充實又愉快的暑假,。

體育鍛煉計劃表篇八

新的學年開始了，為了發(fā)展幼兒的基本動作,，讓幼兒掌握各種基本動作的`技能,、技巧，鍛煉幼兒身體,、促進身體各機能發(fā)展以及增進健康,。本學期，我班開展了民間體育游戲活動,。民間體育游戲具有競爭色彩,，幼兒通過努力可以不斷達到更高的競技水平，通過勝負的差異,，體驗成就感與榮譽感,，在享受成功與勝利的愉悅的同時，不斷增強和發(fā)展自信心,，從而形成銳意進取,、機智勇敢的良好個性品質(zhì)。民間體育游戲除了鍛煉之外,，還具有多樣性,、隨意性和濃厚的趣味性、競技性，它豐富了當代兒童游戲的內(nèi)容,，滿足了兒童自由游戲的愿望,。因此，民間體育游戲有著不同于體育活動的獨特的設計思路與組織方法,。新《綱要》提出應從本地,、本園、本班的實際出發(fā)制定切實可靠的計劃并靈活的執(zhí)行,；教育活動的組織形勢應因時,、因地、因內(nèi)容,、因材料靈活的運用,。因此我園根據(jù)本園幼兒的實際發(fā)展情況，為實施素質(zhì)教育,，為使幼兒的一生發(fā)展打好基礎,，因地制宜的開展了民間體育游戲活動，活動的開展為幼兒提供了健康,、豐富的活動內(nèi)容,，以游戲為基本活動，也激發(fā)了幼兒體育運動的興趣,，促進了幼兒的全面發(fā)展,。

下面是我班本學年民間體育活動的計劃：

1、本班幼兒身體都比較健康,，通過前期的民間體育游戲活動的鍛煉和培養(yǎng),，幼兒的體質(zhì)得到了增強，動作的協(xié)調(diào)性,、靈活性都有了進步和提高,，幼兒參加體育活動的興趣也較高，尤其在走,、跑方面的動作發(fā)展較好,，上肢的動作較協(xié)調(diào)，對環(huán)境和天氣的變化有較強的適應性,。

2、本學年民間體育游戲活動要達到以下目標：

（1）鍛煉幼兒的大臂肌肉和手的動作,，發(fā)展幼兒的手眼協(xié)調(diào)能力,，四肢的靈活性，促進幼兒的智力發(fā)展并培養(yǎng)了幼兒的想象力,，合作意識以及耐心,、細心的好習慣。

（2）學會單腳跳、雙腿連續(xù)跳的動作,，發(fā)展了幼兒的下肢力量和彈跳力,，鍛煉了幼兒的動作協(xié)調(diào)能力。

（3）發(fā)展了幼兒的投擲動作,，及投擲的準確性,。

（4）使幼兒能夠在一定范圍內(nèi)追逐躲閃跑，提高了幼兒跑的速度和動作的敏捷性,。

（5）在各種組織形式的活動中培養(yǎng)了幼兒勇于競爭的精神和團結協(xié)作,、互助、樂觀的態(tài)度,，體驗了探索身體運動的興趣,。

1、每周利用間操活動時間和體育課的時機進行學習和鍛煉,，教師要參與到活動當中并給預及時的指導,。

2、在戶外活動時可分組進行不同的活動內(nèi)容,，注重動靜交替,，要尊重幼兒的自我選擇，給他們充分活動的空間,。

3,、教師為幼兒提供合適的活動器材，并且引導幼兒積極思考探索玩法,，根據(jù)器具的性質(zhì)和功能創(chuàng)設游戲的氛圍,，讓幼兒自由探索，充分調(diào)動幼兒的活動興趣,。

1,、理順結果目標與過程目標的關系，促進幼兒游戲過程中主體經(jīng)驗獲得與幼兒整體發(fā)展的方向,。

2,、理順根本內(nèi)容與基本內(nèi)容的關系，教師的指導內(nèi)容不應落在游戲主題,、玩法的主觀確定上,，而應落在如何促進幼兒游戲內(nèi)容的自發(fā)生成與發(fā)展上。

3,、理順按需介入與間接指導的關系,，按需介入主要解決指導的適時性問題，簡介指導主要解決指導的適度性問題,。

體育鍛煉計劃表篇九

6月23日,，責任督學倪建民與區(qū)教師發(fā)展中心曹群主任,，各科教研員按照督學學期工作計劃對江蘇省大港中學學生學習，體育鍛煉,，課業(yè)負擔情況進行了專項督導,。督導采用問卷調(diào)查、學生座談,，查閱資料,、和教師座談，全面了解了學校在工作中的一些具體做法與成效,，同時也發(fā)現(xiàn)了一些存在的問題,，并提出了相應的整改建議。按照督導組的要求,，結合本校的教學實際,，現(xiàn)將整改情況匯報如下：

一、進一步嚴格各項要求,，抓嚴抓實

1.嚴格執(zhí)行國家課程計劃

日常教育教學工作中,，我校嚴格執(zhí)行《國家課程設置標準》，確保開齊課程,、開足課時,，從不挪用音樂、體育,、美術,、社團活動等課時來增加語文、數(shù)學,、英語的課時,，認真開展陽光體育活動，設置大課間和快樂星期三,，確保學生每天1小時體育鍛煉時間并保證質(zhì)量,。

2.嚴格控制作業(yè)量

進一步嚴格教學規(guī)范，各科教師能嚴格控制學生的作業(yè)量,，年級部定期督查,，晚自修時間雅閣規(guī)范了各科作業(yè)時間。進一步規(guī)范集體備課,，在備課過程中要研究作業(yè),，保證教師不布置機械的、重復的,、難度大,、缺乏針對性的作業(yè)。

3.嚴格規(guī)范考試和評價工作

學校嚴格控制考試方式,、科目和難度、次數(shù)?？荚囉媱澃凑真?zhèn)江市的統(tǒng)一要求進行部署,，并且學校不以考試成績對班級、教師,、學生進行排名,。

4.嚴格禁止違規(guī)補課

本校沒有節(jié)假日補課行為，沒有組織參與有償補課的教師,。也沒有到私立教育機構代課情況,。學生負擔要減下來，但質(zhì)量絕不能掉下來,。為此要求教師平時要精心備課,、精心設計課堂練習、精心批改作業(yè),、精心輔導困難學生,。

5.嚴格教輔用書管理學校嚴格執(zhí)行中小學教輔材料使用管理有關規(guī)定，沒有教師或?qū)W校向?qū)W生推薦,、推銷教輔材料或為學生購買教輔材料提供服務的事情,。

二,、加強教師的教學培訓,，規(guī)范教師教學行為

學生負擔之所以能“過重”，首先是社會思想意識形態(tài)出了問題：過重負擔—好成績—好中學—好大學—好就業(yè),。這已經(jīng)成為了一條“鐵”的利益鏈條,。不把這條鐵鏈打斷，滅火后,，只能是再看“死灰復燃”,。鑒于此認識，首先要統(tǒng)一領導層認識,，再在政治學習中統(tǒng)一全體教師認知,，再通過教師滲透改造家長認知。過重負擔導制我們民族創(chuàng)新力不足,、學生體質(zhì)不強,，不利于孩子將來發(fā)展。應加強實踐和理論的宣揚,，使素質(zhì)教育深入到師生的心里,。光有認識，沒有方法,，只能是紙上談兵,。為了把減負工作做到實處,，我們應該站在培養(yǎng)二十一世紀人才的高度，把落實素質(zhì)教育制度化,、規(guī)范化,。

三、借助于班會課的平臺,，對學生進行學法指導,，開展學習經(jīng)驗交流會，讓成績優(yōu)秀的同學為其他同學傳經(jīng)送寶,，開設班級任課教師和學生的懇談會,，讓學生和教師面對面的交流，答疑解惑,，解決學習中遇到的難題,，讓學生的學習效率得到提高。對學生的競賽進行選課的指導,，使競賽工作管理更加規(guī)范,，減輕學生的負擔。

四,、學校為高一年級的同學開始心理輔導課,，學校成立心理輔導社團，成立心理輔導室,，學校還設立了沙盤室等心理輔導場所,，為學生的學習保駕護航，心理輔導孫開霞老師還定期為高二和高三年級部分同學進行心理輔導,，為高考助力,。學校政教處要求各班進行導師制，督促學生選擇導師,，增強非班主任的德育意識,，為學生的學習和生活答疑解惑。

五,、進一步強化學生的過程性評價,，政教處下發(fā)了學生成長記錄冊，要求對學生的發(fā)展要“有理可依,。有跡可循”,，每學期的三好生的評定等要參照學生的平時表現(xiàn)，還要結合學生的體育發(fā)展情況,，體育成績低于75分的同學不得評選三好學生,。