心中有不少心得體會時,，不如來好好地做個總結(jié),，寫一篇心得體會,，如此可以一直更新迭代自己的想法。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

做瑜伽的心得體會篇一

瑜伽作為一種世界公認的健身方式,，其練習的對象不僅是身體,，更是心靈。瑜伽不僅可以改善身體健康,，同時也可以為我們解除壓力,、平衡情緒、提高專注力,。我練習瑜伽已有兩年時間,，下面是我的一些體會心得。

第一段：了解瑜伽的基本知識,。

瑜伽是一種源于印度的孕育了幾千年的傳統(tǒng)體育項目,。瑜伽的“瑜”源于漢字中的“柔”，“伽”源于“加”,?？梢哉f瑜伽的核心意思，就是讓身體更柔韌,，更加靈活,。在練習瑜伽的過程中,，我們需要掌握一些基本的知識，例如“瑜伽體式”,，就是練習過程中的各個動作,。通過掌握這些基本知識，我們可以更加深入的了解瑜伽,，更好地練習瑜伽,。

第二段：理解瑜伽對身體的改善作用。

瑜伽可以全面改善我們的身體健康,，包括柔韌性,、力量、平衡感,、心肺功能等等,。通過各種不同的瑜伽體式的練習，我們可以漸漸地提高自己的柔韌性和爆發(fā)力,，使得身體在平衡狀態(tài)下更加穩(wěn)定,，同時還可以提高呼吸能力和心肺功能，保持健康體魄,。瑜伽可以幫助我們解除身體疲勞,、消除身體的僵硬感，讓我們以更加自然的方式呼吸,。

第三段：感受瑜伽對心靈的治愈作用,。

除了對身體的改善，瑜伽對心靈的治愈作用也是非常明顯的,。在練習瑜伽的過程中,，我們可以通過放松的姿態(tài)和平穩(wěn)的呼吸，幫助自己降低列的情緒和壓力,，解除心靈上的疲勞,。在這個繁雜的世界里，每個人都有自己的煩惱與壓力,，瑜伽為我們提供了釋放的舞臺,。我們可以在練習瑜伽的過程中，將自己的心情完全放松,，從而提升心靈的健康,。

第四段：開始自己的瑜伽之旅。

對于一個新手而言,，如何開始練習瑜伽呢,？首先，選擇一個良好的瑜伽教練和地點非常重要。這樣我們可以在學(xué)習的過程中有更好的引導(dǎo),，更好的學(xué)到瑜伽的技巧,。其次，要選擇適合自己的瑜伽體式和難度,。對于新手而言,，選擇一些基礎(chǔ)的瑜伽體式是比較合適的。其次,，要選擇一個固定的練習時間和場地,，這樣才能夠保證自己的練習效果，保持長期的堅持,。

第五段：瑜伽帶給自己的變化,。

在一開始練習瑜伽的時候，我感受到身體的柔軟度在逐漸增加,，同時身體的力量也在增強,。在練習的過程中，呼吸比較均勻,，可以緩解身體的疲勞感,。練習瑜伽前，我比較忙碌,，心情比較抑郁,，但是練習瑜伽之后，我覺得自己的心情變得更加平和,，有時候還能體會到一些微小的幸福感,。長期堅持練習瑜伽之后，身體的健康狀況也有所提升,。更為重要的是,，瑜伽將健康的身體和平和的內(nèi)心完美相融合，我們從中尋求到了一份內(nèi)心的寧靜與平和,。

總之，瑜伽不僅可以改善我們的身體狀況,，更可以幫助我們平衡情緒,，提升內(nèi)心的自我修養(yǎng)。只要相信自己,、堅持不懈,，練習瑜伽，就能夠讓自己更加健康快樂,，從而體驗到瑜伽給予我們的美好變化,。

做瑜伽的心得體會篇二

瑜伽是印度文化中的一種傳統(tǒng)體育運動，其練習都基于呼吸、調(diào)節(jié)和身體拉伸運動,，非常適合于緩解壓力,、增強身體的柔韌性和平衡控制。瑜伽的最高目的是使身體,、心靈,、和諧的統(tǒng)一，達到身心健康的完美境界,。越來越多的人參與到瑜伽運動中,，自然能夠得到身體上的健康、精神上的平衡,，以及更深層次的心靈說明,。

第二段：我的瑜伽練習經(jīng)歷。

我從大學(xué)開始練習瑜伽,，在我忙碌的學(xué)業(yè)和工作之中找到了片刻的寧靜和平衡,。我每天練習一個小時的瑜伽，讓身體感到放松,，精神變得平靜,。我發(fā)現(xiàn)瑜伽對我的身體和心理健康都能帶來巨大的益處。每次練習結(jié)束后,，我總是能感受到身體和心靈上的重生感,。瑜伽教練的指導(dǎo)也讓我對每個動作的意義有了更深的了解，這使我意識到瑜伽的未知深度和廣闊的奧秘,。

第三段：瑜伽對身體的益處,。

瑜伽的姿勢和呼吸手段也有著獨特的療效。它可以幫助調(diào)整身體內(nèi)部功能,，提高身體的柔韌性和力量,，同時還可以促進身體器官的消化和排泄功能，從而加強身體抵抗力,，養(yǎng)生保健,。瑜伽汗水，能夠通過體內(nèi)的排泄機制將毒素和沉積物排出體外,。瑜伽不僅可以通過身體的普遍健康來提高身體素質(zhì),，更重要的是通過身體和呼吸的相互作用來改善身體的平衡和和諧。

第四段：瑜伽對心理健康的益處,。

瑜伽減輕了我對生活的壓力,，讓我自己在冥想中思考自我，意識到自己的呼吸,，并且更加了解自己的身體和心靈,。所有我面臨的挑戰(zhàn)都變得小了,，在瑜伽的安靜氛圍中，我能夠選擇放下心中雜念,，一個人靜靜地沉思,，把自己帶入到沉思和意識的世界。我相信瑜伽能夠幫助我保持心靈的平衡,，也能夠幫助我適當?shù)慕邮芨鞣N挑戰(zhàn)和機會,，更好地成長和進步。

第五段：總結(jié),。

總之,，瑜伽已經(jīng)成為了我的日常生活中不可或缺的一部分。通過自我發(fā)掘和意識深入,，我對自己能力和潛力有了深刻的認識,。每天的瑜伽是否能夠讓人變得更加靈巧不是我們關(guān)心的重點，而是它能夠給我們一種獨特而深刻的生命體驗,，讓我們感受到自然的美妙和寧靜,。當我們將心靈的平靜和身體的柔韌完美融合時，我們能更加在意識的桎梏中找到人生的真正樂趣,。

做瑜伽的心得體會篇三

瑜伽在我心目中,，是一門藝術(shù)，是一種集大成的美,。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑,，而作為瑜伽練習者，應(yīng)該體會這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感,，使其起到愉悅心性,、陶冶性情的效果。

我是一個喜靜不愛急走快跳的人,，當初報選瑜伽時,，除了考慮到自己的個性，更多的原因源于自己對美的向往,。一學(xué)期的瑜伽練習即將結(jié)束,，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會,。

首先談?wù)勮べさ膭幼髟O(shè)計,。在這學(xué)期學(xué)習的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處,，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經(jīng)過嚴酷的自然選擇,，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應(yīng)性及對滋生有良好的促進作用,。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結(jié)晶,。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化,。當然，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計的,。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用,，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。

其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍?nèi)涵的理解,。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體，進而影響情緒,。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解,。在中國醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說,，這或許是中印文明的相通之處吧,。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點,，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處,。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的`正是人與自然,、宇宙的交融,。

我是一個初學(xué)者，對瑜伽的了解也不多,。但我一直都抱著學(xué)習一門藝術(shù)的心態(tài)去進行瑜伽學(xué)習,，從每個動作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法,，我覺得能在三十六學(xué)時學(xué)習到這么多已很滿意,，這得益于安排恰當?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認真授課、引導(dǎo),。若覺得還有點小小不足,，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時不足與我們剛?cè)腴T理解不足,，這樣的要求或許有點不恰當吧,。

若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進行練習,。用心去感受大自然的美,，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧,。我想這學(xué)期的學(xué)習,，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習,。而且瑜伽練習對空間,、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習,。

瑜伽”乃梵語,，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了,。瑜伽向善,，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分,，但練習瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜,、祛除疾病、清理潛意識垃圾,，達到修身養(yǎng)性的效果,。瑜伽練習也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方,。正是由于瑜伽有這樣的好處,，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課,。對于本來就不喜歡體育課的我來說,，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球,、羽毛球那樣過于活躍,，瑜伽是一個靜的世界。也許,，正因瑜伽講究的是靜,、慢，在大家看來,，瑜伽是一項強度很低的體育運動,。其實恰恰相反，瑜伽這項項目,，雖然看起來很平靜,，運動量好像沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的,。只是一系列熱身動作,，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果,。才開始練習瑜伽的時候,，我的韌帶比較緊,，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作,。不過，幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里,，不要過于勉強自己,，以免受傷?！辈胖榔鋵嶈べげ⒉皇欠且_到那個很高標準,，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,，希望每次都能有所進步,。

經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了,，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了,，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我,、塑造著我,，我的收獲是很大的。在學(xué)習過程中,，我最享受的是練習瑜伽休息術(shù)的時間,，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼吸,、平靜自我身心,，放松自己，緩解壓力,。在輕音樂奏響的練習室里,，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動,，腦海里想象的是窗外明媚的陽光,，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,，只是專心于享受此時此刻心靈的放松,。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜,，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在,。

瑜伽，灌注給我們健康,、力量,、清爽和寧靜,。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習瑜伽,。

做瑜伽的心得體會篇四

瑜伽已經(jīng)成為這個快節(jié)奏時代的一種受歡迎的運動,，它不僅可以幫助我們保持健康的身體，還可以帶給我們內(nèi)心的平靜和放松,。作為一名瑜伽教練,，我有幸與學(xué)生們一起練習和探索瑜伽的奧秘。在這個過程中,，我的心得和體會愈發(fā)豐富,。下面，我將分享我的經(jīng)驗和認識,。

首先,，在教授瑜伽的過程中，我意識到瑜伽的目的不僅僅是動作的完美和靈活的身體,。瑜伽更是一種心靈修煉,。通過呼吸和冥想，我開始明白,，瑜伽是一種連接身體,、心靈和自然的方式。在課堂上,，我鼓勵學(xué)生們放慢呼吸,，專注于當下的感覺，拋開俗世的煩惱和壓力,。這種沉浸在當下的感受和體驗,，讓學(xué)生們逐漸感受到內(nèi)心的寧靜和平和。因此,，我希望學(xué)生們不僅能夠完美地完成瑜伽的動作,，更重要的是能夠把瑜伽帶入日常生活中，通過它尋找平衡和力量,。

其次,，在教授瑜伽的過程中，我體會到瑜伽的力量和能量,。瑜伽的動作需要學(xué)生們的專注和掌控,，每個動作都需要用心感受身體的每一寸肌肉。通過堅持練習,，學(xué)生們的力量和靈活性在慢慢地提升,，他們也漸漸意識到身體與心靈的緊密聯(lián)系。瑜伽還可以幫助學(xué)生們克服身體的局限，充分發(fā)揮潛能,。我經(jīng)常告訴學(xué)生們,，瑜伽不僅是技巧的表演，更多的是力量的釋放和能量的流動,。通過瑜伽的練習,，學(xué)生們可以發(fā)現(xiàn)自己的潛在潛能，充實內(nèi)在的力量,。

再次,，在教授瑜伽的過程中，我看到了學(xué)生們的成長和變化,。剛開始練習時，許多學(xué)生會感到困惑和不適應(yīng),。但是隨著時間的推移,，他們開始適應(yīng)并享受瑜伽的練習。我注意到,，學(xué)生們的身體變得更加靈活和健康,，他們也意識到自己內(nèi)心的變化。瑜伽可以讓我們更加敏感和細膩,，提高對自己和他人的關(guān)注度,。學(xué)生們開始更加珍惜當下，享受生活的美好,。這種積極的變化不僅可以在課堂上看到,，也可以在他們的日常生活中感受到。因此,，瑜伽不僅僅是一種運動,，更是一種生活的態(tài)度。

最后,，在教授瑜伽的過程中,，我也從學(xué)生們身上學(xué)到了很多。不同的學(xué)生有不同的身體條件和需求,，他們對瑜伽的理解和感受也各不相同,。因此，我努力尊重每個學(xué)生的需求和特點,，根據(jù)他們的條件和能力進行具體的指導(dǎo),。這讓我認識到，每個人都是獨一無二的,，瑜伽也是如此,。每個人都可以發(fā)現(xiàn)自己獨特的方式和路徑來感受瑜伽的力量和美好。作為教練,，我應(yīng)該給予學(xué)生們自由和尊重,，引導(dǎo)他們?nèi)グl(fā)現(xiàn)和探索自己的瑜伽之旅,。

總之，作為一名瑜伽教練,，我不僅能夠幫助學(xué)生們理解和掌握瑜伽的技巧和動作,，更重要的是幫助他們體驗瑜伽所帶來的內(nèi)在平靜和力量。通過瑜伽的練習,，學(xué)生們可以逐漸意識到身心靈的統(tǒng)一,，疏導(dǎo)負能量，找到健康和平衡,。在教授瑜伽的過程中,，我也從學(xué)生們身上學(xué)到了很多，他們給了我新的認識和啟發(fā),，讓我更加深入地理解瑜伽的信念和理念,。我相信，瑜伽將繼續(xù)給予我更多的體驗和感悟,，同時也希望能夠與更多的人分享這種美妙的體驗和心得,。

做瑜伽的心得體會篇五

不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了,，也就意味著我們學(xué)習瑜珈也有一段時日了,。在這短暫卻富有意義的課程中，我學(xué)到了不少東西,。

原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,，但因為興趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,，才發(fā)現(xiàn)其實瑜伽是一項非常好的運動,，適合絕大多數(shù)的人，當然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意某搜索了瑜伽的相關(guān)信息,，得知它起源于印度,，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞，意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致.從廣義講,，瑜伽是哲學(xué);從狹義講,，瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽，是指練功方法,，用來增進人們的身體,、心智和精神的健康。

現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習感受吧,。我覺得剛開始練的時候,，可以不要太注重動作的強度，先注意動作的標準，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好,，不要太勉強自己,，畢竟我們以前沒有舞蹈根底，所以慢慢的循序漸進,，只要在自己的身體承受范圍內(nèi),，有感覺的去練習，不要羨慕那些高難度的動作,。只要你持之以恒的練習,，總有一天，你能做到,，當然也不放棄那些你認為太簡單的動作,，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。學(xué)習的成果就是從一點點,、一點點慢慢積累起來的,。所以我們不要急于學(xué)習很多而忘記了學(xué)習質(zhì)量，相比之下,，學(xué)習的質(zhì)量遠遠重于學(xué)習的量，相信自己可以的,。

瑜伽的每個動作都是有他的蘊意所在的,。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的,。老師說肥胖是一種病,，因此，我很擔憂我爸爸,。我爸爸有啤酒肚,，挺大的。所以我和認真的學(xué)習了那幾個動作,，準備回家的時候好好教我爸爸,，讓他也學(xué)習瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點,。為此,，每天清晨我起床，都會花上一點時間穩(wěn)固,。

每次臨近下課的時候,，老師都會說段：身體很輕很輕，一開始有點蒙,，不知道這段的意義何在,，后來得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧,。

為了使自己的內(nèi)心更平和,、安靜，身體更加柔軟,、健康,，一定要好好穩(wěn)固老師教的知識，此外,，在此根底上,，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時適量添加練習,。瑜伽,，可以使人變得健康、柔美,！我會好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的,。

有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服,，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適,。首先自從練習瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸,，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài),。

瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念,，通過姿勢,、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習,，使自己到達一種物我兩忘的境界,，有利于凈化心靈，增加活力,，始終保持一種很好的狀態(tài),，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時因為學(xué)習的各方面的壓力,。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果,，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松,。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱,。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了,。

學(xué)習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做,，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心別輕松,。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條,，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了,。

學(xué)習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做,，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂,。練習瑜伽的標準也是因個人而定的,，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來,，就是做到最好了,。

我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾,，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力,。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。

很吸引我的還有瑜伽的音樂,，聽起來很輕柔很輕松,。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣,，時而小溪潺潺,。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞,。徹底的和大自然融合在一起,，讓身心得到充足的放松和享受,。

練習瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì),，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的,，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏急躁,，同時也忘了煩惱。

練習瑜伽可以改變自己的氣質(zhì),、放松自己心靈,，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松,。有很多人練習瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做,，我覺得這個急不得，我喜歡練習瑜伽是因為練習瑜伽的時候它帶給我很多快樂,，我享受的是練習瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁闯尚?，我認為練習瑜伽需要一顆很安靜的心,，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中,。

總之,，在學(xué)習了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項運動了，并且有一直堅持下去的想法,！瑜伽起源于印度,，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為世界的瑰寶,。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動植物天生具有治療,、放松,、睡眠、或保持清醒的方法,，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈,。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢，觀察,、模仿并親自體驗,，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法,。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉,，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益,。

在數(shù)千年前的印度,，高僧們?yōu)樽非筮M入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林,，靜坐冥想,。經(jīng)過長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法那么,，再從生物的生存法那么驗證到人的身上,，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話,，從而知道探索自己的身體,，開始進行健康的維護和調(diào)理，以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能,。幾千年的鉆研歸納下來,，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系,，這就是瑜伽,。

一個學(xué)期的瑜伽學(xué)習是短暫緊張的,，但同時也是豐富快樂的，因為努力,，才得收獲,，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華,。在一學(xué)期的'瑜伽學(xué)習中,，老師用心的講解、分析和演示,，不僅讓我們迅速掌握了理論知識,，牢牢記住了動作要領(lǐng)，能在較短的時間里完成許多難度較大的體位動作,，還讓同學(xué)們不斷增強了領(lǐng)悟能力和自信心,，讓大家真正認識了瑜伽，理解了瑜伽的真諦,。

瑜伽練習注重呼吸,，節(jié)奏慢，求自然,，求平安,。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細心地體會人與自然的和諧狀態(tài),，盡可能地進入天人合一的境界,。瑜伽練習每次都是以靜坐的方式開始，通過深長的呼吸,，調(diào)整人們的生活節(jié)奏,，讓人們從緊張、刻板,、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來,。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動作，并不刻意追求一個最完美的姿勢,，它允許人們從最簡瑜伽單的動作開始,，隨著能力的提高逐漸完成更難的動作,，并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識力,，這便是瑜伽求自然，求平安的表達,。其中,，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時間,，伴著空靈自然的音樂,，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài),，還在這個過程中平靜自我身心，緩解壓力,，放松自己,。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里，沒有任何雜音,，我所感覺到的只是身邊流動的氣息,，或是窗外明媚的陽光，抑或淅淅瀝瀝的小雨,。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,，只是專心于享受此時此刻心靈的純潔。

通過每次的瑜伽練習,，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變,，慢慢學(xué)會控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧靜而平和,，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在,。瑜伽，就是這樣,，灌注給我們清新,、健康和力量。在這紛忙,、碌繁的社會中,，它是一片凈土，是一片安寧的田園,，能夠讓人放慢腳步,，重新認識并且善待自己，它讓我知道選擇與堅持并重,，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事,。

做瑜伽的心得體會篇六

瑜伽是一門源于古印度的控制身心的練習方法，它通過體位法,、呼吸法和冥想等方式,，幫助我們提高靈性和身體健康。作為一名瑜伽師,，我深深地感受到了瑜伽對我的人生和身體的積極影響,。在這篇文章中，我將分享我的瑜伽師心得體會,，并試圖探討瑜伽的益處,。

第一段：瑜伽的身心平衡。

瑜伽練習主要注重身心平衡,，通過練習體位法和冥想,，我意識到我的身體和心靈是如此的緊密相連,。當我練習瑜伽時，我的注意力完全集中在我的身體感受和呼吸上,，我能夠體驗到一種內(nèi)心的平靜和放松,。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加平衡和穩(wěn)定,。

第二段：瑜伽的身體益處,。

瑜伽不僅可以提高身心平衡，還能夠帶來眾多的身體益處,。瑜伽能夠增強肌肉靈活性和力量,，改善身體的姿勢和姿態(tài)。我的身體變得更加柔軟,，我能夠做到一些以前無法實現(xiàn)的姿勢,。此外，我還感覺自己的呼吸更加深沉和有力,，我的肺活量得到了明顯的提升,。除此之外，瑜伽能夠幫助消除壓力和焦慮,，增強免疫系統(tǒng),，改善睡眠質(zhì)量等。通過瑜伽的練習,，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)得到了明顯的改善,。

第三段：瑜伽的心靈益處。

除了身體方面的益處,，瑜伽還對心靈健康有著積極的影響,。通過冥想和意識的提高，我逐漸學(xué)會將繁忙的思緒拋在腦后,，感受當下的和平與寧靜,。我的焦慮和壓力得到了極大的緩解，我學(xué)會了接受自己和周圍的環(huán)境,。在每天的練習中,，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己變得更加堅定和專注，我能夠更好地處理生活中的各種挑戰(zhàn),。

第四段：瑜伽的生活哲學(xué),。

瑜伽不僅是一種練習方式，更是一種生活哲學(xué),。在我的瑜伽師心得體會中,，我深深體會到瑜伽所傳達的和諧,、關(guān)愛和尊重的價值觀,。瑜伽教導(dǎo)我們追求身心平衡,，不僅要關(guān)注自己的身體健康，還要關(guān)心他人的幸福,。練習瑜伽的過程中,，我學(xué)會了更加尊重和保護自然環(huán)境。通過瑜伽的練習,，我發(fā)現(xiàn)自己漸漸地變得更加細心和細致,，不再忽略身邊的小事情，我的生活也因此變得更加豐富和有意義,。

第五段：瑜伽的應(yīng)用領(lǐng)域,。

最后，我想探討一下瑜伽在現(xiàn)代社會的應(yīng)用領(lǐng)域,。瑜伽作為一種綜合性的健身方法,，具有廣泛的適應(yīng)性，無論年齡,、性別或身體狀況,，任何人都可以從中受益。除了一般的瑜伽練習,，瑜伽還可以被應(yīng)用于康復(fù)訓(xùn)練,、心理治療和情緒管理等領(lǐng)域。事實上,，越來越多的醫(yī)生,、心理學(xué)家和教育工作者開始借鑒瑜伽的原理和技巧，將其運用于自己的工作中,，以改善人們的身心健康,。

總結(jié)：

作為一名瑜伽師，我從練習中體會到了瑜伽的身心平衡,、身體益處,、心靈益處、生活哲學(xué)和應(yīng)用領(lǐng)域等方面的價值,。瑜伽幫助我找到了身心的平靜和和諧,，讓我更好地面對生活的各種挑戰(zhàn)。我希望通過我的體會和分享,，能夠激發(fā)更多人探索瑜伽的魅力,，以改善自身的身心健康。

做瑜伽的心得體會篇七

瑜伽是近年來愈發(fā)受到歡迎的健身方式,，它不僅可以幫助我們減壓放松,，更能讓我們更好地了解和掌握自己的身體。而瑜伽社則是許多瑜伽愛好者交流、學(xué)習和分享的平臺,。我加入了一家瑜伽社,，并且在這里學(xué)習了很多東西，獲得了許多的收獲和啟示,。今天,，我就想跟大家分享我的這些體驗和心得。

第二段：學(xué)習瑜伽社的收獲,。

我是在大學(xué)時期加入這家瑜伽社的,，當時只是因為一時好奇，想了解一下瑜伽,?？墒牵斘艺嬲哌M社團時,，我才發(fā)現(xiàn)這里有著那么多的知識和技巧,。在這里，我學(xué)到了很多和瑜伽相關(guān)的知識,，比如瑜伽的歷史,、流派、原理,、立式,、體式和呼吸法等等。除此之外,，我還學(xué)到了很多和瑜伽相關(guān)的生活方式和習慣,，比如健康飲食、養(yǎng)生保健,、心理調(diào)節(jié)和正念練習等等,。學(xué)習這些知識和技巧不僅讓我對瑜伽產(chǎn)生了更深刻的理解和興趣，也讓我在日常生活中更有意識地去關(guān)注和照顧自己的身心健康,。

第三段：與同好交流的收獲,。

在瑜伽社里，我還結(jié)交了許多志同道合的朋友,。盡管我們的年齡和背景各不相同,，但是我們之間有著一種共同的愛好和信念——瑜伽。我們會一起練習瑜伽,，一起分享自己的體驗和問題,，一起研究瑜伽的理論和實踐。在這個過程中,，我感受到了一種溫馨和融洽,。我學(xué)會了在尊重和接納的基礎(chǔ)上，與人相處和交流。我也學(xué)會了樂于分享和幫助他人,，同時也會虛心向他人請教和尋求幫助,。這種互相支持和鼓勵的氛圍讓我感受到了“各行各業(yè)，各有所長”的魅力和意義,。

第四段：提高自我認知的收獲,。

與瑜伽社交流和學(xué)習的過程中,，我也逐漸了解了自己與瑜伽之間的關(guān)系,。我發(fā)現(xiàn)，瑜伽不只是一種體式和呼吸法,，更是一種內(nèi)在的修行和成長方式,。通過瑜伽，我學(xué)會了關(guān)注和感知自己的身體,、心靈和呼吸,。我通過某些體式逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體柔軟度、力量和平衡感等等,。我通過冥想和呼吸法逐漸發(fā)現(xiàn)自己的情緒和思維狀態(tài),，能夠更好地掌控自己的情緒和思維。這種對自己的認知和理解不僅讓我對瑜伽產(chǎn)生了更深刻和實際的體驗,，也讓我更好地認識和了解了自己,。

第五段：總結(jié)與感言。

通過在瑜伽社學(xué)習和交流,，我認識到瑜伽不僅是一種健身方式,，更是一種思想和生活方式。在這里,，我獲取了許多知識,、體驗和技巧，也結(jié)交了許多志同道合的朋友,。這些收獲不僅讓我在瑜伽領(lǐng)域漸漸成長,，也讓我在人際交往和自我認知方面更加如魚得水。因此,，我想向所有對瑜伽感興趣的人推薦瑜伽社,，并且鼓勵大家積極參與其中。我相信,，只要你有一顆愿意學(xué)習和堅持的心,，你也一定能夠在瑜伽社里擁有自己的收獲和體會。

做瑜伽的心得體會篇八

在這里工作了快兩個月了,，一直希望能夠感受瑜伽課,。上個月上了兩次，但是基礎(chǔ)太差，動作幾乎做不了,。,。。今天剛好漱他瑜伽初級,，所以又習練了一次,。

輕緩的音樂，專業(yè)的老師,，靜靜的教室,，所有這些都是我上個月同樣感受到的。但是還是有不同的,。上個月在習練的時候,，跪在地上的動作幾乎不能做得來，老師告訴我因為腿和腳踝平時不活動,，所以很緊,。但是今天沒有那么難了，腿不疼了,，雖然堅持不了很久,，但是輕松了。

順便說一下,，美眉們中午吃完飯,，可以在軟一些的地方，跪著坐一會,，這樣對消化食物有很好的作用,，背要挺直，不然會傷著腰部,。剛開始的'時候,，可能會感到腿，腳踝,，腳背很疼,，但是堅持這樣做，過一陣就好了,。

我會把自己習練瑜伽的過程在博客中與家分享,，也希望家也來聊聊初練瑜伽的感受。

做瑜伽的心得體會篇九

瑜伽是一種綜合性的運動方式,，可以帶給我們身體和心靈的全面恢復(fù)與放松,。作為一名瑜伽愛好者，我從瑜伽練習中獲得了許多體會及經(jīng)驗,。以下是我對自己瑜伽經(jīng)歷的心得體會,。

第一段：瑜伽的修行需要耐心和毅力,。

瑜伽的修行需要時間和耐心，而我對它的熱愛也不是一時沖動引起的,。在開始練習瑜伽時,，我們必須相信持續(xù)而穩(wěn)定的努力，才能讓瑜伽的力量幫助我們獲得身體上的健康和心靈上的平靜,。需要集中精力和做好長期的準備,，才能保證在瑜伽修行的旅途中始終保持動力。

第二段：瑜伽可以鍛煉身體和心靈,。

瑜伽的修行是一種令人感到特別的方式,，就是在鍛煉身體的同時，也能對心理帶來平靜的影響,。每一次練習時,，我們需要關(guān)注自己的呼吸和身體的反應(yīng),，這樣能使我們更加專注和對身體與內(nèi)心更加有意識的掌控,。瑜伽訓(xùn)練中的各種體式，能夠鍛煉全身的肌肉并戰(zhàn)勝對自己內(nèi)心的負面影響和情緒波動,。

第三段：瑜伽可以帶來平靜和寧靜,。

瑜伽的修煉可以帶來平靜和寧靜的感覺。在冥想和深度呼吸的過程中,，我們清楚地感受到自己的身體和意識被帶入寧靜和平衡的狀態(tài),。瑜伽是一種徹底的冥想方式，能幫助我們擺脫生活中的緊張和壓力,，呈現(xiàn)平靜而有序的內(nèi)心環(huán)境,。

第四段：瑜伽是一個循序漸進的過程。

瑜伽修行的過程是循序漸進的,。在學(xué)習瑜伽時,，我們需要學(xué)會循序漸進，每一次練習,，都要盡可能的放松身體,，慢慢地去感受，才能最終做到完美的姿勢,，并達到瑜伽的完美狀態(tài),。這也意味著我們需要遵守自己的身體和心靈的指引。通過面對自我,，學(xué)會多多傾聽和相信自己,，我們能夠提高自信，探索身體的潛力,，進而接近瑜伽更高的修煉境界,。

第五段：瑜伽是一種享受生活的方式,。

最后，瑜伽可以給我們帶來快樂和幸福感,。通過釋放壓力和內(nèi)心的平靜,，我們能夠改善身體健康和生活品質(zhì)。在修行瑜伽時,，我們可以享受到自我探索的樂趣和生活的美妙,。練習瑜伽是一種非常美妙的方式，讓我們更好地感知內(nèi)心與身體的聯(lián)結(jié),，更加享受和珍惜生活的美好,。

總之，瑜伽修煉給予我身體和心靈的新生感,。每次練習都帶給我深度的放松和放心,，能夠面對生活中的挑戰(zhàn)，更加自信和健康地堅持我的信念,，瑜伽給我?guī)淼膶氋F的經(jīng)驗,，我希望和更多人分享。

做瑜伽的心得體會篇十

瑜伽起源于印度,，距今有五千多年的歷史文化,，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時,，無意中發(fā)現(xiàn)各種動植物天生具有治療、放松,、睡眠,、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈,。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢,，觀察、模仿并親自體驗,，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉,，教給人們治愈法,，讓世世代代的人從中獲益。

在數(shù)千年前的印度,，高僧們?yōu)樽非筮M入天人合一的最高境界,，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想,。經(jīng)過長時間單純生活之后,，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則,，再從生物的生存法則驗證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,，于是人類懂得了和自己的身體對話,，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調(diào)理,，以及對疾病創(chuàng)痛的'醫(yī)治本能,。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整,、確切實用的養(yǎng)身健身體系,，這就是瑜伽。

一個學(xué)期的瑜伽學(xué)習是短暫緊張的,，但同時也是豐富快樂的,，因為努力，才得收獲,，它讓我們流下了汗水,，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習中,，老師用心的講解,、分析和演示,，不僅讓我們迅速掌握了理論知識,，牢牢記住了動作要領(lǐng)，能在較短的時間里完成許多難度較大的體位動作,，還讓同學(xué)們不斷增強了領(lǐng)悟能力和自信心,，讓大家真正認識了瑜伽，理解了瑜伽的真諦,。

瑜伽練習注重呼吸,，節(jié)奏慢，求自然,，求安全,。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細心地體會人與自然的和諧狀態(tài),，盡可能地進入天人合一的境界,。瑜伽練習每次都是以靜坐的方式開始，通過深長的呼吸,，調(diào)整人們的生活節(jié)奏,，讓人們從緊張、刻板,、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來,。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動作,，并不刻意追求一個最完美的姿勢，它允許人們從最簡瑜伽單的動作開始,，隨著能力的提高逐漸完成更難的動作,，并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識力，這便是瑜伽“求自然,，求安全”的體現(xiàn),。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié),，這段時間,，伴著空靈自然的音樂，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài),，還在這個過程中平靜自我身心,，緩解壓力，放松自己,。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里,，沒有任何雜音，我所感覺到的只是身邊流動的氣息,，或是窗外明媚的陽光,，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,，只是專心于享受此時此刻心靈的純凈,。

做瑜伽的心得體會篇十一

瑜伽起源于古印度，是東方最古老的的強身術(shù)之一,，而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法,，并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單，瑜伽的好處不勝枚舉,。瑜伽能消除煩惱,，減壓養(yǎng)心，釋放身心,，全身舒暢,，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的;瑜伽能提高免疫力,，增加血液循環(huán),，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);瑜伽能集中注意力,，是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習及工作效率的最佳休息法,、鍛煉法;瑜伽能讓人跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色,，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn),。

學(xué)習瑜伽,，需要掌握的幾個基礎(chǔ)動作包括練習準備、呼吸和懸息,、瑜伽冥想,、瑜伽休息術(shù)等，其中瑜伽冥想格外重要,，可以幫助人們達到內(nèi)心平靜,、祥和的狀態(tài)，產(chǎn)生機體和內(nèi)心全面健康的積極影響,，還可以預(yù)防由長期緊張,、壓抑、憂慮引起的各種疾病,，增強免疫系統(tǒng)的功能,。而瑜伽休息術(shù)是一帖簡單而有效地放松身心的良方，任何人都可以做,。包括瑜伽語音冥想,、放松身體各部位、瑜伽場景冥想,、精力充沛后起身,。

在本學(xué)期的瑜伽課程中，我們學(xué)習了一套瑜伽的基本動作,，包括：祈禱式,、仰天式、站立背伸展式,、新月式,、斜板式、嬰兒式,、蛇擊式、頂峰式,，然后回到新月式,、站立背伸展式、仰天式與祈禱式,，再循環(huán)全部動作,。剛學(xué)習的時候，對于瑜伽還是陌生的,，全身肌肉也處于比較緊張的狀態(tài),，但當老師打開輕柔、舒緩的背景音樂,，配合著一個個動作口令時,，大家都漸漸地放松了下來,，身心得到了舒展，學(xué)習,、生活壓力在這個時候也全部消除,，彷佛就只沉浸在瑜伽的純潔世界里。另外,，老師還會通過語言描述,，讓我們閉上眼睛進行場景冥想，在老師的指引下,，就好像來到了一個安靜美好的地方,，在這里只聽得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動作的時候,，老師總是不斷提醒我們,，做到自己所能達到的程度就好，不能太強迫自己做高難度的動作,，也要遵循正確的方法,，確保身體不受任何損傷。

瑜伽使我們的身心放松,，有利于緩解現(xiàn)代社會的緊張和壓力,，是改變緊張的學(xué)習和生活節(jié)奏的良好處方。

大二選體育課時,，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下,，很榮幸，我搶選上了瑜伽,。以前所接觸的體育運動,，都是與球類有關(guān)，這次想學(xué)習一些新的東西,。聽同學(xué)說,，瑜伽好，于是就選了,，初接觸瑜伽時,，覺得瑜伽很難，我韌性不好,，經(jīng)常做到一些動作時,，很痛很難受，但是,，我很喜歡做瑜伽時,，所配放的優(yōu)美的音樂，盡管在練過程很不好受，但是在練后感覺身心很愉悅,，很舒服,。慢慢地，有點喜歡上瑜伽了,，雖然一周只有一次課,，但是，我期待等到體育課,，因為老師是個親和的人,，很有責任心，在可愛的老師教導(dǎo)下,，可以學(xué)到蠻多新的內(nèi)容,。偶爾，我也在宿舍練習,，放上輕松的音樂,，練習上老師上課的內(nèi)容，慢慢地按要點練習,。盡管所學(xué)到的知識不多,，但是我可以反復(fù)練習那些動作，感受瑜伽的`抒情,、自然,、休閑。

這一年下來,，在老師的教導(dǎo)下,，慢慢地，我體會到瑜伽的內(nèi)涵,，嘗到了鍛煉的好處,。在網(wǎng)上得知，瑜伽是注重靜力,，協(xié)調(diào)和平衡,，講究呼吸，冥想和身心合一,，而對心的鍛煉是高級的,。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁,，焦慮，患得患失中跳出來,，使之收放自如,，淡定從容。為達到這個目的，瑜伽采取一些輔助措施,，如呼吸,、唱頌、冥想以及做困難的動作,。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助,。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體,，以起到集中思維,，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時使身體得到鍛煉,。瑜伽有句話：做到自己的極限,。但是，瑜伽的較高境界我還沒有體會到,，不敢妄言,，我想它一定與心靈有關(guān)。而我每周做的修煉實際上是身心兩方面的鍛煉,，對身體的鍛煉是初級的,。

做瑜伽的心得體會篇十二

經(jīng)過快一年的瑜伽課程學(xué)習，不僅有效地讓我鍛煉了身體,，提高了身體素質(zhì),，更學(xué)到了非常寶貴的知識，陶冶了自己的情操,，讓我更加的懂得了生活,。以下是我自己總結(jié)出的關(guān)于瑜伽學(xué)習的經(jīng)驗和注意事項。

不論在做伸展,、轉(zhuǎn)腰,、平衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來,，造成肩頸附近的肌肉緊張,。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來,，一切放松”不但把肩放下,，也要把脖子拉長、胸腔打開來,。因為聳著肩做動作,，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好,，反而適得其反;更慘的是,，我們每天有形的,、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來,，但不是要讓肩頸僵硬惡化的`,。若是一直緊張地拱著背、聳著肩,，一堂瑜伽課下來,，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

您在看這篇文章的同時,，請您翻起您的兩腳鞋跟,，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多,，內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋,，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前,，同時使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉,。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的,。還有,，在做站立前彎、肩立等動作時,，請盡量讓臀部與腳板呈一直線,，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷,。

初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上,，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝,，呼吸是人的本能,，怎么可能“忘記”換氣呢?會的。當人在緊張時,，偶爾會不自覺得的憋氣,。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣,。不然憋氣憋得面紅耳赤,，動作做不好，更有缺氧的可能呢!

在我的記憶中,，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的,。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的,。收腹夾臀的好處很多,，首先,，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,，使這些肌肉更結(jié)實,，該平的平，該翹的翹,。更重要的是,，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作(例如：后仰)時不易受傷,。還有,，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn),，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃,。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大,，在做下犬式,、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，如果挺著個肚皮,，是很難有深度按摩腹腔的效果的,。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔,。以上就是我的所學(xué)所感,。不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話,，把“開胸松肩,、兩腳重心平衡、背脊自然挺直,、換氣,、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做,。不要急,，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”,。

做瑜伽的心得體會篇十三

瑜伽是一種能夠促進身心健康的運動,，它通過身體的伸展和呼吸調(diào)整，幫助人們放松身心,，提高內(nèi)心的平靜與思考能力,。在我參加瑜伽網(wǎng)課程的過程中，我深深體會到了瑜伽的益處和魅力,。下面,，我將就我在瑜伽網(wǎng)學(xué)習的心得體會進行分享,。

在我上完第一次瑜伽網(wǎng)課后，我被這種內(nèi)外兼修的運動方式所深深吸引,。瑜伽網(wǎng)課程不僅注重身體的伸展和柔韌性的增加,，更加注重心理層面的調(diào)整。瑜伽網(wǎng)老師教授的冥想和放松讓我感覺到了前所未有的安靜和平和,。我發(fā)現(xiàn),，當我放下手機、電腦的干擾,，專注于自己的呼吸和身體的感受時,，我可以找回內(nèi)心的寧靜，感覺到身體和思維得到了真正的放松,。這種感受讓我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣,，我決定繼續(xù)學(xué)習并堅持下去。

隨著我在瑜伽網(wǎng)課程中的深入學(xué)習,，我逐漸意識到了瑜伽對身體和心理的全面改善,。通過不同的體式練習，我的身體變得更加柔軟靈活,，一些原本僵硬的部位得到了放松和舒展,，我的體態(tài)也更加挺拔自信。同時,，我也發(fā)現(xiàn)瑜伽對于我的心理狀態(tài)有著深遠的影響,。每次練習完瑜伽后，我都感到自己的心情更加平和,，思維更加清晰,。這種狀態(tài)幫助我更好地應(yīng)對工作和生活中的壓力，使我能夠更加從容地面對各種困難和挑戰(zhàn),。

在瑜伽網(wǎng)課程中,，我還學(xué)到了如何調(diào)整呼吸以及如何進一步提升冥想的技巧,。通過瑜伽網(wǎng)老師的指導(dǎo)，我學(xué)會了如何調(diào)整呼吸，使其變得更加平穩(wěn)和深沉,。這種深呼吸對于放松身心非常重要,，可以穩(wěn)定情緒,，增加身體的供氧量,。而冥想則可以使我更加專注和集中精力，提高自己的注意力和思考能力,。我發(fā)現(xiàn),，每次冥想后，我的思緒變得更加清晰,，解決問題的能力也得到了提升,。這些技巧的學(xué)習讓我在日常生活中受益匪淺,。

此外，瑜伽網(wǎng)課程還給我?guī)砹伺c其他瑜伽愛好者交流和分享的機會,。在瑜伽網(wǎng)的在線社區(qū)中,，我可以與其他學(xué)員交流心得，分享自己的體會,。這不僅增加了我的學(xué)習動力,，還拓寬了我的視野。不同的人有不同的體驗和領(lǐng)悟,，與他們交流可以讓我學(xué)到更多的知識和經(jīng)驗，也可以讓我在自己的瑜伽練習中得到更好的指引和建議,。

瑜伽網(wǎng)課程的學(xué)習讓我深刻體會到瑜伽對身心健康的重要作用,。我發(fā)現(xiàn)，瑜伽不僅可以使身體更加健康,、靈活,，還可以調(diào)整心理狀態(tài)，提高內(nèi)心的平靜和思考能力,。通過調(diào)整呼吸和冥想，我可以更好地掌控自己的情緒和注意力,，從而提高生活質(zhì)量和工作效率,。我對瑜伽的興趣越來越濃厚，未來我將繼續(xù)堅持練習,，并將瑜伽的益處和魅力分享給更多的人,。

做瑜伽的心得體會篇十四

瑜伽是古老的印度傳統(tǒng)體育運動，它深受許多人的喜愛,。瑜伽的好處是無可置疑的,，尤其是在現(xiàn)代都市中，它更成為一種流行的健身方式,。為什么會選擇練習瑜伽呢,？對于我個人而言,，是因為它不僅能強身健體，還能提高心智,，壓縮壓力,，還可以使人心情平靜,，讓人感到一種輕盈自在的感覺。

嘗試了一段時間的瑜伽,，我的第一次體驗卻是并不如意的,。我堅持了數(shù)周,，仿佛毫無改變,。一方面，因為我身體較硬,，某些動作難以做到,。另一方面，因為我對各類瑜伽的名稱和手勢并不熟悉,，在課堂上總要時刻關(guān)注老師的動作和操作指導(dǎo),。同時，健身房的氛圍也會讓一些人感到尷尬和不自在,，因為大家都是初學(xué)者,，有時候互相會有掩飾，又有些局促,。

第三段：練習瑜伽中的好處,。

后來，隨著功夫的進一步拓展,，我逐漸體會到瑜伽的一些好處,。一些基本的體式，如地面式,，山式,，三角式，半趴式等,，不僅是瑜伽中的基礎(chǔ),，對全身的組織有很好的促進作用，同時還可以緩解身體疲勞,。此外,，瑜伽的動作對呼吸的調(diào)節(jié)也有很好的助益，讓呼吸變得更加自然,，更舒緩,。再加上豐富的內(nèi)斂方式、冥想和松弛技巧,，使得瑜伽在心智方面的積極作用更加明顯,。

第四段：練習瑜伽中的困難。

雖然瑜伽帶來了很多的好處，但是也有一些困難需要克服,。比如,，一些高難度動作仍舊無法做到。更具體一點,，在一些脊椎骨勞損或者腰椎骨盤突出的情況下,，需要特別謹慎，避免來自于動作類似于借樣的瞬間壓力帶來的不良反應(yīng),。同時,，更深入地掌握瑜伽的各個動作和姿勢，需要非常的努力和認真的態(tài)度,。

第五段：瑜伽生活化,。

最后，我要說的是,，瑜伽這項運動可以不是簡單地練習,，它可以成為一種生活方式調(diào)節(jié)和修養(yǎng)身心，慢慢逐漸影響我們的人生狀態(tài),。我通過練習，逐漸體會到了瑜伽中所謂的生活化,，通過與其它人一起練習,，共同積累瑜伽境界。當我們把一些瑜伽的境界引入到自己的生活中時,，我們會發(fā)現(xiàn),，自我的修行與個人的成長相互促進，從而實現(xiàn)終極的變革與升華,。這便是練習瑜伽的行之有效的方法,。