通過(guò)制定計(jì)劃,，我們可以更好地控制自己的時(shí)間和節(jié)奏,。我們可以借助各種工具和技術(shù)來(lái)幫助我們制定和管理計(jì)劃，如甘特圖,、任務(wù)列表等,。計(jì)劃是為了更好地規(guī)劃未來(lái),，提前做好準(zhǔn)備,。一個(gè)有效的計(jì)劃應(yīng)該具備明確的目標(biāo)和切實(shí)可行的步驟,，讓我們能夠有條不紊地安排時(shí)間和資源,。通過(guò)制定計(jì)劃，我們可以更好地掌控自己的時(shí)間,，避免分心和浪費(fèi),。那么我們?cè)撊绾沃贫ㄒ粋€(gè)良好的計(jì)劃呢,？以下是小編為大家收集的計(jì)劃范文，供大家參考,，希望能給大家?guī)?lái)啟示,。

兒童寒假計(jì)劃表篇一

一,、早上5：40—6：00起床，慢跑一小時(shí),。

二,、早餐前喝一杯蜂蜜水,，早餐必須要吃但嚴(yán)禁吃油炸類的食品,。

三,、7：30至11：00，這期間要多喝水,，能站時(shí)不要坐,，能走路時(shí)不騎車,。這期間如若感到饑餓可以吃一些東西(一塊餅干之類的),，要多喝水,。

四,、午餐順序?yàn)椋簻埐撕群扇~茶或普洱茶,，飯后不能立即躺下或坐著,。午餐不能吃太飽，以八分飽為標(biāo)準(zhǔn),。

五、13：00至下午17：30這期間要多喝水,，能站時(shí)不要坐,，能走路時(shí)不坐車。如若感到饑餓可以吃一些東西(一塊餅干之類的),，要多喝水,。

六,、下班后要保證40分鐘—1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,。

七,、晚餐能不吃主食就不吃主食，要多吃菜多喝茶,，不能有飽腹感,，飯后不能坐著或躺著,。

八、每晚休息不能晚于22：30,。

二,、器械,。

四、放松拉伸：針對(duì)練習(xí)的肌肉進(jìn)行有針對(duì)性的拉伸練習(xí),，緩解會(huì)員身體的疲勞。也可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些肌肉按摩或者瑜伽冥想之類的放松,。

1,、器械訓(xùn)練采用循環(huán)訓(xùn)練法,，每個(gè)動(dòng)作結(jié)束直接做下一個(gè)動(dòng)作,，中間不休息,，全部動(dòng)作做完算一組,，根據(jù)會(huì)員體質(zhì)情況安排2-4個(gè)循環(huán),，組間可適當(dāng)安排30-90秒的休息,。

2,、動(dòng)作可以根據(jù)會(huì)員的肥胖位置有針對(duì)性來(lái)安排,，如腹部和臀部脂肪較多,，可多安排仰臥起坐,、杠鈴轉(zhuǎn)體,、懸垂舉腿,、前后擺腿等動(dòng)作。

3,、循環(huán)訓(xùn)練每周安排3-4次,，訓(xùn)練中的心率控制在最大心率的60%-85%,。(最大心率=220-年齡),。

4、有氧訓(xùn)練每周安排4-5次,，訓(xùn)練中的心率控制在最大心率的60%-75%。

進(jìn)食要清淡,，不吃或少吃油膩食物,，可多吃蔬菜和水果,，如黃瓜,、蘿卜,、胡蘿卜,、芹菜,、洋蔥,、土豆,、蘑菇,、南瓜及海產(chǎn)品等。脂肪攝入量控制在每日需要總量的20%,，甚至更少些,。食物中過(guò)多的脂肪很容易轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪,，使減肥計(jì)劃付之東流,。但如果過(guò)分限制脂肪,，凡含脂肪的事物都不吃,，到頭來(lái)減肥計(jì)劃也不會(huì)長(zhǎng)久,。減肥是脂肪在體內(nèi)一天天堆積而形成的，要減肥也得一天天從消耗脂肪,、減少脂肪攝入量做起,，逐步瘦身,。

實(shí)踐證明：一般人每周減掉1磅(0.45公斤)重脂肪的減肥計(jì)劃比較有效，符合人體的生理實(shí)際,，有助于長(zhǎng)期逐步減肥,。

把每天需進(jìn)食的食物分成4-5次定量進(jìn)食,，這樣吃進(jìn)的食物很快就會(huì)被身體吸收動(dòng)用,，使之補(bǔ)充消耗而不會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來(lái),。

一定要吃早餐,，這樣能保證一天都有旺盛的精力。晚餐要簡(jiǎn)單,，量少,，吃六七分包最好,，晚餐后不要吃東西,，特別是睡覺前不要吃東西。

進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽,，讓腸胃有“飽感”,，這樣有利于控制進(jìn)食量,，不要過(guò)多地增加食物品種,，以免刺激食欲而過(guò)量進(jìn)食，要盡量做到比你想吃的量稍稍少點(diǎn),。

兒童寒假計(jì)劃表篇二

既然是寒假,，玩肯定是必要的,，但是孩子怎么玩,？ 怎么有意思的玩,？如何才能玩得開心,，玩得舒適,，玩得學(xué)到知識(shí),，這就是所有家長(zhǎng)需要考慮的事情了，我建議家長(zhǎng)在寒假帶孩子參加一些有益公益活動(dòng),，比如說(shuō)植樹,，參觀烈士陵園,，參觀美術(shù)館，科技館,，美術(shù)館的展品能夠培養(yǎng)人美的感受力,，也能夠放松身心,，相信對(duì)孩子見識(shí)面，以及未來(lái)的發(fā)展都是非常有益的,。

建議養(yǎng)成孩子們的動(dòng)手能力，比如說(shuō)組建航模等等,，航空模型運(yùn)動(dòng)的生命力在于它的趣味性和知識(shí)性,。親手制作的航模翱翔藍(lán)天,、馳騁水面,，往往會(huì)使青少年產(chǎn)生美好的遐想,，激勵(lì)他們不停地追求,。參加這項(xiàng)活動(dòng)還可以學(xué)到許多科技知識(shí),，培養(yǎng)既善于動(dòng)腦又善于動(dòng)手和克服困難勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì),，促進(jìn)德,、智、體,、美,、勞全面發(fā)展,。

既然玩夠了當(dāng)然不能耽誤“學(xué)”,。寒假的開始意味著考試的結(jié)束,，當(dāng)孩子考得高分后,，很多家長(zhǎng)就會(huì)放任孩子的學(xué)習(xí)，這種行為是相當(dāng)錯(cuò)誤的,，無(wú)論孩子考得好還是考得差,，必要的復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)都是相當(dāng)有必要的。

一個(gè)學(xué)期過(guò)去,，孩子的期末成績(jī)往往能反映出他的基本水平,。為了更好地迎接新學(xué)期，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)及時(shí)幫助孩子梳理學(xué)習(xí)漏洞,，幫助孩子把學(xué)習(xí)基礎(chǔ)打扎實(shí)了。不妨把原先還沒做完的習(xí)題拿出來(lái),，鼓勵(lì)孩子做完,，每天一個(gè)小時(shí)即可，整個(gè)寒假下來(lái),，絕對(duì)會(huì)有進(jìn)步。

“生活”是家之根本,，是幸福之根本，孩子也是家之一員,，家長(zhǎng)應(yīng)該從小培養(yǎng)孩子的愛勞動(dòng),，愛生活的意識(shí),，家中的家務(wù)，比如洗碗,，拖地,，孩子必須盡一份力，孩子的房間父母也不要為其打理,，既然是自己的小房間,，那么孩子就應(yīng)該支配房間里的一切,，包括房間的打掃和安排,。

兒童寒假計(jì)劃表篇三

馬上就到寒假了，對(duì)于大部分學(xué)生來(lái)說(shuō),，寒假是一個(gè)放松的好時(shí)機(jī)，但是對(duì)于緊張學(xué)習(xí)的高三生來(lái)說(shuō),，高三卻依舊是一個(gè)需要充分利用好好鞏固提升的時(shí)機(jī),。

高三的文科理科也都各有差異,，復(fù)習(xí)的側(cè)重也就各有差異,。老師今天就借機(jī)說(shuō)說(shuō)高三理科的寒假?gòu)?fù)習(xí)，只要堅(jiān)持下來(lái),，相信最后成績(jī)也一定會(huì)有所提升,。

1、每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在7-8小時(shí);

3,、制定自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃,，但主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主。例如：你數(shù)學(xué)定的是2個(gè)小時(shí),，但2小時(shí)過(guò)后任務(wù)還沒有完成,，建議你趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的復(fù)習(xí)科目。千萬(wàn)不要出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面,。

4,、晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)建議把安排設(shè)置為機(jī)動(dòng)，目的是把白天沒有解決的問(wèn)題或沒有完成的任務(wù)再補(bǔ)一下,。

5,、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開,，擅長(zhǎng)/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行,。

6、不要前趕或后補(bǔ)作業(yè),。記住,，完成作業(yè)不是目的,，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏,，或翻書再?gòu)?fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本,。

7、有自己解決不了的問(wèn)題,，千萬(wàn)不要死摳或置之不理,，打電話請(qǐng)教一下老師或同學(xué)吧!

8、每天晚飯前后和父母散散步,，既鍛煉了身體,，呼吸了新鮮空氣，又增進(jìn)了溝通,。

語(yǔ)文：語(yǔ)文在與積累,。

1、早讀時(shí)間：背詞語(yǔ)解釋,，背必考的古詩(shī),，看復(fù)習(xí)資料上的病句修改和標(biāo)點(diǎn)運(yùn)用。

數(shù)學(xué)：數(shù)學(xué)精髓在于快,、準(zhǔn),。

1、現(xiàn)買一本學(xué)術(shù)公式隨時(shí)看;

2,、練選這題,，大多數(shù)題都可畫圖解決，故學(xué)會(huì)精確作圖,，每天以最快速度練10道;

3,、填空題后面的選做題，選擇自己擅長(zhǎng)的專項(xiàng)練習(xí);

4,、大題要考的那幾部分基本已固定,，可分項(xiàng)練習(xí)，先做再對(duì)答案;注意格式和步驟,，爭(zhēng)取做這類題的時(shí)候提高做題速度,。

5、時(shí)間可安排在中午和自習(xí),。

英語(yǔ)：充分利用早晚讀時(shí)間,。

1、每天一篇完形填空,，注意速度基本10分鐘以內(nèi);

3,、作文了，平時(shí)多積累高級(jí)表達(dá),，可以每天寫一篇,。

4,、單選在于平時(shí)課堂積累，要是很差,，可專項(xiàng)訓(xùn)練;

5,、以上基于每天必須背單詞。

來(lái)自 sevw.cn

理綜：貴在神速,。我基本上都有時(shí)間檢查,。

化學(xué)：

1、化學(xué)公式每天要背;

2,、看書,，不懂的地方先做記號(hào)，等到老師上完新課之后再向老師或同學(xué)請(qǐng)教,。

3,、練題，找資料做題;

物理：

1,、背公式,，理解性的的記憶;

2、練實(shí)驗(yàn)題,，相信老師又發(fā)很多實(shí)驗(yàn)資料;

3,、練大題，課堂上的練習(xí)應(yīng)該夠多了;

生物：

1,、各節(jié)知識(shí)點(diǎn)生物除了早自習(xí)背還有什么辦法;

2,、老師發(fā)的卷是你練習(xí)的最好材料;

可按自己實(shí)際情況安排時(shí)間;目標(biāo)：語(yǔ)文110，數(shù)學(xué)120,，外語(yǔ)110,，化學(xué)70，生物70,，物理80,，任重道遠(yuǎn)，貴在堅(jiān)持,。

兒童寒假計(jì)劃表篇四

假來(lái)了,，寒假是同學(xué)們放松的好時(shí)機(jī)。對(duì)于小升初的同學(xué)們來(lái)說(shuō)怎樣利用好寒假是一件非常重要的事情,，我們來(lái)看看教育學(xué)者的講解,，看看寒假要如何去合理備考。

語(yǔ)文：多閱讀生活實(shí)踐相關(guān)書籍,。

“小升初”語(yǔ)文指導(dǎo)老師表示,，從“小升初”常考點(diǎn)和必考點(diǎn)分析來(lái)看，“小升初”的語(yǔ)文基礎(chǔ)知識(shí)考的都是小學(xué)課本教材后需積累的詞句,，建議學(xué)生重視復(fù)習(xí),，并合理安排時(shí)間加強(qiáng)積累記憶，多背誦,。

此外,，“小升初”擇校考的難度比畢業(yè)考試要高很多,，在內(nèi)容上,，語(yǔ)文有基礎(chǔ)知識(shí),、閱讀和作文,，各占30%左右。專家建議,，考生在基礎(chǔ)知識(shí)方面要注意四至六年級(jí)的詩(shī)句;閱讀方面,，可做一些名家名篇的閱讀題;作文方面，建議多練一下,，多一些情感表達(dá),，并多讀一些與生活實(shí)踐相關(guān)的書籍。

數(shù)學(xué)：精選幾套模擬試題練習(xí),。

“小升初”數(shù)學(xué)指導(dǎo)老師指出,，基礎(chǔ)知識(shí)是整個(gè)數(shù)學(xué)知識(shí)體系中最根本的基石，她建議學(xué)生要?dú)w納和梳理教材知識(shí)點(diǎn),，記清概念,。“特別是選擇題和填空題,，要靠清晰的概念來(lái)明辨對(duì)錯(cuò),。”

老師建議,，家長(zhǎng)可為孩子精選幾套模擬試題,，比如歷年考試的真題，從二月份開始有計(jì)劃地給孩子練習(xí),。老師稱,，歷年考試的真題難度與招考相仿，知識(shí)點(diǎn)的分布比較合理到位,，“這樣能夠使得學(xué)生整個(gè)知識(shí)體系得到優(yōu)化與完善,，基礎(chǔ)能力得到升華，解題速度得到提高,，對(duì)知識(shí)的把握更為靈活”,。

英語(yǔ)：試著用英語(yǔ)寫日記。

英語(yǔ)學(xué)科的備考上，指導(dǎo)老師指出在所有的擇?？贾?，對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的考察會(huì)占到考題80%左右，所以基礎(chǔ)知識(shí)部分一定不能拉分,，在日常學(xué)習(xí)中也只有基礎(chǔ)知識(shí)掌握牢固,。老師說(shuō)，“小升初”英語(yǔ)考試中會(huì)出現(xiàn)“拔高題型”,，專家建議,，家長(zhǎng)精選一些有助于培養(yǎng)思維能力的趣味題和孩子一起做，并讓孩子多讀經(jīng)典,，擴(kuò)寬視野,、擴(kuò)充知識(shí)面，訓(xùn)練語(yǔ)感,。

優(yōu)秀的學(xué)生,，考試內(nèi)容、題型會(huì)與畢業(yè)考有一些區(qū)別,，因此考生要增加課外閱讀量,，多寫、多練,，試著用英語(yǔ)寫寫日記。

兒童寒假計(jì)劃表篇五

春節(jié)前減肥首先一開始就要清理腸毒,。這個(gè)時(shí)候你需要做的就是戒除油膩,、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應(yīng)該是清蒸,、水煮的食物,。如果你想補(bǔ)充蛋白營(yíng)養(yǎng)的話,，可以靠吃雞蛋來(lái)代替?？傊汗?jié)前減肥最開始就要從清理腸胃做起,，這時(shí)候的進(jìn)食一定要以清淡為主,。

營(yíng)養(yǎng)師推薦：水蒸蛋,、海帶湯,、燙青菜,、牛奶、纖維全麥包,。

俗話說(shuō)，早餐要吃好,，所以你可以一杯熱牛奶搭配纖維全麥包,，這樣對(duì)于清理腸胃很有幫助。中午進(jìn)餐前,，喝上一杯淡淡的檸檬水,，既能補(bǔ)充水分還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。在吃上一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜,，在適量的吃上一些主食,。晚餐要吃少，喝一些海帶湯和青菜,?？傊@些天你的飲食要以綠色蔬菜和纖維粗糧為主。

排毒之后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體輕松很多。這個(gè)時(shí)候你可以合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。你可以吃一些葷腥食物,，記住剛開始的蔬菜你可以換一下別的品種，可以選擇吃維生素豐富胡蘿卜,，然后用蔬菜和水果把先前的主食都替換掉,，這個(gè)時(shí)候的你就要學(xué)會(huì)控制住自己的食欲了。

營(yíng)養(yǎng)師推薦：水煮雞絲,、蔬果雜燴,、燙青菜、水煮蛋,。

早餐你還可以跟以前的一樣,，來(lái)回著換一下。中午你可以選擇吃水煮雞絲,，這樣的葷腥食物不經(jīng)過(guò)油炸,，所以熱量會(huì)比較低，所以你可以放心的使用,。晚餐的時(shí)候你可以多吃些水果,，做成蔬果雜燴，原味直接食用不僅僅能吸收最全的營(yíng)養(yǎng),，同時(shí)還能讓你減肥燃脂,。這些日子中，你的飲品千萬(wàn)不要少了自制的檸檬水哦。它不僅僅能解渴里面的檸檬酸還能促進(jìn)脂肪燃燒,。

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用,，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久,。

連續(xù)二星期吃白煮蛋,、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋,，分三次吃,。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪,、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收,。

一般來(lái)說(shuō),，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,，胃液的ph值在1-3之間;空腹時(shí),，胃液呈現(xiàn)酸性，ph值在2以下,，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng),。只有當(dāng)胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng),，有利于健康,。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋,，ph值會(huì)上升到3-5,，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利,。

蜂蜜有排毒,、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水,，即可以“叫醒”大腸小腸,，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外,，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法,。

腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐,，它對(duì)減少腹部脂肪效果非常理想。動(dòng)作開始時(shí),，運(yùn)動(dòng)者需要仰面躺在床尾,，臀部以下則需探出床外。躺好后,，逐漸彎起膝蓋,，將大腿置于腹部上方。雙手在身體兩側(cè)水平張開,，然后手掌放于臀部下方,。隨后腹部用力帶動(dòng)雙腿，以緩慢數(shù)到10的速度將腿往前伸直,。注意此時(shí)腳尖必須向上并使身體成為一條直線,，完成后在頂端稍作停頓，再以數(shù)到5的速度彎曲膝蓋,，將大腿還原到起始位置,。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中背部、肩膀,、手臂都必須保持放松,，主要發(fā)力部位應(yīng)該是腹部。每日所做次數(shù),，各人依據(jù)自身身體情況自定。

腹部肥胖人群還可運(yùn)用腹式呼吸做縮腹步行,。這種方式的要領(lǐng)是在吸氣時(shí)腹部要充分膨脹,，呼氣時(shí)腹部則需要收縮，且盡可能地收緊,。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，增加肺活量,。進(jìn)行縮腹步行時(shí)應(yīng)該按照如下方法進(jìn)行：在日常步行和站立時(shí)要用力縮小腹并配合腹式呼吸,，這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實(shí)。剛開始采用這一方法時(shí)會(huì)不太習(xí)慣,，但只要隨時(shí)提醒自己縮腹步行,，就會(huì)很好地達(dá)到減肥目的。這樣堅(jiān)持幾個(gè)星期以后不僅可以使小腹趨于平坦,，連走路的姿勢(shì)也會(huì)更優(yōu)美,。

適合辦公室人群使用的座椅減肥訓(xùn)練,。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背，感覺好像要從椅子上滑下來(lái),。這時(shí)候要盡量放松身體,，盡可能地弓背塌腰，使腰部盡量貼到椅面上,。然后雙腳輪流做蹬自行車動(dòng)作,，這時(shí)一定要注意放松腿部肌肉。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要一只腳向下伸,，且越低越好,，只要不觸及地面即可，同時(shí)另一只腳彎曲向上,，且越高越好,。也可以雙腿同時(shí)向上彎曲再同時(shí)向下伸展，做動(dòng)作時(shí)腰部需盡量貼近椅面,。這些動(dòng)作需要每天練習(xí)一至兩組,，每組不少于20次。

除了運(yùn)動(dòng),，按摩也是一種常用且簡(jiǎn)單易行的減肥方法,。它主要是利用揉捏等動(dòng)作，并配合具備減肥效果的按摩霜,，去達(dá)到改善體內(nèi)脂肪含量的作用,。因?yàn)榘茨梢蕴岣咂つw的溫度從而實(shí)現(xiàn)大量消耗能量，并可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),、促進(jìn)血液循環(huán),，使多余水分排出體內(nèi)。按摩的基本方法：以肚臍為中心做類似畫問(wèn)號(hào)方式進(jìn)行,，先按摩右側(cè),，后按摩左側(cè)。每天按摩1次,，每次左右兩側(cè)各按摩30至50次,。

每周拍腹一身輕在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方,，雙手用力拍打10分鐘,。大多數(shù)人都能拍出紅、紫,、青,、黑等不同顏色的痧斑、包點(diǎn),，這就是體內(nèi)淤滯的寒濕,、火毒被拍出來(lái)的表現(xiàn),。拍完后馬上喝一杯溫水，能加速排毒,。

每周拍一次,，連續(xù)幾次，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)拍出的痧斑逐漸減少,，到最后基本上不會(huì)再出現(xiàn)了,。寒濕淤滯排干凈了，減肥自然就快,。

揉腹三次勝吃參民間有句話叫“揉腹治百病”,，可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰,，是寒氣最愛聚集的地方,，所以揉腹很關(guān)鍵。

手心的勞宮穴是火穴,，有溫養(yǎng)的效果,。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效地驅(qū)寒暖腹,，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣,、滋陰培陽(yáng)。

每天早,、中,、晚各揉一次小腹，先按逆時(shí)針?lè)较蛉?，后按順時(shí)針?lè)较蛉?。揉的次?shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以,。力度要適中,，如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來(lái)更好。小腹常溫,，元?dú)獬鋵?shí)，減肥就會(huì)成為一件很容易的事,。

日敲天樞排便暢天樞穴屬于胃經(jīng),，又聯(lián)系大腸，最能通腸道,、排宿便,，是名副其實(shí)的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個(gè)緣故,。腸道通了,，脂肪就不會(huì)堆積,。

天樞穴在肚臍旁開三個(gè)手指的位置。每天至少敲打兩次,，每次5到10分鐘,，敲至小腹發(fā)熱為止。

很多人因?yàn)榧倨诔蕴嗬称芬约按篝~大肉,，長(zhǎng)假一過(guò)完,，就準(zhǔn)備進(jìn)入清腸排毒模式，大量開吃粗糧和蔬菜,。殊不知節(jié)后吃素,，一旦從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，對(duì)胃腸道損傷是很大的,。

其實(shí)按照人體正常消化,、吸收、代謝進(jìn)程,，假期吃進(jìn)去的食物早已完成全部循環(huán),，也就是肥肉已經(jīng)囤積起來(lái)了，靠排毒是排不走的,。燕麥,、玉米等粗糧素食，含有較多的膳食纖維,，適量吃可以延緩胃排空,，增加飽腹感，控制食物攝入量,，有助于控制熱量攝入;但是如果吃太多,，會(huì)導(dǎo)致消化不良，甚至使節(jié)日期間一直過(guò)度勞累的腸道雪上加霜,。

春節(jié)期間,，按照一個(gè)人的正常應(yīng)酬和大吃節(jié)奏，每天攝入熱量超出個(gè)一兩千大卡是平常的事情,，累積夠7700大卡就能漲一公斤脂肪,，加上水分和腸道垃圾，因此從體重上看漲個(gè)四五斤也不是沒可能的事情,。很多人可能過(guò)完節(jié)就想到了減肥,，突擊增加鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間，讓自己短時(shí)間進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)動(dòng),。

這種突擊式鍛煉,，令身體尤其是心臟很難承受，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷(平時(shí)很少鍛煉的人更嚴(yán)重),。建議節(jié)后減肥要有完整計(jì)劃,，比如每次運(yùn)動(dòng)60-90分鐘,，在身體能承受范圍內(nèi)，以中速跑,、跳繩,、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為主，再配合適當(dāng)力量訓(xùn)練,。

以上這么多種春節(jié)節(jié)后減肥方法,，相信總有一款適合你!不過(guò)大家想要注意的是，運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候需要采用循序漸進(jìn)的方法,，不然容易導(dǎo)致身體損傷,。

兒童寒假計(jì)劃表篇六

在假期里，如果有條件,，家長(zhǎng)可以考慮帶孩子出門短暫旅行,，讓孩子增長(zhǎng)書本以外的知識(shí)。在出行前,，家長(zhǎng)應(yīng)有計(jì)劃地讓孩子閱讀一些關(guān)于旅行目的地風(fēng)物景觀,、民俗人情等方面的書籍，讓普通的娛樂(lè)之旅變成孩子的學(xué)習(xí)之旅,。還可以讓孩子參加千山晚報(bào)小記者團(tuán),、各類冬令營(yíng)之類的集體活動(dòng)，鍛煉孩子的適應(yīng)能力和交往能力,。

寒假里,，很多孩子因?yàn)樘鞖饫洌蟠鬁p少了戶外活動(dòng)量,，春節(jié)期間飲食又變得沒有節(jié)制,，容易導(dǎo)致體質(zhì)和免疫力下降。家長(zhǎng)可以為孩子制定一個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉計(jì)劃,，通過(guò)踢毽子,、跳繩、跳皮筋等游戲項(xiàng)目保持孩子的運(yùn)動(dòng)量,，并鼓勵(lì)孩子經(jīng)常和鄰居家的同齡孩子進(jìn)行集體游戲,。

寒假之中有春節(jié)，孩子們大多會(huì)得到數(shù)額不等的壓歲錢,。家長(zhǎng)可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)教孩子一些儲(chǔ)蓄、利率等簡(jiǎn)單常識(shí)和“量入為出”的理財(cái)觀念,，使孩子的自主消費(fèi)更為合理,。

1、《猜猜我有多愛你》(繪本),。

2,、《逃家小兔》(繪本),。

3、《我爸爸》(繪本),。

4,、《紅鞋子》(湯素蘭),。

5,、《爺爺一定有辦法》(繪本),。

6、《安徒生童話選》(拼音版或繪本),。

7,、《格林童話選》(拼音版或繪本),。

8,、《我的爸爸叫焦尼》(繪本)。

9、《活了一百萬(wàn)次的貓》(中文繪本),。

10,、幾米作品《月亮不見了》(中文繪本),。

11、《夏洛的網(wǎng)》(懷特)【英文原版童書】,。

12,、《時(shí)代廣場(chǎng)的蟋蟀》(喬治·塞爾登)(中文繪本),。

13,、《長(zhǎng)襪子皮皮》(林格倫)。

14,、《愛的教育》(亞米契斯),。

15,、《犟龜》(米切爾·恩德)(中文繪本)。

16,、《怪老頭》(孫幼軍)。

17、《窗邊的小豆豆》,。

18、《我愛呂西安》,。

19,、《失落的一角》(繪本),。

20、《草房子》(曹宇軒),。

21,、《小王子》(圣·德克旭貝里)【英文原版童書】。

22,、《哈里波特系列》【英文讀本】,。

23、《秘密花園》(弗朗西絲霍奇森·伯內(nèi)特)【英文原版童書】,。

24,、《蘇菲的世界》(喬斯坦·賈德)。

兒童寒假計(jì)劃表篇七

起床：6：00,。

晨練：6：20—7：00,。

學(xué)習(xí)：7：00—7：50英語(yǔ)。

早飯：7：50—8：20,。

學(xué)習(xí)：8：30—10：30數(shù)學(xué),、物理、化學(xué),。

休息：10：30—14：30(上網(wǎng)或看電視)。

學(xué)習(xí)：14：30—16：30語(yǔ)文,、英語(yǔ)(歷史或地理,、政治)。

休息：16：30—19：30(看小說(shuō)),。

學(xué)習(xí)：19：30—21：00復(fù)習(xí)總結(jié)一天所學(xué)知識(shí),，寫日記。

星期日全天休息,。

2,、嚴(yán)格執(zhí)行所制定的作息計(jì)劃，決不因其他事情而不按計(jì)劃行事,。如果有特殊情況占用了學(xué)習(xí)時(shí)間,，必須加倍彌補(bǔ)。

1,、預(yù)習(xí)下學(xué)期所學(xué)新課,。

制定嚴(yán)格的預(yù)習(xí)計(jì)劃，然后堅(jiān)決實(shí)行之,。計(jì)劃的落實(shí)以自學(xué)為主,，要盡量地自己看懂;不會(huì)的要做出標(biāo)記，等以后解決,，或詢問(wèn)他人馬上解決,。預(yù)習(xí)新課要盡量多預(yù)習(xí),，爭(zhēng)取預(yù)習(xí)下學(xué)期新課的三分之一以上。

2,、復(fù)習(xí)舊課,。

對(duì)以前學(xué)過(guò)的舊知識(shí)必須時(shí)常復(fù)習(xí)，要用10天左右的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)舊知識(shí),，復(fù)習(xí)時(shí)盡量采用目錄回顧法,，對(duì)不會(huì)的知識(shí)盡量摘錄下來(lái)，留待以后在復(fù)習(xí)時(shí)作重點(diǎn)復(fù)習(xí)用,。

4,、看幾部中國(guó)古典名著，并做好筆記摘抄,。

5,、加強(qiáng)英語(yǔ)口語(yǔ)及聽力，看幾部英文原版片,。

6,、堅(jiān)持練字。每天學(xué)習(xí)累了的時(shí)候,，要仿照一本好的字帖去練字,。

三、提高自己的綜合素質(zhì),。

1,、學(xué)習(xí)累了之后，要干力所能及的活,，如：打掃衛(wèi)生,、抹玻璃、拖地板,、打水,、做飯、買菜,、洗衣服,、接待客人、社會(huì)勞動(dòng),、完成家長(zhǎng)交代的其它事情,、社會(huì)調(diào)查等。

2,、提高思想認(rèn)知水平和道德素質(zhì),，不斷完善自己，讀些勵(lì)志的書籍。

3,、提高分析問(wèn)題,、解決問(wèn)題的能力。培養(yǎng)自己形成一種思維全面,、反應(yīng)敏捷,、運(yùn)作正確、快速的學(xué)習(xí)機(jī)制;養(yǎng)成一種勤學(xué),、善思,、好問(wèn)、求實(shí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣,。

4,、制定幾個(gè)旅游計(jì)劃，體驗(yàn)大自然的美好和其它想探索的世界,。

首先中學(xué)生應(yīng)該為自己擬訂一個(gè)時(shí)間表,，并按照計(jì)劃去做，生活才會(huì)井井有條,。而且也可在這期間抓差補(bǔ)缺,，集中大部分精力去認(rèn)真檢查一下自己在學(xué)習(xí)及課業(yè)上還有哪些科目比較弱。然后,，我們應(yīng)該好好反省及思考,，針對(duì)性地進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。因此我們必須要充分利用假期時(shí)間,，努力提高,，以便在下一次的考試中能與同學(xué)們齊頭并進(jìn)，繼續(xù)學(xué)習(xí)新的知識(shí),。同時(shí)，在學(xué)習(xí)當(dāng)中也可溫故知新,。這是一個(gè)非常有效的學(xué)習(xí)過(guò)程,，而且還可以梳理以及鞏固我們的學(xué)業(yè)。學(xué)習(xí)新知識(shí),，預(yù)習(xí)新課程,，為新學(xué)年的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

除了讀書之外,，一定的休閑時(shí)間是必要的,。假期期間，也可以選擇和自己的家人一起出去旅游,，到一個(gè)向往已久或是名勝古跡,、蜀山大川的地方旅游。一趟旅游下來(lái),，不僅可以欣賞到許多的風(fēng)景名勝,，放松心情,，還可以通過(guò)旅游見聞吸收許多心得及課本以外的常識(shí)，還可擴(kuò)大眼界,。但外出旅游要根據(jù)各自的家庭經(jīng)濟(jì)條件量力而為,。若家庭經(jīng)濟(jì)狀況不允許，可以和家人一起去當(dāng)?shù)赜刑厣木包c(diǎn)游玩一下,，或是可以一起登山,、野餐、露營(yíng)等戶外活動(dòng),。這不但可以舒緩學(xué)習(xí)壓力,，調(diào)解心情，同時(shí)還可以增進(jìn)與家人之間的感情,。

不僅如此,，我們也可以在家里學(xué)習(xí)做一個(gè)家庭小主人，培養(yǎng)自理能力,。我們可以在家里提前做一些將來(lái)出社會(huì)一個(gè)人獨(dú)立時(shí)的提前預(yù)習(xí),，幫父母做一些家務(wù)事，體驗(yàn)一下家務(wù)的繁瑣,。例如：爭(zhēng)取在假期期間學(xué)會(huì)做飯,，并且學(xué)會(huì)做幾道比較拿手的菜。在假期中每天適當(dāng)承擔(dān)一些家務(wù)勞動(dòng),，既能減輕家里的負(fù)擔(dān),，又能把自己鍛煉成為一個(gè)全面發(fā)展的人。更重要的是,，從而懂得體貼父母,，孝敬長(zhǎng)輩，對(duì)于生活在農(nóng)村的學(xué)生,，要積極幫助農(nóng)忙的父母干些力所能及的`活,，從中體會(huì)父母的艱辛，理解父母的不易,。

接著,，我們還可以出去外面打工，幫自己賺些零用錢花,。同時(shí),，我們也可以幫忙補(bǔ)貼家用，減輕父母的負(fù)擔(dān),。此外,，在打工的同時(shí)，除了可以累積一些工作經(jīng)驗(yàn)之外，我們還可以鍛煉自己的能力,，體驗(yàn)社會(huì)的現(xiàn)狀和辛酸,。而且還可激發(fā)努力學(xué)習(xí)奮進(jìn)的激情。這不僅可以滿足中學(xué)生對(duì)社會(huì)的好奇心,，而且通過(guò)工作的付出,，還可以使學(xué)生們了解到金錢的來(lái)之不易。同時(shí)也通過(guò)自己的勞力得到報(bào)酬,，為今后自己的生活付出努力,。培養(yǎng)自己的責(zé)任感和自制力，為新學(xué)期做好準(zhǔn)備,。

一,、作文。

作文一直以來(lái)就是我的一個(gè)弱點(diǎn),，在考試中的分?jǐn)?shù)也算不上高,。因?yàn)樽约翰幌矚g寫作文，甚至是有一點(diǎn)討厭的,，每次要寫作文的時(shí)候就很煩,，假期里要寫的作文也是會(huì)留到最后再寫。但我想現(xiàn)在我不應(yīng)該這樣去做了,，所以我買了幾本優(yōu)秀作文大全,，先去看別人是怎樣寫作文的。同時(shí)自己打算多背一些好詞好句,，積累得多了自然就能夠運(yùn)用到自己的作文當(dāng)中去了,，這樣應(yīng)該就可以提高自己的作文水平了吧。若是現(xiàn)在自己搞不定作文的話,，到了初中作文肯定會(huì)拖自己的后退的,。

二、數(shù)學(xué),。

這個(gè)假期我是買了一套這學(xué)期的試卷的,，用來(lái)鞏固自己這一個(gè)學(xué)期學(xué)到的知識(shí)，同時(shí)也買了幾套下學(xué)期的卷子,，用來(lái)自己預(yù)習(xí)下個(gè)學(xué)期的知識(shí)。這樣就能夠知道自己對(duì)哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)有疑問(wèn)了,，在下個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)中就會(huì)輕松一些,，有重點(diǎn)的去聽課不會(huì)那么的容易分心。

三,、英語(yǔ),。

英語(yǔ)我主要的計(jì)劃就是練習(xí)英語(yǔ)聽力，還有單詞的默寫、聽寫,，一些簡(jiǎn)單的語(yǔ)法的學(xué)習(xí),。英語(yǔ)的話只要在上課的時(shí)候認(rèn)真的聽了，把老師說(shuō)的知識(shí)都掌握好了,，成績(jī)就一定不會(huì)太差的,。英語(yǔ)是需要多練習(xí)的，我也買了英語(yǔ)的練習(xí)冊(cè),，在假期里面一定要花時(shí)間去把它做完,。

四、假期作業(yè),。

在完成自己購(gòu)買的練習(xí)冊(cè)之前,，我想我先要把自己的假期作業(yè)些完，我的計(jì)劃是在假期開始的前幾天只寫假期作業(yè),，每天上午和下午都寫,，趕快把作業(yè)給寫完就能夠開始自己制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃了。每天只有晚上的時(shí)間用來(lái)休息,，我想應(yīng)該是可以很快的就寫完的,。

兒童寒假計(jì)劃表篇八

1.語(yǔ)文的病句、成語(yǔ)類型題,。語(yǔ)文的閱讀題型,。

2.語(yǔ)文必修一，給自己一點(diǎn)總結(jié),，花點(diǎn)時(shí)間弄回弄懂,。

3.英語(yǔ)必修一二，單詞詞組自己總結(jié),。查找英語(yǔ)閱讀與完形的答題方法,。

4.物理方面，著重復(fù)習(xí)牛頓運(yùn)動(dòng)定律的一部分,。

5.化學(xué)沒什么注意的,，要求熟記方程式，學(xué)會(huì)幾種計(jì)算的方法,。

6.文科注意復(fù)習(xí)的,，但是不能忘了預(yù)習(xí)新的,。(理解)

要求：把寒假作業(yè)本能做的做了,，做點(diǎn)網(wǎng)上下載得題。

1.語(yǔ)文必修四第一章,。(基本)

2.化學(xué)必修二第一二章,。

要求：導(dǎo)學(xué)案,，學(xué)案認(rèn)真完成,。

內(nèi)容：制定每天的學(xué)習(xí)任務(wù)與生活任務(wù)。現(xiàn)當(dāng)日完成,。

兒童寒假計(jì)劃表篇九

相信自己,，寒假?gòu)?fù)習(xí)每科提高十分。

高三無(wú)假期,。

真正的差距在假期,。

你要知道：你在放松，可你的對(duì)手在拼命學(xué),。

假期不努力,，開學(xué)想補(bǔ)弱幾乎沒有時(shí)間了。

制定明確計(jì)劃,，不折不扣落實(shí)計(jì)劃,。將補(bǔ)弱落實(shí)到每一天。

積極暗示,。

日本能力研究所所長(zhǎng)坡本保之介先生在他的《提高記憶力的奧秘》中認(rèn)為：“愉快的心情能引起人體內(nèi)一系列的生理變化,，如肌肉舒適地放松，心臟安靜地舒適地跳動(dòng),，體溫略略上升等,。”高三學(xué)生可以經(jīng)常暗示自己：“我今天的心情很好,，一定能記住大量的知識(shí),，解答許多難題?！?/p>

記憶規(guī)律,。

早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來(lái)說(shuō),，疲勞已消除,，頭腦最清醒，體力亦充沛,，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段,。可安排對(duì)功課的全面復(fù)習(xí),。

早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示,，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間,?？砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好,。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”,，可事半功倍。

正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞,，夏季尤其如此,。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳,，以利再戰(zhàn),。最好休息，也可聽輕音樂(lè),。但午休切莫過(guò)長(zhǎng),。

下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明,，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好,。可合理安排那些需“永久記憶”的東西,。

傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間,。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。

晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排,?？煞謨扇蝸?lái)學(xué)習(xí)，語(yǔ),、數(shù),、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。

兒童寒假計(jì)劃表篇十

1,、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ),。

2、利用上午2節(jié)課的時(shí)間分別獨(dú)立完成2科寒假作業(yè),。

3,、中午適當(dāng)午休

4、和上午一樣,，利用下午的時(shí)間做些寒假作業(yè),，但不可一下子貪多。要均衡,、科學(xué)安排,。

5、自由時(shí)間可以干一些喜歡的事情,，但要控制在半小時(shí)的時(shí)間,。

6、晚飯之前是自由活動(dòng)的時(shí)間,，可以看電視等,，但要看看新聞,。

7、讀一些好的小文章,，寫日記或是讀后感,，或是精彩的摘抄。

8,、每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在7-8小時(shí)(上課時(shí)間包括在內(nèi))

10,、既不要睡懶覺，也不要開夜車,。

11,、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主,。若在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)無(wú)法完成作業(yè),，應(yīng)趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬(wàn)不要總出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面,。

12,、晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)為機(jī)動(dòng)，目的是把白天沒有解決的問(wèn)題或沒有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下,。

13,、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開,，擅長(zhǎng)/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行,。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的,，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏,，或翻書再?gòu)?fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。

14,、若有自己解決不了的問(wèn)題,，千萬(wàn)不要死摳或置之不理，可以打電話請(qǐng)教一下老師或同學(xué),。

兒童寒假計(jì)劃表篇十一

今年xxx放了一個(gè)長(zhǎng)寒假,。或者是當(dāng)政者們以人為本科學(xué)治校理念的一次重大回歸吧,。作為考生如何充分利用這個(gè)也算漫長(zhǎng)的寒假做好查漏補(bǔ)缺工作,，實(shí)現(xiàn)新學(xué)期的飛越呢?長(zhǎng)期的地理教學(xué)經(jīng)歷讓我想想告訴大家一聲的沖動(dòng)!不避諱言。聽我一一道來(lái)!

如何安排寒假的時(shí)間最合理?做哪些習(xí)題提分最快?高價(jià)請(qǐng)教師補(bǔ)課期望于提升成績(jī)?關(guān)門苦讀才是最佳選擇?其實(shí)以上的做法均有考生在嘗試,，但是這些嘗試歸根到底都是具體措施和做法,，要想在效果上達(dá)成最大的性價(jià)比，作為考生我建議一定做到有效反思,，才能知已知彼,，必須：深刻反思和認(rèn)識(shí),、了解自己屬于哪層次考生?哪一類型考生?大家不妨按照以下標(biāo)志嘗試為自己填上不同的標(biāo)簽，找到相應(yīng)的目標(biāo)制定計(jì)劃,。

1,、我是短板明顯、優(yōu)勢(shì)不凸顯的考生---關(guān)注有效提升,。

這類考生往往每次考試后均會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的考試成績(jī)和某一個(gè)固定知識(shí)版塊成績(jī)相關(guān)性極大，其他章節(jié)往往沒有什么特別突出優(yōu)勢(shì),。只要那個(gè)短板章節(jié)(必修一或二或三)一發(fā)揮不好,，總分即刻下降。這類考生其實(shí)不能有病急投醫(yī),，即針對(duì)短板章節(jié)(單元)去進(jìn)行大量補(bǔ)習(xí)和補(bǔ)課,，首先要進(jìn)行短板學(xué)科性質(zhì)的分析。一看短板學(xué)科的學(xué)科性質(zhì),，二看短板學(xué)科的學(xué)科基礎(chǔ),。前者是判斷是否可以短時(shí)間內(nèi)提升成績(jī)的依據(jù)，后者是判斷是否可以看同等時(shí)間內(nèi)提升分值的根據(jù),。以小李同學(xué)為例：自然地理(或時(shí)間計(jì)算,、氣候知識(shí)等)為短板，而且成績(jī)較差,。假如希望在寒假十天左右的假期內(nèi)提升較大空間的分值其實(shí)是不太可能的,。因?yàn)檫@類孩子在學(xué)習(xí)過(guò)程中已經(jīng)或多或少地產(chǎn)生了學(xué)習(xí)誤區(qū)，或者是知識(shí)鏈條出現(xiàn)了明顯的斷裂,，或者是學(xué)習(xí)心理出現(xiàn)了嚴(yán)重的畏難情緒,。假如自己在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法有較大的學(xué)習(xí)激勵(lì)感受的話，持續(xù)學(xué)習(xí)的動(dòng)力會(huì)有較大制約,，如此以往,，寒假就在自己的反復(fù)疑慮和自我懷疑中虛度了。建議小李不如制定一個(gè)針對(duì)自然地理內(nèi)容較低目標(biāo)值的復(fù)習(xí)計(jì)劃來(lái)度過(guò)短促的寒假,。假如小王同學(xué)則是人文綜合中某個(gè)章節(jié)比較薄弱,。根據(jù)廣東省文綜合學(xué)科考試難度不會(huì)太難的特點(diǎn)，在短時(shí)間內(nèi)識(shí)記,、梳理知識(shí)是可行的,，強(qiáng)化某些方面的科目備考復(fù)習(xí)是必要且高效的。

2,、我是優(yōu)勢(shì)凸顯,、短板不明顯的考生---關(guān)注上升空間。

這類考生往往在某個(gè)領(lǐng)域相對(duì)比較自信,，某些章節(jié)的學(xué)習(xí)成績(jī)相對(duì)比較穩(wěn)定且在一定程度上可以有長(zhǎng)足的優(yōu)勢(shì),。這類考生也應(yīng)該學(xué)習(xí)上面講到的第一類考生那樣,，將自己的狀況進(jìn)行相關(guān)分析，例如：優(yōu)勢(shì)內(nèi)容是否可以再在有限時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大幅提升,，否則不如在其他相對(duì)均衡或者信心相對(duì)不足的的章節(jié)中尋找一個(gè)可以短時(shí)間內(nèi)提升的方法進(jìn)行改進(jìn),。以上屆教過(guò)的盧同學(xué)為例：他的地理圖表計(jì)算能力相當(dāng)強(qiáng)，成績(jī)十分穩(wěn)定,、突出,，每次都可以在班級(jí)中排列前茅。但是人文地理中有關(guān)答題規(guī)范,、邏輯整理方面的得分不太穩(wěn)定,，如履薄冰。最后他選擇在寒假期間將每日復(fù)習(xí)綜合題的時(shí)間的保持在一個(gè)小時(shí)以內(nèi),，“又寫又讀又答”,，主要精力放在自己認(rèn)為可以大幅提升的內(nèi)容上去。今年xxx放了一個(gè)長(zhǎng)寒假,?；蛘呤钱?dāng)政者們以人為本科學(xué)治校理念的一次重大回歸吧。作為考生如何充分利用這個(gè)也算漫長(zhǎng)的寒假做好查漏補(bǔ)缺工作,，實(shí)現(xiàn)新學(xué)期的飛越呢?長(zhǎng)期的地理教學(xué)經(jīng)歷讓我想想告訴大家一聲的沖動(dòng)!不避諱言,。聽我一一道來(lái)!

如何安排寒假的時(shí)間最合理?做哪些習(xí)題提分最快?高價(jià)請(qǐng)教師補(bǔ)課期望于提升成績(jī)?關(guān)門苦讀才是最佳選擇?其實(shí)以上的做法均有考生在嘗試，但是這些嘗試歸根到底都是具體措施和做法,，要想在效果上達(dá)成最大的性價(jià)比,，作為考生我建議一定做到有效反思，才能知已知彼,，必須：深刻反思和認(rèn)識(shí),、了解自己屬于哪層次考生?哪一類型考生?大家不妨按照以下標(biāo)志嘗試為自己填上不同的標(biāo)簽，找到相應(yīng)的目標(biāo)制定計(jì)劃,。

1,、我是短板明顯、優(yōu)勢(shì)不凸顯的考生---關(guān)注有效提升,。

這類考生往往每次考試后均會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的考試成績(jī)和某一個(gè)固定知識(shí)版塊成績(jī)相關(guān)性極大,，其他章節(jié)往往沒有什么特別突出優(yōu)勢(shì)。只要那個(gè)短板章節(jié)(必修一或二或三)一發(fā)揮不好,，總分即刻下降,。這類考生其實(shí)不能有病急投醫(yī)，即針對(duì)短板章節(jié)(單元)去進(jìn)行大量補(bǔ)習(xí)和補(bǔ)課,，首先要進(jìn)行短板學(xué)科性質(zhì)的分析,。一看短板學(xué)科的學(xué)科性質(zhì)，二看短板學(xué)科的學(xué)科基礎(chǔ)。前者是判斷是否可以短時(shí)間內(nèi)提升成績(jī)的依據(jù),，后者是判斷是否可以看同等時(shí)間內(nèi)提升分值的根據(jù),。以小李同學(xué)為例：自然地理(或時(shí)間計(jì)算、氣候知識(shí)等)為短板,，而且成績(jī)較差,。假如希望在寒假十天左右的假期內(nèi)提升較大空間的分值其實(shí)是不太可能的。因?yàn)檫@類孩子在學(xué)習(xí)過(guò)程中已經(jīng)或多或少地產(chǎn)生了學(xué)習(xí)誤區(qū),，或者是知識(shí)鏈條出現(xiàn)了明顯的斷裂,，或者是學(xué)習(xí)心理出現(xiàn)了嚴(yán)重的畏難情緒。假如自己在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法有較大的學(xué)習(xí)激勵(lì)感受的話,，持續(xù)學(xué)習(xí)的動(dòng)力會(huì)有較大制約,，如此以往，寒假就在自己的反復(fù)疑慮和自我懷疑中虛度了,。建議小李不如制定一個(gè)針對(duì)自然地理內(nèi)容較低目標(biāo)值的復(fù)習(xí)計(jì)劃來(lái)度過(guò)短促的寒假。假如小王同學(xué)則是人文綜合中某個(gè)章節(jié)比較薄弱,。根據(jù)廣東省文綜合學(xué)科考試難度不會(huì)太難的特點(diǎn),，在短時(shí)間內(nèi)識(shí)記、梳理知識(shí)是可行的,，強(qiáng)化某些方面的科目備考復(fù)習(xí)是必要且高效的,。

2、我是優(yōu)勢(shì)凸顯,、短板不明顯的考生---關(guān)注上升空間,。

這類考生往往在某個(gè)領(lǐng)域相對(duì)比較自信，某些章節(jié)的學(xué)習(xí)成績(jī)相對(duì)比較穩(wěn)定且在一定程度上可以有長(zhǎng)足的優(yōu)勢(shì),。這類考生也應(yīng)該學(xué)習(xí)上面講到的第一類考生那樣,，將自己的狀況進(jìn)行相關(guān)分析，例如：優(yōu)勢(shì)內(nèi)容是否可以再在有限時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大幅提升,，否則不如在其他相對(duì)均衡或者信心相對(duì)不足的的章節(jié)中尋找一個(gè)可以短時(shí)間內(nèi)提升的方法進(jìn)行改進(jìn),。以上屆教過(guò)的盧同學(xué)為例：他的地理圖表計(jì)算能力相當(dāng)強(qiáng)，成績(jī)十分穩(wěn)定,、突出,，每次都可以在班級(jí)中排列前茅。但是人文地理中有關(guān)答題規(guī)范,、邏輯整理方面的得分不太穩(wěn)定,，如履薄冰。最后他選擇在寒假期間將每日復(fù)習(xí)綜合題的時(shí)間的保持在一個(gè)小時(shí)以內(nèi),，“又寫又讀又答”,，主要精力放在自己認(rèn)為可以大幅提升的內(nèi)容上去。

兒童寒假計(jì)劃表篇十二

1、數(shù)和數(shù)的運(yùn)算：復(fù)習(xí)整數(shù),、分?jǐn)?shù),、小數(shù)的意義，數(shù)的讀法和寫法,，數(shù)的改寫,，數(shù)的大小比較，數(shù)的整除,，分?jǐn)?shù),、小數(shù)的基本性質(zhì)，四則運(yùn)算的意義和計(jì)算法則,，運(yùn)算定律與簡(jiǎn)便算法,，四則混合運(yùn)算。

2,、代數(shù)初步知識(shí)：復(fù)習(xí)用字母表示數(shù),，簡(jiǎn)易方程，比和比例,。

3,、應(yīng)用題：復(fù)習(xí)簡(jiǎn)單應(yīng)用題，復(fù)合應(yīng)用題,，列方程解應(yīng)用題,，分?jǐn)?shù)應(yīng)用題，用比例知識(shí)解應(yīng)用題,，用不同知識(shí)解應(yīng)用題,。

4、量的計(jì)量：復(fù)習(xí)計(jì)量單位,、掌握各單位名稱之間的進(jìn)率,，進(jìn)行名數(shù)改寫。

5,、幾何初步知識(shí)：復(fù)習(xí)近平面圖形的概念,、特征以及圖形之間的聯(lián)系和區(qū)別。平面圖形的周長(zhǎng)和面積的計(jì)算,、公式的推導(dǎo),，復(fù)習(xí)立體圖形的概念、特征及體積和表面積的計(jì)算,。

6,、簡(jiǎn)單統(tǒng)計(jì)：復(fù)習(xí)求平均數(shù)、統(tǒng)計(jì)表,、統(tǒng)計(jì)圖,。

二、復(fù)習(xí)要求。

1,、比較系統(tǒng)地牢固地掌握基礎(chǔ)知識(shí),，具有進(jìn)行四則運(yùn)算的能力，會(huì)使用學(xué)過(guò)的一些方法合理,、靈活的進(jìn)行計(jì)算,，會(huì)解簡(jiǎn)易方程，養(yǎng)成檢驗(yàn)和驗(yàn)算的`習(xí)慣,。

2,、鞏固已獲得的一些計(jì)量單位的大小的表象，牢固的掌握所學(xué)單位之間的進(jìn)率,，進(jìn)行名數(shù)的改寫,，并能簡(jiǎn)單的估計(jì)或應(yīng)用。

3,、牢固掌握所學(xué)幾何形體的特征,，進(jìn)一步發(fā)展空間觀念，能正確的計(jì)算一些幾何圖形的周長(zhǎng),、面積,、和體積，鞏固繪圖,、測(cè)量等技能,。

4,、掌握所學(xué)的統(tǒng)計(jì)初步知識(shí),，能夠看懂和繪制簡(jiǎn)單的統(tǒng)計(jì)圖表，能夠計(jì)算平均數(shù),，能利用統(tǒng)計(jì)圖表中的數(shù)據(jù)和平均數(shù)進(jìn)行分析比較,。

5、掌握所學(xué)的常見的數(shù)量關(guān)系和應(yīng)用題的解答方法,，能夠比較靈活的運(yùn)用所學(xué)知識(shí)解答應(yīng)用題和生活中一些簡(jiǎn)單的實(shí)際問(wèn)題,。

三、復(fù)習(xí)重點(diǎn),、難點(diǎn),、關(guān)鍵。

重點(diǎn)：重視基礎(chǔ)知識(shí)的復(fù)習(xí),，注意知識(shí)間的聯(lián)系,，使概念、法則和性質(zhì)系統(tǒng)化,、網(wǎng)絡(luò)化,。

難點(diǎn)：在基礎(chǔ)知識(shí)復(fù)習(xí)中，注意培養(yǎng)學(xué)生的能力，尤其是綜合運(yùn)用知識(shí)解決問(wèn)題的能力,，注重?cái)?shù)學(xué)與生活的聯(lián)系,。

關(guān)鍵：在復(fù)習(xí)過(guò)程中，教師要注意啟發(fā),、引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)的整理復(fù)習(xí),。

四、班級(jí)情況分析,。

本班有學(xué)生50人,，在知識(shí)的接受上，學(xué)生呈現(xiàn)兩極分化的現(xiàn)象,。差生的比例不小,，屬于腦子無(wú)法開竅的就有好幾人，班中大部分學(xué)生學(xué)習(xí)被動(dòng),，只是在老師和家長(zhǎng)的監(jiān)督下完成學(xué)習(xí)任務(wù),，學(xué)習(xí)較死板，欠缺靈活性,。無(wú)論學(xué)習(xí)什么,，只是等老師教授，頭腦中的知識(shí)很匱乏,，無(wú)法達(dá)到數(shù)學(xué)教材的新要求,。班上孩子在自理能力、為集體做事兩方面有明顯的提高,。班上孩子的動(dòng)手操作能力還有待提高,，在作圖題上的失分率還很高。

五,、復(fù)習(xí)的具體措施,。

1、貫徹命題意見,，重視復(fù)習(xí)的針對(duì)性,。命題意見是復(fù)習(xí)的依據(jù)，教材是復(fù)習(xí)的藍(lán)本,。認(rèn)真研究命題意見,，把握教學(xué)要求，弄清重點(diǎn)和難點(diǎn),，做到有的放矢,。引導(dǎo)學(xué)生反復(fù)閱讀課本，弄清重點(diǎn)章節(jié),，以及每一章節(jié)的復(fù)習(xí)重點(diǎn),。根據(jù)平時(shí)作業(yè)情況和各單元測(cè)試情況,，弄清學(xué)生學(xué)習(xí)中的難點(diǎn)、疑點(diǎn)所在,。計(jì)劃先根據(jù)教材的安排進(jìn)行復(fù)習(xí);再將知識(shí)歸類進(jìn)行訓(xùn)練;最后適當(dāng)進(jìn)行綜合訓(xùn)練,，切實(shí)保證復(fù)習(xí)效果。

2,、梳理拓展,，強(qiáng)化復(fù)習(xí)的系統(tǒng)性。復(fù)習(xí)課的一個(gè)重要特點(diǎn)就是在系統(tǒng)原理的指導(dǎo)下,，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的整理,，把分散的知識(shí)綜合成一個(gè)整體，使之形成一個(gè)較完整的知識(shí)體系,，從而提高學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握水平,。如，復(fù)習(xí)分?jǐn)?shù)的基本性質(zhì),，把除法的商不變的性質(zhì),、比的基本性質(zhì)與之結(jié)合起來(lái)，使學(xué)生能夠融會(huì)貫通,。

3,、倡導(dǎo)解題方法多樣化，提高解題的靈活性,。解題方法多樣化可以培養(yǎng)學(xué)生分析問(wèn)題的能力,，提高解題的能力。不同的分析思路,，列式不同,，結(jié)果相同，收到殊途同歸的效果,，同時(shí)也給其他的學(xué)生以啟迪,，開闊解題思路,。復(fù)習(xí)時(shí),，要引導(dǎo)學(xué)生從不同的角度去思考，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)各類習(xí)題進(jìn)行歸類,，這樣才能使所學(xué)的知識(shí)融會(huì)貫通,，提高解題的靈活性。

4,、有的放矢,，挖掘創(chuàng)新。數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)不是機(jī)械的重復(fù),。復(fù)習(xí)題的設(shè)計(jì)不宜搞拉網(wǎng)式,，什么都講,，什么都練是復(fù)習(xí)的大忌。復(fù)習(xí)一定要做到精要,，有目的,、有重點(diǎn)，要讓學(xué)生在練習(xí)中完成對(duì)所學(xué)知識(shí)的歸納,、概括,。題目的設(shè)計(jì)要新穎，具有開放性,、創(chuàng)新性,，能多角度、多方位地調(diào)動(dòng)學(xué)生的能動(dòng)性,，讓他們多思考,，使思維得到充分發(fā)展，學(xué)到更多的解題技能,。

5,、教師事先對(duì)復(fù)習(xí)內(nèi)容有全盤的把握。精心備好復(fù)習(xí)課,，課前充分準(zhǔn)備,，努力提高課堂教學(xué)效益。摸清學(xué)生知識(shí)掌握現(xiàn)狀,，對(duì)于薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,，注意訓(xùn)練形式的多樣化，合理安排分類練習(xí)和綜合練習(xí),。在基礎(chǔ)知識(shí)扎實(shí)時(shí),，適當(dāng)?shù)膶⒅R(shí)向縱深拓展，培養(yǎng)學(xué)生綜合運(yùn)用知識(shí)的能力,。

文檔為doc格式,。

兒童寒假計(jì)劃表篇十三

寒假就要到了，怎樣度過(guò)一個(gè)歡樂(lè)而又充實(shí)的寒假呢我覺得讀書是最好的選擇,，所以我決定在寒假讀一些好書,，提高我的作文水平，也增長(zhǎng)我的見識(shí)!

一,、讀書有選擇,。圖書館的書架上擺滿了各種各樣的課外書，讓我們眼花繚亂,。有成語(yǔ)故事,、童話故事、歷史故事……異常是名著,。書是我們的朋友,，是我們的精神食糧!

二,、讀書有計(jì)劃。每一天至少要看一個(gè)小時(shí)的課外書,，這樣就能夠培養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣,。當(dāng)然，讀書時(shí)要坐端正,，這樣才能保護(hù)好我們心靈的窗戶——眼睛,。

三、讀書要做到“三到”：心到,、眼到,、口到。我們要用心去讀,，用心去悟,。吸取書中豐富的營(yíng)養(yǎng)。唐代的大詩(shī)人杜甫說(shuō)的.好,，“讀書破萬(wàn)卷,，下筆如有神?！本收Z(yǔ)段,，妙詞佳句，反復(fù)誦讀,，熟記在心,。每一天和爸爸媽媽分享讀書的歡樂(lè)，交流一下讀后感吧!

四,、看書時(shí)做好讀書筆記,，歸類摘抄好詞好句，名人名言,。在書上做批錄,，同時(shí)養(yǎng)成寫日記的好習(xí)慣。另外,，還得多看些工具書,，比如，成語(yǔ)詞典,、新華字典,、俗語(yǔ)大全,、諺語(yǔ),、格言警句等。

書籍是人類提高的階梯,，讓我們一起行動(dòng)起來(lái),，在寒假多讀好書,，充實(shí)自我的寒假吧!

兒童寒假計(jì)劃表篇十四

優(yōu)質(zhì)解答一、為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規(guī)定:,。

1,、盡量少看電視.

2、每天堅(jiān)持做眼保健操.

3,、合理使用電腦.雖然電腦也容易損壞眼睛,但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了.

二,、為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓,我要求自己做到:。

1,、每天堅(jiān)持寫日記,提高寫作水平.

2,、預(yù)習(xí)下學(xué)期課本,背一些要求背誦的內(nèi)容,并做題檢驗(yàn).

3、認(rèn)真做寒假作業(yè).

4,、每天堅(jiān)持聽英語(yǔ)磁帶并大聲跟讀.

5,、做一些課外題,鞏固所學(xué)知識(shí).

三、為了了解更多的課外知識(shí),我對(duì)自己提出了以下要求:,。

1,、多看課外書,同時(shí),做好讀書筆記,摘抄好詞、好句,并背下來(lái),運(yùn)用到自己的文章當(dāng)中.并按老師要求寫好讀后感.

2,、每天堅(jiān)持背一首古詩(shī).

3,、上網(wǎng)或看報(bào)了解新聞時(shí)事,了解國(guó)內(nèi)外大事.

四、為了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,我對(duì)自己規(guī)定了以下幾點(diǎn):,。

1,、自己的房間要保持整潔、常常打掃.

2,、早睡早起.(7:00前起床,22:00前休息.),。

3、每天11:30吃午飯,12:00午休,14:00起床.

4,、自己的事情自己做.

5,、做一些力所能及的`家務(wù).

6、學(xué)會(huì)做一些簡(jiǎn)單的飯菜,。

7,、每周進(jìn)行2～3次體育鍛煉,如:爬山、游泳,、羽毛球,、乒乓球等增強(qiáng)體質(zhì).

計(jì)劃制訂好后,最重要的是我自己要按計(jì)劃執(zhí)行,不能光說(shuō)不做.同時(shí),我每過(guò)五天我便會(huì)對(duì)自己做自我檢查.希望自己能過(guò)一個(gè)既快樂(lè)又有意義的寒假追問(wèn):我希望能簡(jiǎn)潔一點(diǎn)追答:一.空閑日（無(wú)培訓(xùn)班等,x點(diǎn)起床,x點(diǎn)睡覺）1.2小時(shí)電腦2.作業(yè)4小時(shí)3.其他學(xué)習(xí)1小時(shí)4.空余時(shí)間另議二.上課日(有培訓(xùn)班等,x點(diǎn)起床,x點(diǎn)睡覺）1.1小時(shí)電視2.1小時(shí)作業(yè)3.1小時(shí)其他學(xué)習(xí)4.空余時(shí)間另議三.特殊日（春節(jié)等,x點(diǎn)起床,x點(diǎn)睡覺,x代表任意實(shí)數(shù)）。

兒童寒假計(jì)劃表篇十五

一,、為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規(guī)定：1,、盡量少看電視。2,、每天堅(jiān)持做眼保健操,。3,、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛,，但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分,，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

二,、為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓,，我要求自己做到：1、每天堅(jiān)持寫,。

日記,。

提高寫作水平。2,、預(yù)習(xí)下學(xué)期課本背一些要求背誦的內(nèi)容并做題檢驗(yàn),。3、認(rèn)真做寒假作業(yè),。4,、每天堅(jiān)持聽英語(yǔ)磁帶并大聲跟讀。5,、做一些課外題鞏固所學(xué)知識(shí),。

三、為了了解更多的課外知識(shí),，我對(duì)自己提出了以下要求：1,、多看課外書，同時(shí),，做好,。

讀書筆記。

摘抄好詞,、好句并背下來(lái)運(yùn)用到自己的文章當(dāng)中,。并按老師要求寫好。

讀后感,。

2,、每天堅(jiān)持背一首古詩(shī)3、上網(wǎng)或看報(bào)了解新聞時(shí)事,，了解國(guó)內(nèi)外大事,。

四、為了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,，我對(duì)自己規(guī)定了以下幾點(diǎn)：1,、自己的房間要保持整潔、常常打掃。2,、早睡早起,。(7：00前起床,，22：00前休息,。)3、每天11：30吃午飯,，12：00午休,，14：00起床。4,、自己的事情自己做,。5、做一些力所能及的家務(wù),。6,、學(xué)會(huì)做一些簡(jiǎn)單的飯菜7、每周進(jìn)行2～3次體育鍛煉,，如：爬山,、游泳、羽毛球,、乒乓球等增強(qiáng)體質(zhì),。

兒童寒假計(jì)劃表篇十六

8:30~9:00吃早餐。

古人云：食不言寢不語(yǔ),，意思就是嘴里嚼著東西不要說(shuō)話,，孩子吃飯不說(shuō)話，專注力便會(huì)一直會(huì)在吃飯上,，如此食物就能夠得到充分咀嚼,，對(duì)孩子的消化系統(tǒng)發(fā)育十分有利。

醫(yī)學(xué)專家研究表明：食物在口中咀嚼30秒左右,，在胃內(nèi)后更容易消化,、營(yíng)養(yǎng)更容易被人體吸收，小學(xué)階段的孩子正是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,，家長(zhǎng)督促孩子吃飯時(shí)養(yǎng)成不說(shuō)話的好習(xí)慣很重要,。

9:00~10:00寫寒假作業(yè)。

寒假作業(yè)按時(shí)按量完成,，切勿為了趕作業(yè)而忽視作業(yè)的質(zhì)量,。

10:00~11:00自由活動(dòng)。

自由活動(dòng)家長(zhǎng)不可過(guò)多干涉,，給孩子完全的自由,，只要孩子做的事是安全的，家長(zhǎng)就不要干涉，當(dāng)孩子有危險(xiǎn)行為時(shí),，建議家長(zhǎng)耐心教育,，切勿直接打罵，傷了孩子,。

11:00~12:00練字或者讀書,。

這一個(gè)小時(shí)內(nèi)，可以選擇讀書半小時(shí),、練字半小時(shí),。

12:00~12:30吃午飯。

12:30~13:30午休,。

如孩子實(shí)在不愿意午休,，也可以自由活動(dòng)，但不建議做劇烈運(yùn)動(dòng),。

13:30~15:00看書或者練字,。

過(guò)年期間難免會(huì)有各種各樣的活動(dòng)，家長(zhǎng)應(yīng)時(shí)時(shí)刻刻提醒孩子,，除去特殊安排,，其他時(shí)間段還是要按照寒假時(shí)間表嚴(yán)格執(zhí)行的。

15:00~16:00寫寒假作業(yè),。

按時(shí)按量,、高質(zhì)量的完成當(dāng)日寒假作業(yè)量。

16:00~18:00自由活動(dòng)時(shí)間,。

18:00~18:30晚餐時(shí)間,。

18:30~20:00晚間閱讀。

建議親子閱讀,，有利于增進(jìn)親子關(guān)系,，還能夠提高孩子的語(yǔ)言表達(dá)以及閱讀能力。

20:30~21:00洗漱,、睡前準(zhǔn)備工作,。

21:00~21:30睡覺(此時(shí)孩子需要進(jìn)入深睡眠狀態(tài))。