高考臨近了，很多考生多事在努力的備考。而備考實際上一般是靠成績，一半是靠心態(tài)，如果心態(tài)不好的話那么再好的成績也沒有發(fā)揮的余地，高考不僅是對考生的考驗也是對家長的考驗,，想要一份理想的成績，快來和小編一起看一看這些高考前注意事項溫馨提示,，高考前建議,。
考生篇
我太焦慮了，回家復(fù)習(xí)可以嗎?
絕大多數(shù)同學(xué)不適合回家自學(xué)
為什么呢?首先大家要冷靜想一想,，自己是否具備以下幾個特殊優(yōu)勢：
具有較強的綜合素質(zhì)
高中三年有明確的自我規(guī)劃,，自學(xué)和自我約束能力較強
家長知識水平較高，對孩子教育有自己的想法和思考
如果自身不具備上述優(yōu)勢,，只是覺得學(xué)校里“考,、考、考”浪費時間,，那么還是勸大家還是老實待在學(xué)校里服從老師安排,，進(jìn)行沖刺備考。
1.不能過于信任自己的自學(xué)能力,。
很多人“離開班級學(xué)了一周,，頭三天效率很高，三天后發(fā)現(xiàn)自己沒有了班級的氛圍就懈怠了”,。如果考生有強大的自學(xué)能力固然很好,，可從現(xiàn)實來看，多數(shù)考生的自學(xué)能力不強,。
特別是中等成績左右的考生,，有的盲目自信,，結(jié)果卻并非所愿,，成績一樣沒有突破。因為一個考生要做到更好的自學(xué),，需要清醒,、全面認(rèn)識到自己優(yōu)勢與不足，并且能看清形勢,、高考的需要,、根據(jù)自己的實際情況安排適合自己的策略、然后在執(zhí)行中完善和總結(jié),。
2.要認(rèn)識到學(xué)校備考資源的重要性,。
考前這段時間,，如果能把自己身邊的資源更好的利用好，那么你的備考情況應(yīng)該不錯,。有的學(xué)生說自己的學(xué)校是普通的學(xué)校,，老師水平一般，自己不想去上學(xué)了,。
只要你能找到一個比學(xué)校更好的環(huán)境的話那么就可以選擇離開一段時間,，如果找不到，僅僅自己瞎琢磨,，還不如把學(xué)校資源用好,，一樣對備考有促進(jìn)的作用。
如何復(fù)習(xí)才能保證最佳狀態(tài)?
在最后階段,，你要做的就是鞏固基礎(chǔ),、深化對知識體系的理解、提高對考點的敏銳度和熟練度,，保證自己在考場上解決問題的能力,。
第一，要定期?？急３质指?。
完成套卷的頻率因人而異，但大體上你需要保持對題目中關(guān)鍵信息的敏銳度,、計算準(zhǔn)確度和熟練度,、知識儲備和答題技巧的充分掌握。
第二,，回歸基礎(chǔ)必不可少,，但不要為了回歸而回歸。
倘若平時基礎(chǔ)較好,，再復(fù)習(xí)只需把握住框架主干即可,，通過日常訓(xùn)練模考來“排雷”,。倘若基礎(chǔ)知識尚且薄弱,，那盲目去攻難題是不可取的，務(wù)必要花時間理清基礎(chǔ)概念,，保證考卷中簡單題的得分率,。
第三，除了新題,，舊題也要看,。
錯題反映的是過往解題考試中暴露出的問題。要么考點不明確,，要么計算錯誤,，要么分析思路偏差,。看舊題/錯題的目的在于避免“重復(fù)出錯”,，積累考試經(jīng)驗,。
對于那些做題時沒印象沒思路的題目，建議重新思考解題;對于純粹計算錯誤,，明確出錯的原因和對策即可略過;對于純知識點的錯誤,，該回歸課本的回歸課本，該當(dāng)場記下的直接記下,。當(dāng)然如果你平時就認(rèn)真記錄錯題,，分析錯題，那么看錯題本就夠了,。
我太累了,，還很緊張該怎么辦?
再好的弦，一直繃緊也會出問題,。在學(xué)習(xí)之外,，你還需要調(diào)整自己的身心狀態(tài)。下面我們來看看考生應(yīng)如何應(yīng)對這四種心理狀態(tài),。
壓力過大
參加高考的學(xué)生往往是重點關(guān)注對象,，周圍人的過度關(guān)注無形中給考生增加了備考壓力?？忌蚝ε伦约簳疾缓?，辜負(fù)了周圍人的期望，由此產(chǎn)生了焦慮心理,。
如何應(yīng)對：
周圍人帶來壓力的同時也帶來了學(xué)習(xí)動力,。心理學(xué)中有一個焦慮狀態(tài)的“倒U型曲線”，描述了焦慮程度和解決問題之間的關(guān)系,。焦慮程度過高或者過低都會影響正常發(fā)揮,，因此，考生應(yīng)學(xué)會轉(zhuǎn)變心態(tài),，調(diào)整自己的焦慮狀態(tài),，學(xué)會利用焦慮狀態(tài)激發(fā)出自己的學(xué)習(xí)熱情，從而化解壓力,。
當(dāng)考生無法完成自我疏解時,，可以向家長和老師尋求幫助，以溝通的方式獲得來自外界的支持,，排解壓力。
過度疲勞
過度疲勞主要體現(xiàn)為精神不振,、失眠,、健忘等,，這不僅影響了正常復(fù)習(xí)進(jìn)度，有時甚至?xí)绊懣忌纳眢w健康,。
如何應(yīng)對：
一晚上要睡多長時間才夠?這個問題因人而異,，有人6小時仍然精神，有人10小時仍然貪多,?？偟膩碚f，6-8小時的睡眠都是合理的,。
考前階段的休息,，重在規(guī)律。
尤其是在考試前一周,，考生應(yīng)養(yǎng)成科學(xué)的生物鐘,，可以通過每天保證充足的睡眠、及時補充水分等方法維持一個良好的身體狀態(tài),。學(xué)習(xí)間隙還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,。
高考前切忌開夜車學(xué)習(xí)在頭腦處于不清醒的狀態(tài)時，即使考生能把知識塞進(jìn)腦子里,，那也不過是短暫記憶罷了,。
復(fù)習(xí)時應(yīng)適當(dāng)放松一下，可以做一些令自己愉悅,、有助于提高思維運轉(zhuǎn)能力的事情,，比如聽舒緩的音樂、吃自己喜歡的食物,、布置一個舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境等,。
缺乏自信
在頻頻出現(xiàn)做題失誤后，考生容易出現(xiàn)自信心降低的現(xiàn)象,?？忌_始后悔高中三年沒有用心學(xué)習(xí)，進(jìn)而產(chǎn)生絕望心理,，認(rèn)為自己考不出好成績,，于是放棄復(fù)習(xí)。
如何應(yīng)對：
在出現(xiàn)懊惱的情緒后,，考生應(yīng)正確認(rèn)識自己,、接納自己，不制定過高的目標(biāo),，不執(zhí)著于自己不會的題目,。復(fù)習(xí)是一個查漏補缺的過程，面對錯題,，應(yīng)冷靜分析,，總結(jié)經(jīng)驗,。在考場上把自己的實力完完整整展現(xiàn)出來，就是交上了最好的答卷,。
情緒緊張
臨近考試時,，有考生會產(chǎn)生擔(dān)心、緊張,、害怕,、恐慌的心理，不知道從哪一個科目開始復(fù)習(xí),。于是有些考生開始求助于網(wǎng)絡(luò),，通過閱讀大量備考經(jīng)驗來緩解壓力，過度依賴他人的備考經(jīng)驗,，注重形式而忽視了自身情況,。
如何應(yīng)對：
最后階段，你需要明確需要最優(yōu)先解決什么問題,，以解決問題為核心來安排時間,。
有了明確的問題和優(yōu)先級，可以用大目標(biāo)-小目標(biāo)的方法分而化之,，大致確定每一天的學(xué)習(xí)進(jìn)度和內(nèi)容,。當(dāng)然，如果你覺得睡覺是最優(yōu)先的問題,，這就是你要排上重要日程的任務(wù),。
每天結(jié)束的時候，不妨反思一下今天的學(xué)習(xí),。在這一天里,，自己到底解決了一些什么問題，有了哪些新進(jìn)展,。很多人就是憑著每一天的“小確幸”,，不斷積累著怯生生的自信心，逆水行舟,，奮力溯游,。
在考場上，很多學(xué)生水平差不多,，有時候拼的就是心態(tài),，
高原現(xiàn)象不要急心理疲勞要休息害怕考試真不必高效備考心如一
家長篇
備考期不僅是對考生的考驗，更是對家長的考驗,，家長要做到既重視,，又不過分緊張。下圖中顯示了備考期三種常見的家長類型,，以及他們的行為會給考生帶來哪些影響,。
可見,，家長的行為會直接影響到考生的備考心態(tài),，家長需要正確認(rèn)識到，自己在孩子備考時所擔(dān)任的角色并非是主角,。
真正的主角是孩子，但他們往往很難兼顧高考的各個方面,。在這種重大的社會生活事件發(fā)生時，每個人都需要支持系統(tǒng),。而家人，尤其是父母一直是這個支持系統(tǒng)當(dāng)中的中堅力量,。那么在高考備考期間,，家長應(yīng)當(dāng)怎樣提供正確的支持呢?
STEP 1 提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境
有些考生會選擇在家復(fù)習(xí),，在考生復(fù)習(xí)時,，家長們需要給孩子提供一個安靜、舒適的復(fù)習(xí)場景,，包括單獨的房間,、桌椅,、臺燈等。孩子在房間內(nèi)學(xué)習(xí)時,，家長們應(yīng)給予適度關(guān)心,，而不是頻繁地敲門打擾。
孩子休息時,，可以聊一些輕松的話題,，包括最近的新聞、趣聞等,，營造出一種輕松,、愉悅的家庭氛圍，使孩子能在復(fù)習(xí)的間隙得到放松。
STEP 2 選擇一種正確的溝通方式
面對處于焦慮狀態(tài)的孩子,，許多家長出于關(guān)心,，會選擇直接介入指導(dǎo)。“你應(yīng)該......”是家長們常用的語句,。這種看似是為了孩子著想的語句有時并不能達(dá)到效果,，反而會激發(fā)孩子的反抗心理。在孩子看來,，家長站在了自己的對立面,，使自己孤立無援,。
正確的做法應(yīng)該是家長們出于理解去傾聽孩子的想法,，在溝通中了解孩子產(chǎn)生焦慮心理背后的原因是什么，隨后可以通過鼓勵,、安慰等方式幫助孩子緩解心理壓力,，解決孩子在復(fù)習(xí)階段面臨的問題。
STEP 3 制定一個健康的食譜
合理安排孩子的飲食能保證孩子在復(fù)習(xí)和考試期間有一個良好的身體狀態(tài),。許多家長在為孩子準(zhǔn)備三餐時會陷入誤區(qū),，認(rèn)為補品或保健品能夠迅速“補腦”，其實不然,。在備考期間,，家長只需保證孩子每天按時按點就餐，保證營養(yǎng)攝入全面就可以了,。
那么孩子的一日三餐究竟應(yīng)該怎么吃呢,，我們來看看專家給出的建議：
01 早餐
早餐要主食和粥類等稀的食物搭配。主食可以是饅頭,、面包,、包子、燒餅,、粽子等;搭配富含蛋白質(zhì)的食物,，如水煮蛋、咸鴨蛋,、火腿,、豆腐干,、煮黃豆等,，最好每天早上一個雞蛋,。稀的食物可以選擇米粥、牛奶,、豆?jié){,、疙瘩湯,、掛面、麥片粥等,。有條件時還可以吃點蔬菜,、水果等,。
02 午餐
午餐宜吃蛋白質(zhì)含量高的肉類,、魚類,、禽蛋和大豆制品等。因為這類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使頭腦保持敏銳,，對理解和記憶有重要作用;宜多吃些瘦肉,、新鮮水果等脂肪含量低的食物，可使大腦反應(yīng)靈活,。
菜肴盡量一葷一素一湯,，可以多吃補腦的食物如海魚類、禽類,、豆制品等,，多吃含鋅高的食物可以益智，如動物肝臟,、肉類,、玉米、胡蘿卜,、南瓜,、茄子、大白菜等,。
03 晚餐
晚餐要清淡,，易于消化，如豆制品,、鵪鶉蛋,、瘦肉,、魚類、菌類等,。同時,，多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。維生素c可以增強抵抗力,，有助于人體吸收鐵質(zhì),，如草莓、檸檬,、菠蘿,、桔子、西紅柿等,。
04 加餐
當(dāng)孩子感到疲勞時,，可以多吃一些堅果類食物，如花生,、核桃,、腰果、松子,、榛子,、白果、蓮子等,。此外,，天氣炎熱，可以選擇喝些綠豆湯,、酸梅湯等消暑解渴的飲品,，最好的飲料是白開水。
05 睡前
如果孩子因興奮,、緊張導(dǎo)致失眠,，臨睡前可喝一杯牛奶，或者吃酸棗仁,、蓮心,、百合、綠豆湯,，安撫情緒,，促進(jìn)睡眠。
有一個法國謎語叫“荷花塘之謎”：如果池塘中有一朵荷花,，每天的面積擴(kuò)大一倍,，30天后就會占滿整個池塘。那么,，第28天的時候,，荷塘里會有多大面積的荷花?
答案是30天占滿,，所以第29天荷花占池塘的一半，第28天占池塘1/4,。
在心理學(xué)上,，這也被稱作“蓮花效應(yīng)”，指的是在最接近勝利的時候,，才是最重要,、最需要堅持的時候。如果在最后一天放棄,，那么這“一天之遙”便是成功與失敗的距離,。
在高考備考的這段時間里，或許這最后的11天,，對于考生們來說,，就是荷花占滿池塘的過程。而各位家長只需做好培育,，靜待花開,。
以上就是小編對于高考前注意事項及建議所整理的相關(guān)信息，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，更多熱點資訊請關(guān)注可圈可點網(wǎng)站,。