高考臨近了,，很多考生多事在努力的備考,。而備考實際上一般是靠成績,，一半是靠心態(tài),，如果心態(tài)不好的話那么再好的成績也沒有發(fā)揮的余地,，高考不僅是對考生的考驗也是對家長的考驗,，想要一份理想的成績,，快來和小編一起看一看這些高考前注意事項溫馨提示，高考前建議,。
考生篇
我太焦慮了,，回家復(fù)習(xí)可以嗎?
絕大多數(shù)同學(xué)不適合回家自學(xué)
為什么呢?首先大家要冷靜想一想，自己是否具備以下幾個特殊優(yōu)勢：
具有較強的綜合素質(zhì)
高中三年有明確的自我規(guī)劃,，自學(xué)和自我約束能力較強
家長知識水平較高,，對孩子教育有自己的想法和思考
如果自身不具備上述優(yōu)勢，只是覺得學(xué)校里“考,、考,、考”浪費時間，那么還是勸大家還是老實待在學(xué)校里服從老師安排,，進行沖刺備考,。
1.不能過于信任自己的自學(xué)能力。
很多人“離開班級學(xué)了一周,，頭三天效率很高,，三天后發(fā)現(xiàn)自己沒有了班級的氛圍就懈怠了”,。如果考生有強大的自學(xué)能力固然很好，可從現(xiàn)實來看,，多數(shù)考生的自學(xué)能力不強,。
特別是中等成績左右的考生，有的盲目自信,，結(jié)果卻并非所愿,，成績一樣沒有突破。因為一個考生要做到更好的自學(xué),，需要清醒,、全面認識到自己優(yōu)勢與不足，并且能看清形勢,、高考的需要,、根據(jù)自己的實際情況安排適合自己的策略、然后在執(zhí)行中完善和總結(jié),。
2.要認識到學(xué)校備考資源的重要性,。
考前這段時間，如果能把自己身邊的資源更好的利用好,，那么你的備考情況應(yīng)該不錯,。有的學(xué)生說自己的學(xué)校是普通的學(xué)校,，老師水平一般,，自己不想去上學(xué)了。
只要你能找到一個比學(xué)校更好的環(huán)境的話那么就可以選擇離開一段時間,，如果找不到,，僅僅自己瞎琢磨，還不如把學(xué)校資源用好,，一樣對備考有促進的作用,。
如何復(fù)習(xí)才能保證最佳狀態(tài)?
在最后階段，你要做的就是鞏固基礎(chǔ),、深化對知識體系的理解,、提高對考點的敏銳度和熟練度，保證自己在考場上解決問題的能力,。
第一,，要定期模考保持手感,。
完成套卷的頻率因人而異,，但大體上你需要保持對題目中關(guān)鍵信息的敏銳度、計算準確度和熟練度,、知識儲備和答題技巧的充分掌握,。
第二,，回歸基礎(chǔ)必不可少，但不要為了回歸而回歸,。
倘若平時基礎(chǔ)較好,，再復(fù)習(xí)只需把握住框架主干即可，通過日常訓(xùn)練?？紒?ldquo;排雷”,。倘若基礎(chǔ)知識尚且薄弱，那盲目去攻難題是不可取的,，務(wù)必要花時間理清基礎(chǔ)概念,，保證考卷中簡單題的得分率。
第三,，除了新題,，舊題也要看。
錯題反映的是過往解題考試中暴露出的問題,。要么考點不明確,，要么計算錯誤，要么分析思路偏差,?？磁f題/錯題的目的在于避免“重復(fù)出錯”，積累考試經(jīng)驗,。
對于那些做題時沒印象沒思路的題目,，建議重新思考解題;對于純粹計算錯誤，明確出錯的原因和對策即可略過;對于純知識點的錯誤,，該回歸課本的回歸課本,，該當場記下的直接記下。當然如果你平時就認真記錄錯題,，分析錯題,，那么看錯題本就夠了。
我太累了,，還很緊張該怎么辦?
再好的弦,，一直繃緊也會出問題。在學(xué)習(xí)之外,，你還需要調(diào)整自己的身心狀態(tài),。下面我們來看看考生應(yīng)如何應(yīng)對這四種心理狀態(tài)。
壓力過大
參加高考的學(xué)生往往是重點關(guān)注對象,，周圍人的過度關(guān)注無形中給考生增加了備考壓力,。考生因害怕自己會考不好，辜負了周圍人的期望,，由此產(chǎn)生了焦慮心理,。
如何應(yīng)對：
周圍人帶來壓力的同時也帶來了學(xué)習(xí)動力。心理學(xué)中有一個焦慮狀態(tài)的“倒U型曲線”,，描述了焦慮程度和解決問題之間的關(guān)系,。焦慮程度過高或者過低都會影響正常發(fā)揮，因此,，考生應(yīng)學(xué)會轉(zhuǎn)變心態(tài),，調(diào)整自己的焦慮狀態(tài)，學(xué)會利用焦慮狀態(tài)激發(fā)出自己的學(xué)習(xí)熱情,，從而化解壓力,。
當考生無法完成自我疏解時，可以向家長和老師尋求幫助,，以溝通的方式獲得來自外界的支持,，排解壓力。
過度疲勞
過度疲勞主要體現(xiàn)為精神不振,、失眠,、健忘等，這不僅影響了正常復(fù)習(xí)進度,，有時甚至?xí)绊懣忌纳眢w健康,。
如何應(yīng)對：
一晚上要睡多長時間才夠?這個問題因人而異，有人6小時仍然精神,，有人10小時仍然貪多,。總的來說,，6-8小時的睡眠都是合理的,。
考前階段的休息,，重在規(guī)律,。
尤其是在考試前一周，考生應(yīng)養(yǎng)成科學(xué)的生物鐘,，可以通過每天保證充足的睡眠,、及時補充水分等方法維持一個良好的身體狀態(tài)。學(xué)習(xí)間隙還可以進行適當?shù)纳眢w鍛煉,。
高考前切忌開夜車學(xué)習(xí)在頭腦處于不清醒的狀態(tài)時,，即使考生能把知識塞進腦子里，那也不過是短暫記憶罷了,。
復(fù)習(xí)時應(yīng)適當放松一下,，可以做一些令自己愉悅、有助于提高思維運轉(zhuǎn)能力的事情,，比如聽舒緩的音樂,、吃自己喜歡的食物,、布置一個舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境等。
缺乏自信
在頻頻出現(xiàn)做題失誤后,，考生容易出現(xiàn)自信心降低的現(xiàn)象,。考生開始后悔高中三年沒有用心學(xué)習(xí),，進而產(chǎn)生絕望心理,，認為自己考不出好成績，于是放棄復(fù)習(xí),。
如何應(yīng)對：
在出現(xiàn)懊惱的情緒后,，考生應(yīng)正確認識自己、接納自己,，不制定過高的目標,，不執(zhí)著于自己不會的題目。復(fù)習(xí)是一個查漏補缺的過程,，面對錯題,，應(yīng)冷靜分析，總結(jié)經(jīng)驗,。在考場上把自己的實力完完整整展現(xiàn)出來,，就是交上了最好的答卷。
情緒緊張
臨近考試時,，有考生會產(chǎn)生擔心,、緊張、害怕,、恐慌的心理,，不知道從哪一個科目開始復(fù)習(xí)。于是有些考生開始求助于網(wǎng)絡(luò),，通過閱讀大量備考經(jīng)驗來緩解壓力,，過度依賴他人的備考經(jīng)驗，注重形式而忽視了自身情況,。
如何應(yīng)對：
最后階段,，你需要明確需要最優(yōu)先解決什么問題，以解決問題為核心來安排時間,。
有了明確的問題和優(yōu)先級,，可以用大目標-小目標的方法分而化之，大致確定每一天的學(xué)習(xí)進度和內(nèi)容,。當然,，如果你覺得睡覺是最優(yōu)先的問題，這就是你要排上重要日程的任務(wù)。
每天結(jié)束的時候,，不妨反思一下今天的學(xué)習(xí),。在這一天里，自己到底解決了一些什么問題,，有了哪些新進展,。很多人就是憑著每一天的“小確幸”，不斷積累著怯生生的自信心,，逆水行舟,，奮力溯游。
在考場上,，很多學(xué)生水平差不多,，有時候拼的就是心態(tài)，
高原現(xiàn)象不要急心理疲勞要休息害怕考試真不必高效備考心如一
家長篇
備考期不僅是對考生的考驗,，更是對家長的考驗,，家長要做到既重視，又不過分緊張,。下圖中顯示了備考期三種常見的家長類型,，以及他們的行為會給考生帶來哪些影響。
可見,，家長的行為會直接影響到考生的備考心態(tài),，家長需要正確認識到，自己在孩子備考時所擔任的角色并非是主角,。
真正的主角是孩子,，但他們往往很難兼顧高考的各個方面。在這種重大的社會生活事件發(fā)生時,，每個人都需要支持系統(tǒng),。而家人，尤其是父母一直是這個支持系統(tǒng)當中的中堅力量,。那么在高考備考期間,，家長應(yīng)當怎樣提供正確的支持呢?
STEP 1 提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境
有些考生會選擇在家復(fù)習(xí)，在考生復(fù)習(xí)時,，家長們需要給孩子提供一個安靜,、舒適的復(fù)習(xí)場景,，包括單獨的房間,、桌椅、臺燈等,。孩子在房間內(nèi)學(xué)習(xí)時,，家長們應(yīng)給予適度關(guān)心，而不是頻繁地敲門打擾。
孩子休息時,，可以聊一些輕松的話題,，包括最近的新聞、趣聞等,，營造出一種輕松,、愉悅的家庭氛圍，使孩子能在復(fù)習(xí)的間隙得到放松,。
STEP 2 選擇一種正確的溝通方式
面對處于焦慮狀態(tài)的孩子,，許多家長出于關(guān)心，會選擇直接介入指導(dǎo),。“你應(yīng)該......”是家長們常用的語句,。這種看似是為了孩子著想的語句有時并不能達到效果，反而會激發(fā)孩子的反抗心理,。在孩子看來,，家長站在了自己的對立面，使自己孤立無援,。
正確的做法應(yīng)該是家長們出于理解去傾聽孩子的想法,，在溝通中了解孩子產(chǎn)生焦慮心理背后的原因是什么，隨后可以通過鼓勵,、安慰等方式幫助孩子緩解心理壓力,，解決孩子在復(fù)習(xí)階段面臨的問題。
STEP 3 制定一個健康的食譜
合理安排孩子的飲食能保證孩子在復(fù)習(xí)和考試期間有一個良好的身體狀態(tài),。許多家長在為孩子準備三餐時會陷入誤區(qū),，認為補品或保健品能夠迅速“補腦”，其實不然,。在備考期間,，家長只需保證孩子每天按時按點就餐，保證營養(yǎng)攝入全面就可以了,。
那么孩子的一日三餐究竟應(yīng)該怎么吃呢,，我們來看看專家給出的建議：
01 早餐
早餐要主食和粥類等稀的食物搭配。主食可以是饅頭,、面包,、包子、燒餅,、粽子等;搭配富含蛋白質(zhì)的食物,，如水煮蛋、咸鴨蛋,、火腿,、豆腐干,、煮黃豆等，最好每天早上一個雞蛋,。稀的食物可以選擇米粥,、牛奶、豆?jié){,、疙瘩湯,、掛面、麥片粥等,。有條件時還可以吃點蔬菜,、水果等。
02 午餐
午餐宜吃蛋白質(zhì)含量高的肉類,、魚類,、禽蛋和大豆制品等。因為這類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使頭腦保持敏銳,，對理解和記憶有重要作用;宜多吃些瘦肉,、新鮮水果等脂肪含量低的食物，可使大腦反應(yīng)靈活,。
菜肴盡量一葷一素一湯,，可以多吃補腦的食物如海魚類、禽類,、豆制品等,，多吃含鋅高的食物可以益智，如動物肝臟,、肉類,、玉米、胡蘿卜,、南瓜,、茄子、大白菜等,。
03 晚餐
晚餐要清淡,，易于消化，如豆制品,、鵪鶉蛋,、瘦肉、魚類,、菌類等,。同時，多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果,。維生素c可以增強抵抗力,，有助于人體吸收鐵質(zhì),，如草莓,、檸檬,、菠蘿、桔子,、西紅柿等,。
04 加餐
當孩子感到疲勞時，可以多吃一些堅果類食物,，如花生,、核桃、腰果,、松子,、榛子、白果,、蓮子等,。此外，天氣炎熱,，可以選擇喝些綠豆湯,、酸梅湯等消暑解渴的飲品，最好的飲料是白開水,。
05 睡前
如果孩子因興奮,、緊張導(dǎo)致失眠，臨睡前可喝一杯牛奶,，或者吃酸棗仁,、蓮心、百合,、綠豆湯,，安撫情緒，促進睡眠,。
有一個法國謎語叫“荷花塘之謎”：如果池塘中有一朵荷花,，每天的面積擴大一倍，30天后就會占滿整個池塘,。那么,，第28天的時候，荷塘里會有多大面積的荷花?
答案是30天占滿,，所以第29天荷花占池塘的一半,，第28天占池塘1/4。
在心理學(xué)上,，這也被稱作“蓮花效應(yīng)”,，指的是在最接近勝利的時候,，才是最重要、最需要堅持的時候,。如果在最后一天放棄,，那么這“一天之遙”便是成功與失敗的距離。
在高考備考的這段時間里,，或許這最后的11天,，對于考生們來說，就是荷花占滿池塘的過程,。而各位家長只需做好培育,，靜待花開。
以上就是小編對于高考前注意事項及建議所整理的相關(guān)信息,，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，更多熱點資訊請關(guān)注可圈可點網(wǎng)站。