距離中考現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入倒計時了,，考生們正在努力學(xué)習(xí)提高自己的成績,，但是考試前會有部分考生出現(xiàn)焦躁緊張的負(fù)面情緒,，影響考試，需要及時調(diào)整作息,，小編今天為大家收集整理了中考前作息調(diào)整的相關(guān)信息,，歡迎大家閱讀。
中考前作息時間安排
1,、清晨6點-8點：對一般人來說,，疲勞已消除，頭腦最清醒,，體力亦充沛,，是學(xué)習(xí)的黃金時段?？砂才艑φn的全面復(fù)習(xí),。早上8點-9點：據(jù)試驗結(jié)果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態(tài),，正是接受各種“考驗”的好時間,?？砂才烹y度大的攻堅內(nèi)容。
2,、上午9點-11點：試驗表明此時短期記憶效果很奇妙,。對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍,。
3,、正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此,。休息調(diào)整一下,，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn),。宜休息,，也可聽輕音樂，做放松操,。
4,、下午15點-16點：調(diào)整后精神又振，試驗表明,，此時長期記憶效果特棒,。午休切莫過長，辜負(fù)這段第二最佳時間(相對清晨而言),?？珊侠戆才拍切┬?ldquo;永久記憶”的東西。
5,、傍晚17點-18點：是完成復(fù)雜計算和費勁作業(yè)的好時間,，安排得當(dāng)，可以一當(dāng)二,。做復(fù)雜計算和費勁作業(yè),。
6、晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排,?？赐辍缎侣劼?lián)播》后，可分兩三段來學(xué)習(xí),，語,、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排,。
中考前作息怎樣調(diào)整
1,、不熬夜，保持充足睡眠
其實熬夜學(xué)習(xí)對于大多數(shù)學(xué)生來說效率并不是很高。而保持充足的睡眠學(xué)習(xí)效率會不斷提高,。在距離考試不到一個月,，考生要學(xué)會調(diào)整自己的生物鐘，不熬夜,，保持充足的睡眠,，每天都可以以飽滿的狀態(tài)去學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)效率會更高一點,。
2,、中午要午休,，十五分鐘左右
學(xué)習(xí)最怕打疲勞戰(zhàn),，不午休真的會影響學(xué)習(xí)。適當(dāng)?shù)奈缧菘梢跃徑鈱W(xué)習(xí)壓力,，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率。所以中午一定要適當(dāng)?shù)男菹?。如果中午不休息,，一方面除了在精神上萎靡不振，另一方面還會使晚上的學(xué)習(xí)效率受到影響,，不是打瞌睡,，就是看不進(jìn)去書。
充分利用零散時間
比如,，兩堂課之間的課間休息,，除了短暫地休息一下，恢復(fù)體力振作精神以外,，可以及時地復(fù)習(xí)一下聽課筆記,，鞏固所學(xué)到的內(nèi)容，加深理解,，理清線索;將一些需經(jīng)常記憶,、反復(fù)記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著,，利用排隊,、等車等時間空隙拿出來抓緊學(xué)習(xí)(活頁式的筆記也有同樣的攻效);還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學(xué)習(xí)……這種類型的事例,，不勝枚舉,。積少成多、積腋成裘,，我們?nèi)绻軌虺浞掷煤眠@些時間的邊角料,，一定會達(dá)到意想不到的效果。如果不加以利用,，就將是一個很大的損失,。常言道：“一寸光陰一寸金,，寸金難買寸光陰。”零散時間,，也是寶貴的光陰,，放過去了，也是“時不再來”的,。讓我們愛惜和充分利用零散時間吧!
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