高考最后7天,，考生該怎么復(fù)習(xí)、準(zhǔn)備,？小編在這里送上過來人分享的考前7天安排及注意事項(xiàng),，供家長、考生參考,。下面就和小編一起來看看吧,。
-總則--
1.不要再學(xué)習(xí)新的東西（或做很難的題）。剩下7天,，無法牢固掌握,，反而由于沒有完全弄明白少了自信，心理沒底,。
2.注意身體,。（不用多說了）
3.調(diào)整睡眠,。從倒數(shù)第三天開始,。少睡一點(diǎn)，最后一天睡得會(huì)塌實(shí),。最后一天什么也不要想,，多運(yùn)動(dòng)，腦子里空空的，容易入睡,，第二天也不會(huì)胡思亂想,。
4.計(jì)劃要盡量訂低一些。萬一完不成,，會(huì)傷害自信,，心里沒底。
一,、保持良好心理
高考是高度緊張的思維活動(dòng),，保持良好的心理狀態(tài)上考場，是考試正常發(fā)揮的必要前提,。從現(xiàn)在開始,，借助一些方法對(duì)心態(tài)進(jìn)行調(diào)整：
第一，可有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,，如放學(xué)后先洗個(gè)熱水澡,，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊聊天,，也可以在學(xué)校操場上等空曠的地方大喊,，發(fā)泄壓抑的情緒。
第二,，有些食物有減輕人心理壓力的作用,，比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物,。
第三,，給自己正面的心理暗示，比如“我現(xiàn)在精力充足,，思路清晰”,，“對(duì)所學(xué)知識(shí)我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)”……這樣會(huì)大大增強(qiáng)自信心。
二,、掌握復(fù)習(xí)方式
考生現(xiàn)在進(jìn)入最后復(fù)習(xí)階段,，如何把握這段時(shí)間，使自己有所收獲和提高呢,？
首先,，不要老盯著難題做了，現(xiàn)在所做的難題,，99%不是高考題,，高考題中所有的題目，從知識(shí)上,、解題方法和技巧上,，其實(shí)前面的復(fù)習(xí)中都已經(jīng)儲(chǔ)備了,，做難題只有一個(gè)作用，增加心理負(fù)擔(dān)——還有這么多題不會(huì)做,。
第二,，把前一段做過的題進(jìn)行整理，如果現(xiàn)在還不會(huì)做,，最好請(qǐng)老師輔導(dǎo),，關(guān)鍵在于上考場時(shí)保持一個(gè)輕松的心態(tài)，我該學(xué)的都學(xué)會(huì)了,；對(duì)于做錯(cuò)的題目,，一定要反饋到知識(shí)點(diǎn)上，回歸課本,，重新掌握基礎(chǔ)知識(shí),，不然高考中還要錯(cuò)。要把近兩年的高考題做一做,，做完以后,，要和參考答案進(jìn)行認(rèn)真對(duì)照，根據(jù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)掌握采分點(diǎn),，規(guī)范做題,，不要造成無謂的丟分。
第三,，這段時(shí)間還可以多準(zhǔn)備一些寫作材料,，如人的故事、典故,、報(bào)紙上的重要新聞和評(píng)論等,，以便在寫作文時(shí)用。
最后,，基礎(chǔ)較差的考生在這一段時(shí)間內(nèi),，如果還想做題，就把后面的大題全部放棄,，重視前面基礎(chǔ)部分如選擇,、填空題，能整理多少算多少,，否則,，后面的大題做不出來，不僅費(fèi)時(shí),，又挫傷自信心,。
三、形成思維規(guī)律
高考考的是知識(shí),，也是思維,，考生在考前一定要學(xué)會(huì)不同課程之間的思維轉(zhuǎn)移和加速。
最為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?，一門課程的考試結(jié)束后,，不翻書，不對(duì)答案,，讓思維和情緒完全丟開對(duì)這門課的全部印象,，全面轉(zhuǎn)入對(duì)后一門課程的思考，這樣到考試開始時(shí),，思維就可以處于更高的活躍期,。
四、保證睡眠質(zhì)量
考前一周,，許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁,、做題時(shí)出現(xiàn)無謂失誤等狀況，這些都是由長時(shí)間身心疲憊造成的,，要改變這些狀況,，高考前一個(gè)星期左右，從作息時(shí)間上調(diào)整,，原來晚上12點(diǎn)或者說一點(diǎn)睡覺,，現(xiàn)在開始提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡，蓄積能力和精力,。
睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài),，從考前一個(gè)星期開始，應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上,。有些考生由于緊張,、生物鐘紊亂等原因，考前會(huì)失眠,，這里提出一些應(yīng)對(duì)措施：
第一,，不要總想著高考時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么“萬一”，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求,，一定要有一個(gè)樂觀的心態(tài),；
第二，不要開“夜車”,，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間,，一定要按時(shí)作息，這樣生物鐘才能正常工作,；
第三,，如果失眠，盡可能不要用藥物,，可以進(jìn)行食療,，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果,；
第四，睡前可以用熱水泡腳,，并做頭部和腳部按摩,；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù),，影響睡眠質(zhì)量,。
個(gè)別身體素質(zhì)不太好的考生，容易感冒,、發(fā)燒的,，一定要提前采取預(yù)防措施，或者到醫(yī)院去咨詢大夫,，如果真到考試時(shí)感冒,、發(fā)燒，不僅僅影響考試成績,，還會(huì)影響心理狀態(tài),。
五、調(diào)整家庭關(guān)系
許多學(xué)校在考前一個(gè)星期左右會(huì)放假,，考生可以在家復(fù)習(xí),，教師在學(xué)校答疑，給考生留出自由復(fù)習(xí)時(shí)間,。從這時(shí)起,，因?yàn)榭忌貧w了家庭，所以家長的重要性就突顯了出來,?？忌⒓议L之間的關(guān)系需要調(diào)整,。
家長一定要保持情緒穩(wěn)定,，因?yàn)榧议L的情緒通過感染、暗示等心理機(jī)制,，會(huì)影響到考生,。同時(shí)，家長不要和考生談?wù)摳呖嫉氖?，不要給孩子過高的目標(biāo),，不要過分計(jì)較模擬題的成績，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣,、有沒有把握等問題,。
在這時(shí)，高考期間是否由家長陪考，需要考生和家長坐下來共同商定了,。有些考生認(rèn)為,，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些,，緊張感也可消除不少,；但有些孩子獨(dú)立性較強(qiáng)，家長跟著,，反會(huì)讓他感到壓抑不適?？傊?，家長在決定是否陪考這一問題時(shí)，一定要尊重考生自己的意見,，甚至陪考人是誰,，都應(yīng)由考生自己決定。
六,、放松身心
放松身心,，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂活動(dòng),，并應(yīng)該堅(jiān)持到臨考前,。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步,、做操,、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),，比如,，不要過多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的籃球,、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng),。最好不要游泳、爬山,，以免出現(xiàn)意外傷害,。
還可適當(dāng)有些娛樂活動(dòng)，聽聽自己喜歡的音樂,，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目,，幫助自己情緒放松。最好不要上網(wǎng),，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打,、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮,，干擾復(fù)習(xí),。
七,、制定考試方案
要能做到從容進(jìn)考場，就得提前準(zhǔn)備,，不然就會(huì)臨陣慌亂,。制訂方案要本著不放過考試當(dāng)天每個(gè)細(xì)節(jié)的宗旨。
從作息時(shí)間上說,，要有充裕的時(shí)間吃早餐,，一般選用高維生素、高熱量的食物,，最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢,，但不要吃得過飽，否則,，過多的血液還在幫助消化,，大腦就會(huì)相對(duì)缺血，影響考生在考場上智力的發(fā)揮,。
到考場時(shí)間不宜過早或過晚,。太早了，與各種干擾因素接觸過多,，容易破壞良好的心理感覺,；太晚了，開考后才進(jìn)考場,，往往出現(xiàn)慌張的感覺,。
上午考完后，休息一會(huì)兒后,，再吃午飯,。午飯后不要馬上睡覺，稍微活動(dòng),，散散步,，聽聽音樂。午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可,。家長一定要注意提醒考生,，以免考試遲到。
從復(fù)習(xí)方面說,，考前避免與同學(xué),、老師交談，因?yàn)樵诮徽動(dòng)懻撝?，往往?huì)發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方,，其結(jié)果是立即緊張起來；考前不要再心急火燎亂翻書，先不說是不是真有許多地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到,，就是這種慌張狀態(tài)足已難出好成績,；考完就完，考一科少一科,，不對(duì)題,，這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。
八,、做好物質(zhì)準(zhǔn)備
高考所用的鉛筆,、中性筆、橡皮,、小刀,、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等,，都應(yīng)歸納在一起,，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中,。
可以準(zhǔn)備一條小毛巾,，用來擦汗。
應(yīng)對(duì)疫情的特殊物品,，口罩,、酒精等。根據(jù)各地安排,，務(wù)必提前準(zhǔn)備,！如有特殊情況，一定上報(bào),，以免影響進(jìn)考場,。
確定高考當(dāng)天要穿的衣服，并單獨(dú)放置,，別到了7日早晨,，因?yàn)樘暨x衣服而耽誤時(shí)間。
準(zhǔn)備好乘車和生活所需要的零錢,，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包里,。
不要自己夾帶草稿紙，不要把手機(jī)等通訊工具帶入考場,。
九,、熟悉考場環(huán)境
去考點(diǎn)熟悉考場環(huán)境，今年受疫情影響很多地方不能提前參觀考場,，但是大家一定要先確定去考場的方式,。一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。
一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間,，并要留出富余,。考試當(dāng)天在去考場的路上,，行走速度一定要慢,，快了會(huì)造成慌亂的感覺，直接影響進(jìn)入考場后的心理狀態(tài),。
十,、考前大檢查
考生在6月6日的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查,，以良好的心態(tài),、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試,。
起床要與平時(shí)起床時(shí)間一樣,，比平時(shí)起床早或晚都不利于以平常心對(duì)待高考，有可能打破經(jīng)過調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏,；中午1時(shí)至2時(shí)睡午覺,，如果睡不著，閉目養(yǎng)神,。
到了6日晚上,，與平時(shí)一樣的時(shí)間睡覺，切記不要過早睡覺,，睡不著,，反而影響情緒。如果這時(shí)按時(shí)睡覺也睡不著,，順其自然,，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾個(gè)小時(shí),，也不會(huì)對(duì)明天的考試有多大影響,。
早、中,、晚三餐的時(shí)間要與平時(shí)時(shí)間一樣,，吃的東西也要和平時(shí)一樣為好。沒有必要在這一天加強(qiáng)營養(yǎng),，只要食欲好就行,。但要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔凈的食物,，不吃或少吃冷飲,。
丟開所有復(fù)習(xí)資料,，停止復(fù)習(xí)，輕松愉快地休息一天,，調(diào)整一下因長期復(fù)習(xí)而一直緊張的神經(jīng),。
另外，檢查做好的物質(zhì)準(zhǔn)備,，晚上注意聽天氣預(yù)報(bào),，做好相應(yīng)的雨具、防曬工具的準(zhǔn)備,。最好不與家長談?wù)撘滓鹎榫w波動(dòng)的事,，這里家長也要注意切忌因小事與考生發(fā)生沖突；不與同學(xué)討論難題,、偏題,，否則可能引起信心不足。
高考的第一天
起床后不要再看書,，也不要匆匆忙忙地吃早飯,，免得人為制造緊張氣氛。最好能提前一會(huì)到考場,，疫情原因,，進(jìn)場時(shí)間可能會(huì)有所延遲，這樣到了考場還有足夠的時(shí)間讓自己鎮(zhèn)定下來,，做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備,。
如果你前一晚沒睡好,，也不必?fù)?dān)心,。實(shí)際上當(dāng)面臨高考這樣的大事的時(shí)候，我們的身體自然會(huì)處于一種應(yīng)急狀態(tài),，此時(shí)身體的各種資源都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來,。這時(shí)你的大腦細(xì)胞會(huì)非常興奮，注意力將專注于考試,，失眠對(duì)你的影響其實(shí)微乎其微,。
第一天考試如果緊張，你可以用深呼吸的方法放松心態(tài),。做法是：閉眼,，將氣深深吸人，然后慢慢呼出,，反復(fù)幾次,，馬上就能緩解緊張情緒。另外,，淡化分?jǐn)?shù)意識(shí),，對(duì)試題抱一種研究的態(tài)度,，也是緩解緊張心理的妙方。
考完后最好馬上離開考場,，如果有同學(xué)來問你,，只可以簡單交流一下考題的難度，千萬不要去對(duì)答案,，以免患得患失,，影響隨后考試的心情?？纪暌婚T科目即使感覺自己沒考好也并不等于全盤皆輸,，學(xué)會(huì)暫時(shí)“忘卻”和“放棄”，我們能做的事情就是通過后面的努力發(fā)揮彌補(bǔ)前面的損失,。
下午：午飯后一定要小憩一會(huì),，30-40分鐘就可以了，睡久了下午反而會(huì)沒有精神,。睡不著也要躺著休息,，讓大腦處于放松狀態(tài)，其效果和睡眠是相似的,。下午考數(shù)學(xué),，除了上午的工具要帶上以外，還不要忘了帶圓規(guī),、三角板哦,！
數(shù)學(xué)是高考中容易得分也容易失分的科目，大家要力爭做到會(huì)做的題目不丟分,?？此坪唵蔚念}目千萬不要輕敵，把已知條件和求解問題弄清楚,，看看出題人是否有什么“圈套”,。
考試時(shí)間是有限的，如果認(rèn)真思考后仍覺得棘手,，應(yīng)該“繞過攔路虎”,，把時(shí)間用在能拿分的題上。其它題做完后,，對(duì)難題再“殺回馬槍”,。
晚上：吃過飯后可以散散步，讓自己輕松一下,，不要再去想今天考試的科目,。睡覺之前有條件的同學(xué)可以用熱水淋浴，緩解疲勞,。一般來說,，有了這一天的經(jīng)歷之后,，大家的緊張程度會(huì)比前一天有所降低，應(yīng)該睡得更好,。
經(jīng)過了第一天的高考,，第二天只需要保持同樣的心態(tài)就好啦，不過,，今年有參加新高考的同學(xué),，還要再多堅(jiān)持一天。一年都堅(jiān)持下來了,，也不差這一天,，保持好心態(tài)就行。
不過,，要注意的是：在最后一科考試中常常出現(xiàn)兩種心態(tài)：一是自己感覺前面幾科考得好而沾沾自喜,，導(dǎo)致做起題來粗心大意，犯一些本不該犯的錯(cuò)誤,；另一種是感覺前面幾科考得不好而灰心喪氣,，覺得自己這科考得再好也于事無補(bǔ)了。
這時(shí)候我們需要提醒自己：
別開玩笑了,！我怎么知道考得好還是不好,？在最后結(jié)果沒有出來之前，一切都是未知的,！
我們一定要排除雜念,，善始善終，攻下最后一個(gè)堡壘,，取得勝利,！
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