近日，初中生800米沖刺沒摔沒撞竟骨折的話題登上熱搜,，引來一陣軒然大波,，那么面對體育考試我們該如何保護(hù)好自己的，今天小編為大家打來關(guān)于初中生800米沖刺沒摔沒撞竟骨折 體育考試注意事項(xiàng),，希望可以給大家?guī)韼椭?，接下來就跟著小編一起來看看吧?/p>
初中生800米沖刺沒摔沒撞竟骨折
近日，15歲的小何沒摔也沒被撞,，800米跑沖刺時突然骨折,。醫(yī)生：11-14歲左右,，髂前上棘還未完全骨化,，比較脆弱，不堪重負(fù)時很容易骨折,。運(yùn)動時一定要做好準(zhǔn)備活動,，運(yùn)動量由輕到重,。少喝碳酸飲料，多吃含鈣高的食物,。
體育考試注意事項(xiàng)
考前一周禁止大強(qiáng)度的運(yùn)動,，這段時間是恢復(fù)體能調(diào)整備考階段，同學(xué)們要休息好，讓身體的運(yùn)動能力恢復(fù)到最佳狀態(tài)參加考試,。在做完理化試驗(yàn)以后要抓緊時間盡快的做準(zhǔn)備活動,，做做拉伸運(yùn)動，肩關(guān)節(jié),、手腕,、腰、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)一定要活動開,，避免受傷。禁止帶玻璃瓶裝的葡萄糖,，可以在家將其倒入杯子里攜帶,。
在理化實(shí)驗(yàn)考完以后要及時的前往體育考試檢錄地點(diǎn)（有體育教師和帶隊(duì)老師駐點(diǎn)）進(jìn)行考試檢錄分組，完成后以小組為單位做準(zhǔn)備活動等待進(jìn)場考試,。
一,、排球
1、進(jìn)考場挑選考試用排球后盡快練習(xí),，等待考試,。
2、采用電子儀器測試所以要聽清開考信號,，當(dāng)終止指令沒有下達(dá)時切記不可停止墊球,。
3、排球考試為兩次機(jī)會,，取最好成績,。
二、坐位體前屈
1,、在坐到墊子上時,，一定要小心不要碰到擋板。開考信號給予時方可推動擋板,，第二次試推時也要聽清信號,。（可以在學(xué)校的儀器上試推）
2、要勻速推擋板,，千萬不要用力過猛沖推擋板,，過快電子儀器記不準(zhǔn)成績。
3,、雙腳自然分開10-15厘米,，不要并攏。
4,、兩次機(jī)會,，取最好成績,。
5、體前屈有三次自己壓的時間,，理化實(shí)驗(yàn)后的準(zhǔn)備活動,，進(jìn)考場待考時還有坐在儀器上（如有疑問請咨詢體育教師）
三、立定跳遠(yuǎn)
1,、考前一定要充分活動腰背,、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),，做一做縱跳、收腹跳,。
2,、看清起跳線，如果墊子上有兩道起跳線時,，那么前為女生線后為男生線,。如果只有一道起跳線那么男女生共用一條起跳線。
3,、上墊時,，應(yīng)當(dāng)從后面上墊，雙腳腳尖抵在起跳線后,，留出一厘米距離慢慢前挪,，到位時應(yīng)當(dāng)踮腳預(yù)擺看看是否踩線（踩線機(jī)器會報(bào)警），跳后應(yīng)當(dāng)從前走出墊子不可直接轉(zhuǎn)身往回走,。
4,、由于墊子滑，所以同學(xué)們應(yīng)當(dāng)多在學(xué)校的體測中心的儀器上試跳,，注意換鞋以免打滑影響成績,。
5、兩次機(jī)會取最好成績,。
四,、跳繩
1、一分鐘計(jì)時僅只有一次機(jī)會,。
2,、雙腳跳和單腳交替均可。
3,、不能后搖跳繩,。
五、長跑
1,、長跑前后千萬不要大量飲水,，如果感到口干可以少喝一點(diǎn)水潤潤嗓子,。
2、上起跑線一定要提高興奮點(diǎn),，跳一跳,、拍拍腿，互相鼓勵互相加油,。相互提醒一下鞋帶是否系好,。
3、知道起點(diǎn),、終點(diǎn)在哪里,，清楚最后的沖刺點(diǎn)在哪里，建議佩戴手表掌握時間,。
4,、最后150米時拼的是毅力和信念，一定要咬緊牙關(guān),，擺起手臂邁開步子沖起來,，不過終點(diǎn)線千萬不能減速。
5,、起跑時一定要聽從裁判員指揮站位,，跑出時一定要注意安全，不要相互擠絆,，防止摔跤,。如果你要超前面的同學(xué)，記住一定要從外道超（前面同學(xué)的右側(cè)）,，不能從內(nèi)道擠,。
請同學(xué)們?nèi)套⒁饪荚嚰o(jì)律和文明禮貌維護(hù)五中形象，不可在校園內(nèi)考場里大聲喧嘩,，更不可隨意丟垃圾,。
考后請返回檢錄地點(diǎn)，收拾好自己的東西（不建議攜帶貴重物品前往考點(diǎn)）在班主任的帶領(lǐng)下離開考點(diǎn),。
如果有突發(fā)情況第一時間要向班主任,、帶隊(duì)教師或仲裁匯報(bào)。
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