各個(gè)地區(qū)每年的體育中考都會(huì)出現(xiàn)不同的考核科目,，因?yàn)殛P(guān)系到中考成績(jī),，所以體育中考也不可以小瞧，今天小編就為大家整理一下中考跳繩要求的相關(guān)信息,，希望可以幫助到小伙伴們,。
中考跳繩要求
中考跳繩一般都是教育局采購(gòu)發(fā)放到考場(chǎng)的，不過(guò)各地區(qū)也不一樣,。建議你可以買個(gè)訓(xùn)練版的中考跳繩,，恒康佳業(yè)牌子的，是國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)版的中考跳繩,，現(xiàn)在基本都是用這個(gè)牌子,。這樣你平時(shí)也能自己訓(xùn)練，體育中考的時(shí)候假如學(xué)校通知不能自己帶跳繩,，你也不怕用不慣考場(chǎng)的跳繩,?；蛘吣憧梢韵热ジ蠋熁蛘邔W(xué)長(zhǎng)了解下往年中考跳繩是不是用了恒康佳業(yè)的。
或者可以用自己平時(shí)使用的繩子就好,，小編不建議在臨考前跟換跳繩,，當(dāng)然可以在考前幾天更換跳繩。
中考跳繩注意事項(xiàng)
1,、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟,、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷,。
2,、繩子軟硬、粗細(xì)適中,。初學(xué)者通常宜用硬繩,，熟練后可改為軟繩。
3,、選擇軟硬適中的草坪,、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩,，以免損傷關(guān)節(jié),，并易引起頭昏。
4,、跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié),，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷,。
5,、胖人宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí),，上躍也不要太高,，以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。
6,、跳繩前先讓足部,、腿部、腕部,、踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng),，跳繩后則可作些放松活動(dòng)。
7,、跳完不抻腿,，白跳。跳完之后,，一定要做拉伸運(yùn)動(dòng),。比如伸展小腿：一只腳踩在臺(tái)階上,，另一只腳的一半搭在臺(tái)階上，腳后跟懸空向下用力震顫,。兩只腳交替做這個(gè)動(dòng)作,。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼,。
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