各個地區(qū)每年的體育中考都會出現(xiàn)不同的考核科目,，因為關(guān)系到中考成績,，所以體育中考也不可以小瞧,，今天小編就為大家整理一下中考跳繩要求的相關(guān)信息,，希望可以幫助到小伙伴們,。
中考跳繩要求
中考跳繩一般都是教育局采購發(fā)放到考場的,，不過各地區(qū)也不一樣,。建議你可以買個訓(xùn)練版的中考跳繩，恒康佳業(yè)牌子的,，是國家標(biāo)準(zhǔn)版的中考跳繩,，現(xiàn)在基本都是用這個牌子。這樣你平時也能自己訓(xùn)練,，體育中考的時候假如學(xué)校通知不能自己帶跳繩,，你也不怕用不慣考場的跳繩。或者你可以先去跟老師或者學(xué)長了解下往年中考跳繩是不是用了恒康佳業(yè)的,。
或者可以用自己平時使用的繩子就好,，小編不建議在臨考前跟換跳繩，當(dāng)然可以在考前幾天更換跳繩,。
中考跳繩注意事項
1,、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋,，避免腳踝受傷,。
2、繩子軟硬,、粗細(xì)適中,。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩,。
3,、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好,，切莫在硬性水泥地上跳繩,，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏,。
4,、跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào),，防止扭傷,。
5、胖人宜采用雙腳同時起落,。同時,，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷,。
6,、跳繩前先讓足部、腿部,、腕部,、踝部作些準(zhǔn)備活動，跳繩后則可作些放松活動,。
7,、跳完不抻腿,，白跳,。跳完之后，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一只腳踩在臺階上,，另一只腳的一半搭在臺階上,，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個動作,。這樣能夠美化腿部線條,，還能緩解肌肉疼。
以上就是小編為大家手機整理的相關(guān)信息,，歡迎大家閱讀,，更多熱點資訊請關(guān)注可圈可點網(wǎng)站。