確定目標(biāo)是置頂工作方案的重要環(huán)節(jié)。在公司計劃開展某項工作的時候，我們需要為領(lǐng)導(dǎo)提供多種工作方案,。方案能夠幫助到我們很多,，所以方案到底該怎么寫才好呢,？以下是小編精心整理的方案策劃范文,，僅供參考,，歡迎大家閱讀,。

瑜伽小組活動方案設(shè)計 瑜伽小組活動計劃書篇一

吳雷

本學(xué)期我擔(dān)任學(xué)校的瑜伽興趣小組的訓(xùn)練。瑜伽是學(xué)校藝術(shù)教育的一個重要組成部分,，通過感人肺腑的音樂,、富有詩意的構(gòu)思、優(yōu)美嬌健的造型,，形象逼真的道具,，使學(xué)生從中擴(kuò)大視野、增長知識,、陶冶情操,、活躍身心、鍛煉意志,、增強(qiáng)才干,，從而造就人才。現(xiàn)將一學(xué)期的工作總結(jié)如下：

課外活動是我校的一面旗幟,，對于這方面受益的學(xué)生可以說一生受益,。根據(jù)學(xué)校的安排每周五的下午進(jìn)行訓(xùn)練。

一,、豐富了學(xué)生認(rèn)知經(jīng)驗,，激發(fā)學(xué)習(xí)愿望。

興趣是學(xué)習(xí)的動力,。在瑜伽舞蹈訓(xùn)練中,，首先結(jié)合認(rèn)知內(nèi)容向?qū)W生介紹有關(guān)瑜伽的知識,，幫助學(xué)生了解瑜伽常識,，增強(qiáng)他們的感性知識,。其次帶領(lǐng)同學(xué)們觀看少兒、成人的瑜伽錄像,，了解瑜伽的動作特點,，豐富瑜伽語匯。在觀看過程中,，學(xué)生往往會情不自禁地模仿練習(xí),，教師及時鼓勵、支持,，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的愿望,。

二、學(xué)習(xí)基本瑜伽動作,，引導(dǎo)學(xué)生按規(guī)律組合,，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性。

瑜伽課堂上,，首先,，我對學(xué)生進(jìn)行瑜伽基本功的訓(xùn)練，如:入境練習(xí),、身體各部位活動熱身練習(xí),、呼吸，冥想放松等,。接著,，我對學(xué)生進(jìn)行了身體的力量及柔韌訓(xùn)練。經(jīng)過學(xué)習(xí),，我排練了節(jié)目《感恩》等,。

三、

可以說通過瑜伽訓(xùn)練能使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì),，改進(jìn)動作協(xié)調(diào)性,，提高動作的韻律感、節(jié)奏感,，增強(qiáng)模仿能力,，培養(yǎng)正確的基本姿態(tài),。在情感方面，瑜伽對學(xué)生適應(yīng)團(tuán)體活動,、遵守紀(jì)律都有幫助,，對學(xué)生個人的言行舉止、表情達(dá)意,，也有助益,。希望在今后的瑜伽

教學(xué)

2014.7.10

瑜伽小組活動方案設(shè)計 瑜伽小組活動計劃書篇二

戶外瑜伽養(yǎng)生活動工作方案

為保護(hù)沁河源濕地，傳達(dá)走進(jìn)濕地,、認(rèn)識濕地和宣傳濕地的心聲和理念,，同時也為了讓大家融入大自然的懷抱，靜下心來,，追求肢體與心靈間的平衡,，感受“天地身心合一”的奇妙。經(jīng)山西沁河源國家級濕地公園管理局與長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館協(xié)商,，決定聯(lián)合舉辦“8.18瑜悅身心·富氧生活”主題戶外瑜伽活動,。具體工作方案如下：

一、承辦單位：山西沁河源國家級濕地公園管理局,。

長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館 二,、瑜伽養(yǎng)生活動領(lǐng)導(dǎo)組：

組 長：陰成芳（沁河源濕地公園管理局局長）副組長：長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館館長 藥占文（沁河源濕地公園管理局副局長）王振宏（沁河源濕地公園管理局副局長）

成 員：針曉東、任建華,、楊衛(wèi),、段霽、安汝,、崔沁萍,、安志清、李紅林,、高建國,、梁學(xué)庭、郭沁云,、李廣東,、董超、趙麗榮,、張永紅,、駢曉霞、崔沁霞以及長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館有關(guān)工作人員。

瑜伽養(yǎng)生活動領(lǐng)導(dǎo)組辦公室設(shè)在沁河源濕地公園管理局辦公室,，主任由針曉東主任（兼任）,。

三、活動時間：2017年8月18日

四,、活動地點：山西沁河源國家級濕地公園合理利用區(qū)內(nèi),。

五、活動主題： “瑜悅身心·富氧生活”戶外瑜伽養(yǎng)生活動,。六,、活動流程：

七,、1,、排列練習(xí)隊形 2、教練展示瑜伽的經(jīng)典動作 3,、教練向大家介紹瑜伽的基本知識和功效 4,、教練帶領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)

① 靜心調(diào)息

② 體位

③休息 5、個人瑜伽體位展示

大家每人選擇一個瑜伽動作由教練組合,，最后形成了一個連貫的瑜伽體位展示,。

6、指導(dǎo)糾偏

瑜伽老師給大家糾正一些在日常工作生活中常出現(xiàn)的不正確的姿勢,，并給大家分享一些健康養(yǎng)生的小知識,。

7、自由活動

在沁河源頭自由游玩,，領(lǐng)略夏日春景,，感受大自然的魅力?？稍凇霸炝旨o(jì)念碑”,、“姊妹泉”留下青春美好的記憶和珍貴友誼。

8,、集體合影留念 9,、結(jié)束愉快的瑜伽之旅

六、活動具體工作方案及職責(zé)分工 1,、事前準(zhǔn)備工作及職責(zé)分工

（1）瑜伽活動隊形設(shè)計,、活動場地的平整及布置（8月15日前完成）、活動結(jié)束后場地清理,，由藥占文副局長負(fù)責(zé),，楊衛(wèi)副主任、李廣東,、董超具體承辦,。

（2）瑜伽養(yǎng)生館的聯(lián)系工作由王振宏副局長負(fù)責(zé)，安汝副主任具體承辦。（3）活動現(xiàn)場條幅制作（8月15日前完成）,，由藥占文副局長負(fù)責(zé),，楊衛(wèi)副主任具體承辦。

（4）8月18日當(dāng)天中午在管理局發(fā)派簡便午餐（每人牛奶一袋,、面包一份）,，由王振宏副局長負(fù)責(zé)，針曉東主任承辦,。

（5）活動當(dāng)天有關(guān)人員所乘車輛（8月17日前晚上全部停到指定地點）,，到現(xiàn)場的瑜伽參與者、工作人員的車輛安排和人車對位前期準(zhǔn)備工作（8月17日前全部完成）,，由任建華所長負(fù)責(zé),，李紅林指導(dǎo)員、郭沁云具體承辦,。

2,、活動當(dāng)日安排及職責(zé)分工

（1）瑜伽參與者報到工作；乘車座位安排,、瑜伽活動位置安排,，由王振宏副局長負(fù)責(zé)，針曉東主任,、安汝副主任具體承辦,。（8月18日早上7:30前提前到達(dá)我局）

（2）報到人員車輛在我局院內(nèi)停放、沁河源頭停放以及人車對位工作,，由任建華所長負(fù)責(zé),，李紅林指導(dǎo)員、郭沁云具體承辦,。（8月18日早上7:30前提前到達(dá)我局）

（3）現(xiàn)場布置：條幅的懸掛,、音響設(shè)備準(zhǔn)備（便攜式音箱，要提前充電）,、攝像人員,，由藥占文副局長負(fù)責(zé)，楊衛(wèi)副主任,、段霽副主任,、李廣東、董超具體承辦,。

（4）活動位置的向?qū)Чぷ饔伤幷嘉母本珠L具體負(fù)責(zé),，楊衛(wèi)副主任、段霽副主任,、李廣東,、董超具體承辦。

（5）合影留念的站位安排由王振宏局長負(fù)責(zé)，安汝副主任,、趙麗榮具體承辦,。

（6）活動當(dāng)天人身、財產(chǎn)安全及突發(fā)事件應(yīng)急處置由由任建華所長負(fù)責(zé),，李紅林指導(dǎo)員,、郭沁云具體承辦。

（7）活動當(dāng)天后勤保障由王振宏副局長負(fù)責(zé),，張永紅

具體承辦（用品：創(chuàng)可貼,，解暑降溫藥品，藥棉,、紙巾,、針線包等）（8）瑜伽活動長治市電視臺宣傳報道由瑜伽養(yǎng)生館某某館長具體負(fù)責(zé)；內(nèi)部宣傳報道由王振宏局長負(fù)責(zé),，趙麗榮具體承辦,。

山西沁河源國家級濕地公園管理局 長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館 2018年8月10日

瑜伽小組活動方案設(shè)計 瑜伽小組活動計劃書篇三

瑜伽興趣小組活動、評優(yōu)方案

為了豐富學(xué)校老師的課余文化生活,，營造健康的企業(yè)文化氛圍，突出校園的亮點,，現(xiàn)籌建瑜伽興趣小組,，具體活動、獎勵方案如下： 一,、活動時間：

每周二,、周四中午12：00—13：00為興趣小組活動時間。二,、活動地點：

實訓(xùn)室一樓

三,、活動負(fù)責(zé)人及成員（25人）： 四、活動用品：

瑜伽墊（40元/張/人）,、瑜伽服（自備,，可用寬松衣服）五、活動要求：

（1）各成員必須按活動課表安排,，提前換好衣服,，準(zhǔn)時到達(dá)活動地點。成員因事不能上課者應(yīng)提前跟教師請假,，教師因事不能任課者應(yīng)提前一天通知成員,。

（2）每次活動要有目標(biāo)、有記載,；活動結(jié)束要有總結(jié)或成果,。六、評優(yōu)辦法：活動將評選出三名“優(yōu)秀瑜伽學(xué)員”和一名“優(yōu)秀瑜伽教師”，具體評選方法如下： 1,、“優(yōu)秀瑜伽教師”評選要求：

（1）遵守上課時間,，不遲到不早退，嚴(yán)格要求學(xué)生遵守課堂紀(jì)律,。認(rèn)真填寫《學(xué)員情況一覽表》,，將每堂課各學(xué)員的出勤、課堂表現(xiàn)及學(xué)習(xí)任務(wù)完成度記錄并予以評分,。

（2）明確上課目的,，根據(jù)學(xué)員實際情況合理挑選授課內(nèi)容，每月初制定《授課課程表》,，規(guī)定每節(jié)課的教學(xué)目的,，并要按要求完成教學(xué)任務(wù)。

（3）不隨意調(diào)課和取消課程,。如遇特殊情況必須調(diào)課或取消課程時,，應(yīng)按提前一天通知學(xué)員,所缺課程事后應(yīng)按時補(bǔ)上。

（4）活躍課堂氛圍,，突出上課重點,，做到講有重點，練有目的,，精講多練,。

（5）上課滿意度達(dá)到90%以上，同時如果能培養(yǎng)一名瑜伽教師為佳,。

2,、“優(yōu)秀瑜伽學(xué)員”評選要求：

（1）嚴(yán)格遵守上課時間，無缺勤,、無遲到的記錄,。

（2）能按質(zhì)按量完成任課老師布置的課堂任務(wù)，課后自覺加強(qiáng)復(fù)習(xí),。

（3）任課老師評分排名在前五名之內(nèi),，由學(xué)員投票評選得出。3,、獎勵措施：

（1）學(xué)校將授予“優(yōu)秀瑜伽教師”和“優(yōu)秀瑜伽學(xué)員”稱號,，并發(fā)給榮譽(yù)證書和獎品。獎金標(biāo)準(zhǔn)：“優(yōu)秀瑜伽教師為300元實物,，“優(yōu)秀瑜伽學(xué)員”為100元/人實物,。七、費用預(yù)算：1600元

瑜珈墊： 25張*40元=1000元 獎品核算 = 600元

練習(xí)瑜伽注意事項：

1.練習(xí)前十分鐘進(jìn)入練習(xí)場地,，練習(xí)時保持空腹,，之前半小時不要喝水,；練習(xí)半小時后方可進(jìn)食。

2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作; 3.以赤腳為好,，穿著寬松,、舒適、棉質(zhì)最好,。以便身體能自由活動;如果感覺太涼可以選擇穿一雙保暖襪,。

4.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣,，應(yīng)立即收功,，加以按摩; 5.做練習(xí)時，睜著眼閉著眼都可以,，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;6.可能的話,，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān);7.量力而行,，不可逞強(qiáng),，動作緩慢，不可驟然用力,，不要刻意追求"標(biāo)準(zhǔn)",。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了,。暖身很重要,。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害,。

8.練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸,。保持有規(guī)律,、較深沉的呼吸，這有助身體放松,。

備注：因為大家是以興趣為主,，都沒有基礎(chǔ)，所以我們練習(xí)的時候是以循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行練習(xí),。大家先要鍛煉好自己的韌帶后,，我們才能逐漸加大難度。

瑜伽小組活動方案設(shè)計 瑜伽小組活動計劃書篇四

山西沁河源國家級濕地公園管理局 2017年“8.18 瑜悅身心·富氧生活”

戶外瑜伽養(yǎng)生活動工作方案

為保護(hù)沁河源濕地,，傳達(dá)走進(jìn)濕地,、認(rèn)識濕地和宣傳濕地的心聲和理念，同時也為了讓大家融入大自然的懷抱,，靜下心來,，追求肢體與心靈間的平衡,，感受“天地身心合一”的奇妙。經(jīng)山西沁河源國家級濕地公園管理局與長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館協(xié)商,，決定聯(lián)合舉辦“8.18瑜悅身心·富氧生活”主題戶外瑜伽活動,。具體工作方案如下：

一、承辦單位：山西沁河源國家級濕地公園管理局,。 長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館 二,、瑜伽養(yǎng)生活動領(lǐng)導(dǎo)組：

組 長：陰成芳（沁河源濕地公園管理局局長）副組長：長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館館長

藥占文（沁河源濕地公園管理局副局長）王振宏（沁河源濕地公園管理局副局長）

成 員：針曉東、任建華,、楊衛(wèi),、段霽、安汝,、崔沁萍,、安志清、李紅林,、高建國,、梁學(xué)庭、郭沁云,、李廣東,、董超、趙麗榮,、張永紅,、駢曉霞、崔沁霞以及長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館有關(guān)工作人員,。

1 瑜伽養(yǎng)生活動領(lǐng)導(dǎo)組辦公室設(shè)在沁河源濕地公園管理局辦公室,，主任由針曉東主任（兼任）。

三,、活動時間：2017年8月18日

四,、活動地點：山西沁河源國家級濕地公園合理利用區(qū)內(nèi)。

五,、活動主題：

“瑜悅身心·富氧生活”戶外瑜伽養(yǎng)生活動,。

六、活動流程：

1,、排列練習(xí)隊形

2,、教練展示瑜伽的經(jīng)典動作

3、教練向大家介紹瑜伽的基本知識和功效

4,、教練帶領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)

① 靜心調(diào)息

② 體位

③休息

5,、個人瑜伽體位展示

大家每人選擇一個瑜伽動作由教練組合，最后形成了一個連貫的瑜伽體位展示,。

6,、指導(dǎo)糾偏

瑜伽老師給大家糾正一些在日常工作生活中常出現(xiàn)的不正確的姿勢,，并給大家分享一些健康養(yǎng)生的小知識。

7,、自由活動

在沁河源頭自由游玩,，領(lǐng)略夏日春景，感受大自然的魅力,?？稍凇霸炝旨o(jì)念碑”、“姊妹泉”留下青春美好的記憶和珍貴友誼,。

2 8,、集體合影留念 9、結(jié)束愉快的瑜伽之旅

六,、活動具體工作方案及職責(zé)分工 1,、事前準(zhǔn)備工作及職責(zé)分工

（1）瑜伽活動隊形設(shè)計、活動場地的平整及布置（8月15日前完成）,、活動結(jié)束后場地清理,，由藥占文副局長負(fù)責(zé)，楊衛(wèi)副主任,、李廣東,、董超具體承辦。

（2）瑜伽養(yǎng)生館的聯(lián)系工作由王振宏副局長負(fù)責(zé),，安汝副主任具體承辦,。

（3）活動現(xiàn)場條幅制作（8月15日前完成），由藥占文副局長負(fù)責(zé),，楊衛(wèi)副主任具體承辦,。

（4）8月18日當(dāng)天中午在管理局發(fā)派簡便午餐（每人牛奶一袋、面包一份）,，由王振宏副局長負(fù)責(zé),，針曉東主任承辦。

（5）活動當(dāng)天有關(guān)人員所乘車輛（8月17日前晚上全部停到指定地點）,，到現(xiàn)場的瑜伽參與者、工作人員的車輛安排和人車對位前期準(zhǔn)備工作（8月17日前全部完成）,，由任建華所長負(fù)責(zé),，李紅林指導(dǎo)員、郭沁云具體承辦,。

2,、活動當(dāng)日安排及職責(zé)分工

（1）瑜伽參與者報到工作；乘車座位安排,、瑜伽活動位置安排,，由王振宏副局長負(fù)責(zé),，針曉東主任、安汝副主任具體承辦,。（8月18日早上7:30前提前到達(dá)我局）

3（2）報到人員車輛在我局院內(nèi)停放,、沁河源頭停放以及人車對位工作，由任建華所長負(fù)責(zé),，李紅林指導(dǎo)員,、郭沁云具體承辦。（8月18日早上7:30前提前到達(dá)我局）

（3）現(xiàn)場布置：條幅的懸掛,、音響設(shè)備準(zhǔn)備（便攜式音箱,，要提前充電）、攝像人員,，由藥占文副局長負(fù)責(zé),，楊衛(wèi)副主任、段霽副主任,、李廣東,、董超具體承辦。

（4）活動位置的向?qū)Чぷ饔伤幷嘉母本珠L具體負(fù)責(zé),，楊衛(wèi)副主任,、段霽副主任、李廣東,、董超具體承辦,。

（5）合影留念的站位安排由王振宏局長負(fù)責(zé)，安汝副主任,、趙麗榮具體承辦,。

（6）活動當(dāng)天人身、財產(chǎn)安全及突發(fā)事件應(yīng)急處置由由任建華所長負(fù)責(zé),，李紅林指導(dǎo)員,、郭沁云具體承辦。

（7）活動當(dāng)天后勤保障由王振宏副局長負(fù)責(zé),，張永紅 具體承辦（用品：創(chuàng)可貼,，解暑降溫藥品，藥棉,、紙巾,、針線包等）

（8）瑜伽活動長治市電視臺宣傳報道由瑜伽養(yǎng)生館某某館長具體負(fù)責(zé)；內(nèi)部宣傳報道由王振宏局長負(fù)責(zé),，趙麗榮具體承辦,。

山西沁河源國家級濕地公園管理局 長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館

2017年8月10日

瑜伽小組活動方案設(shè)計 瑜伽小組活動計劃書篇五

**分公司瑜伽協(xié)會活動方案

為了活躍員工業(yè)余文化生活，讓員工以最好的狀態(tài)投入到工作中去,，擬組建瑜伽協(xié)會每周定期活動,。

一,、活動目的瑜伽通過呼吸調(diào)息、動靜平衡,、身心統(tǒng)一以刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈,，改善人的亞健康狀態(tài)，達(dá)到舒緩員工的心理壓力和焦慮的目的,。

二,、活動周期

每周二、四中午或晚上的時間 三,、活動地點

五樓活動室 四,、活動費用

計劃瑜伽共計48課時，每課時100元,，共計4800元（含稅）,。

**分公司

2019年5月*日

瑜伽小組活動方案設(shè)計 瑜伽小組活動計劃書篇六

瑜伽社團(tuán)活動方案

一、指導(dǎo)思想：

開設(shè)瑜伽社團(tuán),，推廣瑜伽這項運動,，旨在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)揚瑜伽精神,，活躍校園文化氣氛,，促進(jìn)良好的學(xué)風(fēng)校風(fēng)建設(shè)。旨在發(fā)展同學(xué)的興趣愛好,，增強(qiáng)同學(xué)的身體素質(zhì),，緩解學(xué)習(xí)上的壓力，豐富同學(xué)的課外生活,，提高內(nèi)在與外在的氣質(zhì),，為廣大同學(xué)提供一個完善自我品質(zhì)，提高自我能力,，升華自身素質(zhì)的平臺,。二、活動目標(biāo)： 1.2.3.三,、活動要求：

1）活動前：進(jìn)行人員的配置和統(tǒng)籌,，確定活動流程。2）活動期間：凡是來自社團(tuán)的成員均可以參加,。3）活動結(jié)束：負(fù)責(zé)清理活動現(xiàn)場,，保證活動場地的整潔 四、活動計劃：

1.“健康最美”瑜珈講座,。

搜集瑜伽有關(guān)資料，先進(jìn)行一些瑜珈知識的講解,，其中包括瑜伽起源,，瑜伽種類,，瑜伽的益處以及注意事項等知識，再進(jìn)行互動交流,，然后由專業(yè)瑜珈教練進(jìn)行現(xiàn)場培訓(xùn),。

2.瑜珈健身

好的發(fā)展各方面的身體素質(zhì)。a,、現(xiàn)場瑜珈表演：在現(xiàn)場舞臺上由瑜珈教練進(jìn)行瑜珈表演,，包括瑜珈動作演示，讓學(xué)生從直觀,，動態(tài)的角度了解瑜珈,。b、現(xiàn)場講解和教習(xí)：進(jìn)行簡單的講解,，讓學(xué)生跟著模仿練習(xí)c,、瑜珈知識問答：在現(xiàn)場表演之間不定時的穿插一些知識問答題目。3.瑜伽交流會：談?wù)劸毩?xí)瑜伽的感受,，分享自己在練習(xí)中的變化和收獲,，讓感興趣的學(xué)員自愿參加。4,、匯報演出,。

在年度社團(tuán)展示上，配樂表演,，展示8組瑜伽動作,，體現(xiàn)瑜伽動作的規(guī)范性、完整性和和諧性,，將學(xué)員自信,、優(yōu)雅的一面展現(xiàn)給大家。