總結(jié)是寫給人看的,，條理不清，人們就看不下去,，即使看了也不知其所以然,，這樣就達(dá)不到總結(jié)的目的。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的總結(jié)呢,？以下是小編為大家收集的總結(jié)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

瑜伽小組活動(dòng)總結(jié) 瑜伽社活動(dòng)策劃總結(jié)篇一

這學(xué)期很幸運(yùn)地選上了熱門的瑜伽課,，剛開始,，在聽到老師說上著課有的同學(xué)甚至?xí)?，我想這應(yīng)該是個(gè)很輕松的項(xiàng)目，開始練習(xí)第一套動(dòng)作后才發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了,。要保持一個(gè)看起來優(yōu)美的動(dòng)作真的很難,，不僅需要關(guān)鍵部位肌肉的力量，還要能穩(wěn)住呼吸,。有時(shí)表面上看起來我能做出一個(gè)動(dòng)作了,，但是其實(shí)整個(gè)人完全沒有放松，身體緊繃,，越是在疲累的時(shí)候越是會(huì)忘記呼吸,。而且缺乏耐力的我總覺得一些動(dòng)作根本堅(jiān)持不了。

因?yàn)閷W(xué)的是整套動(dòng)作,，每一次全部完成之后都會(huì)非常累,，恨不能一睡不起，所以開始那幾次,，我最喜歡的部分就是所有動(dòng)作結(jié)束后的調(diào)息：仰臥在墊子上,，全身放松，感受著身體的疲勞和緊張,，只需要聆聽優(yōu)美的音樂和老師的語音引導(dǎo),，逐次感受身體的各個(gè)部分，想象著他們慢慢放松,，最后呼吸變得綿長(zhǎng),，真正達(dá)到放松,。每次我總會(huì)感到漸漸的游離，似乎我的身體和思想都脫離了真實(shí)的世界,，而是做了一次旅行,。那時(shí)才理解了為什么有人會(huì)在調(diào)息中睡著。

隨著每周的練習(xí),，我發(fā)現(xiàn)自己是真的在一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步,，原本讓我感到肌肉痛苦，呼吸阻滯的動(dòng)作都不在那么困難,，可以更為輕松地保持下來,，經(jīng)過老師的矯正，一些動(dòng)作也規(guī)范了很多,，我驚奇地發(fā)現(xiàn)原來我的腿可以抬那么高,，伸那么直。就好像是一臺(tái)多年不用的機(jī)器突然發(fā)力一樣,，開始的幾次結(jié)束后身體會(huì)像要散架一般,，無處不疼，可是慢慢地,，韌帶變得柔軟了,，運(yùn)動(dòng)過后感到的不再是酸痛而是舒適，是對(duì)自我的滿足感,。瑜伽從不用與他人比較,，每個(gè)人的身體條件是不一樣的，就像老師說的,，我只需要做到這一天的最好,。

更讓我開心的一點(diǎn)是：練習(xí)瑜伽時(shí)的我不用理會(huì)生活中的所有的繁雜和瑣碎，我未完成的作業(yè),，我日漸逼近的考試……他們漸漸遠(yuǎn)離,，我只是沉浸在那迷人的音樂，那恬靜的氛圍里,，也沉迷在身體的重塑與解放,，心靈的愉悅與超脫里。那時(shí),，我才感到真正愛上了瑜伽,，我想要一直練下去。瑜伽與一般的運(yùn)動(dòng)最大的不同就是它不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng),，也是對(duì)待生活的態(tài)度：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),，做最好的自己；在現(xiàn)實(shí)中掙扎前行的我們偶爾也需要精神的食糧，給自己的心來一場(chǎng)進(jìn)化和升華,。

我覺得瑜伽的練習(xí)對(duì)于大學(xué)生來說十分重要,，課業(yè)繁重的我們忽視了身體的調(diào)養(yǎng)，這樣對(duì)以后的工作有害而無利,，而這項(xiàng)神奇的運(yùn)動(dòng)可以讓我們的心境平和,，身體放松,，讓我們以更加坦然而樂觀的心態(tài)面對(duì)生活與學(xué)習(xí),。所以我覺得學(xué)校可以多多開設(shè)瑜伽課,，讓更多的同學(xué)有機(jī)會(huì)與之接觸,。

瑜伽小組活動(dòng)總結(jié) 瑜伽社活動(dòng)策劃總結(jié)篇二

上學(xué)期查看選課結(jié)果的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己選上了夢(mèng)寐以求的瑜伽課,，心中充滿歡喜和期待,。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)“瑜伽”有了更全面的了解,，也確信瑜伽將會(huì)是使我受益終生的運(yùn)動(dòng),。

我對(duì)瑜伽最初的認(rèn)識(shí)就是一門姿勢(shì)的學(xué)問，姿勢(shì)的難度和復(fù)雜程度就代表著瑜伽水平的高低,。那時(shí)候,，瑜伽能夠幫助減肥是我對(duì)練習(xí)瑜伽的益處的全部憧憬。現(xiàn)在我知道瑜伽是一門源于古印度的哲學(xué),，是包括呼吸,、冥想、姿勢(shì)和生活方式等在內(nèi)的一整套體系,。

每節(jié)課開始,，我們都會(huì)先進(jìn)行呼吸的練習(xí)。伴隨著安寧超然的瑜伽音樂和均勻緩慢而又深長(zhǎng)的呼吸,，無論課前有多少焦慮煩躁,，心情就會(huì)逐漸平靜放松下來。由于覺得蕙蘭瑜伽音樂很好聽,，又有很好的撫慰心靈,、消除壓力和緊張的效果，我從網(wǎng)上下載了一些放到手機(jī)里,，有需要的時(shí)候放出來聽一聽,，真得有很大的幫助。在做呼吸預(yù)備功的時(shí)候,，老師讓我們大聲朗讀瑜伽語音,。一開始，我覺得害羞不好意思念出來,，而且呼吸短淺,，每次呼氣才念到一半,，就得再吸氣。經(jīng)過老師多次的鼓勵(lì)和一段時(shí)間的呼吸練習(xí),，我逐漸能夠跟著老師大聲朗讀瑜伽語音,。每次大聲喊完，我都覺得有一股暖流在身體里涌動(dòng),，心里非常痛快,。

在姿勢(shì)練習(xí)開始，老師就告訴我們要循序漸進(jìn),，聆聽身體的聲音,，伸展到自己的極限，不要和別人比,，防止運(yùn)動(dòng)損傷,。不過看到一些之前選過課的同學(xué)姿勢(shì)伸展非常到位，我心理難免有些緊張,，因此在練習(xí)姿勢(shì)的時(shí)候都很努力地能夠做到完全版,。不過后來又聽到老師說其實(shí)簡(jiǎn)易版和完全版的訓(xùn)練收益是一樣的，我就不再強(qiáng)求,，按照自己的身體條件進(jìn)行練習(xí),。

除了每周二下午的集中上課，在平常生活中我也利用了幾個(gè)瑜伽姿勢(shì)來幫助放松和舒展身體,。因?yàn)榫米脑?，我的肩頸和脊椎經(jīng)常不舒服，蜂雀式,、貓伸展和雙腿背部伸展對(duì)此有很大的幫助,。此外，剛開始練習(xí)三步單豎腿的時(shí)候,，我的腿有抖動(dòng)抽搐的情況,，詢問老師后得知這是因?yàn)橄轮∪饬α枯^弱的原因。于是,，我也加強(qiáng)了對(duì)這個(gè)姿勢(shì)以及蹬自行車式的練習(xí),。

在學(xué)期開始，我立志要通過瑜伽減肥成功,，但一學(xué)期下來我的體重并沒有顯著的降低,。我想這主要是因?yàn)槲覜]有堅(jiān)持有規(guī)律地練習(xí)，偶爾在課下練習(xí)的時(shí)間也很短,，沒能保證基本的練習(xí)量,。還有更大的一個(gè)問題是，因?yàn)樵阼べふn之前我

就是接近空腹的狀態(tài)，一節(jié)課下來往往餓得不行,，這時(shí)候我總是沒能控制好自己,，沒隔多久就開始進(jìn)食，導(dǎo)致吸收得更好,，之前的消耗又補(bǔ)充了回來,。我想體重控制對(duì)我來說將會(huì)是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，以后我會(huì)努力管好自己的嘴巴,，在練習(xí)結(jié)束1到2小時(shí)之后再吃飯,。在平日里，每天抽出15到45分鐘的時(shí)間進(jìn)行練習(xí),，養(yǎng)成習(xí)慣,，讓自己的身體能夠保持比較好的狀態(tài),。

期末考試的時(shí)候我是第一組的第二個(gè),，我選擇了第一組動(dòng)作，并把風(fēng)吹樹式換成了三角伸展式,。我是我們組第一個(gè)完成動(dòng)作的,。主要是因?yàn)樽约禾^緊張，因而在動(dòng)作之間沒敢休息,。完成動(dòng)作之后我大汗淋漓,。我想這應(yīng)該是我一學(xué)期以來動(dòng)作伸展最到位的一次。以后練習(xí)的時(shí)候,，我會(huì)提高對(duì)自己的要求,，盡量伸展到自己的極限，達(dá)到最佳的練習(xí)效果,。

這學(xué)期是我們大學(xué)階段最后一次上體育課,。想想突然有些不舍得。這學(xué)期的瑜伽課我收獲很大,。姿勢(shì)的`習(xí)得還是次要的,，更重要的是呼吸、語音冥想和心靈的平靜,。我以后會(huì)堅(jiān)持瑜伽的練習(xí),，好好鍛煉身體，響應(yīng)“每天鍛煉1小時(shí),，健康工作50年,，幸福生活一輩子”的號(hào)召。最后,，感謝老師一學(xué)期來的指導(dǎo)和幫助,，我真得很喜歡您的瑜伽課，希望瑜伽能讓更多人受益。