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寒性體質(zhì)的人應(yīng)該怎樣調(diào)理身體篇一

若感到喝熱水舒服，大體屬寒證,，一般來說,，虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)熱量少,，四肢即便在夏季也是冷的,，他們面色較常人白，很少口渴,，也不喜歡接觸涼的東西,，包括進(jìn)空調(diào)房間。

若感到喝涼水舒服,，大體屬熱證,，實(shí)熱體質(zhì)的人代謝旺盛，產(chǎn)熱多,，經(jīng)常臉色紅赤,，口渴舌燥，喜歡吃冷飲,，易煩躁,，常便秘。

認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì)

人的體質(zhì)有寒熱虛實(shí)之分,先認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì),再配合相應(yīng)性質(zhì)的食物,便能達(dá)到保養(yǎng)身體之效,。

寒冷體質(zhì)

“寒體質(zhì)”的人,產(chǎn)熱能量低,所以手足較冰冷,臉色比一般人蒼白,容易出汗,大便稀,小便清白,膚色淡,口淡無味,喜歡喝熱飲,很少口渴,即使炎炎夏日,進(jìn)入冷氣房也會(huì)覺得不適,需要喝杯熱茶或加件外套才會(huì)舒服,。這類體質(zhì)的人飲食上宜選擇偏溫?zé)嵴摺?/p>

體質(zhì)屬冷性,較怕冷,偏向貧血癥,若食用寒涼性食物時(shí),則將使其冷癥更嚴(yán)重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循環(huán)不良,造成即使在天暑之際,仍有手足麻痹之感覺,一到冬天則受寒冷環(huán)境之影響疼痛更劇。

溫?zé)狍w質(zhì)

“熱體質(zhì)”的人,產(chǎn)熱能量增加,身體較有熱感,臉色紅赤,容易口渴舌燥,喜歡喝冷飲,小便色黃赤而量少,進(jìn)入冷氣房就倍感舒適,。這類體質(zhì)的人不太適宜服用溫?zé)嵝再|(zhì)的飲食,反而吃一些寒涼滋潤(rùn)的食物,方能維持身體之平衡,感覺舒服,減少全身性的熱感,。

體質(zhì)虛與實(shí)

“體質(zhì)虛”是生命活動(dòng)力衰退所造成,人的精神比較萎靡?！绑w質(zhì)實(shí)”則容易發(fā)熱,、腹脹,、煩躁、呼吸氣粗,容易便秘,。

除了以上分類外,體質(zhì)還有寒熱虛實(shí)交雜的可能,約略可分“寒與偏寒”,“熱與偏熱”,又或以一般來區(qū)分,。

說到食物屬性,中醫(yī)有所謂“四氣”,這是指食物進(jìn)入體內(nèi),會(huì)產(chǎn)生“寒、熱,、溫,、冷”的作用,如果不溫不熱,不寒也不涼,則歸屬于“平”性,而每種水果,都有其屬性,一般分為“溫?zé)帷薄ⅰ昂疀觥?、“甘平”三類?/p>

溫?zé)犷愃?/p>

所謂溫?zé)崴?指的是熱量密度高,、糖分高的水果。吃下去后,肝臟的葡萄糖磷酸化的反應(yīng)加速,、肝糖合成增加,、胰島素與升糠淚素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝臟充滿了待送出的油脂和糖,就容易上火,身體能量增加,就比較“熱”,。

溫?zé)犷愃校簵?、栗、桃,、杏,、龍眼、荔枝,、櫻桃,、石榴、菠蘿等,。體質(zhì)燥熱的人吃這類水果應(yīng)適量,。

寒涼類水果

體質(zhì)虛寒的人對(duì)這類水果應(yīng)慎用。寒涼類水果包括:柑,、橘,、菱、香蕉,、雪梨,、柿子、百合,、西瓜等,。

甘平類水果

甘平類水果有：葡萄、木瓜,、橄欖,、李子、梅、枇杷,、山楂,、蘋果等。這種水果適宜于各種體質(zhì)的人,。

【寒性體質(zhì)的簡(jiǎn)介】

中醫(yī)理論認(rèn)為：人體是平衡的有機(jī)整體,，體弱的根本原因是陰陽失衡。寒體性質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過剩,，導(dǎo)致陰陽失調(diào),。具體表現(xiàn)：內(nèi)臟下垂，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱,，以至身體對(duì)熱量吸收減少,，身體呈寒性。不常喝水不會(huì)覺得口渴,，常覺得精神虛弱且容易疲勞,，臉色蒼白,、唇色淡,，怕冷、怕吹風(fēng),、手腳冰冷,，喜歡喝熱飲、吃熱食,、常腹瀉,、常小便且顏色淡，月經(jīng)常遲來,，血塊多,，舌頭顏色為淡紅色。

【寒性體質(zhì)的茶材講究】

適合喝濕熱屬性的茶材,，如當(dāng)歸,、人參、黃芪,、四物,、栗子、山楂,、核桃,、紅豆、花生,、杏仁,、姜、茴香,、九層塔,、桂圓,、桃子、桑椹,、紅茶,、烏龍茶等；不適合喝涼屬性的茶材,，如梨子,、冬瓜、苦瓜,、苦茶,、仙草等。

【寒性體質(zhì)的后天成因】

1,、飲用水份過度,。過度飲用可樂、果汁,。

2,、食物營(yíng)養(yǎng)不足。

3,、喝酒,、抽煙、打麻將,。這樣會(huì)使身體里面抗黑激素,，血清素等使體溫上升的激素分泌不足，造成輕度的憂郁癥,。

4,、心境不寬，常勃然大怒,。生氣時(shí),，身體里面不斷分泌腎上激素在你發(fā)怒時(shí)會(huì)被使用一空，結(jié)果只能從其他內(nèi)臟中釋放出養(yǎng)分來補(bǔ)足,。當(dāng)一下子被大量使用的養(yǎng)分超過內(nèi)臟,、血管和其他細(xì)胞所需養(yǎng)分時(shí)，多余養(yǎng)分會(huì)排泄到毛發(fā)和尿液中,，造成“氣得直冒冷汗”,，此外，從肝臟大量合成膽固醇會(huì)依附在血管上,，引發(fā)動(dòng)脈硬化,，過度釋放的葡萄糖也可導(dǎo)致糖尿病。

【寒性體質(zhì)的自我鑒定】

1、上廁所時(shí)有殘尿感,，尿量很少,。

2、排尿困難,，下腹部有抵抗感,。

3、體力衰弱,，無法承受長(zhǎng)時(shí)間的工作和家務(wù),。

4、身體寒冷,。

5,、到了秋天、冬天就冷得睡不著,。

6,、下肢特別寒冷。

7,、易上火,、頭暈、口渴,。

8,、一到傍晚，腳就有些腫脹,。

9、長(zhǎng)時(shí)間站立后,，腳部感覺像木頭一樣,。

10、時(shí)常有疲勞,、倦怠感,。腰痛。

11,、晚上常往廁所跑,。

【寒性體質(zhì)的改善方法】

寒性體質(zhì)的人冬天手腳易冰涼，冬天睡覺老半天也不會(huì)發(fā)熱,。還易生凍瘡,，這種情況大多是微循環(huán)不好。因此對(duì)腿和腳的保護(hù)尤為重要,！要注意在每晚睡覺前將腳泡熱水,，多泡一會(huì)，適量加點(diǎn)鹽泡；平時(shí)出門不要讓腿部受凍,，要經(jīng)?；顒?dòng)腰部和腿腳，運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)好一點(diǎn),。在飲食方面,，不能吃寒性的東西，吃點(diǎn)紅肉如牛羊肉補(bǔ)鐵,，不要讓腸胃受涼,。

【寒性體質(zhì)的日常飲食】

因地制宜。冬天吃羊肉,、牛肉,、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋,、喝涼飲料不好,；早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛,，不要吃寒涼性食物來鎮(zhèn)靜它,；晚上少喝啤酒，因?yàn)槠【茖俸缘?，喝到胃里,，中樞神?jīng)會(huì)把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛,。

因人制宜,。寒性體質(zhì)的人要多挑溫?zé)嵝允澄铮鼈兙哂袦刂?，補(bǔ)虛,，助陽、驅(qū)寒的作用,，能改善其已衰退,、沉滯、萎縮,、貧血等癥狀,。

另外，適量食用辣味食物,，散寒且刺激內(nèi)分泌,，尤其性腺；酸性食物,，收斂,、生津益陰,，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。

當(dāng)然,，寒性體質(zhì)的人,，多吃一些芳香食物，比如桂花,、香菜,、香蔥等，也是不錯(cuò)的選擇,，可自行選配,。

寒性體質(zhì)的人吃水果的時(shí)候應(yīng)注意。適宜食用溫性的水果,，如：李子,、櫻桃、荔枝等,。不適宜吃香蕉,、甘蔗等寒性水果。

【熱性體質(zhì)的簡(jiǎn)介】

熱性體質(zhì)的特征是：喜歡吃冰涼的東西或飲料,，喜愛喝水但仍覺口干舌燥,；臉色通紅、面紅耳赤,，脾氣差且容易心煩氣躁,，全身經(jīng)常發(fā)熱又怕熱，經(jīng)常便秘或糞便干燥,，尿夜較少且偏黃,。

【熱性體質(zhì)的茶材講究】

適合喝寒涼屬性的茶材，如人參須,、西洋參,、決明子、苦茶,、菊花、薄荷,、仙草,、綠豆、薏仁,、大麥,、小麥、小米,、楊桃,、香蕉,、奇異果、草莓,、梨子,、葡萄柚,、櫻桃,、綠茶等,；不適合喝溫?zé)?、辛辣刺激屬性的茶材，如姜,、桂圓、肉桂等,。

寒性體質(zhì)的人應(yīng)該怎樣調(diào)理身體篇二

寒性體質(zhì)

中醫(yī)理論認(rèn)為：人體是平衡的有機(jī)整體,，體弱的根本原因是陰陽失衡,。寒體性質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過剩，導(dǎo)致陰陽失調(diào),。具體表現(xiàn)：內(nèi)臟下垂,，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱，以至身體對(duì)熱量吸收減少,，身體呈寒性,。

目錄

1寒性體質(zhì)的簡(jiǎn)介 2寒性體質(zhì)的食材講究 3寒性體質(zhì)的后天成因 4寒性體質(zhì)的自我鑒定 5寒性體質(zhì)的改善方法 6屬于寒性的食物 7寒性體質(zhì)的日常飲食 8寒性體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)保健 1寒性體質(zhì)的簡(jiǎn)介

不常喝水不會(huì)覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞,，臉色蒼白,、唇色淡，怕冷,、怕吹風(fēng)、手腳冰冷,，喜歡喝熱飲、吃熱食,、常腹瀉,、常小便且顏色淡,，月經(jīng)常遲來,，血塊多,，舌頭顏色為淡紅色。

2寒性體質(zhì)的食材講究

適合實(shí)用溫?zé)釋傩缘氖巢?，如?dāng)歸、人參、黃芪,、四物,、栗

子,、山楂,、核桃,、紅豆,、花生,、杏仁,、生姜、茴香、九層塔,、桂圓,、桃子、桑椹,、紅茶,、烏龍茶等；

不適合喝涼屬性的茶材,，如梨子,、冬瓜、苦瓜,、苦茶,、仙草等。

3寒性體質(zhì)的后天成因

1,、飲用冰凍冷飲過度,。過度飲用冰凍的可樂、果汁,。

2,、食物營(yíng)養(yǎng)不足。

3,、喝酒,、抽煙、打麻將,。這樣會(huì)使身體里面抗黑激素,，血清素等使體溫上升的激素分泌不足，造成輕度的憂郁癥,。

4,、心境不寬，常勃然大怒,。生氣時(shí),，身體里面不斷分泌腎上激素在你發(fā)怒時(shí)會(huì)被使用一空，結(jié)果只能從其他內(nèi)臟中釋放出養(yǎng)分來補(bǔ)足,。當(dāng)一下子被大量使用的養(yǎng)分超過內(nèi)臟,、血管和其他細(xì)胞所需養(yǎng)分時(shí)，多余養(yǎng)分會(huì)排泄到毛發(fā)和尿液中,，造成“氣得直冒冷汗”,，此外，從肝臟大量合成膽固醇會(huì)依附在血管上,，引發(fā)動(dòng)脈硬化,，過度釋放的葡萄糖也可導(dǎo)致糖尿病。

4寒性體質(zhì)的自我鑒定

1、上廁所時(shí)有殘尿感,，尿量很少,。

2、排尿困難,，下腹部有抵抗感,。

3、體力衰弱,，無法承受長(zhǎng)時(shí)間的工作和家務(wù),。

4、身體寒冷,。

5、到了秋天,、冬天就冷得睡不著,。

6、下肢特別寒冷,。

7,、易上火、頭暈,、口渴,。

8、一到傍晚,，腳就有些腫脹,。

9、長(zhǎng)時(shí)間站立后,，腳部感覺像木頭一樣,。

10、時(shí)常有疲勞,、倦怠感,。腰痛。

11,、晚上常往廁所跑,。5寒性體質(zhì)的改善方法

寒性體質(zhì)的人冬天手腳易冰涼，冬天睡覺老半天也不會(huì)發(fā)熱,。還易生凍瘡,，這種情況大多是微循環(huán)不好。因此對(duì)腿和腳的保護(hù)尤為重要,！要注意在每晚睡覺前將腳泡熱水,，多泡一會(huì)，適量加點(diǎn)鹽泡；平時(shí)出門不要讓腿部受凍,，要經(jīng)?；顒?dòng)腰部和腿腳，運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)好一點(diǎn),。在飲食方面,，不能吃寒性的東西，吃點(diǎn)紅肉如牛羊肉補(bǔ)鐵,，不要讓腸胃受涼,。

6屬于寒性的食物

屬于寒性的食物有苦瓜、番茄,、茭白,、荸薺、菱肉,、百合,、藕、竹筍,、慈姑,、魔芋、空心菜,、蒲公英,、敗醬草、魚腥草,、馬齒莧,、蕨菜、苦菜、薺菜、莼菜,、黑魚,、鯉魚,、河蟹,、泥螺、文蛤,、蟶子,、海蜇,、海帶,、紫菜,、田螺,、河蚌,、蛤蜊,、牛奶,、豆豉、桑葚,、甘蔗,、梨、西瓜,、柿子,、香蕉等,。

寒與涼在性質(zhì)上是一致的,，但程度有所不同,。寒性食物有助于清火,、解毒，可用來輔助治療火熱病證,。凡是面紅目赤、狂燥

妄動(dòng)、神昏譫語,、頸項(xiàng)強(qiáng)直、口舌糜爛,、牙齦腫痛,、口干渴,、喜冷飲、小便短赤、大便燥結(jié),、舌紅苔黃燥,、脈數(shù)的等實(shí)火病癥,，可以之為原料烹制食用，有助于清火祛病,。飲食養(yǎng)生首先要講“性”,。“性”（或“氣”）是指食物有寒,、涼,、溫、熱等不同的性質(zhì),，中醫(yī)稱為“四性”或“四氣”,。涼性或寒性凡適用于熱性體質(zhì)和病癥的食物，就屬于涼性或寒性食物,。如適用于發(fā)熱、口渴,、煩躁等癥象的西瓜,；適用于咳嗽、胸痛,、痰多等癥象的梨等都屬于寒涼性質(zhì)的食物,。

溫性或熱性與涼性或寒性相反，平性平性食物的性質(zhì)介于寒涼和溫?zé)嵝再|(zhì)食物之間,，適合于一般體質(zhì),，寒涼,、熱性病癥的人都可選用。平性食物多為一般營(yíng)養(yǎng)保健之品,。如米,、面、黃豆,、山芋,、蘿卜、蘋果,、牛奶等,。從歷代中醫(yī)食療書籍所記載的300多種常用食物分析，平性食物居多,；溫,、熱性次之；寒,、涼性居后,。一般說，各種性質(zhì)的食物除都具有營(yíng)養(yǎng)保健功效之外,，寒涼性食物屬于陰性,，有清熱、瀉火,、涼血,、解毒等功效；溫?zé)嵝允澄飳儆陉栃?，有散寒,、溫?jīng)、通絡(luò),、助陽等功效,。與涼性或寒性相反，凡適用于寒性體質(zhì)和病癥的食物,，就屬于溫性或熱性食物,。如適用于風(fēng)寒感冒、發(fā)熱,、惡寒,、流涕、頭痛等癥象的生姜,、蔥白,、香菜；適用于腹痛、嘔吐,、喜熱飲等癥象的干姜,、紅茶；適用于肢冷,、畏寒,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛等癥象的辣椒、酒等,，都是屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,。

7寒性體質(zhì)的日常飲食

因地制宜。冬天吃羊肉,、牛肉,、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋,、喝涼飲料不好,；早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛,，不要吃寒涼性食物來鎮(zhèn)靜它,；晚上少喝啤酒，因?yàn)槠【茖俸缘?，喝到胃里,，中樞神?jīng)會(huì)把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛,。

因人制宜,。寒性體質(zhì)的人要多挑溫?zé)嵝允澄铮鼈兙哂袦刂?，補(bǔ)虛,，助陽、驅(qū)寒的作用,，能改善其已衰退,、沉滯、萎縮,、貧血等癥狀,。

另外，適量食用辣味食物,，散寒且刺激內(nèi)分泌,，尤其性腺；酸性食物,，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi),。

當(dāng)然,，寒性體質(zhì)的人，多吃一些芳香食物,，比如桂花,、香菜、香蔥等,，也是不錯(cuò)的選擇,，可自行選配。

寒性體質(zhì)的人吃水果的時(shí)候應(yīng)注意,。適宜食用溫性的水果,，如：李子、櫻桃,、荔枝等,。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果,。

8寒性體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)保健

自行按摩氣海,、足三里、涌泉等穴位,，或者艾灸神闕,、關(guān)元、氣海,、腎腧,、命門等穴位。溫?zé)岽碳み@些穴位起到驅(qū)寒溫陽的功效,。

熱性體質(zhì)編輯

熱性體質(zhì)熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì),。屬于熱性體質(zhì)者，多形體 消瘦,，精神易于激動(dòng),，小便短少或黃，大便干燥或秘結(jié),，畏熱喜涼,，五心煩熱或日哺微熱，喜食冷物或冷飲,。

中文名熱性體質(zhì) 外文名thermal physical 屬

性陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì) 熱性體質(zhì)特征喜歡冰涼的東西或飲料 飲食要點(diǎn)減少食量,，多喝溫?zé)岬娘嬃匣蚯逅?表

現(xiàn)形體消瘦，精神易激動(dòng) 目錄 1簡(jiǎn)介 ? 茶材講究 ? 飲食要點(diǎn) 2食物名單 1簡(jiǎn)介 編輯

熱性體質(zhì)的簡(jiǎn)介

熱性體質(zhì)的特征是：喜歡吃冰涼的東西或飲料,，喜愛喝水但仍覺口干舌燥,；臉色通紅、面紅耳赤，脾氣差且容易心煩氣躁,，全身經(jīng)常發(fā)熱又怕熱,，經(jīng)常便秘或糞便干燥，尿液較少且偏黃,。

茶材講究

熱性體質(zhì)的茶材講究

適合喝寒涼屬性的茶材,，如人參須、西洋參,、決明子,、苦茶、菊花,、薄荷,、仙草、綠豆,、薏仁,、大麥、小麥,、小米,、楊桃、香蕉,、奇異果,、草莓、梨子,、葡萄柚,、櫻桃、綠茶等,；不適合喝溫?zé)?、辛辣刺激屬性的茶材，如姜,、桂圓,、肉桂等。

飲食要點(diǎn)

熱性體質(zhì)者飲食要點(diǎn)

（1）減少食量,，熱性體質(zhì)肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過量,。

（2）熱性體質(zhì)的人要減肥就要先解決便秘的問題，把宿便清除,，多吃屬?zèng)鲂远w維較重的蔬菜,，平衡體質(zhì)之余，更可以收清除宿便之效,。

（3）多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料,，必須先喝下一杯溫?zé)崴判校^不能空腹吃或喝冰冷的食品,。

決明子可以清肝明目,、潤(rùn)腸通便； 山楂改善消化不良的情況,； 2食物名單

熱性體質(zhì)者的寒性食物名單

1.蔬菜和調(diào)味品：苦瓜、番茄,、茭白,、荸薺、菱肉,、百合,、藕、竹筍,、慈姑,、魔芋、空心菜,、馬齒莧,、蕨菜、苦菜,、薺菜,、香椿、莼菜,、豆豉,。

2.水果和干果：桑葚、甘蔗,、梨,、西瓜、柿子,、香蕉,。3.魚肉類：黑魚、鯉魚,、河蟹,、泥螺、文蛤,、蟶子,、海蜇、海帶,、紫菜,、田螺,、河蚌、蛤蜊,。

4.茶及飲品類：牛奶,、綠茶、生普洱,、菊花茶,、本草坊荷葉茶、烏龍茶,、薄荷茶,、洛神花茶。

寒性體質(zhì)的人應(yīng)該怎樣調(diào)理身體篇三

寒性體質(zhì)的自我鑒定

1,、上廁所時(shí)有殘尿感,，尿量很少。

2,、排尿困難,，下腹部有抵抗感。

3,、體力衰弱,，無法承受長(zhǎng)時(shí)間的工作和家務(wù)。

4,、身體寒冷,。

5、到了秋天,、冬天就冷得睡不著,。

6、下肢特別寒冷,。

7,、易上火、頭暈、口渴。

8,、一到傍晚,，腳就有些腫脹,。

9、長(zhǎng)時(shí)間站立后，腳部感覺像木頭一樣。

10,、時(shí)常有疲勞、倦怠感,。腰痛,。

11,、晚上常往廁所跑。

寒性體質(zhì)的改善方法

寒性體質(zhì)的人冬天手腳易冰涼,，冬天睡覺老半天也不會(huì)發(fā)熱,。還易生凍瘡，這種情況大多是微循環(huán)不好,。因此對(duì)腿和腳的保護(hù)尤為重要,！要注意在每晚睡覺前將腳泡熱水，多泡一會(huì),，適量加點(diǎn)鹽泡,；平時(shí)出門不要讓腿部受凍，要經(jīng)?；顒?dòng)腰部和腿腳，運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)好一點(diǎn),。在飲食方面,，不能吃寒性的東西，吃點(diǎn)紅肉如牛羊肉補(bǔ)鐵,，不要讓腸胃受涼,。

寒性體質(zhì)的日常飲食

因地制宜。冬天吃羊肉,、牛肉,、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋,、喝涼飲料不好,；早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛,，不要吃寒涼性食物來鎮(zhèn)靜它,；晚上少喝啤酒，因?yàn)槠【茖俸缘?，喝到胃里,，中樞神?jīng)會(huì)把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛,。

因人制宜,。寒性體質(zhì)的人要多挑溫?zé)嵝允澄铮鼈兙哂袦刂?，補(bǔ)虛,，助陽、驅(qū)寒的作用,，能改善其已衰退,、沉滯,、萎縮、貧血等癥狀,。

另外,，適量食用辣味食物，散寒且刺激內(nèi)分泌,，尤其性腺,；酸性食物，收斂,、生津益陰,，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。

當(dāng)然,，寒性體質(zhì)的人,，多吃一些芳香食物，比如桂花,、香菜,、香蔥等，也是不錯(cuò)的選擇,，可自行選配,。

寒性體質(zhì)的人吃水果的時(shí)候應(yīng)注意。適宜食用溫性的水果,，如：李子,、櫻桃、荔枝等,。不適宜吃香蕉,、甘蔗等寒性水果。

屬于寒性的食物

屬于寒性的食物有苦瓜,、番茄,、茭白、荸薺,、菱肉,、百合、藕,、竹筍,、慈姑、魔芋,、空心菜,、蒲公英、敗醬草,、魚腥草,、馬齒莧,、蕨菜、苦菜,、薺菜,、香椿、莼菜,、黑魚,、鯉魚、河蟹,、泥螺,、文蛤、蟶子,、海蜇,、海帶、紫菜,、田螺,、河蚌、蛤蜊,、牛奶、豆豉,、桑葚,、甘蔗、梨,、西瓜,、柿子、香蕉等,。

寒與涼在性質(zhì)上是一致的,，但程度有所不同。寒性食物有助于清火,、解毒,，可用來輔助治療火熱病證。凡是面紅目赤,、狂燥妄動(dòng),、神昏譫語、頸項(xiàng)強(qiáng)直,、口舌糜爛,、牙齦腫痛、口干渴,、喜冷飲,、小便短赤,、大便燥結(jié)、舌紅苔黃燥,、脈數(shù)的等實(shí)火病癥,，可以之為原料烹制食用，有助于清火祛病,。飲食養(yǎng)生首先要講“性”,。“性”（或“氣”）是指食物有寒,、涼,、溫、熱等不同的性質(zhì),，中醫(yī)稱為“四性”或“四氣”,。涼性或寒性凡適用于熱性體質(zhì)和病癥的食物，就屬于涼性或寒性食物,。如適用于發(fā)熱,、口渴、煩躁等癥象的西瓜,；適用于咳嗽,、胸痛、痰多等癥象的梨等都屬于寒涼性質(zhì)的食物,。

溫性或熱性與涼性或寒性相反,，凡適用于寒性體質(zhì)和病癥的食物，就屬于溫性或熱性食物,。如適用于風(fēng)寒感冒,、發(fā)熱、惡寒,、流涕,、頭痛等癥象的生姜、蔥白,、香菜,；適用于腹痛、嘔吐,、喜熱飲等癥象的干姜,、紅茶；適用于肢冷,、畏寒,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛等癥象的辣椒、酒等，都是屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,。

平性食物的性質(zhì)介于寒涼和溫?zé)嵝再|(zhì)食物之間,，適合于一般體質(zhì)，寒涼,、熱性病癥的人都可選用,。平性食物多為一般營(yíng)養(yǎng)保健之品。如米,、面,、黃豆、山芋,、蘿卜,、蘋果、牛奶等,。

從歷代中醫(yī)食療書籍所記載的300多種常用食物分析,，平性食物居多；溫,、熱性次之,；寒、涼性居后,。一般說,，各種性質(zhì)的食物除都具有營(yíng)養(yǎng)保健功效之外，寒涼性食物屬于陰性,，有清熱,、瀉火、涼血,、解毒等功效,；溫?zé)嵝允澄飳儆陉栃?，有散寒,、溫?jīng)、通絡(luò),、助陽等功效,。與涼性或寒性相反，凡適用于寒性體質(zhì)和病癥的食物,，就屬于溫性或熱性食物,。如適用于風(fēng)寒感冒、發(fā)熱,、惡寒,、流涕、頭痛等癥象的生姜、蔥白,、香菜,；適用于腹痛、嘔吐,、喜熱飲等癥象的干姜,、紅茶；適用于肢冷,、畏寒,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛等癥象的辣椒、酒等,，都是屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,。

寒性體質(zhì)的成因

先天成因：身體內(nèi)部陰氣過剩，導(dǎo)致陰陽失調(diào)

后天成因：

1,、飲用水分過度,。過度飲用可樂、果汁,。

2,、食物營(yíng)養(yǎng)不足。

3,、喝酒,、抽煙、過度夜生活（如通宵打麻將,、玩游戲,、上網(wǎng)等）。這樣會(huì)使身體里面的抗黑激素,，血清素等使體溫上升的激素分泌不足,。此外，還容易造成輕度的憂郁癥,。

4,、心境不寬，常勃然大怒,。生氣時(shí),，身體里面不斷分泌的腎上激素會(huì)被使用一空，結(jié)果只能從其他內(nèi)臟中釋放出養(yǎng)分來補(bǔ)足,。當(dāng)一下子被大量使用的養(yǎng)分超過內(nèi)臟,、血管和其他細(xì)胞所需養(yǎng)分時(shí)，多余養(yǎng)分會(huì)排泄到毛發(fā)和尿液中,，造成“氣得直冒冷汗”,。此外,，肝臟大量合成的膽固醇會(huì)依附在血管上，引發(fā)動(dòng)脈硬化,，過度釋放的葡萄糖也可導(dǎo)致糖尿病,。[1]

寒性體質(zhì)的人應(yīng)該怎樣調(diào)理身體篇四

寒性體質(zhì)的人要多挑溫?zé)嵝允澄铮鼈兙哂袦刂?，補(bǔ)虛,，助陽、驅(qū)寒的作用,，能改善其已衰退,、沉滯、萎縮,、貧血等癥狀,。另外，適量食用辣味食物,，散寒且刺激內(nèi)分泌,，尤其性腺；酸性食物,，收斂,、生津益陰，防止?jié)駳饩奂瘍?nèi),。

進(jìn)補(bǔ)不要過量,，過量會(huì)傷身，溫?zé)嵝匝a(bǔ)藥一餐中不要超過3種,。如一人用,，最好一次一盅或一小碗即可。因?yàn)檠a(bǔ)是為了幫助陽氣的提升,，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,，身體需要逐漸吸收，慢慢達(dá)到陰陽平衡,。特別注意：人參,、鹿茸、肉桂不適合高血壓及腦血管硬化的人食用,。久病虛寒的人,，往往虛不受補(bǔ),，可從粥,、湯上做文章，但要清淡,。淀粉類食物少吃,，因?yàn)椴灰紫?/p>

寒性體質(zhì)的人,，多吃一些芳香食物，比如桂花,、香菜,、香椿等，可自行選配,。堅(jiān)持一個(gè)月后,，面色會(huì)紅潤(rùn)起來，腹痛腹瀉消失,，人也漸漸不怕冷了,。

忌食食物：

性質(zhì)寒涼、易傷陽氣,，或滋膩味厚難以消化的食物,，如粳米、蕎麥,、莜麥,、豆腐、豬肉,、鴨肉,、松子、花生,、黑木耳,、苦瓜、茭白,、芹菜,、冬瓜、茄子,、空心萊,、菠菜、龍眼,、香蕉,、蜂蜜等。

陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉,、可加重便秘的食物,，如蓮子、石榴,、芡實(shí),、烏梅、糯米,、河蝦等,。

陽虛泄瀉還需忌食具有潤(rùn)下通便作用的食物,，如核桃仁、芝麻,、銀耳,、海參、海蝦,、牛奶,、兔肉、龍眼,、桃子,、蘿卜等。

2．食療參考方

a.羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克,，用刀背砍成泥狀,，置碗中，注入60毫升羊肉湯,，放少許鮮姜汁,、蒜泥、料酒,、味精,、鹽、淀粉,，拌勻后置籠上蒸45分鐘,，熱食。

b.尖椒雞?。杭饫苯?00克,，掰成拇指甲大小,；雞胸脯肉60克,，切成丁塊，以料酒,、鹽,、鮮姜汁、蒜泥煨好后,，入油鍋過至九成熟撈起,，然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁,，炒熟后置盤中,，以雞湯加入適量鹽、味精勾欠,，澆汁于雞丁,、尖椒上即可，熱食,。c.核桃仁粥（宜于陽虛便秘）：核桃仁30克,，研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻?yàn)V汁,；秈米50克煮粥,，米熟爛后將核桃汁加入再煮，待無核桃生油氣后即可,，熱食,。

d.糯米粥（宜于陽虛泄瀉）：糯米50克，狗肉湯250毫升,，文火燉煮成稀糊狀,，加適量胡椒、味精即可,，熱食.

寒性體質(zhì)的人應(yīng)該怎樣調(diào)理身體篇五

蔬菜水果如何區(qū)分熱性和寒性,？

蔬菜水果怎么區(qū)分寒性和熱性?

不同的體質(zhì)應(yīng)選用不同性質(zhì)的水果，很多體質(zhì)的人在養(yǎng)生過程中忌諱寒涼,，那么果蔬我們?cè)趺捶趾疅?

專家認(rèn)為,，植物可以用另外一個(gè)方法來分，中醫(yī)講究望聞問切,，辯證治療,，比如看人的臉色，通過觀察臉色的特點(diǎn),、顏色,，就能基本判斷出身體證候的寒熱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有句話叫“黃赤為熱,，白為寒，青黑為痛”,。認(rèn)為病人如果臉很紅,，或者是很黃，往往是體內(nèi)很熱;白為寒,，一般臉色白的都是寒;青色和黑色主痛,，痛是大寒的意思。

對(duì)于人面色判斷病癥的總結(jié)語也適合于我們對(duì)植物的認(rèn)識(shí),。紅色黃色這類暖色偏熱,，白色就是偏寒，但不同的是黑色,，在植物中黑色也是熱的,，它也是暖色,。

比如黑木耳就是溫?zé)岬?大部分蔬菜都是綠色的，所以90%都是涼性的,，只有很少數(shù)是熱性的,，比如韭菜、茴香是熱的;水果也是這樣,，大部分是涼的,，但荔枝是熱的，桂圓是熱的,，香蕉是偏溫的,，橘子也是偏熱的。比較例外的是西紅柿,，雖然是紅色,，但它是涼性的。

胃不好怎么吃水果?

很多人說自己胃不好,，所以比較少吃水果,，或者干脆不吃水果，這樣對(duì)不對(duì)?

胃不好也分各種情況,，但還是虛寒的癥狀比較多見,，涼性的水果就不是特別適合吃。但溫性的水果,，比如桂圓,、荔枝就不會(huì)有問題。如果胃寒的人想吃水果,，但又怕吃了難受,，可以把水果稍微煮一煮，蘋果,、梨煮了以后味道不變,，還是很好吃，但是它的寒涼之性就會(huì)好很多,。