總結(jié)是在一段時間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考,，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧,。總結(jié)書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇總結(jié)呢,？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的總結(jié)范文，希望對大家能夠有所幫助,。

公司拓展訓(xùn)練活動總結(jié) 公司拓展團建活動總結(jié)發(fā)言篇一

團隊項目并不是靠一個人的智力,，體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功,，只有團隊中的每個個體相互團結(jié),，相互幫助，才能共同完成團隊的目標,。在本次拓展的過程中,，每個隊的隊員之間最關(guān)心的是如何組織，協(xié)調(diào)及配合好,，而不是某個隊員自己如何能做得更好,，團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。

那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項目,，如電影深入腦海里,，猶在眼前，尤其是“信任背摔”靠的是團隊之間的信任,，不然怎么敢鼓起勇氣往后倒,，因為他們知道他們的身后有自己的團隊，他們的團隊一定會接住他們的,，因此他們不懼怕,，有一個同學(xué)從小恐高，當她迎著風(fēng)站在跳臺上時,，內(nèi)心緊張到無法形容,，聽著大家的嘶喊聲，又充滿了勇氣,。終于帶著對隊員的信賴我義無反顧的倒了下去,，當她重重的砸在隊友的手上時她哭了。不是因為她怕了,。而是因為開心,，因為感動。因為她的這些隊友們她戰(zhàn)勝了內(nèi)心的恐懼,，那一刻的心情是多么的澎湃,。我想只有親身體會才能懂。還有一個項目就是爬人梯墻,，一個3米多高的木墻不借任何外力,，靠團隊合作征服它。有一個場景很多同學(xué)都深深的記得,，大個子的男生首先爬上去,，健碩的男生半蹲在墻木板下，給女同學(xué)們當踏口,。其他女生在周圍作護手,，防止同學(xué)從上面摔下,，大家各司其職。在短短的2分多鐘就已經(jīng)完成了挑戰(zhàn),?？粗猩鷤兊募绨虮徊鹊眉t腫腫的，感受莫深,，讓每一個同學(xué)發(fā)自內(nèi)心的觸動了,。

在這次素質(zhì)拓展活動中，同學(xué)們的體驗和收獲主要有以下幾點：

1,、一個團隊里,，要充分相信隊友，相信他們的能力,，相信他們是盡力的,；

2、做好團隊中的一員,，維護團隊要不遺余力,；

3、學(xué)會換位思考

素質(zhì)拓展訓(xùn)練所給予的啟發(fā)和經(jīng)驗是一筆永久的精神財富,，無論他們身處何種崗位,，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這次活動里,，感悟最深的真的應(yīng)該是團隊的意識,，從一個人到一個團隊是個飛躍,，在團隊的范疇里，他們不能僅僅考慮的是個人的利益,，而是應(yīng)該以團隊的利益為上,，很多時候我們捫心自問：一個人能干什么,？是的，一個人確實能干很多事情,，但是這個社會現(xiàn)狀已經(jīng)不再需要孤膽英雄了,，我們更加注重的是團隊的力量,。而是在團隊的大家庭里,，我們可以得到更多的關(guān)愛和溫暖。一根筷子,，容易折斷,，那么十根筷子就折也折不斷了,。

“拓展是一種培訓(xùn),，是震撼下的理念,，體驗下地感悟”,。的確，回頭再細細看這些項目的設(shè)置,，每一個項目都有它在現(xiàn)實生活中,，工作中的意義。每個人循規(guī)蹈矩的生活,，很難有機會重新思考與認識自己,，拓展便為學(xué)生開啟了這道門，使他們親身體會到了那些早已熟悉的,，看似平常的做人和生活的理念,，真正的認識自我，勇于去嘗試新的事物,，使自己具有一定的開拓創(chuàng)新精神,。并認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用，資源的合理分配的重要性,。團隊中個人風(fēng)險與犧牲精神,，以及有明確的目標，合理的解決方法,，是一個團隊成功達到目標的保證,。

世上無難事,，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù),。絕不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走,，要相信自己,。很多同學(xué)表示通過這次的訓(xùn)練，他們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩,，心往一處想,，勁往一處使，團結(jié)協(xié)作,，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),，取得優(yōu)異的成績。同時也明白了,，所謂的團隊精神,，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協(xié)作的作風(fēng)。奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力,，為成功注入能量,。承諾是團隊成員共同承擔的集體負責。沒有承諾,，團隊就如一盤散沙,。做出承諾，團隊就會齊心協(xié)力,，成為一個強有力的集體,。使學(xué)生在學(xué)會團隊精神，信任和溝通的同時也學(xué)會了許多東西：學(xué)會挑戰(zhàn)自己,，學(xué)會正視自己的缺點,，了解自己的長處和短處，學(xué)會鼓勵他人,，學(xué)會欣賞他人,。更學(xué)會了自然中放松，在游戲中學(xué)習(xí),，在歡笑中感悟,；能認識到群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心,；改善了人際關(guān)系,，學(xué)會了關(guān)心。更為融洽地與群體合作,。

通過親身體驗拓展,，學(xué)生得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經(jīng)驗和總結(jié)。它改變了這些十八歲少男少女的思維模式,，超越了自我,，認識了團隊的巨大力量，也領(lǐng)悟到了創(chuàng)新的重要意義,。思維拓展了,，落腳在實踐上。在這次活動中,，大家都感觸很多,，也學(xué)到了很多很多。不僅僅懂得了,，更加深刻的體會到了作為一個大學(xué)生應(yīng)該有的素質(zhì),，相信學(xué)生們都知道，也明白,，只是看能否真正的做到而已,。經(jīng)過這次素質(zhì)拓展，我相信大家都能加以改進自己的本身不足,，成長成才,。

拓展訓(xùn)練給了學(xué)生一次終身難忘的經(jīng)歷，讓他們在學(xué)會團隊精神,、信任和溝通的同時也學(xué)會了許多東西：學(xué)會了挑戰(zhàn)自己,，學(xué)會了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí),、在歡笑中感悟,；體驗快樂、感知盲點,、深受震撼,；認識自身潛能，增強自信心,，改善自身形象,；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力,；認識群體的作用,，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關(guān)系,，學(xué)會關(guān)心,，更為融洽地與群體合作。學(xué)生在空間上說，“我想這次鍛煉的不光是我們的身體,，還有我們的頭腦,。每個項目對每個成員而言，考驗無所不在,，使得各自有了不同凡響的體驗,。這一天，我們都很成功,，都很自豪,，因為我們已經(jīng)升華到了游戲項目本身以外的境界，游戲的結(jié)果已經(jīng)變得沒有什么重要的意義了,。全體隊員在挑戰(zhàn)困難的同時,，最大限度地挑戰(zhàn)了自我，更重要的是在活動中彼此之間更多了份信任,、理解,、包容、默契,、鼓勵,。每次訓(xùn)練后，每個隊伍都圍坐一起總結(jié)訓(xùn)練情況”,。在分享彼此勝利的喜悅同時,，也分析隊友失誤的原因，并能將每次訓(xùn)練與日常工作情況聯(lián)系起來,，我想這也是素質(zhì)拓展的成功之處,。

公司拓展訓(xùn)練活動總結(jié) 公司拓展團建活動總結(jié)發(fā)言篇二

很高興參加了公司組織的拓展訓(xùn)練活動，親身體驗了這種緊張,、刺激,、具有挑戰(zhàn)的生活，訓(xùn)練前的熱身活動從一開始便給我們帶來耳目一新的感覺,，大大激發(fā)出我們的興趣和熱情期待,。短短的訓(xùn)練只有一天，項目不算多,，但每一個項目都給我們留下深刻的印象,。這里，有太多的經(jīng)驗要和大家一起去交流,；這里,，有太多的收獲要和大家一起去分享。

7月13日早晨6點20分我們一行20人乘座由公司組織的一輛大巴,，一路顛簸4個多小時來到了坐落在張家港地界江中心的雙山島拓展訓(xùn)練基地,，由于路不熟到那里時已經(jīng)10點多鐘,，一到那里教練就讓我們換衣服投入了緊張的訓(xùn)練。

第一個項目“空中單杠”,，這個項目我想策劃者的目的應(yīng)該主要是激發(fā)人的潛能和強化人的意志,，但是我個人更重要的體會就是人對于精神力量的需求，它挑戰(zhàn)了我們的體能和心理極限,。很高興地看到,，我們“無敵隊”的每一位勇士都能成功地戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),。特別是隊友的舉動,，隊友的鼓勵居然使我們的一位女隊員戰(zhàn)勝了多年的恐高心理，勇敢地蹬上了12米高的鐵柱騰空抓住了橫杠,，戰(zhàn)勝了自己,，鑄就了我們“無敵隊”的輝煌。

接下來的一個個項目也分別從不同的側(cè)面給大家以啟示和感受,?！坝熊夒娷嚒薄ⅰ白咪摻z”使我們認識到團結(jié),、協(xié)作在企業(yè)運作中的作用,。在以后的各自活動中每個隊員都在挑戰(zhàn)自己，尤其水上的幾個項目雖然教練沒有要求一定要做,，但是每個隊員所表現(xiàn)出來的不怕苦不怕累的精神激勵著我,，鼓舞著我，我想有這樣的一支團隊沒有任何困難可以嚇倒我們的,，我想如果企業(yè)的每個員工都有著這樣的精神和意志,，實現(xiàn)企業(yè)的未來五年發(fā)展規(guī)劃指日可待。

唯一遺憾的是因為下雨“空中跳板”和“勝利墻”沒有做,。

拓展訓(xùn)練結(jié)束了,，但留在心里的震撼卻是永恒的。訓(xùn)練的時間雖短,，收獲卻很大,。回顧在訓(xùn)練中受的挑戰(zhàn)和磨練,，感受頗深,。這次訓(xùn)練，是一次身心的大洗禮,，進一步推動了我工作的熱情,。它不僅僅是一種簡單的訓(xùn)練，而是一種文化,、一種精神,、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗,、一種氣概,。

通過訓(xùn)練，過去的我只知道可以去做能夠做到的,，現(xiàn)在的我才知道有了團隊就有了堅強,，我還可以去做很多想都想不到的事情；過去的我只知道團隊需要自己去奉獻,，現(xiàn)在的我知道了自己是多么的需要團隊的支持與鼓勵,；過去的我只想要得到團隊的信任，現(xiàn)在的我才知道信任團隊更重要,。一個人無論做什么事,，往往能力不是決定因素，更重要的是你具不具有強烈的成功愿望,，有沒有鍥而不舍的意志,，有沒有勇往直前的勇氣，有沒有與你共同拼搏的戰(zhàn)友,。由此,，拓展到一個企業(yè)內(nèi)部，它不僅需要優(yōu)秀的人才,，更需要這些人才的優(yōu)勢互補,、密切合作，只有這樣才能走向成功,，才能走向勝利的彼岸,。

通過訓(xùn)練，使我明白了：人心齊泰山移,，團結(jié)就是力量,。無論干什么事都要有明確的目標。沒有明確的目標,，就沒有明確的方向,，不僅會浪費時間，更會一事無成,。關(guān)鍵時刻,，要沉著冷靜，要用積極的態(tài)度去面對工作,，面對人生,，不斷征服它。要上下溝通,，拓展溝通渠道,，當我們面臨困難和壓力的時候,，我們最大的敵人不是前方的艱難險阻，而是我們自己,，我們最難戰(zhàn)勝的敵人就是我們自己,。所以我們在做任何事情時，都要保持積極,、樂觀的態(tài)度和勇往直前的斗志,。

總之，這次拓展訓(xùn)練使我們增強了自信心,，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力,，提高解決問題的能力，增進了對集體的參與意識與責任心,，我想這次經(jīng)歷一定會在今后的工作中帶來很大的幫助,。人生的道路是曲折而漫長的，一次訓(xùn)練不能解決所有的問題,，但它能給我們以啟示，感謝總公司給了我們參加此次訓(xùn)練的機會,，感謝同事給予的支持與鼓勵,，感謝這次拓展訓(xùn)練帶給我?guī)淼膯⒌吓c信心，愿我們更團結(jié),、更堅強,！

公司拓展訓(xùn)練活動總結(jié) 公司拓展團建活動總結(jié)發(fā)言篇三

這是我們公司自成立以來舉辦的第一次拓展訓(xùn)練，此次的拓展訓(xùn)練我認為辦得挺成功的,。我們一起激動,，一起歡笑，一起體現(xiàn)……

參加此次拓展訓(xùn)練的共有31人,，其中有公司高層,，辦公室各科室經(jīng)理及科員，車間各關(guān)鍵崗位人員以及倉庫部分人員,。拓展地點：南海金沙同大培訓(xùn)基地,。

早上8：45分，懷著激動,、緊張而又急切的心情,，我們一起坐上了客車，直往目的地開去,。在車上,，hr部的周經(jīng)理為我們簡要講述了一下這次拓展的幾個要點：“首先，此次拓展訓(xùn)練目的主要是鍛煉我們團隊的一種協(xié)作能力,，溝通能力和處事能力,；第二,，活動安排，上午是一連串的活動,，中午午餐后,，下午繼續(xù)接受更具挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，到了晚上,，我們將一起搞野炊,，節(jié)目還挺豐富的；最后強調(diào)一點的是,，此次拓展,，首先要端正自己的心態(tài)，放下自己身架,，重在參與,，要明白，我們是一個團隊,，而我們的每個人就是團隊中的一員,。”在車上,，我們還哼起歌來,。因為距離比較近，所以很快我們就到達了目的地,。

接我們的是一個中等身材,，皮膚黝黑黝黑的教官，訓(xùn)練場地周圍沒什么樓房,，感覺比較荒野,。穿過小道，我們來到了其中一個訓(xùn)練場所,，一張紅色的橫幅醒目地展現(xiàn)在眼前,，上面寫著幾個醒目的大字—“同在麥田，同一夢想”,，這是我們的口號,。遠看左邊，已有一些公司的員工在那里培訓(xùn),，正大聲地喊著口號,，那種氛圍就是不一樣。

到了訓(xùn)練地的第一件事,，教官給我們每人發(fā)一套迷彩服（短袖上衣,，又寬又松的長褲，加上一條硬硬的皮帶）,。很快,，我們就換上軍服,，感覺像回到了大學(xué)軍訓(xùn)的時候，青春活力又回來了,，呵呵……心情還真不一樣,。

在十分鐘的時間內(nèi)，我們31人分成了兩組,，各組分別成立了隊長,，隊長助理（主要負責拿隊旗），部長（集安全,、衛(wèi)生,、后勤等職責，身兼數(shù)職）,，還各自創(chuàng)立了隊名,，隊號（口號），隊歌（簡要的幾句歌詞）,。兩隊分別是：第一隊—麥浪隊,，其口號是：團結(jié)互助，激情麥浪,，隊歌是《明天會更好》的高潮部分,；第二隊也就是我們那一隊—給力隊，口號是：團結(jié)協(xié)助,，給力麥田，我們的隊歌是《月亮彎彎照九州》的高潮部分,。在十分鐘內(nèi),，我們就成立兩個的團隊。教官說：“隊長助理要保管好自己本隊的隊旗,，旗在人在,，旗倒人倒?！比珗鋈诵α?。然后，我們進行士氣的提振,，教官說：“各位隊友,，上午好！”然后我們大聲喊：“好（同時往右上方舉起我們的.右手）,，我神采飛揚,，yes!”試了幾次，聲音洪亮起來了,，士氣也漸漸提振起來了,。

接著就是活動的開始……

第一個游戲—“教官說”,。

游戲規(guī)則：當聽到一句話前面有“教官說”三個字的時候，你就要做出相應(yīng)的動作,，該句話前面沒有“教官說”這三個字的時候,，你就不能做動作。同時,，游戲開始的時候會有一句“教官說：游戲開始”,，游戲結(jié)束的時候也會提示“教官說：游戲結(jié)束”。

我們分成兩個橫排,，盤腿而坐,。教官開始發(fā)言：“教官說，游戲開始,。教官說,，舉起你的左手（此時我們相應(yīng)地舉起了左手）。再舉起你的右手,。（此時我們也很快地舉起了我們的右手）”動作做出后,，全場一下子笑了起來，我們很多隊員才醒悟過來,，自己犯規(guī)了,，因為該句話前面沒有“教官說”三個字。有了第一次意識,，我們應(yīng)該會變聰明點,。吳教官說：“第一次全軍覆沒（全場爆笑）”。游戲繼續(xù)開始,，教官說,，游戲開始。教官說,，舉起你的左右（我們舉起左手）,。教官說，再舉起你的右手（我們舉起右手）,。擊掌一次（我們擊掌）,。”這一次我們又全軍覆沒了,?！螒蜻M入第八輪，我們還是全軍覆沒,，然后教官讓我們先討論討論對策,，有隊員發(fā)言，“我們只需集中精力與教官說三個字后面的一句話,，其他的不要理”,，另一隊員說,，“我們不要看這教官手勢，他會誤導(dǎo)我們,，我們可以試著閉上眼睛去聽,，同時，我們不要急”,。第九輪開始,，吳教官繼續(xù)說：教官說，舉起你的左手,。教官說,，再舉起你的右手。教官說,，擊掌一次,。教官說，擊掌兩次,。教官說,，擊掌三次。教官說,，把手放下（此時全場松了一口氣）,。給自己掌聲鼓勵（我們掌聲很響亮）。又是一次全軍覆沒,，因為我們的游戲還沒有結(jié)束,。吳教官說：“在我們訓(xùn)練史上，最高歷史記錄是第十七次才通過,，你們要不要突破這一記錄呢,？”我們隊員們士氣十足地說：“不要”。最后,，終于在第十次，我們勝利了,。只聽見掌聲在耳邊響個不停,。

教官問：“這件事情簡單不簡單（我們的回答是簡單），但是,，把簡單的事情做好就不簡單,。剛開始，我們隊員注意力不夠集中,，如果我們一個團隊的其中一個隊員注意力稍微不集中,，我們這個團隊就很容易全軍覆沒。若我們所有人都把注意力集中起來,，把簡單的事情做好,，我們這個企業(yè)不簡單,。在工作中，我們常常會遇到這樣的事情,，很多事情,，我們認為很簡單，但果真如此嗎,？……大家回去想想,。”教官的一席話,，說出了公司的一些通病,，確確實實是這樣子。九次的失敗換來一次的勝利,，那種感覺就是不一樣,，但在工作中，何止是九次十次那么簡單呢,？

第二個游戲—“說與做”

游戲規(guī)則：全部隊員男女間隔,，手拉手，肩并肩,，以教官為圓心,，圍成一個圓。第一次,，教官怎么說,，你就怎么說，也跟著做一樣的動作,；第二次,，教官怎么說，你就反著說,，也反著做,；第三次，教官怎么說,，你怎么說,，但做是相反的；第四次,，教官怎么說,，你就反著說，但動作跟教官說的要一致,。

教官問：“全體隊員準備好沒（喊：準備好）,，第一次，教官怎么說，你就怎么說,。全體隊員往左跳一步（我們跟著喊也跟著做）,，再往左跳一步，往右跳一步,，往前跳一步”,，這次我們跳得很順暢，而且圓圈還沒怎么變形,。游戲繼續(xù),，“第二次，教官怎么說,，你們就反著說,，也反著做。此時,，很多隊員開始覺得有點困難了,。不過還算可以?！?，到第三次和第四次的時候，我們就開始亂了,，不知道怎么做,，怎么說了，搞不清方向了,，分不清前后左右,，整一個圓圈不像樣。

游戲結(jié)束后,，教官問：“大家認為那幾次比較困難（回答是：最后兩次）,，為什么？從這個游戲中有什么收獲呢,？很好玩,？不知所措？”一隊員說,，“團隊協(xié)調(diào)得不夠好”,，另一隊員說，“因為說的跟做的不一樣”,。“對,，就是因為說的跟做的不一致,。當然我們現(xiàn)在只是一個簡單的游戲，跳出游戲，可以想象,，如果在一個公司或企業(yè),，大家都是說一套做一套，沒有真正說到做到,，落到實處,，公司的會出什么亂子呢？基層員工看到上層領(lǐng)導(dǎo)都是說一套做一套,，又會怎么想呢,？當然，不是說我們公司怎么樣,，只是希望大家都能夠明白這一道理,，因為大家都是公司一員，只有同心協(xié)力,，才能搞好,。”大家都低下了頭,，一副若有所思的表情,。

在整一個上午，我們一連玩了好多游戲,，比如：“拋球游戲”（游戲規(guī)格：道具：一個球,，一個系有八根長繩的墊板（用于墊球），隊員分次兩組,，所以組員必須一同上陣,，在限時內(nèi)以該組墊球次數(shù)最多為勝。主要是鍛煉我們一個組織如何協(xié)作,，如何溝通的一個過程,。如果在玩此游戲的過程中，大家都是你做你的,，我做我的,，步調(diào)不協(xié)調(diào)一致，只能亂成一團,，也很難取得好的成績,。）、“跳兔子舞”（這個兔子舞跟我們平常的玩法不一樣,，它分為童年期,，青春期，成熟期,，一次比一次動作難度,，全場玩得樂不開懷,。這個游戲就跟我們一個公司成長的各個時期關(guān)聯(lián)起來。）,、“信息的傳遞”（游戲規(guī)則：全部隊員圍成一圈,，男女間隔，手拉手,，閉上眼睛,，不能說話，教官開始從一個隊員的手中發(fā)出動作,，然后依次傳遞,。這個游戲跟企業(yè)內(nèi)部信息的傳達關(guān)聯(lián)起來）、“比賽說出隊員的名字”,、“計時拍掌游戲”……

整一個上午,，很開心地渡過了，有取得勝利的喜悅,，有吸取教訓(xùn)的反思,，相信，大家都在游戲中獲得了自己想要的東西,。

吃過午飯,，下午13：15我們的訓(xùn)練繼續(xù)開始。教官說,，“先看看你們經(jīng)過一個上午,，狀態(tài)如何，‘各位隊友,，大家下午好’”,，大家仿佛沒反應(yīng)過來，一陣子才說：“好（舉起右手）,，我神采飛揚,，yes!”大家笑了。教官接著說,，“看來大家的狀態(tài)一般,，不過呢，等一下接著就有更加刺激的游戲等著你們,，讓你們絕對清醒（大家仿佛都動了起來）”,。

接下來，我們玩了兩三個游戲,，“梅花梅花朵朵開游戲”（這個純屬的非常搞笑的一個游戲,，主要是最后輸了的要表演節(jié)目，這個游戲結(jié)束后大家還在捧腹大笑,，有些笑到眼淚都流出來了）,，“荒島求生”（游戲規(guī)格：有三個荒島,，一個叫盲人島（島上的人都是看不見東西的），一個叫啞人道（島上的人都不能說話）,，一個叫珍珠島（這個島上的人是正常人），每個島都有各自的游戲規(guī)格和要求,，島與島之間很遙遠,，做手勢，大喊均看不見,，聽不到,，珍珠島的人需把盲人島和啞人島的人救到珍珠島，用一塊長長的木板做船,，而工具呢又放在盲人島那邊,，……一個營救的過程。這個游戲主要教我們?nèi)绾芜M行上下層級的溝通,、協(xié)作,，把盲人島人員比作基礎(chǔ)員工，啞人島的人員比作中層干部,，珍珠島的人員就是高層領(lǐng)導(dǎo),。這個游戲以我們各組隊員談各自看法結(jié)束了。）

休息片刻,，一個非常刺激的游戲即將開始了—“高空斷橋”,，大家的心情一時涌動起來。

教官說：“這是一個極具挑戰(zhàn)性的動作,，在高空中,，跳的那一剎那，如何調(diào)整你的心態(tài),，如何去克服你的心理,，跨過了這一步，可以說,，你就跨出人生的一大步,，大家敢不敢去挑戰(zhàn)（男士們大喊：敢）？有沒有信心征服（男士們大喊：有）,？”走到高空訓(xùn)練場地,，我往上一看，腳都有點發(fā)軟了,。在十幾米高的高空,，還有一頭跳過另一頭，跨度應(yīng)該有1米多點,，另外一些女隊員說我不跳了,，太恐怖了,。我們隊的小妹一馬當先，她膽量很大,，做好安全措施后,，她開始一步一步往高空爬，當她站在跳板上的時候,，我們下面的人都為她加油,，不知道她此時此刻的心情是怎么樣的，沉默了一陣子,，只看見小妹起步一跳,，過了，跳過了,，我們心里都還在為她膽戰(zhàn)心驚,，抓了一把汗。一下來,，我們立刻問她的心情,，她說，“剛開始是有點怕,，因為那個跨度看起來很大,，不過，我不停告訴自己,，跟自己說,，很小的，一跳就過去了的”,，但我還是覺得很怕,。但既然來到了，我就要挑戰(zhàn)一下自己,。陸續(xù)幾個人上去了,，下面的隊員也是同樣的激動，我鼓足勇氣戴好安全帽,，系好安全繩,，第五個，輪到我,。在往上一步步爬的過程中,，我真的在顫抖，仿佛要經(jīng)歷什么生死戰(zhàn),。站在高空,，我抱著柱子，始終不愿放手,，不敢踏出去一步,，我往對面一看,，心都仿佛想跳出來了。怎么辦,？過來一陣子,，我還不是很敢踏出去，怕,，真的很怕,。只聽見的下面的同事大喊加油。鎮(zhèn)定下來,，我暗示自己，能行的,，能行的,。我的右腳嘗試著往前夸一步，又縮回來,，“加油,，別人能行，為什么你不行,，只要勇敢一點,，就可以，勇敢一點,，跨出那一步”我不斷地暗示自己,。不管那么多了，決定跳,。腳步慢慢往前走,，1，2,，3，腳步不由自主地用力跨出去了,，我竟然跳過去了,，那一刻，眼淚都想掉下來了,，激動,，開心還是……下到地面后，腳還是有點軟,，不過經(jīng)過剛才的那個心理戰(zhàn),，仿佛一下子豁然開朗了很多。接著是其他隊員……

教官說：“是否感覺自己很強,，戰(zhàn)勝自己的感覺很開心吧,！”其實,，是真的很后怕，不過,，如果讓我再來一次,，我會更加勇敢，因為,，嘗試過,，我知道，我自己能行,，其實沒有自己想的那么難,，克服了，就成功了,。

另外,，這一挑戰(zhàn)活動也讓我明白一個道理，自己能克服困難,，因為有隊友們的支持,，有他們的鼓勵，我才勇敢地踏出了這一步,，在此,，最想說聲：謝謝您們！同理,，在工作的過程中,，如果我們都是孤立一人，沒有同事們的協(xié)助,，支持,，理解，工作也是很難開展,，再好的想法也是一句空話,。

上一個活動是是一個挑戰(zhàn)自己的，戰(zhàn)勝自己的一個環(huán)節(jié),，接下來,，我們繼續(xù)接受更高難度的挑戰(zhàn)，團體作戰(zhàn),，翻越四米多高的墻（教官跟我們說是“成功墻”）,，沒有任何工具，只有我們這個團隊,。

教官問：“這個團隊需要有一個總指揮,，自愿原則，上層領(lǐng)導(dǎo)不可以。10秒鐘,，自己站出來,。”過了一會,，一個男隊員站出去了,。接著，教官跟我們講了活動的規(guī)則,，“一,，全體隊員不允許墩墻上去，二就是拉手的方式（接著跟我們做了個示范）,，三,，整個過程全體隊員不允許說話，只有總指揮一個人可以說話（因為等一下做壘人的時候下層隊員如果一旦承受不了,，我們聽不到他們說話,，很容易出事。）,，違反其中任何一個規(guī)則，整個活動將重新來,。自己本隊定一個時間標準,。”

我們開始做壘人的架勢,，總指揮做好安排,，誰在第一層，誰在第二層,，誰先上,，誰后上，人員定好后,，挑戰(zhàn)開始,。第一次，翻越過去一個人,，第二個上去了,。教官很嚴肅地說：“停。知道為什么停嗎,？（回答：有人說話了）,，你們以為下面的人好受嗎，你們上去一個他們就要承受一百多斤的重量,，是不是你們覺得很好玩,，你們有理會過你們隊員的感受嗎？”隊員們都不吭聲了,。一陣調(diào)整后,，挑戰(zhàn)繼續(xù),。上去一個，繼續(xù)上去一個,，第三個接上去了,。教官有發(fā)話了：停。（因為第三個人上去的方式違規(guī)了）,，知不知我可以讓你們繼續(xù)上,，上完后再重新來，知道違規(guī)為什么你們不叫停,?？磥恚谶@個公司,，你們都只懂得索取,，自顧自己，你們有想過別人嗎,？你們有想過下面幫助你上去的他們嗎,？很好玩，是嗎,？如果你們覺得自己不行,，可以選擇放棄，把你們的隊旗原地燒掉,，然后走人,。而就可以在我們訓(xùn)練史上多了一個例子，此前已有三個團隊是失敗的,。你們想成為第四個嗎,？”隊員們大喊，“不想,，我們要征服”,。調(diào)整后，看得很多隊員,，注意力都集中起來了,，神態(tài)，表情,，士氣大不一樣,，仿佛身邊的環(huán)境都在變了。挑戰(zhàn)繼續(xù),，一個,，兩個，三個，……該做什么的,，做什么,，每個人都很清楚自己要干什么，很自覺,，因為,，我們都堅信，我們有目標,，我們不是做不到的,，我們能成功翻越,。最后,，我們是勝利了的,，全部隊員都成功翻越，“5分29秒”,，完全超出了我們給自己的標準時間,。

歡呼后，我們在圍成一個圈,，原地坐下,，教官說：“請在底下一二層的隊員出列（他們站到了中間），在工作的過程中,，在成長的道路上,，我們或多或少受到別人的幫助，可以說你們是踏在別人的肩膀上翻越過去的,，連他們父母都沒試過說踏在他們的肩膀上，他們的累和痛你們感受到嗎,？那我們該以怎么樣的一種方式感謝他們,？”全體隊員都擁到中間，抱在一起,，那樣的一個擁抱,，感動，真的很感動,，女隊員們,，都熱淚盈眶，男隊員們,，體現(xiàn)了兄弟同心,。如此的一個真情擁抱，讓我們看到了一個團結(jié)協(xié)作的團隊,，看到了一個心連心的團隊,，看到了一個有血有肉的團隊。當時的我，其實很想大哭出來,，相信大家的心情也是這樣,，反思自己，反思自己平時的生活和工作,，又何曾不是這樣呢,？

一個合照，留下了我們這天的拓展訓(xùn)練的結(jié)束,。

晚上,，我們搞了一個野炊晚餐(發(fā)現(xiàn)麥田的男士們煮菜很有一手，老板也親自下廚,，弄得有色有香,，花色多樣。),，大家歡聚一起,，拓展訓(xùn)練圓滿結(jié)束。

說不出的感受,，道不出的感動,，感謝公司為我們提供如此好的一個機會，也希望我們參加比賽的隊員們能發(fā)揮自己特長,，有所擔當,，把此次拓展所學(xué)到的真正運用到我們的日常工作中，為公司,，也是為自己盡最大的努力,。我將永遠銘記這一天—20xx年11月6日。