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如何合理飲用水篇一

1、飲水適量

成人天天需要攝取1500到2500毫升的水分,，天天最好依照身體的需要攝取足夠的水分,，滿足新陳代謝的要求。

2,、少量屢次

每次只喝100到150毫升身體吸收得好,。

3、選擇健康好水

辦公室的白領(lǐng)們長(zhǎng)期飲用桶裝飲用水會(huì)對(duì)健康造成很大危害,。

第一,，純凈水不含有人體所需的微量元素，長(zhǎng)期飲用會(huì)造成身體代謝失衡,，缺乏營(yíng)養(yǎng),；

第二，桶裝水消毒措施做的不到位,，二次污染嚴(yán)重,，看似純凈的水事實(shí)上細(xì)菌超標(biāo)上百倍之多。

水是生命之源,，要健康就要喝健康干凈的水,，什么是健康干凈的水呢？

1,、不含有任何對(duì)人體有毒,，有害及有異味的物質(zhì)。

2,、水的硬度介于30-200(以碳酸鈣計(jì))之間

3,、人體所需的礦物質(zhì)含量適中

4、ph值呈弱堿性(7-8)

5,、水中溶解氧及二氧化碳適中(水中溶解氧不低于每升1毫克)

6、水分子團(tuán)半幅寬小于100赫茲(h2)

7,、水的媒體營(yíng)養(yǎng)生理功能(溶解力,，滲透力，擴(kuò)散力,，代謝力,，乳化力,，洗凈力等)要強(qiáng)。

如何合理飲用水篇二

如今,，我們?nèi)粘ｏ嬘盟姆绞街饕ㄗ詠?lái)水,、桶裝水以及瓶裝水，然而這幾種飲水方式都存在著一定的健康隱患,，大致可分為以下三方面：

飲用自來(lái)水

飲用自來(lái)水的污染主要來(lái)自于水源污染,，自來(lái)水余氯殘留，以及自來(lái)水運(yùn)輸管道污染,。其中水源污染主要是由于如今的工業(yè)用水,、農(nóng)業(yè)用水足見(jiàn)升高，處理排放的污水處理不及時(shí)或者是沒(méi)有處理好,，就造成了水源污染,。

而自來(lái)水余氯殘留主要是因?yàn)橐恍┳詠?lái)水廠普遍采用了沉淀過(guò)濾，加氯消毒的傳統(tǒng)處理工藝來(lái)處理自來(lái)水,，這樣就很容易產(chǎn)生一些含有氯的殘留有機(jī)污染物,。

那么關(guān)于自來(lái)水運(yùn)輸管道污染是怎么回事？這是由于自來(lái)水一定要經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的輸水管網(wǎng)及水箱等設(shè)施才能傳入到居民的家中,，而在這傳輸?shù)倪^(guò)程當(dāng)中,，也就會(huì)增加了一些污染物，比如鐵銹,，污垢以及細(xì)菌等等,。它們相互作用會(huì)產(chǎn)生有毒的化學(xué)物質(zhì)。

飲用桶裝水

很多人認(rèn)為桶裝水是非常安全的,，其實(shí)它也有一定的隱患,，其中就包括黑心桶，水質(zhì)過(guò)期以及菌落超標(biāo)等等,。所以今后您不要總是認(rèn)為桶裝水就是安全的,，它也是有很多安全隱患的。

飲用瓶裝水

我們?cè)谄綍r(shí)當(dāng)中所喝的瓶裝水,，還有礦物質(zhì)水以及純凈水等等,。而在很多人印象當(dāng)中，它就是一種很干凈的水喝了對(duì)健康并沒(méi)有一些問(wèn)題,。事實(shí)上純凈水只解決了水的污染問(wèn)題,，但沒(méi)有解決“水退化”和水的生理功能問(wèn)題。

我們知道人體所必須的微量元素與礦物質(zhì)有5%~20%必需從水中蕕取,，而純凈水不含有任何微量元素與礦物質(zhì),，礦鹽含量和硬度都近干零，因此如果長(zhǎng)期的飲用這樣的水,，不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定的,。營(yíng)養(yǎng),，反而會(huì)將體內(nèi)部分的力量元素和礦物質(zhì)溶解，有一定的危害,。

通過(guò)以上介紹,，我們知道生活當(dāng)中的飲用水存在著很大的健康安全隱患，而要想喝到健康合格的水就要學(xué)會(huì)判斷,。怎樣判斷呢,？

第一種，我們可以用比較透明的容器接滿一杯子水,，然后對(duì)著光線看是否有懸浮的水中的細(xì)微物質(zhì),。放置三小時(shí)后，如果有沉積物,，就說(shuō)明水中雜質(zhì)超標(biāo)了,，這樣的水不能喝。

第二種方法,，我們可以用玻璃杯距離水龍頭盡量遠(yuǎn)一點(diǎn),，接一杯水，然后用鼻子聞一聞,，如果水中有味道,，非常刺鼻子就說(shuō)明自來(lái)水當(dāng)中的余氯超標(biāo)了。當(dāng)然,，我們也可以通過(guò)嘗的方式來(lái)判斷,，如果水的味道不甜，反而有一股漂白水味,，這個(gè)也是氯超標(biāo)的現(xiàn)象,。

第三種方法是一個(gè)小竅門，我們可以用自來(lái)水泡茶,，放置一夜之后,，觀察茶葉水是否變黑了，如果變黑,，就說(shuō)明自來(lái)水當(dāng)中含有鐵,、錳嚴(yán)重超標(biāo)的物質(zhì)，可以用凈水器進(jìn)行過(guò)濾,。

第四種方法,，我們可以在平時(shí)煮飯的時(shí)候通過(guò)煮出來(lái)的飯顏色來(lái)判斷，如果飯的顏色是暗淡的,，說(shuō)明就應(yīng)該警惕了,。

那么既然家庭飲用水當(dāng)中存在著很多的隱患，我們?cè)谏町?dāng)中想要喝到合格健康的水，應(yīng)該怎樣解決家庭飲用水的水質(zhì)問(wèn)題呢,？

一、我們可以用明礬,、硫酸鋁,、硫酸鐵或聚合氯化鋁作混凝劑，當(dāng)然仙人掌,、仙人球,、量天尺、木芙蓉,、錦葵,、馬齒莧、刺蓬,、榆樹,、木棉樹皮搗爛加入混水中也可，然后靜置之后看絮狀物沉淀后,，水清澈即可,。

二、第二種方法是生活當(dāng)中常見(jiàn)的百姓使用方法,。也就是把水煮沸,，而把水煮沸時(shí)，常常十分鐘以上才可以飲用,，這樣才可以確定把所有的細(xì)菌和寄生蟲卵殺死,。

三、第三種方法也就是將飲用水消毒,。我們可以在水中加一毫克或三毫克的氯,，然后放置15到30分鐘之后即可飲用。之后我們可以做一個(gè)消毒效果的判定,，如果其中僅剩余0.3毫克氯時(shí),，說(shuō)明消毒效果最佳。

四,、第四種方法也就是我們經(jīng)常所說(shuō)的,，在家里安裝一個(gè)家庭飲用水過(guò)濾器。現(xiàn)在家庭用水過(guò)濾器的技術(shù)越來(lái)越發(fā)達(dá),，其中主要原理就是利用濾芯來(lái)過(guò)濾飲用水,，達(dá)到將使用水里的細(xì)菌等有害物質(zhì)過(guò)濾出去。

解決了家庭飲用水水質(zhì)的問(wèn)題,，接下來(lái)就是日常飲用水時(shí)需要注意些什么,？

第一點(diǎn)、很多人在生活當(dāng)中喜歡喝生水，而生水當(dāng)中有很多的細(xì)菌和蟲卵,，一旦飲用之后會(huì)引發(fā)很多的疾病,，因此我們應(yīng)該喝開水。

第二點(diǎn),、在生活當(dāng)中,，有一些人誤認(rèn)為反復(fù)燒開的水是健康的，這樣除其中雜質(zhì)更好一些,，其實(shí)反復(fù)燒開的水中亞硝酸鹽的含量很多,，它對(duì)身體有很大的害處，因此我們不應(yīng)該喝這樣的水,。

第三點(diǎn),、我們?cè)谄綍r(shí)喝水時(shí)，盡量不要喝太燙或者太冷的水,。這是因?yàn)樘涞乃畷?huì)刺激胃黏膜,，引起胃功能紊亂而造成腹瀉、腹痛等,。而太燙的水又會(huì)損傷口腔和食道的黏膜,，因此，最好飲用溫開水,。

第四點(diǎn),、很多人喜歡大量的飲水，其實(shí)這樣會(huì)引起胃擴(kuò)張,，而最好的飲水方式是慢慢飲水,，尤其是大量出汗運(yùn)動(dòng)之后，更不要過(guò)猛的飲水,。應(yīng)該少量頻飲淡鹽水,。

第五點(diǎn)、無(wú)論是飯前和飯后,，或者睡覺(jué)前,，都不要大量的喝水，飯前和飯后大量飲水會(huì)沖淡胃液,，增加胃腸負(fù)擔(dān),，影響食欲和食物的消化，而如果睡覺(jué)前喝太多的水,，會(huì)增加排尿次數(shù)影響睡眠質(zhì)量,。

如何合理飲用水篇三

自來(lái)水為什么要燒開喝

在生活當(dāng)中，從小我們都是把自來(lái)水燒開了喝,，那究竟為什么我們要喝燒開的水呢,，主要是這兩方面原因,；一方面是由于自來(lái)水進(jìn)入管網(wǎng)后，管網(wǎng)和用戶之間,，管線長(zhǎng)達(dá)幾十公里,，其中可能會(huì)出現(xiàn)管壁腐蝕、細(xì)菌滋生等問(wèn)題,，而居民一旦喝了這樣的水,，勢(shì)必會(huì)影響身體健康。另一方面是由于水箱容積很大,，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)導(dǎo)致內(nèi)部產(chǎn)生有害物質(zhì)，喝自來(lái)水時(shí)要燒開水,，燒開水可以將自來(lái)水當(dāng)中的細(xì)菌雜質(zhì)消除,，起到一個(gè)過(guò)濾的作用，喝起來(lái)放心,。

桶裝水真的健康嗎

為了飲水方便,，現(xiàn)在大多數(shù)城市家庭當(dāng)中，都會(huì)在家里放個(gè)飲水機(jī),，喝桶裝水,。可是桶裝水的安全性是很低的,，首先就是對(duì)水的

儲(chǔ)存問(wèn)題,，時(shí)間長(zhǎng)了，飲水機(jī)里水空氣合適的溫度給細(xì)菌,，繁殖提供了條件,，容易會(huì)造成水質(zhì)的污染，因此應(yīng)盡量在五天之內(nèi)喝完,。

如果我們長(zhǎng)時(shí)間飲用這種水,，水中的物質(zhì)會(huì)干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉,、腹脹,，嚴(yán)重者會(huì)昏迷驚厥。因此我們說(shuō)桶裝水也存在著一定的安全隱患,。

凈水設(shè)備過(guò)濾的水好嗎

各類凈水器都有各自的優(yōu)缺點(diǎn),，我們不能絕對(duì)的說(shuō)凈水器就對(duì)人體不好，或者是說(shuō)凈水器是絕對(duì)的,。而我們?cè)谶x擇凈水器的時(shí)候,，也要根據(jù)自家水質(zhì)污染的情況來(lái)選擇。

如今凈水器的原理主要是以活性炭技術(shù),，膜技術(shù)和陶瓷濾芯技術(shù)為主,。而活性炭技術(shù)雖然是比較受推崇的,，但是它雖然可以去除大量人體有害微量有機(jī)物和重金屬，卻去除不了致病的微生物,。而市場(chǎng)上的“膜技術(shù)”凈水器又被分為“微濾”,、“超濾”、“納濾”,、“反滲透”四大類,。“納濾”和“反滲透”會(huì)把水中的有益物質(zhì)過(guò)濾掉,，比如硫酸根,、鈣鎂離子等。我們知道鈣鎂離子對(duì)人身體心腦血管是有好處的,，如果沒(méi)有人鈣鎂離子,，很容易會(huì)患有心腦血管疾病。作為第三種的陶瓷濾芯技術(shù)雖然有抗腐蝕和氧化的作用,，但是對(duì)微量有機(jī)物作用卻微乎其微,。

小區(qū)凈水器里的水怎么樣

小區(qū)凈水器凈化的水是存在很多的隱患的，小區(qū)凈水器雖然將有害物質(zhì)凈化了,，但是,，同時(shí)鈣鎂等礦物質(zhì)的含量卻很低，是不適合長(zhǎng)期喝這樣的水的,。我們看到很多小區(qū)凈水器,，長(zhǎng)期暴露在外，機(jī)身也褪色,，其中水質(zhì)是否已經(jīng)達(dá)標(biāo),，讓人擔(dān)憂。有條件的話,，可以在自己家安一個(gè)凈水器為好,。

井水直飲可以嗎

在電視上，古裝劇經(jīng)?？梢钥吹皆诰腥∷?，但大家要注意，井水是不可直接喝的,，有些井水僅僅氨氮指數(shù),，一項(xiàng)超標(biāo)就會(huì)成為了第五類水。由于居民一般喝的井水都是屬于淺層地下水,，而這些地水比一百米以下的地下水更多的受到污染,，因此不適合直接飲用。

其他飲用水好嗎

純凈水

很多人認(rèn)為純凈水,，純凈水就是最純凈的水,，而其實(shí)這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)了,。這是因?yàn)榧儍羲坏袅怂袑?duì)人體有害的物質(zhì)，同時(shí),，也除去了許多對(duì)人體健康十分重要的“人體必需微量元素”,，純凈水不適合長(zhǎng)期飲用。

礦泉水

雖然礦泉水當(dāng)中微量元素能夠參與人體內(nèi)激素,、核酸的代謝,，但是礦泉水所含的微量元素和離子，并非對(duì)所有人都有益,，因此我們并不適合長(zhǎng)期飲用礦泉水,，因?yàn)槿绻@樣的話就可能導(dǎo)致微量元素代謝失調(diào)等等一系列危害。

山泉水

它是經(jīng)過(guò)山體和植被層層濾鏡與流動(dòng),，溶入了對(duì)人體有益的礦物質(zhì)成分,，因此山泉水屬于比較理想的飲用水，尤其適合兒童,。