“方”即方子,、方法。“方案”,，即在案前得出的方法,，將方法呈于案前,，即為“方案”,。方案書寫有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄桨改?？下面是小編為大家收集的方案策劃范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

登山活動(dòng)策劃方案篇一

一、活動(dòng)背景

為迎接元旦,，喜接新年,，我們勇等高峰.新年新氣象，萬(wàn)事更新,，我們登高望遠(yuǎn),，展望來年。新的一年,，新的起點(diǎn),，新的高度，我們將輕裝上陣,，為了更高的目標(biāo),，更高的理想，跨出我們堅(jiān)定的腳步,，來實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖,。雖風(fēng)雨有阻,，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月,，我們不再猶豫,。

二.活動(dòng)目的

1、深入大自然,，了解大自然,，開闊視野，增長(zhǎng)見識(shí),。

2、把課堂延伸到自然和社會(huì),，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識(shí)及自理能力,。體驗(yàn)勞動(dòng)的喜與樂。

3,、為了加強(qiáng)班級(jí)同學(xué)的感情交流,，促進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情,，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操,。

4、為了給全班同學(xué)過一個(gè)難忘的元旦,，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼,。

5、鍛煉腳力,，鍛煉心肺功能,。俗話說：“人老腳先衰?！比说哪_有勁,，就能跑能跳能走，就不易衰老,。就練腳勁來說,，爬山的效果。腳是人體之根,，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量,，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流,，預(yù)防靜脈曲張,、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位,，使經(jīng)絡(luò)通暢,，延緩衰老,。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰,、背,、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝,，增強(qiáng)心肺功能,。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效,，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯,。

6、登山能磨礪意志,，開闊胸懷,。登山，要一步一步往上爬,，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步,，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來,，確實(shí)很辛苦,。可是,，當(dāng)你爬到山頂,，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無(wú)比的興奮,、快樂和滿足,。“踏破青山人未老,，風(fēng)景這邊獨(dú)好”,。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂趣。

7,、登山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn),，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí),，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅,，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對(duì)于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無(wú)疑是的“保健品”,。

8,、登山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷?duì)整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種的積極性休息,，可使原來一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松,，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門,，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰,，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開始了,。

9、登山活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處,，從醫(yī)學(xué)角度來說,，它對(duì)人的視力、心肺功能,、四肢協(xié)調(diào)能力,、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處,。

三.活動(dòng)對(duì)象和單位

1,、活動(dòng)對(duì)象：材料093、班主任

2,、 活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班

四.活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)

活動(dòng)時(shí)間：

活動(dòng)地點(diǎn)：峰山

五.組織

總策劃：班長(zhǎng)、團(tuán)支書

籌備組成員：班委

六.活動(dòng)流程

前期：

1,、開展主題班會(huì),，確定元旦活動(dòng)主題。

2,、班委開會(huì)研究活動(dòng)具體內(nèi)容,、過程、注意事項(xiàng),、各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳,。

3、通過飛信,、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的注意事項(xiàng),，特別的強(qiáng)調(diào)安全問題及防火問題。

中期：

1. 2015年1月1日上午7：30在材化樓前集合,。

2. 乘公交,到達(dá)目的地,。

3. 下車后由班主任、班長(zhǎng),、團(tuán)支書再次強(qiáng)調(diào)安全問題及登山過程的各項(xiàng)注意事項(xiàng),。

5、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一,，依次分一二三四名,，進(jìn)行些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì))

5. 登至山頂后開展各項(xiàng)活動(dòng)。

a,、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲,。

b,、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標(biāo),、心愿及希望自己在來年有哪些要提高,、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上。

c,、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽,。

d、大家為自己的目標(biāo)宣誓,。

e,、大家一起朝大山大喊幾聲。

f,、自由活動(dòng),。

6.集合點(diǎn)名， 返回學(xué)校,，注意安全,。

后期：

1、班委開會(huì),，此次班會(huì)的得失,。

2、整理此次活動(dòng)的總結(jié)結(jié)果,，寫總結(jié)報(bào)告,。

七、登山注意事項(xiàng)

1,、登山前應(yīng)先檢查身體,。

2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng),，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒,。

3,、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著,，動(dòng)作要緩慢,。走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過度疲勞,。

4登山不是為了競(jìng)爭(zhēng),，只是為了健身或游樂。因此要不計(jì)速度，只求逍遙,?；蜓厥?jí)扶梯，或?qū)ち质a小路,，緩慢而行,，觀風(fēng)景，覽古跡,，邊談邊游,，妙趣橫生。

5,、要盡量少帶行李,，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí),，走“之”字形路線攀登,，這樣可減低坡度。

6,、向上攀登時(shí),，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力,，還會(huì)使人顯得精神,，充滿活力。

7,、下山不要走得太快，更不能奔跑,，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

8,、在登山時(shí),，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此,，在每次休息時(shí),，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬,。

9,、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。

10,、抱怨的情緒無(wú)法支持你走完全程,。

11、切勿跟得太緊,，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間,，相距三至五步的距離,。

12、切勿落后太多,，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò),，或老是讓前面的人等你趕上來。

13,、由滾石掉下務(wù)必先回頭看,，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭!”

14,、經(jīng)過隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可,，切勿用手肘硬擠上前。

15,、停下來系鞋帶,、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí),，需讓到路邊去,，可能的話，站在經(jīng)過的隊(duì)友上方,。

16,、千萬(wàn)不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無(wú)論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣,，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來,，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。

17,、停止攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息,。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來,。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí),，做一些力所能及的腰、腹,、腿,、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來休息,。

18,、不要等到感覺口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分,，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì)增大對(duì)心臟壓力),，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。

19,、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng),，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng),。在爬山過程中,，人體對(duì)氧氣的需求量會(huì)不斷增加。一般情況下,，攀爬過程中要保持呼吸的均勻,，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼,、口鼻混合吸較好,。

20、爬山剛開始時(shí),，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要,，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶,、氣喘等現(xiàn)象,，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的,。如果感覺比較難受,，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適,，就要停止爬山,，下撤。

21,、開始爬山前要做簡(jiǎn)單熱身操,。 有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，但開始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng),。由于爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大,，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身,。爬前熱身步驟如下：

a,、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)

b,、屈膝半蹲,，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次,，活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)

c,、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)

d、前后,、左右弓箭步壓腿,、牽拉腿部肌肉和韌帶

22、安全第一,，上下山嚴(yán)格跟隊(duì)活動(dòng),，不許擅自超捷徑，找刺激,。隊(duì)員注意相互保護(hù)(大家是一個(gè)集體,，相互照顧)服從班主任班長(zhǎng)團(tuán)支書安全指導(dǎo)。

八.安保組織措施

按寢室劃分小組,，四個(gè)女生每個(gè)跟一個(gè)男生寢室,，寢室長(zhǎng)為小組長(zhǎng)，小組長(zhǎng)對(duì)組員安全負(fù)責(zé),。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人,，程儒(負(fù)責(zé)男生)，徐麗娜(負(fù)責(zé)女生),。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助,。組員組長(zhǎng)負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)系班長(zhǎng)，團(tuán)支書,。

九.具體安排

1,、攝像、宣傳報(bào)道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶,，同時(shí)也向?qū)W校展示下材料093的風(fēng)采,。負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員

2,、安排公交車由班長(zhǎng)負(fù)責(zé),。

十.其他注意事項(xiàng)：

1.、個(gè)人必須品(如礦泉水,、紙巾等)自帶,，乘車費(fèi)用自付，私自離隊(duì)需向班長(zhǎng)報(bào)告,，安全重于泰山,。

2、這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多,，所以在經(jīng)過到達(dá)目的地的小坡時(shí),，要求不擁擠、不打鬧,，單隊(duì)走,。

3,、在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi),，不破壞大自然,。

一、活動(dòng)主題： 白云山兩日游

二,、活動(dòng)地點(diǎn)：白云山【 羊城第一秀】

三,、活動(dòng)時(shí)間：11月8日-9日

四、活動(dòng)單位：社聯(lián)

五,、活動(dòng)對(duì)象：全社聯(lián)人員,。

六、活動(dòng)承包人員：社聯(lián)外聯(lián)部全體人員,。

七,、活動(dòng)人數(shù)：100人左右。

八,、活動(dòng)流程策劃：

1,、11月8號(hào)當(dāng)天早上7：30之前在學(xué)校正門(一棟教學(xué)樓前)集中，8：00左右乘坐包車前往廣州白云山(車程1小時(shí)內(nèi)),。先集中,，再由社聯(lián)外聯(lián)部部長(zhǎng)某某同學(xué)說明本次活動(dòng)注意事項(xiàng)

2、我們上午9：30—12：30爬山,。中午12：30左右吃午飯,，下午自由活動(dòng)，晚上燒烤/野炊

3,、露營(yíng)地點(diǎn)：初定廣州白云區(qū)白云山山頂公園鳴春谷

九,、活動(dòng)內(nèi)容：

1 、燒烤/野炊

野炊：(8人一組)肉丸：1斤/組,、雞蛋：8個(gè),、香腸：10條、咸蛋：4個(gè),、雞：1,、青菜：2斤、青瓜1.5斤,、涼瓜1斤,、豆類1斤、番茄：1斤,、魚：1條,、紫菜1包,、米4斤;

碟8個(gè),、筷子10雙,、不銹鋼小盤10人、餐具貼板一塊,、刀一把,、鐵鍋一個(gè)、煮飯燒木柴煲一個(gè),、油,、味料醬、鹽,、油一碗;

2,、 白云山風(fēng)景名勝區(qū)分為七個(gè)游覽區(qū)，即：明珠樓游覽區(qū),、摩星嶺游覽區(qū),、鳴春谷游覽區(qū)、三臺(tái)嶺游覽區(qū),、麓湖游覽區(qū),、飛鵝嶺游覽區(qū)、荷依嶺游覽區(qū),。區(qū)內(nèi),，峰戀重疊、溪澗縱橫,、林木蔥郁,、鳥語(yǔ)花香，景觀多樣,，四季如春,。特色各異的景點(diǎn)星羅棋布，有蒲谷,、能仁寺,、天南第一峰、鳴春谷,、九龍泉,、碑林、摩星嶺,、山灣,、雙溪、山莊,、白云松濤,、松濤別院、明珠樓與新開辟增設(shè)的云臺(tái)花園,、白云滑道,、白云索道等,。金液池位于白云山麓，是一座風(fēng)光如畫的湖泊,，湖光瀲滟,，波平似鏡。湖光山色交映生輝,，如詩(shī)似畫,，別有情趣，是白云山中的佳境,。白云山風(fēng)景區(qū)----- 坐落在普蘭店市元臺(tái)鎮(zhèn)境內(nèi),，是長(zhǎng)白山余脈。白云山有泰山之雄偉,，黃山之秀麗,，華山之險(xiǎn)奇，其蒼松,、奇石,、古寺、白云堪稱人間奇景,。

3,、 交通

白云山上交通方便，可乘專線游覽車南從麓湖往山頂公園,，西通黃婆洞及山北公園,，東南有白云山南門，東面可以從五仙橋或者梅崗路步行上山,。白云山南門(正門)還有上山索道,，游客可乘登山纜車直達(dá)山頂。山上有各式風(fēng)味餐廳和各種服務(wù)設(shè)施,，還有簡(jiǎn)易爐灶可供人們野餐和烤燒

十一,、活動(dòng)預(yù)算：

活動(dòng)經(jīng)費(fèi)：每人80左右

車費(fèi)：每人10元左右

總共90~100左右

十二、活動(dòng)預(yù)期效果

1,、每位參與者都找到知心朋友,，共渡大學(xué)時(shí)光;

2、相互了解,，專業(yè),，學(xué)院，甚至學(xué)校

3,、通過一系列的游戲,，社員可以在娛樂的過程中充分展現(xiàn)自己，同時(shí)也能學(xué)習(xí)別人不同的交友技巧,。

4,、社員認(rèn)識(shí)來自不同學(xué)院不同專業(yè)的同學(xué),，拓展了其交際圈，增強(qiáng)了社團(tuán)

的凝聚力的同時(shí)能給社員們帶來一種對(duì)社團(tuán)的歸屬感,。

十二、活動(dòng)注意事項(xiàng)：

1,、 聽指揮,、準(zhǔn)時(shí)集合，安全第一,、按指定路線登山,、不允許在黃婆洞水庫(kù)游泳、不允許上摩星嶺;

2,、 揚(yáng)團(tuán)結(jié),、友愛、相互幫助的團(tuán)隊(duì)精神,，始終以5人的小分隊(duì)集體行動(dòng),，隊(duì)長(zhǎng)要帶好頭;

3、導(dǎo)航儀(為防止磁場(chǎng)干擾不用指北針),、露營(yíng)燈及電源,、露營(yíng)鏟、引火用品,、野營(yíng)炊具及食品,、如果露營(yíng)地沒有水源，還要考慮帶水,，防護(hù)物品也要帶,，比如刀具、驅(qū)蟲藥品,、急救藥品等,，還有天氣漸冷需要準(zhǔn)備防寒衣。