在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊,。范文怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢,？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě)，我們一起來(lái)看一看吧,。

立春養(yǎng)生注意事項(xiàng)篇一

3,、人面不知何處去，桃花依舊笑春風(fēng),。____崔護(hù)《題都城南莊》

4,、沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風(fēng),。____志南《絕句》

5,、夜月一簾幽夢(mèng)，春風(fēng)十里柔情,。____秦觀《八六子·倚危亭》

6、紅酥手,，黃縢酒,，滿城春色宮墻柳。____陸游《釵頭鳳·紅酥手》

7,、小樓一夜聽(tīng)春雨,，深巷明朝賣(mài)杏花。____陸游《臨安春雨初霽》

8,、寂寞空庭春欲晚,，梨花滿地不開(kāi)門(mén)。____劉方平《春怨》

9,、人間四月芳菲盡,，山寺桃花始盛開(kāi)。____白居易《大林寺桃花》

10,、江碧鳥(niǎo)逾白,，山青花欲燃。____杜甫《絕句二首》

14,、江南無(wú)所有,，聊贈(zèng)一枝春。____陸凱《贈(zèng)范曄詩(shī)》

15,、春風(fēng)十里揚(yáng)州路,，卷上珠簾總不如,。____杜牧《贈(zèng)別》

16、人閑桂花落,，夜靜春山空,。____王維《鳥(niǎo)鳴澗》

19、春江潮水連海平,，海上明月共潮生,。____張若虛《春江花月夜》

20、紅豆生南國(guó),，春來(lái)發(fā)幾枝,。____王維《相思》

22、春風(fēng)又綠江南岸,，明月何時(shí)照我還,？____王安石《泊船瓜洲》

25、等閑識(shí)得東風(fēng)面,，萬(wàn)紫千紅總是春,。____朱熹《春日》

28、綠楊煙外曉寒輕,，紅杏枝頭春意鬧,。____宋祁《玉樓春·春景》

31、遲日江山麗,，春風(fēng)花草香,。____杜甫《絕句二首》

32、草長(zhǎng)鶯飛二月天,，拂堤楊柳醉春煙,。____高鼎《村居》

35、春潮帶雨晚來(lái)急,，野渡無(wú)人舟自橫,。____韋應(yīng)物《滁州西澗》

36、兩個(gè)黃鸝鳴翠柳,，一行白鷺上青天,。____杜甫《絕句》

37、風(fēng)乍起,，吹皺一池春水,。____馮延巳《謁金門(mén)·風(fēng)乍起》

39、若待上林花似錦,，出門(mén)俱是看花人,。____楊巨源《城東早春》

41、有情芍藥含春淚,，無(wú)力薔薇臥曉枝,。____秦觀《春日》

43,、亂花漸欲迷人眼，淺草才能沒(méi)馬蹄,。____白居易《錢(qián)塘湖春行》

44,、好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生,。____杜甫《春夜喜雨》

45,、爆竹聲中一歲除，春風(fēng)送暖入屠蘇,。____王安石《元日》

47,、千里鶯啼綠映紅，水村山郭酒旗風(fēng),。____杜牧《江南春》

49,、勝日尋芳泗水濱，無(wú)邊光景一時(shí)新,。____朱熹《春日》

50,、紅淚偷垂，滿眼春風(fēng)百事非,。____納蘭性德《采桑子·當(dāng)時(shí)錯(cuò)》

立春養(yǎng)生注意事項(xiàng)篇二

立春是一年中第一個(gè)節(jié)氣,，而你知道立春時(shí)節(jié)吃什么最養(yǎng)生嗎?以下是小編整理了關(guān)于20xx立春時(shí)節(jié)吃什么最養(yǎng)生_立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)，希望你喜歡,。

大棗

中醫(yī)認(rèn)為,，“多甘少酸”是春天的飲食原則，而在甘味食物中,，以大棗是上佳食品。大棗性溫,，味甜,，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神的功效,，可以用于改善脾虛食少,、乏力便溏、氣血津液不足,、婦人臟躁等癥,。建議將大棗劈開(kāi)后再泡茶或水煮。

荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何,，我們只關(guān)心它給我們帶來(lái)什么樣的健康,。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜,，還是做甜品都一樣受歡迎,。

石榴

石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,，性溫、味甘酸澀的它入肺,、腎,、大腸經(jīng)，生津止渴,，收斂固澀,，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,，它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí),，讓這一刻充滿了童心。

櫻桃

都說(shuō)“春困秋乏夏打盹”,，眼下正是春困的時(shí)節(jié),。不過(guò)幸好，顏色紅潤(rùn)的櫻桃開(kāi)始大量上市,，酸酸甜甜的口感,，豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，不啻為一劑提神醒腦解春困的良藥,。

春筍

說(shuō)到吃春,，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美,，可嚼出清香和甘醇來(lái),，被譽(yù)為“素食第一品”。吃筍有滋陰,、益血,、化痰、消食,、利便,、明目等功效，并對(duì)防治血脂增高,、高血,、冠心病、肥胖,、糖尿,、腸癌及痔瘡等有很好的輔助作用。

豆芽

春日食春芽,，春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽,、蒜苗,、豆苗、萵苣等等,。豆芽具有發(fā)散的功能,，吃下去不但能利濕，還會(huì)幫助人體生發(fā)陽(yáng)氣,。立春吃豆芽的時(shí)候也不必加肉,，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

蘿卜

在許多地方,，立春又叫“咬春”,。北方最具代表性的食品是蘿卜，吃蘿卜可分為啃,、切片,、切絲、做餡等多種形式,。吃蘿卜不僅可以解春困,，還可以增強(qiáng)婦女的生育機(jī)能，立春蘿卜又稱為“子孫蘿卜”,。北方人多愛(ài)吃生蘿卜,，尤以心里美和小紅蘿卜為最佳。

薺菜

在春天的野菜中,，薺菜絕對(duì)算是耀眼的明星,，初春采其嫩苗作為野菜食用，清香可口,。薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,，尤其是維生素c、類胡蘿卜素和各種礦物質(zhì)含量很高,。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，薺菜還有輔助治療痢疾、腸炎,、感冒等功效。

蜂蜜

味道甘甜的蜂蜜水被稱為“春季第一水”,。中醫(yī)認(rèn)為,，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng),，能補(bǔ)中益氣,、潤(rùn)腸通便由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有潤(rùn)肺解毒的功能,，故能增強(qiáng)人體免疫力,，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此,，在春季,，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用,，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用,。

韭菜

韭菜又叫“起陽(yáng)草”，性溫,，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的作用,。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭,，以祛陰散寒,。而且，春季人體肝氣偏旺,，影響脾胃消化吸收功能,。多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能,。

菠菜

在眾多的蔬菜之中,，適宜養(yǎng)肝護(hù)肝的就有菠菜。菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜,，具有滋陰潤(rùn)燥,、疏肝養(yǎng)血等作用。極為常見(jiàn)所以普通,，菠菜不過(guò)是一種“菜中凡品”,。作為凡品的菠菜吃法是很多的，煮粥即是普通一途,。春季養(yǎng)生可用菠菜來(lái)煮粥,。

蔥、姜,、蒜

注意保暖

立春之際,，冬去春來(lái)的轉(zhuǎn)折期，是由寒向暖過(guò)渡的時(shí)期,，冬季尚未完全結(jié)束,，氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣,。這時(shí)候氣溫變化大,，一旦氣溫下降,，而又過(guò)早減掉冬衣，就難以適應(yīng),，會(huì)使身體抵抗力下降,，各種呼吸系統(tǒng)疾病，比如病毒性感冒之類的就會(huì)多起來(lái)了,。

防止舊疾

要防病保健,，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種春季疾病開(kāi)始發(fā)生和流行,，要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防,。要常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新,。

起居養(yǎng)生

立春之后是萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的季節(jié),，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然,，早睡早起，放松形體,，使情志隨著春天生發(fā)之氣,，戒怒戒躁，順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性,，使氣血和暢,，做到樂(lè)觀向上的好心態(tài)。

適量運(yùn)動(dòng)

此時(shí)對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,，各種不適容易趁虛而入,，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行增強(qiáng)體質(zhì),，但不易劇烈運(yùn)動(dòng),，大汗淋漓，可以適量做些不劇烈的鍛煉,，比如散步,、瑜伽太極等。

注意護(hù)肝

春天的時(shí)候,，氣血從里面往外調(diào)動(dòng),，在這時(shí)候應(yīng)該注意養(yǎng)肝，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致,，因此此時(shí)主要是護(hù)肝,，注意對(duì)肝臟的調(diào)養(yǎng)，防止“肝火上升”,，擁有良好的好心態(tài)，保持心情舒暢，有利于疏肝理氣,。

飲食調(diào)養(yǎng)

冬季很多人都在進(jìn)補(bǔ),，但立春之后，進(jìn)補(bǔ)要逐漸減少,，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,。如油菜、韭菜,、香菜,、洋蔥、白蘿卜,、茴香,、白菜、芹菜等,，以順應(yīng)天時(shí),。不宜食酸食物，如橙子,、橘,、柚、杏,、檸檬,、烏梅等。

宜甘減酸

中醫(yī)認(rèn)為,，脾胃是后天之本,，人體氣血化生之源，脾胃健壯,，人可延年益壽,。因?yàn)榇禾焓歉瓮畷r(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢,，損傷脾胃,，也是慢性胃炎和消化性潰瘍?cè)诖杭径喟l(fā)的原因之一。故宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、糖類,、維生素、微量元素的食物,，如瘦肉,、禽蛋、大棗,、蜂蜜,、新鮮蔬菜,、水果、干果等,，以養(yǎng)陽(yáng)斂陰,、養(yǎng)肝護(hù)脾。

少吃補(bǔ)品和鹽

很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ),，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度,。一年四季有“春生、夏長(zhǎng),、秋收,、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然,，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則,。但立春之后的這段時(shí)間里,，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢,、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn),。與此同時(shí),，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I,，吃鹽過(guò)量易傷腎氣,，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

補(bǔ)充水份

立春以后,，氣候仍然干燥,，補(bǔ)充水分也是很必要的，多喝水可促進(jìn)新陳代謝,，以利于消化,、吸收，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害,。

每天梳頭百下

《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月,，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法,。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié),，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，代謝旺盛,，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭,，正符合這一春季養(yǎng)生的要求,，有宣行郁滯，疏利氣血,，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

立春養(yǎng)生注意事項(xiàng)篇三

立春的時(shí)節(jié),，氣溫變化還比較的大,，天氣乍暖還寒而此時(shí)，也正是人體抵抗力最薄弱的時(shí)候,。所以,，立春時(shí)節(jié)，不要著急換上薄衣,，尤其是北方地區(qū)的人,，不應(yīng)過(guò)早的換下冬衣，對(duì)于身體較差的老弱更不應(yīng)在這個(gè)時(shí)候減去過(guò)多的衣服,。如果溫度確實(shí)已經(jīng)升高,，不妨適當(dāng)減去一些上衣，但要注意應(yīng)保護(hù)好腿部等,。

“下厚上薄”

古書(shū)中記載說(shuō),，春季應(yīng)該是“下厚上薄”，說(shuō)的就是我們提到的要保護(hù)好下身,，尤其是腿腳,。因?yàn)槿梭w下半部身體的血液循環(huán)沒(méi)有上半身好，很容易受到風(fēng)寒的侵襲,。立春過(guò)后雖然溫度會(huì)比冬天有一定程度的上升,，但是早晚的溫度還是很低，同時(shí),，春季的風(fēng)一般都比較的大,，因此，腿,、腳等部位很容易受到影響,，尤其是，如果加上春雨的寒意那就更容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生,。所以,，立春過(guò)后，重點(diǎn)應(yīng)該是要保護(hù)好腿和腳,，不要過(guò)早的換掉厚衣服,。

多做運(yùn)動(dòng)

當(dāng)然,，除了要做到保暖以外，鍛煉是最好的保護(hù)措施,。每天早睡早起,，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如何以活動(dòng)腿腳的太極拳,、劍,，慢跑和散步等，都是夠促進(jìn)血液循環(huán),，提高自身的體抗力,。保持春季的健康身體。

立春養(yǎng)生注意事項(xiàng)篇四

立春節(jié)氣陽(yáng)氣初生,，宜食辛甘發(fā)散之品,，不宜食酸收之味。以下是本站小編收集整理的立春節(jié)氣養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng),，希望對(duì)你有幫助,。

2、蜂蜜：中醫(yī)認(rèn)為,，蜂蜜味甘,，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣,、潤(rùn)腸通便,。

3,、春芽：春日食春芽,。

4,、韭菜：春天氣候冷暖不一,，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣,。

6、櫻桃：素有“春果第一枝”的美譽(yù),，目前在我國(guó)各地都有栽培,。

7,、菠菜：中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血,、斂陰、潤(rùn)燥,。因菠菜含草酸較多,，有礙鈣和鐵的吸收,。

8,、蔥、姜,、蒜：不僅是調(diào)味佳品,，還有重要的藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欲,、助春陽(yáng),，還具有殺菌防病的功效。

立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽(yáng)氣初生,，宜食辛甘發(fā)散之品,，不宜食酸收之味,。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝,，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，即“違其性故苦,，遂其性故欲。

具有酸收性質(zhì)的蔬菜有：西紅柿,、柑、橙子,、橘,、柚、杏,、木瓜,、枇杷、山楂,、橄欖,、檸檬、石榴,、烏梅等,。

有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品,，草藥如枸杞、郁金,、丹參,、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗,、豆豉,、蔥、香菜,、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳,。

少吃麻辣火鍋、羊肉,、燒烤,、油炸：立春后要少吃過(guò)于辛辣的食物以及油炸,、燒烤的食物。與冬季不同的是,，立春后麻辣火鍋要少吃,，羊肉、狗肉也要少吃,，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣,，導(dǎo)致上火。

立春不僅是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,，立春是從天文上來(lái)劃分的,，而在自然界、在人們的心目中,，春意味著風(fēng)和日暖,，鳥(niǎo)語(yǔ)花香;春也意味著萬(wàn)物生長(zhǎng)，農(nóng)家播種,。古籍《群芳譜》對(duì)立春解釋為：“立,，始建也。春氣始而建立也,?！绷⒋浩陂g，氣溫,、日照,、降雨，開(kāi)始趨于上升,、增多,。但這一切對(duì)全國(guó)大多數(shù)地方來(lái)說(shuō)僅僅是春天的前奏。

立春是漢族民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一,?！傲ⅰ笔恰伴_(kāi)始”的意思，自秦代以來(lái),，中國(guó)就一直以立春作為孟春時(shí)節(jié)的開(kāi)始,。所謂“一年之計(jì)在于春”，自古以來(lái)立春就是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日,。中國(guó)自官方到民間都極為重視,，立春之日迎春已有三千多年歷史。立春時(shí)天子親率三公九卿,、諸侯大夫去東郊迎春,，祈求豐收。

戰(zhàn)國(guó)后期成書(shū)的《呂氏春秋》“十二月紀(jì)”中,，就有了立春,、春分,、立夏、夏至,、立秋,、秋分、立冬,、冬至等八個(gè)節(jié)氣名稱,。這八個(gè)節(jié)氣，是二十四個(gè)節(jié)氣中最重要的節(jié)氣,。標(biāo)示出季節(jié)的轉(zhuǎn)換,，清楚地劃分出一年的四季。立春到立夏前為春季,，立夏到立秋前為夏季,，立秋到立冬前為秋季，立冬到立春前為冬季,。

立春養(yǎng)生注意事項(xiàng)篇五

立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,，明清官方歷書(shū)中被歸入正月節(jié)氣;到達(dá)時(shí)間點(diǎn)在公歷每年2月3-5日(農(nóng)歷正月初一前后)，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí),。立春這天“陽(yáng)和起蟄,，品物皆春”，過(guò)了立春,，萬(wàn)物復(fù)蘇生機(jī)勃勃,，一年四季從此開(kāi)始了。古代有這樣一個(gè)傳說(shuō)：立春快到來(lái)的時(shí)候,，縣官會(huì)帶著本地的知名人士去土地里挖一個(gè)坑,，然后把羽毛、雞毛等輕物質(zhì)放在坑里,，等到了某個(gè)時(shí)辰,，坑里的羽毛和雞毛會(huì)從坑里飄上來(lái)，這個(gè)時(shí)刻就是立春時(shí)辰,，開(kāi)始放鞭炮慶祝,，預(yù)祝明年風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登,。

立春節(jié)氣是二十四節(jié)氣之首,，也是春天的開(kāi)始,，因?yàn)榇簩倌?，與肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情,。

中醫(yī)認(rèn)為,，心情舒暢,，既可防止肝火上越，又有利于陽(yáng)氣生長(zhǎng),。因此市民要力戒暴怒,，更忌心情憂郁，做到心胸開(kāi)闊,，樂(lè)觀向上,，保持良好的心態(tài)。

從節(jié)氣上看,，盡管立春是春天的開(kāi)始,，但還是非常寒冷。因此,，應(yīng)該結(jié)合地區(qū)和氣候?qū)嶋H進(jìn)行養(yǎng)生保健,。

從往年的氣候變化來(lái)看，立春后的一段時(shí)間里,，天氣乍暖還寒,，氣候變化仍較大。此時(shí)人體隨著春季的到來(lái)也開(kāi)始變得疏松,，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,，所以，初春時(shí)節(jié)不宜過(guò)早減少棉衣物,，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎,，不可驟減?！按何媲飪觥笔敲耖g一條保健

諺語(yǔ)

另外,，立春養(yǎng)生還應(yīng)當(dāng)注意保健防病,。由于立春后的氣候特征是以風(fēng)氣為主令，而風(fēng)邪既可單獨(dú)作為致病因素,，也常與其他邪氣兼夾為病,，特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖,，在人體陽(yáng)氣初生時(shí),，溫?zé)岫拘耙查_(kāi)始活躍，各種致病的細(xì)菌,、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖,。如現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、流腦,、麻疹,、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行,。另外,，由于病變范圍廣，風(fēng)邪善行數(shù)變,，變化無(wú)定,，上下竄擾，逆上可直達(dá)額頂,，犯下可侵腰膝,，加之“風(fēng)勝則動(dòng)”，凡見(jiàn)肢體運(yùn)行異常,，如抽搐,、痙攣、顫抖,、角弓反張,、頸項(xiàng)強(qiáng)直等往往責(zé)之于風(fēng)邪致病。

為避免春季疾病的發(fā)生,，在預(yù)防措施上,，首先要順應(yīng)氣候的變化增減衣服;二要常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新;三要注意休息和加強(qiáng)鍛煉,，提高機(jī)體的防御能力。此外,，注意口鼻保健,。在起居方面也要順應(yīng)自然，早睡早起，適當(dāng)增加室外活動(dòng),，使身體的冬藏狀態(tài)開(kāi)始適應(yīng)春天的到來(lái)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng),，力求身心和諧,，精力充沛。

立春是從天文上來(lái)劃分的,，而在自然界,、在人們的心目中，春是溫暖,，鳥(niǎo)語(yǔ)花香;春是生長(zhǎng),，耕耘播種。中國(guó)古代將立春到雨水的15天分為三候：“一候東風(fēng)解凍,，二候蜇蟲(chóng)始振,，三候魚(yú)陟負(fù)冰”，說(shuō)的是立春五日后東風(fēng)送暖,，大地開(kāi)始解凍,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬(wàn)物以榮，夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生,，生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”,。意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃,，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,，早睡早起,，早晨去散散步，放松形體,，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝,，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ),。因此，春季以舒暢身體,，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法,。

古諺語(yǔ)：“百草回芽，舊病萌發(fā),?！笨梢?jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎,、肝炎,、流腦、麻疹,、腮腺炎,、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞,、精神病等,。加微信 nvrengood 做魅力女人因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘,、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防,。

“春不減衣，秋不戴帽”,。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,，不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài),。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒,，氣溫變化又大,，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降,，就難以適應(yīng),，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病,。

《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月,，每朝梳頭一二百下”,。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié),，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速,。故春天梳頭,，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯,，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用,。

很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ),，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生,、夏長(zhǎng),、秋收、冬藏”的特點(diǎn),。人生于自然,，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ),，符合冬藏的養(yǎng)生原則,。但立春之后的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā),、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn),。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,，因?yàn)橄涛度肽I,，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣,。

春季陽(yáng)氣初生,，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好,，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性,，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜,、花生,、韭菜、蝦仁等,，少食辛辣之物,。

立春養(yǎng)生注意事項(xiàng)篇六

眾所周知，一年之際在于春,，立春的到來(lái)就像是獲得了重生,，但是在立春的時(shí)候也是有講究的，下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于立春如何養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng),，供大家參考,，快來(lái)一起看看吧!

立春屬于二十四節(jié)氣，所以立春的來(lái)歷就等于二十四節(jié)氣的'來(lái)歷,。最早的時(shí)候在上古時(shí)期就已經(jīng)有二十四節(jié)氣的雛形了,，那個(gè)時(shí)候人們通過(guò)觀察北斗七星對(duì)節(jié)氣進(jìn)行劃分。但直到秦漢時(shí)期二十四節(jié)氣才有具體的時(shí)間和名稱,，這種形式的二十四節(jié)氣一直沿用到近現(xiàn)代,，直到科技興旺，人們懂得了更多的天文知識(shí),，采用了更加精準(zhǔn)的節(jié)氣計(jì)算方法,，才對(duì)二十四節(jié)氣的時(shí)間劃分進(jìn)行調(diào)整。

一,、立春養(yǎng)生起居宜忌

立春后的一段時(shí)間里,，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大,。此時(shí)人體隨著春季的到來(lái)也開(kāi)始變得疏松,，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以,，初春時(shí)節(jié)不宜過(guò)早減少棉衣物,，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎，不可驟減,?！按何媲飪觥笔敲耖g一條保健諺語(yǔ)，冬三月草木凋零,、冰凍蟲(chóng)伏,，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降,，容易生病,，也容易損陽(yáng)氣,，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾,。而這時(shí)候如果出汗,，應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹,。春天適當(dāng)捂一捂,，可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生,。

為避免春季疾病的發(fā)生,，在預(yù)防措施上，首先要順應(yīng)氣候的變化增減衣服;二要常開(kāi)窗,，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新;三要注意休息和加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力,。此外,，注意口鼻保健,。在起居方面也要順應(yīng)自然,，早睡早起，適當(dāng)增加室外活動(dòng),，使身體的冬藏狀態(tài)開(kāi)始適應(yīng)春天的到來(lái),，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧,，精力充沛,。

按自然界屬性，春屬木,，與肝相應(yīng),，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此在立春養(yǎng)生方面主要是護(hù)肝,，調(diào)節(jié)心情為主,，保持心情舒暢，防止“肝火上升”,。心情舒暢,，既可防止肝火上越，又有利于陽(yáng)氣生長(zhǎng),。要力戒暴怒,，更忌心情憂郁，做到心胸開(kāi)闊,，樂(lè)觀向上,，保持心境恬愉的好心態(tài),，都有利于疏肝理氣。中醫(yī)認(rèn)為,，春季應(yīng)該特別注意對(duì)肝臟進(jìn)行保養(yǎng),，以順應(yīng)天時(shí)。所以,，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季屬于陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的特點(diǎn),，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。如油菜,、香菜,、韭菜、洋蔥,、芥菜,、白蘿卜、茼蒿,、大頭菜,、茴香、白菜,、芹菜,、菠菜等具有辛甘發(fā)散的特點(diǎn)。

1,、戴春雞

戴春雞是陜西銅川一帶人民的古老風(fēng)俗,。每年的立春日，母親用布制作一個(gè)約3厘米長(zhǎng)的公雞,，縫在小孩帽子的頂端,，表示祝愿“春吉(雞)”立春日，婦女用線穿豆掛于牛角,，或用麻豆撤在牛的身上,，認(rèn)為這樣做，可以使幼兒免患麻疹,。前者稱為“禳兒疹”,，后者稱為“散疹”。

2,、佩燕子

佩燕子是長(zhǎng)安,、關(guān)中一帶人民的古俗。每年的立春日,，人們喜歡在胸前佩戴用彩綢剪成的“燕子”,，這種風(fēng)俗起自唐代，現(xiàn)在仍然在農(nóng)村中流行,。因?yàn)檠嘧邮菆?bào)春的使者,，也是幸福吉利的象征,。所以許多富有人家，都在自己廳房正中或房檐下,，修建燕子窩,。

3.吊春穗

吊春穗是一種傳統(tǒng)的習(xí)俗，流傳在陜西澄城一帶,。每年立春日,，婦女用各色布綹編成布穗，或用彩色線纏成各種形態(tài)的“麥穗”,。然后吊在小孩或青年人的身上,，也可掛在牲口如驢、馬,、牛的身上,，藉以祝福來(lái)年風(fēng)調(diào)雨順，五谷豐收,。