為了確保我們的努力取得實(shí)效,，就不得不需要事先制定方案,，方案是書面計(jì)劃，具有內(nèi)容條理清楚,、步驟清晰的特點(diǎn),。方案書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇方案呢,？以下是我給大家收集整理的方案策劃范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

三八婦女節(jié)活動方案小班 教師三八婦女節(jié)活動方案篇一

1,、通過廢物再利用，自制“美麗的鮮花”活動,，讓幼兒知道“三八”節(jié)是全世界婦女的節(jié)日,，給媽媽們帶來節(jié)日的問候，知道媽媽養(yǎng)育自己的辛苦,，懂得愛媽媽,、尊媽媽。

2,、通過義賣“鮮花”活動,，讓幼兒在社會性交往的游戲中，認(rèn)識,、學(xué)用人民幣,，體驗(yàn)游戲的樂趣。

(1)20xx-3-8早上,，開展“我為媽媽送快樂”的義賣活動,。在一樓多功能教室創(chuàng)設(shè)“義賣場”。

下午3：00——4：00創(chuàng)設(shè)大廳義賣場地,；

4：00——4：00家長義賣活動,；

(2)第五周周四下午離園時間，開展“媽媽為奶奶送快樂”的義賣活動,。在一樓大廳創(chuàng)設(shè)“義賣場”,，全園媽媽為奶奶們購買“鮮花”,，回家送給自己的母親,、婆婆等,；

(3)第六周周一晨會，公布各班義賣結(jié)果

(4)義賣活動所得款項(xiàng),，歸為班級所有,，班級利用資金開展有意義的活動!

三八婦女節(jié)活動方案小班 教師三八婦女節(jié)活動方案篇二

為了活躍校園文化氛圍，迎接國際婦女節(jié)以及引導(dǎo)廣大女生更多的關(guān)注自身的道德修養(yǎng),，文化內(nèi)涵,，心理健康，獨(dú)立意識等綜合素質(zhì)的提升,，彰顯我校女生風(fēng)采,，搭建一條女生與男生之間溝通的紐帶，幫助女生們走成長,，成才,，成功之路，讓女生的魅力在三月的春風(fēng)里隨夢想一起放飛,?！皨D女節(jié)”是以關(guān)懷我校廣大女生們，增進(jìn)男女生交流的主旨,，加強(qiáng)女生的自信心,，全面拓展女生各方面的素質(zhì)，不斷突破,、創(chuàng)新,，力求挖掘出新的亮點(diǎn)，為校園注入動感的新鮮活力,，特此舉辦此活動,。讓女生成為學(xué)生活動中的一道靚麗的風(fēng)景線。

本次活動由我系及物理系學(xué)生會女生部負(fù)責(zé)策劃工作,，另外同時需要宣傳部,、文娛部、其他各部協(xié)助,。

本次“婦女節(jié)”將于3月8日或3月7日舉行 ,。

節(jié)日開幕式;“ 感恩送祝福”活動;

“靚麗動人”美容化妝講座;有關(guān)成才教育的電影播放,。

人員召集;

場地準(zhǔn)備;物件準(zhǔn)備,。

活動流程：

活動宣傳:以書面方式向各個班級介紹三八節(jié)的由來?；顒觾?nèi)容及節(jié)日安排;

關(guān)于女生一些問題的交流會

主持人引出話題,，對相關(guān)觀點(diǎn)與同學(xué)進(jìn)行探討,。

主持人就同學(xué)的討提出問題，請其他人說說她們的觀點(diǎn)和看法,。

“感恩送祝?！被顒?/p>

時間:3月8日

內(nèi)容:在活動當(dāng)天向我系辛勤的女教師各送一束康乃馨和賀卡以表示祝福感激。

美容化妝講座[我部已經(jīng)聯(lián)系到化妝方面的人,，人家讓昨天回話,，因?yàn)槿藦恼憬瓉韂

時間:3月8日下午

內(nèi)容:一些日常保護(hù)皮膚的方法以及如何正確使用化妝品等生活中常用的小知識;還有我們?nèi)绾尾拍苁棺约旱念^發(fā)看起來滑亮有光澤，以及一些常用的防脫發(fā)小常識,，如何打理,、我們的頭發(fā);我們生活中的一些社交禮儀

教育電影播放:時間:3月8日晚上 名稱:待定 地點(diǎn):待定

我系負(fù)責(zé):策劃 拍攝 簽字板 場地清理 化妝師邀請 心理老師邀請

物理系負(fù)責(zé):教室申請 場地布置 海報(bào) ppt 服務(wù)性工作[給老師或其它系部長倒水]

主持人、老師代表,、紀(jì)律維持人員各系派一人

三八婦女節(jié)活動方案小班 教師三八婦女節(jié)活動方案篇三

為了增加三八節(jié)節(jié)日氣氛,，活躍女職工的文體生活，激發(fā)女職工的工作熱情,，提高女職工的身體素質(zhì),，增強(qiáng)女職工的拼搏精神和集體凝聚力，營造積極健康的和諧校園,，學(xué)校工會特舉辦三八節(jié)女子羽毛球賽,。

1、比賽時間：3月6日(星期四)下午,。(2點(diǎn)45分學(xué)校放學(xué)后自行拼車前往3點(diǎn)30分正式開始,，預(yù)計(jì)5點(diǎn)30分結(jié)束)。

2,、比賽地點(diǎn)：萬馬路延伸段西墅文體中心羽毛球場,。

3、球拍,、羽毛球?qū)W校統(tǒng)一準(zhǔn)備(可以自帶),。

4、場地安排：董斯華

1,、周四下午值日值周(德育處統(tǒng)一安排)

2,、隊(duì)員分組：

一組：樓云貞、陸月蓮,、張鳴,、余麗麗、陳曉芳,、方文素,、張麗萍、何云霞,、汪扇,、王秀琴,。(工會第一小組和第三小組)組長：張鳴

二組：邱榴萍、徐坤雅,、戴海琴,、陳燕、李銀,、林愛紅,、潘鳳珠、陳玉姣,、方小青、王麗萍,。(工會第二小組和第四小組)組長：邱榴萍

3,、競賽規(guī)則：

a：每隊(duì)組長選出6位選手參加比賽。第一輪12人淘汰6人,。第二輪6人淘汰3人,。第三輪3人循環(huán)賽。

b：采用淘汰賽規(guī)則,，每局11個球,，1人發(fā)一個球，直接得分,，三局兩勝,。對角線發(fā)球，內(nèi)框場地

4,、裁判：童桂平,、李松、董斯華,、林炎青

比賽將評出團(tuán)體一,、二、三名和精神文明獎,。

三八婦女節(jié)活動方案小班 教師三八婦女節(jié)活動方案篇四

喜迎“三八”真情回饋

為回饋廣大新老客戶長期對本行的支持,，支行特舉行喜迎“三八”真情回饋活動,借此活動提升提升我行的品牌知名度，提高服務(wù)水平,，贏得良好口碑,，為支行完成20xx年第一季度及全年任務(wù)目標(biāo)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

通過本此活動,，銀行業(yè)務(wù)力爭在20xx年年初實(shí)現(xiàn)以下目標(biāo)：

1,、客戶新增數(shù)量超過歷史同期最好水平，并使客戶結(jié)構(gòu)得到改善,，質(zhì)量得到進(jìn)一步提高,。

2,、儲蓄余額凈增300萬元，網(wǎng)銀激活率達(dá)到50%,，理財(cái)銷售量同比增長20萬元,。

3、圓滿完成各項(xiàng)業(yè)務(wù)指標(biāo),。

20xx年3月5日-20xx年3月8日

所有持我行銀行卡,、存折的客戶和新開戶客戶。

1,、活動期間,，凡在我行辦理定活期存款客戶均可得到喜迎“三八”真情回饋活動贈送的禮品。

2,、活動期間,，為慶“三八”婦女節(jié)我行特推出兩款專為女性同志制定的理財(cái)產(chǎn)品：財(cái)富債券77期，153天,，年化收益率可達(dá)5.15%;財(cái)富債券83期,，365天年化收益率可達(dá)

5.4%;樣樣高收益，等你參與,。

六,、成立活動領(lǐng)導(dǎo)小組

分 工：活動期間，網(wǎng)點(diǎn)柜員統(tǒng)一佩帶工作胸牌,，增加員工親和力,，突出我行員工熱情、親切的服務(wù)形象,。

由韓丹負(fù)責(zé)在網(wǎng)點(diǎn)統(tǒng)一懸掛宣傳橫幅,，宣傳展板;由吳曉明主要負(fù)責(zé)網(wǎng)點(diǎn)宣傳咨詢臺的引導(dǎo)工作，引導(dǎo)客戶進(jìn)行有序的參加活動,，積極做好相關(guān)領(lǐng)取獎品工作;由馮變強(qiáng)主要負(fù)責(zé)公司客戶的接待與服務(wù)工作,，積極引導(dǎo)公司客戶，記錄好公司客戶的基本信息,，引導(dǎo)公司客戶進(jìn)行有序的參加活動,，積極做好公司客戶的禮品領(lǐng)取工作。

前臺當(dāng)天的營業(yè)人員,，積極開展網(wǎng)點(diǎn)優(yōu)質(zhì)服務(wù)工作,，提高柜臺辦理業(yè)務(wù)的服務(wù)質(zhì)量，做好客戶的指導(dǎo)工作,，切實(shí)提升網(wǎng)點(diǎn)服務(wù)形象,。

不當(dāng)班的工作人員，一名負(fù)責(zé)在門口的接待工作,，切實(shí)做好對vip客戶的引導(dǎo)工作和綠色通道服務(wù),。

另一名負(fù)責(zé)禮品的發(fā)放工作,，及后臺的`服務(wù)工作。

網(wǎng)點(diǎn)信貸人員分別做好信貸客戶的引薦工作,，積極參與我行活動,。

1、大堂經(jīng)理做好營業(yè)大廳的前期宣傳工作,。

具體要求：大堂經(jīng)理披掛彩帶,，在大堂宣傳并疏導(dǎo)客

戶。

理財(cái)經(jīng)理披掛彩帶,，在大堂為等待辦理業(yè)務(wù)的客戶宣傳并講解理財(cái)產(chǎn)品,。

2、與市分行個人業(yè)務(wù)部聯(lián)系,，利用信息庫搭建短信宣傳平臺,，對我行社保ic卡客戶進(jìn)行短信告知。

具體要求：與個人業(yè)務(wù)部安斌聯(lián)系,，利用短信平臺為ic社保卡客戶發(fā)宣傳短信,。

3,、每天不當(dāng)班人員進(jìn)行各單位上門宣傳。

具體要求：營業(yè)員分為兩組,，由行長助理代領(lǐng)每天不當(dāng)班人員進(jìn)單位,，宣傳我行各類產(chǎn)品并發(fā)送名片。

品牌洗化用品,，化妝品等女性用品,。

活動期間，凡來參加我行舉辦的“喜迎“三八”真情回饋活動的 ,，均有禮品相送,。

三八婦女節(jié)活動方案小班 教師三八婦女節(jié)活動方案篇五

知識競賽題目

1、法定結(jié)婚年齡是多少歲,？

男不得早于22歲,，女不得早于20歲

2、乳房經(jīng)常疼痛是得了乳腺疾病嗎,？

①大多數(shù)女性在月經(jīng)前1周左右,，乳房腫脹、疼痛,，在月經(jīng)過后疼痛會自然消失,。這種多為正常現(xiàn)象,。

②但不來月經(jīng)時也會疼痛,，甚至在觸摸乳房時能摸到腫塊,。如果發(fā)生這樣的情況要及時去醫(yī)院檢查。

3,、何時是乳腺疾病自我檢查的最佳時間,？

在月經(jīng)來潮后的7～10天。此時乳房比較松軟,，無脹痛,，容易發(fā)現(xiàn)異常；對已經(jīng)停經(jīng)的婦女可選擇每月固定的時間進(jìn)行自我檢查,。

4,、刷牙一天應(yīng)該刷幾次?

早晚各一次。

5,、牙刷應(yīng)該多長時間換一次?

不超過3個月

6,、躺著看書對視力有什么影響?

易造成近視

7、多吃油炸食物對健康好嗎?

沒有好處

8,、成人睡眠一般需要幾個小時?

7小時以上

9,、.飯后能否立刻做劇烈運(yùn)動?

不能

10、家中有懷孕的婦女養(yǎng)貓好不好

不好

11,、第一胎生育年齡最好不超過多大?

35歲

12,、被狗咬傷后應(yīng)該怎么辦?

用肥皂水沖洗傷口后用腆酒消毒,然后注射狂犬疫苗。

13,、.遇到雷雨時能否躲在樹下避雨?

不能

14,、發(fā)芽的土豆為什么不能吃?

含有毒素

15、小學(xué)生最好每天睡足幾小時?

10小時

16,、xx鎮(zhèn)20xx年年底搞了一次大型活動主題是什么,？

愛我xx，共建家園

17,、幸福xx的發(fā)展理念是什么,？

綠色生態(tài)低碳樂活

18、運(yùn)動后應(yīng)不應(yīng)該馬上洗熱水澡,？

不應(yīng)該

19,、婦女在哪幾個時期可以受到特殊保護(hù)？

經(jīng)期,、孕期,、產(chǎn)期、哺乳期

20,、我國的婚姻制度是什么,？

婚姻自由、一夫一妻、男女平等

21,、什么年齡結(jié)婚算晚婚,？

男女雙方按法定婚齡各推遲3周歲以上初婚的為晚婚

22、什么年齡生育算晚育,？

已婚婦女24周歲以上生育第一個子女的為晚育

23,、吃了辣的東西，感覺就要被辣死了,，就往嘴里放上少許什么作料,，含一下，漱下口,，就不辣了,？

鹽

24、經(jīng)常裝茶的杯子里面留下難看的茶漬,，用什么生活用品洗,，會非常干凈？

牙膏

25,、保健品能不能代替藥品使用,？

不能

26、成人的腋下體溫為多少攝氏度,？

36℃—37℃

27,、發(fā)生火災(zāi)時應(yīng)撥打什么電話？

火警電話119

28,、從優(yōu)生優(yōu)育上講，婦女最佳生育年齡是多少,？

中國婦女的最佳生育年齡是24-30歲

29,、近親結(jié)婚的危害是什么？

近親結(jié)婚所生子女遺傳疾病和遺傳缺陷明顯增加,，易得先天性聾啞,、癡呆、貧血,、心臟病,、畸型等疾病

30、孩子什么時候斷奶好,？

孩子長到一歲時就可以斷奶了,，一般最遲不要超過一歲半

31、月經(jīng)期“八不宜”是什么,？（說出四個即可）

不宜過性生活,；不宜多吃鹽；不宜飲濃茶；不宜坐??；不宜穿緊身褲；不宜高聲唱歌,；不宜捶背,；不宜做x光檢查

32、女性朋友們在哪些特殊時期是不適宜喝茶的,？

行經(jīng)期,、懷孕期、哺乳期,、更年期

33,、目前有哪幾種避孕措施？

屏障避孕法,、殺精子法,、短效口服避孕藥、宮內(nèi)節(jié)育器,、皮下埋臵

34,、停止避孕后多久可以懷孕？

最好間隔兩年之后再懷孕

35,、男性最佳生育年齡是多少,？

25—35歲之間

36、何時開始補(bǔ)充葉酸,？

夫婦懷孕之前三個月到懷孕之后三個月

37,、懷孕導(dǎo)致畸形的危險(xiǎn)期是什么時候?

三八婦女節(jié)活動方案小班 教師三八婦女節(jié)活動方案篇六

為熱烈慶祝周年三八婦女節(jié)的到來，公司工會決定開展三八婦女節(jié)系列活動,，現(xiàn)將具體事項(xiàng)通知如下：

一,、活動時間：3月8日

二、活動對象：公司所有女員工

活動一：溫馨慰問

1.活動方式及目的：通過感謝信和心意卡的方式將公司對員工的感謝及節(jié)日

最美好的祝愿傳遞給每位女員工,。

活動負(fù)責(zé)人：

活動一：美容與健康講座

1.活動目的：讓員工擁有更專業(yè)的美容,、健康知識，更好的展現(xiàn)人的形象,。

2.活動方式：邀請美容專業(yè)人士進(jìn)行美容講座

3.活動時間：3月8日上午：9：00-11：00

4.活動對象：各部,、室女員工

5.活動負(fù)責(zé)人：

活動二：登山比賽

(一)活動目的：響應(yīng)各級部門全民健身號召，組織女員工到戶外呼吸新鮮空氣,，陶冶情操,，有益員工的身心健康。

(二)活動地點(diǎn)：

(三)活動時間：3月8日下午：14：00-17：30

(四)活動對象：公司所有女員工

(五)活動負(fù)責(zé)人：

(六)行程安排：

1,、下午14點(diǎn),，全體女員工在公司新樓集中,，一起出發(fā)。

2,、14點(diǎn)50分,，到達(dá)巖山下。

3,、15點(diǎn)00分,，開始登山比賽。

4,、大概16點(diǎn)00分,，到達(dá)山頂。

5,、17點(diǎn)30分,，返回山底。

(七)注意事項(xiàng)：

1,、活動當(dāng)天,，請參加活動的員工穿著公司統(tǒng)一發(fā)放的運(yùn)動服，以便于識別,，實(shí)習(xí)員工可穿戴自己的運(yùn)動服,。

2、比賽過程中,，在山道路窄地段,，需超越時要在確保安全的情況下超越，被超越者要禮讓從后邊超越的人員,，不得故意在前邊左,、右閃動阻礙后方的人超越。

3,、在比賽中不得對其他人員有推,、拉、擠,、拌、摔等危險(xiǎn)動作及其它阻礙他人動作的行為,。

4,、活動過程中，請愛護(hù)環(huán)境,，遵守秩序,、注意安全。

(八)獎勵辦法：

本次比賽設(shè)優(yōu)勝獎,，取前三名進(jìn)行獎勵,。

一等獎一名,，獎勵乒乓球拍一幅;

二等獎一名，獎勵羽筆球拍一幅;

三等獎一名,，獎勵隨手泡一個。

(九)其它：

1,、比賽路線：----山頂(大佛處)。

2,、物品準(zhǔn)備：礦泉水、應(yīng)急藥品

3,、為了保證人員的安全，所有參加比賽的人員必須服從綜合部的領(lǐng)導(dǎo)和指導(dǎo),，車輛物品等服從統(tǒng)一指揮,、調(diào)度,。

4,、未盡事宜另行通知。

三八婦女節(jié)活動方案小班 教師三八婦女節(jié)活動方案篇七

為了更好地展現(xiàn)城區(qū)婦女的風(fēng)采,，社區(qū)三八趣味活動策劃是必不可少的，用健康向上,，充滿活力的精神面貌樹立城區(qū)婦女形象，并培養(yǎng)我們婦女團(tuán)隊(duì)合作精神,，用健康的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)投身于工作中，特舉辦此次趣味運(yùn)動會,，豐富社區(qū)婦女的活動,。

20xx年3月8日

城區(qū)政府大院

區(qū)屬各單位的婦女,，社區(qū)婦女以辦事處為單位，各參賽單位所參加的項(xiàng)目最多可報(bào)兩組人員參加,。

1,、雙腿夾球接力

將球放在兩膝上方用勁夾住,，走到對面終點(diǎn)處,，將球交給對面隊(duì)友，循環(huán)反復(fù)至全隊(duì)結(jié)束,，時間最短者為勝。

規(guī)則：

(1)必須從起點(diǎn)線后起步,。

(2)如中途皮球脫離須在原地把球揀起夾好后繼續(xù)比賽。

(3)雙手必須放至身體兩側(cè),，不可用手扶球。

(4)每隊(duì)限報(bào)4人,。

2,、蹲跳接力(每隊(duì)8人)

出發(fā)時的姿式：運(yùn)動員應(yīng)面向跑道,，背靠背挽住手臂蹲在起點(diǎn)線,。

規(guī)則：

(1)聽到發(fā)令后，第一組由起點(diǎn)向終點(diǎn)線蹲跳,。

(2)兩人都跳過終點(diǎn)線后，再跳回到起點(diǎn)線,，然后第二組進(jìn)行，依次類推,。

(3)比賽途中,，兩人挽臂不可分開,，如分開,，則必須挽好后才能繼續(xù)比賽。計(jì)時與名次：以最后一組返回起點(diǎn)計(jì)時,。用時少者勝出。

3,、拔河(每隊(duì)10人)

比賽開始后，繩子兩邊的運(yùn)動員同時發(fā)力,，將對方拉過賽場規(guī)定的河界線為贏。

規(guī)則：比賽采取3輪次,、積分循環(huán)制,。每輪次一局勝,，每輪次比賽時間最多2分鐘，2分鐘內(nèi)不能決出勝負(fù)者本局比賽結(jié)束,。

4、穿針引線,。

方法：若干人一組站在起跑線后，聽到口令快速跑出到中點(diǎn)拿起線穿過五個針孔,，快速返回起點(diǎn)以時間多少排定名次。

規(guī)則：

(1)必須用一條線穿過五個針孔,，否則成績無效。

(2)必須在自己跑道完成,，如影響他人成績無效，規(guī)劃方案三八趣味活動方案,。

(3)距離為30米,。

比賽設(shè)集體獎：團(tuán)體取前六名,，團(tuán)體獎以四項(xiàng)積分的多少來定，報(bào)名組數(shù)加一為最高分,。

比賽設(shè)個人獎：每一項(xiàng)活動取前三名,。

各參賽單位務(wù)必在20xx年2月25日前把參賽項(xiàng)目以及參賽人員名單報(bào)回區(qū)婦聯(lián),，并注明領(lǐng)隊(duì)和負(fù)責(zé)人及其聯(lián)系方式,，過期將不再報(bào)名。望各單位認(rèn)真組織,，積極配合。

三八婦女節(jié)活動方案小班 教師三八婦女節(jié)活動方案篇八

三八婦女節(jié)是世界的傳統(tǒng)節(jié)日,，也是廣大婦女的節(jié)日，為了體現(xiàn)社區(qū)對女同胞的特別關(guān)愛,，同時豐富大家的業(yè)余文化生活,，特舉辦此次活動,，同時將慶?；顒优c加強(qiáng)婦女思想教育，創(chuàng)先爭優(yōu)活動緊密結(jié)合,，激勵廣大婦女滿懷熱情投身于工作當(dāng)中，促進(jìn)社區(qū)和諧發(fā)展,。

慶祝三八婦女節(jié)

考慮到婦女生活習(xí)慣和喜好，活動獎勵可選擇婦女同胞適用的經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的物品,，預(yù)計(jì)人均十元，如養(yǎng)顏補(bǔ)品,，保潔用品,，衛(wèi)生用品等女性為主的使用用品,。

1、猜謎語

（共三十五道謎語,，十五道關(guān)于婦女節(jié)知識的節(jié)日,，可為選擇題，提高大家對三八婦女節(jié)的認(rèn)識,。二十道關(guān)于腦筋急轉(zhuǎn)彎方面的一些簡單的謎語）

2、轉(zhuǎn)凳子

3,、頂氣球

4、 掂乒乓球

（每次由2 到4人進(jìn)行,，用乒乓球拍墊球來回一圈，中途不能把球掉下去,，誰先完成誰贏）

5、做動作,，猜東西

（2 人為一組，每次2 到3 組參賽,，準(zhǔn)備一個盒子,，盒子里面放上一些紙條,，紙條上寫一些簡單的東西，比如拖鞋,，饅頭，蔬菜之類的,，然后甲乙兩人面對面，先讓甲抽盒子里面的一張紙條,，看完之后不能說出來，只能通過語言或者肢體語言的描述讓乙猜紙條上寫的是什么，2 分鐘內(nèi)哪個組猜的最多為贏）

6,、齊心協(xié)力

（2 人一組，每次3 到4 組參賽,，用一根繩子綁住兩個人的腳，來回一圈,，哪個組先完成哪個組就勝出）

7、 踩你沒商量

（每次由4人參加,，每個人的雙腳腕上都綁上8 個氣球,，然后相互踩氣球,，最后誰的腳腕上剩下氣球了誰就勝出）

8、丟筷子

（每次由3 到4人參加,，參賽選手坐在凳子上，腳下放一個啤酒瓶,，嘴里叼著筷子在離瓶口半米的地方對準(zhǔn)啤酒瓶然后松開嘴，看能不能把筷子丟到酒瓶里面,，1 分鐘內(nèi)，誰丟的最多誰勝出）

9,、叼皮筋

（4 到6 人一組，每個人最里面叼一根筷子,，筷子都上勾著一個皮筋，讓用嘴叼著筷子由第一個人把皮筋傳遞給最后一個人,，再由最后一個人傳遞給第一個人,，中間皮筋不能掉,，看哪個組用時最少）