心得體會是我們在成長和進步的過程中所獲得的寶貴財富。我們應(yīng)該重視心得體會，將其作為一種寶貴的財富,，不斷積累和分享,。下面我給大家整理了一些心得體會范文，希望能夠幫助到大家,。

防溺水安全的心得體會篇一

近年來,，溺水事故頻發(fā)，給社會帶來了巨大的損失和傷痛,。對此,，我們必須引起高度重視，積極加強防溺水安全工作,。在這次的活動中,，我學(xué)到了許多防溺水的知識和技能，也深深地認識到了防溺水的重要性,。下面,，我就防溺水安全的心得進行總結(jié)和體會。

首先,，我認識到防溺水是一項需要持之以恒的長期任務(wù),。從小我們就需要養(yǎng)成良好的防溺水習(xí)慣，做到時刻保持高度警惕,。這一點在活動中得到了深刻的體會,。通過專家的講解和親身實踐，在水中隨時保持警覺是防溺水的重要一環(huán),。不能因為水上玩耍高興而忽略了安全,，只有時刻保持警惕，才能避免意外發(fā)生,。

其次,，我了解到選擇適合自己的游泳場所非常重要。在平時選擇游泳場所時,，要選擇有專業(yè)救生人員在場的正規(guī)場所,。同時，要考慮場所的水質(zhì)和流動程度,，以及水深和水溫等因素,，選擇適合自己的游泳場所,，這樣才能有效地降低溺水風(fēng)險。

此外,，我還明白了學(xué)會正確的救護技能對自己和他人的生命安全至關(guān)重要,。在活動中，我們學(xué)習(xí)了溺水人員的救護方法和技巧,，如掌握正確的營救姿勢和方法,，學(xué)會使用救生圈等。這些救護技能是非常實用的,，在緊急情況下能有效地挽救生命,。所以，每個人都應(yīng)該學(xué)會這些技能,，為自己和他人的安全保駕護航。

另外,，我發(fā)現(xiàn)了溺水事故往往與個人的不良習(xí)慣有關(guān),。常見的有一人決不能離開、不聽勸告,、高水位不警覺等,。因此，我們要時刻保持警惕,，增強自己的防溺水意識,，在生活中養(yǎng)成正確的行為習(xí)慣。如不到未知的水域游泳,、不趁他人不備下水,、不攜帶傷病者下水等等。只有這樣,，我們才能遠離溺水的危險,，保護好自己的生命安全。

最后,，除了自身的努力,，我們還應(yīng)該加強宣傳與教育。通過宣傳活動,、課堂教育,、網(wǎng)絡(luò)宣傳等方式，普及防溺水知識,，增強廣大市民的防溺水意識和自救互救能力,。只有每個人都具備這些知識和能力，社會才能形成高度的防溺水氛圍,，才能預(yù)防和應(yīng)對溺水事故,。

總而言之,，防溺水安全是一項長期的任務(wù)，需要我們每個人都時刻保持警惕,。通過加強教育和宣傳,，提高防溺水意識和技能，我們才能遠離溺水的危險,，保護好自己和他人的生命安全,。讓我們共同努力，營造一個安全,、可靠的防溺水環(huán)境,。

防溺水安全的心得體會篇二

溺水是威脅人們生命安全的一種常見的情況，但是,，只要我們掌握了正確的溺水安全知識,，就可以有效地避免這種情況的發(fā)生。

那么,，如何預(yù)防溺水呢,？以下是一些建議：

1.不要私自一人外出游泳，更不要到水情不明或者沒有救援人員的地方游泳,。

2.選擇安全的游泳場所,，并且注意水深，不要貪圖一時刺激而選擇深水區(qū),。

3.下水前要做好熱身運動,，防止肌肉突然收縮而導(dǎo)致溺水。

4.在游泳過程中,，要保持冷靜,，不要過于緊張。如果出現(xiàn)身體不適或者異常情況,，要及時上岸休息,。

5.如果發(fā)現(xiàn)有溺水危險，要及時呼救,，并且盡可能采取有效的自救措施,。

總之，溺水安全是非常重要的,，我們應(yīng)該時刻保持警惕,，并且掌握正確的游泳和安全知識，以保護自己的生命安全,。

防溺水安全的心得體會篇三

近年來,，由于溺水事故頻發(fā)，我們對防溺水安全的重要性有了更深切的認識。最近,，我參加了學(xué)校的防溺水安全培訓(xùn)課程,，在這個過程中學(xué)到了很多知識，并深刻領(lǐng)悟到了防溺水安全的重要性,。通過這次體驗,，我認識到防溺水安全不僅僅是一項技術(shù)，更是一種意識和責(zé)任,，下面我將從預(yù)防溺水,、掌握求救技巧、加強自我保護能力,、提高自我檢查能力,、積極宣傳等五個方面談?wù)勎业男牡皿w會。

首先,，在預(yù)防溺水方面,，我們要時刻保持對水域的警惕性。無論是在游泳池,、河流還是海洋,，都有可能發(fā)生意外。我們要避免在沒有人監(jiān)看的情況下單獨下水,，尤其是對于不會游泳的人來說更是如此。此外,，我們還要關(guān)注天氣狀況,，避免在風(fēng)大、海浪猛烈的情況下下水,，以免被大浪淹沒,。更重要的是，我們要注意自己的身體狀況,，如有心臟不適,、渾身無力等癥狀，應(yīng)立即告知救生員,，避免出現(xiàn)溺水危險,。

其次，掌握求救技巧也是防溺水安全的重要一環(huán),。一旦發(fā)生意外,，我們需要迅速采取正確的求救措施。首先,，我們可以大聲呼救,，吸引附近人的注意，尋求幫助。同時,，我們要學(xué)會漂浮,，盡量保持頭部在水面上，讓自己不會沉入水中,。如果有漂浮工具的話,，可以抓住漂浮物，以免過度消耗體力,。此外,，我們還要結(jié)合具體情況決定如何游向岸邊，避免徒勞無功,。

再次,，加強自我保護能力也是非常重要的。我們應(yīng)該不斷提高自己的游泳技術(shù)和潛水能力,。學(xué)習(xí)游泳,，不僅可以讓我們更好地享受水上樂趣，還能在危險時保護自己,。此外,，我們要學(xué)會選擇安全的游泳場所和游泳器材，如佩戴游泳圈,、救生衣等,，以提高自身安全系數(shù)。同時,，我們還要避免飲酒后游泳,，酒精會影響我們的判斷力和反應(yīng)能力，增加溺水風(fēng)險,。

此外,，提高自我檢查能力也是防溺水安全的重要一環(huán)。我們應(yīng)該養(yǎng)成定期檢查游泳設(shè)備和場地的習(xí)慣,，確保其安全性,。如游泳池是否有護欄、救生圈是否齊全等,。同時,，我們還應(yīng)該關(guān)注水域的水質(zhì)狀況，選擇清澈,、無污染的水域進行游泳,，以免對身體健康造成傷害。

最后,，要積極宣傳防溺水安全知識,。我們應(yīng)該利用各種渠道,，向更多人傳播防溺水知識?？梢酝ㄟ^校園廣播,、家庭討論等方式，向同學(xué),、家人和社區(qū)居民普及防溺水常識,，讓更多的人了解防溺水安全的重要性。只有大家都積極參與到防溺水教育中來,，才能從源頭上杜絕溺水事故的發(fā)生,。

總之，通過這次防溺水安全培訓(xùn)課程的學(xué)習(xí),，我深刻體會到了防溺水安全的重要性,。預(yù)防溺水、掌握求救技巧,、加強自我保護能力,、提高自我檢查能力和積極宣傳防溺水安全知識是我們應(yīng)該做到的。我相信,，只要我們每個人都能從自身出發(fā),，做好防溺水安全工作，我們的生活將更加安全,，我們的社會也將遠離溺水的威脅,。讓我們一起行動起來，共同守護生命的安全,。

防溺水安全的心得體會篇四

隨著夏季的到來,，水上活動逐漸成為人們休閑娛樂的首選，但與此同時,，溺水事故的頻發(fā)也引起了廣泛的關(guān)注。為了保護自己和他人的生命安全,，我提出了以下關(guān)于安全防溺水的心得體會,。

首先，了解基本的安全知識是預(yù)防溺水的重要基礎(chǔ),。我們應(yīng)該知道哪些區(qū)域是安全的,，哪些區(qū)域是危險的。一般來說,，河流,、湖泊等天然水域的水流比較湍急，容易發(fā)生溺水事故,，因此我們在這些地方游泳時要小心謹慎,。此外，我們還要了解不同水域的救生設(shè)備，如救生圈,、救生衣等,，以便在危險時能及時使用。

其次,，學(xué)會正確的游泳姿勢和技巧也是防溺水的關(guān)鍵,。作為水上活動的一種基本功，游泳是必須掌握的技能,。我們要掌握正確的浮水姿勢,，保持身體平衡，并保持適當(dāng)?shù)暮粑秃粑?jié)奏,。如果我們不懂游泳或游泳能力不夠強,，千萬不要輕舉妄動，以免發(fā)生危險,。

此外,，遵守水上安全規(guī)則也是防溺水的有效途徑之一。在水域中,，我們應(yīng)該遵守規(guī)定的游泳區(qū)域,，不要擅自越過安全標志，以免發(fā)生危險,。同時,，我們還要遵守游泳隊伍的規(guī)則，如保持距離,、避開沖突等,，避免互相碰撞或發(fā)生意外。此外,，我們還要注意保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣,，不要隨意排放廢物，以免污染水域,。

另外,，培養(yǎng)良好的自救意識和技能也是關(guān)鍵。在水上活動中,，一旦發(fā)生危險,，我們必須第一時間自救。具體來說,，我們要冷靜應(yīng)對,，盡量保持平穩(wěn)的心態(tài)，避免恐慌,。如果我們掉進水中,，要盡快獲得浮力,，保持呼吸暢通，尋找救生工具,，并向岸邊游動,。如果我們在水中遇到他人發(fā)生溺水事故，應(yīng)立即向周圍的人求助,，并及時報警,，以便有力地開展營救工作。

最后,，宣傳安全防溺水知識也是重要環(huán)節(jié),。我們要通過各種渠道向更多的人傳播防溺水的信息，提高公眾的安全意識,。政府,、學(xué)校、社區(qū)等組織可以開展主題宣傳活動,，通過懸掛宣傳橫幅,、發(fā)放宣傳資料等方式，向公眾普及安全防溺水的知識,。此外,，媒體、網(wǎng)絡(luò)等也可以發(fā)揮重要作用,，及時報道溺水事故,，呼吁人們保持警惕，加強安全意識,。

綜上所述,，安全防溺水是我們每個人都應(yīng)該重視的問題。通過了解基本安全知識,、學(xué)習(xí)正確的游泳姿勢和技巧,、遵守水上安全規(guī)則、培養(yǎng)自救意識和技能以及宣傳安全防溺水知識,，我們可以有效地預(yù)防溺水事故的發(fā)生,，保護自己和他人的生命安全。讓我們共同努力,，共建安全的水上環(huán)境。

防溺水安全的心得體會篇五

炎熱的夏日,，面對著火熱的烈日,，到河邊、池塘里痛快地“鬧”一場不免是一件令人暢快的事,。但是不止會發(fā)生一些令人痛傷的事件,。

“小學(xué)生不得獨自或與同學(xué)結(jié)伴去歐江或池溪里游泳”,。這句話在學(xué)習(xí)時段，可能會產(chǎn)生一點兒作用,，但是在節(jié)假日里,，誰有能止得住呢?烈日無情地炙烤著大地，大地萬物都似乎被烤焦了,，這種日子,，在我身邊就發(fā)生了一場溺事件：

那年暑假，一對母子到我們泗洲來,，應(yīng)該是來探香的吧,。母親顯上去好是哀老，一絲絲皺紋,，黑斑已經(jīng)爬上了她俏翠的面孔;兒子是一個七八歲的青春少年,，聽說學(xué)習(xí)是個頂尖兒，可棒拉!也聽說那個小伙子從來沒有去外面游過泳,，也不是玩太多的游戲,，純屬是一個書迷，(有點兒“呆板”樣兒),。他們來的第二天傍晚,，突然一個惡耗傳來：“那個小伙子溺水死亡?！蹦赣H差點暈去,，急匆匆地跟到了案發(fā)現(xiàn)場。

我們看到那個小伙子全身赤露,，躺在岸邊,，他經(jīng)營死了，而且面像好恐怖,，眼睛暴瞪著,，嘴唇是紫色的，臉色十分蒼白,。過了一會,，醫(yī)務(wù)人員和民警也陸續(xù)趕到現(xiàn)場，醫(yī)務(wù)人員給死者做了最后的急救希望,，當(dāng)醫(yī)生雙手按著死者的胸中間,，一按一按地拯救時，死者口里盡吐出了白沫,，比先前愈發(fā)顯得更恐怖了,。當(dāng)醫(yī)務(wù)人員宣告已經(jīng)死亡時，那個可憐的母一股頸兒撲到了死者的身上,，還不斷地抱怨老天,，說自己的兒子一些往事,，在抱怨中我了解到死者剛剛靠上大學(xué)，喜事還沒過,，喪事就已到臨頭,，讓人也不禁為他感到悲哀。

同學(xué)們,，人的.生命只有一次,，請珍惜自己的生命，把人生的每一分做到盡責(zé),，不要音問一時過錯而白白送了一天五色的生存機會,。

做好安全防護，防溺,，防搞活,，其實很簡單相信吧!

防溺水安全的心得體會篇六

當(dāng)夏天來臨時，我們必須始終做好溺水預(yù)防工作,，并提醒中小學(xué)生做以下幾件事：

1,、我們不能獨自外出游泳，更不用說去深水區(qū)和不知道水的情況下容易發(fā)生溺水的地方了,。在選擇游泳地點時,，我們應(yīng)該尋找一個平坦的水下無暗礁、暗流雜草叢生的水域,。

2,、在下水之前，你應(yīng)該保證有足夠的體力,，做好鍛煉的準備,，并首先適應(yīng)水溫。

3,、在進行任何水上活動時,，穿上救生衣以確保安全。將所有設(shè)備放入水中,，并戴上泳鏡,。不要穿牛仔褲或褲子下水。

4,、游泳時,，禁止與同伴開玩笑，尤其是游泳技術(shù)較低的同伴,。不要在水中與同伴開玩笑

防溺水安全的心得體會篇七

溺水是一種非常危險的事故,，每年都有許多人因此失去了寶貴的生命。為了保障自己和家人的安全，我們都應(yīng)該時刻保持警惕,，加強關(guān)于安全防溺水的知識和意識。下面,，我將分享我在防溺水方面的心得體會,。

首先，我認為了解溺水原因和危險區(qū)域是預(yù)防溺水的關(guān)鍵,。大部分溺水事故發(fā)生在未經(jīng)許可的泳池或水域,，而且多數(shù)是由于對自己的能力和環(huán)境估計不足所造成的。我們應(yīng)該避免擅自進入未經(jīng)測試和確保安全的水域,，同時慎重選擇參與水上活動的地點和時間,。此外，善于觀察周圍環(huán)境,，尤其是檢查有無水下障礙物或強大的水流,，這將有助于我們判斷是否適合下水。

其次,，學(xué)會正確的游泳技巧和自救方法也是防溺水不可或缺的一部分,。學(xué)會游泳是避免溺水的最好辦法之一，而且能夠增強我們的水上安全意識,。但僅僅會游泳是不夠的,，還應(yīng)學(xué)習(xí)正確的自救方法，以保證自己在緊急情況下能夠從水中安全脫身,。如果條件允許,，最好參加專業(yè)的游泳教練課程，學(xué)習(xí)各種游泳技巧和救生技能,。

第三,，與他人一同游泳能夠提高我們的安全度。在游泳的過程中,，我們應(yīng)該遵循一對一原則,，最好和有經(jīng)驗的泳者一起游泳。如果是在公共場所游泳,，最好選擇有救生員的地方,，以確保能夠及時獲得救援。同時,，不要相信自己的能力過高,，尤其是在遠離岸邊或水邊時要格外小心，以防止發(fā)生意外,。

此外,，了解基本的急救知識和相關(guān)器材的使用也是防溺水中的重要環(huán)節(jié)。如果遇到溺水事故,，我們應(yīng)該立即采取正確的救援措施,，如呼救,、打撈等，但這需要我們在事前具備一定的急救知識,。同時,，我們應(yīng)該了解救生圈、救生衣等相關(guān)器材的使用方法,，以便在需要時能夠迅速而準確地使用它們來救助他人,。

最后，保持謹慎和警覺的心態(tài)是安全防溺水的關(guān)鍵,。不管在水里還是水邊,，我們都要時刻保持警惕，并遵守游泳場所的規(guī)定和要求,。特別是對于兒童和老年人,，我們更應(yīng)加強監(jiān)護和照顧，確保他們的安全,。勇于承擔(dān)個人責(zé)任,，不擅自冒險，時刻關(guān)注自己的體能狀況和周圍環(huán)境的變化,，這些都能最大限度地降低溺水事故的發(fā)生,。

總而言之，安全防溺水是每個人的重要任務(wù),，只有時刻保持警惕和學(xué)習(xí)相關(guān)知識,，我們才能有效防止溺水事故的發(fā)生。通過了解溺水原因和危險區(qū)域,，學(xué)會正確的游泳技巧和自救方法,，與他人一同游泳，掌握基本的急救知識和器材的使用,，并保持謹慎和警覺的心態(tài),，我們能夠有效預(yù)防溺水事故，確保自己和他人的安全,。讓我們一起行動起來,，共同創(chuàng)建一個安全的水上環(huán)境！

防溺水安全的心得體會篇八

隨著夏天的到來,，游泳成為了一種必不可少的活動,，但也常常伴隨著危險。我曾經(jīng)經(jīng)歷過一次溺水的經(jīng)歷,，這次經(jīng)歷讓我對游泳和安全有了更深的理解,。

那是一個炎熱的夏天，我和朋友們一起去游泳池游泳。一開始,，我只是享受在水中的感覺,，但很快我就被朋友們叫去參加游泳比賽。我沒有充分準備,，也沒有專業(yè)的游泳技巧,，因此在比賽中很快就失去了平衡，掉進了深水區(qū),。我掙扎著，但沒有人注意到我,，我感到自己越來越無助,。

在這個危急的時刻，我想到了之前學(xué)過的急救知識,，于是我鼓起勇氣,，開始掙扎著向岸邊游去。我努力游了大約5分鐘,，終于到達了岸邊,。這次溺水的經(jīng)歷讓我深刻地意識到，學(xué)習(xí)急救知識對于防止溺水是非常必要的,。

從這次經(jīng)歷中,，我深刻地領(lǐng)悟到了以下幾點：

1.游泳時一定要有充分的準備和安全意識，比如戴上救生圈,、注意水深等,。

2.學(xué)習(xí)一些基本的游泳技巧和急救知識，可以大大提高游泳的安全性,。

3.不要在深水區(qū)游泳,，不要獨自一人游泳，一定要有成人的陪伴,。

4.在溺水時,，一定要保持冷靜，不要驚慌,，盡量尋找救援工具,，或者向周圍的人求救。

這次經(jīng)歷讓我對游泳和安全有了更深的理解,，也讓我更加珍惜生命,。我相信，在未來的游泳活動中,，我會更加注意安全,，避免類似的危險。

防溺水安全的心得體會篇九

第一段：引言（200字）

溺水是一種非常危險的事故，每年都有大量的人因此失去生命,。為了避免這樣的悲劇再次發(fā)生,，我們應(yīng)該加強安全防溺水意識的培養(yǎng)。在我的親身經(jīng)歷中,，我深刻體會到了安全防溺水的重要性,，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。在本文中,，我將分享這些體會,，希望能對大家有所幫助。

第二段：了解溺水的危險（200字）

首先,，我意識到了溺水的危險性,。在一次朋友的聚會中，我們決定去一個湖泊游泳,。由于天氣晴朗,、水質(zhì)清澈，大家都顯得非常興奮,。然而,，就在我游到湖中央時，我突然感到了一陣無力,。我竭力掙扎著,，但越陷越深，幾乎喘不過氣,。幸運的是,，在朋友的緊急救援下，我成功脫險,。這次經(jīng)歷讓我深刻明白了溺水的危險性,，意識到安全防溺水的重要性。

第三段：掌握救援技能（200字）

其次,，我認識到掌握救援技能的重要性,。在朋友救援我的過程中，我感受到了他們的從容和專業(yè),。他們一邊采取正確的救援措施,，一邊給予我鎮(zhèn)定和鼓勵。這次經(jīng)歷讓我認識到,，只有掌握相應(yīng)的救援技能,，才能在緊急情況下做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，保護自己和他人的生命安全,。因此,，我開始主動學(xué)習(xí)游泳,、急救等相關(guān)技能，以備不時之需,。

第四段：加強安全意識（200字）

另外,，我意識到加強安全意識的重要性。在溺水事故中,，往往是因為人們沒有意識到自己的安全問題,，才會陷入危險境地。因此,，我開始每次進行水上活動前進行充分的安全評估,，確保自己具備必要的安全設(shè)備和救援工具。同時,，我也積極參與各類安全宣傳活動,，加強他人的安全意識，共同推動社會的安全防溺水建設(shè),。

第五段：倡導(dǎo)安全防溺水的重要性（200字）

總之，通過我的親身經(jīng)歷,，我深刻體會到了安全防溺水的重要性,。了解溺水的危險、掌握救援技能,、加強安全意識,，這些都是保護自己和他人安全的基本要素。只有不斷提升我們的安全意識,，加強相關(guān)技能的學(xué)習(xí),，才能真正預(yù)防溺水事故，避免不必要的傷害和悲劇,。在未來,，我將繼續(xù)倡導(dǎo)安全防溺水的重要性，希望更多的人能夠加入到這個美好的事業(yè)中來,。讓我們共同努力,，創(chuàng)造一個安全無憂的水域。

防溺水安全的心得體會篇十

生命是頑強的',，同時,，它也是脆弱的，水是生命的搖籃,，也是亡命的深淵,。

夏天已經(jīng)來臨，炎熱的號角已經(jīng)吹響,，水也開始張牙舞爪了,。每到這時,，教育局、學(xué)?？偸歉嬲]著我們學(xué)生,，老師和家長也一遍又一遍不耐煩地告訴我們要預(yù)防溺水?？煽傆心敲磶讉€同學(xué)淘氣頑皮,，沒有聽勸告，而導(dǎo)致各種溺水事故的發(fā)生,，每當(dāng)這些慘況在我們的耳邊循環(huán)時,，我們也應(yīng)該高度重視起來，學(xué)會一些防溺水和急救知識,，這將是我們生命的保護傘：

1,、不要私自一人外出游泳，更不要到摸不著底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳,。

2,、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳，以便互相照顧,。

3,、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳,。要做好下水前的準備,，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體,，待適應(yīng)水溫后再下水游泳,。

4、對自己的水性要有自知之明,，下水后不能逞能,，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧,，以免喝水和溺水,，不要在激流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳,。

5,、在游泳中如果突然覺得身體不舒服要立即上岸休息或呼救，遇到溺水事故時,，現(xiàn)場急救不容緩,，心肺復(fù)蘇最為重要。

我們要牢記以上的防溺水安全知識,，并且做到以下六不準：

不準私自下水游泳,。

不準擅自與他人結(jié)伴游泳,。

不準在無家長或老師帶隊的情況下游泳。

不準到不熟悉的水域游泳,。

不準到無安全設(shè)施,，無救護人員的水域游泳。

不準不會水性的學(xué)生擅自下水施救,。

作為我們青少年而言,，健康安全尤為重要，讓我們預(yù)防溺水,，提高安全意識,。行動起來吧！珍愛生命,，預(yù)防溺水,，安全為伴！

防溺水安全的心得體會篇十一

炎炎夏日已經(jīng)來到,，游泳戲水成為小學(xué)生們最為喜愛的一項運動,，游泳不僅能鍛煉身體，還能納涼消暑,。但是,，這項看似有益的運動卻蘊藏著不小的`風(fēng)險，我們小學(xué)生在游泳前一定要做到以下幾點：

一,、 游泳前最好做一次體檢檢查，有心臟病,、高血壓,、傳染病、羊癲癇,、皮膚病,、眼疾等不宜游泳?；蛘哂袩o發(fā)燒(腋溫37度c以上),、心臟是否跳動過快、睡眠是否充足,、是否有腹瀉的情形,、是否有感冒、流鼻水等身體不舒服現(xiàn)象,，有就不要下水了,。

二、 飽食或饑餓時不要游泳,，可在飯后休息1~2小時后再行游泳,。強體力勞動或劇烈運動后也不宜游泳,，尤其是身體還未落汗的時候不宜立即下水游泳，否則會引起感冒,，抽筋,。

三、 慎重選擇游泳場所,，河流的急流處,，被污染的水質(zhì)地域，水況不明,、地理環(huán)境不清楚的江河湖泊等都不宜游泳,。

如果游泳時抽筋了，應(yīng)該怎么做呢?

一,、解除小腿后部肌肉抽筋：

如離池邊不遠可以上岸坐在池邊,，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉,，一手向下壓膝蓋,，使腿后部肌肉伸展，即可緩解,。緩解后不要著急下水,，多牽拉按摩一會，待不適感消除后再下水,。

如果離池邊較遠,，先深吸一口氣憋，身體仰浮,，用抽筋腿對側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉,，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展,，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息,。

二、解除大腿前部肌肉抽筋：

如果能上岸,，可俯臥池邊,，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉,，使大腿前部肌肉伸展,，也可以站立用同樣方法伸展。 如果離池邊較遠,，先深吸一口氣憋住,，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息,。

三,、解除手指和腳趾抽筋：

手指抽筋時可用力握拳,，再用力伸直，反復(fù)多次即可緩解,，腳趾抽筋時主要按摩方法解除,。

經(jīng)過上面幾點介紹，我們對游泳安全方面也有了一定的了解,，所以在以后的游泳中,，我們一定要珍愛生命，嚴防溺水,。