為了確定工作或事情順利開(kāi)展，常常需要預(yù)先制定方案,，方案是為某一行動(dòng)所制定的具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則,、步驟和安排等。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的方案呢,？接下來(lái)小編就給大家介紹一下方案應(yīng)該怎么去寫(xiě),，我們一起來(lái)了解一下吧,。

爵士舞教學(xué)計(jì)劃方案篇一

爵士一詞本來(lái)是舞蹈音樂(lè),，在音樂(lè)用語(yǔ)的 “jazz” 是在一九零零年以後才被使用,，在那以前似乎叫做 “jass”，隨著一八八零年爵士樂(lè)的誕生,，配合而生才有爵士舞一詞,；又因爵士樂(lè)在演奏上，一向相當(dāng)熱鬧,，才會(huì)有喧鬧,，狂躁、活潑之意的解釋,。爵士舞動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn),，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛、抖,、扭表達(dá)出來(lái),。就像我們聽(tīng)到喜歡的音樂(lè)，能從內(nèi)心自然的流露出感情,，身體就不由自主的隨著音樂(lè)節(jié)奏而活動(dòng),，如彈響手指、擺首頓足,、時(shí)而興奮激烈,，時(shí)而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂(lè)之中。

爵士舞是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈,，是屬于一種外放性的舞蹈,，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。爵士舞主要是動(dòng)作和旋律方面的表演,，主要目的是為了娛樂(lè)別人也娛樂(lè)自己,，可帶給自己與別人一段美好的時(shí)光，這也是為甚么它的表現(xiàn)一點(diǎn)都不虛飾,，舞蹈時(shí)所散發(fā)出愉悅的氣氛和那種快樂(lè)的精神非常具感染力,。雖然說(shuō)必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個(gè)人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步,，而且爵士舞的表演空間很廣,，個(gè)人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動(dòng)時(shí)最令人注目的地方。

爵士舞主要是追求愉快,、活潑,、有生氣的一種舞蹈。它的特徵是可自由自在的跳,，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限於一種形式與遵守固有的姿態(tài),，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同,，它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在。例如它會(huì)配合爵士音樂(lè)表現(xiàn)感情,，也借助或仿效其他舞蹈技巧,；如在步法和動(dòng)作上，應(yīng)用芭蕾舞的動(dòng)作位置和原則,、踢踏舞技巧的靈敏性,、現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松,、拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動(dòng)位置等等,。

爵士舞的暖身動(dòng)作是很有韻律的，而且通常要持續(xù)20 -- 30分鐘,。由于爵士舞課程中帶踮腳尖,，快速的彈踢，旋轉(zhuǎn),，跳踏,，腹部之持續(xù)或快速收縮等動(dòng)作，所以暖身運(yùn)動(dòng)中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立動(dòng)作(relevés)等來(lái)幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉,，另外更需要有上身肢體軀干的獨(dú)立和聯(lián)合動(dòng)作來(lái)達(dá)到全身溫暖和肌肉柔韌的效果,。

跟暖身運(yùn)動(dòng)同樣重要的環(huán)節(jié)是緩和運(yùn)動(dòng)。在爵士舞課堂完成的尾段應(yīng)再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展,，好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩,，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

如果從體適能要素的角度去分析,，跳爵士舞的有關(guān)考慮包括：

心肺耐力 – 一般爵士舞的一個(gè)動(dòng)作組合之時(shí)間不是很長(zhǎng),，但組合和組合之間的休息時(shí)間往往很短，所以如果學(xué)習(xí)者的心肺耐力較好時(shí),，一般在多次重覆動(dòng)作組合后仍保持好的舞蹈技巧,，不致有過(guò)早疲乏的現(xiàn)象。

肌力和肌耐力 – 爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動(dòng)作,，所以基本的肌肉力量是必需的,。另外，因?yàn)閷W(xué)習(xí)舞蹈時(shí)往往需要把同一動(dòng)作重覆練習(xí)多次,，所以對(duì)肌肉耐力的要求是比較高,。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝,，踝和髖關(guān)節(jié)和附近的肌肉受創(chuàng),。爵士舞者也透過(guò)其他輔助鍛煉法(如水中健體，瑜伽訓(xùn)練等)來(lái)增強(qiáng)肌肉的能耐,。

柔軟度 – 不論跳甚麼舞,，如果要跳得美,，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感,，爵士舞也不例外,。在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來(lái)做伸展,，否則容易弄巧反拙,，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全,，不過(guò)也較需要耐性,。柔軟度的練習(xí)動(dòng)作之幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺(jué)即可,，動(dòng)作(角度)維持的時(shí)間可由10馀秒至30-40秒不等,，時(shí)間愈長(zhǎng)對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高。

身體組合 – 絕大部份出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉,，但身體的脂肪量一般都比較少,。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動(dòng)起來(lái)時(shí)的動(dòng)作更覺(jué)有勁,，有力,。較低的'脂肪量也避免舞者負(fù)擔(dān)不必要的體重，使舞蹈動(dòng)作來(lái)得更瀟灑輕盈,。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個(gè)減肥的途徑,，但身體過(guò)重的初學(xué)者適宜透過(guò)其他模式先行減磅，不然對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機(jī),。

協(xié)調(diào)性 – 協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,，除了是手和腳的配合外，還有頭,，軀干和四肢的動(dòng)作配合,。再加上在爵士舞中，身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng),，對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力實(shí)在是個(gè)大考驗(yàn),。初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動(dòng)作分開(kāi)練熟，才續(xù)步配合成所需動(dòng)作,，那樣的成功感會(huì)比較高,。

靈巧度 – 爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動(dòng)作來(lái)增加刺激和娛樂(lè)性，所以舞者的動(dòng)作必須靈巧純熟,，轉(zhuǎn)向的時(shí)候角度更需準(zhǔn)確迅速,。

1、使用專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)(外語(yǔ))進(jìn)行教學(xué),。任何舞蹈都有其文化性,，文化性體現(xiàn)在舞蹈動(dòng)作的名稱(chēng),、特點(diǎn)、風(fēng)格和音樂(lè)等等之中,。爵士舞來(lái)自美國(guó),，它絕大部分動(dòng)作是用英文和法文(芭蕾術(shù)語(yǔ))命名的，使用專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)(外語(yǔ))進(jìn)行教學(xué),，可以使學(xué)生們從語(yǔ)言的角度感受其文化性,，方便他們更深入地了解爵士舞內(nèi)涵，再經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間多方面的熏陶,，動(dòng)作的味道就會(huì)更純正,。

2、爵士基訓(xùn)舞蹈化,。在爵士課前三十分鐘,，我們都會(huì)進(jìn)行基本功訓(xùn)練,?；竟τ?xùn)練通常是很枯燥的，為了提高學(xué)生們的興趣,，也為了豐富他們的表現(xiàn)力,，我使用了完整的且風(fēng)格多樣的音樂(lè)，更表演化地進(jìn)行訓(xùn)練,。

3,、強(qiáng)調(diào)風(fēng)格性地訓(xùn)練。風(fēng)格多樣是爵士舞的一大特點(diǎn),，在這兩年的訓(xùn)練中,，我們分別學(xué)習(xí)了disco(的士高)、funk(方克),、latino(拉丁風(fēng)格) ,、modern(現(xiàn)代舞風(fēng)格)ballet(芭蕾風(fēng)格)等，讓學(xué)生們更全面地了解和掌握爵士舞,，而且他們的表現(xiàn)力也能得到更好地提高,。

4、強(qiáng)調(diào)節(jié)奏性,。爵士舞特別強(qiáng)調(diào)節(jié)奏的變化,，尤其是那些小關(guān)節(jié)的動(dòng)作，節(jié)奏的變化更是靈動(dòng)突變,。為了提高節(jié)奏訓(xùn)練的質(zhì)量,，我先后使用了踢踏舞訓(xùn)練法和聽(tīng)力訓(xùn)練法。另外,，運(yùn)用聽(tīng)力訓(xùn)練法有時(shí)也為了暫時(shí)休息,，恢復(fù)體力,。

5、輕松的課堂氣氛,。爵士舞有一句口號(hào)——“just for fun.”(一切為了歡笑)非洲的黑人由於受到長(zhǎng)達(dá)約三百年的奴隸交易,，使得他們被遣散在美國(guó)及世界各地，過(guò)著悲慘的生活,。在新環(huán)境,，新生活中仍未忘記他們的音樂(lè)與舞蹈，也沒(méi)失去他們對(duì)生活樂(lè)觀的態(tài)度,?！癴un.”也可以說(shuō)是爵士舞的一個(gè)特點(diǎn)，我們?cè)谳p松有趣的學(xué)習(xí)過(guò)程中,，也更體會(huì)到它的娛樂(lè)性,。

6、啟發(fā)式教育,。我不主張孩子們總是簡(jiǎn)單模仿式地學(xué)習(xí),，雖然孩子們的模仿能力遠(yuǎn)勝于大人，但是也要訓(xùn)練他們的思維能力,，啟發(fā)他們自覺(jué)思考,。每一個(gè)孩子都是聰明的，他們有能力通過(guò)自己的理解把舞蹈跳得更好,。具體方法下次再談,。

誤區(qū)一、害羞,、不敢跳,，動(dòng)作放不開(kāi)。

這個(gè)是每個(gè)初學(xué)者第一道關(guān)也是學(xué)習(xí)舞蹈必須克服的最基礎(chǔ)的問(wèn)題,。不管做什么事情實(shí)踐最重要,，尤其是學(xué)習(xí)舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好,。

誤區(qū)二,、不喜歡看鏡子跳。

有些人跳的非常沉醉,，沉醉在自己的感覺(jué)中自己的跳的好壞完全不管,。其實(shí)再好的舞者也應(yīng)該也不斷的改進(jìn)，所以要在鏡子中發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題才能不斷進(jìn)步,。所以跳舞一定要對(duì)著鏡子跳,，這樣才可以及時(shí)的改進(jìn)自己的不足。

誤區(qū)三、混淆街舞和爵士,。

很多學(xué)生弄不清爵士和街舞,，認(rèn)為爵士就是街舞，其實(shí)不對(duì),。街舞和爵士還是有很大區(qū)別的,。爵士舞的種類(lèi)主要分為技巧靈敏的踢踏舞tapdance、舞臺(tái)式爵士theatricaljazz,、街頭爵士streetjazzdance,、現(xiàn)代爵士newjazz等;而街舞最早起源魚(yú)撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發(fā)展到90年代的產(chǎn)物,。

誤區(qū)四,、只追求技術(shù)，不追求感覺(jué),。

這個(gè)是練到一定階段之后,，很多學(xué)員就容易犯的錯(cuò)誤。不少學(xué)員練好了一個(gè)很難的動(dòng)作會(huì)非常有成就感或者為了完整的成品舞,，而忽視跳舞的感覺(jué)（也就是我們的說(shuō)的舞感）,。如果是這樣的話，那我還是建議你去學(xué)健美操吧,。記住一點(diǎn),，你是在跳舞,，不是在玩雜技或是跳舞健美操,。

誤區(qū)五、只求動(dòng)作,，忽視音樂(lè),。

舞蹈動(dòng)作是離不開(kāi)音樂(lè)的。跳爵士就是應(yīng)該聽(tīng)這音樂(lè)就能馬上出相應(yīng)的動(dòng)作,。身體應(yīng)該隨著音樂(lè)舞動(dòng),，沒(méi)有音樂(lè)的舞蹈是沒(méi)有感染力的。聯(lián)系的時(shí)候要用70%的精力去聽(tīng)音樂(lè),，剩下的30%交給身體,。

誤區(qū)六、不堅(jiān)持學(xué)習(xí),。

很多初學(xué)這會(huì)常抱怨,，學(xué)了動(dòng)作，沒(méi)有過(guò)多久就忘記了,?；蛘弑г棺约河浶圆缓茫揪蜎](méi)法學(xué)。

其實(shí),，這只能說(shuō)明你練習(xí)的還不夠多,，光靠上課的1個(gè)多小時(shí)，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,。熟能生巧,，練習(xí)多了，自然就會(huì)了,。所以,，一定要堅(jiān)持練習(xí)。

爵士舞教學(xué)計(jì)劃方案篇二

和椅子共舞——椅子爵士舞

以椅子為道具,，抬腿,、扭胯、聳肩,、下蹲……此時(shí),，爵士舞表達(dá)的除了性感與嫵媚，還有自由和純樸,。

爵士舞本是來(lái)自民間的舞蹈,，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子,、手杖,、椅子都可成為爵士舞的道具，那種隨意浪漫的溫馨和快樂(lè)會(huì)讓起舞的女人更風(fēng)情萬(wàn)種,。

爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng),，根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，每周跳3-5次爵士舞,，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘,，便會(huì)塑造出魔鬼身材。資料顯示,，在爵士舞的鍛煉過(guò)程中,，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大,，所以想達(dá)到更好的塑身效果,，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒,。

爵士舞 給肌膚減壓

腹部,、腿部。

如今,，很多女性已經(jīng)不滿(mǎn)足于單純塑造身材,，她們更注重提升個(gè)人氣質(zhì)。joey教練介紹說(shuō)，有別于其他加入了大量有氧操成分的健身舞,，他們教授的爵士舞藝術(shù)感很強(qiáng),，主要是鍛煉個(gè)人的表現(xiàn)力，著重培養(yǎng)一種感覺(jué),，一種姿態(tài),。而且，協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,，除了手和腳的配合,，還有頭、軀干和四肢的動(dòng)作配合,。學(xué)了爵士舞后,，一舉手一投足都會(huì)更加協(xié)調(diào)，進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚,，可以大大增強(qiáng)個(gè)人社交魅力,。難怪項(xiàng)目一推出就受到眾多白領(lǐng)尤其是管理層女性的青睞。

健身房的爵士舞更強(qiáng)勁,，因此需要有更好的體力與耐力,，到健身房學(xué)跳爵士舞之前，最好先對(duì)身體做一組測(cè)試：

爵士舞每組動(dòng)作之間的間歇時(shí)間不長(zhǎng),，上一組合和下一組合之間的休息時(shí)間很短,，因此心肺耐力不好者，很難連貫的跟上動(dòng)作,。

速發(fā)力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動(dòng)作,，所以基本的肌肉力量是必需的。另外,，爵士舞往往需要把同一動(dòng)作重復(fù)練習(xí)多次,，所以對(duì)肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力,，否則容易導(dǎo)致下膝、踝和髖關(guān)節(jié)肌肉受傷,。

因?yàn)榫羰课栊枰眢w像波浪一樣扭動(dòng),，因此身體的柔軟度必須要好。

在爵士舞中,，身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng),，因此對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗(yàn)。

在爵士舞中,，動(dòng)態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應(yīng)用更廣,，因?yàn)樯眢w快速扭動(dòng)時(shí)，重心轉(zhuǎn)移必須清晰，需巧妙借助目光去定位,，以協(xié)助身體扭動(dòng)時(shí)的平衡,。

爵士舞教學(xué)計(jì)劃方案篇三

了培養(yǎng)孩子具有優(yōu)美的體態(tài)，并逐漸形成高雅的氣質(zhì),，加強(qiáng)少兒自身素質(zhì)培養(yǎng)和藝術(shù)潛力的挖掘,，我市青少年活動(dòng)中心開(kāi)設(shè)了少兒舞蹈學(xué)習(xí)班。為了更好的教學(xué),，特制定本學(xué)年教學(xué)計(jì)劃

本學(xué)期計(jì)劃完成一定的教學(xué)內(nèi)容,，使學(xué)生達(dá)到一定的舞蹈表演水平

舞蹈組合及成品舞教學(xué)

頭、上肢,、軀干,、下肢。各關(guān)節(jié)柔韌性的練習(xí),，并配上輕快活潑的舞蹈動(dòng)作,，中間

可以加入芭蕾手位組合1~8位，練習(xí)站,、立,、重心練習(xí)。時(shí)間安排：在10分鐘,。

（1）,、把上髖關(guān)節(jié)軟開(kāi)度訓(xùn)練：

a、壓腿 滑叉（前,、旁）

b,、扳腿訓(xùn)練（前、旁）

c,、踢腿（前,、旁、后）

（2）,、肩腰部軟開(kāi)度訓(xùn)練（拉肩,、掰肩、耗腰,、下腰,、）

30分鐘

在不同音樂(lè)節(jié)奏中，使學(xué)生用呼吸帶動(dòng)脊椎學(xué)習(xí)古典舞中身體的韻律訓(xùn)練（提,、沉,、沖、靠,、含,、仰,、移）學(xué)會(huì)身手相隨、頭眼相跟,。松弛,、自然、協(xié)調(diào)的進(jìn)行舞姿柔美的訓(xùn)練,。

30分鐘

（1）,、民族舞的基本律動(dòng)組合。

（2）,、成品舞蹈學(xué)習(xí)

40分鐘

在按時(shí)完成固定的教學(xué)內(nèi)容的前提下,，組織學(xué)生開(kāi)展豐富多彩的展示活動(dòng)，讓學(xué)生在舞臺(tái)中展示自己,，更好的提高孩子的自信心和舞蹈表現(xiàn)力,！

爵士舞教學(xué)計(jì)劃方案篇四

舞蹈作為一種以人體動(dòng)作為物質(zhì)材料的表現(xiàn)性的藝術(shù)活動(dòng)，是人類(lèi)審美活動(dòng)較集中的表現(xiàn),，是培養(yǎng)人們審美興趣,，提高人們審美能力的有效途徑和有力手段。它既可以陶冶孩子的心靈,，又能讓他們?cè)诒憩F(xiàn)的過(guò)程中獲得自我滿(mǎn)足,。希望通過(guò)活動(dòng)，使孩子們不僅能發(fā)展身體,，得到動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性的訓(xùn)練,，而且還能發(fā)展思維和情感，促進(jìn)身心愉快的發(fā)展,。

1,、本學(xué)期系統(tǒng)而嚴(yán)格的訓(xùn)練，進(jìn)一步增強(qiáng)隊(duì)員們的節(jié)奏感,，增強(qiáng)他們對(duì)舞蹈的表現(xiàn)力和感受力,，特別強(qiáng)調(diào)舞蹈時(shí)的面部表情，做到用“心”舞蹈,，使隊(duì)員們的整體素質(zhì)和表演水平再上一個(gè)新臺(tái)階,。

2、教會(huì)學(xué)生用舞蹈語(yǔ)匯來(lái)表現(xiàn)舞蹈的情緒和意境,，注重舞蹈的神韻,、感覺(jué)。

3,、嚴(yán)格要求，精心排練,。

1,、基本功方面

由于學(xué)生水平上的差異,，本學(xué)期針對(duì)他們的基礎(chǔ)和特點(diǎn)突出了不同訓(xùn)練內(nèi)容和的要求。有的學(xué)生要繼續(xù)加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練,，加大訓(xùn)練力度和難度,，重視訓(xùn)練質(zhì)量，提高身體的柔韌性,。還有些學(xué)生則要從基本功入手,，進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，如：基訓(xùn)地面練習(xí)和基訓(xùn)把桿練習(xí),，幫助學(xué)生提高自身素質(zhì),，增強(qiáng)自身氣質(zhì)，為以后的舞蹈學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ),。

2,、舞蹈學(xué)習(xí)方面

本學(xué)期計(jì)劃學(xué)習(xí)一塊成品舞蹈：民族舞蹈對(duì)隊(duì)員的素質(zhì)要求較高，要求隊(duì)員要有良好的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性,，并要求隊(duì)員節(jié)奏感強(qiáng),、動(dòng)作規(guī)范，特別強(qiáng)調(diào)眼神和表情以及舞感,，讓學(xué)生學(xué)會(huì)用心舞蹈,。這首舞蹈是本學(xué)期訓(xùn)練的重點(diǎn)，我們要加強(qiáng)訓(xùn)練,，從齊,、快、準(zhǔn)上下功夫,，爭(zhēng)取以高質(zhì)量的演出迎接文藝匯演,。

每周二、四青少年宮活動(dòng)時(shí)間,。

1,、引導(dǎo)學(xué)生觀看舞蹈錄像帶，幫助學(xué)生尋找舞蹈感覺(jué),。

2,、逐段示范、講解動(dòng)作,，逐個(gè)輔導(dǎo),。

3、學(xué)生個(gè)人練習(xí)和個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合,。

4,、采用學(xué)生互幫、好學(xué)生示范的方法,，進(jìn)一步提高水平,。