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大學(xué)生體育比賽策劃書篇1

一,、活動背景與意義

為關(guān)愛年級女同學(xué)，展現(xiàn)年級學(xué)生朝氣蓬勃,，積極向上的青春風(fēng)采,，全面活躍年級課余文化生活，在女同學(xué)節(jié)到來之即,，結(jié)合年級實際情況,，體育系20xx級特舉辦“女同學(xué)節(jié)，我們一起度過”主題活動,，讓大家積極參與活動,，共享節(jié)日的快樂，體驗難得的感動,；同時也能加強(qiáng)班級,、年級同學(xué)之間的交流，促進(jìn)男女同學(xué)之間的友誼,，給同學(xué)們鍛煉和展示自我的舞臺,。

二、活動主題

女同學(xué)節(jié),，我們一起度過

三,、活動對象

體育系20xx級全體學(xué)生

四、活動時間

20xx年3月7日晚19：00―21：00

五,、活動地點(diǎn)

田徑館

六,、活動具體內(nèi)容

（一）輔導(dǎo)員講話并宣布活動開始

（二）全體人員跳交誼舞，舞曲結(jié)束后,，男同學(xué)送上為女同學(xué)準(zhǔn)備的禮物小禮物,，慶祝她們的節(jié)日

（三）女同學(xué)自我介紹,，才藝展示

1．年級34名女同學(xué)用簡潔有特色的語言進(jìn)行自我介紹、魅力秀場及才藝展示,，展現(xiàn)青春活動,，秀出真我風(fēng)采。自我介紹內(nèi)容包括：姓名,、班級,、性格、愛好以及一年多來大學(xué)生活的真切感受,。也可自由結(jié)合,，以班級、寢室為單位介紹并展示自己的團(tuán)隊（個人1分鐘,，團(tuán)體根據(jù)人數(shù),，最多不超過10分鐘）

2．男同學(xué)做評委，評出人氣的個人及團(tuán)隊（個人前三名,，團(tuán)隊兩名）,。

（四）我的愿望我實現(xiàn)――幸運(yùn)大抽獎

1．說出你的愿望或祝福”,。由一,、二、三班男同學(xué)代表給四,、五班每一位女同學(xué)發(fā)一張書簽,，讓她們寫上自己的心愿或祝福語，并簽上自己的名字,；

2．請年級代表從所有的書簽中抽出5名幸運(yùn)大獎,，當(dāng)眾公布她們的心愿和祝福并送上幸運(yùn)禮物。

3．將愿望和祝福貼在各寢室的“愿望墻”上面,，這樣既可以幫助學(xué)生實現(xiàn)愿望,，加強(qiáng)同學(xué)之間的交流，也可自己動手美化學(xué)生宿舍,。

（五）年級拔河大賽,，團(tuán)隊意識的培養(yǎng)

1．一、二,、三,、四、五班各選派10名學(xué)生參加比賽,，一至三班為一組別,，四、五班為一組別,，實行淘汰賽,，分別評出第一名,；

2．混合比賽（男女混合比賽）：男女自由結(jié)合成四組，每組男同學(xué)10人,，女同學(xué)5人，進(jìn)行三局兩勝淘汰賽,，評出第一名,，并頒發(fā)小獎品。

注：裁判員：朱永飛計時員：王振標(biāo)記錄員：年紀(jì)通訊員

（六）男女混合呼啦啦,，互相交流轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

男女互相結(jié)合,，共十組，分為兩大組進(jìn)行,。每小組要求三名女同學(xué),，兩名男同學(xué)進(jìn)行呼啦圈轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每人一分鐘,，共五分鐘,，最后按照圈數(shù)的多少決定勝負(fù)。（注：總裁判1人,，朱永飛,；計時員2人，王振標(biāo),、楊雪,；記錄員若干，為每班通訊員,。）

（七）由主持人宣布獲獎人員名單,，輔導(dǎo)員為每組獲勝者頒獎。

七,、活動具體分工

（一）活動總負(fù)責(zé)：xx

（二）活動總協(xié)調(diào)：xx

（三）活動主持人：xx

（四）海報宣傳：xx

（五）通訊稿件：xx及本年級通訊員

（六）活動場地布置：xx

（七）禮品準(zhǔn)備：xx及各班班長,、

（八）攝影：xx

（九）清掃工作：全體年級委員會成員及部分學(xué)生

八、活動經(jīng)費(fèi)預(yù)算

（一）小禮品：100元

（二）場地布置：20元

（三）美術(shù)紙：15元

大學(xué)生體育比賽策劃書篇2

一,、【活動主題】

團(tuán)結(jié),、友愛、合作,、拼搏

二,、【活動目的】

在20xx年響應(yīng)學(xué)校號召，《關(guān)于開展大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò),、走出宿舍,、走向操場”大學(xué)生主題群眾性課外體育鍛煉活動的通知》體育周是一個新的開始。為豐富同學(xué)們課余生活,，加強(qiáng)同學(xué)們鍛煉身體的意識,，同時促進(jìn)同學(xué)們之間團(tuán)結(jié),、友愛、交流,，進(jìn)而提高我班凝聚力而舉辦的,。

三、【舉辦單位】

****科技大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院**級建筑學(xué)全體人員

四,、【參加對象】

**級建筑學(xué)01班與02班全班同學(xué)

五,、比賽項目

1、乒乓球男子單打和女子單打

2,、乒乓球混雙

3,、羽毛球男子單打和女子單打

4、羽毛球混雙

5,、男女混合制籃球

六,、【比賽時間】

第八周和第十一周

具體時間安排如下：

第八周周一下午放學(xué)之后進(jìn)行單打羽毛球球初賽

周三下午在羽毛球場地進(jìn)行羽毛球單雙打初賽

周五下午放學(xué)之后進(jìn)行羽毛球決賽

第十一周周一下午放學(xué)之后進(jìn)行單打乒乓球初賽

周三下午放學(xué)之后進(jìn)行乒乒球雙打預(yù)賽

周五下午放學(xué)之后進(jìn)行乒乓球雙打決賽

七、【比賽地點(diǎn)】

校乒乓球場,，羽毛球場,，籃球場。

八,、【參賽要求】

參賽隊員必須是本班學(xué)生,。

九、【流程】

1,、報名

第七周開始報名,，盡量做到讓每個同學(xué)都參加。一個報名者至少填報一項,。在抽簽決定混雙的組合情況以便留取時間給參賽者練習(xí),。

2、比賽流程

乒乓球男單和女單以及羽毛球男單和女單一二班分別進(jìn)行,，選出單項前三名再在兩個半之間進(jìn)行角逐一二名,。

羽毛球混雙和乒乓球混雙由一二班混合進(jìn)行。

籃球采取四男一女進(jìn)行比賽,，注重趣味性,。兩個班的參賽人員共同參加分為兩組進(jìn)行比賽。

大學(xué)生體育比賽策劃書篇3

一,、健美的目的

在國家大力發(fā)展全民健身運(yùn)動的今天,，器械健身有很強(qiáng)的吸引力，原因在于它簡單易行,、適用性強(qiáng),，能有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)，增進(jìn)人們的健康，發(fā)達(dá)全身肌力,，增強(qiáng)力量,，加強(qiáng)個人意志力;它可以使瘦弱者變強(qiáng)壯，使肥胖者變結(jié)實,，使少兒健康成長,，使老年人健康、長壽,。所以深受大眾特別是文化知識水平較高的人們的歡迎,。而就我個人而言，身體偏瘦,，體質(zhì)較弱，力量不夠,，所以一直需求一種科學(xué)有效的改善形體的方法,，器械健美便是我的選擇。

我們在進(jìn)行器械健美時必須根據(jù)個人身體狀況,，實施科學(xué)的系統(tǒng)的鍛煉方案制定,，這樣才能克服鍛煉的盲目性，片面性,，隨意性,，同時，也便于檢查鍛煉效果,，總結(jié)經(jīng)驗,，改變方法，提高健美效果,。故而我自己制定了下表,，從該表很清晰全面的了解到自身的身體狀況和存在的問題。這對我的健美計劃制定會有很大的參考作用的,。

二,、一周計劃制定

既然是個人健美計劃的制定，就必然突出個性化的特點(diǎn),，除了考慮上表個人身體狀況外,，還要綜合考慮個人對各器材的興趣喜好，健身房設(shè)施條件,，季節(jié)氣候條件,，營養(yǎng)補(bǔ)充條件和自己課余時間情況等因素。我以一周為一個健身周期,，確定了一周的健身目標(biāo),，運(yùn)動項目，運(yùn)動時間和頻率，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量,。主要健身目標(biāo)為：提高自己全身各部位的肌肉力量,，具體表現(xiàn)在臥推達(dá)到50kg，硬拉110kg,。相關(guān)安排如下：

熱身活動:繞體育館慢跑兩圈,，做準(zhǔn)備運(yùn)動。

時間安排：6:00-7:30pm(因為我晚上都沒有課,，所以把健身安排在每晚進(jìn)行,，同時也接著進(jìn)行洗浴，補(bǔ)充營養(yǎng)和休息睡覺)

以下每組間隔1分鐘,。換動作間隔3分鐘,。

星期一：胸肌、肱三頭肌

第1個動作：平板杠鈴臥推,，4-6組每組8-12個

第2個動作：上斜杠鈴臥推,，4-6組每組8-12個

第3個動作：平板啞鈴臥推，4-6組每組8-12個

第4個動作：上斜啞鈴臥推,，4-6組每組8-12個

第5個動作：平板啞鈴?qiáng)A胸(小重量),，4-6組，每組30個

休息10分鐘左右

第6個動作：平板杠鈴窄握推舉,，4-6組每組8-12個

第7個動作：反握拉力臂屈伸,，4-6組每組8-12個

第8個動作：俯身臂屈伸。4-6組每組8-12個

星期二：背肌,、肱二頭肌

第1個動作：引體向上,，4-6組，每組做到不能做為止

第2個動作：坐姿劃船,，4-6組,，每組8-12個

第3個動作：站姿劃船，4-6組,，每組8-12個

第4個動作：硬拉(60Kg),，4-6組，每組8-12個

第5個動作：俯身飛鳥,，4-6組,，每組20個

休息10分鐘

第6個動作：2頭杠鈴彎舉，4-6組,，每組8-12個

第7個動作：2頭啞鈴彎舉,，4-6組，每組8-12個

第8個動作：集中彎舉,，4-6組,，每組8-12個

星期三：三角肌、腿

第1個動作：站姿杠鈴上舉，4-6組,，每組8-12個

第2個動作：坐姿啞鈴上舉,，4-6組，每組8-12個

第3個動作：啞鈴前平舉,，4-6組,，每組8-12個

第4個動作：啞鈴側(cè)平舉，4-6組,，每組8-12個休息20分鐘

星期四

1,、平板杠鈴臥推2組每組12-15次，組間休息1分鐘

2,、杠鈴深蹲2組每組12-15次,，組間休息1分鐘

3、器械坐姿下拉2組每組12-15次,，組間休息1分鐘

4,、仰臥卷腹2組每組12-15次，組間休息1分鐘

星期五――星期日重復(fù)以上的運(yùn)動,。

三、注意事項

1,、注意安全

健美鍛煉的器材都有一定的重量,，鍛煉前一定要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，鍛煉時注意檢查器材安裝得是否牢固,，以防不測,。鍛煉時要注意重量是否適度，切勿做力不能及的練習(xí),。使用杠鈴等重器械時,，要有人在旁保護(hù)。

2,、營養(yǎng)補(bǔ)充：我們知道,，沒有適宜的營養(yǎng)補(bǔ)充，訓(xùn)練是不會有效果的,，每次訓(xùn)練結(jié)束應(yīng)補(bǔ)充足夠的熱能和優(yōu)質(zhì)蛋白,，但是考慮到學(xué)校食堂條件和自身經(jīng)濟(jì)能力的限制，我的營養(yǎng)計劃定為：訓(xùn)練時佳得樂飲料一瓶,，一塊巧克力,。訓(xùn)練后在二食堂打雞腿，魚,，牛排,，豆腐等，一瓶營養(yǎng)快線。飯后稍作休息后沖熱水澡,，放松全身肌肉,。晚上11點(diǎn)時候喝一杯熱牛奶，吃一塊巧克力,，然后進(jìn)行充足,、舒適的睡眠。

3,、少練其它項目

在一周鍛煉期間,，少參加其它運(yùn)動項目的鍛煉，特別是耐力性項目的運(yùn)動,，如長跑,、踢足球、打籃球等,。因為這些運(yùn)動消耗能量較多,，不利于肌肉的增長，而且會越練越瘦,。此外,，平時不要做耗費(fèi)精力太多的其它活動。

4,、堅定信心持之以恒

健身是一件長期艱苦的運(yùn)動,，只有堅定勝利的信心做好吃苦的準(zhǔn)備，以高昂的情緒積極進(jìn)行科學(xué)的,、有計劃的,、堅持不懈的鍛煉，才能獲得最后成功,。

四,、個人心得

一直以來，我都想對自己的體質(zhì)和體型進(jìn)行個大的改變,，然后了解到器械健美運(yùn)動是最科學(xué),，有效，快速的方法,。所以,，這學(xué)期很有幸的選上了梁老師的課，每節(jié)課有老師悉心的教導(dǎo),，有完善的器械,，有同學(xué)間的互相鼓勵幫助。雖然我的底子很差,，但我每次練得都很刻苦,，考驗?zāi)土?，挑?zhàn)身體的極限，好幾次回去后腰酸背痛,，爬樓梯都很辛苦,。但看到自己的臥推、硬拉等重量的一點(diǎn)點(diǎn)提升,，還是十分的自豪的,。

真正喜愛這項活動的話，就會覺得器械健美不只是一門課,，不只是一項簡單的運(yùn)動,，不只是為了提高哪塊肌肉，而應(yīng)該是一種生活習(xí)慣來一直堅持下去，它代表著一種健康，積極,，堅持不懈的生活態(tài)度，對于身體和心理的健康都有極大的好處,。所以，我想在大學(xué)的以后日子里,，在今后進(jìn)入社會工作的日子里,，還會經(jīng)常有我在健身房流汗的場景，我會一直把這項運(yùn)動堅持下去!