我們得到了一些心得體會以后，應該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力,。心得體會對于我們是非常有幫助的，可是應該怎么寫心得體會呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文,，我們一起來了解一下吧,。

情緒管理心得體會500 情緒管理心得體會300字篇一

吳老師以一個又一個事實及“我們想要過幸?？鞓返娜兆印弊鲆?，向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素，包括對情緒情感的自我意識,，對他人情緒情感的識別能力,，以及對自己情緒的控制和對外情緒的運用。隨后,，她又鼓勵大家使用五段式笑容法調(diào)動自己的情緒,，帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問題，分析問題進而解決問題,。關(guān)于情緒,，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論、不合理信念,、健康的情緒標準和怎樣調(diào)整情緒,，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱，展示個人魅力”,。

本次課程中,，我最欣賞的一句話是“我們想要過幸福快樂的日子”,。誠然,，我們不可能時刻都有一種積極的心態(tài)，處在一個社會中,，不同的環(huán)境下,，難免會受影響。有些人,，即使被影響,，仍然表現(xiàn)的很坦然，而有些人,，卻可能煩躁不安,，這就不得不說到情緒管理了。

一位哲人曾經(jīng)說過,，一個人的心態(tài)就是一個人真正的主人,，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你,，而你的心態(tài)將決定誰是坐騎,，誰是騎師，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的,。那么情緒管理的重要性就可見一斑了,。總之,，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步,。控制情緒就是要隱藏情緒嗎?當然不是,，在這里,，吳老師提到了兩個詞：感受和覺察，我們要對自己的情緒有所認識,，找出導致這種情緒的原因,，判斷它是應該蒸發(fā)還是應該沉淀,。應該蒸發(fā)的就要適當?shù)匦钩鰜恚瑧摮恋淼木捅３种?，因為它能提高我們做事的效率,，對我們的生活有促進作用。一個成功者,，并不是他在人生道路上多么的一帆風順,，也不是他的能力有多么的超群，而只是因為這種人善于控制自己的心情,，能在狂風暴雨中看到美麗的彩虹,，并時刻保持一種良好的心理狀態(tài)，不為暫時的失敗而沮喪,。

“悅納自己”是一個心理老師曾經(jīng)講的,。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點和缺點，承認自己的不足,，才能不會過分的自卑,，正確的把自己與別人比較，這樣也有利于自己的發(fā)展,。戰(zhàn)勝自己,，不需要多么堅強的意志，只需要認識自己,，“自知者明”,，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進行心理調(diào)節(jié),，做情緒的主人,。

有些東西，不是你從書本上就能學到的,，也不是別人一時半會兒就能給你講清楚的,，全在你自己，只有用心,，才能真的有所收獲,。

做情緒的主人，駕著自信的快馬,，奔向成功的彼岸!

情緒管理心得體會500 情緒管理心得體會300字篇二

情緒,，大家都有，天生就有,。大家都有控制權(quán),。但是，在過度激動（生氣，悲傷,，快樂……）時想控制好,，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相,。

這是兩個故事,，一個真實，一個虛構(gòu),。

有人曾因某個不僉行為，把世界首富告上法院,，他的律師本身可以打贏官司的,，卻因為在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了,。

有只小鳥在冬天凍僵了,，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了,，使它醒了,。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn),，給吃了,。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒,。

比如,，我們在受氣時候打人，先問問自己,，打人可以解決什么,？在傷心時想哭，先問問自己,，哭能解決什么,？在氣憤時想罵人，想想罵得再兇,，問題解決不了,，自己在別人心目中的印象會變得怎樣？……

只有學會控制好我們自己的情緒,，我們才會成為有修養(yǎng),，受人敬重的人，才能更快地走向成功,！

情緒管理心得體會500 情緒管理心得體會300字篇三

生活中難免有各種各樣的不如意,，人人都會有心情不好的時候，在心情煩躁時，該怎么做,？失控的情緒是生活和事情的大敵,，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你,，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影,。所以，學會控制自己的情緒,，是每一個成年人都應該具備的一種心理素質(zhì),。那么，怎樣才能做到這一點呢,？

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動,，沖動之余,，做出了許多出格的事情。等冷靜下來,，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了,。其實,，如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題,，為什么就不能控制自己呢,？所以，與其到事后再后悔,，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來,。

一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時,，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜,，再冷靜,！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒,，觀念清醒,，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕,，只要從容應對,，一切都可以解決。

我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念,。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯,。只不過是我們面對同一件事情,，我們經(jīng)驗不一樣，我們立場不一樣,，我們喜好不一樣,。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的,。個別差異我們必須要加以尊重,。我們彼此尊重，彼此包容,，彼此諒解，這樣才能求同存異,，保證每個人表達自己真實的意愿,。

在當今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動,，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人,，他們雖然不是名門,、富人之后，但他們不怨天尤人,。他們通過考學或打工,，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來,，漸漸有一席之地,。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。

在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人,，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己,，常常去調(diào)整自己,，當然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變,，可以變的是權(quán)宜措施,，不能變的是基本原則。盲目學別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己,，天底下最可靠的就是自己,。

為什么當我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責任改過來,，我們習慣情緒不好時,，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,，要求別人改變,，其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關(guān)系,，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認為他人應該遵守我們的行為準則,；認為所有人都會樂于改變自己,；認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭,；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的,，反而結(jié)果會更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢,，從改變自己開始,，其實改變別人的有效方法，便是改變自己,，更神奇的是我們自己改變之后,，別人也會跟著變。

說了這么多,，表達核心是,，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒,，觀念要清醒,。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,，需要管理情緒相關(guān)的因素,，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導,。有句格言說得好：“日出東海落西山,，愁也一天，喜也一天,；遇事不鉆牛角尖,，人也舒坦,，心也舒坦?！比嗽诼猛?，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它,；第二,，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。如果你能做到,，我保證你天天都是一個快樂的人,！

情緒管理心得體會500 情緒管理心得體會300字篇四

一月十號上午，我參加了泰山區(qū)教育局組織的班主任情緒管理專家報告會培訓,，有幸聆聽了李鳳霞教授關(guān)于情緒管理的報告,，收獲頗多，認識到作為一名教師,，情緒管理是多么的重要,。

師生關(guān)系作為學校環(huán)境中最重要的人際關(guān)系貫穿整個教育教學過程，這一關(guān)系處理的好壞直接關(guān)系到教育教學的效果,、學校培養(yǎng)目標的實現(xiàn),，關(guān)系到學生的心理健康和全面發(fā)展。維系良好師生關(guān)系的主題應該是教師,，只有釋放所有的愛，做到時時關(guān)愛學生,、事事關(guān)心學生,，才能營造出和諧、愉悅的教育氛圍,。愛的陽光需要普照到每個角落,，從情緒的角度講，每一個教師面對教室里十幾個學生,，都有自己心中的“優(yōu)等生”,。平時只有那幾個活躍、成績好的學生備受關(guān)注,，其他學生好像都被遺忘了,。對于學生，教師應該一視同仁,。不管他是優(yōu)秀的學生,，還是學習困難的學生；不管他是品學兼優(yōu),，還是品行有問題,，教師都應本著公平公正,、以人為本的原則，關(guān)愛每一個學生,。尤其對“有困難,、有問題”的學生，教師更應該多傾注愛心,。多用發(fā)現(xiàn)的目光尋找他們的閃光點,，多用激勵的目光激勵他們?nèi)プ非螅嘤孟Ｍ哪抗馄诖麄兺晟谱晕摇?/p>

誠然,，老師是人,，每個人都會在不同的時候會出現(xiàn)不同的情緒。好的情緒可以給一堂課一個班的孩子帶來陽光帶來知識,，反之不好的情緒就會對一堂課造成不好的影響,。然而作為教師的我們一定不能把自己的不良情緒帶到課堂上，因為我們面對的是孩子,，是一群天真,、活潑的孩子。認真反思,，作為老師我們都范過這樣的錯,，必須改，只有這樣才能教育好學生,，只有這樣才能讓孩子享受到真正的教育,，因為那是心與心的交流和碰撞。教育管理和教學活動中,，我們必須要以積極,、良好的心態(tài)去面對每個孩子，也只有這樣才能提高班級管理和課堂教學的有效性,。

因此,，我們要控制好自己的情緒。相反,，我們應該很好利用我們良好的情緒,，以教師良好的情緒去感染每個孩子。心理學研究表明,，有情緒感染力的教師,，不僅能使學生更好、更快地接受老師在課內(nèi)或課外有意傳授的東西,，而且也會使學生在無意中接受老師自己的情緒影響,，包括情感的傾向和情緒的表達方式等。教師良好的情緒往往會成為學生學習的榜樣,，使學生形成一種自覺學習的強大動力,，學生樂意把老師作為他們的知心朋友,，盡情傾吐他們在生活中、學習上遇到的問題和矛盾,，使教師能及時了解學生在思想情感,，學習等方面的信息，有的放矢的教育學習,。因此,，我們應該注意在教育學生的過程中，充分發(fā)揮情緒感染力的作用,。

“要么忍耐,，要么發(fā)泄”是人們習以為常的處理不良情緒的基本方式，但現(xiàn)實證明了這兩種方式效果不佳,。教師有必要學習一些基本的心理學原理,，尋找更為有效的處理不良情緒的方法與技巧。

盡快離開刺激源,。盡快離開導致不良情緒的情境是一種有效的方式,。離開不是逃避，而是轉(zhuǎn)移注意力,，給自己留出理智思考的時間,。當人處于強烈的情緒體驗時，很難做到理智思考,，因此,，我們需要學會提示自己“離開、先離開這個地方”,。離開刺激情境會讓我們盡快從事件中恢復平靜,，開始能夠用理智來思考所發(fā)生的事件。因此,，在強烈的情緒沖動時學會迅速離開也是一種智慧。

恰當表達情緒,。中國的學校教育和家庭教育一直致力于培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_自己的認識和看法,，但忽略了培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_自己的情緒。很多人對于自己的情緒,，要么壓制,，要么爆發(fā)。一些成年人的情緒表達依然是非常原始的,、直接的,，沒有經(jīng)過任何組織，不講究任何策略,。因此,，我們要有意識地學習如何表達情緒,，不斷提高自己的情緒表達能力。

在表達情緒時可以遵循如下簡單四步驟：第一,，精確而單純地描述你的情緒讓對方知道,。第二，問對方為什么要說這些話,、做這些事,。不指責，只是尋求原因,，給對方解釋機會,。第三，比較對方的說明和你自己的推測,。第四,，再表達一次自己的情緒。

調(diào)整行為,。我們還可以通過調(diào)整行為達到緩解不良情緒的目的,。如通過放松練習，包括呼吸放松,、肌肉放松,，幫助我們緩解焦慮、恐懼等不良情緒,；通過有意識地讓自己微笑,，幫助自己緩解郁悶、痛苦的情緒,。

合理宣泄,。當強烈的情緒包圍著我們，除了采取上述方式之外,，也要尋找合理的宣泄途徑,。如試著將自己的強烈情緒體驗寫下來，你會發(fā)現(xiàn),，寫的過程中自己會慢慢恢復平靜,。體育運動也是宣泄不良情緒的重要途徑。此外,，還可以選擇向親人,、朋友傾訴。

我認為一個優(yōu)秀的教師,，一定是一個有著良好情緒感染力的教師,。為了做一個優(yōu)秀的教師，一定要控制好自己的情緒,，以人為本,，以學生為中心,，做一個真正關(guān)心、關(guān)愛學生,，富有情感,、積極,、健康,、向上、陽光的教師,。

情緒管理心得體會500 情緒管理心得體會300字篇五

在家庭,、社會與工作中,，溝通永遠是需要用一生去修煉的一門課程，溝通中最重要的是情緒的控制,，在不同的場合恰如其分的表現(xiàn)應有的情緒,，是一門藝術(shù)，是一門學問,，更是一種反復行動,、思考、沉淀的過程,，所以通過董玉川老師精彩的案例演示,，讓我感悟頗深，觸動很大,。最深的感觸有三,。

這是一個全方位修煉才得到的一種境界，是一種入世的做人態(tài)度,。家中我們?nèi)绻氲降玫较噱σ阅膼矍?，讓愛情之樹長青，就必須懂得如何愛人,，贊美的語言永遠是家庭中的潤滑劑,。工作中也是一樣，每個人都有值得我們學習的優(yōu)點,，要學會用顯微鏡去善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點,，再給予真誠而不言過其實的贊美，我想這種到細節(jié)處的贊美,，最能締結(jié)一段美好的友情、同事情,。有一句說得好,，如果你把我當回事，你的事兒就是我的事兒,，我想再困難的工作,，只要有團隊的共同協(xié)作,，就一定會高質(zhì)、高效的完成,，執(zhí)行力就自然高,。

有句話叫伸手不打笑臉人，這句話說明了笑臉相迎的重要性,，微笑可有效化解矛盾,。所以每天面帶微笑、充滿自信的狀態(tài)是職場致勝的法寶,。但微笑必須建立在高質(zhì)量的工作之上,，所以我們要以做好工作為第一原則，匯報工作必須簡明扼要,，重點突出,，對領(lǐng)導安排的所有工作必須積極按時督辦到位，克服拖延,，馬上去做,。創(chuàng)新的開展工作并多提合理化建議，做有預見性的人,，當好領(lǐng)導的左右手,，只有與上級溝通好了，我們才可能信心滿懷的行走于職場之道,。

廠辦主任不僅要正確傳達命令與意圖,，還要使下級積極接受任務，這時就要做好沖突管理,。工廠就是一個社會的縮影,，關(guān)系復雜，如果安排不當不了解員工,，難免會有爭議或者不滿,。所以面對各色各樣的性格及不同年齡層的人，我們要用不同的方法,，雖然我們暫時做不到人聽是人話,，鬼聽是鬼話的境界，但我們至少可以說一些積極向上的話,，多關(guān)心員工,，了解他們的思想動態(tài)及家庭困難，在適當?shù)臅r候曉知以理,，動知以情,，把員工的心鉤（g）住，進一步才能框（q）住他，以后在他不服從時才可能想批評就批評（k）,。當然gqk法則的運用中最重要的是要肯定過去,，講評現(xiàn)在，期待未來,。只要方法語言運用得當,，給他足夠的面子，員工才可能給你面子,，才可以有效化解工作的中沖突,，從而愉快的接受任務。

有趣生動的課程帶給我的思考遠遠不止這些,，我將懷著感恩于洋豐的這份心,，用積極的心態(tài)，練就一份沉穩(wěn)情緒,、將溝通方法常拿出來溫習,，在溫故而知新中漸悟出更多的處事哲理，在溝通,、情緒,、影響力這條路上且行且珍惜。

情緒人的主觀體驗,，即人對自己心理狀態(tài)的自我感覺,。情緒不同于認識過程，認識過程是人對客觀事情本身的反映,，情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映,。認識過程通過形象或概念來反映客觀事物，情緒則是通過主觀體驗來反映客觀事物與人的需要間的關(guān)系,。

情緒帶有極大的情境性,、激動性和暫時性，常由某一時刻,、某些特定情景引起的,，往往會隨著時間和情境的改變而轉(zhuǎn)移，所以不穩(wěn)定,。同時情緒的表現(xiàn)形式具有明顯的沖動性和外部表現(xiàn),。也也比較低級，簡單,，不僅是人類所具有,，動物也常發(fā)生。也就是因為這些原因,，才出現(xiàn)不一樣的人生,。

情緒,，對于一個人來說至關(guān)重要，對于一個想成功的人,，更加重要，一個沒有辦法控制自己情緒的人,，可以說,，他無法取得成功，或者你說,，很多人沒辦法控制自己的情緒,，但是，他們還是老板,，還是經(jīng)理之類的啊,，然而，你見到是他們的成就嗎,？一個一遇到一點不順心的事情,，就大發(fā)雷霆，甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上,，試想,，這樣的人，你會和他在一起嗎,？和他呆在一起,，就像和一個定時炸彈抱在一起，你覺得危險嗎,？從大眾心理分析,，大多數(shù)的人都會選擇遠離他，誰都不想成為犧牲品,，誰都不想成為殃及的池魚,。

沒辦法控制好自己的情緒，誤人又誤事,。

我們每個人都是理性與感性的復合體,，要做到大事小事都想用理智來衡量，是不太現(xiàn)實的,；而且,，人們大部分的行為，往往是以感情為出發(fā)點的,。下面是一位偉人的一個小故事：

有一天,，蘇格拉底請學生到他家做客。剛一到家,，他夫人就因一點小事而生氣,，進而當著可能的面，推翻了桌子。這位學生見狀,，十分不快,，說道：“就算是師母，也要有師母的樣子,，真是太過分了,！”說玩便要離開。

蘇格拉底很平靜,，他說：“上次我造訪你家,，不是有只母雞從窗外飛進來，把桌子弄得亂七八糟的嗎,？那時,，我不是都沒有生氣嗎？”

這個小故事告訴我們：人總是在意想不到的時候產(chǎn)生不愉快的情緒,。所以,，重要的是，不但要學會如何排除掉不愉快的情緒,，還應學會怎樣讓自己產(chǎn)生健康而積極的念頭和想法,。

事實上，在排除煩惱后,，你應多想些積極的念頭,，比如，以喜歡的東西來鼓舞自己,。在練習的時候,，你一點嘗到了甜頭，腦海里浮現(xiàn)的愉快景象會使你舒暢起來,。并且,，情緒擁有難控制性，一個人想成功,，就必須要懂得很好的駕馭自己的情緒,，一個被情緒給駕馭的人不能算是人，只能說是情緒的載體,。

不管什么時候,，只要腦子里有不愉快的情緒，就要用“情緒吸塵器”把它們趕走,，就要清除干凈,，這樣，你才能有覺得愉快的時間,，進而才會鼓舞自己產(chǎn)生積極的行動和情緒,。

試想,，一個人因為自我失控而泄氣，還能做成什么事,？這樣人性的弱點,，常常是致命的。不能正確認識到這一點,，若談什么成功,，那簡直是笑話。

所以,，從心理學的角度來想，一個人想要取得成功,，前提條件就要擁有能夠控制自己情緒的能力,，所以說，情緒,，對于一個人的成功,，至關(guān)重要。

情緒管理心得體會500 情緒管理心得體會300字篇六

學習了模塊一：專業(yè)理念與健康愛生,，受益良多,，其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調(diào)控》，給了我很大啟發(fā),。

社會快速發(fā)展,，教育也飛速發(fā)展，作為教師,，所面臨的壓力也越來越大,，壓力引發(fā)的健康問題應當引起我們的重視，學習和壓力管理與情緒調(diào)控是非常有必要的,。

首先要認識自己：我們不能改變社會,，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己,，以適應社會的發(fā)展,，要想有效的應對自己的心理壓力，首先的問題是要認識你自己,。壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定,。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾,，煩悶抑郁,，可能就是你壓力過大了。

第二要認識壓力：我們不僅要了解認識自我,，知道自己是不是存在過度壓力,，還要認識什么是壓力,。壓力，在精神方面主要是指事物對人所造成的心理暗示,、恐懼,。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài),，因為是人的一個主觀反應,。學生的調(diào)皮搗蛋，教學工作的瑣碎,，家庭的生活壓力,，都是實實在在的壓力存在，我們應該正視壓力的真實存在,，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果,，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀,。

第三是壓力緩解：緩解壓力,，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量,。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心,，充滿自信，學會控制自己的情緒,，用理智戰(zhàn)勝情感,。建立友誼，增進溝通,，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響,，良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。

管理好壓力,，調(diào)控好情緒,，我們才更健康，我們才會更快樂工作,，才會為教育作出更大的貢獻,。

情緒管理心得體會500 情緒管理心得體會300字篇七

隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作,、家庭,、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康,。由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學習等壓力不僅損害個體,，而且也破壞組織內(nèi)健康,，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的,，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn),。

因此正確認識壓力和情緒,；辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源,；掌握壓力的干預與應對策略,，學會一套有效的放松方法；學會如何保持良好的心態(tài),，進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績,；依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務的優(yōu)先順序；將你的工作重點轉(zhuǎn)移到最適合的地方,；了解如何處理分心的瑣事,，如何避免被打擾；掌握如何快速,、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆,、造成的影響及其產(chǎn)生的原因,；學習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面,，例如：消費方式,、流行追求、物質(zhì)虛榮心,、政治立場,、工作競爭、飲食方式,、狹窄的思考,、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動,，造成一個很獨特的人們情緒莫名的壓力來源,，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我發(fā)展的最佳情緒,。

所以,，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn),。當一個人能真的解讀人的行為原因,，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分,，誠實可靠,；情緒是教我們在事情中該有所學習,；情緒應該為我們服務，而不應成為我們的主人,；情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分,。認識自身的情緒。因為只有認識自己,，才能成為自己生活的主宰,。

這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認識，有耳目一新的感觸,，通過學習認識到作為出色的領(lǐng)導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證,，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。

1,、學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識,，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績效的關(guān)系,，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的'方法。

2,、使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒,，更好地理解他人,；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法,。

3,、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性,，促進我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達到提高工作業(yè)績的目標。

4,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,，主要是由于自己獨有的信念、價值觀,、行為準則,，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒,。

5,、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法,，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。

學會了不要帶著情緒去處理問題,，在處理問題時要先放下情緒,，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力,。

6,、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力,。

停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間,；

不追求完美,，心理上預先接受并適應不可避免的事實；

通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒,；學會傾訴性的宣泄,；

轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；

為別人做點有益的事情,；

參加體育鍛煉,；

建立良好的生活、工作,、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動,，建立支持性的人,。

情緒管理心得體會500 情緒管理心得體會300字篇八

了解情緒背后的世界和世界對他產(chǎn)生的影響。人們往往略了這些事情,，只看到外在的情緒,。就停留在了意識的表面。

也通過這次學習,，讓我深刻的感覺到,。以前我總是不理解孩子們，總?cè)ゲ?，其實,，猜，是很難做到對他的理解的,。這次學習讓我認識到我應該怎么樣去和孩子們溝通和交流,。怎樣去讓孩子們的行為用積極的方式去對待。有時候,，我們真的很困惑,。為什么孩子總是不聽父母或老師的,？有一些叛逆的孩子，引起了很大的反響,。

我們要改變孩子,，首先就要改變我們自己。我身邊就有很多的案例,。我們老師自己所欠缺的,，是一種內(nèi)心的自我解壓。由于長時間的工作和孩子們的情緒,，我們必須出去容忍和包容,。因為孩子們還小，我們常常會用包容,，或者是這樣的各種各樣的方式去想要讓他走上正軌,。同時我們的老師的心靈，也受到了很大的創(chuàng)傷,，壓郁的情緒是很多的,。這些情緒會暴露在他的家庭或者一些行為的反應上有的會把情緒帶到家里，這樣影響了夫妻關(guān)系,。有的就表現(xiàn)在自己的行為上,。曾經(jīng)在新聞里面聽說。一些老師出現(xiàn)的行為,。讓我感到非常的憤怒,。覺得他們是可恥的。但是經(jīng)過這次的學習,。我對他們又有了深深的同情和期盼,。

再紅老師說的，有的孩子,，因為內(nèi)心的恐懼,。想通過破壞玻璃來尋找自己的自由。那么這個時候,，我們只會看到事件就是他破壞了玻璃,。卻不知道它破壞的原因。這次課給了我很多的驚喜,，比如,。對偷盜行為的看法，比如對網(wǎng)絡的沉迷,。余粵老師說沉迷網(wǎng)絡的孩子,，其實是個好孩子。當時我非常的驚訝。我真的深切感觸到,。網(wǎng)絡沉迷的孩子對家庭造成的影響和對父母來說,，意味著什么？可是在這里我又有全新的對他們的看法,。因為在社會中找不到生存的價值感,。所以他們會用這樣的方式來找到屬于自己的快感。那么,？我在思考一個問題,。是否？我們給她足夠的,，成就感安全感,，他就真的能夠走出來呢？如果真的能夠走出來,。我們是怎樣給予他的,？比如我們無法滿足他內(nèi)心的需求。有的時候,，我們有很多的無奈,。也許她要找到屬于自己的安全感。必須由他自己來找到生命的意義,，找到生存的希望,，找到自己的存在感。我們是無法幫助他的,。那么要找到自己存在的意義,，要從家庭和社會方面對他進行溝通，了解他內(nèi)心的世界,。對他的一些苦楚或者一些事健進行深層次的剖析,。慢慢的引導是否就可以讓他走出來了。

再紅老師說,，為了一個網(wǎng)癮的孩子能走出來,，做了三個月的,。心理輔導,。對我這樣的沒有心理學知識的人，我該如何去改變呢,？也許我要學習的真的太多了,。因為我學習可以改變我自己。其次就是改變我家庭的一些因素,。這樣我就可以生活在一個幸福的環(huán)境,，無憂無慮的生活。或許,。我們學習的知識能夠改變一個人,，或者一個孩子逐漸的改變很多的孩子，這個時候我們就會找到生存的意義,。

這幾天的學習,，我的收獲非常的多。當然這離不開幸福家給我這一次機會,，我認為自己是一個菜鳥,。我渴求學到更多的東西，但是很多的因素自身的因素強大部分,。我要為自己還在一個微不足道的階段,。竟然能夠參加這次學習，所以我倍感珍惜每一天的學習,，我都認真的記筆記,，哪怕錯過一點點知識，我的收獲還只是在淺層的表面,。一些學習的應用還需要深層次的學習,，我希望今后我能夠有更多的學習機會。