我們得到了一些心得體會以后,，應(yīng)該馬上記錄下來,，寫一篇心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力,。心得體會對于我們是非常有幫助的,，可是應(yīng)該怎么寫心得體會呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文,，我們一起來了解一下吧,。

情緒管理心得體會500 情緒管理心得體會300字篇一

吳老師以一個又一個事實及“我們想要過幸?？鞓返娜兆印弊鲆?，向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素，包括對情緒情感的自我意識,，對他人情緒情感的識別能力,，以及對自己情緒的控制和對外情緒的運用。隨后,，她又鼓勵大家使用五段式笑容法調(diào)動自己的情緒,，帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問題，分析問題進而解決問題,。關(guān)于情緒,，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論、不合理信念,、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒,，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱，展示個人魅力”,。

本次課程中,，我最欣賞的一句話是“我們想要過幸福快樂的日子”,。誠然,，我們不可能時刻都有一種積極的心態(tài)，處在一個社會中,，不同的環(huán)境下,，難免會受影響。有些人,，即使被影響,，仍然表現(xiàn)的很坦然，而有些人,，卻可能煩躁不安,，這就不得不說到情緒管理了。

一位哲人曾經(jīng)說過,，一個人的心態(tài)就是一個人真正的主人,，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你,，而你的心態(tài)將決定誰是坐騎,，誰是騎師，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的,。那么情緒管理的重要性就可見一斑了,。總之，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步,?？刂魄榫w就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是，在這里,，吳老師提到了兩個詞：感受和覺察,，我們要對自己的情緒有所認(rèn)識，找出導(dǎo)致這種情緒的原因,，判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀,。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜恚瑧?yīng)該沉淀的就保持著,，因為它能提高我們做事的效率,，對我們的生活有促進作用。一個成功者,，并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順,，也不是他的能力有多么的超群，而只是因為這種人善于控制自己的心情,，能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹,，并時刻保持一種良好的心理狀態(tài)，不為暫時的失敗而沮喪,。

“悅納自己”是一個心理老師曾經(jīng)講的,。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點和缺點，承認(rèn)自己的不足,，才能不會過分的自卑,，正確的把自己與別人比較，這樣也有利于自己的發(fā)展,。戰(zhàn)勝自己,，不需要多么堅強的意志，只需要認(rèn)識自己,，“自知者明”,，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進行心理調(diào)節(jié),，做情緒的主人,。

有些東西，不是你從書本上就能學(xué)到的,，也不是別人一時半會兒就能給你講清楚的,，全在你自己,，只有用心,，才能真的有所收獲。

做情緒的主人,，駕著自信的快馬,，奔向成功的彼岸!

情緒管理心得體會500 情緒管理心得體會300字篇二

情緒,，大家都有，天生就有,。大家都有控制權(quán),。但是，在過度激動（生氣,，悲傷,，快樂……）時想控制好，卻非常地不容易,，我們常常因此出洋相,。

這是兩個故事，一個真實,，一個虛構(gòu),。

有人曾因某個不僉行為，把世界首富告上法院,，他的律師本身可以打贏官司的,，卻因為在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了,。

有只小鳥在冬天凍僵了,，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了,，使它醒了,。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn),，給吃了,。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒,。

比如,，我們在受氣時候打人，先問問自己,，打人可以解決什么,？在傷心時想哭，先問問自己,，哭能解決什么,？在氣憤時想罵人，想想罵得再兇,，問題解決不了,，自己在別人心目中的印象會變得怎樣？……

只有學(xué)會控制好我們自己的情緒，我們才會成為有修養(yǎng),，受人敬重的人,，才能更快地走向成功！

情緒管理心得體會500 情緒管理心得體會300字篇三

生活中難免有各種各樣的不如意,，人人都會有心情不好的時候,，在心情煩躁時，該怎么做,？失控的情緒是生活和事情的大敵,，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你,，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影,。所以，學(xué)會控制自己的情緒,，是每一個成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì),。那么，怎樣才能做到這一點呢,？

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動,，沖動之余,，做出了許多出格的事情。等冷靜下來,，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了,。其實,，如果當(dāng)時再冷靜一點。就可以很好地解決問題,，為什么就不能控制自己呢,？所以，與其到事后再后悔,，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來,。

一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時,，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜,，再冷靜,！”讓自己把思緒沉下來,，只有腦袋清醒，觀念清醒,，理智才會發(fā)揮作用,，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕,，只要從容應(yīng)對,，一切都可以解決。

我們都是獨一無二的人,，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個性存在并依賴在全社會里,。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯,。只不過是我們面對同一件事情，我們經(jīng)驗不一樣,，我們立場不一樣,，我們喜好不一樣。個人想法不一樣,，是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的,。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重,，彼此包容,，彼此諒解，這樣才能求同存異,，保證每個人表達(dá)自己真實的意愿,。

在當(dāng)今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動,，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人,，他們雖然不是名門,、富人之后，但他們不怨天尤人,。他們通過考學(xué)或打工,，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來,，漸漸有一席之地,。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。

在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人,，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動,。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己,，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施,，不能變的是基本原則,。盲目學(xué)別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己,，天底下最可靠的就是自己,。

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來,，我們習(xí)慣情緒不好時,，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,，要求別人改變,，其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關(guān)系,，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則,；認(rèn)為所有人都會樂于改變自己,；認(rèn)為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭,；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的,，反而結(jié)果會更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢,，從改變自己開始,，其實改變別人的有效方法，便是改變自己,，更神奇的是我們自己改變之后,，別人也會跟著變。

說了這么多,，表達(dá)核心是,，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒,，觀念要清醒,。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,，需要管理情緒相關(guān)的因素,，管理情緒需要追根尋源,，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好：“日出東海落西山,，愁也一天,，喜也一天；遇事不鉆牛角尖,，人也舒坦,，心也舒坦?！比嗽诼猛?，保持心情快樂的途徑有兩條：第一,，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它,；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它,。如果你能做到,，我保證你天天都是一個快樂的人！

情緒管理心得體會500 情緒管理心得體會300字篇四

一月十號上午,，我參加了泰山區(qū)教育局組織的班主任情緒管理專家報告會培訓(xùn),，有幸聆聽了李鳳霞教授關(guān)于情緒管理的報告，收獲頗多,，認(rèn)識到作為一名教師,，情緒管理是多么的重要。

師生關(guān)系作為學(xué)校環(huán)境中最重要的人際關(guān)系貫穿整個教育教學(xué)過程,，這一關(guān)系處理的好壞直接關(guān)系到教育教學(xué)的效果,、學(xué)校培養(yǎng)目標(biāo)的實現(xiàn)，關(guān)系到學(xué)生的心理健康和全面發(fā)展,。維系良好師生關(guān)系的主題應(yīng)該是教師,，只有釋放所有的愛，做到時時關(guān)愛學(xué)生,、事事關(guān)心學(xué)生,，才能營造出和諧、愉悅的教育氛圍,。愛的陽光需要普照到每個角落,，從情緒的角度講，每一個教師面對教室里十幾個學(xué)生,，都有自己心中的“優(yōu)等生”,。平時只有那幾個活躍、成績好的學(xué)生備受關(guān)注,，其他學(xué)生好像都被遺忘了,。對于學(xué)生,，教師應(yīng)該一視同仁。不管他是優(yōu)秀的學(xué)生,，還是學(xué)習(xí)困難的學(xué)生,；不管他是品學(xué)兼優(yōu)，還是品行有問題,，教師都應(yīng)本著公平公正,、以人為本的原則，關(guān)愛每一個學(xué)生,。尤其對“有困難,、有問題”的學(xué)生，教師更應(yīng)該多傾注愛心,。多用發(fā)現(xiàn)的目光尋找他們的閃光點,，多用激勵的目光激勵他們?nèi)プ非螅嘤孟Ｍ哪抗馄诖麄兺晟谱晕摇?/p>

誠然,，老師是人,，每個人都會在不同的時候會出現(xiàn)不同的情緒。好的情緒可以給一堂課一個班的孩子帶來陽光帶來知識,，反之不好的情緒就會對一堂課造成不好的影響,。然而作為教師的我們一定不能把自己的不良情緒帶到課堂上，因為我們面對的是孩子,，是一群天真,、活潑的孩子。認(rèn)真反思,，作為老師我們都范過這樣的錯,，必須改，只有這樣才能教育好學(xué)生,，只有這樣才能讓孩子享受到真正的教育,，因為那是心與心的交流和碰撞。教育管理和教學(xué)活動中,，我們必須要以積極,、良好的心態(tài)去面對每個孩子，也只有這樣才能提高班級管理和課堂教學(xué)的有效性,。

因此,，我們要控制好自己的情緒。相反,，我們應(yīng)該很好利用我們良好的情緒,，以教師良好的情緒去感染每個孩子。心理學(xué)研究表明,，有情緒感染力的教師,，不僅能使學(xué)生更好,、更快地接受老師在課內(nèi)或課外有意傳授的東西，而且也會使學(xué)生在無意中接受老師自己的情緒影響,，包括情感的傾向和情緒的表達(dá)方式等,。教師良好的情緒往往會成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，使學(xué)生形成一種自覺學(xué)習(xí)的強大動力,，學(xué)生樂意把老師作為他們的知心朋友,，盡情傾吐他們在生活中、學(xué)習(xí)上遇到的問題和矛盾,，使教師能及時了解學(xué)生在思想情感,，學(xué)習(xí)等方面的信息，有的放矢的教育學(xué)習(xí),。因此,，我們應(yīng)該注意在教育學(xué)生的過程中，充分發(fā)揮情緒感染力的作用,。

“要么忍耐,，要么發(fā)泄”是人們習(xí)以為常的處理不良情緒的基本方式,，但現(xiàn)實證明了這兩種方式效果不佳,。教師有必要學(xué)習(xí)一些基本的心理學(xué)原理，尋找更為有效的處理不良情緒的方法與技巧,。

盡快離開刺激源,。盡快離開導(dǎo)致不良情緒的情境是一種有效的方式。離開不是逃避,，而是轉(zhuǎn)移注意力,，給自己留出理智思考的時間。當(dāng)人處于強烈的情緒體驗時,，很難做到理智思考,，因此，我們需要學(xué)會提示自己“離開,、先離開這個地方”,。離開刺激情境會讓我們盡快從事件中恢復(fù)平靜，開始能夠用理智來思考所發(fā)生的事件,。因此,，在強烈的情緒沖動時學(xué)會迅速離開也是一種智慧。

恰當(dāng)表達(dá)情緒,。中國的學(xué)校教育和家庭教育一直致力于培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_(dá)自己的認(rèn)識和看法,，但忽略了培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_(dá)自己的情緒。很多人對于自己的情緒,，要么壓制,，要么爆發(fā),。一些成年人的情緒表達(dá)依然是非常原始的、直接的,，沒有經(jīng)過任何組織,，不講究任何策略。因此,，我們要有意識地學(xué)習(xí)如何表達(dá)情緒,，不斷提高自己的情緒表達(dá)能力。

在表達(dá)情緒時可以遵循如下簡單四步驟：第一,，精確而單純地描述你的情緒讓對方知道,。第二，問對方為什么要說這些話,、做這些事,。不指責(zé)，只是尋求原因,，給對方解釋機會,。第三，比較對方的說明和你自己的推測,。第四,，再表達(dá)一次自己的情緒。

調(diào)整行為,。我們還可以通過調(diào)整行為達(dá)到緩解不良情緒的目的,。如通過放松練習(xí)，包括呼吸放松,、肌肉放松,，幫助我們緩解焦慮、恐懼等不良情緒,；通過有意識地讓自己微笑,，幫助自己緩解郁悶、痛苦的情緒,。

合理宣泄,。當(dāng)強烈的情緒包圍著我們，除了采取上述方式之外,，也要尋找合理的宣泄途徑,。如試著將自己的強烈情緒體驗寫下來，你會發(fā)現(xiàn),，寫的過程中自己會慢慢恢復(fù)平靜,。體育運動也是宣泄不良情緒的重要途徑。此外，還可以選擇向親人,、朋友傾訴,。

我認(rèn)為一個優(yōu)秀的教師，一定是一個有著良好情緒感染力的教師,。為了做一個優(yōu)秀的教師,，一定要控制好自己的情緒，以人為本,，以學(xué)生為中心,，做一個真正關(guān)心、關(guān)愛學(xué)生,，富有情感,、積極、健康,、向上,、陽光的教師。

情緒管理心得體會500 情緒管理心得體會300字篇五

在家庭,、社會與工作中,，溝通永遠(yuǎn)是需要用一生去修煉的一門課程，溝通中最重要的是情緒的控制,，在不同的場合恰如其分的表現(xiàn)應(yīng)有的情緒,，是一門藝術(shù)，是一門學(xué)問,，更是一種反復(fù)行動,、思考、沉淀的過程,，所以通過董玉川老師精彩的案例演示，讓我感悟頗深,，觸動很大,。最深的感觸有三。

這是一個全方位修煉才得到的一種境界,，是一種入世的做人態(tài)度,。家中我們?nèi)绻氲降玫较噱σ阅膼矍椋寪矍橹畼溟L青,，就必須懂得如何愛人,，贊美的語言永遠(yuǎn)是家庭中的潤滑劑。工作中也是一樣,，每個人都有值得我們學(xué)習(xí)的優(yōu)點,，要學(xué)會用顯微鏡去善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點，再給予真誠而不言過其實的贊美，我想這種到細(xì)節(jié)處的贊美,，最能締結(jié)一段美好的友情,、同事情。有一句說得好,，如果你把我當(dāng)回事,，你的事兒就是我的事兒，我想再困難的工作,，只要有團隊的共同協(xié)作,，就一定會高質(zhì)、高效的完成,，執(zhí)行力就自然高,。

有句話叫伸手不打笑臉人，這句話說明了笑臉相迎的重要性,，微笑可有效化解矛盾,。所以每天面帶微笑、充滿自信的狀態(tài)是職場致勝的法寶,。但微笑必須建立在高質(zhì)量的工作之上,，所以我們要以做好工作為第一原則，匯報工作必須簡明扼要,，重點突出,，對領(lǐng)導(dǎo)安排的所有工作必須積極按時督辦到位，克服拖延,，馬上去做,。創(chuàng)新的開展工作并多提合理化建議，做有預(yù)見性的人,，當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo)的左右手,，只有與上級溝通好了，我們才可能信心滿懷的行走于職場之道,。

廠辦主任不僅要正確傳達(dá)命令與意圖,，還要使下級積極接受任務(wù)，這時就要做好沖突管理,。工廠就是一個社會的縮影,，關(guān)系復(fù)雜，如果安排不當(dāng)不了解員工,，難免會有爭議或者不滿,。所以面對各色各樣的性格及不同年齡層的人，我們要用不同的方法,，雖然我們暫時做不到人聽是人話,，鬼聽是鬼話的境界，但我們至少可以說一些積極向上的話，多關(guān)心員工,，了解他們的思想動態(tài)及家庭困難,，在適當(dāng)?shù)臅r候曉知以理，動知以情,，把員工的心鉤（g）住,，進一步才能框（q）住他，以后在他不服從時才可能想批評就批評（k）,。當(dāng)然gqk法則的運用中最重要的是要肯定過去,，講評現(xiàn)在，期待未來,。只要方法語言運用得當(dāng),，給他足夠的面子，員工才可能給你面子,，才可以有效化解工作的中沖突,，從而愉快的接受任務(wù)。

有趣生動的課程帶給我的思考遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,，我將懷著感恩于洋豐的這份心,，用積極的心態(tài)，練就一份沉穩(wěn)情緒,、將溝通方法常拿出來溫習(xí),，在溫故而知新中漸悟出更多的處事哲理，在溝通,、情緒,、影響力這條路上且行且珍惜。

情緒人的主觀體驗,，即人對自己心理狀態(tài)的自我感覺,。情緒不同于認(rèn)識過程，認(rèn)識過程是人對客觀事情本身的反映,，情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映,。認(rèn)識過程通過形象或概念來反映客觀事物，情緒則是通過主觀體驗來反映客觀事物與人的需要間的關(guān)系,。

情緒帶有極大的情境性、激動性和暫時性,，常由某一時刻,、某些特定情景引起的，往往會隨著時間和情境的改變而轉(zhuǎn)移,，所以不穩(wěn)定,。同時情緒的表現(xiàn)形式具有明顯的沖動性和外部表現(xiàn)。也也比較低級，簡單,，不僅是人類所具有,，動物也常發(fā)生。也就是因為這些原因,，才出現(xiàn)不一樣的人生,。

情緒，對于一個人來說至關(guān)重要,，對于一個想成功的人,，更加重要，一個沒有辦法控制自己情緒的人,，可以說,，他無法取得成功，或者你說,，很多人沒辦法控制自己的情緒,，但是，他們還是老板,，還是經(jīng)理之類的啊,，然而，你見到是他們的成就嗎,？一個一遇到一點不順心的事情,，就大發(fā)雷霆，甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上,，試想,，這樣的人，你會和他在一起嗎,？和他呆在一起,，就像和一個定時炸彈抱在一起，你覺得危險嗎,？從大眾心理分析,，大多數(shù)的人都會選擇遠(yuǎn)離他，誰都不想成為犧牲品,，誰都不想成為殃及的池魚,。

沒辦法控制好自己的情緒，誤人又誤事,。

我們每個人都是理性與感性的復(fù)合體,，要做到大事小事都想用理智來衡量，是不太現(xiàn)實的,；而且,，人們大部分的行為,，往往是以感情為出發(fā)點的。下面是一位偉人的一個小故事：

有一天,，蘇格拉底請學(xué)生到他家做客,。剛一到家，他夫人就因一點小事而生氣,，進而當(dāng)著可能的面,，推翻了桌子。這位學(xué)生見狀,，十分不快,，說道：“就算是師母，也要有師母的樣子,，真是太過分了,！”說玩便要離開。

蘇格拉底很平靜,，他說：“上次我造訪你家,，不是有只母雞從窗外飛進來，把桌子弄得亂七八糟的嗎,？那時,，我不是都沒有生氣嗎？”

這個小故事告訴我們：人總是在意想不到的時候產(chǎn)生不愉快的情緒,。所以,，重要的是，不但要學(xué)會如何排除掉不愉快的情緒,，還應(yīng)學(xué)會怎樣讓自己產(chǎn)生健康而積極的念頭和想法,。

事實上，在排除煩惱后,，你應(yīng)多想些積極的念頭,，比如，以喜歡的東西來鼓舞自己,。在練習(xí)的時候,，你一點嘗到了甜頭，腦海里浮現(xiàn)的愉快景象會使你舒暢起來,。并且,，情緒擁有難控制性，一個人想成功,，就必須要懂得很好的駕馭自己的情緒,，一個被情緒給駕馭的人不能算是人，只能說是情緒的載體,。

不管什么時候,，只要腦子里有不愉快的情緒，就要用“情緒吸塵器”把它們趕走,，就要清除干凈,，這樣，你才能有覺得愉快的時間,，進而才會鼓舞自己產(chǎn)生積極的行動和情緒,。

試想，一個人因為自我失控而泄氣,，還能做成什么事,？這樣人性的弱點，常常是致命的,。不能正確認(rèn)識到這一點,，若談什么成功，那簡直是笑話,。

所以,，從心理學(xué)的角度來想，一個人想要取得成功,，前提條件就要擁有能夠控制自己情緒的能力,，所以說，情緒,，對于一個人的成功,，至關(guān)重要。

情緒管理心得體會500 情緒管理心得體會300字篇六

學(xué)習(xí)了模塊一：專業(yè)理念與健康愛生,，受益良多,，其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調(diào)控》，給了我很大啟發(fā),。

社會快速發(fā)展,，教育也飛速發(fā)展，作為教師,，所面臨的壓力也越來越大,，壓力引發(fā)的健康問題應(yīng)當(dāng)引起我們的重視，學(xué)習(xí)和壓力管理與情緒調(diào)控是非常有必要的,。

首先要認(rèn)識自己：我們不能改變社會,，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己,，以適應(yīng)社會的發(fā)展,，要想有效的應(yīng)對自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識你自己,。壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定,。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定,，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁,，可能就是你壓力過大了,。

第二要認(rèn)識壓力：我們不僅要了解認(rèn)識自我，知道自己是不是存在過度壓力,，還要認(rèn)識什么是壓力,。壓力,，在精神方面主要是指事物對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講,，它是一種心態(tài),，因為是人的一個主觀反應(yīng),。學(xué)生的調(diào)皮搗蛋,，教學(xué)工作的瑣碎，家庭的生活壓力,，都是實實在在的壓力存在,，我們應(yīng)該正視壓力的真實存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果,，心理健康癥狀,、生理健康癥狀和行為癥狀。

第三是壓力緩解：緩解壓力,，具有良好的身體狀態(tài),，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心,，充滿自信,，學(xué)會控制自己的情緒，用理智戰(zhàn)勝情感,。建立友誼，增進溝通,，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響,，良好的溝通習(xí)慣對壓力有緩解作用。

管理好壓力,，調(diào)控好情緒,，我們才更健康，我們才會更快樂工作,，才會為教育作出更大的貢獻(xiàn),。

情緒管理心得體會500 情緒管理心得體會300字篇七

隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作,、家庭,、社會交往等各方面的壓力越來越大,。長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活,、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康,，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn),，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn),。

因此正確認(rèn)識壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀,，識別不同的壓力源,；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略，學(xué)會一套有效的放松方法,；學(xué)會如何保持良好的心態(tài),，進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績；依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序,；將你的工作重點轉(zhuǎn)移到最適合的地方,；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾,；掌握如何快速,、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆,、造成的影響及其產(chǎn)生的原因,；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面,，例如：消費方式,、流行追求、物質(zhì)虛榮心,、政治立場,、工作競爭、飲食方式,、狹窄的思考,、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動,，造成一個很獨特的人們情緒莫名的壓力來源,，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我發(fā)展的最佳情緒,。

所以,，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因,，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個人能真的解讀人的行為原因,，才能真正的管理自己的情緒,。情緒是生命里不可分割的一部分，誠實可靠,；情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習(xí),；情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人,；情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分,。認(rèn)識自身的情緒。因為只有認(rèn)識自己,，才能成為自己生活的主宰,。

這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認(rèn)識，有耳目一新的感觸,，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證,，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。

1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識,，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的'方法。

2,、使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒,，更好地理解他人,；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法,。

3,、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性,，促進我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。

4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,，主要是由于自己獨有的信念,、價值觀、行為準(zhǔn)則,，造成了自己和他人對相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。

5,、學(xué)會了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。

學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題,，在處理問題時要先放下情緒,，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力,。

6、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力。

停止消極想象,，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間,；

不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實,；

通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒,；學(xué)會傾訴性的宣泄；

轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂,；

為別人做點有益的事情,；

參加體育鍛煉；

建立良好的生活,、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動,，建立支持性的人,。

情緒管理心得體會500 情緒管理心得體會300字篇八

了解情緒背后的世界和世界對他產(chǎn)生的影響。人們往往略了這些事情,，只看到外在的情緒,。就停留在了意識的表面。

也通過這次學(xué)習(xí),，讓我深刻的感覺到,。以前我總是不理解孩子們，總?cè)ゲ拢鋵?，猜,，是很難做到對他的理解的。這次學(xué)習(xí)讓我認(rèn)識到我應(yīng)該怎么樣去和孩子們溝通和交流,。怎樣去讓孩子們的行為用積極的方式去對待,。有時候，我們真的很困惑,。為什么孩子總是不聽父母或老師的,？有一些叛逆的孩子，引起了很大的反響,。

我們要改變孩子,，首先就要改變我們自己。我身邊就有很多的案例,。我們老師自己所欠缺的,，是一種內(nèi)心的自我解壓。由于長時間的工作和孩子們的情緒,，我們必須出去容忍和包容,。因為孩子們還小，我們常常會用包容,，或者是這樣的各種各樣的方式去想要讓他走上正軌,。同時我們的老師的心靈，也受到了很大的創(chuàng)傷,，壓郁的情緒是很多的,。這些情緒會暴露在他的家庭或者一些行為的反應(yīng)上有的會把情緒帶到家里，這樣影響了夫妻關(guān)系,。有的就表現(xiàn)在自己的行為上,。曾經(jīng)在新聞里面聽說。一些老師出現(xiàn)的行為,。讓我感到非常的憤怒,。覺得他們是可恥的。但是經(jīng)過這次的學(xué)習(xí),。我對他們又有了深深的同情和期盼,。

再紅老師說的，有的孩子,，因為內(nèi)心的恐懼,。想通過破壞玻璃來尋找自己的自由。那么這個時候,，我們只會看到事件就是他破壞了玻璃,。卻不知道它破壞的原因,。這次課給了我很多的驚喜，比如,。對偷盜行為的看法,，比如對網(wǎng)絡(luò)的沉迷。余粵老師說沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子,，其實是個好孩子,。當(dāng)時我非常的驚訝。我真的深切感觸到,。網(wǎng)絡(luò)沉迷的孩子對家庭造成的影響和對父母來說,，意味著什么？可是在這里我又有全新的對他們的看法,。因為在社會中找不到生存的價值感,。所以他們會用這樣的方式來找到屬于自己的快感。那么,？我在思考一個問題,。是否？我們給她足夠的,，成就感安全感,，他就真的能夠走出來呢？如果真的能夠走出來,。我們是怎樣給予他的？比如我們無法滿足他內(nèi)心的需求,。有的時候,，我們有很多的無奈。也許她要找到屬于自己的安全感,。必須由他自己來找到生命的意義,，找到生存的希望，找到自己的存在感,。我們是無法幫助他的,。那么要找到自己存在的意義，要從家庭和社會方面對他進行溝通,，了解他內(nèi)心的世界,。對他的一些苦楚或者一些事健進行深層次的剖析。慢慢的引導(dǎo)是否就可以讓他走出來了,。

再紅老師說,，為了一個網(wǎng)癮的孩子能走出來，做了三個月的,。心理輔導(dǎo),。對我這樣的沒有心理學(xué)知識的人，我該如何去改變呢？也許我要學(xué)習(xí)的真的太多了,。因為我學(xué)習(xí)可以改變我自己,。其次就是改變我家庭的一些因素。這樣我就可以生活在一個幸福的環(huán)境,，無憂無慮的生活,。或許,。我們學(xué)習(xí)的知識能夠改變一個人,，或者一個孩子逐漸的改變很多的孩子，這個時候我們就會找到生存的意義,。

這幾天的學(xué)習(xí),，我的收獲非常的多。當(dāng)然這離不開幸福家給我這一次機會,，我認(rèn)為自己是一個菜鳥,。我渴求學(xué)到更多的東西，但是很多的因素自身的因素強大部分,。我要為自己還在一個微不足道的階段,。竟然能夠參加這次學(xué)習(xí)，所以我倍感珍惜每一天的學(xué)習(xí),，我都認(rèn)真的記筆記,，哪怕錯過一點點知識，我的收獲還只是在淺層的表面,。一些學(xué)習(xí)的應(yīng)用還需要深層次的學(xué)習(xí),，我希望今后我能夠有更多的學(xué)習(xí)機會。