要寫好演講稿，首先必須要了解聽眾對象,，了解他們的心理,、愿望和要求是什么,，使演講有針對性,，能解決實際問題。我們想要好好寫一篇演講稿,，可是卻無從下手嗎,？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的演講稿模板范文，希望對大家能夠有所幫助,。

預防禽流感廣播稿300字 預防禽流感演講稿篇一

禽流感,，是由甲型流感病毒的一種亞型引起的急性傳染性疾病。它通常只感染鳥類,，少見情況會感染人,、豬、馬,、水貂和海洋哺乳動物,。

可感染人的禽流感病毒亞型為h5n1、h9n2,、h7n7,、h7n2、h7n3,。此次報道的人感染h7n9禽流感病毒,，是h7n9和h9n2基因重配的新病毒。20xx年以前,，中國沒有發(fā)現(xiàn)人感染h7禽流感病例,。

部分確診病例曾經(jīng)接觸過動物或者處于有動物環(huán)境當中。

根據(jù)既往資料,，人禽流感均為散發(fā),。目前尚無確切證據(jù)顯示此次的'h7n9病毒可以通過人與人之間傳播,。因此目前在人群中傳播力不強。

但是既往人感染高致病性禽流感的病死率十分高,，約為60%,。這次h7n9禽流感病毒，也有很高的病死率,。截至20xx年4月8日,，確診的人感染h7n9禽流感22例，其中7例死亡,。

根據(jù)流感的潛伏期及現(xiàn)有h7n9禽流感病毒感染病例的調(diào)查結(jié)果,，潛伏期一般為7天以內(nèi)。

現(xiàn)階段主要是從事禽類養(yǎng)殖,、銷售,、宰殺、加工業(yè)者,，以及在發(fā)病前1周內(nèi)接觸過禽類者,，需要比普通人更加注意預防。

人感染h7n9禽流感病例起病急,，一般表現(xiàn)為流感樣癥狀,，如發(fā)熱，咳嗽,，少痰,，可伴有頭痛、肌肉酸痛和全身不適,。重癥患者病情發(fā)展迅速,，表現(xiàn)為重癥肺炎，體溫大多持續(xù)在39℃以上,，出現(xiàn)呼吸困難,，可伴有咯血痰；可快速進展出現(xiàn)急性呼吸窘迫綜合征等,。

禽流感病毒普遍對熱敏感,，65℃加熱30分鐘或煮沸（100℃）兩分鐘以上可滅活。因此,，完全熟透的家禽/豬肉等是可以食用的,。

但是禽流感對低溫抵抗力較強，在4℃水中可存活1個月,，因此五六分熟的雞排,，火鍋需要謹慎食用。

（1）注意個人衛(wèi)生，保持勤洗手,、室內(nèi)勤通風換氣,、注意營養(yǎng)，保證充足的睡眠和休息,，加強體育鍛煉,。尤其在接觸禽畜后及時徹底洗手。

（2）盡可能減少與禽畜不必要的接觸,，特別注意盡量避免接觸病死禽畜,。食用禽肉蛋時要充分煮熟。

（3）生熟食物要分開處理,，當手部有破損處理肉類時,，建議戴手套；

（4）出現(xiàn)打噴嚏,、咳嗽等呼吸道感染癥狀時,，要用紙巾、手帕掩蓋口鼻,，預防感染他人,；出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽,、咽痛,、全身不適等癥狀時,，應(yīng)戴上口罩,。

（5）如果病情加重應(yīng)佩戴口罩及時到醫(yī)院發(fā)熱門診就醫(yī)，并告之醫(yī)生近7天有無禽類接觸,，以及去過禽流感疫區(qū),。

（6）外出踏青時，應(yīng)盡量避免接觸野生禽鳥或進入野禽棲息地,。

（7）年老體弱者,、特別是患有基礎(chǔ)病的居民，在呼吸道傳染病高發(fā)時期,，應(yīng)盡量減少去空氣不流通和人群擁擠的場所,。到醫(yī)院就診時應(yīng)戴口罩。

依據(jù)國家衛(wèi)生和計劃生育委員會下發(fā)的方案,，早期可以應(yīng)用奧司他韋或扎那米韋進行抗病毒治療,。對于人感染h7n9禽流感，主要是對癥治療以及抗病毒治療,，目前尚未研制出疫苗,。

若出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛,、鼻塞,、咳嗽,、全身不適等呼吸道癥狀時，應(yīng)戴上口罩,，盡快到醫(yī)院發(fā)熱門診就診,，并務(wù)必告訴醫(yī)生自己發(fā)病前7天是否到過禽流感疫區(qū)，是否與病禽接觸等情況,，并在醫(yī)生指導下治療和使用藥物,。

勤洗手，避家禽,，健康為第一,！今天的播音到此結(jié)束，感謝大家的收聽,，我們下期再見,！

預防禽流感廣播稿300字 預防禽流感演講稿篇二

截至昨日12時，湖南省20xx年共報告人感染h7n9流感病例20例,，死亡5例,。針對我省近期報告h7n9病例數(shù)較往年同期有所增加的現(xiàn)狀，湖南省疾病預防控制中心應(yīng)急辦主任劉富強昨日下午接受記者采訪時表示,，三大因素致今年我省h7n9疫情上升;不過,，經(jīng)過各級政府大力防控，疫情形勢將趨于平穩(wěn),，出現(xiàn)散發(fā)病例不可避免,，出現(xiàn)人感染h7n9流感大范圍暴發(fā)、流行的可能性極小,，h7n9可防可控可治,，公眾不必恐慌。

病毒未發(fā)生重要變異

湖南省疾控中心昨日通報,，2月5日,，長沙市確診一例人感染h7n9流感病例?；颊哙u某某,，女，69歲,，長沙市天心區(qū)人,，有禽類接觸史。目前,，患者病情較重,，正組織專家積極救治。

據(jù)劉富強介紹，與既往h7n9疫情比較,，近期我省報告h7n9病例數(shù)較往年同期明顯增加,，疫情特點是發(fā)生早、來勢猛,，病例基本上都有活禽或者活禽交易市場暴露史,，病例基礎(chǔ)性疾病較多，救治難度大,。

劉富強表示,，從全國范圍看，h7n9疫情仍呈散發(fā)態(tài)勢,，病例的人群分布特征和暴露感染模式?jīng)]有發(fā)生明顯變化,，對分離的h7n9病毒進行測序結(jié)果也顯示，病毒未發(fā)生重要的變異,，未獲得持續(xù)性人傳人的能力,。

三大因素致疫情上升

專家表示，以下三大因素可能是導致我省疫情上升的主要原因：

一是外環(huán)境病毒污染水平高,。我省活禽市場等外環(huán)境監(jiān)測結(jié)果顯示,，20xx年12月份以來外環(huán)境標本h7n9病毒核酸檢測陽性率明顯高于前期，也高于往年同期水平,。

二是可能與氣候條件相關(guān),。與往年同期相比，20xx年下半年季節(jié)性流感也較往年提前進入流行季節(jié),，其中南方省份較往年約提前2個月,，北方省份約提前1個月。近一個月的氣候可能更有利于流感病毒,、h7n9病毒在禽及外環(huán)境中的活動增強,。

三是與活禽消費增加及活禽市場管理落實情況有關(guān),。冬季是禽消費量較高的季節(jié),，在禽及相關(guān)環(huán)境帶毒較高的情況下，人群暴露和感染機會增加,。調(diào)查顯示,，采取關(guān)閉活禽市場及嚴格市場管理的地區(qū)發(fā)病較少，而報告病例較多的地區(qū)往往是那些活禽交易活躍,、活禽市場管理措施落實不力的地方,。

大范圍暴發(fā)可能性極小

據(jù)劉富強介紹，目前h7n9疫情仍呈散發(fā)態(tài)勢,，疫情分布范圍廣,，活禽市場等環(huán)境監(jiān)測顯示標本病毒核酸陽性率高，春節(jié)期間居民禽類消費熱度進一步上升，我省20xx年春節(jié)后仍有可能繼續(xù)發(fā)生h7n9疫情,，不排除出現(xiàn)其他亞型人感染禽流感病例的'可能性,，發(fā)病強度將超過前兩年水平。

不過,，迄今為止,，h7n9沒有發(fā)現(xiàn)持續(xù)的人傳人現(xiàn)象，病毒未發(fā)生重要的變異,。經(jīng)過各級政府大力的防控,，疫情形勢將趨于平穩(wěn)，出現(xiàn)散發(fā)病例不可避免,，出現(xiàn)人感染h7n9流感大范圍暴發(fā),、流行的可能性極小，h7n9可防可控可治,，公眾不必恐慌,。

小貼士：如何預防h7n9

劉富強表示，最有效的預防辦法就是避免直接與雞鴨等禽類發(fā)生接觸,，接觸禽類及其分泌物和排泄物以后要用肥皂,、流動水把手清洗干凈。感染h7n9禽流感患者發(fā)病初期表現(xiàn)與流感相似,，表現(xiàn)為發(fā)熱,、咳嗽，可伴有頭痛,、肌肉酸痛和全身不適,，也可能出現(xiàn)流鼻涕、咽痛等,。部分患者病情發(fā)展迅速,，會出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等癥狀,，嚴重者導致死亡,。曾與活禽有過密切接觸者若出現(xiàn)以上癥狀，需戴上口罩,，立即到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)診治,，并告訴醫(yī)生發(fā)病前的禽類接觸史。

預防禽流感廣播稿300字 預防禽流感演講稿篇三

乙：請同學們有秩序回教室,，收聽紅領(lǐng)巾廣播,。（停）

甲：尊敬的老師、親愛的同學們：大家好,！

乙：紅領(lǐng)巾廣播又和大家見面了,。

甲：本次廣播的主題是《h7n9禽流感預防知識》,。

甲：我是四（1）中隊的播音員。

乙：我是四（1）中隊的播音員,。

甲：春天是萬物生長的季節(jié),，細菌、病毒也不例外,，它們加速繁殖,，再由于氣候變化無常，忽冷忽熱,，也使春天成為了一個疾病好發(fā)的季節(jié),。

乙：對大家小學生來說，春天容易患二大類疾?。阂活愂莻魅拘约膊,。ㄖ饕峭ㄟ^空氣中的飛沫經(jīng)呼吸道傳播。譬如有：流行性感冒,，水痘,、腮腺炎，流腦,，麻疹等）,；

甲：另一類是過敏性疾病（譬如有蕁麻疹,，過敏性鼻炎,，嚴重的甚至發(fā)生支氣管哮喘），但是,，同學們也不要過于擔心,，害怕，只要大家在平時能做到以下幾點,，這些疾病還是可以預防的,。

乙：下面是大家找到的一些關(guān)于h7n9禽流感的相關(guān)知識，也同學們一起分享,。

甲：h7n9型禽流感是一種新型禽流感,，于20xx年3月31日，在上海和安徽兩地率先發(fā)現(xiàn),。但至20xx年4月初尚未有疫苗推出,。被該病毒感染均在早期出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀，至20xx年4月尚未證實此類病毒是否具有人傳染人的特性,。截至20xx年4月10日，全國共報告31例確診病例,。病例分布于上海,、江蘇,、安徽、浙江4省市的19個地市級區(qū)域,。

乙：【傳播周期】國家衛(wèi)生和計劃生育委員會日前在公布人感染h7n9禽流感診療方案,。方案指出，根據(jù)流感的潛伏期及現(xiàn)有h7n9禽流感病毒感染病例的調(diào)查結(jié)果,，潛伏期一般為7天以內(nèi),。

甲：【預防措施】日常預防

1、加強體育鍛煉,，注意補充營養(yǎng),，保證充足的睡眠和休息，以增強抵抗力,。

2,、盡可能減少與禽類不必要的接觸，尤其是與病,、死禽的接觸,。勤洗手，遠離家禽的分泌物,，接觸過禽鳥或禽鳥糞便,，要注意用消毒液和清水徹底清潔雙手。

乙：3,、應(yīng)盡量在正規(guī)的銷售禽類的場所購買經(jīng)過檢疫的禽類產(chǎn)品,。

4、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣,，加強室內(nèi)空氣流通,，每天1～2次開窗換氣半小時。吃禽肉要煮熟,、煮透,，食用。

甲：吃雞蛋時蛋殼應(yīng)用流水清洗,，烹調(diào)加熱充分,，不吃生的或半生的雞蛋。要有充足的睡眠和休息,，均衡的'飲食,，注意多攝入一些富含維生素c等增強免疫力的食物。經(jīng)常進行體育鍛煉,，以增加機體對病毒的抵抗能力,。

乙：5、學校及幼兒園應(yīng)采取措施,，教導兒童不要喂飼野鴿或其他雀鳥,，如接觸禽鳥或禽鳥糞便后,，要立刻徹底清洗雙手。外出在旅途中,，盡量避免接觸禽鳥,，例如不要前往觀鳥園、農(nóng)場,、街市或到公園活動,；不要喂飼白鴿或野鳥等。

甲：6,、不要輕視重感冒,，禽流感的病癥與其他流行性感冒病癥相似，如發(fā)燒,、頭痛,、咳嗽及喉嚨痛等，在某些情況下,，會引起并發(fā)癥,，導致患者死亡。因此,，若出現(xiàn)發(fā)熱,、頭痛、鼻塞,、咳嗽,、全身不適等呼吸道癥狀時，應(yīng)戴上口罩,，盡快到醫(yī)院就診,，并務(wù)必告訴醫(yī)生自己發(fā)病前是否到過禽流感疫區(qū)，是否與病禽類接觸等情況,，并在醫(yī)生指導下治療和用藥,。

乙：7、定期對所處環(huán)境消毒,，杜絕空氣或環(huán)境中的傳染,，消毒方法如下：（1）熏蒸法：取消毒劑盛在塑料器皿中，放在房間或辦公室中,，每15平方放置一處,。有人停留或辦公時保持空氣流通即可。無人時封閉進行放置半個時以上效果更好,。（2）沖洗法：將消毒劑稀釋,，可沖洗地板、寵物或禽畜的窩等,，擦拭寵物或禽畜停留過的地方,，或沖洗塑料餐具器皿,。（3）噴霧法：將消毒劑稀釋水,，裝塑料噴壺進行對需消毒的地方噴霧,。

甲：食物預防1、大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用,，可保護肝臟,、調(diào)節(jié)血糖，保護心血管,，抗高血脂和動脈硬化,，抗血小板凝集。營養(yǎng)學專家發(fā)現(xiàn),，大蒜提取液有抗腫瘤的作用,，建議每日生吃大蒜3—5克。

乙：2,、蘆薈：蘆薈與金香,、大蒜、洋蔥,、野百合一樣屬于百合科多年生草本植物,，主要生長在干燥炎熱的地區(qū)，具有極強的生命力,，可清熱排毒,、緩瀉、消炎抗菌,，增強免疫力,，還可護胃保肝和護膚美容。

3,、香菇：提高機體免疫功能,，香菇多糖可提高腹腔巨噬細胞的吞噬功能，還可促進t淋巴細胞的產(chǎn)生,，并提高t淋巴細胞的殺傷活性;

甲：4,、番茄：含有豐富的維生素、礦物質(zhì),、碳水化合物,、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。有促進消化,、利尿,、抑制多種細菌作用。

乙：5,、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用,。

6,、新鮮蜂王漿：含有王漿酸和抗菌活性物質(zhì)，具有很強殺菌,、抑菌作用,，有效提高和增強人體免疫功能。

甲：通過以上的介紹,，我想大家對于這種新型病毒有了一定的了解,。這段時間也盡量少吃肉類食品，多吃些蔬菜,，增強抵抗力,。

乙：“春夏養(yǎng)陽”，勿食寒涼損傷陽氣,。飲食要清淡：由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)閼?yīng)季時蔬的清溫平淡,。如：菠菜、蒜苗,、香蔥,、小油菜等。

甲：飲食宜多甘少酸：春季宜吃甘味食物,，以健脾胃之氣,，溫補陽氣。

乙：習慣預防

1,、保持手部清潔,，并用正確方法洗手。

2,、避免手部接觸眼睛,、鼻及口。

3,、打噴嚏或咳嗽時應(yīng)遮掩口鼻,。

甲：4、不隨地吐痰,，如要吐痰應(yīng)將分泌物包好,，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。

5,、有呼吸道感染癥狀或發(fā)燒時,，應(yīng)戴上口罩，并盡早就醫(yī),。

乙：敬愛的老師,，親愛的同學們，只要大家養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，重視傳染病的預防工作,，就可以有效的阻止傳染病的流行與傳播,。

甲：今天的紅領(lǐng)巾廣播到此結(jié)束，謝謝大家的收聽,，大家下一期節(jié)目再見,。

預防禽流感廣播稿300字 預防禽流感演講稿篇四

老師們、同學們：

早上好,！最近一段時間,，我國許多地方都出現(xiàn)了h7n9禽流感病例,。今天我們一起來交流：孩子怎樣預防禽流感,？

禽流感全稱人禽流行性感冒，是由禽甲型流感病毒的亞型中的一些毒株感染人類所引起的急性呼吸道傳染病,。世界衛(wèi)生組織高級官員認為,，12歲以下的孩子最容易感染禽流感，因此應(yīng)特別注意保護孩子,。

那么我們孩子如何預防禽流感,？專家介紹，禽流感病毒主要存在于病禽和感染禽的.消化道,、呼吸道和禽體臟器組織中,。目前正處在呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，應(yīng)該從以下幾方面做起：

1,、提高機體的免疫力：平時應(yīng)加強體育鍛煉,，注意休息，避免過度勞累,。

2,、保持良好的個人衛(wèi)生習慣是預防本病的關(guān)鍵：保持室內(nèi)空氣流通，盡量少去空氣不流通場所,；注意個人衛(wèi)生,，打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻。

3,、發(fā)現(xiàn)傳染病及時報告,，這是每個市民應(yīng)盡的職責和義務(wù)。

4,、如果所在區(qū)域已發(fā)現(xiàn)疫情應(yīng)盡量避免與禽類接觸,，避免接觸染病的禽類，如雞,、鴨,；避免與禽流感患者接觸；對雞肉等食物應(yīng)徹底煮熟，避免食用活的或未經(jīng)煮熟的雞鴨,，特別是煎雞蛋一定要煎透,，避免蛋黃不熟。

5,、及時而徹底的疫區(qū)環(huán)境消毒：禽流感病毒對乙醚,、氯仿、丙酮等有機溶劑,，熱及紫外線均敏感,，56℃加熱30分鐘，60℃加熱10分鐘,，70℃加熱數(shù)分鐘,，陽光直射40-48小時以及使用常用消毒藥均可使該病毒滅活。

6,、在疫區(qū)的人員要戴口罩,、勤洗手；避免接觸自己的眼睛,、鼻,、口；

7,、發(fā)現(xiàn)有類似流感癥狀要及時就診,。

以上幾點希望同學們都能做到，預防禽流感,，健康每一天,！

預防禽流感廣播稿300字 預防禽流感演講稿篇五

甲：敬愛的老師們。

乙：親愛的同學們,。

甲乙：大家新學年快樂,！

甲：紅領(lǐng)巾小廣播又和大家見面了。

乙：俗話說一年之計在于春,。春天是美好的,，百花盛放，萬物復蘇,。然而,，當大家在享受美妙的春光，在知識海洋遨游的同時,，千萬不要忽視春天也是傳染病多發(fā)季節(jié),，如：流感、水痘,、麻疹,、腮腺炎等病毒也正在大家周圍悄悄地活動起來。這些傳染病菌、病毒飄浮在空氣中,，被健康的人吸入,，會使健康人生病，影響大家正常的學習和生活,。

甲：今天小廣播的主題是春季傳染病的了解和預防,。

乙：大家首先來了解一下春季傳染病究竟有哪些種類吧！

春季傳染病的種類

丙：同學們,，大家首先來了解一下在春季里有哪些對大家虎視眈眈的傳染病吧,！流行于春季的常見傳染病有以下幾種：流行性感冒、麻疹,、流行性腮腺炎,，以及近一兩年新發(fā)現(xiàn)的sars、人禽流感等,。接下來讓我和你細細說說這些病毒吧,！

流行性感冒簡稱流感，是一種由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,。流感通過流感病人咳嗽，打噴嚏及接觸病毒污染物等方式傳播給易感者,，其傳染性極強,，傳播迅速，人群普遍易感,。

同學們,，你們知道嗎？20世紀的全世界有4次甲型流感大流行,，中國近半個世紀內(nèi)流感流行共計17次,，其中2次為大流行。比如去年曾經(jīng)倉狂一時的甲型h1n1就是流感的一種,。感冒和流感是兩種不同的疾病,。如何來區(qū)分這兩種疾病呢？你們只要記住一個簡單的特征：流感會引發(fā)咽痛,，高燒,，乏力，胸痛,，肌肉酸痛等癥狀,，和普通的感冒相比較咳嗽，打噴嚏等癥狀較輕,。流感的重癥病人會持續(xù)高熱,，劇咳，血性痰，常有嚴重的`并發(fā)癥,。如果病情嚴重且得不到及時就診的將會有死亡的危險,。

水痘是最常見的病毒了，有些同學可能也長過水痘,。如果你發(fā)現(xiàn)自己的身上有一顆顆像水珠子一樣的泡泡長出來,，那就一定要告訴自己的爸爸和媽媽。因為你可能感染水痘病毒了,。水痘的傳染性極強,，如果你周邊有同學感染水痘，一定要遠離,。如果自己出了水痘也一定要在家休息,，不要到公共場合，以免將這個病菌帶給其他的同學哦,！

流行性腮腺炎由腮腺炎病毒引起,，。它的主要特征是腮部的腫大為特點又稱為“痄腮”,，得了病的會覺得自己耳下腮部腫大疼痛,。值得注意的是這個疾病就像是一個善于潛伏的特務(wù)分子，它可以在人體內(nèi)潛伏期7-21天,，發(fā)病前一周至腮腫消退時都具有傳染性,。

最后和你們講講麻疹。這是由麻疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病,。以發(fā)熱,，咳嗽，鼻涕,，眼結(jié)膜充血為主要特征,。

甲：同學們，聽了同學的介紹,，你是否對這些春季里的傳染病有所了解了呢,？

乙：聽了這些病菌的介紹，真讓人害怕??！可是病菌又是看不見摸不著的東西，大家該怎么辦呢,？

甲：大家來聽聽預防這些傳染病的方法吧,！

丁：春季傳染病預防措施,，同學們可要仔細聽嘍,！

1,、定時打開門窗自然通風?？捎行Ы档褪覂?nèi)空氣中微生物的數(shù)量,，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，調(diào)節(jié)居室微小氣候,，是最簡單,、行之有效的室內(nèi)空氣消毒方法。尤其是大家教室這樣人多,，空間小的環(huán)境,。大家一定要每天通風，保持教室空氣的干凈,、新鮮,。還有不能在教室里追逐打鬧，因為揚起的灰塵也會加快病毒的傳染,。當然,，大家學校也會有計劃的在每周對每一個教室實施消毒措施。

2,、接種疫苗,。常見的傳染病現(xiàn)在一般都有疫苗，例如流感,、水痘,、麻疹等等。還有如果你已經(jīng)長過水痘了,，你的身體里就有了抵抗水痘的細胞，下次就用有免疫能力,。

3,、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，是預防春季傳染病的關(guān)鍵,。飯前便后,、以及外出歸來一定要按規(guī)定程序洗手，打噴嚏,、咳嗽和清潔鼻子應(yīng)用衛(wèi)生紙掩蓋,，用過的衛(wèi)生紙不要隨地亂仍。勤換,、勤洗,、勤曬衣服、被褥,，不隨地吐痰,。這些習慣雖然小,，但是要堅持可不是件容易的事情。愿每一個同學都能牢記心間,。

4,、加強鍛煉，增強免疫力,。春天人體新陳代謝開始旺盛起來,，正是運動鍛煉的好時機，應(yīng)積極參加體育鍛煉,，多到郊外,、戶外呼吸新鮮空氣，每天鍛煉使身體氣血暢通,，筋骨舒展,，體質(zhì)增強。在鍛煉的時候,，必須注意氣候變化,，要避開晨霧風沙，要合理安排運動量,。

5,、生活有規(guī)律。睡眠休息要好,，生活有規(guī)律,，保持充分的睡眠，對提高自身的抵抗力相當重要,。要合理安排好作息,，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合,，無論學習或其他活動使身體勞累過度,，必然導致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染,。