每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧。

麥片的功效及作用 麥片的功效與作用及食用方法篇一

原料：奶油85公克,，細(xì)砂糖75公克,，蛋1顆，低筋面粉150公克,，葡萄干50公克,，燕麥片60公克，鮮奶1又1/3袋,。

制作方法：

1,、奶油軟化后，與細(xì)砂糖打至松發(fā)變白,。

2,、蛋打散成蛋液后，分2?3次加入作法1中拌勻,，篩入低筋面粉,，再加入鮮奶攪拌均勻。

3、葡萄干先泡水軟化,，瀝干水分后切碎,，與燕麥片一起加入作法2中拌勻即為面煳。

4,、烤盤先鋪上烤盤紙,，將作法3的面煳裝入擠花袋，不須套花嘴直接擠入烤盤中,，約可擠25份,，再放入烤箱上層，以180℃約烤15分鐘即可,。

2,、蔬菜玉米麥片粥的做法

原料：棒渣50克，大米30克,，玉米面20克,，即食燕麥片20-30克，清水（做成粥或稀飯都可以）適量,，玉米粒少許,，豌豆粒少許，胡蘿卜粒少許,，土豆丁少許,，西蘭花（根據(jù)自己的`需要和口味來放蔬菜就行，種類和多少都隨意）少許

做法：

1,、先準(zhǔn)備煮粥的材料,，這里有燕麥片，棒渣,，大米和玉米面,。

2、棒渣洗凈,，要提前一晚浸泡,，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

3,、取小鍋,，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水,。

4,、把小鍋放置火上大火煮滾。

5,、煮滾后倒入玉米面,，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀,，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊,。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制,。

6、在粥快煮好的時候準(zhǔn)備蔬菜,，把你選的蔬菜洗凈,，切小丁備用。

7,、粥煮到米粒開花就可以了,，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放,，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了,。

8、喝的時候可加一點鹽調(diào)味,，也可以什么都不加,，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片,，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可,。

3,、牛奶麥片的做法

原料：牛奶，麥片各適量

做法：

各種材料以小火拌煮約10分鐘,，麥片膨脹即可熄火,。

麥片的功效及作用 麥片的功效與作用及食用方法篇二

麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品，它曾經(jīng)是第一種被工業(yè)化生產(chǎn)的早餐谷物食品,。

麥片的“片”字是指,，它是一種來自被煮過、輾碎和加以烘干的谷物,，通常被放在牛奶和果汁里,，或做成麥片粥加以食用。

麥片還分為普通麥片和燕麥片,，燕麥片是由燕麥做成的,，由于麥片食品的制作過程簡單，而且省時,，有的種類的麥片,，只要經(jīng)過水泡，就可以食用,，所以大受繁忙都市人的歡迎,。

麥片的功效與作用主要體現(xiàn)在：麥片有藥療和美體效果,。

1、麥片藥療作用

吃麥片遠(yuǎn)離糖尿病,。

吃一碗高纖維麥片,，有助于預(yù)防2型糖尿病及其他健康問題。

高胰島素血癥的男性體重明顯較重,、腰圍粗,、hdl膽固醇低；超重是糖尿病的最大危險因素之一,，糖尿病危險人群hdl膽固醇經(jīng)常是低的,。

研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低,；此外,，吃高纖維麥片的高胰島素血癥的男性胰島素的生成明顯降低。

2,、美體效果

早餐吃麥片的女性更苗條,。

一項新的研究表明，喜歡吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品,。

喜歡吃麥片和干脆不吃早飯的女性相比,，前者體重輕于后者的幾率比較高。

研究者認(rèn)為,，這可能與麥片里富含的纖維,、維生素和礦物質(zhì)成分有關(guān)。

麥片的功效及作用 麥片的功效與作用及食用方法篇三

了解了麥片選購的方法,，還要知道麥片怎么煮好,。

眾所周知，煮的燕麥片營養(yǎng)要比沖的好,，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好,。

現(xiàn)在，超市里最多的是速溶的所謂“營養(yǎng)麥片”,，事實上它根本不能算作“燕麥家族”成員,。

因為其中燕麥成分很少，糖分,、奶精等添加劑卻很多,，不僅增加了額外熱量，還不利于健康,，最好少吃,。

另一種受到人們喜愛的是“免煮”燕麥片，其實是“需要高溫沖泡”,。

這些燕麥片是將燕麥經(jīng)過烘烤等工序以后,，打碎成小片,。

這樣用開水沖泡頂多三五分鐘也能吃了，很適合快節(jié)奏的現(xiàn)代人,。

這種燕麥片成分大多是純燕麥,，但經(jīng)過加工后，其營養(yǎng)成分,、特別是可溶性膳食纖維會損失一些,。

除了“免煮”的，還有一種“快熟”燕麥片,。

兩者的區(qū)別在于,，快熟燕麥片是燕麥粒沒經(jīng)打碎，而是直接切成薄片的,。

所以,，這種燕麥片是需要烹煮的，但因為也經(jīng)過烘烤,，所以烹調(diào)時間比生燕麥要短,。

這種燕麥片一般沒有添加物，比免煮的更為健康一些,，但因為經(jīng)過加工,，營養(yǎng)也會損失一點。

不過因為它方便好煮,，仍然值得向繁忙的都市人推薦,。

食用燕麥片的一個關(guān)鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞,。

燕麥片煮的時間越長，其營養(yǎng)損失就越大,。

推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20―30分鐘,；熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮,，只需要3分鐘,，中間最好攪拌一次。