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吃早餐的建議 早餐意見(jiàn)篇一

今天你吃早飯了嗎,？吃了些什么呢？你考慮過(guò)你的早餐合理嗎,？

根據(jù)我門的了解,，僅有65%的人堅(jiān)持每天吃早飯，12%的人每周只吃3~4次早餐,，3%的人從不吃早餐,。為此，我門對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究,，我門深深感到,，早餐問(wèn)題是我門小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問(wèn)題。

早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理地選擇與搭配，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,，偏食嚴(yán)重,。

科學(xué)研究證明，不吃早餐損害極大,。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足,，影響身體發(fā)育。不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高,。此外,，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石，胃炎,，貧血等多種疾病,。

那什么是合理的早餐呢？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均勻的要求,，食物可分為4類：谷類,、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類的食物都有,，則早餐營(yíng)養(yǎng)充足，假如使用了其中的3種,，則早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇了2樣以下，早餐質(zhì)量則較差,。

早餐是非常重要的,！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝福你健康地成長(zhǎng),，愉快地學(xué)習(xí),！

吃早餐的建議 早餐意見(jiàn)篇二

同學(xué)們：

你們好！

人們常說(shuō)：“早餐要吃得像皇帝一樣好,?！苯裉炷愠栽绮土藛幔砍粤藢懯裁茨?？吃得有營(yíng)養(yǎng)嗎,？

據(jù)我們了解，有87%的同學(xué)每天都吃,，有8%的同學(xué)經(jīng)常吃,，也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此,，我們對(duì)早餐進(jìn)行了深入的研究,，我們深深地感到,，同學(xué)們對(duì)早餐是無(wú)所謂的，他們并不了解早餐的重要性,。

現(xiàn)在我就來(lái)講一講早餐的重要性,。

不吃早餐容易得膽結(jié)石，而且也會(huì)使得一天上午的工作,，學(xué)習(xí)沒(méi)有精神,。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個(gè)較好的狀態(tài),，尤其是碳水化合物的攝取,，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學(xué)生,，快速轉(zhuǎn)化成為atp后能被大腦利用,。

碳水化合物、脂肪,、蛋白質(zhì),、水，碳水化合物是支架,、脂肪是能量倉(cāng)庫(kù)和保護(hù)層,、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶（協(xié)調(diào)人體各種代謝等等）、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng),。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐,，對(duì)人的健康十分重要，因?yàn)樗峁┝苏归_(kāi)一天所需的能量,。不食早餐會(huì)令人更易肥胖，因?yàn)椋?/p>

1,、身體感覺(jué)較饑餓,，以后的食量會(huì)增加

2、能量不足,，降低了新陳代謝率,，繼以令脂肪更易積聚

3、人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量

4,、不少研究長(zhǎng)生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃得最多,、最豐富。

再給你們一個(gè)建議：

早餐能量分配最佳比例是：１２％左右來(lái)自蛋白質(zhì),，２８％左右來(lái)自脂肪,，６０％來(lái)自碳水化合物。

不吃早餐會(huì)老得快,，還會(huì)低血糖,，會(huì)頭暈,。早餐很重要！希望同學(xué)們每天都吃早餐,，而且吃得豐富,，每天都健健康康，快快樂(lè)樂(lè),！

xx班 xx

20xx年**月**日

吃早餐的建議 早餐意見(jiàn)篇三

同學(xué)們：

早上好,！

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂(lè),，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津,。其實(shí)，就營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂(lè)是對(duì)身體最不好,，最沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的,，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營(yíng)養(yǎng)的。

如今人們的生活條件越來(lái)越好,，人們?yōu)榱朔奖?，?jīng)常去吃漢堡包、可樂(lè)等沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的速食食品,，但是像漢堡包,、可樂(lè)等速食食品不但起不了吃飽的效果，而且有百害而無(wú)一益,。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物,，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，但如果營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多,，則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩,，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病,，同時(shí)這也是肥胖病,、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康,。

而我們吃的面包等都是由谷類做的,，吃好后能補(bǔ)充大量的能量，使我們?cè)缟暇癯渑?，能夠?qū)Ｐ膶W(xué)習(xí)強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%,，是補(bǔ)充熱量的重要來(lái)源,。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品,。

在這里,，我建議同學(xué)們,，在吃早餐的時(shí)候，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食品,，少吃如漢堡包,、可樂(lè)一樣沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的速食食品。

吃早餐的建議 早餐意見(jiàn)篇四

同學(xué)們：

下午好,！今天你吃早餐了嗎,？吃了些什么呢？你考慮過(guò)你的早餐合理嗎,？

根據(jù)我們的調(diào)查,，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐,，3%的人從不吃早餐,。為此，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究,，我們深深感到,，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。

早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重的偏食。

科學(xué)研究表明,，不吃早餐損害極大,，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力,，創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育,、保持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外,，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎,、貧血等多種疾病,。

那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,，把食物分為4類,，有谷類、肉類,、奶及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類事物都有,，則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類,，則早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差,。

早餐是最重要的,！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng),，愉快的學(xué)習(xí),！

xx班 xx

20xx年**月**日

吃早餐的建議 早餐意見(jiàn)篇五

同學(xué)們，下午好,！

今天你吃早餐了嗎,？吃了些什么呢？你考慮過(guò)你的早餐合理嗎,？

根據(jù)我們的調(diào)查,，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐,，3%的人從不吃早餐,。為此，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究,，我們深深感到,，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。

早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重的偏食。

科學(xué)研究表明,，不吃早餐損害極大,，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力,，創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育,、保持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外,，不吃早餐容易誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等多種疾病,。

那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢,？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,，把食物分為4類，有谷類,、肉類,、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有,，則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足,，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇了其中的兩類以下,，早餐質(zhì)量則較差。

早餐是最重要的,！希望大家能合理完派自己的早餐,，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng)，愉快的學(xué)習(xí),！

吃早餐的建議 早餐意見(jiàn)篇六

同學(xué)們好,！

隨著人們生活節(jié)奏的變快，早餐本應(yīng)在我們的生活中得到重視的事情,，卻越來(lái)越被人們忽視,，特別是在我們學(xué)生中也出現(xiàn)了一些不合理、不健康的早餐現(xiàn)象,。

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，目前還有很多人沒(méi)有養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣或是吃早餐過(guò)于隨意。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,，如何吃好早餐其實(shí)大有學(xué)問(wèn),，以下是健康專家提出的健康早餐新概念，好好對(duì)照對(duì)照,，看看你的早餐是否達(dá)標(biāo),。

早餐最佳時(shí)間7至8點(diǎn)

一些人早晨起得早，早餐便也吃得早,，其實(shí)這樣并不好,。早餐最好在早上7點(diǎn)后吃。醫(yī)學(xué)專家指出,，人在睡眠時(shí),，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早,，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息,，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài),，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右吃早餐最合適,，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛,。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時(shí)左右為好,，也就是說(shuō)早餐7至8點(diǎn)之間為好,，如果早餐過(guò)早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前,。

早餐吃冷食損健康

吃早餐應(yīng)該吃熱食,，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣,，其實(shí)是廣義的,，并不單純指胃這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力,、后天的免疫力,、肌肉的功能等。因?yàn)樵绯康臅r(shí)候,，夜間的陰氣未除,，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉,、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài),，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮,、血流更加不順,。也許剛開(kāi)始吃喝冰冷食物的時(shí)候，你不覺(jué)得胃腸有什么不舒服,，但日子一久或年齡漸長(zhǎng),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí),，或是大便老是稀稀的,；或是皮膚越來(lái)越差；或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,；時(shí)常感冒,、小毛病不斷，這就是長(zhǎng)期的冷食傷了胃氣,，傷了身體的抵抗力,。

牛奶雞蛋并非完美早餐

很多上班族早晨起來(lái)，喝一大杯牛奶，煎一個(gè)雞蛋,，吃一些肉片,，拿上一個(gè)水果便匆匆沖出了家門，感覺(jué)起來(lái)這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)還不錯(cuò),。但營(yíng)養(yǎng)專家指出,，如此搭配，蛋白質(zhì),、脂肪攝入量是夠的,，但卻忽略了碳水化合物的攝入。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,，科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐,，其蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物的量應(yīng)該是一個(gè)合理的結(jié)構(gòu),。

而其中，碳水化合物是基礎(chǔ),，這一點(diǎn)很多人都認(rèn)識(shí)不到,。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食結(jié)構(gòu)中，合理的早餐營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物的產(chǎn)熱值的比例應(yīng)該在12∶25－30∶60。由此可以看出,，碳水化合物在其中所占的比例是最大的,。而糧谷類食物是碳水化合物的主要來(lái)源。谷物早餐是最適合現(xiàn)代家庭中各年齡人群的理想營(yíng)養(yǎng)早餐,。相對(duì)于其他碳水化合物,，谷物含有低脂肪、低膽固醇,、能量持久釋放等特點(diǎn),。

早餐酸堿平衡很重要

不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品,、豆?jié){,。也有人吃些蛋類、肉類,、奶類,。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪,，但均為酸性食物,，酸性食物在飲食中超量,，容易導(dǎo)致血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡的失調(diào),，還會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥,。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，蔬菜水果含有堿性物質(zhì),，所以只要吃點(diǎn)蔬菜、水果補(bǔ)充一下就能做到膳食酸堿以及各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡,。

專家推薦的營(yíng)養(yǎng)早餐

首先按照膳食金字塔的分類方法把食物分為谷類,、蔬菜、水果,、肉類和奶類,，如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質(zhì)量差，食用了其中3類則為早餐質(zhì)量較好,，如果能食用夠這4類則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足,。

營(yíng)養(yǎng)專家依據(jù)這一方法為我們推薦了幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐方案：雞蛋掛面可以配上一個(gè)桃子、一杯酸奶,，這是一份高蛋白低脂肪的食譜,，鐵和維生素a、c也不缺乏,。一份瘦肉炒米粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉,，這份食譜的優(yōu)點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)全面。春卷,、豆?jié){和西瓜搭配也能滿足能量和營(yíng)養(yǎng)的需求,。如果是油條、醬豆腐,、雞蛋粥,，這份早餐就少了維生素鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)而含鹽量則過(guò)高，應(yīng)該添加黃瓜一類的蔬菜,。

營(yíng)養(yǎng)專家特別建議,，早餐有兩類食物不宜多吃：一類是以碳水化合物為主的食品，另一類是蛋黃,、煎炸類高脂肪食物,。因攝入淀粉、糖分,、脂肪和膽固醇過(guò)多,，消化時(shí)間長(zhǎng)，易使血液過(guò)久地積于消化系統(tǒng),，造成腦部血流量減少,，腦細(xì)胞缺氧，于是整個(gè)上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍,。

吃早餐的建議 早餐意見(jiàn)篇七

吃早餐是能夠幫助你攝入關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素,，包括纖維、蛋白質(zhì)和鈣,。它可以讓你出門前加強(qiáng)和家人的聯(lián)系,。最近一次有為減肥而不吃早餐的爭(zhēng)辯，但是大家一致認(rèn)為兒童應(yīng)該吃早餐,。

你早餐吃什么對(duì)你的健康很重要,，一頓好的早餐會(huì)讓你感覺(jué)飽而且在你接下來(lái)的一天中會(huì)讓你吃得少一些，所以你甚至可能會(huì)減肥,。

以下是健康早餐的四個(gè)簡(jiǎn)單的貼士,。

1、吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,。

這樣會(huì)讓你吃飽,。這些食物可以是低脂的希臘酸奶（是的，希臘酸奶富含蛋白質(zhì)）,，雞蛋,，或蛋白。果仁奶油杏仁或花生醬等也是不錯(cuò)的選擇,，只要你控制好量（一個(gè)核桃的殼是約2湯匙價(jià)值）,。低脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。

2,、吃水果,。

早上吃的水果是獲得一個(gè)劑量的纖維、維生素和礦物質(zhì),，包括維生素c和鉀的重要方式,。選擇這個(gè)季節(jié)你喜歡的水果。一杯漿果或西瓜的季節(jié)是一個(gè)很好的選擇,。如果可以你還可以帶一個(gè)蘋果或梨子在身上,。桔子或半個(gè)葡萄柚是另一個(gè)很好的選擇。整一個(gè)水果比果汁要好,。水果是高纖維,、低熱量。它需要時(shí)間來(lái)咀嚼,，你會(huì)慢慢吃,，認(rèn)識(shí)到你所吃的食物。

3,、全谷食物,。

很多人為了減肥都不吃碳水化合物，特別是健康的谷物,。谷物和碳水化合物并不壞,。我建議跳過(guò)甜甜圈，咖啡蛋糕,，和百吉餅,，為在特殊的場(chǎng)合保存這些食物，你的早餐中一杯煮燕麥片或一片全麥面包是一個(gè)很好的選擇,。其他健康粗糧的例子有：全谷物早餐麥片（至少3克纖維）,，糙米蛋糕,、全麥英式松餅皮塔餅或糙米餅干,。

4、坐下享受,！

我總是告訴客戶,，用心地吃，吃坐下來(lái),。吃飯的時(shí)候,，你甚至不會(huì)記得你所吃的食物。好像你覺(jué)得站著吃不會(huì)增加卡路里,。但是,，你知道，不管你吃他們站著或坐著卡路里都會(huì)增加,。最好坐下來(lái)享受一碗全谷物麥片,。

xx班 xx

20xx年**月**日

吃早餐的建議 早餐意見(jiàn)篇八

同學(xué)們，下午好!

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂(lè),，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí),，就營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂(lè)是對(duì)身體最不好,，最沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營(yíng)養(yǎng)的,。

根據(jù)我們的調(diào)查,，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐,，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐,。為此,，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到,，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題,。

早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重的偏食,。

科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大,，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體營(yíng)養(yǎng)攝入,，損害小學(xué)生認(rèn)知能力，創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮,，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的.提高,。此外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎,、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,，把食物分為4類,，有谷類、肉類,、奶及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足,，假如食用了其中的3類,，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下,，早餐質(zhì)量則較差,。

在這里，我建議同學(xué)們,，在吃早餐的時(shí)候,，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食品，少吃如漢堡包,、可樂(lè)一樣沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的速食食品,。

建議人：xxx

日期：xxxx年xx月xx日

吃早餐的建議 早餐意見(jiàn)篇九

同學(xué)們：

下午好,！

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂(lè),，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津,。其實(shí)，就營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂(lè)是對(duì)身體最不好,，最沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的,。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,，如果把它們當(dāng)早餐,，不僅起不到吃早餐的作用,，還害了自己,，可說(shuō)是有百害而無(wú)一益。西餐富于油脂和食糖而缺少?gòu)?fù)合碳水化合物,，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足,，出現(xiàn)多種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥,，但如果營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩,，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病,，同時(shí)這也是肥胖病,、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康,。

而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,，重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉,、糖的結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單,，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能,，如小麥,，它是我國(guó)北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物,?！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛,，實(shí)人膚體,，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，所含碳水化合物約占75%,，蛋白質(zhì)約占10%,，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋,，牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品,。

綜上所述，為了同學(xué)們的健康成長(zhǎng),，我建議請(qǐng)不要以漢堡包+可樂(lè)為自己的早餐,，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”,，但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去,。

此致

敬禮

xxx

年月日

吃早餐的建議 早餐意見(jiàn)篇十

同學(xué)們，下午好! 早餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的,，而有多少人忽視了早餐?據(jù)我了解,，有大部分的人很少吃早餐，占到總數(shù)的百分之十二,。有些人甚至從來(lái)不吃早餐,，占到了總數(shù)的百分之三。今天,，我就要針對(duì)早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配做一份調(diào)查,。 科學(xué)研究表明，不吃早餐對(duì)人體傷害極大,，會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不均衡,，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎,、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調(diào)查表：

星期一,、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期二、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期三,、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期四,、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

星期五、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

大家可能會(huì)問(wèn),，什么是營(yíng)養(yǎng)早餐呢?我告訴你們,，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求，食物可分為四類：谷類,、肉類,、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物,，則營(yíng)養(yǎng)充足,，要再接再厲。

如果食用其中的三類,，則早餐質(zhì)量較好,，希望能繼續(xù)努力,，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類,，則早餐質(zhì)量較差,，還得繼續(xù)努力哦! 通過(guò)我的介紹，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性,，希望大家以后能堅(jiān)持吃早餐,，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂(lè)地成長(zhǎng)!

吃早餐的建議 早餐意見(jiàn)篇十一

同學(xué)們,，早上好,！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢,？你考慮過(guò)你的早餐合理嗎,？

根據(jù)我們的了解，僅有百分之65的人堅(jiān)持每天吃早餐,，百分之12的人每周之吃3～4次早餐,，百分之3的人從不吃早餐，為此,，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究,，我們深深感到，早餐問(wèn)題的我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問(wèn)題,。

早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理地選擇與搭配,，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重偏食,。

科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大,，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足,，影響身體發(fā)育，不吃早餐也直接導(dǎo)致了我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高,。此外,，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎,、貧血等多種疾病,。

那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,，食物可分為四類：谷類,、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類食物都有,，則早餐營(yíng)養(yǎng)充足,，假如食用了其中三類，則早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇了其中兩類以下,，早餐質(zhì)量則較差。

早餐是非常重要的,！希望大家合理安排自己的早餐,，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng)，愉快地學(xué)習(xí),！

吃早餐的建議 早餐意見(jiàn)篇十二

同學(xué)們,，下午好！

今天你吃早餐了嗎,？吃了些什么呢,？你考慮過(guò)你的早餐合理嗎？

根據(jù)我們的調(diào)查,，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐,，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐,。為此,，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行調(diào)查研究，我們深深感到,，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題,。

早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重的偏食,。

科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大,，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體的營(yíng)養(yǎng)攝入,，損害小學(xué)生認(rèn)知能力，創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮,，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高,。此外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎,、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求,，把食物分為4類,，有谷類、肉類,、奶及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足,，假如食用了其中的3類,，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下,，早餐質(zhì)量則較差,。

早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐,，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng),，愉快的學(xué)習(xí)！

吃早餐的建議 早餐意見(jiàn)篇十三

各位同學(xué)們,，大家好,！

早餐是人們一日三餐中最重要的一餐。據(jù)調(diào)查,，只有65%的學(xué)生每天堅(jiān)持吃早餐,，12%的人每周只吃3～4次早餐，3%的人從不吃早餐,。為此,，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到,，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問(wèn)題,。

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂(lè),，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津,。其實(shí)，就營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂(lè)是對(duì)身體最不好,，最沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量好的早餐,，應(yīng)包括谷物,、動(dòng)物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分,。專家研究又發(fā)現(xiàn),，食用能量充足、配比均衡早餐的學(xué)生，在數(shù)字運(yùn)用,、創(chuàng)造想象力及身體耐力等方面,，都強(qiáng)于食用早餐營(yíng)養(yǎng)搭配不合理的學(xué)生。

早餐守則：清淡

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)：每餐的食物搭配要合理,，就是蛋白質(zhì),、碳水化合物搭配合理。一般在學(xué)校也沒(méi)什么吃的,，就包子,、饅頭、雞蛋,。,。。 稀飯,、牛奶,、豆?jié){ 牛奶、雞蛋,、豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及少量脂肪,；稀飯、饅頭包子提供碳水化合物,。 《本草拾遺》中提到：“小麥面,，補(bǔ)虛，實(shí)人膚體,，厚腸胃,，強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%,，蛋白質(zhì)約占10%,，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋,，牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品,。

吃早餐的建議 早餐意見(jiàn)篇十四

同學(xué)們，下午好!

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂(lè),，而像粥+饅頭的老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí),，就營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂(lè)是對(duì)身體最不好,，最沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的。

大家都知道,，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,，如果把它們當(dāng)早餐,，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己,，可說(shuō)是有百害而無(wú)一益,。西餐富于油脂和食糖而缺少?gòu)?fù)合碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足,，出現(xiàn)多種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥,，但如果營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩,，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),，引起胃的疾病，同時(shí)這也是肥胖病,、心血管病與糖尿病的根源,，不利于身體健康。

而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,，重在補(bǔ)充主要能量,。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單,，能夠被人體迅速地氧化分解,，在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥,，它是我國(guó)北方人民的主食,，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物?！侗静菔斑z》中提到：“小麥面,，補(bǔ)虛，實(shí)人膚體,，厚腸胃,，強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%,，蛋白質(zhì)約占10%,，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋,，牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品,。

綜上所述，為了同學(xué)們的健康成長(zhǎng),，我建議請(qǐng)不要以漢堡包+可樂(lè)為自己的早餐,，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”,，但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。