范文為教學中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧,。

驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生知識篇一

驚蟄要早睡早起,，以去春困,。“春困”是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象,。驚蟄要遵循自然規(guī)律,。早睡早起，睡前用熱水泡腳,，并按摩足底涌泉穴,，以促進睡眠。晨起可站在陽臺或窗前,，充分舒展身體,，微睜雙眼，凝視屋頂,，然后雙眼微閉,，將雙手搓熱，捂在雙眼上片刻,，反復21次,，可以保養(yǎng)眼睛，防止春天眼睛干澀,。白天多到戶外曬太陽進行日光浴,，可以養(yǎng)人體之陽氣，預防春困,。附：《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月,，此謂發(fā)陳。天地俱生,，萬物以榮,。夜臥早行，廣步于庭,，披發(fā)緩行,，以便生志?！?/p>

“春捂”保暖防感冒

驚蟄節(jié)氣陽氣漸生,，氣候日趨暖和,，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大,，且早晚與中午的溫差很大,，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要,，不宜過早脫去御寒的衣物,，感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時被感染的,。在天氣回暖時,，要適當?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時則要適當?shù)卦黾右卤?，不要怕麻煩,。應根?jù)天氣變化，隨時加減衣服,，可以早晚穿披肩,，避免風寒濕氣的侵襲，預防感冒,。穿衣要下厚上薄,。春季氣候變化較大，天氣時暖時寒,，而人體腠理也開始變得疏松,，對寒邪的抵抗能力便會減弱，所以,，春天尤其是初春時節(jié)不宜過早除去厚衣,。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”,。

預防疾病莫大意

驚蟄后的天氣明顯變暖,，不但各種動物開始活動,，包括能引起疾病的細菌,、病毒在內(nèi)的微生物也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行,。因此要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報,，當心冷暖變化，預防感冒,、流感和心腦血管疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代流行病學調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié),，應注意養(yǎng)肝,、保肝,，防止春季傳染病的流行。

預防干燥可吃梨

驚蟄時節(jié),，乍暖還寒,，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽,。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。生梨性寒味甘,，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效。另外,，咳嗽患者還可食用蓮子,、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,，飲食宜清淡,，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物,，如辣椒,、蔥蒜、胡椒也應少吃,。

情志戒怒忌抑郁

情志要戒怒忌郁,。按五行學說，春屬木,，與肝相應,。因肝喜調(diào)達，有疏泄的功能,，木有生發(fā)的特點,，故肝也屬“木”。肝,，惡抑郁而喜調(diào)達,。人們在春季一定要力戒暴怒，更忌憂郁,，要做到心胸開闊,，樂觀向上，保持心境平和,。

出門謹防蟲叮咬

驚蟄時節(jié)溫暖的氣候條件利于多種蟲類的蘇醒和活動,，外出踏青的時候一定要注意草叢、樹叢間的蟲類動物,，以免不小心觸碰到損害皮膚甚至對身體造成其他更大的傷害,。外出踏青最好帶一些堿性肥皂和抗過敏的外用藥物,，萬一被被昆蟲咬傷后，首先用堿性液體沖洗傷口,，再涂抹抗過敏的藥膏以消除疼痛,。另外，在野外旅游,，特別是在林區(qū)和山區(qū)時,，應注意自我保護，要穿長袖衣和長褲,。如果發(fā)現(xiàn)有蟲叮咬或皮膚有紅斑,，應及時到醫(yī)院檢查，千萬不要麻痹大意,。

驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生知識篇二

一：及時增減衣物

驚蟄天氣雖有回升,，但是冷空氣依舊很強，所以出行不要急著脫去大衣,，“春捂”一陣可以預防感冒,，而且晝夜溫差大，夜間寒涼注意及時添衣保暖,。

二：養(yǎng)護肝臟

驚蟄時節(jié)是養(yǎng)護肝臟最好的時候,，如果自己的肝臟不是很好，這個時候養(yǎng)肝比平時事半功倍,，而且能有效促進自己身體的新陳代謝,。這個時節(jié)也正是流感和各種病毒活躍的時候，所以需要提高警惕,，以防病毒纏身,。

三：飲食清淡

驚蟄天氣變暖，飲食方面應該往清淡溫和方面烹飪,，可以多吃一些富含植物蛋白和維生素的食物,，其中梨就是最好的驚蟄食物。

驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生知識篇三

祭白虎化解是非

中國的民間傳說白虎是口舌,、是非之神,，每年都會在這天出來覓食，開口噬人,，犯之則在這年之內(nèi),，常遭邪惡小人對你興風作浪,，阻撓你的前程發(fā)展,，引致百般不順。

大家為了自保,，便在驚蟄那天祭白虎,。所謂祭白虎,，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋,，口角畫有一對獠牙,。

拜祭時，需以肥豬血喂之,，使其吃飽后不再出口傷人,，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水,，不能張口說人是非,。

驚蟄要吃梨

因為驚蟄后天氣明顯變暖，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、外感咳嗽,。而梨子性寒味甘，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效,。這時吃梨，對身體很有滋養(yǎng)作用,。

驚蟄要蒙鼓皮

驚蟄是雷聲引起的,。古人想象雷神是位鳥嘴人身，長了翅膀的大神,，一手持錘,，一手連擊環(huán)繞周身的許多天鼓，發(fā)出隆隆的雷聲,。驚蟄這天,，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個時機來蒙鼓皮,。

“打小人”驅(qū)趕霉

驚蟄民間習俗“打小人”驚蟄象征二月份的開始,，會平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻,，家中的爬蟲走蟻又會應聲而起,，四處覓食。

所以古時驚蟄當日,，人們會手持清香,、艾草，熏家中四角,，以香味驅(qū)趕蛇,、蟲、蚊,、鼠和霉味,，久而久之,，漸漸演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運的習慣，亦即“打小人”的前身,。

驚蟄要抒發(fā)內(nèi)心不忿很多人都將“打小人”神化,，其實此純粹是民間習俗而已，打小人的用意在于透過拍打代表對頭人的紙公仔,，驅(qū)趕身邊的小人瘟神,，宣泄內(nèi)心的不滿。

大部分人去打小人,，一般目的是求新一年事事如意,，而被“打”的對象，主要是生活和工作中遭遇到的“小人”,，還有所謂的“小三”等,。