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驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生篇一

驚蟄之日桃始華,，桃之夭夭,，灼灼其華，乃鬧春之始,，紅入桃花嫩，青歸柳葉新,，粲然而花華,。驚蟄時(shí)節(jié)，薔薇科的植物如蘋(píng)果花,、桃花、櫻花等紛紛盛開(kāi),，給春天帶來(lái)鮮艷與明亮的色彩,。

二候，倉(cāng)庚鳴

驚蟄后五日,，“倉(cāng)庚鳴”,，倉(cāng)庚就是黃鸝，黃鸝最早感春陽(yáng)之氣,，嚶其鳴，求其友,，鳥(niǎo)出而鳴啼，春暖花開(kāi)之慶也,。

三候，鷹化為鳩

再五日，“鷹化為鳩”,，古人稱(chēng)“鳩”為布谷鳥(niǎo)，仲春時(shí)因“喙尚柔,，不能捕鳥(niǎo),，瞪目忍饑,，如癡化”,。到秋天，鳩再化為鷹,。

驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生篇二

吃梨

在民間素有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。驚蟄吃梨源于何時(shí),，無(wú)跡可尋，但祁縣(位于山西省中部,，屬山西省晉中市)民間卻有這樣一則代代相傳的故事,。傳說(shuō)聞名海內(nèi)的晉商渠家,，先祖渠濟(jì)是上黨長(zhǎng)子縣人,，明代洪武初年，帶著信,、義兩個(gè)兒子，用上黨的潞麻與梨倒換祁縣的粗布,、紅棗,，往返兩地間從中贏利，天長(zhǎng)日久有了積蓄,，在祁縣城定居下來(lái),。雍正年間,，十四世渠百川走西口，正是驚蟄之日,，其父拿出梨讓他吃后說(shuō)，先祖販梨創(chuàng)業(yè),，歷經(jīng)艱辛，定居祁縣,，今日驚蟄你要走西口,，吃梨是讓你不忘先祖，努力創(chuàng)業(yè)光宗耀祖,。渠百川走西口經(jīng)商致富，將開(kāi)設(shè)的字號(hào)取名“長(zhǎng)源厚”,。后來(lái)走西口者也仿效吃梨，多有“離家創(chuàng)業(yè)”之意,，再后來(lái)驚蟄日也吃梨,，亦有“努力榮祖”之念,。

關(guān)于驚蟄吃梨還有其他幾種說(shuō)法：

1.是因?yàn)轶@蟄這個(gè)節(jié)氣萬(wàn)物復(fù)蘇!驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒,，除了注意防寒保暖，還因氣候比較干燥,，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽,。所以民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨可以生食,、蒸,、榨汁、烤或者煮水,。驚蟄飲食起居應(yīng)順肝之性，吃梨助益脾氣,，令五臟和平，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲,。

2.古代時(shí)生物類(lèi)別比較多，有些傳染病也沒(méi)有100%的特效藥,，而驚蟄這一天正是萬(wàn)蟲(chóng)蘇醒的時(shí)候，吃梨是提醒大家小心并預(yù)防,。

3.蘇北及山西一帶有流傳有“驚蟄吃了梨,，一年都精神!”的民諺,。也有人說(shuō)“梨”諧音“離”，據(jù)說(shuō),，驚蟄吃梨可讓蟲(chóng)害遠(yuǎn)離莊稼，可保全年的好收成,，這一天全家都要吃梨。

小知識(shí)：

驚蟄,，古稱(chēng)“啟蟄”，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始;太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí)?！对铝钇呤蚣狻罚骸岸鹿?jié)……萬(wàn)物出乎震,，震為雷,，故曰驚蟄，是蟄蟲(chóng)驚而出走矣,?！?/p>

此前，動(dòng)物入冬藏伏土中,，不飲不食，稱(chēng)為“蟄”;到了“驚蟄節(jié)”,，天上的'春雷驚醒蟄居的動(dòng)物，稱(chēng)為“驚”,。故驚蟄時(shí)，蟄蟲(chóng)驚醒,，天氣轉(zhuǎn)暖,，漸有春雷,，中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)。

吃蛋

除了吃梨,，民間還有驚蟄吃蛋的說(shuō)法，據(jù)說(shuō)是因?yàn)轶@蟄這一天要祭祀白虎,，而白虎通常獠牙張嘴，只有以蛋喂食,，飽食后它就不會(huì)傷人了。而經(jīng)過(guò)演變,，當(dāng)初喂給白虎的雞蛋，如今變成了喂給人們自己啦,。

每星期不宜吃超過(guò)三只蛋黃,，蛋白則不在此限,，而且每天不應(yīng)攝取超過(guò)300毫克膽固醇。原來(lái)蛋白不含脂肪,，也不含膽固醇,，是接近純蛋白質(zhì)的食物,，所以蛋白的攝取量不像蛋黃般受限制。

吃炒豆

在山東的一些地區(qū),，農(nóng)民在驚蟄日要在庭院之中生火爐烙煎餅，意為煙熏火燎整死了害蟲(chóng),。在陜西,，一些地區(qū)過(guò)驚蟄要吃炒豆,。人們將黃豆用鹽水浸泡后放在鍋中爆炒，發(fā)出噼啪之聲,，象征蟲(chóng)子在鍋中受熱煎熬時(shí)的蹦跳之聲。在山西的雁北地區(qū),，農(nóng)民在驚蟄日要吃梨，意為與害蟲(chóng)別離,。

在少數(shù)民族地區(qū)，廣西金秀縣的瑤族在驚蟄日家家戶(hù)戶(hù)要吃“炒蟲(chóng)”,，“蟲(chóng)”炒熟后,，放在廳堂中，全家人圍坐一起大吃,，還要邊吃邊喊：“吃炒蟲(chóng)了，吃炒蟲(chóng)了!”盡興處還要比賽,，誰(shuí)吃得越快，嚼得越響,，大家就來(lái)祝賀他為消滅害蟲(chóng)立了功。其實(shí)“蟲(chóng)”就是玉米,，是取其象征意義。

吃玉米

在少數(shù)民族地區(qū)，廣西金秀縣的瑤族在驚蟄日家家戶(hù)戶(hù)要吃“炒蟲(chóng)”,，“蟲(chóng)”炒熟后，放在廳堂中,，全家人圍坐一起大吃,，還要邊吃邊喊：“吃炒蟲(chóng)了,，吃炒蟲(chóng)了!”盡興處還要比賽，誰(shuí)吃得越快，嚼得越響,，大家就來(lái)祝賀他為消滅害蟲(chóng)立了功,。其實(shí)“蟲(chóng)”就是玉米,，是取其象征意義。

玉米是很多人非常喜歡的食品,，美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動(dòng),，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病,。此外,，玉米中還含有大量鎂,，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄,，對(duì)于減肥非常有利。

吃芋頭

贛南閩西一帶的客家人,，在驚蟄這天要在熱水中煮帶毛的芋子、炒黃豆(代表消滅多種蟲(chóng)害),。

中醫(yī)認(rèn)為芋頭可補(bǔ)中益氣,，因其含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常,，同時(shí)能增進(jìn)食欲,，幫助消化,。

醪酒

春天到來(lái)，人的全身汗毛孔也開(kāi)了,，西北有些地方在驚蟄節(jié)要家家戶(hù)戶(hù)喝醪酒、吃雞蛋煎餅拌芥末汁,，驅(qū)除身體積存的寒氣,。

醪酒的制作方法簡(jiǎn)便而有獨(dú)特的技巧,，須得有匠人專(zhuān)釀,，并非人人都會(huì),。它的做法：先將糯米用水淘進(jìn)雜質(zhì)，再浸泡溫水中約十二小時(shí),，搭出上籠蒸熟，倒在未使用過(guò)的油脂肉類(lèi)的凈案板上,，涼冷,，用蒸了米的蒸鍋水撒在米上,，使米的適量的甜酒曲，裝入瓷盆,，放在約攝氏50度的熱炕上，用干凈棉褥蓋嚴(yán),，過(guò)一晝夜半，揭開(kāi)被褥，就可以聞到濃郁的酒香氣味,，說(shuō)明醪酒已經(jīng)釀成，連盆放到冷涼處,，準(zhǔn)備食用,。

驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生篇三

保護(hù)好眼睛

冬季的時(shí)候多數(shù)人都會(huì)窩在家里面,，但是到了驚蟄之后記得要多出門(mén)走動(dòng),，這樣有利于保護(hù)眼睛哦!驚蟄之后，萬(wàn)物慢慢的復(fù)蘇,，到了戶(hù)外,，我們可以看到很多的綠色,。如果是學(xué)生或者是上班族,，可以站在窗邊眺望遠(yuǎn)處，這樣可以有效緩解視力疲勞,。

做拉伸

驚蟄之后是鍛煉身體的好時(shí)機(jī),，天氣逐漸暖和了，不像冬季時(shí)需要穿那么多的衣服,。經(jīng)常感覺(jué)到腰酸背痛的朋友們，可以在這個(gè)時(shí)候多做一些拉伸運(yùn)動(dòng),，讓自己活動(dòng)起來(lái),。另外還推薦大家經(jīng)常敲一敲自己的膽經(jīng),，這樣有利于降火和解壓,。

在進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)或者其他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意調(diào)節(jié)好自己的呼吸,，不能出現(xiàn)憋氣的情況，這樣會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果,，身體無(wú)法得到放松。運(yùn)動(dòng)可以循序漸進(jìn)的做,，不需要強(qiáng)迫自己做一些高難度或者高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，只要能充分鍛煉就可以了,。

曬后背

經(jīng)常曬太陽(yáng)是簡(jiǎn)單的從自然中獲得陽(yáng)氣的方法。曬后背30分鐘,。可在中午下午時(shí)段,，背對(duì)太陽(yáng)曬后背及命門(mén)穴，如果衣服較厚可將衣服往上掀起,，露出命門(mén)，同時(shí)做深呼吸,，讓陽(yáng)氣從口鼻和命門(mén)進(jìn)入人體。