白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生諺語白露養(yǎng)生朋友圈篇五

秋天白露節(jié)氣短,，有時(shí)不太明顯,，但從養(yǎng)生角度卻很關(guān)鍵。那么,，白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生有什么招數(shù)呢?下面,，本站小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀,。

秋天不算太冷,，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然,、多運(yùn)動(dòng),，吸收天地精華。尤其伸展動(dòng)作,，可維持身體靈活度,，滋脾補(bǔ)筋，強(qiáng)化循環(huán),。伸展具有“運(yùn)化作用”,，能收斂心神。運(yùn)指呼吸,，“運(yùn)之始暢”,，意思是呼吸一旦舒暢開來;“化之始通”，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng),、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò),。

要注意的是,，早晚較冷時(shí)，不要在外面運(yùn)動(dòng),。尤其老年人,，容易受寒,，需調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。

有種說法,，秋天要多吃白色食物,，這是延伸自五行理論(“木火土金水”對(duì)應(yīng)“青赤黃白黑”再對(duì)應(yīng)“肝心脾肺腎”)。

秋天萬物枯敗,，充滿蕭瑟肅殺氣氛,，情緒容易受影響。五行中既然秋天對(duì)應(yīng)白色,，代表清爽,、明亮，表示要多穿白色,、亮度高的衣服,，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣,，不致死氣沉沉,。

秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害,。少攝取辛辣,、多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能,，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木,，故多酸以強(qiáng)肝木” 。

從食物屬性解釋,，少吃辛,，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴,，但也不能過量,。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物,，少吃生菜色拉等涼性食物,。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收,，陰氣慢慢增加,，不適合吃太多陰寒食物，菜最好過個(gè)火,，燙一燙再吃,。尤其應(yīng)避免瓜果，因?yàn)椤扒锕蠅亩恰保袷俏鞴?、香瓜易損脾胃陽氣,。不妨適量吃蘋果、柿,、柑桔,、梨、葡萄和龍眼,。

中醫(yī)師不反對(duì)秋天進(jìn)補(bǔ),，但了解自己是哪種體質(zhì)很重要，因?yàn)椤把a(bǔ)”的內(nèi)容也各異,。有時(shí)出現(xiàn)上呼吸道毛病,，以為感冒，其實(shí)不然,。而是有些年紀(jì)大的人唾液腺分泌較少,，容易眼睛干澀、干咳舌燥,，并沒有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象，中醫(yī)稱為“陰虛”,，要適度服用養(yǎng)陰藥,，以改善體質(zhì)。如果屬于過敏體質(zhì),，著重“補(bǔ)氣”,，要偏向溫補(bǔ)，忌吃寒涼食物,。

依照自然界律則,，秋天陰氣增、陽氣減,，對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收,，為了貯存體內(nèi)陽氣，要早睡早起,。

《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月,，早臥早起，與雞俱興,，使志安寧,，以緩秋刑，收斂神氣,，使秋氣平,，無外其志，使肺氣清”。

在秋主“收”的原則下,，情緒要慢慢收斂,，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié),?！靶囊迕鳎员３职察o”,，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中,，維持心性平穩(wěn)，注意身,、心,、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>

白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生諺語白露養(yǎng)生朋友圈篇六

糧谷類食物為我們提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，人體所需的蛋白質(zhì)和能量,，一半以上來自糧谷類食物。此外,，它還提供了部分維生素和礦物質(zhì),。在秋天這種秋燥的時(shí)節(jié)， 多喝各種各樣的粥,，對(duì)于防秋涼,，抗秋燥，都有很好的效果,。雜糧粥,、紅棗粥、紫薯粥,、蓮子銀耳粥,、瘦肉粥等，都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)粥,。

營(yíng)養(yǎng)師提示：白露以后,，進(jìn)食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致胃腸疾病,。

蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來源，還富含纖維素,、果膠和有機(jī)酸,，可以稱為“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品,，蔬菜中的多酚類物質(zhì),、類胡蘿卜 素等是抗氧化的好幫手。上班族中的'電腦族們?nèi)绻喑砸恍┥钌卟耍瑢?duì)保護(hù)視力有很好的作用,。給大家推薦一些可以滋陰潤(rùn)燥的蔬菜,，如蓮藕、菠菜,、蘿卜等,。

營(yíng)養(yǎng)師提示：白露以后，天氣轉(zhuǎn)涼,，吃蔬菜盡量避免生食,，以免損壞我們的脾胃。

水果中除了富含維生素和礦物質(zhì)外,，還有很多生物活性物質(zhì),，秋季多吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果,，會(huì)使人感覺清爽舒適,。如：煮梨湯有清熱降火、潤(rùn)肺去燥的功能,。甘蔗有滋補(bǔ)清熱,，用甘蔗煮水服用對(duì)于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用。此外,，秋季應(yīng)季的水果還有香蕉,、桔子、山楂,、蘋果等。

營(yíng)養(yǎng)師提示：白露過后,，天氣漸涼,，雖然吃梨和甘蔗可緩解“秋燥”癥狀。但是,，對(duì)于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后食用,。

肉類可分為畜、禽,、魚三大類,。肉類的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)在于蛋白質(zhì)含量高，且利用率也較高,；維生素b族和va含量豐富,，在禽肉中還含有較多的ve。礦物質(zhì)含量以鐵最為豐富,，動(dòng)物肉中的鐵主要是以血紅素鐵形式存在,，消化吸收率很高；鈣雖然含量不高，但利用率高,。

營(yíng)養(yǎng)師提示：秋季來臨,，我們應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些優(yōu)質(zhì)蛋白，養(yǎng)護(hù)好我們的脾胃,，這樣才能為冬藏做好準(zhǔn)備,。

制作：先用糯米煮粥，待粥將熟時(shí),，放入搗碎的阿膠,，邊煮邊攪勻，后再放入紅糖,，稍煮二三沸即可,。

用法：每日早、晚溫?zé)岱?，三天為一療程,。間斷服用，連續(xù)服食會(huì)有胸悶氣滿不舒之感,。

功效：養(yǎng)血止血,、滋陰安始。

應(yīng)用：陰血虧虛所致的頭暈眼花,、面色無華,、心慌心悸、失眠健忘,、月經(jīng)后期,、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不行,、漏下不止,、胎動(dòng)不安、胎漏下血,、久咳咯血,、吐血衄血、大便出血及肺結(jié)核咯血,、支氣管擴(kuò)張出血等,。

注意：感冒時(shí)及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者,，不宜服,。

制作：先將沙參煎汁去渣，后以藥汁與枸杞,、粳米同入沙鍋,，再加水適量,，用文火煮粥，待粥將熟時(shí),，加入玫現(xiàn)花,、冰糖，攪勻稍煮片刻即可,。

用法：每日早,、晚溫?zé)岱场?/p>

功效：滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血明目,。

應(yīng)用：陰血虧虛所致的干咳少痰,、痰中帶血、咽喉干燥,、聲音嘶啞,、胃脘灼痛、饑而不欲食,、干嘔呃逆,、頭暈眼花、兩目干澀,、視物模糊,、手足心低熱等。

注意：外感風(fēng)寒所致咳嗽不宜服,。

制作：先將人參研末,；百合剝皮去須，洗凈切碎,；后共與粳米同入沙鍋,，加水適量，以文火煮粥,，待粥將熟時(shí),，加入冰糖，攪勻稍煮片刻即可,。

用法：每日早、晚溫?zé)岱场?/p>

功效：益氣滋陰,、潤(rùn)肺安神,。

應(yīng)用：氣陰兩虛所致的心悸氣短、煩渴神疲,、久病形瘦,、失眠健忘、心神不寧,、食欲不振,、久咳聲低,、干咳少痰，以及神經(jīng)衰弱,、癔病,、慢性支氣管炎、肺氣腫,、肺結(jié)核,、支氣管擴(kuò)張、百日咳等而屬氣陰虧虛者,。

注意：外受風(fēng)寒及發(fā)熱飲冷,、舌紅苔黃、便結(jié)尿黃等實(shí)熱所致咳嗽,，均不宜服,。

原料：大棗20克，烏梅20克,，冰糖適量,。

制作：將大棗、烏梅洗干凈,，人沙鍋加水適量,，文火煎取濃汁，兌入冰糖溶化即成,。

功效：滋陰,、益氣、斂汗,。

應(yīng)用：陰津虧虛所致的煩熱口渴,、氣短神疲、盜汗不止等,。

原料：豬肺250克,，冬蟲夏草15克，精鹽,、味精各適量,。

制作：先將豬肺除去血污，清洗干凈,，切成小塊,。將豬肺與冬蟲夏草同入沙鍋，加水適量燉湯,，待豬肺熟爛后,，加入少許精鹽、味精調(diào)味,，飲湯食肺,。

用法：佐餐食用,，適量。

功效：補(bǔ)肺腎,、止咳喘,。

應(yīng)用：肺腎氣虛、氣陰兩虛所致的久咳干咳,、胸痛咯血,、氣短喘促、不相接續(xù),、動(dòng)則尤甚,、聲音低怯、腰膝酸軟,、尿隨咳出,，以及慢性支氣管炎、支氣管哮喘,、肺癌咳喘咯血而屬肺腎兩虛者,。

原料：鯽魚1條（約500克），甜杏仁12克,，紅糖適量,。

制作：先將鯽魚去掉鱗、腮,，剖除內(nèi)臟洗干凈,，切成幾塊，將鯽魚與杏仁,、紅糖一并熬湯,，魚熟后即可飲湯食魚（可稍拌醬油）。

用法：食魚喝湯,，適量,。

功效：益氣健脾、滋陰理肺,。

應(yīng)用：慢性支氣管炎,，癥屬氣陰虧虛型，癥見形體消瘦,、倦怠乏力,、咳嗽痰多、氣短聲低喘促,、咳劇或痰中夾有少量血絲者。

原料：活甲魚1只（約500～1000克）,，川貝母5克,，料酒,、細(xì)蔥、花椒粉,、味精,、精鹽各適量。

制作：先將甲魚放人溫?zé)崴?，使其排盡尿,，然后剁去頭，剖除內(nèi)臟,，清洗干凈,。將甲魚放入蒸缽中，加水適量,，放人貝母,、料酒、花椒粉,、細(xì)蔥,、味精、精鹽,，以武火蒸熟即成,。

用法：佐餐食用，適量,。

功效：滋陰補(bǔ)肺,、化痰止咳。

應(yīng)用：陰虛所致久咳痰多,、氣短喘促,、夜臥盜汗、心煩口渴,、低熱不退等,。

原料：南沙參50克，雞蛋2個(gè),。

制作：將南沙參與雞蛋同入沙鍋,，加水適量煎煮，待蛋熟后,，取出剝?nèi)?，再放入藥湯中稍煮即成，飲湯食蛋?/p>

用法：佐餐食用,，適量,。

功效：滋陰、降火,、止痛,。

應(yīng)用：陰液虧虛,、虛火上炎所致的牙齒疼痛、紅腫不顯或無紅腫,、口齦干燥等,。

原料：西洋參30克，沙參20克,，麥門冬20克,，黃酒800克。

制作：將西洋參,、沙參碎成小段,，麥門冬碎細(xì)，共裝入小壇內(nèi),，將黃酒全部倒人藥壇內(nèi),，置爐上用文火煮魚眼沸，取下待冷,，加蓋密封,，置放于陰涼干燥處，每日搖動(dòng)數(shù)下,，經(jīng)7天后開封,，加涼開水200毫升，攪拌勻,，再用細(xì)紗布過濾一遍,，收入干凈瓶中。

功效：滋陰益氣,、生津潤(rùn)燥,。

應(yīng)用：氣陰兩虛所致的心煩體倦、氣短汗出,、口渴多飲,、咽干唇焦、舌燥無津,、小便短少,、皮膚干燥、干咳少痰,、大便燥結(jié),，以及熱性病后期形消體瘦、饑而不欲食,、煩躁夜臥不寧等,。

白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生諺語白露養(yǎng)生朋友圈篇七

白露秋分夜，一夜涼一夜。

草上露水凝,，天氣一定晴,。

草上露水大，當(dāng)日準(zhǔn)不下,。

露水見晴天。

夜晚露水狂,，來日毒太陽,。

干霧露陰，濕霧露晴,。

喝了白露水,，蚊子閉了嘴。

麥?zhǔn)帐暝?，谷收十年晚?/p>

種麥種到老,，還是早種麥子好。

今年麥子耩得早,，來年麥子收得好,。

別說白露種麥早，要是河套就正好,。

搶墑地薄白露播,，比著秋分收得多。

白露麥,，頂茬糞,。

白露種高山，寒露種河邊,，壩里霜降點(diǎn),。

白露種高山，秋分種平川,。

白露種高山,，秋分種河灣。

白露種高山,，秋分種平川,，寒露種沙灘。

白露種高山,，秋分種半山,，寒露種平川。

白露播得早,，就怕蟲子咬,。

麥種拌農(nóng)藥，不怕蟲子咬。

麥種毒谷拌,，不怕害蟲犯,。

麥種溫水泡，不長(zhǎng)黑包包,。

選好種,，曬得干，來年多打沒黑疸,。

選農(nóng)藥,，仔細(xì)挑，防病,、治蟲,、防鼠咬。

搶秋搶秋,，不搶就丟,。

谷到白露死。

好谷不見穗,，好麥不見葉,。

谷怕連夜雨，麥怕晌午風(fēng),。

頭白露割谷,，過白露打棗。

白露割谷子,，霜降摘柿子,。

谷子上場(chǎng)，核桃滿瓤,。

谷子上囤,，核桃挨棍。

1.2015白露節(jié)氣養(yǎng)生方法

7.2016小滿節(jié)氣關(guān)于養(yǎng)生的諺語

8.關(guān)于白露節(jié)氣的諺語「二十四節(jié)氣」

白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生諺語白露養(yǎng)生朋友圈篇八

白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)一百六十五度時(shí)交白露節(jié)氣,。白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開始,。下面一起來看看小編為大家整理的白露時(shí)節(jié)的來歷及養(yǎng)生,，歡迎閱讀，僅供參考,。

每年9月8日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí),，交“白露”節(jié)氣?！鞍茁丁笔欠从匙匀唤鐨鉁刈兓墓?jié)令,。露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象,。此時(shí)的天氣，正如《禮記》中所云的：“涼風(fēng)至,，白露降,，寒蟬鳴?！睋?jù)《月令七十二候集解》對(duì)“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露,，秋屬金，金色白,，白者露之色,，而氣始寒也”。古人在《孝緯經(jīng)》中也云：“處暑后十五日為白露”,，陰氣漸重，露凝而白也,?！惫湃艘运臅r(shí)配五行，秋屬金,，金色白,，故以白形容秋露。

其實(shí),，氣象學(xué)表明：節(jié)氣至此,，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱,，然太陽一歸山,，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴,，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上,，呈白色，尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射,，看上去更加晶瑩剔透,、潔白無瑕，煞是惹人喜愛,，因而得“白露”美名,。

1、調(diào)理飲食

秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則,。年老胃弱者,，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥,、銀耳冰糖糯米粥,、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的,。

2,、早起早睡

早睡以順應(yīng)陰精的收藏,，早起以舒達(dá)陽氣,。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起,，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,，舒展活動(dòng)一下全身,，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期,，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故,。

3,、增強(qiáng)體力

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多,，有意讓機(jī)體凍一凍,，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法,。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽,，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,，如早操,、慢跑、冷水浴等,，以提高對(duì)疾病的抵抗力,。

4、預(yù)防疾病

秋末氣候轉(zhuǎn)涼,，這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期,，極容易導(dǎo)致猝死?；加新灾夤苎?、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的變化也很敏感,，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā),、病情惡化,。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品,，以防萬一,。

明天就是二十四節(jié)氣中的白露了，此時(shí)呼吸道,、消化道疾病易發(fā),。養(yǎng)生專家提醒，白露前后要注意養(yǎng)生,，不用整夜開空調(diào)睡覺,，多吃些潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,。

所謂“露”,，就是空氣中的水蒸氣因?yàn)闇囟冉档湍Y(jié)成了水珠，形成了“露”,，白露節(jié)氣標(biāo)志著天氣開始轉(zhuǎn)涼了,。古語說：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀,。”白露過后,，早晚溫差更為明顯,，若不及時(shí)添加衣被，極易患上感冒,。而支氣管炎,、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者,，此時(shí)也易誘發(fā)或加重病情,。

1、睡覺注意保暖,。秋天陽氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂,、閉藏，應(yīng)早臥早起,。此時(shí)需要多注意溫度變化,。白露過后，一早一晚較涼,，不宜再赤膊露體,，容易受涼，輕則易患感冒,，重則易染肺疾,。此時(shí)地面寒氣較重,，連地面水汽都能遇冷而凝結(jié)成小水珠，因此腳心也是比較容易遭到寒氣侵犯的地方,，應(yīng)當(dāng)穿襪子防寒,。夜里睡覺時(shí)要關(guān)緊門窗，蓋好被子,。謹(jǐn)防著涼感冒,。

2、保護(hù)肚臍,。白露時(shí)節(jié),，要重點(diǎn)保護(hù)肚臍部位。肚臍部位的表皮最薄,，皮下沒有脂肪組織,，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激敏感,。若防護(hù)不當(dāng),，晚上睡覺暴露腹部，寒氣極易通過肚臍侵入人體,。如果寒氣直中腸胃,，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉,、嘔吐;天長(zhǎng)日久,，寒氣逐漸積聚在小腹，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病,。

4,、白露吃龍眼?！笆称芬岳笾橘F,，而資益則龍眼為良。蓋荔枝性熱,，而龍眼性和平也,。”——《本草綱目》在福州有著“白露必吃龍眼”的說法,，寓意是在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的功效,，在這一天吃一顆龍眼相當(dāng)于吃一只雞那么補(bǔ)。當(dāng)然沒有這么神奇,，但就龍眼本身,，功效不但益氣補(bǔ)脾，養(yǎng)血安神,，潤(rùn)膚美容,，還可改善貧血,，失眠，神經(jīng)衰弱等多種疾病,。

白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生諺語白露養(yǎng)生朋友圈篇九

“白露秋分夜,，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露,，寒露腳不露”的說法,，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了,。另外,，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大,，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā),。如果這時(shí)候貪食寒涼，更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常,，損傷脾胃陽氣,，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。

2,、注意營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)肺潤(rùn)燥

白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣,。白露以后，氣溫開始下降,，天氣轉(zhuǎn)涼,，地面的水汽結(jié)露就開始增多了。過了白露,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干,、咽干,、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”,。白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主,，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富,、容易消化的平補(bǔ)食品,。進(jìn)食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致胃腸疾病,。

3、夜晚睡臥不可貪涼

白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度,，但夜晚仍會(huì)較涼,，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯,，因此,，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背,，睡臥不可貪涼,，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個(gè)道理,。