心中有不少心得體會時,，不如來好好地做個總結,，寫一篇心得體會，如此可以一直更新迭代自己的想法,。我們如何才能寫得一篇優(yōu)質的心得體會呢,？下面我給大家整理了一些心得體會范文，希望能夠幫助到大家,。

練武術心得體會篇一

尤其是近些年來武術更是受到世界各地人民的青睞,，所以我能夠學習武術真是一件大好事。武術,，由于傳統(tǒng)觀念的認識不足,，很多人一提起武術就會問，你能打幾個人呢,？其實,，現(xiàn)在的武術我們應該重新來認識。自從參加了學校武術協(xié)會之后,，我從中學到了很多：

武術最初的形成目的確實是保家護院,、戰(zhàn)場廝殺，但是隨著現(xiàn)在的經(jīng)濟水平的發(fā)展,，人文素質的逐漸提高,，這方面的含義也就隨之而淡化下來了，反而,，武術開始慢慢向健身藝術競技方面發(fā)展,，當然并沒有淡化防身自衛(wèi)的技術,。

我學習了武術之后，有以下的感受：

武術是全方位的全身心的運動,，它不緊鍛煉我們的體育技能,，更能磨練我們的意志，所謂一日不練十年功,，學習武術就要下定決心,，每天堅持鍛煉,，雖然有時候會覺得枯燥乏味,，但是中間一旦間斷練習，功力就會大退,。

武術也是一門積極性很強的運動,，它從精氣神到手眼身法步，無一不要求規(guī)格的規(guī)范完整,，更要在規(guī)格如此高之下，體現(xiàn)武術的藝術美,，動是圓定是方，這樣還是不夠,，還要加上動作的完整性,、節(jié)奏性,。它從開始到結束都要求我們要有一個良好的氣質面貌,。

練武是很累的,，是要吃的下苦的,。不經(jīng)一番寒徹骨,，哪得梅花撲鼻香,。學習武術，其實我認為最主要的也是這一點,，武術的技能并不是主要的,，主要的乃是習武一定要修武德，我們武術協(xié)會的宣傳口號中有這樣一句話：未曾習武先習禮,，未曾習武先習德,?？梢姡粋€沒有武德的人早晚是會被人唾棄的,，反而他學的越好越與社會有害,，武德不僅僅是武德，更是教會我們怎么去做人,，古語有云：修身齊家治國平天下,。也許有些不是我們力所能及的，但是修身是第一位的,，我們做人的事理其實要用心體會,，很多都能在習武之中領悟的到，這個學問太大了,，用盡畢生也未必能參悟的透,，所以從武術衍生出來的東西實在太多了，學問太大,。

武術是中華民族的瑰寶,，博大精深，奧妙無窮,。學習武術不僅可以強身健體,，而且可以修身養(yǎng)性。武術的套路動作千姿百態(tài),，剛柔相濟,，虛實相間，我們所領略的只是那博大精深的武術文化里的冰山一角,。學習武術,，鍛煉了我們的意志，培養(yǎng)了我們的品德,，豐富了我們的生活,，讓我們充滿自信，面對一切困難和挫折都從容自若,。感謝武術,，他教會了我許多，唯愿一生與武術常伴,！

練武術心得體會篇二

選擇武術作為體育課項目,，希望通過學習強身健體，身體素質得到提高,。在遇到緊急情況時可以用來防衛(wèi),。經(jīng)過一學年對武術的學習，體質有所改善，并且深刻的體會到了中國功夫的博大精深,，并非花拳繡腿般的做秀而是具有實際效力的搏擊運動!

發(fā)展到今天,，武林的基本定義可概括為：武術是以技擊為主要內容，以套路和捕斗的運動形式注重內外兼修的中國傳統(tǒng)體育項目,。

從這一定義出發(fā)來認識武術,。首先，武術屬于中國傳統(tǒng)的技擊術,。它是以踢,、打、摔,、拿,。擊、刺等技擊動作為主要內容,，通過徒手或借助于器械的身體運動表現(xiàn)攻防格斗的能力,。在運動形式上，既有套路的,，也有散手的,，既是結合的，又是分離的,，這種發(fā)展模式,，也迥然有別于世界上其他技擊術。在演練方法上注重內外兼修,，演練風格上要求神形兼?zhèn)?，這些正反映了中國傳統(tǒng)的技擊術的運動特點。

學習武術之前就知道學習武術很辛苦,，但是進行了系統(tǒng)的武術學習以后發(fā)現(xiàn)武術比想象中的更辛苦,。從每次課要練習的基本功到每個新的武術動作。對于我們這些非專業(yè)的女同學來說學習起來困難很大,。很多動作總是不好意思做,，認為自己做的丑，別人都在看我,，武術老師一直勸我們要敢于去做,、去嘗試，正是因為從小就覺得自己比男孩子弱,，根深蒂固的認為我不行才有了“講柔弱進行到底”的結果,。要認為自己行,，給予自己肯定!

道理很容易理解,，但是接受起來還有困難!經(jīng)過一次次的決心，一次次的嘗試,，潛移默化間在一年的學習武術過程中收獲了很多自信,，面對新事物也學會了勇敢的嘗試,。學習武術的心得更多的是讓我們相信自己，肯定自己!

練武術心得體會篇三

武術是我們中華民族的一項瑰寶,，在我未接觸武術之前就對武術有一種神往,。而如今，我依然非常慶幸自己能拜與韓海華師傅的門下,，學習武術,，精研武藝，在武術的學習中我不僅學習到了各種武術的技藝,，也學到了很多其他寶貴的東西,。

中國作為武術發(fā)源地，也在幾千年的歷史中,，培育出了博大精深的傳統(tǒng)的武術文化,。當然這都是歷代習武之人用其令人敬佩的行為和品德來構筑的。注重道德修養(yǎng),，這是做人的準則,，習武之人更應如此。

尊師重道這是我們中華民族的優(yōu)秀傳統(tǒng),。武術講傳承,，老師們一生中花費很多的精力和財力才得到的功夫和心法，很希望傳承下去,，但不會傳給得寶忘師者,，只有傳給有道德有修養(yǎng)且熱愛中華武術的傳人。所以,，武術的傳人,，必須心懷一顆對中華武術的熱愛和對老師的感恩之心來學習和繼承前輩的功夫和心法。

習武者如果缺乏必要的武德修養(yǎng)就會把武功當成自己逞強好勝,、爭名奪利的手段,，因此，一旦有了一點成就便會目空一切,、不可一世,。由于真正的武功高手大都不會與這樣的人計較和糾纏，再加上這樣的人往往好贏怕輸,，因此,，他們逞強的對象大都是一些與他們層次相當?shù)牧曃湔撸踔潦且恍┎欢涔Φ拈T外漢,。久而久之,，便會在這種恃強凌弱的實踐中，滋生出一種妄自尊大的心態(tài)，自以為自己武功了得,，也就不愿意再拿出更多的時間和精力訪師學藝,，再加上熱衷于逞強好勝、爭名奪利,，用來潛心鉆研武功的精力和時間自然也就十分有限,，因此，功夫自然也就很難再上更高的層次

習武之人要謙虛謹慎,，不要心存門戶之見,，不要以為老子天下第一，要注意虛心學習別人的長處,，以別人之長補己之短,。惟有如此才能百尺竿頭更進一步。

不論自己的武藝有多好,，也不要論自己的段位有多高,，須謹記：“德有多高，藝有多高”,。

武術可以更加充分完善自我,，超越自我。習武——對于我來說,，就是一個不斷挑戰(zhàn)自已不斷戰(zhàn)勝自己的過程,，雖然我在二十二歲前都沒有真正接觸武術這項運動，對于大多數(shù)人來說都有點晚了,，但是正是由于這種對自身的挑戰(zhàn),，反而令我對武術的興趣愈加濃郁了。

我們南湖區(qū)武術協(xié)會并不是一個專業(yè)的武術家團體,，只有較少幾位教練是專職的武師,，而大部分人都是學生，以及一些參加工作了的武術愛好者,。學生們有自己的學業(yè),，工作的人需要努力的工作，所以我們的訓練基本都是自己盡量安排出自己的業(yè)余時間來進行的（一般皆為晚上）,。然而,，即使如此，我們還是保持著至少兩天一練的訓練強度,，進行著身體素質和武藝的提升,。甚至有部分隊員，堅持每天進行訓練,。

當然,，付出肯定是會有回報的,，在這樣強度的訓練之下，我們武術協(xié)會成員們的武術技藝也都有了一定水平的提高,，而我也在這段時間的武術學習中,，逐漸地對武術文化有了一些了解,，對武術的技藝有了一定的提高,，對武術的學問有了自己的一點點——悟,。從當初那個只是喜歡蹦蹦跳跳，喜歡運動的青年,，漸漸地了解了怎么去發(fā)力，怎么去打好一套拳,，甚至掌握了一些以前連想都不敢想的難度動作,。雖然這過程中我們都吃了不少苦，流了許多汗,，但是,，當看到今天自己的這些進步，我覺得,，這些汗,，這些苦——值！

所以,，我會一如既往的的進行我的武術訓練,，也歡迎社會各界的朋友來加入我們的隊伍，共同研習,，一齊進步,。

當今社會，經(jīng)濟為重,，利益染指著各行各業(yè),，人與人之間的關系也少有所謂的真正的友誼，與人相處,，總要謹言慎行,，好不痛快。而我喜歡武術,，喜歡我們南湖區(qū)武術協(xié)會,，就是因為這里不僅有師傅，師伯及許多前輩們的悉心指教,，更有師兄師弟,、師姐師妹的友愛和關心，雖然我們之間的年齡跨度比較大,，但是這并沒有影響我們師門之間的情誼,，好幾個師兄不僅在武藝上比我們功力深厚,，而且在年齡上也比我年長許多，但是他們一點都沒有架子,，在訓練中,，對我們耐心指導，知無不言,，還時常和我們交流一些習武的心得和體會,，在生活中，更是幾乎和我們打成一片,，也經(jīng)常給予我們很多關心和支持,。我們同齡的師兄師弟、師姐師妹之間更是毫無芥蒂,，幾乎無話不談,，常常是同進同出，不分你我,。這樣的環(huán)境下,，也讓我的心更加平和，武協(xié)對我來說,，就是一個世外桃源,。

因為我參加武術訓練的時間比較短，雖然自身技藝較之當初有了一定的提高,，但實為武術初學者,，所以直至今年，我才有資格代表嘉興市武術協(xié)會,，代表嘉興市南湖區(qū),，參加了第七屆浙江國際傳統(tǒng)武術比賽和第五屆香港國際武術比賽，這兩次比賽,，不僅讓我見識了許多武術高手的颯爽英姿,，也讓我認識了一些其他地區(qū)的武術愛好者，他們有的是武校的學生教練,，有的是地區(qū)武術隊的成員,，有的只是普通的武術愛好者，但他們有一個共同的特征,，對待習武的同仁,，很友好、很熱情,！雖然我們都是對手,，但大家都沒有把這些對手當成自己的敵人，把比賽當成是給我們的一個武術交流的平臺,，我們在這些平臺上演繹自己對武術的認識,，詮釋自己對這套拳（或器械）的理解,。沒錯，我們習武者,，就好像一個大家庭的成員,，大家的目的都是為了提高自己的武術技藝，并把自己這種對武術的熱愛傳播開來,。

武術是我們中華民族智慧的結晶,，是寶貴的非物質文化遺產。做為后人,，我們有責任繼承下來,，傳授下去,，并使之發(fā)揚光大,。這是我們義不容辭的責任。

練武術心得體會篇四

最近我在練mma和學習bjj（巴西柔術）,，和國術也有交流,。

曾和一位練了二十多年太極的朋友試招，他是正式拜過名師的內弟子,，在聽勁上造詣頗深,，年輕時還練過外家拳，也練過硬功,。

當然我們的交手是按太極推手的方式來,，搭手后我想用柔道的小內刈把他放倒，但剛使力就被他在我肩上一搭,，然后我莫名其妙就翻在地上了,；第二次我小心了點，曉得他會聽勁,，手上不使勁,，腳下依然用小內刈，眼看快得手,，但仍然被他搭在肩上一翻,，順著我的發(fā)力方向把我放出，我在地上打了幾個滾就到兩三米外了,，真有點神奇,。我到現(xiàn)在還想不明白是怎么回事。

后來我們關系很好了,，我還曾用大外刈偷襲過他一回,，結果也被他防住了。太沒面子了,。

但是他應付游斗不行,，馬步站得忒穩(wěn),，可跟不上西洋拳遠近滑步的節(jié)奏，只能守不能攻,。我琢磨了下,，太極源于長拳，長拳有說源于馬上功夫,，所以大部分國術都講就站馬步,，下盤穩(wěn)健，不動如山,，這明顯是站在馬蹬上才用得著的基本功,，衍生到拳法里，就是下盤功夫,。用來對付摔跤,、柔道一類的站立摔法，是有點效,，但是對付西洋拳這類靠步伐移動騰挪的格斗技,，就顯不足。

再一個中國傳統(tǒng)擂臺是四面空的高臺,，自己不動如山,，把對手放出去掉下臺子就贏了。而西洋武技,，如拳擊,、泰拳、k-1有繩圈,，mma比賽如ufc有八角籠,，把人放出去沒有實質性的傷害?；镜扔跊]用,。

另外就bjj而言，倒地根本不算個事,，倒在地上意味著戰(zhàn)斗才剛開始。

就我的感覺,，拳擊和柔術是兩個極端,，拳擊的拳就直勾擺，步伐就前后左右滑步,，防守就招架閃避摟抱,，就這么點技術，幾個月就能學會,，但幾年都練不好,，對體能,、身體反應速度的要求太高；

而柔術,，就是纏斗,，不需要太快的反應速度，招術極多,，整個技術體系龐大復雜,，練個一年兩年才完成藍帶的教學。所以柔術里不存在練熟一招打遍天下的情況,，就像圍棋一樣,，得整個體系的技戰(zhàn)術練熟了才能成為高手。

至于國術,，我已經(jīng)無語了,，只能賦詩一首：

少林都在燒香騙大錢，武僧只會金槍頂喉碎大石,，方丈就愛念經(jīng)給失足開光,，護寺還得靠保安,。

高人全在深山老林里,，臉皮爛了也不會出山，拋頭露面的必不是真高手,，國術不打擂臺只殺人,，可憐從不殺人何能知道能殺人？掏襠挖眼是真相,？

編造超人李小龍,，自尊全靠美國人。

還有黑市弗蘭克陳,，遮羞僅靠意來淫,。

當然還有比我們的國術更差的，就是現(xiàn)在最流行的跆拳道,，我有些同門和跆拳道黑帶都交過手,，打完后都不好意思和別人說。問他為什么,，他說打跆拳道是極沒面子的事,，要是傳出去讓同好們曉得了，是件抬不起頭的事情,。

練武術心得體會篇五

今天,，我參加了一場隆重的武術比賽——“龍泉杯”20xx年浙江省武術錦標賽。

走進龍泉市體育館,，真是高手如云,，只見對手們個個摩拳擦掌,，斗志昂揚。瞧,！他們正在賽場上作熱身運動,，動作那么嫻熟，技藝那么高超,，真讓我大開眼界,，敬佩萬分！真不愧是“山外有山,，人外有人”,。但我還是堅信：我們的團隊是最棒的！

伴隨著“功夫少年”這激動人心的音樂響起,，賽場上頓時熱血沸騰,，我們的團隊閃亮登場。橙紅色的武術服映襯著紅通通的臉蛋,，個個都精神抖擻,，邁著整齊的步伐走向賽場?！肮?，哈哈…哈哈哈…”，隨著一聲聲驚天動地的吶喊聲,，我們認真地操練著一招一式,。雖然喧鬧的賽場幾乎聽不到口令聲，但我們十二個隊員只憑著平時訓練的默契,，動作依然是那么整齊,，步調仍舊那樣一致。因為我們明白,，把訓練當成比賽,，把比賽當成訓練，真可謂“臺上一分鐘,，臺下十年功”呀,！當我們做完最后一個動作的時候，掌聲突然響起,，此時此刻,，我們每個人的臉上不約而同的露出了喜悅的笑容，我們知道：我們成功了,！

輪到我單項比賽了,，說不緊張，是假話，腦子幾乎是一片空白,，唯有的想法只有一個字“拼”,！我使出渾身解數(shù)，一口氣完成了一系列動作：迅速甩頭,，三連沖拳,，用力推掌，橫掃擺手,。最后以高難度動作側地摔,，簡直像惡虎撲羊。雖然地板又硬又滑,，但我還是咬緊牙關,，狠撲下去，用我最拿手的這一招式,，完成了我的單項比賽,。雖然最后只拿到銀牌和銅牌，但我覺得它比金牌更珍貴,，因為這是我第一次武術比賽中“拼”來的,。

難忘的武術賽場讓我明白了一個深刻的道理：眾人拾柴火焰高，團結就是力量,，“拼”了就是“贏”了,。我們將繼續(xù)努力，期待下一次武術比賽的到來,！

練武術心得體會篇六

打太極拳除了注意身體姿勢正確外,，還必須注意運動方法，才能真正練好,，打好太極拳。本學期在張老師的指導下,，我慢慢地認識到這點,，現(xiàn)將課堂上所學的與自己領悟的記下來，作為自己習武的心得,。

自大一參加武協(xié)起,，師兄師姐就一再提起這點，在“百人太極”練習中,，張老師也反復強調,，但當時由于練習較少，一直不能體會,，雖自我感覺良好,，但實際上卻全繃得緊緊的，或是身體疲塌松散，而且打拳時也不能做到心靜,，如今才意識到：“心靜”是指內心安靜,，心無雜念，把精神都中在運動上,，用意念引導動作,，做到“意到身隨”，而“體松”則不是岙體疲塌松散,，而是指精神與軀體都放松,，身體處于一種舒松自然的狀態(tài)。在練習中還必須要注意“舒展”與“開展”的區(qū)別,，盡量做到“舒展”,，這樣才能達到一種周身舒適的狀態(tài)。

“連貫”指各動作間自然銜接,，無明顯停頓,，使整套動作節(jié)節(jié)貫通，連綿無斷,，即所謂勢斷意連,。而反觀過反，自己是追求動作,，各動作間間斷極為明顯,，有時練得快時，干脆就停下來等別人打,。造成“勢斷”這是極為不可取的,。再看“圓滑”，它指的是動作變化自然,，表現(xiàn)為手保持自然彎曲,，多保持空間的圓形，弧形等不同的曲線運動,，具體表現(xiàn)在太極推手與各動作之間,。這也許是太極拳與別種拳法的差異之一吧!

其實這一點應該歸入第一點的“體松”中的，不過因為自己老是做不到這一點,，而且初學者也不易做到,，故而特別指出。在打太極拳中,，只有做到軟戶松腰才能達到真正意義上的“體松”,，在松腰時，還要注意身要正,，盡可做到直腰,，且尾骨也要下坐，這樣才能達到“中正安舒”。

以身帶手,，太極拳是一種協(xié)調性運動,，要求上下相隨，即各動作由腳而腿而腰一氣完成,，特別是在轉身時,，更應以腰為軸，利用腰力及腳蹬力自然地把手帶到正確的位置,。在此期間,，還要注意手，腳動作與眼的變化相配合,，這樣才能做到上下相隨,，以身帶手。

以上的幾點是我習武后的幾點,，提出看法,，并且不一定能完全做到，今后在張老師的指導下,，我一定更加努力,，爭取真正練好，打好太極拳,。

練武術心得體會篇七

武術,，由于傳統(tǒng)觀念的認識不足，很多人一提起武術就會問,，你能打幾個人呢,？

其實，現(xiàn)在的武術我們應該重新來認識自從有了武術課之后,，我從中學到了很多武術最初的形成目的確實是保家護院,、戰(zhàn)場廝殺，但是隨著現(xiàn)在的經(jīng)濟水平的發(fā)展,，人文素質的逐漸提高,，這方面的含義也就隨之而淡化下來了，反而,，武術開始慢慢向健身藝術競技方面發(fā)展，當然并沒有淡化防身自衛(wèi)的技術

我學習了武術之后,，有以下的感受：

武術是全方位的全身心的運動,，它不緊鍛煉我們的體育技能，更能磨練我們的意志,，所謂一日不練十年功,，學習武術就要下定決心，每天堅持鍛煉，雖然有時候會覺得枯燥乏味,，但是中間一旦間斷練習,，功力就會大退。

武術也是一門積極性很強的運動,，它從精氣神到手眼身法步,，無一不要求規(guī)格的規(guī)范完整，更要在規(guī)格如此高之下體現(xiàn)武術的藝術美,，動是圓定是方,，這樣還是不夠，還要加上動作的完整性,、節(jié)奏性,。它從開始到結束都要求我們要有一個良好的氣質面貌。

練武是很累的,，是要吃的下苦的,。不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香,。

學習武術,，其實我認為最主要的也是這一點，武術的技能并不是主要的,，主要的乃是習武一定要修武德,，一個沒有武德的人早晚是會被人唾棄的，反而他學的越好越與社會有害,，武德不僅僅是武德,，更是教會我們怎么去做人，古語有云：修身齊家治國平天下,。也許有些不是我們力所能及的,，但是修身是第一位的，我們做人的事理其實要用心體會,，很多都能在習武之中領悟的到,，這個學問太大了，用盡畢生也未必能參悟的透,，所以從武術衍生出來的東西實在太多了,，學問太大。

練武術心得體會篇八

當媽媽說要我去練武術的時候,，我的心情異常激動,，心里立刻聯(lián)想到了李小龍，葉問……

到了青少年宮,，這兒環(huán)境非常優(yōu)美,，我們的老師來了,，他先向我們介紹了一下他自己，他姓嚴,，一雙炯炯有神的眼睛,，似乎能看透一切奧妙。我對他第一印象就是和藹,，和他的姓一點兒也不匹配,。

開始訓練了，他先讓我們蹲馬步,，要求可嚴格了,，一絲也不讓我們放松。我的腿漸漸的軟了,，腳收縮了一點,，可是這也逃不過他的眼睛，他立馬幫助我糾正,，“休息5分鐘,。”老師總算是大發(fā)慈悲讓我們休息了,，此時我已經(jīng)“癱瘓”了,。我看了一下表，才10分鐘過去了,，在我眼中,，似乎已經(jīng)過了3年。

5分鐘轉瞬即逝,。我們去了下面的操場,，“先跑5圈，最后5名再跑5圈,?！碑斘覀兤蚯蟮难酃饪粗蠋煏r，老師依然很冷酷的看著我們,。我們只好開始,，大家速度很快，誰都不敢慢下來,。跑完后,，我們氣喘吁吁，本以為老師會饒了最后的5個人,，誰知老師還是履行了承諾——跑了5圈,。

大家都癱倒在了地上，老師可能也心軟了,，一個人都不知道去了哪里,。過了會兒，老師出現(xiàn)了,，可是擺在我們面前的確是一個個杠鈴,。雖然說不重，但是不停地舉30次,，也讓我們累得夠嗆,。2個半小時的訓練時間過去了。爸媽總算來“拯救”我了,。我整個人像是剛剛洗過澡似的,。全身都是汗水。

勞累過度的我在車上就睡著了,。夢中依然浮現(xiàn)了那一幕幕的武打場景,。

練武術心得體會篇九

武術是全方位的全身心的運動,它不緊鍛煉我們的體育技能,更能磨練我們的意志,所謂一日不練十年功,學習武術就要下定決心,每天堅持鍛煉,雖然有時候會覺得枯燥乏味,但是中間一旦間斷練習,功力就會大退。

武術也是一門積極性很強的運動,它從精氣神到手眼身法步,無一不要求規(guī)格的規(guī)范完整,更要在規(guī)格如此高之下體現(xiàn)武術的藝術美,動是圓定是方,這樣還是不夠,還要加上動作的完整性,、節(jié)奏性,。它從開始到結束都要求我們要有一個良好的氣質面貌。

練武是很累的,是要吃的下苦的,。不經(jīng)一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香。

2.1、壓肩

動作要領:面對肋木或一定高度的物體,兩腿開步站立,兩手抓握肋木,上體前俯下振壓肩。要求練習者的兩臂兩腿要伸直,下振幅度應逐漸擴大,壓點集中于肩部,壓力要由小到大。壓肩時兩臂,兩腿必須伸直,力點集中于肩部,。

2.2、吊肩

動作要領:兩腳開步站立,背對橫杠或肋木,兩手反握橫杠或肋木,。然后屈膝下蹲,兩臂拉直或懸空獨立,。兩手抓緊橫杠,兩臂拉直,肩部放松。

2.3、握棍轉肩

動作要領:兩腳開步站立,身胸挺直,兩手握棍于體前,兩手距離與肩同寬,兩臂下垂于腹前,目視兩手。然后上舉繞至體后,再從體后向上繞至體前。動作要求兩臂始終伸直,兩手握棍的間距不變,兩手距離要合適,轉動時兩臂伸直上舉。

2.4,、繞肩

動作要領:兩腿成左弓步站立,左手放于左側,右臂上舉伸掌于右側,。右臂以肩關節(jié)為軸,由右上方向后繞環(huán),。右臂由后下方向前方繼續(xù)繞環(huán),然后再向相反方向繞臂,。

3.1,、對練是兩人或兩人以上,按照預定的程序進行的攻防格斗套路,。其中包括徒手對練,器械對練,徒手與器械對練等三種練法。

3.2,、踢,、打、摔、拿等方法,按照進攻、防守、還擊的運動規(guī)律編成的拳術對練套路,有時打拳、對擒拿,、南拳對練,、形意拳對練等,。

3.3,、器械對練,是以器械的劈,、砍、擊,刺等技擊方法組成的對練套路,主要有長器械對練,、短器械對練,、長與短對練、單與雙對練,、單與軟對練,、雙與軟對練等多種形式,常見的有單刀進槍、三節(jié)棍進棍,。雙匕首進槍,、對刺劍等。

3.4,、徒手與器械對練,是一方法手,另一方持器械進行的攻防對練套路,如空手奪刀,、空手奪棍、空手進雙槍等,。

3.5,、集體演練:集體演練是集體進行的徒手、器械或能手與器械的演練,。在競賽中通常要求六人以上,可變換隊形,圖案,也可用音樂伴奏,要求隊形整齊,、動作協(xié)調一致。 搏斗運動,是兩人在一定條件下,按照一定的規(guī)則進行斗智較力的對抗練習形式,。目前武術競賽中正在遂步開展的有散手,、推手、短兵三項,。

1,、一定要控制耐力型、力量型的練習,可以進行柔韌練習,以及短時間的速度型練習,果斷拒絕長時間,、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量,、高強度的練習方式。

2,、注意營養(yǎng),。

3、力量型的練習,最典型的是舉重,倒是當時很有力量,可惜骨關節(jié)會提前鈣化,你的孩子就別想長高了,。

4,、要跟蹤孩子的學習過程,注重師傅的練習方法。

1,、學習武術可以強健孩子體魄 好身體是一切行為的前提,。孩子學習武術不僅能強身健體,還可以培養(yǎng)孩子的忍耐力,、增強意志力。不僅如此,反復練習成套的武術動作,可以提高孩子的記憶力,、注意力,對孩子的文化學習很有幫助,。文化學習為靜,武術為動,只要合理分配、動靜結合,在尋求身體強健的同時,不過度損耗孩子的精力,就可以使孩子身心愉悅,、平衡發(fā)展,。

2、學習武術鍛煉孩子的吃苦精神 鍛煉孩子吃苦耐勞,、堅強的意志力不屈不饒的精神,。

3、學習武術可以培養(yǎng)孩子的禮貌 武術講究禮貌,自古有師道尊嚴的傳承,武術教練都會給孩子講解禮儀和行為規(guī)范,這對孩子的人格形成大有裨益,。

4,、學習武術讓孩子健康成長 孩子選擇武術作為興趣課程,可以使孩子少玩或者不玩網(wǎng)游,這對于孩子的視力保護、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長都有著極大的正面效果,也可以使孩子變得自信,、開朗,、大方、陽光,。

練武術心得體會篇十

別人總會問我你是如何把武術練好的,。其實我從小就非常羨慕那些習武的武術大師。他們做的武術動作是那么漂亮那么連貫,。腦海里每次都會情不自禁的想象自己練武術的樣子，更想象著當我站在領獎臺的時候觀眾給我的那種敬佩的掌聲,，想象得我的腦子里都樂開了花,。漸漸地我懂得了武術的真正含義。

我能把武術練好是因為我認真對待每一個細節(jié)動作,。我該做的弓步一定要下去,，馬步一定要穩(wěn)重，摔得時候不能覺得隨便對付就行了,，我一定會好好地完成它,，不管他是多么有難度。因為只要一練武術,，就必須當作是在比賽場一樣,。我能把武術練好，更是被武術那種好奇心吸引過來的,。武術不管你練得有多差,，你只要記得一句成語：笨鳥先飛。其實我以前的武術水平是很差的,，但是我更要比別人多努力,。人不是十全十美的，只有努力的'人才是最棒的，才是更應該獲取成功的,。上一次我把腿摔傷了,，雖然很痛，但是想一想成龍,，不管受到怎樣的挫折,，他都會有龍一樣的堅持不懈的力量。我只摔了個小傷,，那種疼痛算得了什么,，我不能放棄，我也應該像龍一樣的堅持不懈的精神努力下去,。雖然這只是一件小事但是他的道理深深地刻印在我的心上,。我如果珍惜現(xiàn)在的一分一秒，我就能比別人多一份了成功,，比他們向功邁出了一大步,，正是那種精神讓我能打武術練好。人不管遇到什么,，一定都要堅強下去,。

我能把武術練好，不僅是自己付出了很大的努力,，而另一半也是來自同學們的,。當我做的不好的時候，是同學們在耳邊不斷地鼓勵我,，是教練認真的教我,，是我的信心讓我能去更好的去好武術，更有信心去面對我下一個挑戰(zhàn),。有了我自己的努力和同學的鼓勵我才能把武術練好的,。我能練好武術沒有什么技巧，而只有堅強和努力,，我才是這樣把武術練好的,。

我能把武術練好更少不了老師的支持。我們班主任還組織同學讓我們利用上午30分和下午30分來練武術,。老師和同學們一起練習,，我們分6個組，每個組7個人,。老師和同學們一起互相學習,。我也是老師的得力助手，也一起幫助同學們,，在幫助同學的過程以不斷的提高我的武術水平,。我們班的武術雖然不是最好的,，但是我們對武術的熱愛是最強烈的，這也是我能把武術練好的原因,，也是全班同學熱愛武術的原因,。

這就是我能把武術練好的原因。當然我能練好武術少不了同學的鼓勵,，少不了老師的指導,，也是少不了同學和老師的大力支持。所以我會加倍努力練好武術,，會做出一個更好的成績,，也會把武術的樂趣傳遞給每一位同學。