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全國(guó)愛眼日演講稿 愛眼日演講稿300字篇一
大家早上好!同學(xué)們,，你們知道6月6日是什么日子嗎?也許你還不知道吧，6月6日是愛眼日,。今年的六月六日是全國(guó)第二十一個(gè)愛眼日。你們知道六月六日愛眼日的來(lái)歷嗎?1992年的9月25日,，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授首次向全國(guó)倡議,，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國(guó)愛眼日第一次研討會(huì),。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng),， 1996年，國(guó)家衛(wèi)生部,、國(guó)家教育部,、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一,，并確定每年6月6日為“全國(guó)愛眼日”。
今天我們講話的主題就是“愛眼護(hù)眼,，擁有明亮的眼睛”,。
眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛,。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界,，但現(xiàn)在,，清晰的視野離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn),。這是為什么呢?這是因?yàn)樵S多同學(xué)沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛,，不注意距離地看電視,、用電腦、看書等等,。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了,，視力不好配戴眼鏡就行了?！案械娜苏J(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征,。但現(xiàn)實(shí)生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便,。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候,，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事,。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生,，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視,，甚至失明,。而且患高度近視的同學(xué)在將來(lái)考大學(xué)選擇專業(yè)和將來(lái)工作擇業(yè)都會(huì)受到限制,。如果你學(xué)習(xí)成績(jī)很好，只是因?yàn)檠劬暥荒闼姁鄣膶I(yè)拒之門外,，那你將會(huì)抱憾終生,。
眼睛可以讓我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí),，如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是黑暗的。我國(guó)近視患病率還在逐年增加,目前近視發(fā)病率已上升到世界第二位,，所以同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)中一定要自覺的注意科學(xué)用眼,。下面，我向大家提幾個(gè)建議：
1. 看書寫字時(shí)眼睛與書本的距離要保持30厘米左右,，姿勢(shì)要端正,。
2. 連續(xù)書寫50分鐘后，休息10分鐘左右,。
3. 不要在光線太強(qiáng)或太弱的地方看書,。
4. 走路或乘車時(shí)不要看書。
5. 不要躺在床上看書,。
6. 堅(jiān)持做好眼保健操,。
同學(xué)們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識(shí)都來(lái)自于眼睛,。我們有什么理由不保護(hù)眼睛呢?
常言道：冰凍三尺非一日之寒,，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的,，注意用眼衛(wèi)生,、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒,，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深,。
婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬(wàn)物,，一切的一切都需要眼睛來(lái)觀察,，同學(xué)們，讓我們一起努力愛眼護(hù)眼,，擁有一雙明亮的眼睛,。
俗稱的“紅眼病”是傳染性結(jié)膜炎，又叫暴發(fā)火眼,，是一種急性傳染性眼炎,。根據(jù)不同的致病原因，可分為細(xì)菌性結(jié)膜炎和病毒性結(jié)膜炎兩類,，其臨床癥狀相似,，但流行程度和危害性以病毒性結(jié)膜炎為重,。因此預(yù)防紅眼病至關(guān)重要，在日常生活中,，防治“紅眼病”傳播有5招,。
要養(yǎng)成習(xí)慣，盡量不要用臟手揉眼睛,，避免使用公用毛巾和臉盆,，以免發(fā)生感染。游泳后手接觸眼睛之前,，一定要用肥皂洗手,，游泳前后最好能滴一些抗病毒眼藥水(如廣譜抗病毒眼藥水“酞丁安”)。低齡兒童抵抗力弱,，應(yīng)盡量少到人群集聚的場(chǎng)所玩耍,，并保持手、眼衛(wèi)生,。
“紅眼病”傳染性較強(qiáng),，應(yīng)避免與患結(jié)膜炎的家人同床共枕，與病人接觸后應(yīng)立即洗手消毒,?；颊呤褂眠^的毛巾、手帕,、臉盆,、文具、玩具,、工具,、餐具等都可能成為傳染的媒介,，因此患者的用具應(yīng)與健康人分開單獨(dú)使用,，用后須用開水煮沸10分鐘進(jìn)行消毒。要勤給幼兒患者洗手,、剪指甲,，教育其不要用手揉眼，防止反復(fù)感染,。如果家庭成員或單位同事患有“紅眼病”,，其他人員可預(yù)防性用些眼藥水。
當(dāng)患者出現(xiàn)眼睛紅腫,、畏光等不適時(shí),，不要自行用紗布將眼睛包扎起來(lái)，這樣會(huì)助長(zhǎng)病菌滋長(zhǎng),，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥處理,。出門時(shí)盡量佩戴太陽(yáng)鏡,，避免陽(yáng)光及風(fēng)沙刺激。如出現(xiàn)明顯的頭痛,、發(fā)燒等全身癥狀,，應(yīng)立即到醫(yī)院就診，以免延誤治療時(shí)機(jī),。
結(jié)膜炎應(yīng)積極治療,，病毒性結(jié)膜炎、沙眼可用“酞丁安”眼藥水治療,，該藥可以抑殺多種病毒,，且副作用小，是眼紅,、眼癢時(shí)首選的藥物,。對(duì)混合細(xì)菌感染的結(jié)膜炎,可加用抗菌眼藥水(如“氯霉素”眼藥水等)。
“紅眼病”在治療期間應(yīng)注意休息,，少熬夜少用眼,，忌食蔥、蒜,、韭菜,、辣椒、羊肉,、狗肉等辛辣刺激性食物,，多吃枸杞子、苦瓜,、西瓜,、冬瓜、茭白,、綠豆,、荸薺、香蕉等食物,，可起到清熱解毒等輔助治療作用,。
一旦患有“紅眼病”，要盡快到醫(yī)院檢查,，明確病原微生物的類型,，選擇適宜的抗生素藥?？股貙?duì)細(xì)菌結(jié)膜效果極好,，對(duì)病毒性結(jié)膜炎雖無(wú)療效，但有預(yù)防細(xì)菌感染的作用。不論眼藥水還是眼藥膏均應(yīng)專人專用,，以免交叉感染,。
全國(guó)愛眼日演講稿 愛眼日演講稿300字篇二
老師們，同學(xué)們：
早上好
十年前的今天,，由衛(wèi)生部等十二個(gè)中央部委聯(lián)合發(fā)出《關(guān)于開展“愛眼日”宣傳教育活動(dòng)的通知》,，決定每年6月6日為全國(guó)愛眼日。所以,，我今天講話的題目是：加強(qiáng)鍛煉,，預(yù)防近視
要預(yù)防近視必須了解近視的發(fā)病原因。高度近視的父母,，其子女幾乎100%是高度近視,。對(duì)于這一類患者來(lái)說，改變遺傳基因是根本的.治療方法,。對(duì)大多數(shù)近視患者而言屬于遺傳和環(huán)境引起的發(fā)病,，而且環(huán)境因素占到45%以上。所以從環(huán)境入手預(yù)防近視就變?yōu)榭赡?。近年?lái),，從中外學(xué)者所進(jìn)行的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中證明，長(zhǎng)期緊張近距離用眼所引起的一系列反射所帶來(lái)的眼組織的代償性變化是引起近視的主要原因,。長(zhǎng)期近距離用眼為什么會(huì)引起近視呢,？從生物進(jìn)化和環(huán)境因素對(duì)人的視覺系統(tǒng)發(fā)育的影響中，也可以得到證明,。原始人類生存在廣闊的大自然中,，以巢居穴處，漁獵為生,，他們所看到的東西都在遠(yuǎn)處,，他們的視覺適應(yīng)遠(yuǎn)處物體來(lái)得光線，并能在視網(wǎng)膜上形成清晰的物象,，所以遠(yuǎn)古人都是正視眼?，F(xiàn)在的人剛剛出生的時(shí)候，眼球仍然多半是接近正視的輕度遠(yuǎn)視眼,，以后隨著身體的發(fā)育,，眼球慢慢增大逐漸變成為正視和近視,。
文明在進(jìn)步,，科學(xué)在發(fā)展，近距離用眼精讀的機(jī)會(huì)不斷地增加,，尤其是近年來(lái),，電腦、游戲機(jī)的普及，必然會(huì)影響近視的發(fā)生發(fā)展,。請(qǐng)看兩組數(shù)據(jù)：1996年我們學(xué)校學(xué)生平均視力低下率為32.12%,，20xx年我們學(xué)校學(xué)生平均年視力低下率為41.37%，均高于同時(shí)期全國(guó)城市小學(xué)生平均視力低下率,。由此可以看出我們學(xué)校學(xué)生視力低下呈逐年上升的趨勢(shì),。怎樣預(yù)防視力低下已經(jīng)是一個(gè)非常迫切的問題。既然專家們已經(jīng)論證了近視的主要原因是長(zhǎng)期近距離用眼所引起的,，那么預(yù)防近視就應(yīng)該反其道而行之,。因?yàn)閷W(xué)生平時(shí)用眼絕大部分是使用近視力。視力分為遠(yuǎn)視力和近視力,，近視力過度強(qiáng)化造成了遠(yuǎn)視力運(yùn)動(dòng)不足,，遠(yuǎn)視力就會(huì)退化，看遠(yuǎn)處的物體就會(huì)模糊,。所以盡量使眼睛多看遠(yuǎn)少看近處或遠(yuǎn)近結(jié)合協(xié)同鍛煉,，讓自己的遠(yuǎn)視力得到強(qiáng)化才是預(yù)防的關(guān)鍵。每一個(gè)同學(xué)都應(yīng)該為自己努力營(yíng)造一個(gè)健康的視覺環(huán)境,，比如加強(qiáng)鍛煉,，三要三不要等等。這些內(nèi)容同學(xué)們可以倒背如流,。但是請(qǐng)一定遵照?qǐng)?zhí)行,。在這里我要特別提出的是握筆的姿勢(shì)，若握筆的手指過于接近筆尖,，尤其是拇指過度彎曲,，擋住視線，要想看清筆尖在紙面上移動(dòng),，必須要將頭前傾并向左偏斜,，并不是握筆的姿勢(shì)好就能防治近視，但握筆的姿勢(shì)不好,，由于眼和筆尖的距離過近,，肯定會(huì)多發(fā)近視。所以對(duì)于剛剛接觸筆的低段學(xué)生一定要加強(qiáng)握筆姿勢(shì)的訓(xùn)練,，從多年的視力的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)中可以看出9歲是眼的屈光度改變的重點(diǎn)年齡,，所以預(yù)防近視的重點(diǎn)年齡是9歲以后。
很多同學(xué)經(jīng)常問我這樣的問題,，他們的眼睛是真性近視還是假性近視,。從理論上講，假性近視是由于眼肌的持續(xù)疲勞眼的屈光力增強(qiáng)而造成的物象不能在視網(wǎng)膜上而是在視網(wǎng)膜前成像,。()所以物象模糊,。而真性近視是由于眼的屈光力正常而眼軸長(zhǎng)變長(zhǎng)，物體同樣不能在視網(wǎng)膜上而是在視網(wǎng)膜前成像形成物象模糊。對(duì)于大多數(shù)視力低下的青少年學(xué)生而言,，均為混合型近視,，因?yàn)檠矍饬Φ募訌?qiáng)和眼軸長(zhǎng)增加是一個(gè)漸變而不是突變的過程，所以,，在近視的初期（假性近視）可能既有屈光力加強(qiáng),，又有眼軸長(zhǎng)增加，此時(shí)眼軸長(zhǎng)的改變數(shù)值可能很小,，不易被檢測(cè)出來(lái),，所以，對(duì)于假性近視來(lái)說,，很可能假性不“假”,。假中有真。
有些同學(xué)可能要說,，現(xiàn)在科學(xué)這么發(fā)達(dá),，激光治療近視不是很火嗎？大不了做個(gè)手術(shù)就ok了,。目前世界上各種各樣治療近視眼的方法都不能從根本上解決發(fā)病原因,。只是在視線通過的健康角膜上動(dòng)刀或加壓使角膜變形，用來(lái)降低屈光度,，若從治療效果和所需要承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)來(lái)衡量,，并不是理想的發(fā)展方向。畢竟手術(shù)治療近視眼只有短短的十幾年,，并且第一批用激光治療近視眼的患者中,，有些已經(jīng)開始出現(xiàn)視力嚴(yán)重的回退和復(fù)視等手術(shù)后遺。,，科學(xué)發(fā)展到今天這種程度,，還沒有哪一種醫(yī)療技術(shù)可以與近視眼鏡相媲美，但近視眼鏡使遠(yuǎn)視力得到提高只起到矯正作用,，無(wú)論你佩戴多久,，仍然是戴上昭昭，去掉昏昏,，既無(wú)治療效果也無(wú)預(yù)防作用,。特別需要提出一點(diǎn)，近視眼鏡是把近視眼暫時(shí)矯正人工正視力,，其目的是為了解決看遠(yuǎn)問題,，這種被矯正的人工近視在看近處物體時(shí)，反而要比原有近視眼使用更大調(diào)節(jié),，因而低度近視眼患者戴眼鏡看書,，有可能使原來(lái)的近視度數(shù)加深,。這一點(diǎn)一定要引起足夠的重視,。
同學(xué)們,，眼睛是心靈的窗戶，通過這扇窗戶,，你可以看到一個(gè)真實(shí)而完美的世界,。請(qǐng)重視和愛護(hù)自己的視力就象愛護(hù)自己的生命一樣。不要讓你的雙眼失去應(yīng)有的光澤,，明亮的眼睛會(huì)使你們終生受益,。
全國(guó)愛眼日演講稿 愛眼日演講稿300字篇三
敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：
大家早上好,！
當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí),，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景？對(duì),，是我們的眼睛,！
眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情,。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空?？墒菨u漸地,，由于讀寫姿勢(shì)不當(dāng)，用眼過度,，許多人的視力不斷地下降,，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧,。我想,，大家一定不愿讓眼鏡伴隨自己一生吧！
6月6日是世界愛眼日,，雖然今年的愛眼日已經(jīng)過去,，但是我們每時(shí)每刻都應(yīng)牢記保護(hù)眼睛。有資料顯示,，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為“中國(guó)眼”。我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬(wàn),，占全世界盲人總數(shù)的18%,；而且每年約有45萬(wàn)人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人,。我國(guó)的近視率達(dá)到了1000萬(wàn),。保護(hù)視力刻不容緩,，為此，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，為了你能擁有更明凈的天空,，每一位同學(xué)都要把保護(hù)眼睛的信念牢記心中，都要把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中,。為此,，我建議大家作到如下幾點(diǎn)：
1、始終保持教室內(nèi)充足的光線,，光線不足時(shí)要及時(shí)開燈,。
2、看電視和操作電腦時(shí),，要保持一定用眼距離和坐姿的端正,。眼保健操要正確到位。
3,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，20xx年中學(xué)生全國(guó)愛眼日演講稿20xx年中學(xué)生全國(guó)愛眼日演講稿讀寫姿勢(shì)要端正，背部要伸直,，頸部保持直立,，做到“三個(gè)一”也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸,，胸脯與桌子隔一拳,。不正確的握筆姿勢(shì)和不良的讀書習(xí)慣要隨時(shí)糾正,。走路和乘車時(shí)也不要看書,，不要躺著看書,，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書,。
4、保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素,。
5,、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺,，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞,。
6,、不偏食，多吃奶制品,、魚蛋,、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。
做到以上6點(diǎn)并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行,，只要老師們隨時(shí)提醒,，及時(shí)糾正，我相信,，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈,、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊,、更明凈的天空,！
全國(guó)愛眼日演講稿 愛眼日演講稿300字篇四
老師們，同學(xué)們,，早上好!6月6日也就是這周三,，是與大家健康有關(guān)的日子，它是“全國(guó)愛眼日”所以,，今天,，我講話的主題是：愛護(hù)眼睛，從點(diǎn)滴做起,。
為什么要設(shè)立這樣一個(gè)節(jié)日呢?
眼睛是“心靈的窗戶”,，每個(gè)人都想擁有一雙明亮的眼睛。然而,，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明,，我國(guó)約有盲人500多萬(wàn)，低視力者600多萬(wàn),，兒童斜弱視者1000多萬(wàn),。衛(wèi)生部、教育部的聯(lián)合調(diào)查顯示,，目前我國(guó)學(xué)生近視發(fā)病率接近60%,，居世界第二，而人數(shù)高居世界第一,。
這意味著,，在我們中間，每10個(gè)同學(xué)差不多就有6個(gè)要成為近視患者,。
我聽到大家一片驚嘆聲,，是啊,，這樣的一種情形，幾乎可以用“可怕”來(lái)形容了,。
正因?yàn)檠劬θ绱酥匾?，而在我?guó)眼睛疾病又如此嚴(yán)重， 1996年,，衛(wèi)生部,、教育部、團(tuán)中央,、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛眼日列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國(guó)愛眼日”,。
關(guān)于愛眼,，我們應(yīng)該做些什么呢?
第一、少看電腦和電視,。不是禁止完全不碰,，一呢少看，二呢注意休息,，讓眼部肌肉能有機(jī)會(huì)放松,。有人會(huì)問：“我不看電腦電視能做什么呀?”可以多做運(yùn)動(dòng)、結(jié)交朋友,，生活豐富了,，我們的收獲也會(huì)更加豐富?；蛟S你能稱為打球高手,、游泳健將、鋼琴王子,、芭蕾公主等等,。
第二、做到“三個(gè)一”：即手指距離筆尖是一寸,，眼離課本一尺,，胸口離桌子一拳。每天學(xué)校的眼保健操也要堅(jiān)持做,。
第三,、飲食也可以幫助大家保護(hù)眼睛。胡蘿卜是大家熟知的保護(hù)視力的食物,，番茄,、菠菜、蛋黃也很好,，最近還有專家發(fā)現(xiàn),，甜食是少兒視力下降的罪魁禍?zhǔn)?，所以提醒大家控制甜食不要過量。
這些方法其實(shí)同學(xué)們多多少少都有所了解,，在家父母也經(jīng)常提醒吧,。我想貴在堅(jiān)持，持之以恒地做到這幾條,，你的眼睛會(huì)一直像星星一樣閃亮,。人們都說：“眼睛是心靈的窗戶?！蔽乙菜徒o大家一句話：“黑夜送給我黑色的眼睛,，我卻用它來(lái)尋找光明?！弊屛覀兇蜷_心靈的窗花透透氣吧,，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái),，讓我們的生活一直美妙!
我的講話完畢,， 謝謝大家!
全國(guó)愛眼日演講稿 愛眼日演講稿300字篇五
同學(xué)們上午好！今天國(guó)旗下的內(nèi)容是：《愛眼,、護(hù)眼小常識(shí)》,。
保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。
定時(shí)讓眼睛作適當(dāng)休息,。
不在光線足夠的環(huán)境下閱讀及寫字,。
不要在移動(dòng)環(huán)境下看書。
保持適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離,。
保證充足的睡眠和合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
1.讀書寫字時(shí)要有充足的照明,。避免在過亮、過暗或搖晃不定的光線下讀寫,。
2.讀書寫字的地方空氣要清新,。污濁的空氣和煙塵同樣會(huì)傷害眼睛，影響健康,。
3.盡量不用過細(xì)的筆寫作業(yè),，作業(yè)用紙要潔凈。
4.寫字時(shí),，臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái),，日光燈8-11瓦即可。
5.書桌高度以到上腹部附近為宜,。
1.看電視要距離2米以上,。
2.屏幕的高度應(yīng)該與看電視人的視線平行或稍低一些，過高,、過低會(huì)引起眼睛疲勞
3.看電視最好的姿勢(shì)是坐姿,，不要躺著,、歪著頭或仰著頭看電視，因?yàn)檫@些不正確的姿勢(shì)都會(huì)引起眼睛疲勞,。
4.電視機(jī)要放在背光的地方,。
5.電視的光度要合適，不能過亮或過暗,。
1.屏幕最好背向或側(cè)向窗戶,，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。
2.操作臺(tái)要低于一般桌的高度,，座椅最好高低可調(diào),，使坐姿舒適。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上,。
3.屏幕與眼睛之間應(yīng)保持50厘米以上,，視線應(yīng)略低于平視線10——20度。
4.電腦操作間采光要好,，光線不易太弱或太強(qiáng),。
1.端正讀寫姿勢(shì)，讀書寫字時(shí)眼睛和書本的距離在33—35厘米左右,。
2.胸前與桌子距離一拳,。
3.讀書寫字時(shí)要坐正，不能彎腰駝背或趴在桌上,。頭不可外向一邊,。
4.握筆姿勢(shì)要正確，執(zhí)筆角度要合適,，寫毛筆字時(shí)力求筆桿直立,，寫鉛筆，鋼筆字筆桿與紙面的角度在40—50度之間,。
5.握筆的手指距離筆尖3厘米左右,。
6.不歪著頭或躺著看書寫字，不走路看書,，不在晃動(dòng)的車船上看書,。
1.不長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，下課要走出教室,。
2.每近距離用眼40——50分鐘時(shí),，休息5——10分鐘，可閉目養(yǎng)神,，憑窗遠(yuǎn)望更好,，越遠(yuǎn)越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情,。
3.多到戶外活動(dòng),，觀察野外動(dòng)植物，享受大自然的青山綠水,。
4.睡眠要充足,。
1.用眼過度和電腦微波會(huì)使人體內(nèi)維生素減少，同時(shí)會(huì)過多地消耗視網(wǎng)膜上圓錐細(xì)胞的視紫質(zhì),，所以保證攝入充足的維生素a,、維生素c、維生素e是非常重要的,。
2.常吃高纖維素,、高鈣高鐵的食品。如山藥,、胡蘿卜,、山芋、芋頭,、菠菜,、小米、玉米等,。也可多食用一些黑豆,、紅棗、核桃仁等食品,。補(bǔ)充鋅元素也很重要，如黃豆,、杏仁,、紫菜、海帶,、羊肉,、奶粉等含鋅量較高。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展,，應(yīng)適當(dāng)控制甜食,，經(jīng)常吃堿性食品，如蘿卜,、胡蘿卜,、白菜、大蔥,、萵苣,、黃瓜、豆芽菜等等。
3.保持食品低鹽低脂低糖,。
1.每學(xué)期定期檢查兩次視力,、每年作1——2次眼部常規(guī)檢查
2.如果出現(xiàn)視力下降，一定要盡快到醫(yī)院眼科作進(jìn)一步的檢查,。
3.16歲以下的青少年一般不宜佩戴隱形眼鏡,。
