范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來(lái)指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀。

克服嚴(yán)寒國(guó)旗下講話篇一

兩個(gè)星期前,，我們市區(qū)一所學(xué)校的一位高三學(xué)生在家用燒炭自殺的方式結(jié)束了自己年僅20歲的生命,。這件事情讓我很難過(guò)，也頗多感慨,，今天就跟大家談?wù)劇坝赂颐鎸?duì)挫折”這個(gè)話題,。

古人云：人生不如意，十有八九,。遭遇挫折是人生的必然,，如同人生的影子，它將伴隨著每一個(gè)人前進(jìn)的腳步,。雖然誰(shuí)都期望一生中一帆風(fēng)順,，事事如意,，但是或早或遲,，或大或小，總難免遇上各式各樣的挫折,。

林肯,，大家都很熟悉。他的一生遭遇了許多重大挫折：22歲,，生意失敗,。24歲，生意再次失敗,。29歲,，競(jìng)選州議長(zhǎng)失敗。46歲,，競(jìng)選參議員失敗,。49歲，競(jìng)選參議員再次失敗,。還有馬云,，高考考了三次，才考上杭州師范學(xué)院,。如果林肯第一次生意失敗時(shí)就一蹶不振,，那么他還有可能成為美國(guó)第16任總統(tǒng)嗎?如果馬云第二次高考失敗后選擇自殺，那他就永遠(yuǎn)失去了創(chuàng)立阿里巴巴商業(yè)王國(guó)的機(jī)會(huì),。

同學(xué)們,，認(rèn)真準(zhǔn)備考試，卻沒(méi)有得到理想的成績(jī);以誠(chéng)待人，卻換來(lái)嘲諷的目光……這些困難都會(huì)給我們?cè)斐纱煺鄹?，我們?huì)難過(guò),，會(huì)哭泣，然而,，困難不會(huì)因淚水退卻,，不會(huì)給軟弱的心靈讓座。是逃避,，還是奮起?我想大多數(shù)人會(huì)選擇后者,。遇到挫折時(shí)，越回避越難以解脫,，只有敢于直面它,，掌握和運(yùn)用正確的方法，才能逐漸走向成熟,。林肯和馬云就是這樣,，他們持之以恒地挑戰(zhàn)挫折直到最后的成功。

面對(duì)挫折,，同學(xué)們可以怎么做呢?我認(rèn)為有以下幾種方法：

(1)正視挫折,。我們要知道遭受挫折是人生的必然，我們要相信世上沒(méi)有過(guò)不起的坎兒,。

(2)明確責(zé)任,。我們有的同學(xué)不能戰(zhàn)勝挫折，主要是因?yàn)榛畹锰晕?。遭遇挫折時(shí)我們要想想疼愛(ài)自己的父母,，想想關(guān)心自己的朋友，以增強(qiáng)責(zé)任感,，從而增強(qiáng)戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信念,。

(3)轉(zhuǎn)移視線。遭受挫折后,，一般人都會(huì)感覺(jué)度日如年,，這時(shí)，要適當(dāng)安排一些健康的娛樂(lè)活動(dòng),，豐富多彩的活動(dòng)可以使挫折感轉(zhuǎn)移方向,。要分散挫折的壓力，不要把痛苦悶在心里,，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)向老師,、同學(xué)或親友傾訴，爭(zhēng)取別人的諒解與幫助,。這樣可以減輕挫折感,，增強(qiáng)克服挫折的信心,。

同學(xué)們，如果那位用木炭自殺的同學(xué)戰(zhàn)勝了挫折,，那么今天他就能和我們一起呼吸這新鮮的空氣,，仰望這高遠(yuǎn)的天空，享受這美好的生活,。

所以,，同學(xué)們，面對(duì)挫折,，我們不僅要堅(jiān)信陽(yáng)光總在風(fēng)雨后,，還要堅(jiān)信風(fēng)雨之后總會(huì)有陽(yáng)光;面對(duì)挫折，我們不能讓它成為我們前進(jìn)的絆腳石,，而要讓它成為檢驗(yàn)我們的試金石;面對(duì)挫折,，我們不能放棄戰(zhàn)勝它的勇氣，更不能放棄我們僅有一次的美麗而寶貴的生命!

克服嚴(yán)寒國(guó)旗下講話篇二

尊敬的各位老師,、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好!

我是七一班,，很榮幸能站在莊嚴(yán)的國(guó)旗下演講，我今天發(fā)言的題目是：戰(zhàn)勝嚴(yán)寒,，把握冬天,。

寒冬伴隨著我們呼出來(lái)的白氣悄悄來(lái)臨，同學(xué)們?cè)缫呀?jīng)加衣保暖,，防寒御寒,，今天是12月8日距離冬至還有14天，這也意味著寒冷的冬天僅僅是一個(gè)開始,，真正的數(shù)九寒天還在后面，所以目前我們面臨的一個(gè)困難就是是如何與寒冷作斗爭(zhēng)!當(dāng)清晨的起床的鈴聲響起,，需要我們離開溫暖的被窩時(shí),，當(dāng)路上行人稀疏，需要我們踏著寒霜迎著冷風(fēng)上學(xué)時(shí),，當(dāng)老師站在臺(tái)上答疑解惑,，需要我們用凍僵的雙手記下筆記，認(rèn)真做題時(shí),，嚴(yán)寒便成了我們現(xiàn)在最大的困難,。隨著氣溫的驟降，睡懶覺(jué)的同學(xué)增多了,，遲到的同學(xué)增多,。賴床，是因?yàn)闆](méi)有勇氣開始新的一天!課堂上,，該需要我們用手來(lái)記,、來(lái)寫,、來(lái)演算時(shí)，這些任務(wù)也全部由眼睛代勞了,。

在困難面前,，有的人畏懼了，退縮了,。然而,，在我們身邊，總會(huì)有那么一部分人,，他們不畏嚴(yán)寒,，每天早早地來(lái)到學(xué)校，用心學(xué)習(xí),，埋頭苦讀,。在他們身上，我們看到了戰(zhàn)神困難的勇氣和堅(jiān)忍不拔的意志,，仿佛臘月的梅花在驕傲地綻放,，他們就是我們身邊學(xué)習(xí)的榜樣。

寒冬實(shí)際上是對(duì)我們信念的挑戰(zhàn),，意志的磨練,，毅力的考驗(yàn)。生活中總有不可回避的不如意和痛苦,。因此,，要想開創(chuàng)輝煌的人生，我們就絕不能在不如意和痛苦面前退縮,。勇敢地昂首追求,，在嚴(yán)寒的冬天中用追求的激情掃除前進(jìn)道路上的一切困難。

同學(xué)們,，我們冷,，人家也冷啊，你不努力,，人家卻在努力,，你努力，可怕的是人家比你更努力,?？傆腥嗽谀氵€賴在床上時(shí)已經(jīng)悄悄捧起書本，開始一天緊張的學(xué)習(xí),。

詩(shī)人席慕容說(shuō)過(guò)：走到生命的哪一個(gè)階段,，都應(yīng)該喜歡那一段時(shí)光，完成那一段該完成的職責(zé),，順生而行,，不沉迷過(guò)去,，積極面向未來(lái)，生命這樣就好!是啊,，冬天也是季節(jié)的一部分,，與其被動(dòng)接受，不如積極面對(duì),。冬季并不意會(huì)著我們可以無(wú)所事事,，像動(dòng)物一樣冬眠，冬天,，我們有我們的任務(wù),，我們要可以在這個(gè)季節(jié)里韜光養(yǎng)晦，我們可以為明年,、后年的中考積蓄力量,。

嚴(yán)寒的冬天，讓我們伸出血液沸騰的雙手去把握它,，不要對(duì)自己的能力有絲毫懷疑,。把握冬天，你可以有思索,，卻不能猶豫,。人的一生能為理想為追求拼搏的時(shí)日實(shí)在不多。同學(xué)們,，把握冬天,，珍惜那些已經(jīng)的擁有;把握冬天，不要讓時(shí)光悄悄地滑落;把握冬天,，一如把握青春與命運(yùn),，而把握了這一切，你就真正的把握了自己的明天!

同學(xué)們,，請(qǐng)堅(jiān)信,，寒冬過(guò)后必是春天，雖然現(xiàn)在我們身處百花凋零的冬天,，雖然我們現(xiàn)在在體會(huì)著天寒地凍的感覺(jué)，但是,，只要我們夢(mèng)無(wú)止境,，青春總會(huì)奉獻(xiàn)出它獨(dú)特而實(shí)在的溫暖;只要我們夢(mèng)無(wú)止境，心中總能詩(shī)意聯(lián)篇,、溫暖如春,。只要有夢(mèng)，沒(méi)有一個(gè)冬天是不可逾越的!

克服嚴(yán)寒國(guó)旗下講話篇三

尊敬的老師,，親愛(ài)的同學(xué)們：

早上好!

今天我給大家講的題目是《奮斗初三,，享受初三》,。

半年前，懷著彷徨,、畏懼,、憂郁的心情，帶著美好的希望,，載著理想的帆船,，我們走進(jìn)了初三。時(shí)光荏冉,，歲月如梭,。轉(zhuǎn)眼間，萬(wàn)米賽跑已經(jīng)到了百米沖刺的時(shí)候,，9年的寒窗苦讀,，3200多個(gè)日日夜夜，所有的艱辛,、所有的汗水,、所有的付出，都將在火紅的6月收獲,。最后90多天的拼搏,，是意志的較量，是心態(tài)的比拼,。90多天的付出與收獲都會(huì)是你一生回味不盡,、享用不竭的寶貴財(cái)富。在此,，我提幾點(diǎn)建議與大家共勉：

1,、確立目標(biāo)，樹立信心,。目標(biāo)是我們奮戰(zhàn)初三的方向和動(dòng)力,，目標(biāo)的確立必須符合個(gè)人的實(shí)際，既不能太高,、也不能太低,。合適的目標(biāo)會(huì)使我們信心倍增，干勁更足,。充滿信心,，是決戰(zhàn)中考的前提，是享受初三的保證,。要相信自己的能力,、相信自己還有潛力，要堅(jiān)信憑自己的能力一定能學(xué)好各門功課,。我希望所有的同學(xué)都能用“我自信,，我出色;我努力,，我成功?！钡雀挥屑で榈脑挄r(shí)刻提醒自己,，經(jīng)常地點(diǎn)燃熱情、自我鼓勵(lì)和自我鞭策,。

2,、端正態(tài)度，凈化心境,。積極端正的態(tài)度,，是奮戰(zhàn)初三的保障。在中考備考的關(guān)鍵時(shí)刻,，我們初三的同學(xué)更需要控制好心態(tài),，時(shí)刻讓自己的情緒處于平衡狀態(tài)，不要遇到一點(diǎn)困難就驚慌失措,。我們平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活都要從中考的角度出發(fā),，一切都要有利于中考，希望同學(xué)們能夠以一顆充滿激情的心投入到緊張的中考復(fù)習(xí)當(dāng)中,。

3,、堅(jiān)定意志，增強(qiáng)毅力,。堅(jiān)定的意志和頑強(qiáng)的毅力,，是奮戰(zhàn)初三的支柱。中考不僅僅是對(duì)我們智力水平的檢驗(yàn),，同時(shí)也是對(duì)我們非智力因素的較量;在迎戰(zhàn)中考的關(guān)鍵時(shí)刻,，同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)更重要的應(yīng)該是意志的較量，頑強(qiáng)的毅力是強(qiáng)心劑,，它能使我們的各種能力發(fā)揮到極致,。

4、珍惜時(shí)間,，提高效率,。珍惜時(shí)間，注重學(xué)習(xí)策略,，提高學(xué)習(xí)效率是奮戰(zhàn)初三的關(guān)鍵,。爭(zhēng)分奪秒，把握好每一天,，不要輕易給自己放假，專心致志學(xué)習(xí),，重視每一堂課,，在老師的具體指導(dǎo)下,，有計(jì)劃、有安排的搞好最后的復(fù)習(xí),，取得最好的成績(jī),。

初三的同學(xué)們，努力地奮斗吧,，盡情地享受吧!中考的戰(zhàn)鼓已經(jīng)擂響,，在這鮮艷的五星紅旗下，我預(yù)祝同學(xué)們：百尺竿頭,，更進(jìn)一步,。在中考的戰(zhàn)場(chǎng)上取得輝煌的成績(jī)!也祝初一初二的學(xué)弟、學(xué)妹們?cè)俳釉賲?，勇往直?讓我們贏在起點(diǎn),，贏在初中，贏在腰站中學(xué)!

謝謝大家!

克服嚴(yán)寒國(guó)旗下講話篇四

敬愛(ài)的老師,，親愛(ài)的同學(xué)們,，大家好：

今天我國(guó)旗下講話是“美麗的校園和我們的理想”。

在這金桂飄香的季節(jié)里,，我們來(lái)到了瑞祥實(shí)驗(yàn)學(xué)校,。一排排整齊的教學(xué)樓，造型獨(dú)特的圖書館,，紅綠相間,、寬廣的操場(chǎng)。還有綠樹,、紅花,，還有草坪、溪流,。美麗芬芳的校園彌漫著快樂(lè)和諧的氣息,，我們開始了新的生活，舉起畫筆去描繪那夢(mèng)中的七色彩圖……

春天,，我在綠草如茵的草坪上朗誦,，心里充滿著希望;夏天，我在涼爽愜意的綠蔭下休憩,，消遣忙碌后的疲倦;秋天,，我坐在曲折的走廊上看書，陣陣花香撲鼻而來(lái),，沁人心脾;冬天,，我在寬敞明亮的教室里溫習(xí)功課，心里充滿著快樂(lè)。

當(dāng)看到同學(xué)們可愛(ài)而熱情的笑臉,，當(dāng)聽到老師衷心而真誠(chéng)的鼓勵(lì),，我充滿了感謝，夢(mèng)中的理想在心中漸漸萌芽,、生長(zhǎng),。

有了理想，才會(huì)有奮斗的目標(biāo);有了理想,，才會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力;有了理想,，才會(huì)有戰(zhàn)勝困難的勇氣。理想就是我們青春的唯一行囊,。我堅(jiān)信,，只要我們樹立遠(yuǎn)大的理想，并且能堅(jiān)持不懈地奮斗下去,，就一定能譜寫出一曲壯麗輝煌的青春之歌,。

校園如此美麗，國(guó)旗如此鮮紅,，讓我們放飛理想,，綻放青春!

謝謝大家!我的講話完畢!

克服嚴(yán)寒國(guó)旗下講話篇五

不知大家有沒(méi)有注意到，生活中總有一些人,，整天愁眉苦臉,，垂頭喪氣，做什么事情都抱著一種消極怠工的態(tài)度,，對(duì)周圍的一切表示出厭倦,，喜歡怨天尤人。這樣的人并不少見,，他們對(duì)自己和生活失去了信心,，整天飽食以終日，憂愁在他們臉上縈繞不散,。

我相信在我們的周圍肯定也有這種悲觀主義者,，但是為什么有些人身上卻散發(fā)著另一種蓬勃向上的氣息呢?兩種人的區(qū)別在于他們的心態(tài)不同，悲觀主義者不滿足于現(xiàn)有的一切,，往往忽視掉生活中瑣碎而真實(shí)的歡樂(lè),，他們不懂得感恩，感恩生活的饋贈(zèng),。

說(shuō)到這,，有人就會(huì)問(wèn)：我們生活在學(xué)校里，成天一成不變的生活乏味而枯燥,，又有什么好感恩的呢?其實(shí)只要大家留心生活,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活每天都是嶄新的,，帶著剛出爐的面包味兒朝你招手。

且不說(shuō)每天的天空變幻莫測(cè),，云卷云舒,，門前的大樹又冒出了一簇嫩綠的新芽，操場(chǎng)旁的桉樹不知何時(shí)脫下了樹皮,，就是每一天你身邊的人都有著不同的心情，不同的表現(xiàn),。你和你的死黨或許會(huì)為對(duì)方起床時(shí)蓬亂的發(fā)型笑上一整天,，或許為食堂阿姨一次慷慨的打餐而興奮。一個(gè)偶然間的微笑,，一個(gè)鼓勵(lì)的眼神,，一句小小的玩笑，都給生活點(diǎn)綴了不同的亮色,，這些小小的歡樂(lè)與感動(dòng),，雖然瑣碎得微不足道，但卻給生活帶來(lái)了真實(shí)而溫暖的感覺(jué),。

這些小小的確定的幸福,，也就是小確幸，一點(diǎn)一滴累積起來(lái)被瓶裝成不同的生活,，這都值得我們?nèi)ジ卸?。它不是幸福的邊角料，它們就是?shí)實(shí)在在的幸福,。如若心懷感恩,，放慢你的腳步，聽一陣風(fēng)吹過(guò)的聲音,，聽一朵花開的聲音,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本眼中一成不變的生活竟每天都有新滋味,。

心懷感恩,，學(xué)會(huì)滿足，珍惜自己已擁有的東西,，而不是整天疲于奔命去要自己所沒(méi)有的,，拿不到的不強(qiáng)求，滿足于簡(jiǎn)單的快樂(lè),，學(xué)會(huì)對(duì)自己和世界微笑,，說(shuō)一聲早安。每天清晨醒來(lái)享受第一口吸入肺里清新的空氣,，任由幸福在身體各處蔓延開來(lái),。低下頭來(lái),，在記憶里清點(diǎn)自己所擁有的幸福，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己竟如此富有,。不去羨慕別人有的,，也不去惋惜自己沒(méi)有的，珍惜現(xiàn)在擁有的,，一點(diǎn)一滴收集起來(lái),，空閑時(shí)拿出來(lái)，在暖暖的陽(yáng)光下,，享受屬于自己的幸福,。

讓我們懷著一顆感恩的心，感謝生活的饋贈(zèng),，學(xué)會(huì)去享受自己的幸福,，放慢自己的腳步，去傾聽一朵花開的聲音,，收集屬于自己的小確幸,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，世界竟是如此美妙,。

克服嚴(yán)寒國(guó)旗下講話篇六

同學(xué)們：

誠(chéng)實(shí),，就是忠誠(chéng)正直，言行一致,，表里如一,。守信，就是遵守諾言,、不虛偽欺詐,。“言必信,，行必果”,、“一言既出，駟馬難追” ,、“人而無(wú)信,，不知其可也” 、“誠(chéng)者,，天之道也;思誠(chéng)者,，人之道也?！边@些流傳了千百年的古話,，都形象地表達(dá)了中華民族具有誠(chéng)實(shí)守信的傳統(tǒng)美德。在中國(guó)幾千年的文明史中,，誠(chéng)實(shí)守信的佳話舉不勝舉,。

孔子早在20xx多年前就教育他的弟子要誠(chéng)實(shí),。在學(xué)習(xí)中，知道的就說(shuō)知道,，不知道的就說(shuō)不知道,。他認(rèn)為這才是對(duì)待學(xué)習(xí)的正確態(tài)度。

曾子也是個(gè)非常誠(chéng)實(shí)守信的人,。有一次,，曾子的妻子要去趕集，孩子哭鬧著也要去,。妻子哄孩子說(shuō),，你不要去了，我回來(lái)殺豬給你吃,。她趕集回來(lái)后，看見曾子真要?dú)⒇i,，連忙上前阻止,。曾子說(shuō)，你欺騙了孩子,，孩子就會(huì)不信任你,。說(shuō)著，就把豬殺了,。曾子不欺騙孩子,，也培養(yǎng)了孩子講信用的品德。

有一位企業(yè)家,，經(jīng)營(yíng)取得了很大的成功,。電視媒體采訪他，問(wèn)他是如何取得成功的,。他說(shuō)靠的就是“老老實(shí)實(shí)做人,，認(rèn)認(rèn)真真做事”。他還說(shuō)：“世界是實(shí)實(shí)在在的,，所以我們做人就要老老實(shí)實(shí),，做事就要認(rèn)認(rèn)真真?！闭f(shuō)得樸實(shí)無(wú)華,，卻道出了“誠(chéng)者，天之道;思誠(chéng)者,，人之道也”的道理,。

與之相反，有些人卻因?yàn)閬G了誠(chéng)信而付出巨大的代價(jià),。相信《狼來(lái)了》這個(gè)故事大家并不陌生,。小牧童第一次朝山下喊“狼來(lái)了”的時(shí)候,，好心的人們急忙趕上山，盡管他們到了山上后發(fā)現(xiàn)被騙了,，但還是原諒了牧童那幼稚的惡作劇,。當(dāng)牧童第二次喊“狼來(lái)了”時(shí)，山下的人們依然不計(jì)前嫌上山幫忙,。但當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)又一次被牧童捉弄了之后,，便一致認(rèn)定不會(huì)再上當(dāng)了。所以當(dāng)狼真的來(lái)了的時(shí)候,，牧童再怎么喊救命,，縱使他喊破了喉嚨也沒(méi)人會(huì)再相信他。結(jié)果他只能眼巴巴地看著幾十只羊被狼吃光而暗自流下后悔的眼淚,。

無(wú)獨(dú)有偶,，有一家原本生意很好的酒店，老板娘就因?yàn)樨澬”阋?，往酒里加了水,，只賣過(guò)一次，卻因此丟掉了信譽(yù),，生意越來(lái)越差,，最后只好被迫關(guān)門。

可見,，誠(chéng)信是人與人之間互相交往,、合作的橋梁，是社會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)的基石,。誠(chéng)信是做人的根本,，不誠(chéng)信的人不能信任，更不能委以重任,。誠(chéng)信對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就好像劃船必用的槳,，沒(méi)有船槳怎么能渡船呢?

人類需要誠(chéng)信，時(shí)代呼喚誠(chéng)信!同學(xué)們,，作為當(dāng)代的小學(xué)生,，理應(yīng)把誠(chéng)實(shí)守信的美德發(fā)揚(yáng)光大。我們?cè)诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)上,，就應(yīng)專心致志,，認(rèn)真踏實(shí)，實(shí)事求是;在與人交往中,，就應(yīng)真誠(chéng)待人,，互相信賴;在對(duì)待國(guó)家和集體的態(tài)度上，應(yīng)該奉公守法,，忠誠(chéng)老實(shí),。

讓我們都做一個(gè)誠(chéng)實(shí)守信的人吧!

克服嚴(yán)寒國(guó)旗下講話篇七

親愛(ài)的老師,，同學(xué)們：

大家早上好!

在金秋時(shí)節(jié)我們迎著初升的太陽(yáng)，舉行了莊嚴(yán)的升國(guó)旗儀式,。我們仰望著國(guó)旗冉冉升起,，耳畔回蕩著氣壯山河的國(guó)歌，我們?yōu)檫@一莊嚴(yán)的隊(duì)禮而自豪,，我們因肅然于國(guó)旗前而激動(dòng),。因?yàn)槲覀兗磳⒂瓉?lái)祖國(guó)母親的生日——國(guó)慶節(jié)!

同學(xué)們，你們可知道10月1日這個(gè)特殊日子的偉大意義?就在1949年10月1日的這一天,，一個(gè)振聾欲聾的聲音響徹北京城,，它蕩破了東方的天空，世紀(jì)偉人毛澤東站在天安門城樓上向全世界莊嚴(yán)宣告：中華人民共和國(guó)成立了!也就是在這一天,，新中國(guó)誕生了,。從這天開始，在世界的東方大地上樹起了一面令世人囑目的旗幟——五星紅旗,。從那時(shí)起,，文明的強(qiáng)音在奮進(jìn)中開始升騰。十月一日是洗刷恥辱的日子,，是慶祝勝利的日子。在老一輩已逝,，新一輩正茁壯成長(zhǎng)的時(shí)期,，我們應(yīng)謹(jǐn)記這個(gè)參和著血與淚，歡樂(lè)和痛苦并存的日子,。 十月一日,，更是我們緬懷先烈勿忘國(guó)恥，勵(lì)志圖強(qiáng),，報(bào)國(guó)衛(wèi)家的精神支柱和動(dòng)力源泉,。

為什么說(shuō)，十月一日參和著血與淚,，歡樂(lè)與痛苦?同學(xué)們,，你們可知今天的幸福生活來(lái)之不易，你們可知曾幾何時(shí),，貪婪的侵略者紛紛來(lái)到,，從此，文明褪色了,，強(qiáng)盛衰敗了,，整個(gè)神州濃霧蔽日，賊寇橫行;你們可知曾幾何時(shí),，無(wú)數(shù)的革命先烈又用血肉之軀把我們多難的民族抱出了地獄,，送上了幸福大道,，用拳拳赤子之心，抹去了祖國(guó)母親凄苦的眼淚,，換來(lái)了她幸福的微笑?出生在新世紀(jì)的你們,，聽到這里，你們是否應(yīng)該為這面?zhèn)ゴ蟮钠鞄枚械津湴?，為飄揚(yáng)在胸前的鮮艷紅領(lǐng)巾而感到自豪?

國(guó)旗，是用鮮血染成的,，國(guó)旗的光輝伴隨著我們的成長(zhǎng)，照亮了我們前進(jìn)的道路,。我們每個(gè)人身上的紅領(lǐng)巾都是國(guó)旗的一角，你們應(yīng)該為戴上她而感到榮幸,，你們應(yīng)該珍惜她，愛(ài)護(hù)她,。國(guó)歌，那堅(jiān)強(qiáng)不屈的聲音,，那宏偉強(qiáng)大的聲音，激勵(lì)著我們,，激勵(lì)著我們奮發(fā)圖強(qiáng)，激勵(lì)著我們所有的炎黃子孫都自強(qiáng)不息!

同學(xué)們：我們要自覺(jué)行動(dòng)起來(lái),，珍惜學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，樹立起遠(yuǎn)大的理想,，勇往直前，戰(zhàn)勝困難;我們應(yīng)該發(fā)揚(yáng)中華美德,，學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)以禮待人,，學(xué)會(huì)遵紀(jì)守法，學(xué)會(huì)孝敬父母尊敬老師，學(xué)會(huì)感恩祖國(guó),。讓自己成為一個(gè)珍惜光陰,、熱愛(ài)學(xué)習(xí)的人，成為一個(gè)德智兩強(qiáng),，身心兩健全面發(fā)展的人,，成為一個(gè)值得老師信賴能讓父母放心的人,，成為一名具有理性,、有智慧、有上進(jìn)心的優(yōu)秀少先隊(duì)員,。

抬頭看看那飄揚(yáng)的五星紅旗,，她在人類的旗海里閃爍起獨(dú)樹一幟的絢麗!在地球的面龐中照耀起絕無(wú)僅有的光輝!六十多年的風(fēng)吹雨打，她容顏未改;半個(gè)多世紀(jì)的火烤日灼,，她風(fēng)骨不衰,。今天，讓我們共同祝愿我們偉大祖國(guó)永遠(yuǎn)繁榮昌盛! 讓我們的五星紅旗在每一個(gè)中國(guó)人心中永遠(yuǎn)飄揚(yáng)!讓我們一起好好學(xué)習(xí),，天天向上

最后,，祝我們偉大的祖國(guó)生日快樂(lè)!

克服嚴(yán)寒國(guó)旗下講話篇八

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師,，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家上午好,。今天我講話的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》,。 攜帶著凜冽的寒風(fēng),，冬天就這樣來(lái)到了我們的身邊。大自然逐漸安靜下來(lái),，而我們的校園卻開始了熱火朝天的冬季體育鍛煉，給單調(diào)的冬天增加了無(wú)限的生機(jī),。

體育是躍動(dòng)的音符,、舞動(dòng)的旋律、運(yùn)動(dòng)的藝術(shù),，是促進(jìn)同學(xué)們健康成長(zhǎng),、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作,。參加冬季體育活動(dòng),，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,。據(jù)調(diào)查,，堅(jiān)持冬季鍛煉的人,，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

如何科學(xué)的進(jìn)行冬季體育鍛煉呢?老師這里有幾點(diǎn)溫馨提示：第一,，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng),，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿衣保暖;第二，循序漸進(jìn),，持之以恒,，決不“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”;第三,，活動(dòng)內(nèi)容有組織,，追逐打鬧不可取;第四，每天鍛煉一小時(shí),，快樂(lè)健康過(guò)冬季,。

同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體,，擁有健康就擁有一切。冬季,，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉吧!

我的講話完畢,，謝謝大家。

克服嚴(yán)寒國(guó)旗下講話篇九

美國(guó)成功學(xué)大師拿破侖·希爾說(shuō)：“習(xí)慣能夠成就一個(gè)人,，也能夠摧毀一個(gè)人”,。每個(gè)人都有各種各樣的習(xí)慣,習(xí)慣每時(shí)每刻都在影響著我們的學(xué)習(xí)與生活,。有的人之所以終身碌碌無(wú)為,，與成功無(wú)緣，是因?yàn)樗麄凁B(yǎng)成了許多不良習(xí)慣,，這些不良習(xí)慣像一堵墻,，把他們與成功無(wú)情地割開,。因?yàn)榱?xí)慣的力量是巨大的，人一旦養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣,，就會(huì)不自覺(jué)地在這個(gè)軌道上運(yùn)行,，如果是好習(xí)慣，則會(huì)終生受益;反之,，就會(huì)在不知不覺(jué)中害你一輩子,。正如青少年研究專家孫云曉指出：“習(xí)慣決定孩子的命運(yùn)?！?曾有一家世界著名的新聞媒體采訪了十幾位諾貝爾獎(jiǎng)金獲得者,，問(wèn)影響他們成功的諸因素中最重要的是什么,，得到的回答是“小時(shí)候?qū)W校老師告訴自己不亂吃零食，飯前要洗手,，手帕要疊整齊,，做事要有條理,，??”?？茖W(xué)家出人意料的回答，直截了當(dāng)?shù)刂v明了良好的習(xí)慣對(duì)人一生具有決定性意義,。

那么，習(xí)慣是什么?習(xí)慣是一種重復(fù)性的,、通常為無(wú)意識(shí)的日常行為規(guī)律。一個(gè)動(dòng)作,，一種行為，多次重復(fù),，就能進(jìn)入人的潛意識(shí),，變成習(xí)慣性動(dòng)作。習(xí)慣就像是走路,，人們?nèi)绻x擇了一條道路,，就會(huì)沿著這條道路一直走下去,，慣性的力量會(huì)使人們不自覺(jué)地強(qiáng)化自己的選擇，并讓你輕易走不出自己選擇的道路,。一個(gè)人的日?；顒?dòng)，90%都是在不斷重復(fù)原來(lái)的動(dòng)作,，再在潛意識(shí)中轉(zhuǎn)化為程序化的慣性,。 作為一名中學(xué)生要養(yǎng)成那些良好的習(xí)慣：

一、良好的品德習(xí)慣：熱愛(ài)班集體,，愛(ài)護(hù)公物;同學(xué)之間友好相處,，互相幫助;講文明，有禮貌;遵守公共秩序,，遵守交通法規(guī);等。

二,、良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：按時(shí)到校,，不遲到早退,，不曠課;課上認(rèn)真聽講,，積極思考，敢于發(fā)表獨(dú)立見解;按時(shí)完成作業(yè);喜歡閱讀課外書,，知識(shí)面較廣，思維活躍;等,。

三,、良好的健康習(xí)慣：按時(shí)作息,，生活有規(guī)律,，精力充沛;講究衛(wèi)生,，衣著整潔;堅(jiān)持鍛煉身體，上好體育課;愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生,，不亂扔垃圾,，不隨地吐痰;等。

四,、良好的勞動(dòng)習(xí)慣：在家里能夠承擔(dān)一些力所能及的家務(wù);在學(xué)校里能認(rèn)真完成集體交給的任務(wù);積極參加學(xué)校組織的各項(xiàng)勞動(dòng);喜歡參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng);等,。我國(guó)著名教育家葉圣陶先生說(shuō)：“什么是教育，簡(jiǎn)單一句話,，就是要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,。”中學(xué)時(shí)代是人生一個(gè)十分重要的階段,，是行為習(xí)慣養(yǎng)成階段,，也是人生世界觀、價(jià)值觀逐漸形成階段,，中學(xué)生要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,，為將來(lái)發(fā)展、終身學(xué)習(xí)的打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),，從而達(dá)到人生的奮斗目標(biāo),。

克服嚴(yán)寒國(guó)旗下講話篇十

各位老師、同學(xué)：

早上好,。

今天我國(guó)旗下講話的主題是《自信是健康成長(zhǎng)的翅膀》

首先我要給大家講一個(gè)故事,。

有一個(gè)牧羊人，帶著兩個(gè)兒子去牧羊,，一群大雁在天上飛,，孩子說(shuō)“我要能飛就好了”，爸爸把孩子們帶到山頭上,，爸爸說(shuō)“只要想飛起來(lái)就一定能飛起來(lái)”,。孩子朝思慕想要上天，最后終于上天了,，他們就是美國(guó)的萊特兄弟!1920xx年12月的一天,，他們懷惴著飛翔的夢(mèng)，制造的世界上第一架飛機(jī)“飛行者號(hào)”飛上了天空,，圓了人類千年的飛翔夢(mèng)!

因?yàn)橛辛俗孕?，他最終實(shí)現(xiàn)了自己的理想,，同學(xué)們,，在你們的背后有自信這一對(duì)翅膀嗎?如果沒(méi)有,，就來(lái)聽聽我的建議，為自己也插上一對(duì)自信的翅膀,。 我們要認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn),。沒(méi)有一個(gè)人是完美的，但是每個(gè)人都有自己優(yōu)秀的地方,。為你擁有的特長(zhǎng)和優(yōu)點(diǎn)感到自豪,，多替自己加加油，說(shuō)聲：“其實(shí)我也很棒!” 每天早上起床對(duì)著鏡子笑一笑,，人生是積極的,。給自己一個(gè)笑臉，不要對(duì)生活感到憐憫,，也不要厭惡或者輕視自己,。常常對(duì)鏡子笑一笑，讓你感到更快樂(lè)更自信,。設(shè)定目標(biāo),，做好準(zhǔn)備。設(shè)定一個(gè)目標(biāo),，專注其中,。并且做好充分的準(zhǔn)備，這樣更容易讓你達(dá)到目標(biāo),。要經(jīng)常鼓勵(lì)自己,，因?yàn)槟憔鸵晒α? 展現(xiàn)自己優(yōu)秀的一面。讓別人認(rèn)可你,，讓他們覺(jué)得你很厲害,，你的自信就會(huì)慢慢提升的，所以去展現(xiàn)你自己的才藝和優(yōu)點(diǎn),。朝著自己熱情的方向前進(jìn),，培養(yǎng)多一些愛(ài)好，多交一些良友,，讓你變得自信滿滿,。 不要逃避和害怕面對(duì)失敗。每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷,，要敢于面對(duì)挑戰(zhàn),，鼓氣勇氣，多試幾次,，你的自信心就會(huì)慢慢高漲起來(lái),。 你還要為自己訂下約束,。給自己一點(diǎn)壓力，制定一些約束,，遵守這些約束,，隨著時(shí)間的推移你的信心就會(huì)成為你的勇氣和力量。

失去自信的人,，將失去一切,。 生活中需要自信，當(dāng)你掙扎在困境中的時(shí)候,，你是否相信自己,，有放手一搏的勇氣?當(dāng)你漫無(wú)目標(biāo)，覺(jué)得前途一片漆黑的時(shí)候,，你是否有堅(jiān)定的信念,，披荊斬棘?其實(shí)，自信就在身邊,，如影隨形,。相信自己一點(diǎn)，再多一點(diǎn),，心中無(wú)敵,，便無(wú)敵于天下。

克服嚴(yán)寒國(guó)旗下講話篇十一

親愛(ài)的同學(xué)們,、老師們,，大家好!

我覺(jué)得我是一個(gè)很幸運(yùn)的人，因?yàn)閶寢尳o我取了一個(gè)動(dòng)聽的名字——×××,。

我是一個(gè)幸運(yùn)的人,，因?yàn)槲覀兝蠋熣f(shuō)我叫包甜甜，要讓我用甜甜的聲音前來(lái)發(fā)言,。

同學(xué)們其實(shí)我們都是一個(gè)幸運(yùn)的人兒,，因?yàn)槲覀儗⒁獏⒓拥氖且豁?xiàng)趣味盎然的活動(dòng)——讀書，讀更多有意義的書,。

每天早上在離開家門上學(xué)的時(shí)候,，我總是大聲跟媽媽道別，“媽媽我讀書去了,?！眿寢屗徒o我的總是那長(zhǎng)長(zhǎng)的微笑。我想媽媽可能是正想象著女兒正捧著書本大專朗讀的情景吧!

是的,，我愛(ài)讀書,，下課后、午修時(shí)、放學(xué)了,，我總是享受讀書的快樂(lè),。書本上的文字常讓我身臨其境。書本上的文字常讓我收獲喜悅,。每次的考試我的成績(jī)開始名列前茅了,。我的作文也常被老師大聲朗讀了，看到班里同學(xué)向我投來(lái)羨慕的目光時(shí),，我對(duì)那些書兒心存感激,。

真的，讀書可以增長(zhǎng)我們的知識(shí),，我知道我們所處的時(shí)代是知識(shí)的時(shí)代,。同學(xué)們?nèi)绻麖男〔粫?huì)讀書，沒(méi)有知識(shí),，文化底蘊(yùn)不足，長(zhǎng)大以后就很難立足于這個(gè)時(shí)代,。正如莎士比亞說(shuō)：“已知是全人類的營(yíng)養(yǎng)品,，生活里沒(méi)有書籍，就好像沒(méi)有陽(yáng)光;智慧里沒(méi)有書籍,，就好像鳥兒沒(méi)有翅膀,。”

讀書可以陶冶情操,，當(dāng)我們心存煩躁時(shí),，能靜下心來(lái)讀點(diǎn)自己喜歡的書，養(yǎng)養(yǎng)心,，益益德,，不是很好的精神享受嗎?讀書也是一種休息，一種解脫,，是人類精神上的營(yíng)養(yǎng)劑,。高爾基說(shuō)：“我撲在書籍上，像饑餓的人撲在面包上一樣,?！?/p>

讀一本好書就像品一杯清茶，那濃厚的香醇與清澀融化在香氣中,，沁人心脾;讀一本書好就像聽一場(chǎng)音樂(lè),，那優(yōu)美的旋律彌漫在空氣中，引人入勝;讀一本好書好像看一場(chǎng)電影,，那世間的百味與酸甜就像生活一樣展現(xiàn)于眼前,。

一本新書像一艘船，帶領(lǐng)我們從狹隘的地方，駛向生活無(wú)限廣闊的海洋,。同學(xué)們,，讓我們擬一個(gè)充實(shí)的讀書計(jì)劃，讓我們建一個(gè)溫馨的班級(jí)讀書角;珍惜每一次閱讀課,，養(yǎng)成做讀書筆記的好習(xí)慣;增加自己的積累,，有感而發(fā)時(shí)寫讀后感，與同學(xué)朋友交流心得,。那樣才是我們讀書的價(jià)值,。書海茫茫，書山巍危讓我們一起在書海揚(yáng)帆遠(yuǎn)航,，勝利抵達(dá)理想的彼岸;讓我們共同攀登書山這進(jìn)步的階梯,，成功地登上智慧的頂峰!

金秋十月是個(gè)收獲美麗的季節(jié)，讓我們抓住十月的尾巴,，捧起書本,，甜甜地品讀美麗，收獲美麗,。

克服嚴(yán)寒國(guó)旗下講話篇十二

敬愛(ài)的老師,，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!今天，我的題目是《告訴自己,，我能行!》

當(dāng)清晨的第一縷陽(yáng)光灑向大地,，我們又迎來(lái)了新的一周。在臨近期中考試的緊張氣氛中,，我要大聲提醒每一位同學(xué),，在難題與困惑面前，別忘了告訴自己：我自信,，我能行!

一位著名的詩(shī)人這樣描述信心：自信是石,，敲亮星星之火;自信是火，點(diǎn)燃熄滅的燈;自信是燈,，照亮前行的路;自信是路,，引人走向黎明。自信往往能改變一個(gè)人的前途和命運(yùn),。

在成長(zhǎng)的道路上,，我們經(jīng)常會(huì)面臨許多困難，遇到困難時(shí)首先要先樹立信心,，才能戰(zhàn)勝困難!你們看我,，在困難面前，我就是一個(gè)勇敢的人!有一年暑假,，我對(duì)媽媽說(shuō)：媽媽,，我也想去學(xué)習(xí)彈琴。媽媽答應(yīng)了!其實(shí)，我跟本是看到別人盡情地彈琴,，那琴音如同一支支交響曲,，美妙極了!我被這種聲音給深深地吸引住了，于是,，我?guī)е粫r(shí)興奮的心情,，參加了電子琴興趣小組。媽媽對(duì)我說(shuō)：你一定要有耐心!我自信地說(shuō)：我一定能行! 剛開始里我學(xué)習(xí)得很認(rèn)真,，過(guò)了一段時(shí)間,，我就不耐煩了，學(xué)得虎頭蛇尾的,，畢竟,，我是一個(gè)沒(méi)有音樂(lè)細(xì)胞的人。媽媽仿佛看出我的心思,，語(yǔ)重長(zhǎng)地說(shuō)：你不是說(shuō)你一定你行嗎?有一句這樣的話,，成功要付出代價(jià)的，不堅(jiān)持怎么行?我聽了這話,，更加地去努力地練習(xí),，夏天，別人都去游泳,，而我呢?我在家里練習(xí)彈琴，冬天,，大家都躲在被子里,，我還在客廳里練習(xí)彈琴，我的手被凍僵了,，但我不放棄

就這樣我學(xué)會(huì)了彈琴,，媽媽、老師和同學(xué)們都有說(shuō)：你真行!

你們看,，我成功了!同學(xué)們,，如果你們認(rèn)準(zhǔn)了目標(biāo)，那就努力前進(jìn)吧,，我相信你們一定會(huì)成功的!

在機(jī)遇與挑戰(zhàn)面前,，成功將屬于有準(zhǔn)備的人。準(zhǔn)備好你的腦會(huì)思考!準(zhǔn)備好你的眼會(huì)觀察!準(zhǔn)備好你的耳會(huì)傾聽!準(zhǔn)備好你的口會(huì)說(shuō)話!準(zhǔn)備好你的手會(huì)行動(dòng)!準(zhǔn)備好你的腳會(huì)走路!如果這幾個(gè)方面你都準(zhǔn)備好了你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自我! 同學(xué)們,，讓我們一起吶喊：我自信,，我能行!

我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!

克服嚴(yán)寒國(guó)旗下講話篇十三

老師們,，同學(xué)們：

早上好!

今天,，我國(guó)旗下講話的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”,，這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的一句名言。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也就沒(méi)有了生命,，缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的!看野生動(dòng)物世界,，它們風(fēng)餐露宿、覓食求生,，卻往往無(wú)疾而終,。而人的一生，總要飽受疾病陰影的籠罩,，重要差別就在于運(yùn)動(dòng),。

冬天，是一年的末尾,，這個(gè)季節(jié),，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī),。你們知道嗎,，堅(jiān)持冬季體育鍛煉的人，抗寒能力比一般人高8到10倍,。冬季在室外鍛煉,，可以不斷受到冷空氣的刺激，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng),，而且鍛煉時(shí)還能接受陽(yáng)光的照射,，陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒,，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣,、磷的吸收，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,。這對(duì)正在長(zhǎng)身體的同學(xué)們來(lái)說(shuō)更為重要,。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應(yīng)量,，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用。

明天就進(jìn)入了12月份了,我校傳統(tǒng)的“冬季體育活動(dòng)月”各項(xiàng)活動(dòng)將于本周拉開帷幕,，本學(xué)月我們將開展 比賽等的多項(xiàng)體育比賽,，同學(xué)們高興嗎?從本周起,，在校內(nèi)，同學(xué)們要充分利用體育課,，和望遠(yuǎn)望綠后的時(shí)間,，在老師指導(dǎo)下有組織的開展訓(xùn)練。在家里,，做完作業(yè)后,，可以自行開展訓(xùn)練。

大家除了積極參加學(xué)校冬季體育活動(dòng)月各項(xiàng)活動(dòng)外,，還可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好,，選擇其他項(xiàng)目，如打羽毛球,、打乒乓球,、打籃球、跑步,、跳橡皮筋等都可以作為自己的鍛煉的內(nèi)容,。只有開展全面的、豐富多彩的鍛煉,，才能使自己全身各部分機(jī)能均衡發(fā)展,。

我們參加冬季體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意些什么呢?

1.鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷,。

冬季氣溫低,，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低,，會(huì)使皮膚和肌肉立即收縮,，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩,。在這種情況下,，若立即開始鍛煉,，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷,，而且由于心跳加快，還可能引起惡心,、嘔吐等不適應(yīng)癥狀,。因此，鍛煉前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng),，使渾身的肌肉,、關(guān)節(jié)活動(dòng)開。 2.冬季鍛煉穿著要適當(dāng),。

鍛煉時(shí)應(yīng)適當(dāng)減衣服,，不要穿得太厚,、太臃腫，以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng),，加重身體的負(fù)擔(dān),，如果出汗太多，反而招致感冒,。在運(yùn)動(dòng)后,，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí),，侵入體內(nèi)致病,。

3.防止傷害事故發(fā)生

課間休息時(shí)，不要在教室里,、樓道上,、陽(yáng)臺(tái)上跳繩、奔跑,、追逐打鬧等,。這些活動(dòng)容易造成相互碰撞，釀發(fā)安全事故,。課間休息時(shí),，我們可以適當(dāng)走動(dòng)走動(dòng)，暖和暖和腳,，亦可以搓搓手,，促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止手生凍瘡,。

4.要避免在大風(fēng),、大寒、大雪,、霧露中鍛煉,。

大霧天氣不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快,，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì),、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁,，常會(huì)引起呼吸道及其他疾病發(fā)生,。這時(shí)在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了。

5.呼吸方法須得當(dāng),。

冬季氣候寒冷,，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,，減輕冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激,。

6. 持之以恒,。

體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的,，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,，才能收到實(shí)效。切不可“三天打魚,，兩天曬網(wǎng)”,。 冬季體育鍛煉，對(duì)飲食也是有要求：

首先,，飲水要充分 ,。一天中早、中,、晚要主動(dòng)飲水,，口渴時(shí)也要喝，喝熱開水最好,。

第二,、注意牛奶、粗雜糧及蔬菜水果的適當(dāng)搭配,， 這些食物富含蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維,。對(duì)冬季御寒很有益處,。

同學(xué)們，身體是自己的本錢,，只有健康的體魄,，才能更好地學(xué)習(xí)和生活，才能應(yīng)對(duì)未來(lái)各種困難和挑戰(zhàn),。

最后,，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”。