每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來看看吧

均衡營養(yǎng)健康成長篇一

大家早上好,！

今天我要演講的題目是《合理飲食，健康成長》。

俗話說：“民以食為天,，食以安為先”,，這句俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食,，是我們賴以生存的基礎(chǔ),。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng),、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康,。

下面先聽老師給你們講個故事：有一位中年男子，他從16歲就開始捕蛇,，捕到的蛇有的拿去賣掉,，有的留下來自己吃，他每年都要吃掉很多的蛇,，在今年夏天的時候,，他和往常一樣，把蛇殺掉就把蛇膽生吃了,，結(jié)果第二天就感覺身體不舒服,，再過幾天身上長出許多像蛇一樣的“鱗片”，癢的不得了,，每天抓下來的“鱗片”一大堆,，經(jīng)醫(yī)院檢查診斷，說他是被蛇體內(nèi)的寄生蟲感染了,。

常言道：“病從口入”,，沒錯，如果那些不能吃的'有害的東西被你吃到肚子里去了,，它就在你的身上開始發(fā)病了,。零食也是一樣的，只不過是所得的病不同,，病情表現(xiàn)的癥狀不同而已,，現(xiàn)在的食品是五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn),，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上,，不干凈食品、過期食品,、方便食品,、油炸食品、碳酸飲料,，以及各種零食小吃等等,，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽等等,，我們小學生現(xiàn)在正處在長身體的階段,，不能只注重食物的口味和方便，而是要多注重營養(yǎng),、衛(wèi)生,、健康等方面。

因為,，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育,，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，小學生的營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多,，發(fā)育期年齡越來越小,。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以,，我們一定要養(yǎng)成合理進食的好習慣,，而且要選擇有益于我們健康的食物，多吃蔬菜水果之類的健康食品,，抵制垃圾食品的誘惑,。

在此我向同學們提出以下倡議：遠離小攤小販，與不健康的飲食習慣說再見,，讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng),，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學習,，創(chuàng)造美好的未來,！我的講話完了，謝謝大家,！

均衡營養(yǎng)健康成長篇二

大家早上好,！

今天我要演講的題目是《合理飲食，健康成長》,。每年的5月20日是“全國學生營養(yǎng)日”,。“民以食為天,，食以安為先”,，這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食,，是我們賴以生存的基礎(chǔ),。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng),、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康,。

常言道：“身體是革命的本錢”,，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要,，可現(xiàn)在的食品五花八門,，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上,，不干凈食品、過期食品,、方便食品,、油炸食品、碳酸飲料,，以及各種零食小吃等,，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏,，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽……我們正處在長身體的階段,，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng),、衛(wèi)生,、健康等方面。

因為,，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育,，隨著經(jīng)濟的.發(fā)展，中學生營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多,，發(fā)育期年齡越來越小,。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以,，我們一定要養(yǎng)成合理進食的好習慣,，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品的誘惑,。

在此我向同學們提出以下倡議：遠離小攤小販,，與不健康的飲食習慣說再見，讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng),，讓我們用最健康的體魄,、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學習，創(chuàng)造美好的未來,！

我的演講完畢,，謝謝大家！

均衡營養(yǎng)健康成長篇三

大家上午好!

今天我講話的題目是：擁有健康心理,，成就燦爛人生,。

現(xiàn)代社會,，競爭激烈，生活節(jié)奏不斷加快,，人際關(guān)系更為復雜,。人們的心理負擔越來越重，心理問題也日益突出,，近年來已引起社會各界的普遍重視,。高中生正處于人生特殊階段，面臨著生理的,、情感的茫然與迷惑,，尤其面臨著升學的巨大壓力，必然承受了劇烈的心理沖突,。高中老師也是心理壓力最大的人群之一,。在我們周圍，有的人情緒反復無常,，脾氣暴燥;有的人意志消沉,，悲觀失望;有的人迷戀網(wǎng)吧，厭學怕苦;有的人惟我獨尊,，對人苛刻,，逆反心理強，與父母,、師長,、同學對立情緒嚴重。

不健康的心理,，不僅會導致精神疾病的發(fā)生,，而且會誘發(fā)多種軀體疾病，甚至上演一幕幕悲劇,。良好的心理不僅有利于身體健康,，更有利于優(yōu)秀學習成績的取得，人生價值的實現(xiàn),。當一個人情緒好的時候,，往往會精神振奮、干勁十足,，思維敏捷,，效率提高;反之，則會無精打采,，思路堵塞,，效率下降。

那么怎樣才能擁有良好的心理情緒呢?

首先,，要正確認識自己,，不自卑,，也不自負。每個人都有自己的優(yōu)點,，不存在差學生,，只存在有差異的學生，天生我材必有用,。你最大的弱點背后可能隱藏著巨大的能量,，一旦爆發(fā)會成為撼動世界的優(yōu)點。比如有些同學通過考試作弊來獲得高分,，手段不光彩,，虛假的高分也不可能增加自己的自信，然而從另一個角度折射出他想考好成績的愿望超過了一般人,，這樣的同學如果能夠改變自己實現(xiàn)愿望的方式，通過自己的不懈努力,，他會找到真正的,、更多的成功與快樂!要想達到目標，你唯一要做的就是腳踏實地地走下這個山頭,，再努力登上那個山頭,，在那個更高的山峰上回頭看看自己的腳印，你會發(fā)現(xiàn)奮斗的意義和自己的價值,。

第二,，要正確與人交往，建立和諧的人際關(guān)系,。和諧的人際關(guān)系來自對別人的愛心和尊重,。與人分享快樂，快樂會加倍,，與人分擔痛苦,，痛苦會減半。多給別人力所能及的幫助,，送人玫瑰,，手有余香。多聽取老師,、父母,、同學的意見，良藥苦口利于病,，忠言逆耳利于行,。我們還要懂得寬容和謙讓，所謂“仁者無敵”,，“退一步海闊天空”,。偉人之所以偉大,，就在于他們有寬廣的胸懷。西方有句格言：懷著愛心吃菜,，勝過懷著恨吃牛肉,。

第三，要正確看待學習,。學好本領(lǐng)是學生的天職,，也是我們的安身立命之本，讀書改變命運,，改變自己的命運,、家庭的命運和國家的命運。我們可以把學習的類型分成三個層次,，第一層為被動苦學,，即被家長、老師逼著學習,，這類學生的學習過程非常痛苦,，容易產(chǎn)生厭學情緒，效果可想而知;第二層為積極好學,，這類學生勤奮努力,，良好的成績會給他帶來自信和快樂，從而形成學習狀態(tài)的良性循環(huán);第三層為主動樂學,，這類學生有自己的學習方法,，靈活駕馭知識、高效快樂學習,。同學們,，我們應(yīng)該擺脫第一層，邁過第二層,，到達第三層,，沒有哪個學生不想學好，也沒有學不好的`學生!

第四,，要正確面對挫折或失敗,。生命的本質(zhì)在于追求快樂，可命運似乎總給人太多的失落,、痛苦和挫折,。泰戈爾說過：只有流過血的手指，才能彈出世間絕唱;只有經(jīng)歷過地獄般的磨練,，才能煉出創(chuàng)造天堂的力量,。挫折是一個人成長必經(jīng)的過程。翩躚的蝴蝶都經(jīng)過破蛹前的痛苦掙扎,，每一塊金牌都經(jīng)過無數(shù)汗水和淚水的浸泡,。困難和挫折可以驅(qū)走惰性,，使人奮進。一次考試的成功與失敗,，只能反映你以前的學習情況,，不能代表和決定你的將來。每個人都經(jīng)歷過挫折的痛苦,，都感受過失敗的沮喪,，但誰也不能讓時光倒流，如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中,，那么你不僅錯過了昨天的時光,，你還會錯過今天的機會。英國哲學家培根也說過：“超越自然的奇跡多是在對逆境的征服中出現(xiàn)的,?！蔽覀儾灰粫簳r的失敗所屈服，要重整旗鼓,，輕裝上陣,，積極的投入到緊張的學習中去，那真正的成功就在不遠處等著你!

老師們,，同學們，國外有句格言：“我是我心靈的主宰,?！?健康的心理是成功的基石。我也希望全體老師都能更多地關(guān)注學生的心理健康,，關(guān)心學生的人格成長,。不到一個月，我們就要迎來期末考試了,，高三的學生只剩下一百多天就要走上高考的考場了,，在這里，我也衷心祝愿每位同學都能掌好自我情緒之舵,，以積極的心理,，迎著陽光，乘風破浪,，奮力前進,，創(chuàng)造奇跡!

謝謝大家!

均衡營養(yǎng)健康成長篇四

我今天講話的題目是---陽光心理，健康人生,。

健康是人類第一財富,。心理學家告訴我們：人的健康一半是身體健康，一半是心理健康,。心態(tài)決定命運,對中學生而言,心理健康往往起著更為重要的作用,。

在我們的周圍,，有的同學脾氣暴燥，常常因瑣碎小事而火冒三丈,，做事沖動,，不計后果;有的同學學習壓力大，精神萎靡不振,，焦慮抑郁,，出現(xiàn)厭學情緒;有的同學自卑，心理脆弱,，孤獨寂寞,，總覺得自己不如別人，承受不起挫折或失敗;有的同學自負,，目空一切,，惟我獨尊，認為別人都不如他;有的同學逆反心理強,，與他人交往采取不合作態(tài)度,，對老師家長的教育感到厭煩甚至頂撞;有的同學心胸狹窄，嫉妒心強,，容不得別人超過自己------所有這些都與人的心理健康密切相關(guān),。

按照心理健康的標準，我們可以看出心理絕對健康的人應(yīng)該是沒有的,。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，城市中小學生中有15.3%的同學不滿意自己的相貌、體形;38.7%的`同學不滿意自己的學習狀況;15.9%的同學不滿意自己的健康;15.8%的同學不滿意自己的性格……你不能左右天氣,，但你可以改變心情;你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容;你不能控制別人，但你可以改變自己,?？刂谱约旱那榫w，調(diào)整自己的心態(tài),，磨練自己,，使自己的內(nèi)心變得足夠強大，做最好的自己,，承受人生的風雨,。為此，我向同學們提出以下五個方面的建議,。

上帝是公平的,，他給了我們相同的生命和空間，讓我們自己去體驗和創(chuàng)造。我們要做的就是抓住機遇,、促成飛躍,，不斷進步、不斷提高,發(fā)展自己,、超越自己;要相信自己,，天生我材必有用;要相信未來，我的未來不是夢;要相信奮斗,，陽光總在風雨后,。苦練七十二變,，笑對八十一難,，人生路上，堅定信念,，不怕困難,，勇往直前。

道德修養(yǎng)影響著一個人的健康,?？鬃釉唬骸叭收邏邸本驼f明了人的道德品質(zhì)與健康的關(guān)系。古人還說：“有德則樂,，樂則能久”,，明確指出有高尚的道德，才可能有快樂的心態(tài),，有快樂的心態(tài),，才可能健康長壽。贈人玫瑰,，手有余香;幫助別人，快樂自己,。愛人者，人恒愛之;助人者,，人必助人;敬人者，人亦敬之,。這種良性的反饋，必然使人產(chǎn)生欣慰,，受到鼓舞，獲得快樂。

作為當代中學生,，我們要有遠大的理想,、堅定的信念。我們要把個人的奮斗志向與國家的前途命運聯(lián)系在一起,，把個人今天的學習進步和祖國明天的繁榮昌盛聯(lián)系在一起，使理想之花結(jié)出豐碩的成長成才之果,。窮則獨善其身,，達則兼濟天下,，視名利淡如水,，看事業(yè)重如山,。在日常學習和生活中,，一方面努力爭取進步,，提高自身素質(zhì),，爭先進，創(chuàng)一流;另一方面不斤斤計較功名得失,。扎實干好每件事,，快樂度過每一天,。

高爾基說過：“天才就是勤奮,。人的天賦就像火花,，它既可以熄滅,，也可以燃燒,，而使它熊熊燃燒的辦法只有一個，那就是勤奮,。” 愛因斯坦也說過：“天才就是百分之一的靈感加上百分之九十九的汗水,，在天才和勤奮之間我毫不遲疑的選擇勤奮” ,。作一名成功的中學生,，勤奮學習是我們的天職 ，堅信付出必有回報,，一分耕耘,一分收獲,，一份汗水,，一份成果。今天讀書,，我們披星出征,，戴月才回;明朝成才,，我們學富五車，滿載而歸,。勤奮學習,，努力成才。

與人交往,，要學會溝通，把你的愛心與老師、同學分享,，你會得到更多的快樂;把你的意見與家人,、朋友溝通,，你會得到許多有益的忠告。與人為善,，學會寬容,，體諒父母的親情，珍惜同學的友情,，尊重老師的恩情,。感恩父母,，尊重他人,，多聽取老師,、父母,、同學的意見,，多增加理解和信任,，既要有良好的個性，又要有統(tǒng)一的人格,，創(chuàng)造良好的學習環(huán)境和生活環(huán)境,，你會進步的更快,，成長的更好,。

同學們,，“健康體魄+健康心理=美好人生”,。讓我們一起行動起來，呵護自己的心靈,，調(diào)整自己的心態(tài),，關(guān)注自己的心理健康，做一個身心健康的人,。

最后，祝愿每位同學都能擁有一個良好的心理狀態(tài),，快樂學習,，快樂生活，快樂成長,。

謝謝大家!

均衡營養(yǎng)健康成長篇五

早上好,！

今天我演講的主題是：均衡營養(yǎng)，健康飲食,。

同學們,，我們每天都渴望健康快樂的生活，然而,，在我們周邊環(huán)境中,，總有這樣或那樣的病菌威脅著我們的健康。炎熱的夏季已經(jīng)來臨,，腸胃疾病也悄然而至,，因此，我們更需要做到健康飲食,。

自1990年起,，衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合把每年的5月20日確定為“全國學生營養(yǎng)日”。

目前,，我國大約有3億多的學生,。按理說，隨著人們生活水平的普遍提高,，同學們的營養(yǎng)和健康狀況應(yīng)該有很大的改善,。但是，全國抽樣調(diào)查結(jié)果表明：大多數(shù)青少年卻存在著缺乏營養(yǎng)知識,、膳食攝入不均衡的問題,。

我們在學生食堂經(jīng)常看到一些同學根據(jù)自己的'口味和喜好進餐,，喜歡吃的菜加了還嫌少,，不喜歡的吃的菜不動筷子，整份整份的倒掉,。有些同學偏愛吃肉,，沒有肉就沒食欲；有些同學對香辣刺激的食物愛不釋口,；還有些同學把世界衛(wèi)生組織認定為“垃圾食品” 的方便面或膨化食品等當成自己的最愛,，甚至用其替代正常的一日三餐。

如此等等挑食,、偏食的飲食習慣導致我們身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)得不到有效的補充,，長期下去就造成了膳食結(jié)構(gòu)單一的問題，并嚴重影響了我們體能與智能的發(fā)育,，為今后的身體健康埋下了很多隱患,。由此可見均衡、健康飲食是多么重要,！

那么,，怎樣做到健康飲食呢？首先我們要高度重視一日三餐,，做到定時,、定量、科學合理搭配,。

對此,，我們可以參考一下幾點小建議：

1 三餐分配合理，零食要適量,。

2 每天足量飲水,，合理選擇飲料。

3 多吃蔬菜,、水果,，做到葷素、粗細搭配,。

人生最大的幸福,，莫過于擁有一個健康的體魄！不要等生病了之后才去后悔,，不要等遠離了健康的時候才去懊惱,！因為沒了健康，其它的一切追求都沒有了可能,！

同學們,，有健康才有幸福的未來,，身體是我們最寶貴的財富。

希望大家能做到均衡營養(yǎng),、健康飲食,，把每天都當成我們的“營養(yǎng)日”！我的演講到此完畢,，謝謝大家,！

均衡營養(yǎng)健康成長篇六

大家早上好！

我今天講話的主題是“合理膳食做健康少年”,。

所謂合理膳食,，一是要保證充足的營養(yǎng)，二是要保證營養(yǎng)均衡,。一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體的生長,、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要,。合理飲食可以顯著增強人體抵抗力,，促進青少年身體和智力發(fā)育。

不健康的飲食行為在中小學生中十分普遍,。主要表現(xiàn)為偏食,，只喜歡吃肉類食物,，不喜歡吃蔬菜，喜歡吃油炸類食物、洋快餐,，喜歡吃袋裝熟食,，不喜歡吃米飯類主食,，也有少部分同學有輕度厭食,。

這些不健康的飲食習慣對同學們產(chǎn)生了極大危害。很大一部分學生體重超標,，但是體質(zhì)卻較虛弱,，稍微運動就會氣喘吁吁，甚至由于肥胖而影響了身心健康和智力發(fā)育,；有的同學營養(yǎng)不良,，抵抗力極低，天氣稍微變冷就會感冒,，升旗儀式都會中暑,；還有些同學因經(jīng)常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病,。

1,、注意營養(yǎng)均衡。在日常飲食中要多吃水果、蔬菜,、魚肉,、蛋、牛奶等,，不要偏食,。

2、少吃垃圾食品,。盡量不吃油炸食品、方便食品,、袋裝熟食,，盡量少吃洋快餐。

3,、不吃補品,。青少年是不需要吃補品的，不正確的食用補品,，反而會影響青少年的成長,。

4、一日三餐,，定時定量,，每餐只吃七分飽，切忌看到菜不喜歡就不吃,，看到喜歡的菜就大吃特吃,。

1、有同學反映飯菜量太少,，吃不飽,。

由于每個人一餐吃的食物多少不同，為了避免浪費,，我們要求食堂一次性給同學們分配的飯菜是稍少的,，但食堂還準備了一些飯菜供不夠吃的同學免費添加，不論是早餐,、中餐還是晚餐,，不論是飯、菜還是面點,，都可以免費添加,，保證同學們能吃好吃飽。

2,、有同學反映食堂的菜花樣太少,，沒有選擇余地。

這點是事實,。這也是由于我們學校食堂經(jīng)營方式造成的,，我們每餐只能有三菜一湯,，但我們會在每天都有不同的菜譜來彌補，盡量做到菜式多樣化,。

3,、有同學反映食堂的菜太辣、太不辣,、太咸,、太淡、太多油,、太少油,。這點要請同學們原諒，學校食堂為一千多師生提供飲食服務(wù),，我們只能做到盡量滿足大多數(shù)人的口味,。

均衡營養(yǎng)健康成長篇七

大家早上好！

大家知道一月一日是什么節(jié)日嗎,？是的,，就是元旦，新年的第一天,，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入了二零多少年了?。繉?，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入了20xx年,。時間過得真快啊，一眨眼,，20xx年就這樣飛快地從我們身邊溜走了,，我們也迎來了嶄新的20xx年。

回顧過去的一年,，我們每個小朋友都在成長,，都在進步，學習上,，我們在老師辛勤的教導下,，又掌握了許多新的知識；生活上,，我們的生活自理能力又得到了很大的提高,，像低年級的'許多小朋友學會了自己穿衣，自己吃飯,，自己上廁所,；高年級的同學們學會了洗菜，切菜等等，為爸爸媽媽解除了很多的后顧之憂,。在體育鍛煉上,，我們也取得了優(yōu)異的成績，特別是在區(qū)首屆特奧會和校組織的中長跑比賽上,，我們的同學奮力拼搏,，都取得了比較優(yōu)異的成績。我們每天大課間都鍛煉身體,，使我們的身體鍛煉得棒棒的,。

過去的成績只能代表過去，現(xiàn)在我們迎來了新的一年,，在新的一年里,，我們又要確定新的目標，使自己各方面都取得更大的成績,。

老師希望同學們在新的一年里,，學習方面能在原有的基礎(chǔ)上更上一層樓,；在生活自理方面,，我們能有更進一步的提高。今年是龍年,，龍騰虎躍,，老師希望同學們在新的一年里，就像龍一樣,，飛得更高,，進步得更快！

我的演講結(jié)束了,，謝謝大家,！