每個人都曾試圖在平淡的學習,、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質范文，僅供參考,，一起來看看吧

國旗下講話營養(yǎng)均衡篇一

早上好,！我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食,，促進健康》,。

平時,，我們看到不少同學上學、放學時老愛擠在學校側門附近的小攤,、小店前或駐足觀望,、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干,，1元1個的熱狗??那些零食從外形來看,，油炸的、燒烤的,、香辣的,、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素,，大部分是地下加工廠生產的，無廠址,，無生產日期,，更無生產批號，是典型的三無食品,?；覊m、細菌比比皆是,，數(shù)不勝數(shù),。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患,。再說有的同學不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習慣,，慣壞了嘴巴，而且還上隱,，一天不吃零食,，心里就難受。

其實7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段,，也是智力發(fā)育的關鍵時期,。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng),，不但直接影響我們的生長發(fā)育,，而且還關系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食,，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習慣,，顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應注意以下幾點：

1,、食物要多樣,，谷類為主,；

2、多吃蔬菜,、水果和薯類,；

3、常吃奶類,、豆類及其制品,；

4、常吃適量魚,、禽,、蛋、瘦肉,，少吃肥肉和葷油,；

5、重視戶外活動,，保持適宜體重,，避免盲目節(jié)食；

6,、吃清淡少鹽的膳食,；

7、合理分配三餐,，少吃零食,；

8、吃清潔衛(wèi)生不變質的食物,。

三餐能量分配可為早餐20%-25%,，午餐35%，點心10%-15%,，晚餐30%,。早餐必須豐富質優(yōu)，既要吃飽也應吃好,。如早餐營養(yǎng)供給不足,，同學們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力,。一般宜供給一定量的葷食（50-100克）,，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松,、火腿,、醬肉等，還可增加課間點心1次,，以供給充分的營養(yǎng)素和能量,，利于腦力勞動,。午餐也應充分重視，學?；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|量好的午餐,，對提高孩子身體素質有極大作用。晚餐一般在家進餐,，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛,，但從營養(yǎng)學觀點看，晚餐不宜油膩過重,、吃得過飽,，否則會影響睡眠、休息,，晚飯后最好不再進食,。

希望同學們“吃”出健康身體，快樂成長,，快樂學習,！我的發(fā)言完了，謝謝,！

國旗下講話營養(yǎng)均衡篇二

親愛的老師、同學們：

大家好,！

今天5月20日我們國家一年一度的中小學生營養(yǎng)日,。隨著生活水平的提高，中小學學生中挑食,、厭食,、偏食者日益增多，很多學生都養(yǎng)成了喜吃零食,、不愛吃主食的習慣,，導致學生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學習,、精神的壓力很大,，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識,，學生片面地攝入高脂肪,、高蛋白食物，加上運動量不足,，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高,，有的地方高達xx%。小學時代是長知識,、長身體,、增強體質的最重要,、最有利的時期。良好的營養(yǎng),、適當?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素,。

青少年日常飲食應多樣化，以提供充足,、全面,、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需,。青春期飲食應注意：

1,、養(yǎng)成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動,，要求早餐必須含有充足的熱量,。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節(jié)課,，肚子就空了,。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振,、注意力不集中等現(xiàn)象,，影響正常的學習。因此,，早餐要特別予以重視,，應占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋,、牛奶,、花生、大豆等,，以保證學生們能精力充沛地學習,。

2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學習有著很重要的意義,。按營養(yǎng)學要求,，青少年一日的膳食應該有主食、副食,，有葷,、有素，盡量做到多樣化,。合理的主食,，是除米飯之外，還應吃面粉制品，如面條,、饅頭,、包子、餃子,、餛飩等,。根據營養(yǎng)學家建議，在主食中可摻食玉米,、小米,、蕎麥、高粱米,、甘薯等雜糧,。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){,。

3,、參加體力活動，加強體育鍛煉,，適量運動和合理營養(yǎng)結合可促進青少年生長發(fā)育,、改善心肺功能、提高人的耐久力,、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等,。這種經濟、實用,、有效,、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用,。

同學們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習慣,，健康成長起來,！

國旗下講話營養(yǎng)均衡篇三

老師、同學們：

5月20日是“中國學生營養(yǎng)日”,。為了使學生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入、持久地開展下去,，促進學生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以，政府決定將每年的5月20日定為“中國學生營養(yǎng)日”,。說起營養(yǎng)呀,，同學們可不重視了，下面老師跟大家談談這個問題。

隨著生活水平的提高,，中小學學生中挑食,、厭食、偏食者日益增多,，很多學生都養(yǎng)成了喜吃零食,、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養(yǎng)不良者日益增多,。再加上學習,、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病,。同時部分學生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識,，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物,，加上運動量不足,，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達15.3%,。學生時代是長知識,、長身體、增強體質的最重要,、最有利的時期,。良好的營養(yǎng)、適當?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素,。為了青少年茁壯成長,，應大力普及學生營養(yǎng)知識，為學生提供合理的飲食結構,。學校應根據不同食物所含的營養(yǎng)素和不同年齡段學生的營養(yǎng)標準,，合理調配膳食，做到葷素,、粗細搭配,，平衡健康。

青少年日常飲食應多樣化,，以提供充足,、全面、均衡的營養(yǎng),，保證身體發(fā)育所需,，飲食應注意：

上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量,。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學,，上了兩節(jié)課,，肚子就空了。等到第三,、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振,、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學習,。因此,，早餐要特別予以重視，應占一天總熱量的1/3,，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋,、牛奶、花生,、大豆等,，以保證同學們有充沛精力學習。

按營養(yǎng)學要求,，青少年一日的膳食應該有主食,、副食，有葷,、有素,，盡量做到多樣化。合理的主食,，是除米飯之外,，還應吃面粉制品，如面條,、饅頭,、包子、餃子,、餛飩等,。根據營養(yǎng)學家建議，在主食中可摻食玉米,、小米,、蕎麥、高粱米,、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外,，還要堅持飲牛奶或豆?jié){,。合理膳食，保證多種營養(yǎng)元素的吸收,。不暴飲暴食,，不挑食厭食，吃好早餐，做到葷素合理搭配,，吃飯時細嚼慢咽,，堅決抵制垃圾食品。

堅持參加大課間活動和陽光體育活動,，認真做操,，積極參加各種有益的體育活動，增強心肺功能,，提高我們的身體素質,。

勞逸結合，預防疲勞,。養(yǎng)成良好的生活習慣,，以科學的生活態(tài)度、正確的生活方法,，保持正常的身體機能,。在節(jié)假日里，與爺爺奶奶,、爸爸媽媽或小伙伴們一起,，積極進行各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活,。

同學們,，身體是知識的載體，只有健康的體魄,，良好的心理品質,，才能更好地學習，才能克服各種困難,，迎接各種挑戰(zhàn),。“人生的幸福之一,，是保持了你的健康”,，讓我們營養(yǎng)飲食，加強鍛煉,，奏響健康的主旋律,，共贏一個健健康康、快快樂樂的成長空間,！

國旗下講話營養(yǎng)均衡篇四

老師,、同學們：

大家好：

今天我在國旗下講話的題目是——民以食為天，食以安為先,。如今,，很多人都已將對食品價格的在意轉向了對安全衛(wèi)生的關注,，因為食品安全關乎個人性命，關乎人類的生存與健康,。近年來,，隨著不良商販在各個領域制造、販賣假冒偽劣之風的盛行,，令食品安全問題遭遇到了從未有過的挑戰(zhàn),。如三鹿牌奶粉事件讓人對奶制品望而生畏……

雖然各級衛(wèi)生行政部門查處了一批大案要案，但在取得階段性成果的同時,，還要清醒地認識到,，保障食品安全任重而道遠，繃緊食品安全這根弦,，無論是現(xiàn)在,，還是將來，都是政府乃至全社會的共同責任,！今年初,，我們區(qū)被遴選為第二批國家級食品安全示范區(qū)的.創(chuàng)建單位，并成為廣東省兩個國家級食品安全示范區(qū)之一,。為了建設一個富裕,、安康、美麗新斗門,，讓我們手牽手,，心連心，從現(xiàn)在開始抓好學校食品衛(wèi)生安全工作,。學校食品衛(wèi)生安全工作為其重要,，因為它關系到我們全體師生的身心健康問題。如果忽略了這項工作,。其后果不堪設想,。大家都知道病從口入，所以不能忽略學校衛(wèi)生安全工作,。那怎樣作好學校食品衛(wèi)生安全工作呢,？跟我們全體師生最大密切關系是學校食堂、小賣部,。這兩個部門必須要嚴格把好食品（食物）進貨質量關,。嚴禁學校向無衛(wèi)生許可證的單位和個人訂購集體用餐食品。不允許過期,、變質的食品進入校園,，食堂炊管人員、食品營業(yè)員必須定期健康檢查,，必須持健康證上崗,，未經體檢和體檢不合格者，不得從事這項工作,。我們學校的食堂,，還有小賣部，可以告訴老師同學們,，你們可以放心的在自己學校食堂和小賣部用餐,、購買食品因為他們都經過衛(wèi)生防疫部門檢驗批準過的，有衛(wèi)生許可證的,。為了有效的控制學校事中毒,，及其他食源性疾病，確保學校師生員工身體健康和生命安全,。維護正常的教學生活秩序,，必須嚴格執(zhí)行有關食品衛(wèi)生安全管理工作規(guī)定。希望同學們不要隨便到小灘小販購買食品,，應注意做好個人衛(wèi)生,，養(yǎng)成合理的飲食習慣

膳食制度常隨學習情況、生活習慣和季節(jié)不同而異,。一般以一日三餐為好,，因為食物進入胃后，在正常情況下,，4—5個小時可以排完,，一日三餐剛好適應胃的消化機能。全天熱量分配,，一般主張早餐占總熱量的25—30%,，中餐占40—50%。提倡早餐吃好,，中餐吃飽,，晚餐吃少是有一定道理的。學校上午一般有四節(jié)課,，不吃早飯就上學,，會使學生機體熱量不足，上課精力不足,，容易疲勞,，嚴重的會頭暈無力，影響身體健康和學習效果,。

（一）購買食物時,，注意食品包裝有無生產廠家、生產日期,，是否過保質期,，食品原料,、營養(yǎng)成分是否標明，有無qs標識,，不能購買三無產品,。

（二）打開食品包裝，檢查食品是否具有它應有的感官性狀,。不能食用腐敗變質,、油脂酸敗、霉變,、生蟲,、污穢不潔、混有異物或者其他感官性狀異常的食品,，若蛋白質類食品發(fā)粘,，漬脂類食品有嚎味，碳水化合物有發(fā)酵的氣味或飲料有異常沉淀物等等均不能食用,。

（三）不到校園周邊無證攤販處購買盒飯或食物,，減少食物中毒的隱患。

（四）注意個人衛(wèi)生,，飯前便后洗手,，自己的餐具洗凈消毒，不用不潔容器盛裝食品,，不在食堂亂扔垃圾防止蚊蠅孳生,。

（五）白開水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑,、色素等,，經常飲用不利于青少年學生的健康。

（六）養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,，預防腸道寄生蟲病的傳播,。

（七）生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃，以免選成農藥中毒,。

（八）少吃油炸,、煙熏、燒烤的食品,，這類食品如制作不當會產生有毒物質,。

國旗下講話營養(yǎng)均衡篇五

老師們，同學們：

早上好,！今天國旗下講話的題目是“健康飲食,，讓我們更健康”。5月20日是“中國學生營養(yǎng)日”！中國政府為了使學生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入,、持久地開展下去，促進學生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以,，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養(yǎng)日”。我們都知道小學時期是生長發(fā)育的關鍵階段,，可是很多同學都有挑食、偏食,、貪食,、好吃的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康,，不懂得為自己的健康負責,。

從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些壞習慣,。

在日常生活中要吃各種糧食,，水果，蔬菜,，魚肉,，蛋，奶等,。你一旦有偏食,，挑食的習慣了，就容易引起營養(yǎng)失調,，抗病能力低下,，身體發(fā)育不良，影響我們的健康,。比如多吃糖容易引起胃病,，皮膚病,；多吃肉容易導致動脈粥樣硬化,，冠心病,；偏食鹽容易使血壓升高等等,。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學習有著很重要的意義。按營養(yǎng)學要求,，青少年一日的膳食應該有主食,、副食，有葷,、有素,，盡量做到多樣化,。合理的主食，應吃米飯及面粉制品（如面條,、饅頭,、包子、餃子,、餛飩等）,。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){,。

吃飯時千萬不要太快,，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些,，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃,。學校里，有些同學4,、5分鐘就結束進餐,。這樣的習慣是非常不好的！這樣,，長久時間下來,，會非常容易引起胃病,！

營養(yǎng)飲食還有一個重點是不吃不潔食品,。在每天上學、放學的時候,，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的,。我們要知道，很多食品成分都十分復雜,，經過日曬,，光化，發(fā)熱分解,，會引起內部變化而變質,。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品,，同學們就更容易吃到一些變質腐壞的食品了,。

同學們，關注食品安全,，學習營養(yǎng)搭配,，平衡膳食，應該和我們學習基礎知識一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式,，養(yǎng)成良好的飲食習慣,，在健康、營養(yǎng),、快樂的生活下茁壯成長,！